6 кг за неделю диета

Самое полное освещение темы: "6 кг за неделю диета" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F12%2F13%2F164080_548c19bb2cde5548c19bb2ce1c

Итак, если вы задались вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю, то вам на помощь придет диета 6 лепестков. Стоит сразу сказать, что 10 кг – это максимум, который можно потерять, придерживаясь этого режима питания. Чем выше у вас стартовый вес, тем больше вы похудеете. Причем, если почитать отзывы худеющих на диете 6 лепестков, то можно сделать вывод, что одни люди теряют объемы, а другие вес.

На протяжении всей диеты нужно исключить из рациона сахар и продукты его содержащие. Кофе на 6 дней диеты лучше исключить из меню. А вот черный и зеленый чай и чистую воду можно пить, как только появится необходимость.

Эта диета рассчитана на 6 дней, а 7 день – выход из диеты и закрепление организма. Первый день «цветочного» похудения – рыбный. Есть можно рыбу, приготовленную методом варки, запекания или на пару. Разрешается использовать немного соли, неострые приправы и зелень, как в сухом, так и свежем виде. Из рыбы можно приготовить своего рода уху, только никаких ингредиентов, кроме мелко нарубленной зелени, туда добавлять нельзя. Кстати, именно в белковый день худеющие замечают неплохую потерю веса.

Второй день – овощной. Разрешается есть сырые, вареные, запеченные и тушеные овощи, а так же употреблять соки из них. Главное, чтобы в напитках не было сахара. В этот день допускается приготовление блюд с небольшим количеством соли и неострых приправ. Больших отвесов в этот день не бывает.

Третий день – куриный. Есть можно курицу (желательно филе или грудку), приготовленную методом варки, запекания или на пару. Разрешается использовать немного соли, неострые приправы и зелень, как в сухом, так и свежем виде. Из курицы можно приготовить бульон. После белкового дня ожидайте хороший отвес. И кстати, вы можете заметить, что желудок уменьшился в размере, а утолить голод удается небольшой порцией еды.

Четвертый день – злаковый. В этот день вам разрешено питаться любыми кашами, отрубями, зерновыми хлебцами, злаками, можно клетчатку, семечки, пророщенные семена. Из напитков разрешен квас.

Пятый день – твороженный. Запасайтесь кисломолочным продуктом с минимальным процентом жирности или вообще без него. Кроме творога разрешено выпить немного молока.

Шестой день – фруктовый. Можно есть любые фрукты в сыром и запеченном виде, а также соки из них без содержания сахара. Для вкуса при приготовлении можно использовать корицу и ванилин.

Седьмой день – выход из диеты. Этот день будет напрямую зависеть от того, что вы планируете дальше. Если вы скидывали вес только для того, чтобы надеть новое платье и дальше вы худеть не собираетесь, то делайте следующее. Начинайте питаться теме же продуктами, которые входили в рацион на диете, но не разграничивайте их по дням. Старайтесь не переедать и питаться правильно. Это закрепит полученный результат и не нарушит пищеварение.

Если же вы планируете худеть дальше, то можете пройти еще один круг диеты 6 лепестков. Но лучше перейдите на сбалансированную диету и правильное питание. Особенно это касается тех людей, кто активно занимается спортом. И последний совет. Прибегайте к таким экспресс-диетам только в крайних случаях. Все-таки лучше худеть медленно, но верно. Подключая к правильному питанию спорт и косметические процедуры.

Как похудеть на 6 килограмм с белковой диетой за неделю

Белковая диета на неделю является эффективной методикой похудения. При употреблении пищи, обогащенной белком, организм насыщается очень быстро, после физических тренировок проще восполнять силы. Вместе с занятиями фитнесом, шейпингом или аэробикой белковый рацион дает неплохие результаты – за 7 дней можно добиться уменьшения веса на минус 6 килограммов. Некоторым удавалось потерять и 10 кг при сочетании диеты с упорными тренировками.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

В течение всего времени соблюдения диеты нужно употреблять только белковую пищу, исключив из рациона углеводную еду и продукты с повышенным содержанием жира. Человеческий организм получает энергию именно из углеводов, поэтому такой режим питания – это стресс для организма, он начинает расходовать запасы и гликоген, содержащийся в жировых отложениях и мышцах.

За счет расщепления жиров и мужчинам, и женщинам удается сбросить до 5-6 и более лишних килограммов. При этому мышечная масса не будет уменьшаться, ведь в питании присутствует много протеинов. В первые дни диеты организм теряет большую часть веса за счет вывода избытка жидкости.

