4 кг за неделю диета

Самое полное освещение темы: "4 кг за неделю диета" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F6e%2Fa0%2Fda%2F6ea0da0a-8ece-46be-976d-b9ca2a210f10_840x0_resize

Иногда перед значимыми событиями в жизни, перед отдыхом или праздниками, необходимо срочно избавиться от лишнего веса. Существует ряд диет, предлагающих похудеть на четыре килограмма за неделю. Подобные методы относятся к экспресс-диетам. Их можно использовать только тем, у кого полностью здоровый организм. Чтобы не навредить здоровью, нужно учитывать все рекомендации и нюансы.

Экстренное похудение – это огромный стресс для организма. Суть быстрых диет заключается в ограничении калорийности и количества употребляемой пищи. Потерять 4 кг за неделю можно, но стоит понимать, что жировые отложения останутся на месте, поскольку за столь короткое время от них избавиться нереально. Вес при экспресс-диетах уходит за счет потери жидкости и мышечной массы.

Проблема быстрых диет в том, что потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. Когда вернется привычный режим питания, восстановится водный баланс, кишечник снова начнет сохранять то же количество непереваренных остатков еды, прежний вес вернется на место. Чтобы этого избежать необходимо постепенно выходить из диеты, не возвращаясь к вредной, высококалорийной и жирной пище. Здоровое питание должно войти в привычку – это даст возможность сохранить стройность и избавиться в итоге от жировых отложений.

Не стоит забывать, что быстрые диеты могут нанести вред вашему здоровью. Резкое ограничение рациона может вызвать слабость, истощение организма, раздражительность, нервозность и постоянное чувство голода. Вполне возможно, что потерянные килограммы не принесут желаемого удовлетворения, поскольку потеря мышечной массы может спровоцировать появление растяжек и обвисшей кожи. Может ухудшиться состояние волос, ногтей и кожи.

Экспресс-диеты могут нарушить обмен веществ, а также работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Подобные методы похудения не рекомендуется использовать часто. Один раз в 6 месяцев – допустимо.

Прибегая к быстрым диетам нужно быть уверенным, что ваш организм здоров. Рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Чтобы за неделю избавиться от четырех килограммов и не навредить здоровью, нужно следовать некоторым рекомендациям.

Как похудеть на 4 кг за неделю:

  • кушать часто небольшими порциями;
  • употреблять низкокалорийную пищу;
  • готовить на пару, отваривать или запекать (забыть про жареную пищу);
  • исключить вредную еду (жирные сорта мяса и рыбы, фастфуд, сладости, выпечку, соусы, алкоголь, копчености);
  • выпивать утром стакан теплой воды натощак;
  • исключить употребление соли (она задерживает выведение жидкости из организма);
  • есть из небольшой посуды, тщательно пережевывая;
  • больше двигаться, вместо транспорта использовать пешие прогулки;
  • включать в рацион овощи, нежирную молочную и кисломолочную продукцию;
  • из напитков отдавать предпочтение зеленому, травяному чаю, натуральному кофе;
  • следить за своим самочувствием.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для быстрого похудения можно использовать безуглеводную диету минус 4 кг за неделю. Во время диеты нужно пить достаточное количество воды (до 2 л в день), исключить из рациона сладости, алкоголь и сдобу. Использовать минимуму соли и быть физически активным.

Рацион безуглеводной диеты:

  • завтрак: кусочек ржаного хлеба, ломтик нежирного твердого сыра, чашка черного натурального кофе без сахара;
  • второй завтрак: натуральный нежирный йогурт, апельсин или зеленое яблоко;
  • обед: суп из овощей (капуста, помидоры, морковь, лук), отварное нежирное мясо или рыба, салат из капусты и свежей зелени;
  • полдник: нежирный йогурт, кефир или овощной салат на выбор;
  • ужин: отварная гречка или тушеные овощи с добавлением растительного масла, яблоко.

