9 кг за 9 дней диета

Самое полное освещение темы: "9 кг за 9 дней диета" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Успех диеты 9 дней – это минус 9 кг с закреплением результата

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fuspex-diety-9-dnej7

«Диетологический талант» специалиста по эстетической медицине Маргариты Королевой ни у кого сомнений не вызывает. Она сумела разработать эффективную систему питания для тех, кому хотелось бы иметь отличную физическую форму всю жизнь. Наиболее «нашумевшее» ее детище, известное под сочетанием слов диета 9 дней для российских «звезд», воспринимается как пример наиболее креативной программы замечательного диетолога. На вопрос «почему креативной» честно ответила сама Королева – автор названного диетрациона.

Суть ответа сводится к рекомендации отказаться от привычек неправильно питаться по жизни. Ради того, чтобы необходимость «переживать» столь рискованные для здоровья «диетпериоды» возникали как можно реже. Заметим: любой совет от столь авторитетного в этой сфере специалиста воспринимается как ценный, не единожды подтвержденный на практике. Сама внешность изящного «советчика», как и результаты сброса веса Жанной Фриске, Филиппом Киркоровым, Надеждой Бабкиной, Анитой Цой и другими – яркое тому доказательство.

  • Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fuspex-diety-9-dnej6«Укладываясь» в 9 дней, она дает реальный шанс сбросить до 10 кг веса.
  • Неооднообразна – состоит из цикла, объединяющего 3 монодиеты.
  • Требования строги, но их выполнение не требует больших затрат.
  • Обладает ценным дополнительным эффектом очистки кишечника.
  • Неприемлема для беременных, кормящих, анемичных лиц и подростков.
  • Переход на диетрасписание нужно обязательно согласовывать с врачом.
  • Не рекомендуется чаще одного раза в полгода, хотя «рисовый» план может быть рассмотрен как способ привычной разгрузки организма.

Разрабатывая принципы «сверхбыстрой» диетпрограммы для нуждающихся в резком сбросе килограммов (подготовка к отпуску, знаменательному событию, важному испытанию), «звездный консультант» десятка знаменитостей не стала изобретать велосипед. Она (кандидат наук, автор нескольких книг по диетпитанию) по максимуму, с учетом собственных глубоких познаний, использовала проверенные положения и выработанные народной мудростью истины для составления продуманных, научно обоснованных рекомендаций.

Приступая к описанию эффективного девятидневного диетменю, предупреждаем: к такой программе-плану с большой осторожностью надо подходить тем, кто никогда прежде не ущемлял себя в «аппетитах» и не привык к жестким ограничениям в еде. Неожиданная перестройка работы неподготовленных органов по непростому образцу под названием диета 9 дней 9 кг чревата негативными последствиями. Программа подойдет тому, кто более-менее организовал свое пищевое поведение и настроен на ускоренный финал в достижении конечной цели.

Три продуктовых линии, на которых «зиждется» предлагаемый режим – это рис-курятина-овощи. Первые в этом списке отличаются высоким содержанием углеводов (рисовый компонент) и белков (курица). Рис, вытягивая и впитывая шлаки, выступает как энтеросорбент. Куриное мясо восполняет белковые потери, ускоряя расставание жировых клеток с ненужными запасами. А овощи как пища, обогащенная клетчаткой, способствуют процессу завершающей цикл очистки. Они инициируют полный выход из ЖКТ токсичных веществ, «убирая» живот.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fuspex-diety-9-dnej1

Основные продукты: рис (золотисто-жемчужный либо длиннозерный восточный – но не дикий), чистая отфильтрованная вода без газа плюс мед (3 чайных ложки).

Первое действие – залить порцию риса (250 г) холодной водой – с тем, чтобы утром промыть разбухшие зерна в дуршлаге под краном. Крахмал уйдет почти полностью. Теперь крупу следует высыпать в кастрюлю, залить кипятком (1 к 2) и варить четверть часа. Полученную рассыпчатую массу делят на 5-6 частей – для пяти-шести приемов пищи. Завершить цепь питания надо до 8 часов вечера. В перерывах – «медовый» перекус (по ложечке-полторы), непременно отдельно от риса. Воды «между делом» предстоит выпить не меньше 2,5 литров в сутки.