Требования к режиму питания:

  1. 1. Растительные и животные белки чередуются (1:1).
  2. 2. Белок занимает 60% суточного рациона, его общая калорийность – не более 1000 ккал.
  3. 3. В сутки выполняется 6 приемов пищи через одинаковые промежутки времени, последняя трапеза – за 3 часа перед сном.
  4. 4. Употреблять алкогольные напитки запрещается.
  5. 5. За сутки рекомендуется выпивать до 2 л чистой воды без газа. По стакану за полчаса и после каждой трапезы.
  6. 6. Из мяса выбираются нежирные сорта (птица, говядина).
  7. 7. Пища готовится здоровыми способами: запекание, варка, тушение. Можно использовать мультиварку или пароварку.

Данный режим питания рекомендуется сочетать с физическими нагрузками – тогда даже самая простая недельная диета поможет похудеть.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F6863cd981_200x90

Каждая диета – это отказ от чего-либо. Белковый вариант не исключение. К счастью для худеющих, список разрешенных продуктов богат, он позволяет составлять меню на каждый день так, чтобы не успеть от него устать.

  • мясо птицы (курица и индейка) без кожицы;
  • нежирная рыба (тунец, минтай);
  • яйца;
  • морепродукты;
  • кисломолочные обезжиренные продукты;
  • твердый сыр (не более 30 граммов за день);
  • стручковая фасоль;
  • помидоры, огурцы, лук, перец;
  • кисло-сладкие яблоки;
  • цветная капуста и брокколи;
  • шампиньоны;
  • орехи (можно кешью и миндаль) – не более нескольких штук за день;
  • натуральные соки из яблок и апельсинов (200 мл за день);
  • любой несладкий чай и ягодные морсы.

Чтобы поддерживать организм в тонусе в течение этой недели, можно включить в меню грейпфрут с киви – в этих продуктах много витаминов и антиоксидантов, которые будут в период ограничений очень кстати.

  • жирные мясные, молочные продукты;
  • масло сливочное;
  • мучные изделия;
  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты (персики, бананы, абрикосы, виноград, сливы);
  • полуфабрикаты и консервированные продукты;
  • крахмалистые овощи (кукуруза, картофель);
  • спиртные напитки.

К диете нужно подготовиться: за 3 дня до нее сделать меню не таким калорийным, очистить кишечник. Продукты можно сочетать по-разному – для этого и существует несколько разновидностей диеты, в том числе на месяц и вариант Дюкана. У каждого из них свои преимущества:

Читайте так же:  Бисакодил при похудении

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F9136818-fgkhk

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F6974ce5ac660610b44d9b9fed0ff9548%2Fkak-pohudet-na-25-kg_w110_h70

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551%2Fdieta-na-2-nedeli-minus-10-kg_w110_h70

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F210f760a89db30aa72ca258a3483cc7f%2Fsrochnaya-dieta_w110_h70

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F5363974-jfggkhk

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Простая диета потому и называется простой, что она очень легка в соблюдении. При этом очень эффективна, с ее помощью за неделю можно похудеть на 3-6 кг, в зависимости от вашего начального веса. Основой вашего питания в течение недели должны быть только фрукты и овощи. Скажу честно, чувства голода в ближайшие семь дней вы не почувствуете.

Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед – фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник – стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. И на ужин – фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты – на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды. Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калорий. От соли и сахара на неделю вы должны будете отказаться. Если вдруг в течение дня вы почувствуете голод, съешьте несколько изюмин, очень хорошо помогает перебить голод. Также можно пожевать жевательную резинку (только без сахара).

В зависимости от вашего начального веса, вы можете сбросить от 3 до 6 кг. Диету требуется соблюдать 7 дней. Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца. Чтобы повысить эффективность, рекомендую ежедневно по 25-30 минут заниматься фитнесом. Тренировку лучше проводить с утра, через два часа после завтрака. Утренние тренировки повышают внутренний метаболизм и стимулируют жиросжигание.

На мой взгляд, соблюдать диету достаточно просто, однако если для вас она кажется сложной, могу посоветовать диету Ларисы Долиной, она тоже достаточно эффективна.