Французская диета для быстрого похудения основана на раздельном питании. Во время одного приема пищи употребляют еду растительного или животного происхождения, не смешивая их. Благодаря этому быстрее и лучше усваиваются питательные вещества. Обещает диета 4 кг убрать за неделю.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fovoshchi-frukty-ryba-myaso-i-griby

Описание актуально на 07.03.2018

  • Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: минус 4 кг за 4-7 дней
  • Сроки: 4-7 дней
  • Стоимость продуктов: 1500-2000 рублей

Для девушек и женщин естественно из маленького недостатка раздувать проблему: тут немного горбинка на носу, тут глаз узковат, а тут бока немного обвисли и так далее. И вполне возможно, что до идеала осталось скинуть всего 4 кг, и вы будете уверенной в себе красоткой? Тогда вам обязательно нужно узнать главные правила диеты «Минус 4 кг»:

  • пейте много природной натуральной воды без газа, на время похудения вообще лучше всего отказаться от любых газированных сладких и алкогольных напитков;
  • хорошо отдыхайте – здоровый сон и регулярные прогулки на свежем воздухе – 50% успеха;
  • приобретайте качественные фермерские продукты и поддавайте их только «здоровым способам обработки»: отваривание, запекание, приготовление на пару или на гриле, но чаще всего — в сыром виде;
  • отвешивайте порции, берите готовый обед на работу, так вы и сэкономите и не сорветесь на запрещенные продукты;
  • пейте вкусные и полезные травяные отвары, зеленый или белый чай, каркаде и главное — без сахара или других подсластителей;
  • подготавливайте организм к диете и правильно выходите из нее, за 2-3 дня и 2-3 дня после ограничивайте суточную калорийность до 1500 калорий, попробуйте отказаться от сахара, соли и алкоголя.
Читайте так же:  Какие крупы можно есть

Помните!

Терять без ущерба для здоровья можно не более 1 кг в день, то есть, чтобы получить — 4 кг, нужно придерживаться низкокалорийного меню (1200 калорий) минимум 4 дня, в идеале – 7, для этого вам подойдет, специально для этого разработанная и проверенная диета на неделю минус 4 кг. Прибегать к такой экстренной коррекции фигуры можно не чаще 1 раза в месяц.

  • Диета француженок (по системе доктора Гурсак) – сбалансированное меню расписано по времени и с указанием размера порций.
  • Актерская – представляет собой 4 последовательные монодиеты, которые чередуются каждый день одна за одной. Стоит отметить, что это не самый сбалансированный вариант диеты. В первый день можно есть только рис и томатный сок в любых количествах, во второй – обезжиренный кефир и творожок, в третий – несоленое отварное филе птицы и зеленый чай, и в последний заключительный, четвертый – твердый сыр и бутылка красного сухого вина, под запретом — простая питьевая вода.

Чтобы похудеть на 4 кг в кратчайшие сроки нужно перейти на низкокалорийное (не более 1200 кал в день), дробное питание маленькими порциями 4-6 раз в день. Желательно, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, без изысков и блюд высокой кухни:

Видео (кликните для воспроизведения).

Грамотно подобранная диета, направленная на то, как похудеть на 4 кг за неделю – это реальная возможность для каждой женщины сбросить лишний вес без вреда для собственного здоровья. Однако, чтобы недельное предприятие действительно увенчалось успехом, всем желающим похудеть необходимо пройти полное медицинское обследование. Так можно будет избежать непредвиденных ситуаций, когда стремлением стать совершенными и слегка подкорректировать вес, люди гробили собственное здоровье даже за неделю. Вес при этом не уменьшался.