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fuspex-diety-9-dnej2

Продуктовый набор: курица (в сыром виде 1200-1300 г), мед, вода. Допустима также замена рыбой (нежирной – типа трески-хека-минтая-пикши) в первый и третий диетдни.

«Рыбная» порция скромнее и «укладывается» в границы 700-800 ежедневных граммов. Курочку или рыбку лучше отварить с вечера – желательно в пароварке. Утро начнется со стакана воды и двух кусков курицы (ножки и части спинки) – без кожи. Остатки птички отделяют от костей, перемешивают светлое мясо с темным и съедают в 5 приемов. «Рыбоменю» также делим на 6 примерно равных частей. Съедать такой завтрак-обед-ужин можно с укропом и петрушкой, добавив пару капель лимонного сока. Вода и мед принимаются по указанной ранее схеме.

Продуктово-диетический компонент: овощи и мед с нещелочной водой. Желательно остановиться на бело-зеленой овощной группе (капуста-лук-кабачки-перец-патиссоны).

Дневной диетнабор – это полкило тушеных без участия масла либо приготовленных на пару овощей. Присутствие помидоров-моркови-свеклы возможно, но их количество должно быть небольшим. Лучок покрошить в блюдо тоже неплохо. Еще 500 г сырой овощной массы пойдет на салат-щетку. Его основными ингредиентами станут: 1 морковка небольшая свекла, 2-3 листа капусты белокочанной, немножко свежей зелени. Очистив все, протираем каждый овощ через крупное полотно терки, добавляем мелко нарезанную зелень, лимонный сок, оливковое масло и столовую ложку воды (чтобы увлажнить наш салатик).

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fuspex-diety-9-dnej3

Тушеную (вареную) овощную часть делим на три «подхода», со «щеткой» поступаем так же. Порядок «употребления» их – чередование сырого блюда с варено-тушеным. Не забываем о воде-меде в промежутках.

Хочется предостеречь тех, кто надумал воспользоваться диетсистемой «9 дней: 3+3=минус 9 кило» от физических нагрузок при прохождении ее фаз. Спорт и переутомление лишь усилят остроту момента, что нежелательно.

Завершив испытание этим достаточно экстремальным тройным диетграфиком, худеющий должен будет перестроиться на нормальный «светский» стол. Стремящимся сохранить успех порекомендуем отказаться в дальнейшем от:

  • чрезмерно соленых и крайне «острых» продуктов (селедка-вобла плюс большинство маринадов-солений);
  • колбас-копченостей-жирного;
  • орешков-семечек-чипсов;
  • обильных, приторных десертов, сверхкалорийных кондитерских изделий и хлеба (в особенности белого);
  • сладких газированных напитков и пива.

к оглавлению ↑

А вот нежирный сыр-творог, диетические хлебцы с отрубями очень полезны. И поддерживать правило выпивать много воды в день, питаться 4-6 раз мелкими, а не «ударными» порциями было бы весьма разумным. Такие «дисциплинирующие детали» позволят прекрасно выглядеть в течение долгих лет.

Читайте так же:  Сколько бананов в день можно есть

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fee9c5ffe0_80x80

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F44c184660_80x80

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fb6e566205_80x80

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F011ca09e6_80x80

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F2a2266e71_80x80

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fd6c0c83c9_80x80

Этот вариант японской диеты я нашла случайно в интернете. Первый день был несложным — рис без соли был хоть и пресным на вкус, но приятным; зеленый чай с жасмином освежал, и компенсировал вкус риса. На второй день диеты рис показался уже не таким вкусным. В основном пила чай и воду. Следующий этап диеты: куриная грудка отваренная без соли. Утром четвертого дня у меня болела голова. Всё потому, что на третий день совсем не хотелось есть рис. Зато после завтрака половинкой куриной грудки все боли прошли, настроение улучшилось. Три дня питаясь курицей, иногда заменяла на треску, чувствовала себя отлично. На седьмой день начался завершающий этап диеты: овощи. К этому времени объем желудка уменьшился. Я это почувствовала еще на втором этапе – я наедалась небольшими порциями, пила много воды. Тушеную на воде капусту я люблю. Салат-щетка тоже очень вкусный, а за счет моркови еще и очень сытный. В итоге я похудела за 9 дней на 10 килограммов. Выход с диеты был около трех дней. Вес держался два года. Я всем советую эту диету! Самое главное продержаться первые три дня, а потом будет вкусно и легко. Желаю всем легкого похудения!