нашла вот такую диету, девушка писала что сбросила 6кг с маленького веса, неужели реально, подскажите кто пробовал?
у меня вес 60 рост 165
1 день: 1 л кефира
2 день: 200 г творога 0% + 800 мл сока (цитрусового желательно)
3 день: водаа. одна вода
4 день: 4 картофелины в мундирах + 800 мл сока
5 день: 3-5 яблок
6 день: 200 г отварного мяса/ рыбы (можна и потерпеть ради фигуры) без соли, специй, масла и т.д. + 800 мл сока
7 день: 1л кефира (можна поменьше) и вода

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Читайте так же:  Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1805393384] – 19 декабря 2011 г., 15:05

При такой диете я бы не только 6 кг. сбросила, но и коньки бы откинула.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1321776774] – 19 декабря 2011 г., 15:08

С такой диетой 6 кг можно за неделю сбросить, но не забывайте одно правило: чем быстрее сбрасывается вес, тем быстрее он набирается

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3799042904] – 19 декабря 2011 г., 15:19

Автор, можно вообще не есть – сбросите 20 кг за неделю.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[460915463] – 19 декабря 2011 г., 15:28

Сначала худеет мозг 🙂

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1610156676] – 19 декабря 2011 г., 16:25

А потом ?Наброситесь на еду и наберете 12 кг кг)))) попробуйте,потом тему создадите,как сбросить 12 кг.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1768494663] – 19 декабря 2011 г., 16:33

Это от обмена веществ зависит,у кого быстрый тот по 1 кг в день сбрасывает(на жесткаче,на кефире например),у кого медленный гр.по 200,на том же кефире,так что для кого реально 6 кг сбросить за неделю,для кого то нет.
я вот 4 кг сбросила за неделю,питание сама придумала)
пн-сок,чай с ложкой сахара(ушла вода за сутки сбросила 2 кг).
вт-сок,чай с сах. минус 1 кг.
среда,четверг-ела всё,но в меру.
пятница-сыр с кофе(минус 400гр)
суббота-хлопья с молоком,(минус 600 гр)
воскрес-всё,в меру.
сейчас вес держится,я не объедаюсь,не ем за 3 часа до сна.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[737333293] – 19 декабря 2011 г., 16:45

6 – а с какого веса худели?

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1768494663] – 19 декабря 2011 г., 17:03

6 – а с какого веса худели?

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[737333293] – 19 декабря 2011 г., 17:12

гость6 попробую спасибо

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[737333293] – 19 декабря 2011 г., 17:13

а сок пили какой? магазинный или сами делали?

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1768494663] – 19 декабря 2011 г., 17:24

гость6 попробую спасибо

можно любые другие продукты есть,какие нравятся,допустим не хлопья,а фрукты,но немного или не сыр а мясо жареное,вобщем всё что угодно,но мало и до 6-ти вечера. а в промежуточные дни не переедать просто.
сок магазинный, литр,я брала виноградный,но можно любой другой конечно.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[737333293] – 19 декабря 2011 г., 17:26

11 просто у меня сроки ограничены к нг, а вес 58-60 колеблется, вот и хочу до 55 сбросить, а в праздники обжираться не буду, да и едем на горнолыжный курорт, не думаю что раскоровею там

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1768494663] – 19 декабря 2011 г., 17:26

С такой диетой 6 кг можно за неделю сбросить, но не забывайте одно правило: чем быстрее сбрасывается вес, тем быстрее он набирается

не жрите набираться будет не из чего. а то наедятся после диет потом говорят что они бесполезны))))

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1768494663] – 19 декабря 2011 г., 17:31

11 просто у меня сроки ограничены к нг, а вес 58-60 колеблется, вот и хочу до 55 сбросить, а в праздники обжираться не буду, да и едем на горнолыжный курорт, не думаю что раскоровею там

хороший вес,рост-параметры знаете свои?(они важнее чем вес) а то может и ненадо. или кг 2 на нежесткой диете убрать,а остальное на курорте запросто растресётся)

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1768494663] – 19 декабря 2011 г., 17:32

а вы в теме написали рост,увидела,ну да 55 идеально конечно было бы.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3996183877] – 19 декабря 2011 г., 17:32

Ерунда.
Будешь все это время сидеть голодная как дворняжка, а на 6 кг за неделю все равно не похудеешь.
Даже если совсем ничего не жрать, и то не похудеешь.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[737333293] – 19 декабря 2011 г., 17:36

я просто выгляжу очень неподтянутой и жирной, я на фитнес хожу уже недели 2, и массаж дома медовый делаю, хотелось бы сбросить

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[1966492429] – 19 декабря 2011 г., 20:45

ja uze 10 dnei na syroedenii.zametno postroinela i ne golodnaja.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2252972208] – 19 декабря 2011 г., 21:05

невозможно так быстро жир потерять.Эти 6 кг которые потеряла девушка-это лишняя вода и запасы гликогена, может и немного жира ушло конечно. Но потом вся вода и запасы гликогена вернутся и вдобавок организм с голодовки запасет жира больше, чем потратил!