Оптимальной нормой похудения (без вреда для организма) за неделю считается потеря веса до 6 кг, в зависимости от первоначальной комплекции. При этом важно помнить о том, что методики экспресс похудения дают кратковременный результат, который очень быстро уходит, ведь снижение веса достигается за счет выведения воды из организма, уменьшения мышечной массы. Жировая прослойка остается нетронутой, а организм испытывает стресс. Если речь идет о постепенном похудении, то недельная норма потерь составит около 1,5 кг.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F13f3cf8c531952d72e5847c4183e6910%2Fdieta-minus-1-kg-v-den_w110_h70

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fb6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9%2Fhudeem-na-10-kg-za-mesyats_w110_h70

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F210f760a89db30aa72ca258a3483cc7f%2Fsrochnaya-dieta_w110_h70

Правильно составленный рацион позволит организму избавиться от ненавистных килограммов без вреда для здоровья. Нужно лишь придерживаться нескольких простых правил питания, которые являются ответом на вопрос, как похудеть на 4 кг за неделю:

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F7766541-lii

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F060ad92489947d410d897474079c1477%2Fkak-bystro-pohudet-doma_w110_h70

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F4f4adcbf8c6f66dcfc8a3282ac2bf10a%2Fskolko-mozhno-sbrosit-za-nedelyu_w110_h70

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F07e1cd7dca89a1678042477183b7ac3f%2Fkak-pohudet-na-3-kg-za-mesyac_w110_h70

Кратковременные диеты и поиски ответа на вопрос, как похудеть за неделю на 4 кг, применяются накануне какого-либо важного события, когда нужно срочно привести свое тело и вес в форму. Полностью отказываться от еды, морить себя голодом не стоит, ведь испытанный организмом стресс может негативно сказаться на работоспособности всех систем. Грамотно подобранная диета позволит не только потерять нужный процент веса, но и в дальнейшем не набрать его, сохраняя красивый внешний вид, здоровый организм и стройное тело.

Секрет популярности такой диеты на неделю заключается в простоте реализации, ее относительной дешевизне. Яйца (вареные, запеченные или приготовленные на пару) нужно есть за завтраком, обедом, ужином. Продукт этот не слишком калорийный, но отличается большим содержанием белка, ненасыщенных жиров. Перекусы могут быть заполнены салатами из грейпфрутов, свеклы или капусты. Овощи можно употреблять в сыром виде, варить или припускать на пару. Главное – никакого мучного и сладкого, благодаря которым набирается вес!

Диета является одной из самых сложных в плане реализации, однако эффект от ее использования в течение недели превзойдет все ожидания. Фигура становится гораздо подтянутей, организм очищается от токсинов и шлаков, а девушка в новом теле и весе ощущает себя гораздо увереннее. Суть заключается в том, что примерно 5-6 раз в день нужно есть вареную гречку в сухом виде или разбавлять ее кефиром, сывороткой. Тем, кто сидит на такой диете впервые, можно пополнить рацион овощами. Основное условие – не есть примерно за 2 часа до сна.

Переносится организмом творожная диета очень хорошо. Питаться следует не менее 4 раз в день, немного «облагораживая» творог с помощью отрубей, сухофруктов, кефира или даже овощей. Во время такой диеты за неделю улучшается цвет лица, нормализуется микрофлора кишечника, уходят метеоризм, вздутие и лишний вес. Однако она категорически запрещена тем, кто имеет хотя бы незначительную непереносимость лактозы.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4382042-ghjk

Данная диета характеризуется сезонностью, ведь проще всего ее реализовать летом. Основное правило – неделю питаться исключительно овощами и фруктами в виде салатов, смузи и т.д. Нужно выбирать сезонные местные продукты (огурец, помидор, кабачки), в составе которых не превышена концентрация удобрений. От экзотических овощей лучше отказаться, ведь они, при регулярном употреблении, могут спровоцировать сильнейшую аллергию.