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeyka.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fsekrety-effektivnoj-diety-9-dnej-9-kg

Есть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.

Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.

При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления.

Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.

А меню диеты простое:

  • Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
  • В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
  • Последние три дня диеты нужно пить кефир.

Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.

Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.

Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.

Рассмотрим правила каждого этапа диеты:

  • Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
  • Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
  • Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.

На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве. Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.

За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.

На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeyka.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fsekrety-effektivnoj-diety-9-dnej-9-kg2

Хотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.
Читайте так же:  Протасова диета отзывы

Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.

Эта девятидневная диета будет более эффективна для тех, кто страдает действительно избыточным весом. Если вы относитесь к таким людям, то при точном соблюдении диеты потеряете до 6-9 килограмм. Если же комплектация у вас средняя, то вы потеряете до 3-4 килограмм лишнего веса.

Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffitfan.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2011-01%2F1295033279_9d

Этап 1:3. Вода, рис, мёд.
На один день необходимо: 250 грамм риса (только длиннозёрного и белых сортов, нельзя дикий коричневый рис), 2-2,5 литра нещёлочной, отфильтрованной, негазированной воды, три чайных ложки мёда.
Что делать: с вечера порцию риса залить холодной водой. Утром откинуть на дуршлаг и тщательно промыть под проточной водой, смывая тем самым с крупы крахмал. Потом рис переложить в кастрюлю, залить горячей водой (в пропорции 1:2) и варить пятнадцать минут. Приготовленный таким образом рис делим на 5-6 частей и едим в течение дня. Главное – не позволять себе ощущать чувство голода. Последний приём пищи должен быть не позднее 20 часов. Как уже было сказано выше, выпитый объём должен составлять не менее 2-2,5 литров в день. Но воду нужно распределять так же равномерно, как и рис. Необходимо следить, чтобы не было в вечернее время больших объёмов жидкости. То есть после 19-20 часов должен быть невыпитым только один стакан. Параллельно с водой и рисом употребляем в пищу по три ложки мёда в день. При этом мёд ни на что не намазываем, а едим ложечкой, запивая водой. И так 3 дня подряд.
Что происходит в организме: в данном случае рис выступает как энтеросорбент. Он вычищает из кишечника токсины и шлаки, которые там накопились за несколько лет.

Этап 2:3. Вода, курица (или рыба), мёд.
На один день необходимо: 1200-1300 грамм (вес сырого продукта) курицы или 700-800 грамм нежирной рыбы (ледяная, сибас, треска и т.д.) или готового куриного мяса – эти продукты через день, 2-2,5 литра воды, три чайных ложки мёда.
Что делать: хорошую курочку или рыбу с вечера отвариваем в пароварке. Перед завтраком выпиваем стакан воды, потом приступаем к трапезе. Если это курица, то снимаем с неё кожу, а потом едим целую ножку и часть спинки – что составит примерно пятую часть птицы. Отделяем от костей остальное мясо, перемешиваем его (белое мясо с красным), делим на 5 частей, едим в течение дня. Последний приём пищи – не позднее 19 часов.
Если это рыба, то делим её на 6 равных частей и едим так же, как и курицу – ни в коем случае не допуская чувства голода. К рыбе можно добавить немного стебля любой зелени (примерно 2 см) и несколько капель лимонного сока. Рыбные и куриные дни следует чередовать, но не надо есть рыбу и курицу в один день. Параллельно пьём воду и едим мёд (смотри часть первую). И так питаемся в течение трёх дней.
Что происходит в организме: организм насыщается белком, следовательно, с жиром расстаётся жировая клетка.

