Диета для груди

Самое полное освещение темы: «диета для груди» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Что есть для похудения и уменьшения бюста и какие диеты для груди помогут ее увеличить и сохранить упругость?

Среди представительниц прекрасного пола находится много женщин, недовольных размером своей груди. Некоторым хотелось бы её увеличить, а кому–то наоборот уменьшить.

Это и понятно, ведь единого стандарта красоты тут быть не может. Но все без исключения женщины хотели бы иметь красивую, подтянутую грудь округлой формы. Возможно ли подкорректировать эту привлекательную часть тела? И какую роль в похудении и уменьшении бюста играют диеты для груди? Давайте рассмотрим этот вопрос поподробнее.

Как правило, для женщины важным является не столько размер бюста, сколько его форма. Как правильно построить свой пищевой рацион, чтобы он оказался максимально полезным для женского организма? С давних времён женщины пробовали те или иные диеты, способные повлиять на размер бюста.

В размере и форме груди большую роль играют две составляющие — жировая и мышечная ткань. Жировая ткань входит в состав самой молочной железы, а мышечная ткань, то есть мышцы, это та основа, на которой «крепится» непосредственно сам бюст. Если мышцы, которые поддерживают молочную железу, развитые и сильные – даже самая маленькая грудь будет высокой и упругой. А жировая ткань придаст бюсту округлую форму и желанный размер.

Для построения мышечной ткани обязательно нужно включать в рацион белковые продукты, для формирования жировой ткани – растительные и животные жиры и углеводы. Среди жиров предпочтение нужно отдавать именно растительным жирам, так как они являются более полезными для женского организма. А среди углеводов нужно выбирать так называемые медленные углеводы. Отличный источник медленных углеводов – разнообразные крупы.

Прежде чем определяться с правилами питания, нужно понимать причину проблемы. Есть несколько самых распространенных:

Если Ваша цель — сжечь лишнюю жировую ткань в проблемной области, применяйте следующие принципы питания:

Данные диеты наносят вред организму, лишая его необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Жёсткие диеты способны нарушить обмен веществ, что в последующем приведёт к неизбежному набору веса.

Организм, испытавший потрясение от очередной диеты, начинает запасать жир впрок. С каждым разом бороться с жиром становится всё труднее. Многие люди, страдающие ожирением, являются жертвами многократного применения подобных диет.

Необходимо придерживаться следующих правил:

Избегайте употребления жирных продуктов и кондитерских изделий. Не пейте пакетированных соков – они слишком калорийны из-за большого содержания сахара.
Включайте в свое повседневное меню рыбу, куриную грудку, овощи, разнообразные виды зелени, молочнокислые продукты, фрукты и ягоды.
В зелени и сырых овощах содержится большое количество клетчатки, которая способствует формированию чувства насыщения. А так же клетчатка как губка впитывает в себя и выводит из организма все вредные вещества.
Фрукты и ягоды содержат витамин С, который помогает расщеплению жира. Те, кто постоянно включают в свой рацион свежую зелень, лук, чеснок, разнообразные сырые овощи, обычно не страдают от избыточного веса.
Старайтесь применять дробное питание – есть пять раз в день небольшими порциями. Между приёмами пищи можно съедать яблоко или морковку.
Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды.

Ваше ежедневное меню должно быть сбалансированным по поступлению в организм необходимых питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Если вы не получаете необходимый минимум, это будет сказываться и на вашем состоянии, и на внешнем виде. Если питательные вещества будут в избытке, они начнут откладываться в виде жировых запасов. Нужно найти тот оптимальный вариант, который подойдёт именно вам.

Установить это будет просто – если вы будете худеть в неделю в среднем на четыреста граммов, значит для вас такая диета является наиболее подходящей. Если вы будете худеть в неделю более, чем на семьсот граммов, то со временем это может привести к отвисанию и потере упругости груди.

Старайтесь следить за тем, чтобы расходование калорий было больше, чем потребление. При этом сложно обойтись без физических нагрузок, которые помогут сжигать калории, полученные с пищей.

Желательно не употреблять перед сном никакой еды. В первой половине дня старайтесь употреблять углеводы, а на ужин белковые продукты.Например, отварную курицу или рыбу со свежими овощами, либо нежирный творог и кефир.