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[3507607413] – 20 декабря 2011 г., 20:24

надо ли мне худеть и на сколько
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=394434112121&a​mp;a​mp;a​mp;photoType=0
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=394431908473&a​mp;a​mp;a​mp;photoType=0
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=394431830393&a​mp;a​mp;a​mp;photoType=0
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=394551860857&a​mp;a​mp;a​mp;photoType=0
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=394433612153&a​mp;a​mp;a​mp;photoType=0

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[2132816129] – 21 декабря 2011 г., 09:20

невозможно так быстро жир потерять.Эти 6 кг которые потеряла девушка-это лишняя вода и запасы гликогена, может и немного жира ушло конечно. Но потом вся вода и запасы гликогена вернутся и вдобавок организм с голодовки запасет жира больше, чем потратил!

Вот, здравомыслящий человек в теме.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[471606448] – 23 декабря 2011 г., 18:51

соки жесть, нельзя соки ни в коем случае вообще никогда, ешьте фрукты.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

[150949884] – 28 октября 2013 г., 16:14

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F9e%2F01%2F13%2F9e01131a-8ace-462a-bd45-5f24e152dfd6_840x0_resize

Похудение за 6 дней и диета, рассчитанная на месяц, базируются на общих принципах. Главные из них – отказ от вредной пищи, уменьшение размеров порций и регулярные тренировки. Однако сочетание продуктов, цели и пути их достижения в зависимости от периода времени, отведенного на избавление от лишних килограммов, могут существенно отличаться.

Читайте так же:  Быстрый способ похудеть

Принципы методик, позволяющих худеть на 6 кг за 6-7 дней

Главными принципами всех методик, направленных на борьбу с лишними килограммами, являются следующие:

  • Отказ от фастфуда, копченостей, солений, соусов, маринадов. А также сладостей, газировки, алкоголя, выпечки.
  • Соблюдение питьевого режима – минимум 1,5 л воды в день (при употреблении кофе количество воды увеличивается на пол-литра).
  • Дробное питание 5-6 раз с интервалом 2-3 часа до появления чувства голода.
  • Сбалансированное питание – соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1,2:0,8:3,5.
  • Сокращение размеров порции до размеров кулака. Размеры могут варьировать в зависимости от конкретного продукта. Например, овощей за один раз можно съесть такое количество, которое поместится в двух ладонях. Порция мяса не должна превышать размер открытой ладони без учета пальцев. Аналогичные размеры у порции каши и творога. Супа за один раз можно съесть не более 300-400 г, при этом второе есть нельзя.

Однако у так называемых «экспресс-диет» (тех, которые нацелены на быстрое достижение результата) есть и другие нюансы. Один из них – строгая этапность. По большому счету, диета за 6 дней представляет собой последовательность разгрузочных дней с разным рационом. Схема питания может отличаться в зависимости от типа диеты и точки зрения ее разработчика. Однако в общих чертах за 6 дней нужно добиться таких результатов:

  • сбросить шесть-семь килограммов;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • вывести лишнюю жидкость, тем самым уменьшив отечность;
  • ускорить обмен веществ;
  • стимулировать моторику кишечника;
  • создать предпосылки для последующей потери веса.

Если для других диет, рассчитанных на более длительный период, возможны отклонения от предписанного, то в экспресс-диетах важно соблюдать не только количество граммов и соотношение продуктов, но и последовательность их употребления в течение дня и всей диеты. Только при таком подходе отметка «минус 6 кг» становится реальностью.

Диета предусматривает существенное сокращение калорийности дневного рациона. Для тех, кто поддерживает форму при помощи активных нагрузок, калорийность рациона не должна превышать 1500 кКал (в обычной диете допустимо 1700). Для представителей «сидячих» профессий калорийность сокращается до 1300-1400 кКал. Конечно, более точно рассчитать калорийность может только диетолог, исходя из начальных параметров и особенностей организма.

Для более быстрого выведения жидкости в диетах могут присутствовать мочегонные продукты (огурцы, кабачки, арбуз) и напитки (отвары из трав, компот из сухофруктов). От них не только худеем, но и улучшаем моторику кишечника.

Комментарий врача-диетолога. Одной из самых распространенных ошибок при быстром похудении является отказ от еды. Это в корне неправильно, так как организм переходит на энергосберегающий режим, и калории, вместо того чтобы расходоваться, наоборот, запасаются. Критической отметкой для организма считается калорийность 1000-1100 кКал. Ниже нее лучше никогда не опускаться, так как можно потерять сознание и заработать множество проблем с пищеварением.

