Диета лепестки 7

Самое полное освещение темы: «диета лепестки 7» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

фрукты;
овощи;
курица;
творог;
злаки;
жидкость;
рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

майонез, соусы;
хлеб, сахар;
алкоголь;
растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты

Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

белковая пища;
молочная продукция;
фрукты;
овощи;
пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

углеводы с белками и кислыми фруктами;
белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
пары продуктов, в которых слишком много белка;
сахар и крахмал.

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания.

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков». Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

Сахар, сладости, мучные продукты и алкоголь полностью исключаем из рациона.
Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу в процессе еды запивать запрещается.
Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов. Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

«7 лепестков» – это не игра, а система питания, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Нужно пройти через 6 дней строгих монодиет, а на седьмой – «очиститься» водой. Тех, кто не сошёл с дистанции, на финише ждёт удивительная награда — чувство лёгкости, повышение самооценки, окрепшая вера в свои силы и дополнительный бонус — потеря до 8 кг. В этом суть и цель диеты «7 лепестков».

Главное в диете «7 лепестков» – строго соблюдать последовательность дней

Данная методика питания основана не только на физическом, но и на психологическом воздействии. Обычно её представляют в виде цветка с семью разноцветными лепестками, каждый из которых пронумерован и подписан для удобства и напоминания о его направлении.

Основные принципы и требования диеты:

Это строгая система с днями-лепестками, которые выстраиваются в чёткой последовательности, и менять их местами нельзя.
Весь рацион, состоящий из полутора килограммов продуктов, делится на 4–5 порций, последнюю из которых нужно съедать не позднее чем за 3 часа до сна.
Допускается любая технология приготовления, но при этом нельзя добавлять жир.
Объём разовой порции не превышает 300 г. При этом допустимо съедать в день 1,2 кг рыбы, 1 кг курицы, кашу из стакана крупы, 1,5 кг любого овоща и фрукта и по 0,8–1,2 кг творога. Это даёт до 30 г белка в каждой порции, но при значительном превышении веса можно увеличить его количество в полтора раза за счёт увеличения объёма порции.
Не последнюю роль в этой системе питания играет питьевой режим, включающий ежедневно не менее 2 литров чистой или минеральной воды без газа. Первый раз её пьют натощак, не разрешено запивать пищу, но обязательно пить в перерывах между едой. Можно добавить травяной и зелёный чай, но от кофе лучше отказаться.
Подсчёт калорий необязателен, но сахар в еде и напитках под запретом. А в отношении соли нужно помнить, что её избыток затрудняет избавление от лишней жидкости, снижая результативность диеты.

Эффективность диеты основана на следующих закономерностях:

Чередование белковой и богатой углеводами пищи не вызывает чувства голода, отсутствует дефицит питательных веществ. Необходимая организму энергия пополняется за счёт жировых отложений, при этом нет чувства усталости, сопутствующего большинству строгих диет.
Жировой запас не восполняется, так как в рекомендованных системой питания твороге, рыбе и курином мясе жиры диетические, моно- и полиненасыщенные. Но их употребление обязательно, так как они делают рацион сбалансированным.
Процедура похудения ускоряется за счёт применения раздельного питания и отсутствия симбиозного пищеварения.

Диета «7 лепестков» даёт хорошие результаты, большинство её сторонниц максимально избавляются от лишнего веса. В день (в зависимости от исходного веса) такие потери составляют от 500 до 750 г. А за неделю это складывается в 5–8 кг. Если же проходить её повторно, то за 2–3 недели можно стать стройней на 10–15 кг.

Чтобы избежать разочарований и выдержать недельный цикл до конца, нежелательно взвешиваться каждый день. Каждодневные отвесы колеблются, и лучше дождаться «срывания» последнего лепестка, чтобы оценить суммарный результат.

Диета «7 лепестков» особенно хороша быстрым результатом

Достоинства диеты:

Быстрая потеря веса.
Простота приготовления блюд за счёт каждодневного использования продуктов минимального перечня.
Доступность и распространённость необходимых продуктов.
Очистка организма, в особенности пищеварительной системы.
Разнообразие недельного списка продуктов.