Правило недели – максимум жидкости, которая, заполняя пространство желудка, подавляет аппетит. Главное – не забывать о том, что перед каждым приемом пищи нужно обязательно выпивать стакан воды. Однако полностью отказываться от пищи даже на неделю и переходить на воду ни в коем случае нельзя! 3 раза в день (на выбор) нужно есть:

  • каши без соли и масла;
  • салаты из свежих овощей и фруктов;
  • обезжиренный творог;
  • супы на курином бульоне;
  • приготовленные на пару мясо птицы и рыбу (свинина и говядина к употреблению запрещены).
Читайте так же:  Когда вырвали зуб можно есть

На неделю, пока длится диета, придется отказаться от кофе, сладких газированных напитков, алкоголя, продукции из фаст-фуда. Вместо воды можно разрешить себе выпить чашечку зеленого чая, который выступает в роли абсорбирующего вещества. С его помощью можно не только подавить голод, но и избавиться от присутствующих в организме токсинов, что тоже провоцирует снижение веса. Добавлять в чай сахар в период диеты не рекомендуется.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F1677465-fdhll

Основной продукт в рационе на неделю – это кефир, который должен присутствовать в каждом приеме пищи. 3 раза в день (период завтрака, обеда и ужина) он может комбинироваться с овсянкой, выступать в роли заправки для овощей и т.д. Единственные условия – любые продукты должны грамотно сочетаться между собой, а жирное, соленое, сладкое можно разрешать себе небольшими порциями лишь после окончания диеты. Если есть его не чаще одного раза в неделю, вес не вернется к предыдущей отметке.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeem.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fdieta-4-kg-1

С помощью данной диеты 4 кг за неделю сбросить довольно легко. Диета 4 кг направлена на улучшение обмена веществ, нормализацию уровня сахара в крови, выведение лишней жидкости и уменьшение жировой массы.

В каждый прием пищи при данной диете 4 кг следует употреблять порцию белковых продуктов, а также фруктов или овощей. Такой рацион диеты 4 кг позволяет ускорить обмен веществ, что способствует расщеплению жиров, а также очистить кишечник и вывести токсины из организма.

Примерное ежедневное меню диеты минус 4 кг на неделю выглядит следующим образом:

  • завтрак: 1 порция белков и 1 порция фруктов;
  • обед: по 1 порции белков, овощей или фруктов и углеводов;
  • полдник: по 1 порции белков, овощей или фруктов и углеводов;
  • ужин: 1 порция белков и 1 порция фруктов.

Состав 1 порции белков диеты минус 4 кг:

  • 110 г нежирной ветчины или постного мяса;
  • 170 г нежирной рыбы или морепродуктов;
  • 100 г нежирного творога;
  • 120 мл нежирного кефира, молока или натурального йогурта и половина порции любого другого белкового продукта;
  • 60 г нежирного сыра;
  • 30 г орехов (кроме арахиса).

Состав 1 порции овощей и фруктов диеты минус 4 кг:

  • овощной салат (исключаются бобовые и картофель);
  • несколько свежих овощей целиком;
  • 300 г приготовленных на пару овощей (кроме картофеля, гороха, кукурузы);
  • 200 г фруктово-ягодного ассорти или 1-2 фрукта целиком;
  • 2 небольших кусочка дыни;
  • 150 г консервированного зеленого горошка или кукурузы;
  • 60 г сухофруктов.

Состав 1 порции углеводов диеты минус 4 кг:

  • 3-4 столовые ложки отварного риса или гречки;
  • 3-4 столовые ложки отварных макарон из твердых сортов пшеницы;
  • 3-4 столовые ложки картофельного пюре или отварного (тушеного) гороха, фасоли, кукурузы, чечевицы;
  • 1 небольшая вареная кукуруза;
  • 2 средние отварные или запеченные картофелины;
  • 1 кусок ржаного, отрубного или цельнозернового хлеба.

Чтобы сбросить с помощью этой диеты 4 кг за неделю, необходимо также выпивать ежедневно 1 стакан воды без газа натощак за 30-40 минут до еды и пить не менее 2,5 л чистой воды или зеленого (травяного) несладкого чая в день. Данная диета 4 кг не рекомендована тем, кто страдает заболеваниями почек или язвенными болезнями ЖКТ.