Жесткая диета является стрессом для организма, поэтому придерживаться ее нужно максимум неделю, а потом вернуться к привычному рациону.

Похудеть всем желающим и избавиться от лишнего веса быстро и эффективно поможет эта супер диета! Супер похудение происходит за счет того, что вы всю неделю употребляете низкокалорийные продукты.

Не бойтесь стать красивой, дерзайте, приводите свои формы в порядок! И данная диета вам в помощь, дорогие худеющие.

Данная диета состоит из 7-ми разгрузочных дней

1-й день. 400 г. гречки, запаренной на воде; 250 мл. молока; 450 мл. зеленого чая.

2-й день. 500 г. творога; 500 г. зеленых яблок, лучше запеченных.

3-й день. 500 г. риса; 1,5 л. томатного сока без соли.

4-й день. 400 г. рыбы; зеленые овощи.

5-й день. 400 г. гречки, запаренной на воде; 250 мл. молока; 450 мл. зеленого чая.

6-й день. 300 г. отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг. зеленых овощей.

7-й день. 400 г. геркулесовой каши и 1 кг. любых фруктов.

Как похудеть на бобовой диете. Минус 6 кг за неделю!

Бобовая диета – это простой и эффективный способ снизить вес, избегая постоянного чувства голода

Последние исследования диетологов доказали, что практически все бобовые обладают рядом уникальных свойств, которые позволяют снижать вес без таких привычных побочных эффектов как постоянное чувство голода, утомляемость или дефицит аминокислот и витаминов.

Главное достоинство всех бобовых – это повышенное содержание в них белка. Организм получает все необходимые питательные вещества, а в качестве источника дополнительной энергии использует только содержимое жировых клеток.

Еще одним плюсом бобовых, является содержание растительной клетчатки, которая способствуют очищению кишечника. Кроме этого, клетчатка способна разбухать в желудке, снижая чувство голода и ускоряя насыщение.

Меню бобовой диеты

Бобовая диета для похудения нужно соблюдать семь дней. За этот срок вы можете потерять от трех до шести килограммов.

Завтрак: ржаной тост с сыром, стакан свежего кефира с пониженным содержанием жира.

Ланч: небольшое количество любых сезонных фруктов или ягод.

Обед: овощной салат, 150 граммов отварной фасоли, стакан свежевыжатого сока.

Ужин: порция консервированной фасоли, помидоры с чесноком, кефир.

Завтрак: половина пачки обезжиренного творога, 100 мл натурального йогурта, чашка черного кофе без добавок.

Ланч: как и в понедельник.

Обед: салат из квашеной капусты с репчатым луком, порция отварной фасоли.

Ужин: кусочек отварной рыбы и гарнир из зеленого горошка, сок.

Завтрак: ржаной тост с нежирным творогом и кусочком сыра, чай.

Ланч: смузи из любого фрукта.

Обед: порция горохового супа (постного), овощной салат.

Ужин: чечевичная каша, половинка отварной куриной грудки, кефир.

Завтрак: пачка нежирного творога с мелко нарезанными сухофруктами, стакан чая.

Ланч: небольшая порция овощного салата с заправкой из йогурта и нескольких капель лимонного сока.

Обед: чечевичный суп-пюре, отварная куриная грудка, сок.

Ужин: отварная рыба и немного бурого риса.

Завтрак: горсть пророщенных бобов, стакан кефира.

Ланч: фруктовый или овощной смузи.

Обед: порция фасолевого супа, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: гороховое пюре, порция тушеного мяса, два помидора.

Завтрак: стакан фруктового сока, горсть орехов.

Ланч: любой сезонный фрукт.

Обед: салат из квашеной капусты, гороховый суп на нежирном курином бульоне.

Ужин: чечевичное пюре, кусок отварной говядины.

Завтрак: пачка творога с сухофруктами, чай.

Ланч: салат из киви, банана и половинки грейпфрута.

Обед: тушеные овощи, фасолевый суп, сок.

Ужин: отварная рыба с гарниром из зеленого горошка, стакан кефира.

Бобовая диета – это простой и эффективный способ снизить вес, избегая постоянного чувства голода.