Часть веса после выхода из диеты может вернуться достаточно скоро

Недостатки:

Не очень велики потери жирового запаса, так как недельное уменьшение веса достигается ещё за счёт воды и мышечной массы, а значит, часть веса после выхода из диеты возвращается.
Неполная сбалансированность, которая устраняется лишь одновременным приёмом витаминов.
Сложность соблюдения, особенно в творожный и в последний, разгрузочный день.
Из-за ограничения сахара возможны слабость, головокружение, тошнота.

Перечень продуктов, на которых базируется эта диета, обширен, но их нельзя смешивать.

Диета «7 лепестков» разрешает практически любые фрукты

Все овощи, кроме тех, где много крахмала (бобы, картофель, тыква);
Фрукты, за исключением сладких фиников, винограда, изюма и бананов;
Творог и другие кисломолочные продукты средней жирности;
Мясо птицы (без кожи);
Практически все виды рыбы и морепродуктов;
Крупы, за исключением полированных;
Цельнозерновой хлеб и отруби;
Растительные жиры — ограниченно;
Чай только травяной и зелёный, а кофе и напиток из цикория — ограниченно. После них желательно выпить стакан воды.

Запретные продукты те же, что и при любом рационе здорового питания.

Белый хлеб категорически запрещен как при диете «7 лепестков», так и при любой другой

В их перечень входят:

Сахар и соль (ограниченно), как задерживающие излишек жидкости или провоцирующие скачки глюкозы в крови;
Соусы, заправки, подливы — это опасные враги похудения, они стимулируют аппетит, оттягивая насыщение. Их желательно избегать и после диеты;
Жареная пища, так как за счёт впитывания в процессе жарки масла повышается калорийность пищи;
Заменители сахара — усиливают голод, из-за этого увеличивается вероятность срыва диеты;
Животные жиры, жирные сорта мяса;
Белый хлеб и выпечка;
Копчёности, соления, консервы, полуфабрикаты, вкусовые добавки, фаст-фуд;
Газированные напитки и алкоголь.

Самые тяжёлые дни — овощной и творожный

Похудение можно начинать в любой день недели, необязательно в понедельник. Расшифровка лепестков семидневной диеты:

Прежде чем начать следовать диете «7 лепестков», необходимо проконсультироваться с врачом и проверить наличие заболеваний

Семилепестковая диета не совместима с хроническим заболеваниями, требующими лечебного питания. При недомогании и слабости её необходимо прекратить. Медицинскими противопоказаниями к разгрузке являются: гипертония, сосудистые патологии, заболевания органов ЖКТ, печени и почек, диабет. Эта методика вредна беременным и кормящим женщинам, так как чревата осложнениями и для матери, и для ребёнка.

Нельзя придерживаться диеты в течение нескольких недель, так как она несбалансированная и может нанести вред здоровью при длительном применении. Самый оптимальный вариант — пройти эти 7 дней, а затем повторить спустя 3–4 недели.

Главное при выходе из диеты — не сорваться

Эту диету нелегко выдержать, но не менее проблематично удержать достигнутые результаты. После пищевых ограничений организм стремится пополнить израсходованные жировые запасы. Чтобы удержать поднятую планку, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Не отказываться от соблюдения прежнего питьевого режима.
Исключить сахар и жирную пищу.
Свести употребление соли к минимуму.
Продолжать питаться дробно, часто и небольшими порциями.
Ничего не есть позже 18.00.
Периодически устраивать по одному разгрузочному дню в неделю.
Включать в ежедневный рацион продукты из разгрузочной диеты, комбинируя их. Например, отварную рыбу с овощным салатом или курицу на гриле с тушёными овощами.
Во время еды не отвлекаться на посторонние дела (чтение, просмотр телепередач и т. п.), чтобы случайно не съесть больше положенного.

Результат превзошел мои ожидания. Итог — 4,5 килограмма за семь дней. Причем, никакого дискомфорта, никакого чувства голода, никаких чрезмерных физических нагрузок, появилась легкость. И еще один плюс такой диеты — я поняла, что не обязательно придерживаться какой либо диеты, достаточно правильно питаться, т. е. пересмотреть употребляемые продукты и способы их приготовления.

ELENOSCHKA65

https://otzovik.com/review_5879340.html

Результат 7 дней минус 4.500. Худела с 76кг. Диета сложная в питьевой и фруктовый день. Но все же вес ушел, обьем желудка уменьшился. Сейчас на пп. Советую данную диету.