Если перед сном захотелось есть – можно выпить кефир, взбив его в блендере с любыми свежими или морожеными ягодами.

А вот если вас интересует диета для увеличения груди и роста ее объема, тут необходимо придерживаться несколько других правил:

Необходимо соблюдать следующие правила:

Питание должно быть, прежде всего, разнообразным и содержать все необходимые женскому организму вещества.
Жир является составной частью груди – именно жировая прослойка груди делает её пышной и округлой. Включайте в меню сливочное масло, сметану, различные виды растительного масла.
В диету для увеличения бюста рекомендуется включать следующие продукты: мёд, разнообразные виды орехов, растительные и животные белки. Все виды бобовых: горох, фасоль, чечевица, нут – содержат полезные для женского организма белки.
Источником животного белка являются мясо курицы, творог, сметана, различные виды сыров.
Повышают усвояемость продуктов овощи и зелень, желательно их употреблять хотя бы один раз в день.
Крайне полезными будут специальные белковые диеты.

2. Включение в рацион продуктов с растительными гормонами

Включение в свой рацион определённых продуктов поможет улучшить внешний вид груди и повысить её округлость. Среди продуктов, которые могут в этом помочь, заслужили популярность продукты, содержащие фитоэстрогены, то есть вещества подобные женским гормонам.

Соевые бобы стоят на первом месте. Продукты из сои и сама соя пользуются популярностью у японок как средство, поддерживающее молодость и женскую красоту. Также полезно употребление льняного семени – его можно добавлять в блюда, либо заваривать и пить настой вместе с семенами.

Если верить «бабушкиным рецептам», то на увеличение груди могут повлиять фенхель, хмель, красный клевер, люцерна, душица. Эти травки считаются исключительно женскими. Хмель, помимо всего, обладает ещё и успокаивающим и лёгким снотворным эффектом.

Такие травы необходимо употреблять в виде настоя на ночь. Щепотку измельчённого сырья нужно залить стаканам крутого кипятка и дать настояться, укутав полотенцем.

Как сохранить грудь при диете? Главное — постепенность

При использовании жёстких низкокалорийных методов питания лишние килограммы начинают быстро уходить, естественно начинает худеть и обвисать и бюст. Для того, чтобы не потерять грудь во время диеты, врачи и диетологи рекомендуют не использовать таких экстремальных способов, чтобы похудеть. Вместо жёстких методов, используйте специальные правила приема пищи без вреда для груди.

Средняя калорийность дневного рациона не должна быть ниже, чем 1500 – 1700 калорий. Тогда снижение веса будет идти постепенно. Это именно тот диапазон, при котором грудь не уменьшается. Организм будет адаптироваться к новому весу, а кожа проблемной зоны подтягиваться.

Подробнее советуем послушать на видео:

Сколько женщин хотели бы увеличить грудь, ровно столько же мечтают её уменьшить. Большой бюст — это багаж, который не каждая женщина носит с радостью. Самое лучшее — придерживаться золотой середины. Правильное питание, физические упражнения и радостное расположение духа – ваши друзья и первые в этом помощники!

Описание актуально на 30.03.2018

Эффективность: эффект через месяц
Сроки: постоянно
Стоимость продуктов: 1600-1800 руб. в неделю

Молочная железа на 80% состоит из жировой прослойки, 5-10 % мышечной ткани и 10% приходится на железистую ткань (вне лактации она имеет небольшой объем). Мышечную ткань можно попытаться увеличить специальными упражнениями — подкачать грудные мышцы, лежащие под зоной молочной железы. В таком случае грудь улучшит форму и станет визуально немного больше.

При наборе веса увеличивается жировая прослойка, грудь действительно увеличится, но обвиснет и потеряет упругость. Исходя из этого, рекомендуется сбалансированное питание совмещать с тренировками, то есть необходим комплексный подход и постоянный труд над собой. Не нужно надеяться, что это произойдет быстро — правильное питание, с включением определенных продуктов, должно стать постоянным и подкрепляться здоровым образом жизни.