Изображение - 6 кг за неделю диета proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fprostaya-dieta

Похудение до 6 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Читайте так же:  Можно похудеть если не ужинать

Устали от безуспешных попыток скинуть лишний вес, прибегая к мудреным способам, лишь от правил которых голова просто идет кругом? А похудеть все также хочется? Не отчаивайтесь! Ознакомьтесь с некоторыми самыми распространенными и действенными вариантами простой диеты, которые помогут подкорректировать фигуру на необходимое количество килограмм и сантиметров, соблюдая всего лишь несколько нехитрых правил.

Начать ознакомление с простыми способами похудения предлагаем с диеты Тима Ферриса, которую можно отнести к малоуглеводной методике (каковые активно пользуются популярностью по всему миру). Оратора и писателя из США Ферриса, похудевшего на такой системе на 10 килограмм, нарекли гуру продуктивности. Он предложил правила питания, не требующие подсчета калорийности употребляемой пищи, строгого взвешивания порций и тому подобных действий, которые часто обременяют желающих похудеть. Какие же правила питания предлагает Тим Феррис?

Во-первых, автор простой диеты советует уменьшить разнообразие потребляемых блюд и продуктов. Наверняка вы замечали, сидя, например, за праздничным столом с изобилием кулинарных изысков, что хочется попробовать и то, и второе, и третье. В итоге мы переедаем! Феррис же рекомендует оставить в своем рационе максимум 3-4 блюда и поочередно готовить их, просто меняя гарниры, чтобы питание все же не наскучило.

Важным правилом этого способа похудения является прощание с так называемыми белыми углеводистыми продуктами. Из рациона в первую очередь исключаются мучные изделия и сахар, которые, по убеждению автора, являются практически главными врагами стройной фигуры. Если выберете данный способ похудения, не нужно питаться белым хлебом, макаронами из мягких сортов пшеницы, рисом, картофелем, кукурузными хлопьями. Гарниры из них замените некрахмалистыми овощами. В приоритете такая белковая продукция как нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты. Также стоит почаще кушать овощи (спаржу, шпинат, различные овощные смеси, можно замороженные), бобовые (горох, фасоль, чечевицу, черные бобы).

Следующее важное правило этой простой диеты – контроль потребления жидких калорий. Мы пьем чаи, кофе, соки и другие напитки, даже не задумываясь, что они также содержат калории, ведь в них добавлены сахар, сливки и другие ингредиенты. Из-за этого люди часто потребляют намного большее количество калорий, чем думают. Некоторые напитки, особенно алкогольные или продающиеся в заведениях быстрого питания, способны по калоражу практически заменить полноценный прием пищи.

Так вот, автор методики рекомендует значительно минимизировать (а лучше и вовсе отказаться) употребление соков, жирного молока, газированных и сладких жидкостей. Чай, кофе пить позволено, но привыкайте готовить их без сахара. Что касается алкогольных напитков, если не желаете отказываться от них, время от времени можно позволить себе пару бокалов вина, но лучше всего выбирать сухое красное.

Помимо этого, Феррис советует не употреблять большое количество фруктов. Первоочередно он советует проститься с той фруктовой продукцией, которая продается в магазинах, так как зачастую в ней содержится немало химических веществ, а вот витаминов – минимальное количество. В день допустимо скушать один фрукт, но некрахмалистого типа и в качестве которого у вас нет сомнений.

Раз в недельку автор позволяет кушать все продукты, которые пожелаете, но в умеренном количестве. Такая практика позволяет и избежать психологического дискомфорта, и растормошить обмен веществ. Организм не подумает, что его морят голодом, и соответственно будет, пусть не слишком быстро, уверенно прощаться с лишним весом и дальше.

Также разработчик диеты настоятельно не рекомендует забывать о занятиях спортом. Даже 2-3 тренировки в неделю значительно подтолкнут процесс похудения и позволят вам заработать не только стройное, но и привлекательное, подтянутое тело, которым вы сможете гордиться. Феррис советует заниматься с пудовой гирей, делая специальные махи, но это требование не является непоколебимым. Выбирайте сами вид спорта и тренируйтесь.

Что касается приемов пищи, желательно распределить их так, чтобы питаться 4-5 раз в день сравнительно небольшими порциями. Заканчивайте еду с ощущением легкости. Откажитесь от еды за пару часов до отбоя.

Сроков у соблюдения данной диеты нет. По словам разработчика, нужно придерживаться основных ее правил всю жизнь. Просто, когда достигнете желаемого результата и не захотите, чтобы вес больше снижался, можно чуть чаще позволять себе пищевые слабинки. Но все же не увлекайтесь. Основные правила диеты Ферриса схожи с принципами рационального питания, так что при разумном подходе перехудеть, обретя массу тела значительно ниже вашей нормы, практически невозможно.

