Диета на чае

Самое полное освещение темы: «диета на чае» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков. Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Существует два способа чайной диеты:

• устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
• регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

• Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
• Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
• Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

• сахар, соль,
• изделия из хлеба,
• жареные блюда,
• лимонад и алкоголь,
• жирное мясо, консервы,
• копчености,
• макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Как только кто-то произносит словосочетание «чайная диета», окружающие удивляются и спрашивают, возможно ли такое. Да, конечно. Обычный черный чай ‒ главный компонент в эффективной диете, именно этот напиток, который пьют многие каждый день.

По мнению некоторых ученых, черный чай не менее полезен, чем зеленый. Он выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Конечно, при соблюдении диеты на чае, организм не получает все необходимые ему минералы и витамины, но зато польза для фигуры от этого способа похудения будет большая. В этой статье мы расскажем, какие вещества в составе чая способствуют быстрому похудению, как правильно соблюдать диету на чае.

Перечислим, какие именно компоненты, которые содержатся в черном чае, полезны людям, контролирующим свой вес:

• Теин ‒ ускоряет метаболизм. Черный чай, выпитый за полчаса до еды, ускоряет переваривание пищи.
• Йод ‒ регулирует работу щитовидной железы, а этот орган, как известно, контролирует расход жира в организме. Если выпивать чашечку чая перед едой, уменьшится аппетит и нейтрализуется около 30 г жира, который поступил в организм с пищей в течение суток.
• Пектин ‒ связывает простые углеводы и не дает им усвоиться полностью в кишечнике.
• Теарубигин и теафлавин ‒ приостанавливают всасывание жира кишечником, нормализуют концентрацию холестерина в плазме крови.

 

В крепком напитке, приготовленном из расчета 2 чайные ложечки чая на стакан воды, содержится примерно 0,15 кал. Если добавить в приготовленный чай сахар, его калорийность увеличится до 10 ккал.

Зная, сколько калорий содержится в напитке, диетологи в отзывах о диете на чае смело утверждают, что она идеально подходит для похудения. Можно даже один раз в месяц устроить разгрузочный день на чае.

Давайте обсудим, как часто и какое количество чая нужно пить ежедневно, чтобы все его полезные вещества запустили процесс похудения, и вы смогли, наконец, примерить наряды на один-три размера меньше.

Судя по отзывам о диете на чае, при строгом ее соблюдении за неделю можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Питаться нужно трижды в день, а за полчаса до еды выпивать чашечку свежезаваренного напитка. При этом калорийность съеденной пищи должна быть не больше 500 ккал.

Лучше заваривать в чайнике крупнолистовой чай. Ополоснуть чайник кипятком несколько раз, насыпать чай, залить его наполовину кипятком, хорошенько укрыть. Через две-три минуты долить чайник доверху кипятком. Примерно через пять минут перелить напиток в другую емкость через ситечко. Все, напиток готов.

Как видите, диета на черном чае довольно проста, как все гениальное.

Есть много вариантов чайной диеты, в которых подробно описывается ежедневный рацион, но все вариации основаны на принципах, рассказанных выше.

Приведем примерное меню диеты на чае на неделю:

• День первый ‒ творожный. Весь день есть нежирный творог, пить несладкий чай за полчаса перед едой. Объем порции снизить (120 г на завтрак, обед ‒ 100 г, ужин ‒ 110 г). Воду во время еды пить нельзя.
• День второй ‒ куриное филе, очищенное от кожи. Варить его нужно без соли. Завтрак ‒ 100 г филе, 150 г на обед, 140 г на ужин.
• Третий день ‒ разгрузочный. Нельзя ничего кушать, а можно только пить чай с добавлением молока (половина чашки молока на половину чашки чая). Можно брать молоко любой жирности.
• Четвертый день ‒ яблочный день. На завтрак съесть 3 яблока, в обед ‒ 2 яблока, и одно через час, на ужин ‒ 3 яблока. Не забудьте про чай. Желательно выбирать зеленые яблоки.
• Пятый день ‒ на завтрак отварить 100 граммов вареной говядины, телятины или крольчатины. В обед ‒ 120 г мяса, на ужин ‒ 110 г.
• Шестой день ‒ морковный. На завтрак съесть натертые на терке морковки с ложечкой меда. На обед тоже потереть 3 моркови с медом, а на ужин просто скушать три сырых морковки.
• День седьмой ‒ день манки. Манную крупу при желании можно заменить рисовой. На завтрак съесть тарелку манки. В кашу можно добавить орехи или сухофрукты. В обед и на ужин скушать тарелку манки без добавок. Не забываем перед едой пить чай.