Этап 3:3. Вода, овощи, мёд.
На один день необходимо: один килограмм овощей, 2-2,5 литра воды, три чайных ложки мёда.
Что делать: возьмём килограмм овощей (лучше белых и зелёных: лук, молодые кабачки, белокочанная капуста, но можно добавить немного моркови, помидоров, свёклы). Полкило овощей нарезаем и отвариваем в пароварке или тушим на воде. Из оставшихся овощей готовим салат-щётку.
Рецепт такого салата:
Необходимо: одна сырая свёкла, несколько листов белокочанной капусты, одна сырая морковь, немного свежей зелени, несколько капель сока лимона, одна чайная ложка масла оливкового, одна столовая ложка воды.
Как готовить: очищенные овощи трём на крупной тёрке, зелень и капусту мелко нарезаем. Всё смешиваем, заправляем соком лимона, оливковым маслом. Добавить столовую ложку воды для сочности. Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffitfan.ru%2Fimg%2Fads%2Ffitfan_food_instruction


Салат-щётку и тушёные овощи делим на три части. И чередуем эти блюда в течение дня. Не забываем про мёд и воду.
Что происходит в организме: уменьшается объём живота, благодаря салату-щётке, восполняется витаминно-минеральный комплекс.

Самое главное, в дальнейшем удержать достигнутый вес.

После диеты на 9 дней исключаем из своего рациона следующее:

  • Все очень солёные продукты (все виды солений, селёдку);
  • Копчёности и колбасы;
  • Чипсы, семечки, орехи;
  • Хлеб, сладости, десерты;
  • Сладкие газированные напитки.

    Вводим в своё меню нежирный сыр (до 50 грамм в день), хлебцы диетические (три-четыре штуки в день). Воду продолжаем пить в таком же количестве (до 2,5 литров в день), придерживаемся установленного во время диеты графика пищи: едим не менее четырёх раз в день, не более 250 грамм за приём. После 19 часов не ужинать.

    «Диетологический талант» специалиста по эстетической медицине Маргариты Королевой ни у кого сомнений не вызывает. Она сумела разработать эффективную систему питания для тех, кому хотелось бы иметь отличную физическую форму всю жизнь. Наиболее «нашумевшее» ее детище, известное под сочетанием слов диета 9 дней для российских «звезд», воспринимается как пример наиболее креативной программы замечательного диетолога. На вопрос «почему креативной» честно ответила сама Королева – автор названного диетрациона.

    Суть ответа сводится к рекомендации отказаться от привычек неправильно питаться по жизни. Ради того, чтобы необходимость «переживать» столь рискованные для здоровья «диетпериоды» возникали как можно реже. Заметим: любой совет от столь авторитетного в этой сфере специалиста воспринимается как ценный, не единожды подтвержденный на практике. Сама внешность изящного «советчика», как и результаты сброса веса Жанной Фриске, Филиппом Киркоровым, Надеждой Бабкиной, Анитой Цой и другими – яркое тому доказательство.

    Разрабатывая принципы «сверхбыстрой» диетпрограммы для нуждающихся в резком сбросе килограммов (подготовка к отпуску, знаменательному событию, важному испытанию), «звездный консультант» десятка знаменитостей не стала изобретать велосипед. Она (кандидат наук, автор нескольких книг по диетпитанию) по максимуму, с учетом собственных глубоких познаний, использовала проверенные положения и выработанные народной мудростью истины для составления продуманных, научно обоснованных рекомендаций.

    Читайте так же:  Что можно есть при диарее

    Приступая к описанию эффективного девятидневного диетменю, предупреждаем: к такой программе-плану с большой осторожностью надо подходить тем, кто никогда прежде не ущемлял себя в «аппетитах» и не привык к жестким ограничениям в еде. Неожиданная перестройка работы неподготовленных органов по непростому образцу под названием диета 9 дней 9 кг чревата негативными последствиями. Программа подойдет тому, кто более-менее организовал свое пищевое поведение и настроен на ускоренный финал в достижении конечной цели.

    Три продуктовых линии, на которых «зиждется» предлагаемый режим – это рис-курятина-овощи. Первые в этом списке отличаются высоким содержанием углеводов (рисовый компонент) и белков (курица). Рис, вытягивая и впитывая шлаки, выступает как энтеросорбент. Куриное мясо восполняет белковые потери, ускоряя расставание жировых клеток с ненужными запасами. А овощи как пища, обогащенная клетчаткой, способствуют процессу завершающей цикл очистки. Они инициируют полный выход из ЖКТ токсичных веществ, «убирая» живот.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Основные продукты: рис (золотисто-жемчужный либо длиннозерный восточный – но не дикий), чистая отфильтрованная вода без газа плюс мед (3 чайных ложки).