Большой популярностью пользуется и диета похудение для ленивых. В этом случае значительно преобразить фигуру обещает помочь вода. Эта диета прельщает множество худеющих людей своей доступностью, ведь она не требует отказываться вообще ни от каких продуктов. Конечно, если хотите ускорить процесс снижения веса, стоит сделать акцент на полезных и низкокалорийных продуктах, но это вовсе не обязательно.

Так, к основным правилам похудения для ленивых относятся такие.

  • Полная свобода в выборе употребляемых продуктов.
  • Примерно за 20 минут до приема пищи (неважно, это полноценная еда или перекус) стоит выпить 2 стакана чистой негазированной воды. Если вначале для непривыкшего организма это количество жидкости кажется слишком большим, можно стартовать с одного стаканчика, постепенно увеличивая количество потребляемой жидкости.
  • Во время самой еды, а также через полтора-два часа по ее окончании, пить ничего нельзя. Это означает, что сразу после еды нельзя пить чай, кофе и другие привычные для вас жидкости.
  • Пить нужно достаточно, но не чрезмерно. Суточный объем потребляемой жидкости не должен быть свыше 2-2,5 литров.

Согласно отзывам людей, опробовавших эту методику, уже за первые 10-14 дней при наличии ощутимого количества лишнего веса можно скинуть до 8 кг без особых усилий и изменений в рационе. Происходит это благодаря тому, что выпитая вода вызывает ощущение наполненности желудка. Соответственно, когда вы едите, ощущение сытости приходит куда скорее, чем без этой нехитрой водной манипуляции. Снижается калорийность рациона, вода подталкивает к более быстрой работе обмен веществ, и вы худеете на обычных продуктах.

Если хотите ощутимо похудеть за 10 дней, можно воспользоваться простой диетой, рассчитанной на этот период. Она все же требует наличия силы воли, так как имеет определенный рацион, которого нужно придерживаться всем, кто решит модернизировать фигуру данным образом. Диета предполагает простые правила. Прожив по ним некоторое время, можно увидеть в зеркале значительно преобразившееся отражение.

В первый день нужно кушать исключительно вареные куриный яйца. Во второй – отварную или запеченную рыбу (все готовим без добавления масла и не солим). В третий – нежирный творог, в который изредка позволено добавить небольшое количество натурального меда. В четвертый – нежирное куриное филе, приготовленное щадящим термическим способом. В пятые диетические сутки на пищевой олимп воздвигается картошка в мундирах или запеченная. В шестой – говядина. В седьмой день кушаем любые овощи (но не картофель). В восьмой – любые фрукты, кроме бананов и винограда. В девятый и десятый дни пьем соответственно нежирный кефир и сугубо отвар шиповника.

Читайте так же:  Похудеть за месяц на 3 кг

Количество съедаемой продукции на этой десятидневной простой диете контролируется исключительно вашими ощущениями. Старайтесь всегда кушать примерно в одно и то же время и не переедать, позволяя за один раз не более 200 г пищи (или не более стакана пищевой жидкости). Менять последовательность дней, при необходимости, разрешено с первых по седьмые (включительно) сутки. Но не в последние три дня. Именно сейчас происходит наиболее активное сжигание жира, и замена одного дня другим запросто может отразиться на результатах похудения негативным образом, сделав преображения, к которым стремитесь, куда менее значительными.

Пить во все дни можно несладкий чай (лучше остановите свой выбор на травяном или зеленом), кофе (черный, в небольшом количестве и не на ночь) и достаточное количество чистой воды.

Еще одной методикой похудения данного типа, а вернее сказать, просто правилом, помогающим уверенно корректировать фигуру, является не есть после 6 часов вечера. Многие худеющие отмечают, что на первых порах уходит, как минимум, по килограмму за неделю.

Множество докторов и специалистов в области питания поддерживают эту методику. В вечерние часы обмен веществ значительно замедляется. Если съеденная с утра продукция пойдет во благо организму, снабдив его необходимой энергией, то та же еда вечером уверенно может спровоцировать образование лишнего веса. Постоянные поздние ужины часто становятся прямой дорожкой к появлению непривлекательных складочек в проблемных местах.

Если собираетесь худеть таким образом, стоит обратить внимание на следующие важные правила.

Завтрак: яичница или омлет из двух яиц (хорошо, если будут преобладать белки, или блюдо и вовсе будет без желтков); черные бобы; овощная смесь.
Обед: запеченная говядина с бобами и зелеными овощами.
Полдник: зеленое яблоко.
Ужин: отварное куриное филе и бобы.