мыслим позитивно

https://otzovik.com/review_2414057.html

Диета «7 лепестков» – проверенная годами система похудения, с помощью неё можно избавиться от нескольких килограммов за неделю. Это комплекс из 6 монодиет и однодневной разгрузки на воде. Выдержать её под силу только тем, кто очень хочет похудеть, и абсолютно здоров. Нельзя садиться на малокалорийную диету, не посоветовавшись с врачом. Важно, чтобы после этого ушедшие килограммы не вернулись с лихвой, чего добиться тоже непросто. Поэтому нужно соблюдать правила здорового питания и после выхода из диеты.

Суть данной диеты в том, что она состоит из 6 монодиет и одного разгрузочного питьевого дня. За это время организм не будет испытывать недостатка витаминов и белков, потому что каждый день нужно будет съедать отдельный продукт. Свое происхождение диета «7 лепестков» берет от известной диеты «6 лепестков», которую разработала шведский диетолог Анна Юхансон. Первый вариант состоял из 6 дней, которые также были чередой монодиет. Со временем добавился еще один день — последний разгрузочный, который завершает круг.

Изначально диетолог Анна Юхансон рекомендует сделать цветок с 6 лепестками. Его нужно нарисовать на листе бумаги, а потом вырезать. Прикрепить его можно магнитами на холодильнике. Такая несложная поделка поможет не забросить похудение, когда останется всего лишь один или несколько лепестков. Человеку будет очень жаль останавливаться на полпути, и человек захочет закончить круг. Каждый лепесток нужно подписать названием монодиеты и отрывать его вечером.

Для диеты «7 лепестков» также можно сделать цветок, но уже надо будет нарисовать 7 лепестков вместо 6. Седьмой лепесток должен называться «Питьевой». Это самый последний, но и самый тяжело переносимый день.

Диета «семь лепестков» позволит сбросить 3-5 кг, а если ее повторить через некоторое время, то можно сбросить за два круга все 10 кг лишнего веса! Но каким бы высоким ни был результат первого круга, повторять его сразу не рекомендуется. Лучше подождать один месяц, а потом опять пройти круг.

Принципы диеты «7 лепестков»:

отказ от алкогольных напитков и кондитерских изделий. Соль и специи также рекомендуется применять по минимуму;
нельзя переставлять местами дни монодиет. Если первый лепесток гласит о том, что нужно начать с рыбы, то делать это обязательно;
за день нужно выпить полтора литра чистой негазированной воды. Нельзя пить кофе в больших количествах, но одна чашечка в день при сильном желании разрешается. От зеленого чая отказываться не надо, его можно пить в неограниченных количествах;
воду нельзя пить во время или после еды. Пить ее нужно за полчаса до приема пищи;
жарить продукты нельзя, но их можно варить, печь, или готовить в пароварке.

Данная диета для похудения позволит не только стабильно снижать вес в количестве 500-800 грамм каждый день, но и укрепить здоровье. Она влияет на скорость химических реакций в организме, разгоняет метаболизм и способствует выводу шлаков и токсинов. Семь лепестков наладят работу ЖКТ и поднимут иммунитет. Также они влияют на возникновение аллергических реакций, сокращая их.

Шведский диетолог Анна Юхансон создала эффективную и уникальную диету, но система похудения «7 лепестков» позволяет избавиться от еще большего количества лишних килограммов. Большое значение отводится последнему разгрузочному дню. День без пищи эффективно влияет на желудок и дает отдохнуть всему желудочно-кишечному тракту. Но такое завершение диеты способствует разжиганию большего желания наброситься на еду после ее завершения. Поэтому на 8 день нужно контролировать себя, чтобы не переедать.

Идеально будет соблюдать такой режим питания 8 дней:

употреблять только те продукты, которыми питались на протяжении периода похудения;
продукты можно комбинировать между собой;
продукты нельзя жарить;
употреблять пищу нужно 3-5 раз, в зависимости от режима дня;
есть нужно медленно;
запрещается отвлекаться на другие дела во время употребления пищи.

Данная диета имеет много преимуществ. Она позволяет не испытывать чувства голода, так как есть можно когда угодно. Также она гарантирует высокие результаты потери веса. За 7 дней удастся сбросить от 3 кг и больше. Если учитывать, что организм насытится полезными веществами, и не будет дикого чувства голода, то это очень высокий показатель. Раздельное питание, которое предлагается в диете, стимулирует пищеварительные процессы. Все продукты, которые оказываются в желудке, перевариваются в естественной для себя среде. Это облегчает деятельность желудка и поджелудочной железы.