    Первое действие – залить порцию риса (250 г) холодной водой – с тем, чтобы утром промыть разбухшие зерна в дуршлаге под краном. Крахмал уйдет почти полностью. Теперь крупу следует высыпать в кастрюлю, залить кипятком (1 к 2) и варить четверть часа. Полученную рассыпчатую массу делят на 5-6 частей – для пяти-шести приемов пищи. Завершить цепь питания надо до 8 часов вечера. В перерывах – «медовый» перекус (по ложечке-полторы), непременно отдельно от риса. Воды «между делом» предстоит выпить не меньше 2,5 литров в сутки.

    Продуктовый набор: курица (в сыром виде 1200-1300 г), мед, вода. Допустима также замена рыбой (нежирной – типа трески-хека-минтая-пикши) в первый и третий диетдни.

    «Рыбная» порция скромнее и «укладывается» в границы 700-800 ежедневных граммов. Курочку или рыбку лучше отварить с вечера – желательно в пароварке. Утро начнется со стакана воды и двух кусков курицы (ножки и части спинки) – без кожи. Остатки птички отделяют от костей, перемешивают светлое мясо с темным и съедают в 5 приемов. «Рыбоменю» также делим на 6 примерно равных частей. Съедать такой завтрак-обед-ужин можно с укропом и петрушкой, добавив пару капель лимонного сока. Вода и мед принимаются по указанной ранее схеме.

    Продуктово-диетический компонент: овощи и мед с нещелочной водой. Желательно остановиться на бело-зеленой овощной группе (капуста-лук-кабачки-перец-патиссоны).

    Дневной диетнабор – это полкило тушеных без участия масла либо приготовленных на пару овощей. Присутствие помидоров-моркови-свеклы возможно, но их количество должно быть небольшим. Лучок покрошить в блюдо тоже неплохо. Еще 500 г сырой овощной массы пойдет на салат-щетку. Его основными ингредиентами станут: 1 морковка небольшая свекла, 2-3 листа капусты белокочанной, немножко свежей зелени. Очистив все, протираем каждый овощ через крупное полотно терки, добавляем мелко нарезанную зелень, лимонный сок, оливковое масло и столовую ложку воды (чтобы увлажнить наш салатик).

    Тушеную (вареную) овощную часть делим на три «подхода», со «щеткой» поступаем так же. Порядок «употребления» их – чередование сырого блюда с варено-тушеным. Не забываем о воде-меде в промежутках.

    Хочется предостеречь тех, кто надумал воспользоваться диетсистемой «9 дней: 3+3=минус 9 кило» от физических нагрузок при прохождении ее фаз. Спорт и переутомление лишь усилят остроту момента, что нежелательно.

    Завершив испытание этим достаточно экстремальным тройным диетграфиком, худеющий должен будет перестроиться на нормальный «светский» стол. Стремящимся сохранить успех порекомендуем отказаться в дальнейшем от:

    • чрезмерно соленых и крайне «острых» продуктов (селедка-вобла плюс большинство маринадов-солений);
    • колбас-копченостей-жирного;
    • орешков-семечек-чипсов;
    • обильных, приторных десертов, сверхкалорийных кондитерских изделий и хлеба (в особенности белого);
    • сладких газированных напитков и пива.

    А вот нежирный сыр-творог, диетические хлебцы с отрубями очень полезны. И поддерживать правило выпивать много воды в день, питаться 4-6 раз мелкими, а не «ударными» порциями было бы весьма разумным. Такие «дисциплинирующие детали» позволят прекрасно выглядеть в течение долгих лет.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Диета на 9 дней или диета Маргариты Королевой, известного российского диетолога, интересна тем, что позволяет увидеть результат налицо. Ведь из тех, кто испробовал такую систему снижения веса на себе, многие каждый день мелькают в светской хронике. Это люди, для которых внешний вид – это залог успешности и востребованности.

    Диета очень популярна среди звезд

    Например, Филипп Киркоров, Анита Цой, другие селебрити. Глядя на достигнутые ими результаты, их постройневший внешний вид, поневоле задаешься мыслью: «А что, если я тоже попробую?»

    Диета на 9 дней или диета Маргариты Королевой, известного российского диетолога, интересна тем, что позволяет увидеть результат налицо. Ведь из тех, кто испробовал такую систему снижения веса на себе, многие каждый день мелькают в светской хронике. Это люди, для которых внешний вид – это залог успешности и востребованности.