Завтрак: овсянка (можно приготовить на молоке) с сухофруктами, орешками.
Обед: порция супа, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: несколько ломтиков твердого сыра или зефир (2 шт.).
Ужин: запеченное мясо и любимые овощи.

День 1
Завтрак: 2 отварных куриных яйца.
Обед: белки нескольких куриных яиц, приготовленные в пароварке.
Полдник: 1 отварное куриное яйцо.
Ужин: омлет из 2-3 куриных белков и 1 желтка, приготовленный без добавления масла (можно приправить небольшим количеством зелени).

День 2
Завтрак: 150 г запеченной рыбы, сбрызнутой свежевыжатым лимонным соком.
Обед: 200 г нежирной отварной рыбы.
Полдник: несколько ломтиков рыбы на гриле.
Ужин: до 150 г рыбы в отварном виде.

День 3
Завтрак: 100 г нежирного творога с чайной ложечкой меда.
Обед: 200 г творога низкой жирности или обезжиренного.
Полдник: несколько столовых ложек зернистого или обычного нежирного творога.
Ужин: 100-150 г творожка с небольшим количеством меда.

День 4
Завтрак: отварная курица (до 150 г).
Обед: запеченное с зеленью куриное филе (порция около 200 г).
Полдник: ломтик разрешенной птицы; можно также выпить стаканчик нежирного куриного бульона.
Ужин: куриное филе (100-150 г), приготовленное на гриле, с добавлением любимой зелени.

День 5
Завтрак: 2-3 картофелины в мундирах.
Обед: несколько картошек в запеченном виде.
Полдник: одна крупная картофелина в мундире.
Ужин: около 200 г картофеля, приготовленного без добавления масла.

День 6
Завтрак: 200 г отварной нежирной говядины.
Обед: 100 г отварной говядины и чашка мясного бульона.
Полдник: 100 г разрешенного мяса, тушенного без масла (можно добавить чуть-чуть чеснока и немного пряностей).
Ужин: говядина, приготовленная на гриле или отварная (150-200 г).

День 7
Завтрак: салат (пустой) из томатов и огурцов.
Обед: запеченные баклажаны.
Полдник: несколько морковок, перетертых со свеклой (в сыром или отварном виде).
Ужин: тыква в запеченном виде.

День 8
Завтрак: салат из яблок, апельсина или мандарина.
Обед: фруктовый салатик из киви, персиков, апельсина.
Полдник: крупный грейпфрут или другой цитрус.
Ужин: несколько средних яблок в запеченном виде.
Если перед сном мучает чувство голода, скушайте половинку любого разрешенного фрукта.

День 9
Завтрак: стакан нежирного кефира.
Обед: стакан кефира.
Полдник: полстакана кефира.
Ужин: стакан кефира.
Ближе к отходу ко сну также можно выпить стаканчик разрешенного кисломолочного продукта.

День 10
В течение всего дня пейте несладкий отвар шиповника, основное количество жидкости употребляя до 14-15 часов дня. Потом постепенно сводите наличие этого полезного напитка (к вечеру) к минимуму.

Завтрак: овсянка на молоке; небольшое количество любимой сладости.
Перекус: крупное яблоко.
Обед: кусочек нежирного мяса; порция бурого или коричневого риса; салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Полдник: стакан кефира или ряженки.
Ужин: порция нежирного творога и полстаканчика кефира.

Придерживаться данных вариантов простой диеты можно всем здоровым людям. Но если имеется какое-то хроническое заболевание, если вы просто больны (даже той же простудой) или находитесь в интересном положении, перед стартом любого метода обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы не нанести вреда организму.

  1. Очевидным достоинством большинства простых диет для похудения является то, что они не предписывают серьезных ограничений.
  2. Да, если хотите существенно преобразить тело, определенных правил придерживаться необходимо. Но все же в рационе можно оставить любимые продукты и скидывать килограммы, не испытывая значительного морального и физического дискомфорта.
  • Недостатком многих видов этого способа снижения веса можно назвать не очень быстрые отвесы.
  • Как правило, на таких простых методиках нужно именно жить, изменив пищевые привычки, а не просто посидеть какое-то время, а потом вернуться к привычному ранее рациону, забыв, что худели.

Эти методы рекомендуется сделать графиком питания на всю жизнь или на долгий срок. Единственное исключение – простая диета на 10 дней. Ее не рекомендовано повторять чаще раза в 2 месяца.

Изображение - 6 кг за неделю диета 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here