Дренажная диета 4 кг выводит из организма лишнюю воду, соли и токсины. Вы сможете сбросить с помощью этой диеты 4 кг за неделю, улучшить пищеварение, избавиться от отеков и очистить кишечник.

Основное правило дренажной диеты 4 кг – отказ от соли, ведь именно соль удерживает в организме воду. Чтобы улучшить вкус еды, используйте ароматные травы и лимонный сок. Также при данной диете нужно соблюдать следующие правила – дробное питание 4-6 раз в день, обильное питье, щадящие методы приготовления пищи (на пару, на гриле, отваривание, тушение, запекание). Размер разовой порции пищи не должен превышать 250-300 г. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. Меню дренажной диеты 4 кг:

  • 5 свежих огурцов и 5 томатов (их нужно есть, чередуя, через каждый час).
  • завтрак: 1 куриное яйцо и ½ свежего огурца;
  • обед: 200 г отварной или приготовленной на пару индейки или курицы, салат из свежих овощей с растительным маслом;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: овощной салат с растительным маслом и свежей зеленью.
  • завтрак: тост с нежирным творогом, ломтиком томата и веточкой петрушки или укропа;
  • второй завтрак: 3 киви;
  • обед: 200 г паровой рыбы, салат из свежих овощей с растительным маслом;
  • полдник: груша;
  • ужин: отварная гречка, салат из свежих овощей с растительным маслом.
  • 1 большая отварная свекла, разделенная на 5 порций;
  • перед сном – 1 несладкий фрукт и чашка несладкого чая.
  • завтрак: 1 куриное яйцо и ½ свежего огурца;
  • второй завтрак: груша;
  • обед: 200 г отварной или приготовленной на пару индейки или курицы, салат из свежих овощей с растительным маслом;
  • полдник: груша;
  • ужин: салат из свежих овощей и зелени с растительным маслом;
  • завтрак: 110 г обезжиренного творога с зеленью;
  • второй завтрак: груша;
  • обед: 200 г паровой рыбы, салат из свежих овощей с растительным маслом;
  • полдник: 3 киви;
  • ужин: рагу из тушеных овощей (без картофеля) с зеленью и растительным маслом.
Читайте так же:  На какой диете

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeem.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fdieta-4-kg

Противопоказаниями для диеты являются сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет и острые расстройства пищеварительной системы.

Эта диета помогает вывести лишнюю жидкость из организма, снять отеки, очистить кишечник и ускорить обмен веществ. Результат диеты – минус 4 кг за 4 дня.

Меню данной диеты 4 кг следующее.

  • завтрак: овсяная каша на воде или молоке без масла и сахара, чашка чая с сахаром или медом;
  • обед: 2 любых свежих овоща, чуть соленый нежирный куриный бульон;
  • ужин: ½ сваренной куриной грудки, 3 пучка свежей петрушки.
  • завтрак: яблоко и стакан яблочного сока;
  • обед: ½ сваренной куриной грудки;
  • ужин: 90 г (примерно 2/5 пачки) обезжиренного творога.
  • завтрак: любой фрукт и баночка несладкого йогурта;
  • обед: 100 г (примерно размером с кулак) отваренного красного мяса;
  • ужин: чашка гречневой каши без масла.
  • завтрак: детское фруктовое питание – 1 баночка;
  • обед: отварная или запеченная горбуша и 1 томат;
  • ужин: 3 отварные картофелины.

Во время этой диеты 4 кг также необходимо пить как можно больше чистой или минеральной негазированной воды, допускается употребление зеленого чая или кофе без сахара.

А вот еще один способ быстро похудеть: вы можете сбросить на этой диете 4 кг за 4-5 дней. Меню на каждый день довольно простое:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, несладкий чай или кофе;
  • второй завтрак:1/3 пачки обезжиренного творога (около 60 г), 1 стакан кефира 1% жирности или стакан овощного сока;
  • обед: 150 г куриной грудки отварной, филе индейки, постной говядины или свинины или нежирной рыбы, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 1 несладкий фрукт;
  • ужин: травяной чай из зверобоя, мяты, валерианы, ромашки, душицы или других успокаивающих трав.