Правда с помощью питания не удастся увеличить грудь на несколько размеров, но вполне можно повысить упругость груди, придать ей привлекательный вид, что в целом придаст визуальное увеличение. Размеры груди каждой женщины заложены на генетическом уровне. Они зависят от уровня женских гормонов (эстрогенов), которые влияют на рост и формирование молочных желез и других вторичных половых признаков женщины. Эстрогены вырабатываются в яичниках, но увеличить их уровень можно, употребляя продукты, богатые ими.

Диета для увеличения груди должна содержать:

Для увеличения груди важны также жирные продукты, поскольку округлость придает именно жировая ткань, объем которой быстро увеличится при употреблении здоровых жиров (мононенасыщенных). Их содержат кунжут, семя льна, оливки, орехи, авокадо, растительные масла (оливковое, соевое, кунжутное, арахисовое, зародышей пшеницы или льняное), жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) и рыбий жир. Употребление большого количества жирного молока, сливок, жирного мяса, колбас и сала даст одновременно увеличение объема талии и бедер. В ограниченном количестве их можно употреблять, поскольку животные жиры также должны присутствовать в рационе.

Женщин также волнует вопрос, как сохранить грудь при диете? Ведь любые программы по снижению веса заканчиваются общим уменьшением размеров, в том числе и груди. К сожалению, первыми уменьшаются грудь и ягодицы. Поэтому, нужно выбирать целенаправленный способ похудения.

Прежде всего, чтобы сохранить грудь во время диеты нельзя прибегать к изнуряющим низкокалорийным диетам, при которых быстро снижается вес. Вес должен уходить медленно и сочетать процесс похудения нужно с физическими упражнениями для мышц молочной железы. Питание калорийностью 1400-1500 калорий в сутки будет обеспечивать неуклонное снижение веса без нежелательных последствий для бюста.

Прежде всего, чтобы «не потерять грудь» при диете питание должно содержать нормальное количество белка (об этом говорилось выше). Нужно рационально питаться и качать мышцы груди. Рацион питания должен также включать:

Витамины А, Е и С: шпинат, абрикосы, морковь, цитрусовые, жирная рыба, печень трески, облепиха, персики, печень животных. Источниками витамина Е являются все растительные масла, особенно соевое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, подсолнечное, оливковое.
Калий: бананы, курага, фасоль, фисташки, маш, изюм, чернослив, арахис, семена подсолнечника. Калий необходим для клеточного метаболизма в молочной железе.
Антиоксиданты, содержащиеся в клюкве, чернике, сливе, красной фасоли, орехах (пекан, фисташки, грецкий, миндаль), изюме, землянике, черносливе, вишнях, красном винограде.

Сочетайте правильное питание с выполнением упражнений для груди: отжимания, плавание, специальные упражнения на тренажерах, о которых можно узнать у тренера. Также необходимо подключить массаж. Воздействие на кожу декольте массажем приведет ее в тонус. Массирующие движения значительно улучшают приток крови и лимфодренаж, что в целом повышает упругость груди и тонус, возникает подтягивающий эффект. Однако массаж должен проводить профессиональный массажист (по крайней мере первое время, пока вы не обучитесь элементам самомассажа). Не допустимо травмировать железистую ткань, поскольку это опасно.

Противоположной проблемой для некоторых женщин является уменьшение груди. Нужно сказать, что специальная диета для уменьшения груди, как таковая, отсутствует. За счет общего похудения можно добиться и уменьшения молочных желез. Когда женщина быстро худеет, вес начинает теряется сверху вниз — лицо, шея, грудь, а потом талия и бедра. Резкое похудение приводит к уменьшению размера, но одновременно грудь, теряющая жировую прослойку, отвисает, так как кожа не успевает быстро подтягиваться. Для похудения груди поможет любая диета, а также употребление ананасов. Это источник бромелайна, который стимулирует сжигание жировой ткани и одновременно способствует укреплению соединительной ткани груди.

Многие женщины и девушки озабочены объемом груди, но, к сожалению, мы практически никак не можем повлиять на ее увеличение или уменьшение. Диета для увеличения груди, включает в себя не только монотонное поедание определенных продуктов по расписанию, но и ограничение по количеству приема пищи, а также массаж и тренировки. Диета для увеличения груди – что нужно есть, чтобы грудь росла? Красивая женская грудь всегда является объектом пристального внимания мужчин, но, увы, природа, наделяет нею женщин очень и очень избирательно. Изнурительные диеты, дефицит витаминов, минералов и прочих необходимых веществ сказываются на состоянии кожи и груди, причем негативно.