Длительность чайной диеты с сахаром не должна превышать 3-х дней. Что представляет собой этот весьма своеобразный способ похудения? Все очень просто. Ежедневно надо выпивать по четыре-пять чашек чая с добавлением двух-трех чайных ложечек сахарного песка или с тремя-четырьмя кусочками сахара вприкуску. Пить чай нужно через каждые три-четыре часа. Понятно, что это количество жидкости не покроет потерю влаги, поэтому ежедневно надо выпивать не меньше двух литров артезианской или минеральной воды.

Разработчики диеты на чае с сахаром утверждают, что за весь период похудения можно сбросить не меньше трех килограммов.

Разгрузочную чайную диету довольно часто назначают врачи пациентам с заболеваниями почек и печени.

В соблюдении такой строгой диеты на чае желательно не перегружать организм работой и создать условия для полноценного отдыха до десяти часов в сутки.

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 670 Ккал.

Предлагаем вам ознакомиться с диетой, основанной на потреблении зеленого чая, которая должна продолжаться от одной до двух недель. Убыль веса на данной методике, относящейся к разряду низкокалорийных, составляет до 4-6 килограмм.

Известно, что зеленый чай, являясь просто-таки кладезем полезных витаминов и минералов, содержит и немалый процент белка. А именно – от 15% до 25 % (зависит от вида напитка).

Эта методика проста в соблюдении. При этом уже через неделю сидения на чае вы почувствуете видимое уменьшение объемов фигуры. К основным требованиям данной диеты относится употребление зеленого чая. За день необходимо выпивать 1-1,5 литра этого чудодейственного напитка. Учтите, что сахару и другим подсластителям в чае – категорическое нет.

Не обходится эта система и без диетических ограничений относительно выбора продуктов питания. Из рациона нужно временно исключить любые жирные, сладкие, мучные изделия. Если сказать нет данным продуктам для вас крайне сложно, то хотя бы снизьте их потребление и кушайте до 14 часов дня.

А вот акцент в рационе стоит сделать на овощах, фруктах, яйцах, нежирных мясных и кисломолочных продуктах, рыбе. Тягу к сладкому хорошо помогают приглушить сухофрукты, мед в небольших дозах и натуральный йогурт домашнего приготовления. Если йогурт вы приобретаете в магазине, то обязательно проследите за его составом. Этот продукт не должен содержать сахар и жирные сливки. Из круп время от времени в рацион допускается вводить гречневую и рисовую.

Нельзя сказать, что соль полностью запрещается. Но добавлять ее в блюда нужно как можно меньше, чтобы не тормозить процесс похудения из-за задержки жидкости в организме.

 

Что касается порций еды, делайте их такими, чтобы не было чувства голода. Немного привычные порции уменьшить можно. Но, если вы сильно урежете их, рискуете получить прямо пропорциональный результат. Организм начнет просто работать в режиме экономии и не пожелает отдавать запасы жира, так как обмен веществ вместо ускорения может, наоборот, замедлиться. Не голодайте!

Чтобы эта диета принесла максимальные плоды в плане снижения веса и пользу организму, важно не только покупать качественный чай, но и правильно хранить его. Помещайте его в стеклянную банку и закрывайте плотно крышкой, иначе он просто выветрится.

Разработчики методики предлагают основываться на нижеприведенном меню. Допустимо заменять продукты, если они вам совсем не по вкусу, другими схожими.

1 и 14 дни
Завтрак: нежирный творог (до 150 г) и зеленый чай (200 мл).
Обед: 300 г тушеной капусты (растительное масло можно добавить, но совсем немного); 2 вареных яйца; 250 мл свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: порция вареной или запеченной рыбы (до 300 г); порция овощного салата или запеченных овощей.

2 и 13 дни
Завтрак: чашка зеленого чая; тост или несколько постных печений; твердый сыр.
Обед: порция рыбы, приготовленной на пару (до 300 г); немного сырой капусты (желательно белокочанной), которая заправлена растительным маслом и соком лимона; стаканчик зеленого чая.
Ужин: 200-300 г отварного мяса; 2 яйца; пустой салат из любых некрахмалистых овощей.

3 и 12 дни
Завтрак: чашка зеленого чая и несколько постных печений.
Обед: рагу из тушеных кабачков и капусты; крупное яблоко; чашка зеленого чая.
Ужин: отварная говядина или телятина (до 300 г); овощной салат, ничем не заправленный; 2 вареных или жареных без добавления масла яйца.

4 и 11 дни
Завтрак: зеленый чай; до 150 г творога.
Обед: яйцо; отварная морковь, заправленная небольшим количеством сметаны и растительного масла; зеленый чай.
Ужин: салат из некрахмалистых фруктов, зеленый чай.

5 и 10 дни
Завтрак: 2 тоста с повидлом или вареньем; зеленый чай.
Обед: отварная белорыбица и чашка зеленого чая.
Ужин: пустой овощной салат; зеленый чай.