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2FDiet_for_9_days_1-400x300

    Диета очень популярна среди звезд

    Например, Филипп Киркоров, Анита Цой, другие селебрити. Глядя на достигнутые ими результаты, их постройневший внешний вид, поневоле задаешься мыслью: «А что, если я тоже попробую?»

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fchicken_1

    Курицу лучше готовить на пару

    Девятидневная диета разбивается на три цикла. В течение первых трех дней человек питается определенным количеством риса, в следующие три дня переходит на курятину, а в последние три – на овощное изобилие.

    Читайте так же:  Похудение с помощью воды

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2FDiet_for_9_days_2

    Диета дает видимые результаты без чувства голода

    Диету «9 дней» относят к разряду жестких, поэтому рекомендуют ее не начинать внезапно, а слегка подготовиться, изменив поначалу привычный режим питания, разбив привычные порции на более мелкие. Тогда организму легче будет перенести предписанные диетой ограничения.

    Отзывы тех, кто прошел диету, потрясают результатами похудения. Все говорят о снижении веса не меньше 6 кг за 9 дней. Некоторым удалось избавиться от целых 10 кг.

    В принципе 9-дневная диета не вызывает мучительного чувства голода, поскольку продукты, ее оставляющие, насыщают организм клетчаткой.

    Продукты вполне доступны как по наличию, так и по цене, что в отзывах также отмечено как плюс. К минусам в отзывах отнесено то, что во время диеты происходит значительное воздействие на обмен веществ, поэтому людям с любыми хроническими заболеваниями выбирать ее без одобрения врача не стоит.

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FDiet_on_eggs_1-225x150

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fpeople_on_a_diet_1-225x150

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Flunch_6-225x150

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FBreakfast_3-93x68

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FDiet_%25E2%2584%25969_7-93x68

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fgetting_fat_man_1-93x68

    Наталья 24.02.2016 09:13

    Мне уже 50 и худеть с каждым годом все труднее- организм страдает. А вот «9 дней» оказалась для меня находкой. После нее не осталось 8 килограмм и ощущения, что тебя «пытали»! Некоторое чувство голода в первые три дня компенсировалось сильным желанием наконец-то сбросить вес, а потом- как награда- курочка. Затем овощи и тушеные, и салат с лимонным соком. В эти дни организм уже привыкает жить » по правилам» и просит гораздо меньше. Мед помогает,если захочется сладкого. Также хорошо съесть иногда яблочко- не повредит. В-общем, я очень довольна! Главное, потом себя снова не распустить.

    Наточка 23.02.2016 15:17

    Я люблю диеты построже, как эта. Но я сажусь на 9-дневку если нужны экспресс-меры чтобы подготовиться к выходу в люди или поездке на море. Ну или привести себя в нормальный вид после этого. Конечно, 6-10 кг я не сбрасываю за 9 дней, но у меня всего веса не так много — держится в пределах 55-56. А 1,5-2 килограммчика улетает легко и живот-бочка подтягиваются. Еще важно, что это диета не голодная, хватает каллорий и после окончания диеты не хочется сьесть всего и много

    Ольга 23.02.2016 15:04

    Я сразу знала на что я иду, когда садилась на диету «9 дней». Диета действительно довольно жесткая и есть на ней хотелось очень, мне просто снились торты, но я выдержала. для меня самый сложные были- это три дня на курице, тогда больше всего хотелось есть и я выпила наверное литров пять не газированной воды, чтобы хоть как-то голод приглушить. В результате этой диеты я потеряла восемь килограммов, это, конечно, не обещанные десять килограмм, но все же я считаю очень хороший результат.

    Miranda 23.02.2016 12:34

    Сажусь на такую диету, когда уже начинаю чувствовать, что любимые джинсы стали с трудом застёгиваться. А ведь скоро весна! Диета длится чуть более недели — не так уж и много. Диета по своей сути, достаточно сбалансирована, не могу сказать, что чувствуется голод. Да и продукты подобраны таким образом, чтобы организм был сытым, и при этом не вызывали аллергии. Придерживаясь данной диеты, я похудела на 5 килограмм за 9 дней + физические упражнения на дому. За 3 дня чередования продуктов, они не успевают надоесть.