Не приходится удивляться, что увеличение груди – это желание всех тех, кого природа не стала баловать пышными женственными формами. Очень часто можно слышать о том, что например, капуста, может увеличить грудь. Это скорее шутка, чем правда. Грудь можно увеличить только, если в составе компонентов присутствуют 2 сильных гормона эстроген, прогестерон. Именно они отвечают за формирование молочных желез. И от правильного их соотношения зависит, конечный размер груди. Причем не обязательно, чтобы они поступали извне. В любом здоровом организме есть все необходимое, для того, чтобы вырабатывать необходимое количество гормонов и формировать организм по женскому типу в любом возрасте.

Что же вам необходимо? Для начала было бы действительно неплохо, упорядочить свое питание. Избавится от жирной и острой пищи, есть меньше продуктов содержащих ДГТ (Дигидротестостерон), который убивает полезные гормоны и тормозит развитие груди. Употребляйте больше высоко белковой пищи, морепродукты продукты богатые клетчаткой. Именно эти продукты и есть так называемая диета, увеличивающая грудь.

Вместе с этим, вам будет необходимо упорядочить гормональный уровень и подготовить площадку для дальнейших действий. Качественная диета, плюс качественный баланс гормонов, создают идеальные и безопасные условия, при которых ваша грудь значительно вырастет уже ближайшие 3 месяца! Для этого, не нужно выполнять сложных инструкций, достаточно уделять ей 10-15 минут в день, придерживаться определенных несложных правил и в итоге вы получите отличный результат.

Существует ряд факторов, от которых зависит, обладательницей какого размера груди вы будете:

Гены. Если вы наследовали конституцию тела от матери, а у вашей мамы была грудь первого размера, не стоит ожидать, что природа сделает вам подарок в виде бюста четвертого или пятого размера. Такие чудеса, если и случаются, то уж очень редко.
Беременность и кормление грудью. Во время беременности и грудного вскармливания молочные железы могут увеличиться на один-два размера.
Похудение или увеличение массы тела. Несмотря на то, что после набора веса или резкого похудения, бюст теряет в размере, его форма остается прежней.
Прием пероральных контрацептивов с высоким содержанием гормонов. Данные препараты имеют одно преимущество – они увеличивают размер груди, при этом из этого достоинства плавно вытекает недостаток: вместе с бюстом увеличиваются в объемах и другие части тела.
Хирургическое вмешательство. Безусловно, пластическая хирургия способна увеличить размер груди настолько, насколько этого жаждет женщина, однако учитывать побочные эффекты, являющие следствием воплощения в жизнь столь кардинального решения, обязательно нужно.

Диета для роста груди: безопасная методика для пышности бюста

Диета для увеличения груди, включает в себя не только монотонное поедание определенных продуктов по расписанию, но и ограничение по количеству приема пищи а также другие моменты такие как массаж и втирание в грудь расщепляющих лосьонов , которые в комплексе, показывают хороший эффект.

Три действенные диеты для увеличения формы груди:

Диета для груди № 1. Приобретите в аптеке корень растения, названного алтеем, и заварите вечером в соотношении: две столовые ложки этой травы на два стакана теплой воды. Разделите напиток на три части, две из которых должны быть выпиты вами в течение дня (употреблять нужно перед едой), а третья – накладывается в виде компресса на грудь (на ночь). Чаи из алтея пьются на протяжении двух месяцев.

Диета для груди № 2. Возьмите соплодия хмеля и сухие шишки, смешайте их, после чего залейте кипятком в соотношении: столовая ложка смеси на 200 мл воды, и настаивайте на протяжении шести часов. Данную настойку необходимо пить порядка трех раз в день до тех пор, пока не будет виден результат.

Диета для груди № 3. Третья диета для быстрого роста груди представлена коктейлем, для приготовления которого берется несколько столовых ложек фенугрик (вместо него можно использовать шалфей или душицу) и по пару щепоток корня солодки, фенхеля, тмина и аниса. Перечисленные ингредиенты должны быть добавлены в посуду с кипящей водой и прокипеть две-три минуты. Далее отвар остужается, а его мякоть выжимается в предварительно приготовленную емкость. Чтобы коктейль стал приятным на вкус, можно к нему добавить сахар или мед (по вкусу). Напиток пьется по одной — две чашки перед едой, и хранится в холодильнике не более трех дневного срока.