Белковая диета 4 кг подходит не всем – вам не следует садиться на нее, если у вас имеются проблемы с органами пищеварения, почками или печенью, или же пониженная кислотность желудка. Белковая диета 4 кг рассчитана на 4 дня. Во время диеты разрешается пить чистую негазированную воду и зеленый чай.

  • завтрак: стакан кефира, 1 столовая ложка молотых отрубей, 1 столовая ложка кедровых орехов;
  • обед: 200 г нежирного творога;
  • ужин: 1 стакан кефира или молока.
  • завтрак: омлет из 6 яичных белков с зеленью;
  • второй завтрак: отварная или запеченная курица (100 г) и ломтик помидора;
  • обед: 200-300 г лосося на гриле без масла, соуса и соли;
  • полдник: 100 г отварной нежирной говядины и ломтик свежего огурца;
  • ужин: 200-300 г отварных креветок без соуса.
  • завтрак: 2 яйца всмятку и 2 чайные ложки распаренных в кипятке отрубей;
  • обед: 200 г нежирного творога и стакан кефира;
  • полдник: 200 г несладкого йогурта без добавок;
  • ужин: 200-300 г постной говядины или нежирной баранины (отварной или приготовленной на пару).
  • Отварная куриная грудка или филе индейки без соли и специй (разрешается сбрызнуть соком лимона) – разделить на 4-5 приемов.

Несложные диеты и 4 кг лишнего веса исчезнут без следа

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2F100diet.net%2Fimages%2Fdiety%2Fneslozhnye-diety-i-4-kg-lishnego-vesa-ischeznut-bez-sleda-prev

Всего четыре килограмма отделяют вас от идеальной физической формы? Это не настолько серьезная проблема. Существует множество диет, и сбросить 4 кг не так уж и сложно. Все эти диеты рассчитаны на различные промежутки времени, и вы можете выбирать любую понравившуюся.

Такая длительная диета считается наиболее безопасной для здоровья, почти не имеет противопоказаний и позволяет легко избавиться от лишнего веса. Для диеты 4 кг за месяц достаточно выполнять несложные правила:

  • По утрам завтракать в обязательном порядке (каша, мюсли, творог или яйца);
  • На второй завтрак съедать либо 1 яблоко зеленого цвета, либо 1 апельсин;
  • В обед кушать нежирный супчик и 100-150 граммов отваренной рыбы или курицы с гарниром из тушеных овощей или овощным салатом, но только без майонеза;
  • В полдник пить отвар шиповника или зеленый чай, но без сахара;
  • На ужин (не позднее 19.00) есть салат из овощей и зелени.
  • Перед сном (за 1 час) пить 1 стакан обезжиренного кефира.

Это даже не совсем диета, а скорее просто система здорового питания, в основе которой лежит исключение из рациона жареной, жирной и острой пищи. Рис, картофель и даже кондитерский изделия разрешены, но в небольших количествах. А вот употребление сахара, соли и алкоголя рекомендуется свести к минимуму. Физические нагрузки во время диеты 4 кг, помогут сделать формы более четкими и грациозными.

Однако не всегда есть время растягивать процесс похудения на такой длительный промежуток и выход есть. Но необходимо подчеркнуть, что быстрые способы избавления от излишнего веса подходят не всем, и перед началом скоростной диеты следует проконсультироваться с врачом.