    Ирина 22.02.2016 14:46

    На эту 9-дневную диету я профилактически сажусь вот уже 4 года подряд в одно время — в конце августа, когда отпуск и дачный сезон в разгаре. В это время года на даче уже можно позволить себе отдых и под рукой изобилие свежих овощей со своей грядки. Не то чтобы я страдала от лишнего веса, но мне нравится чувство легкости и очищения, которое приносит эта диета. Ну и при желании женщина всегда найдет пару лишних килограммов, от которых ей необходимо избавиться, уж мы-то знаем.

    Только не ограничивайте свой рацион с места в карьер, а то все время будете думать о еде. Я за неделю до диеты перехожу на облегченное питание: кисломолочка утром и вечером, отварная рыба и овощи в обед. Поэтому первые три рисовые дня не становятся стрессом для организма. Куриные дни вообще проходят легко, потому что этого количество мяса в течение дня предостаточно для того, чтобы не мучиться чувством голода.
    А завершающие дни на свежих овощах — просто удовольствие. К тому времени уже наслаждаешься чувством легкости в теле. Мой результат как правило 3,5 — 4 килограмма. Плюс этой диеты еще в том, что после нее еще долго придерживаешься разумного режима питания, потому что не хочется терять результат. Из отпуска выхожу посвежевшей и довольной собой.

    Татьяна 22.02.2016 14:24

    Диета «9 дней» была избрана мной для срочного похудения к пляжному сезону. Диета непростая, в рисовые дни постоянно преследовало непреодолимое чувство голода. Куриные дни понравились больше, возможно организм стал привыкать к недоеданию, но все равно было трудно. Овощные дни дались тяжелее всего. Три дня есть морковь, кабачки и капусту уже было невыносимо, но я следовала цели до конца. В итоге вес стал меньше на 5 килограмм. Это отличный, но мучительный для организма результат.

    Екатерина 22.02.2016 13:46

    Должна признаться, диета 9 дней неплохая, так как я лично соблюдала ее, найдя ее в интернете, как быструю и щадящую организм. Выдержала все девять дней, особенно мне легко дались рисовые и куриные дни. К концу диеты я похудела на семь килограмм, плюс к диете я вела активный образ жизни и занималась спортом. Не могу сказать, что диета жесткая, обычный разгрузочный рацион. По протяжении всей диеты чувствовала я себя хорошо, единственное, под конец, захотелось какого-то разнообразия в питании. Кому нужен срочный результат без ущерба организму, смело можете придерживаться этой диеты.

    Елена 22.02.2016 13:26

    Пробовала диету девять дней, когда собиралась наведаться на пляж. Решила, что в таком виде купальник не одевают . Девять дней диеты унесли три с половиной килограмма. Мое мнение такое — диета несколько жестковата, но определенный эффект есть. В моем случае самыми сложными оказались «дни на рисе». Трансформация привычного питания шокировала мой организм. С курицей дело пошло полегче, по природе я «мясной» человек . К овощным дням к диете я уже привыкла и самочувствие было вполне сносным. И еще одно наблюдение. Сброшенные килограммы окажутся на месте довольно быстро, если не поменять правила питания не только накануне лета.

    Читайте так же:  Что нельзя кормящей маме кушать в первый месяц

    Мария 22.02.2016 13:23

    Отличная диета. Не ожидала, что настолько легко ее примет организм. В первый день смотрела на рис с некоторым опасением, не ожидая, что три дня смогу питаться только им. Со второго дня добавила по чайной ложке меда три раза в день — волшебно вкусно! Остальные дни были уже легкими и совершенно незаметными. Один из важных моментов в диете — питье. Не забывайте про воду!
    Спустя 9 диетических дней я похудела на три килограмма, но думаю, что это не предел для меня, нужно было добавить физические нагрузки. Самое главное, совершенно нет желания возвращаться к жареной пище и большим порциям!
    Думаю, что повторю эту диету через пару месяцев.

    Вера 22.02.2016 13:04

    Я испытывала довольно жесткие диеты, которые не удавалось выдержать до конца. А диета «9 дней» оказалась единственной подходящей и легкой для меня. Сложно было пережить рисовые дни, но их всего 3, вытерпела. На курице все было уже веселее, а овощной период был совсем приятным. Зарядку не делала — работа сил не оставляет. Зато в выходные подолгу гуляли с супругом в посадке. В таком режиме похудеть получилось на шесть килограммов! Особо не голодая, не мучая себя. Удачные продукты, небольшой срок — и результат налицо!