Если вы будете следовать вышеописанными рекомендациями, которые предлагает диета для увеличения груди, через два-три месяца вы станете обладательницей шикарного бюста.

Смогут ли увеличить грудь диеты или специальное питание?

Существуют утверждения, что надо есть продукты, содержащие те же фитоэстрогены, и якобы можно ожидать увеличения груди. Это, например, бобовые – чечевица, фасоль, горох, соя, много фитоэстроенов в зерновых культурах. Конечно, вопрос это достаточно длительный, но польза от такого рациона есть всегда.

Иногда встречаются дурацкие рекомендации по поводу того, что можно увеличить грудь без операции поеданием капусты, сырого теста или дрожжей. Запомните – этот способ применим только для девушек, чей организм еще растет, то есть для подростков (тинейджеров). И то с большой осторожностью, потому что данные продукты увеличивают не отдельно грудь как таковую, а вообще объем тела. Девочка полнеет вся, ну и грудь, естественно, следом. Быть толстухой с большой грудью хорошего мало. А женщинам, организм которых давно сформировался, пытаться увеличить грудь таким способом вообще противопоказано – вы будете только вес набирать, причем в основном на животе и бедрах, а грудь останется прежней.

Можно ли реально увеличить грудь без операции? Самое главное, это сначала решить, а действительно ли вам нужно увеличивать грудь? Во-первых, сейчас много специальных лифчиков, даже с силиконом, которые приподнимут вашу грудь и сделают ее эффектной и красивой. Ведь главное – привлечь, а дальше работайте головой, потому что одной грудью мужчину не удержишь. И вообще, по опросам всех мужских журналов, сильный пол интересует не столько размер груди, сколько красивая попа и острый ум. Мужчины любят легкомысленных девушек только для сексуальной потребности, а в жены они выбирают умных образованных, чаще с большим объемом бедер и попы (но не толстушек!). Небольшая, но упругая красивая грудь нравится мужчинам гораздо больше, чем висячие шары, которые они зло сравнивают с тем местом, откуда корова дает молоко. Кстати, увеличить грудь на значительный срок, добиться упругости, приподнятости груди гораздо проще, если совмещать крема или аппаратный метод увеличения груди со специальным массажем и простыми, но эффективными упражнениями, которые легко выполнимы как в спортзале, так и в домашних условиях.

Что вредно, что полезно для груди? Диета и изофлавоны сои

Резкая потеря веса часто становится причиной потери упругости и опущения груди у девушек и женщин, т.к. потеря массы происходит по всему телу, в том числе и с груди женщины, ведь значительная часть объема груди зависит от жировой прослойки, расположенной над молочной железой.
Смотри Анатомическое строение женской груди
Чрезмерное ограничение в питании и жесткая, несбалансированная диета, также ведут к потере объема и формы груди.

Тем не менее, даже если Вы худеете, правильный режим питания и силовые тренировки, упражнения для мышц груди позволят сохранить упругость, красивую форму груди и даже увеличить грудь визуально.

Правильное питание, со сбалансированным набором витаминов и минералов, сохранит цветущий вид, распределит жировую ткань в молочной железе, а на бедрах не позволит отложиться ни одному грамму.
А чтобы самые лучшие питательные вещества, которыми Вы кормите свой организм, хорошо усваивались, не забудьте про очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, ибо в противном случае желаемый эффект будет малозначительным.

Первым делом, хотя бы на месяц, уберите из рациона вредные продукты, являющиеся балластом для нашего организма, источником шлаков и токсинов.

Вредные продукты для организма, в том числе для красивой груди, ткани которой также требуют хорошего питания:

Кетчуп, майонез, уксус, горчица, хрен, аджика, соевый соус, все готовые магазинные соусы.
Острые специи и блюда приготовленные с ними
Белый хлеб и все изделия из пшеничной муки
Шоколад, шоколадные конфеты, сладости, торты и пирожные.
Маринованные овощи и корейские салаты
Консервированные продукты.
Полуфабрикаты, как правило, содержащие скрытые жиры, усилители вкуса и запаха, другие различные добавки (колбасы, сосиски, пельмени, готовые котлеты, куры-гриль и т.п.).