Читайте так же:  Какие можно есть фрукты при панкреатите

Первый вариант диеты 4 кг

  • Понедельник: 3 столовые ложки отваренного риса нужно растянуть на весь день. При этом рис должен быть без сахара и соли. Без ограничений можно пить зеленый чай, фильтрованную воду, травяные настои и отвары, но так же без сахара.
  • Вторник: в течение дня можно съесть 4 вареные или запеченные в духовке картофелины без соли. Жидкости без сахара можно, без ограничений.
  • Среда: на целый день разделить 300 граммов обезжиренного творога. Утром можно побаловать себя чашечкой некрепкого кофе без сахара. Питьевой режим тот же.
  • Четверг: 5-6 куриных яиц отварить вкрутую и есть на протяжении всего дня. Несладкие чай, настои и вода без ограничений.
  • Пятница: половина вареного цыпленка без шкурки растягивается на целый день. Питьевой режим тот же.
  • Суббота: можно есть любые фрукты за исключением бананов и винограда.
  • Воскресенье: этот день является разгрузочным. За целый день необходимо выпить только 2-3 литра минеральной воды без газа.

Этот вариант диеты 4 кг за неделю не рекомендует проводить никаких физических нагрузок, разрешены неторопливые прогулки и легкая утренняя гимнастика.

Второй вариант диеты минус 4 кг за неделю

Это более щадящий вариант, но в нем предусмотрены получасовые физические упражнения, благодаря которым лишние килограммы исчезнут без следа. Меню на каждый день довольно однообразно и помимо указанных продуктов следует ежедневно пить не менее двух литров воды без газа.

Меню диеты 4 кг за неделю

  • Завтрак: 1 чашка чая или натурального кофе без сахара, 30 граммов хлеба, 20 граммов обезжиренного сыра.
  • Второй завтрак: 1 киви.
  • Обед: 200 граммов вареной рыбы, курицы или мяса, 300 граммов салата из овощей и зелени.
  • Полдник: 1 яблоко зеленого цвета, 1 грейпфрут или 2 мандарина.
  • Ужин: 150 граммов обезжиренного творога или 250-300 граммов салата из овощей, заправленного растительным маслом.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2F100diet.net%2Fimages%2Fdiety%2Fneslozhnye-diety-i-4-kg-lishnego-vesa-ischeznut-bez-sleda-2

Цель диеты сбросить 4 кг за 4 дня и для этого необходимо есть только 1-2 вида продуктов, но зато кушать можно при первом появлении чувства голода. Пищу следует принимать довольно часто (до 6 раз), но только небольшими порциями. В последний день диеты в меню включено вино, поэтому стоит начинать диету «минус 4 кг за 4 дня» так, чтобы последний день приходился на выходные.
  • Первый день: можно есть отварной рис, и пить томатный сок, все без соли.
  • Второй день: этот день отведен для кефира и творога, естественно, обезжиренных.
  • Третий день: разрешено есть куриное мясо без шкурки и жира, и пить зеленый чай без сахара.
  • Четвертый день: меню этого дня состоит из нежирного сыра твердых сортов и красного сухого вина. Но не стоит злоупотреблять вином и употреблять его более чем 50-100 граммов за раз.

С помощью этой диеты сбросить 4 кг не составит труда, но следует очень осторожно из нее выходить и в течение 5-7 дней избегать жирной, жаренной и острой пищи. Кроме того порции должны быть небольшими.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fcache%2Fklixowatermark%2F9465776ad5442bbebff5f8e377691bb0

На сегодняшний день быстрые диеты очень популярны. Они особенно востребованы, когда просто необходимо очень быстро «прийти в форму». Одними из самых быстрых являются диеты от 4 кг за 4 дня и диеты от 4 кг за неделю.

При применении данной диеты результаты видны уже с первого дня. Постоянно увлекаться ими не стоит, достаточно соблюдения данного режима питания один раз в месяц.

Меню актерской диеты от 4 кг за 4 дня.

Принято считать, что данной диеты придерживается большинство актеров, чтобы быстро похудеть перед съемками. Это монодиета, в которой достаточно жестко ограничено количество употребляемых калорий.

В первый день можно есть только вареный рис и томатный сок в неограниченных количествах. Рис подходит любой, но, при возможности, лучше использовать бурые сорта. Категорически запрещено употребление соли и сахара. Рекомендовано пить много чистой воды.