Кроме преимуществ, диета «7 лепестков» имеет некоторые недостатки. Кому-то покажется скучным употреблять один продукт на протяжении всего дня. Если учесть, что солить пищу не рекомендуется, то это может испортить настроение худеющему. Также возможна раздражительность из-за отсутствия любимых продуктов и блюд в рационе. Некоторые люди не любят творог или рыбу, а здесь ее предлагается есть целый день.

Стоит отказаться от диеты «7 лепестков» тем людям, которые имеют хронические заболевания внутренних органов или переживают стрессовую ситуацию. Беременным и кормящим женщинам также нельзя соблюдать данную диету. 7-лепестковая диета должна соблюдаться абсолютно здоровыми как психологически, так и физически женщинами, возраст которых старше 18 и моложе 60 лет.

Для того чтобы планировать рацион на каждый день, нужно знать особенности этих дней.

Первый день — рыбный. В это время нужно употреблять рыбу жирных и нежирных сортов в любом проявлении. Ее можно запечь или потушить. Из нее можно сварить уху, но только без картофеля. Разрешается использовать в качестве приправы зелень. Приправы рекомендуется выбирать неострые, чтобы не разжигать аппетит. Употреблять готовую соленую, консервированную или копченую рыбу нельзя.

Второй день — овощной. За этот день можно съесть 1-1.5 кг овощей. Картофель лучше не употреблять из-за высокого содержания в нем крахмала. Остальные овощи можно есть в позволенном количестве. Их можно варить, готовить в пароварке или запекать. Из них можно приготовить овощной бульон, который разрешено пить в течение дня.

Третий день — куриный. Здесь разрешается употреблять только куриное мясо без кожи и жира. Его можно сварить, запечь или приготовить из него мясной бульон. Этот день поможет организму набраться сил и восстановить мышцы после овощного дня. Разрешается съесть за день около полкилограмма курицы.

Четвертый день — злаковый. В этот день можно употреблять сложные углеводы, такие как крупы, орехи, семечки, хлебцы. Орехи и семечки должны быть несолеными и без добавок. Всего на день разрешается взять 200 г любой крупы, из которой можно сварить кашу или суп.

Пятый день — творожный. В этот день можно съесть полкилограмма творога. Выбирать его нужно средней жирности (до 5%). Кроме творога можно пить нежирное молоко или кефир, но основой рациона должен быть именно творог.

Шестой день — фруктовый. Это время употребления сезонных фруктов и ягод. Рекомендуется выбирать несладкие фрукты, например, яблоки, киви, цитрусовые. Под запретом виноград, хурма и бананы, так как они слишком калорийны.

Последний день — седьмой. Нельзя ничего есть. Пить можно только воду. Если самочувствие ухудшилось, то можно выпить стакан воды с одной столовой ложкой меда.

Если хочется изучить информацию более подробно, можно найти ее в сети. Для того чтобы начать соблюдение диеты, нужно купить продукты на неделю и запастись терпением.

На каждый день диеты «7 лепестков» можно придумать новые блюда и не употреблять позволенные продукты в чистом виде.

Для рыбной монодиеты можно сварить суп из хека. Очистив его от плавников, нужно варить до готовности в слегка подсоленной воде. Часть воды слить, а часть оставить. Пюрировать хек вместе с бульоном. Перед подачей посыпать зеленью.

Для творожной монодиеты можно приготовить сырники в духовке. Часть творога (200-300 г) нужно смешать с одним яйцом и обвалять в манке. Печь до готовности.

Для овощной диеты можно приготовить сок из свежих томатов или сварить помидорный суп. Для этого нужно нарезать луковицу мелкими кусочками и протушить на воде, предварительно добавив немного мелко нарезанного чеснока. С помидоров снять кожицу и отправить томиться к луку и чесноку. Через 15 минут влить немного воды и варить до готовности на маленьком огне. В конце приготовления добавить соль и приправы.

Для злаковой монодиеты можно сделать гречневые котлеты. Для этого нужно заварить гречку в термосе на ночь. Утром ее надо пюрировать блендером. Дальше массу нужно посолить и сформировать из нее котлетки, которые нужно печь в духовке без добавления масла. Котлетки готовятся 20 минут при температуре 180 градусов.

А у нас есть канал в Я ндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!