Самые полезные продукты питания для организма женщины

Самые полезные продукты питания для организма женщины, содержащие весь перечень необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов – это следующие группы продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.

Первое место занимают кисломолочные продукты – это творог, кефир, простокваша, ацидофилин, сметана жирностью до 20.

Очень полезна для здоровья и для красоты говяжья печень и нежирное мясо, морская рыба.

Следующая важная группа – это яйца, крупы (гречка, овсянка), орехи.

Сезонные фрукты и овощи, желательно, выращенные в естественных условиях без применения химикатов. Т.к. в сезонных фруктах и овощах меньший риск содержания нитратов и солей тяжелых металлов, чем в «мертвых яблоках» и овощах без запаха и вкуса.

Пейте достаточное количество чистой воды, особенно в жаркое время года и во время диеты. Это не значит, что 3-5 литров, как пишут во многих источниках, прислушайтесь к своему организму и пейте воду по жажде.

Соки полезны свежевыжатые овощные и фруктовые, но опять же, не стоит ими чрезмерно увлекаться, т.к. высокая концентрация, например, сахаров во фруктовых соках может привести к нежелательным последствиям и даже сахарному диабету.

Оливковое масло (экстра вирджин, нерафинированное, первого холодного отжима) натощак утром – это обогащение организма действием ненасыщенных жирных кислот, что полезно для организма, гладкой кожи и пышной груди.
Если Вы не сможете выпить натощак 1 чайную ложку оливкового масла, то попробуйте налить масло на кусочек хлеба и съесть его.

Женская грудь — это символ женственности во все времена, и для каждой женщины важно иметь полную и упругую грудь, которой она сможет гордиться. В погоне за идеалом современницы прибегают к самым различным способам и ухищрениям, чтобы увеличить объем бюста. Многие тратят средства на специальные крема и гели, которые не всегда приносят желаемый эффект. Некоторые предпочитают радикальное средство в виде дорогостоящей пластической операции, соглашаясь на возможный риск в виде разнообразных осложнений. Но можно ли увеличить грудь гимнастикой и диетами? Ведь, как известно, при диете, снижающей вес, в первую очередь уменьшаются жировые ткани: грудь и ягодицы. Сама грудная железа состоит из жировой и соединительной ткани, и расположена на грудных мышцах, которые отвечают за ее приподнятость. Основная проблема при похудении — это потеря жирового слоя и, соответственно, привлекательного объема и округлости. Поэтому в случае набора веса грудь также пропорционально увеличивается.

Тем не менее, существует эффективная диета, не уменьшающая размер груди. Суть ее состоит в употреблении правильно подобранного набора продуктов, позволяющих снижать вес, но при этом сохраняющих объем молочных желез. Кроме того, полезная диета для грудей предполагает постепенное и плавное снижение веса, с закреплением результата, без резких потерь липидно-жирового слоя. Если вес уменьшится очень резко, в первую очередь пострадают очертания молочных желез, которые станут обвислыми.

Перед тем, как давать необходимые рекомендации о том, как увеличить грудь с помощью диеты, необходимо понять, как формируется молочная железа, и что оказывает влияние на ее размеры и объемы.

Женская грудь начинает расти в пубертатном периоде полового созревания под влиянием женских гормонов прогестерона и эстрогена. Именно они стимулируют рост соединительно-жировой ткани в молочных железах. В различные периоды менструального цикла объемы груди колеблются под влиянием все тех же гормонов. Именно они и способны поддержать и увеличить размер бюста.

Стоит отметить, что мышечная ткань внутри железы полностью отсутствует. Но сама грудь лежит именно на грудных мышцах, и от того, насколько они будут развитыми и объемными также зависит размер. При хирургической операции увеличения бюста имплантат вставляют в большинстве случаев именно под эти мышцы, потому их роль не стоит сбрасывать со счетов.

Чтобы грудь не худела от диеты, рациональное питание и диету для роста груди следует сочетать с упражнениями для грудных мышц. Итак, главные условия успеха:

продукты с повышенным содержанием эстрогена;
травяные сборы и добавки, содержащие фитоэстрогены, повышающие уровень эстрогена в женском организме;
специальные упражнения.