    Lada 21.02.2016 15:55

    Диета «9 дней» составлена самым замечательным образом, в ней предусмотрено потребление самых необходимыми для организма продуктов. Мне удалось с легкостью ее перенести и похудеть на четыре килограмма. Все что входит в эту диету мне очень нравится, вкусно и никогда не ощущается чувство голода. При этом необходимо не забывать про посильные физические упражнения и потребление воды. Отличным вариантом может быть и зеленый чай, который тоже способствует похудению, поэтому я довольно часто заменяю им воду. Мне эта диета нравится, непременно ее повторю.

    Нина 21.02.2016 13:37

    Пользовалась такой диетой, так как она привлекает своей простотой.Впечатления: первые три дня проходят на первичном энтузиазме, на третий день греет мысль, что завтра будет возможность отведать курочки. Самое тяжелое- последняя трехдневка. Овощи сами по себе аппетит вызывают, поэтому нужно выбирать пресные и легкие. Легкие овощи создают объем для желудка, поэтому капуста — на первом месте. Результат — 6 кг, наверное, меда много в ложку набирала.

    Ольга 21.02.2016 12:38

    Диету «девять дней» испробовала на себе. Как и было рекомендовано, провела подготовку. Старалась меньше есть по вечерам, хоть это и непросто после трудового дня. Заранее закупила все рекомендованные продукты, выдержала график приема пищи. Результат — минус пять килограмм, что при моем лишнем весе в десять очень хорош. Но, помимо этой диеты в девять дней, важно не сорваться после нее. Необходимо продолжать питаться умеренно, особенно не переедать на ночь.

    Вероника 20.02.2016 17:49

    Я применяла девятидневную диету всего один раз и больше наверное не решусь. Для меня она показалась очень жесткой и выдержала я ее только потому, что подвернулась незапланированная поездка на море. Первые три дня я просто не могла в себя затолкать рис без соли и масла. А в овощные дни меня одолевало жуткое чувство голода. Результат конечно был впечатляющий. За девять дней улетучилось чуть более семи килограммов. Но больше такие пытки устраивать организму не хочу.

    Яна 20.02.2016 14:03

    Юлия 19.02.2016 12:10

    Впервые про положительный результат диеты за 9 дней услышала от соседки. Она вечный экспериментатор в этом плане. Сама избыточным весом не страдаю, но выглядеть неотразимо на свадьбе лучшей подруге хочется наверно всем. Наиболее сложным для меня был первый цикл. Такой резкий перепад в рационе, изначально доставил мне немалый дискомфорт. А так как я безумный кофеман, то изначально это была пытка. Решением стало употребление порции маленькими частицами при каждом появлении голода, причем сначала пила воду, а потом кушала. До второго цикла организм работал без сбоев, а периоды употребления стали дольше. Даже жажда к кофе ослабла. Конечный результат очень порадовал – 4,5 кг. Если честно, ожидала намного меньше. За неделю до диеты попробуйте сделать несколько разгрузочных дней,таким образом подготовляя организм

    Марина 19.02.2016 11:07

    Это любимая диета моей семьи. Она действительно работает. Я сбрасываю 5 килограмм, которые обычно набираю за зиму. Моя мама худеет на 8 килограмм. Обычно я уже к лету начинаю готовиться в начале апреля. По началу кажется, что еды мало, но на 3 день уже организм привыкает. После 9 дней диеты постепенно начинаю вводить другие продукты, и таким образом за весь летний период держу себя в форме.

    Анастасия 19.02.2016 10:58

    На диеты сажусь ежегодно после новогодних праздников, не столько потому, что набираю лишний вес, а потому, что организму в этот период тяжело в целом. В этом году попробовала диету «9 дней». Как и на любую другую диету пришлось настроиться. Но к изменениям в питании быстро привыкаешь. Результат оправдывал мои старания — минус 4,5 килограмма. Самое главное организму стало легче в целом, да и кожа внешне гораздо более здоровая. Советую всем периодически очищать организм!

    Изображение - 9 кг за 9 дней диета 234532456435734
    Автор статьи: Татьяна Тростьянская

    Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
  • Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here