Во второй день разрешены только обезжиренные кефир и творог, также в неограниченных количествах. Рекомендовано пить большое количество чистой воды.

В третий день пейте в любом количестве несладкий чай и ешьте несоленое мясо курицы или индейки. Баранина и свинина строго запрещены. Воды следует пить много, но не раньше, чем через час после еды.

В четвертый день можно кушать только сыр и выпивать не более одной бутылки красного сухого вина. По желанию, вместо вина можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок. Воду в четвертый день пить запрещено.

Для тех, кто хочет худеть без вина, разработана безалкогольная актерская диета от 4 кг за 4 дня. По скорости похудения и эффективности этот вариант никак не отличается от первого. Категорически запрещены соль и сахар. В последний день в любом варианте меню нельзя пить воду.

  • День 1 – рис.
  • День 2 – кефир.
  • День 3 – креветки.
  • День 4 – арбуз.
  • День 1 – рис.
  • День 2 – кефир.
  • День 3 – говядина.
  • День 4 – яблоки.
  • День 1 – рис.
  • День 2 – кефир.
  • День 3 – рыба.
  • День 4 – виноград.
Читайте так же:  Можно ли кормящей маме есть огурцы свежие

Выходить из любого варианта актерской диеты от 4 кг за 4 дня следует постепенно, употребляя тушеные овощи и каши.

Одной из диет от 4 кг за неделю является рисовая диета. Она эффективно способствует рассасыванию отложений жировой ткани и целлюлита. Все дни на завтрак следует съедать пятьдесят грамм риса, на обед и ужин – сто пятьдесят грамм риса. Только на ужин седьмого дня необходимо съесть не сто пятьдесят, а сто грамм риса.

Меню рисовой диеты от 4 кг за неделю:

Завтрак: вареный рис с лимонным соком, яблоко (одна штука). Один стакан зеленого чая.

Обед: салат с вареным рисом, овощами и зеленью на растительном масле.

Ужин: отварной рис и вареная морковь.

Завтрак: отварной рис, сметана (20 грамм), апельсин (одна штука).

Обед: сваренный рис, вареный кабачок (50 грамм).

Ужин: отварной рис, вареная морковь (50 грамм).

Завтрак: отварной рис, груша (одна штука).

Обед: салат с вареным рисом, огурцами и грибами, жареными на растительном масле (150 грамм всего).

Ужин: вареный рис, вареная капуста (50 грамм).

Завтрак: вареный рис, яблоко (одна штука), один стакан молока.

Обед: сваренный рис, морковь и редис (по 50 грамм).

Ужин: отварной рис, вареная капуста (50 грамм), грецкие орехи (два ореха).

Завтрак: вареный рис, изюм, один стакан кефира.

Обед: сваренный рис, вареный кабачок (50 грамм), зелень.

Ужин: отварной рис, грецкие орехи (четыре ореха), листья салата.

Изображение - 4 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fcache%2Fklixowatermark%2Fd25ffad9d09ac79cf888287862b86238

Шестой день.

Завтрак: отварной рис, груша (одна штука), грецкие орехи (четыре ореха).

Обед: сваренный рис, вареный кабачок (50 грамм), листья салата.

Ужин: отварной рис, сметана (20 грамм), груша (одна штука).

Завтрак: вареный рис, яблоко (одна штука).

Обед: сваренный рис, помидор (одна штука), листья салата.

Ужин: отварной рис, вареный кабачок (50 грамм).

Пить рекомендуется минеральную воду, но, ни в коем случае, не газированную воду или консервированные соки.

Эти приведенные диеты высокоэффективны – уже в первый день вы потеряете один килограмм. Но не стоит увлекаться диетами для минус 4 кг – используйте их не чаще одного раза в месяц.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Иммунитет делят на врожденный и приобретенный. С первым малыш рождается, второй же накапливается на протяжении всей жизни в результате перенесенных заболеваний.

Изображение - 4 кг за неделю диета 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here