Увеличить грудь комплексом упражнений и диетой — это идеальное решение для тех, кто не хочет рисковать своим здоровьем, ложась под нож хирурга, или вызвать заболевания молочных желез после применения разнообразных массажеров.

Лучшая диета для груди — это низкокалорийная и насыщенная фитоэстрогенами пища. В рацион должны входить:

1. Бобовые культуры: горох, соя и фасоль.

2. Брюссельская, цветная и белокочанная капуста, морковь и томаты — именно эти растения богаты фитоэстрогенами, стимулирующими рост грудной жировой ткани.

3. Зерновые культуры: овес и пшеница. Их можно употреблять в виде каш или зерновых хлебцов.

Увеличить грудь с помощью диеты возможно также при добавлении в ежедневный рацион напитков из фитоэстрогенных растений: шишек хмеля и семян льна Их можно приобрести в любой аптеке, ежедневно заваривать и пить регулярно на завтрак и ужин. Чрезмерно увлекаться шишками хмеля не стоит, так как хмельной чай стимулирует аппетит, поэтому принимать его следует в небольших дозах по несколько столовых ложек для увеличения уровня эстрогена в крови.

на завтрак — молоко с добавлением обезжиренных овсяных мюслей, яйцо и пшеничный хлебец;
обед — тушеная капуста, кусочек рыбы или мяса;
ужин — овощи, капустный салат.

В перерывах между основными приемами пищи лучше всего иногда перекусывать фруктами или зерновыми хлебцами, ни в коем случае не закусывать конфетами и пирожными: от них вырастет не грудь, а целлюлит на боках и ягодицах. Диеты для увеличения роста груди должны быть в первую очередь овощными и сбалансированными.

Они разделяются на отжимания от пола и упражнения с гантелями. При отжиманиях нагрузкой служит собственный вес, а при занятиях с гантелями — груз инвентаря. Отжимания должны выполняться из различных позиций: с близко расположенными руками или широко расставленными. Кроме того, отжимания нужно выполнять из позиций ноги выше уровня туловища или, наоборот, ниже. Для этого можно использовать различные приспособления в виде тумб и даже дивана. Можно даже обратиться к фитнес-инструктору для того чтобы он мог подобрать комплекс специальных упражнений, развивающих ту или иную группу грудных мышц.

Упражнения и диета для увеличения груди при систематическом применении дадут эффективный стойкий результат, так что после нескольких месяцев тренировок и рационального питания вам не придется стесняться своей груди.

Питание, рекомендованное для упругости и увеличения груди

Женщины всего мира ищут способы увеличить бюст, сделать его упругим и красивым. В ход идут любые средства и методики, начиная от лекарственных трав и заканчивая пластическими операциями. Не все из них одинаково эффективны и безвредны, а многие имеют противопоказания и могут осложняться побочными эффектами. Если вам нужен абсолютно безопасный способ сделать бюст упругим и красивым, а заодно и немного увеличить его объём, обратите внимание на свой рацион: правильно ли вы питаетесь?

Не обязательно придерживаться новомодных диет — от них грудь не увеличится, скорее, наоборот, обвиснет и станет дряблой. Лучше ввести в рацион некоторые продукты, содержащие те самые питательные вещества и микроэлементы, от которых молочные железы приобретают упругость, красоту и желанный объём. Кроме прочего, здоровое питание поспособствует улучшению общего состояния организма: вы заметите, что взгляд стал сияющим, кожа — упругой, гладкой и чистой, а волосы — блестящими и шелковистыми. Также улучшится состояние ногтей и костной ткани.

Достичь результатов, не прикладывая особых усилий — мечта многих. Поэтому среди женщин так популярно утверждение, что употребление в пищу капустных листьев помогает быстро и без ущерба для здоровья увеличить молочные железы. Сейчас трудно сказать, кто был автором столь гениального способа, зато с уверенностью можно причислить его к разряду неэффективных. Что только не делают девушки и женщины с капустой: употребляют её внутрь в сыром и варёном виде, делают маски, компрессы, натираются соком и прикладывают к груди целые капустные листы.

Учёные искали научное обоснование этому методу, но безрезультатно: в капусте не содержится каких-либо веществ, способных повлиять на размер молочных желез. Следовательно, увеличение груди капустой — это всего лишь миф. Правда в том, что состав рациона напрямую влияет на состояние кожи и мышечных тканей, а значит, кроме капусты, нужно включать в меню как можно больше всевозможных полезных продуктов и напитков.

В ежедневном меню должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Из жиров самыми полезными являются растительные, которые содержатся в орехах, семенах подсолнечника, оливках, авокадо и сое. Также рекомендуется употреблять льняное масло, но в небольших количествах.

Продукты для ежедневного рациона:

Идеально подходят оранжевые и красные фрукты и овощи: сладкий перец, тыква, помидоры, абрикосы, персики, гранаты, морковь, хурма. Они содержат много витаминов C, E, A.
Полезны листовые овощи, бобовые, паслёновые и зерновые культуры. Из паслёновых предпочтительнее баклажан, а вот картофель не так полезен, напротив, врачи не рекомендуют есть его в большом количестве.
Из продуктов животного происхождения наибольшее положительное влияние на красоту груди оказывают мясо, кисломолочные продукты, нежирный сыр, творог, морепродукты, рыба.
Каждый день на столе должна быть пища, содержащая зерновые: ржаной отрубной хлеб, каши из цельных круп, запеканки. Каши лучше варить из необработанного цельного зерна.
Не забывайте и об антиоксидантах. Они содержатся в бертолеции (бразильском орехе), ежевике, чесноке, яйцах.

Напитки, благотворно влияющие на состояние организма, в том числе и бюста:

красное вино (до 2-х бокалов в неделю);
свежевыжатые соки из ягод, фруктов и овощей (желательно разбавлять их водой);
зелёный и белый чай.

Они всем известны, но нелишним будет напомнить. К вредной пище относятся фаст-фуд, соль, копчёности, маринады, консервация с добавлением большого количества искусственных красителей, ароматизаторов и т. д. Для состояния молочных желез особенно опасна соль. Если постоянно пересаливать пищу, жидкость задерживается в организме, вследствие чего неизбежны отёки. Кожа на груди и других участках тела обвисает, становится дряблой и ускоренно стареет.

По разным причинам случается так, что в организме происходит усиленная выработка тестостерона. В период полового созревания такое нарушение может стать причиной замедленного роста молочных желез. В качестве действенной меры рекомендуется употребление в пищу продуктов с высоким содержанием эстрогена. Например, в Китае девочкам, у которых медленно растёт бюст, кормят супом с петушиными головами. Впрочем, устранить гормональный дисбаланс можно и менее экзотическими методами. Достаточно есть меньше пищи с высоким содержанием углеводов и налегать на свежие овощи и фрукты, а также хлеб и блюда из цельных зёрен.

Постарайтесь, чтобы в меню присутствовали блюда из продуктов с повышенным содержанием природного эстрогена:

молоко и продукты из него;
семена аниса, тыквенных культур, фенхеля, подсолнечника, льна;
бобовые (лимская и обычная фасоль, нут, горох, чечевица, соя);
бурый рис, овёс, ячмень;
зелень (люцерна, салат, кресс-салат, ревень, спаржа);
пряности и ароматные травы — пажитник, сабаль, корица, гвоздика, красный клевер, укроп, имбирь, орегано, сельдерей, куркума, тимьян.

В народной медицине травы издавна применяются в целях увеличения объёма бюста. Особенно эффективным считается пажитник. Его ростки содержат вещества, стимулирующие синтез эстрогена, а также выработку молока у кормящих женщин. Результатом становится увеличение размера груди. С аналогичной целью народная медицина рекомендует применять семена фенхеля. О пользе этого растения свидетельствует то, что экстракты из него входят в состав лекарственных средств, стимулирующих рост груди.

В числе прочих продуктов рекомендуются земляника, черешня, папайя, яблоки, ямс, сливы, петрушка, разные виды капусты (брокколи, кольраби, брюссельская, пекинская, цветная).

Напоследок ещё несколько полезных рекомендаций:

пейте достаточно жидкости, в том числе чистой воды;
не избегайте физических нагрузок, выполняйте гимнастику, ведите активный образ жизни;
исключите из рациона алкогольные напитки;
пейте меньше кофе;
делайте массаж груди.