6 и 9 дни
Завтрак: несколько несладких сухариков с зеленым чаем.
Обед: 200-300 г отварной курятины (без кожи); зеленый чай.
Ужин: 2 вареных яйца; вареная морковка; зеленый чай.

7 и 8 дни
Завтрак: твердый сыр с чашечкой зеленого чая.
Обед: вареная говядина (200-300 г); овощи на пару (на ваше усмотрение); зеленый чай.
Ужин: фруктовый салат или 2 целых фрукта на ваш выбор; чашка зеленого чая.

Остальное количество зеленого чая (в день его можно выпивать до полутора литров) употребляйте в промежутках между основными трапезами.

• Четкое нет этой диете стоит сказать тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и прочими заболеваниями ЖКТ.
• Не рекомендована чайная диета и дамам, пребывающим в интересном положении, кормящим мамочкам, а также тем, кто склонен к резким скачкам давления.
• Не стоит сидеть на чайной диете и тем, к кому часто стучится бессонница.
• Если не уверены в каком-то из вышеупомянутых показателей, обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем худеть данным образом.

1. В ней нет жестких ограничений. Вы питаетесь довольно разнообразно. Организм получает немало полезных веществ и не голодает. Также к несомненным преимуществам диеты стоит присовокупить полезные свойства самого зеленого чая.
2. Зеленый чай является отличным природным биостимулятором. Он насыщает организм энергией, помогает поднять настроение и придает бодрость. Несмотря на диетическое питание, вы сможете полноценно заниматься спортом и не столкнетесь с упадком сил.
3. Также этот напиток положительно влияет на иммунную систему организма, делая ее более крепкой. Зеленый чай особенно показан в холодные времена года, когда по улице разгуливают вирусы. Он – отличный способ противостоять заболеваниям.
4. Известен зеленый чай своими антибактериальными свойствами, а также он обладает противогрибковым действием. Поэтому его рекомендуется употреблять на ранних стадиях таких заболеваний как герпес, сальмонелла, кандидоз и т.д.
5. Также пейте зеленый чай, если к вам стучится простуда.
6. Далеко не на последнем месте среди полезных свойств и его противораковое действие.
7. Кровоочистительные свойства этого напитка помогают снизить риск встречи с онкологическими заболеваниями и многими другими недугами.
8. Зеленый чай выводит из организма и вредоносные тяжелые металлы.

• Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием. Не исключено, что вы станете частым гостем туалета, особенно в первые дни диетического марафона, если ранее вы пили чай в значительно меньших количествах.
• Если и ранее вы серьезно увлекались этим напитком, то лучше выберите другой вариант преображения фигуры.
• Не всем приходится по вкусу зеленый чай. Некоторые называют его неприятным и напоминающим траву. Если его питье может быть для вас подобно пытке, стоит поискать другую диету.

Как бы хороша и эффективна ни была для вас чайная диета, не стоит сидеть на ней чаще одного раза в 2 месяца, иначе можно нанести вред здоровью. Лучше просто оставить зеленый чай в рационе и придерживаться принципов рационального питания. Это поможет вам не только не накопить новые лишние килограммы, но и медленно, но верно и безопасно, похудеть и обрести желаемое тело.

Чай занимает втрое место в мире среди напитков после воды. Его пьют после пробуждения, чтобы взбодриться, для утоления жажды и просто для удовольствия. Чайная диета для похудения предлагает превратить чаепитие в увлекательный процесс снижения веса. Как горячий напиток способствует похудению, с чем и как его пить и сколько можно сбросить, соблюдая диету, расскажет эта статья.

Чайная диета подразумевает употребление зеленого чая. Этот напиток славится своими целебными свойствами и является хорошим помощником в похудении. В его состав входят катехины – природные мощные антиоксиданты, которые противостоят преждевременному старению, очищают организм от шлаков, ускоряют обменные процессы, принимают участие в расщеплении жиров. Кофеин, теофиллин оказывают стимулирующее и возбуждающее действие. Аминокислота L-теанин нивелирует воздействие кофеина и способствует подавлению аппетита.

 

Благодаря насыщенному витаминному и минеральному составу зеленый чай препятствует ожирению печени, очищает сосуды и повышает их эластичность, регулирует артериальное давление, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. На основании статистических данных, можно смело утверждать, что напиток способствует долголетию и препятствует развитию онкологических заболеваний.

Обязательное условие чайной диеты – употребление зеленого чая. Черный байховый чай отличается менее насыщенным составом и полезными свойствами, так как для его приготовления листья подвергаются обработке. Рекомендуется заваривать листовой чай и употреблять его в свежезаваренном виде или охлажденном.

Напиток должен быть без сахара. При отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства можно подслащивать чай медом. Добавление лимона, имбиря. корицы не возбраняется. Чайная церемония во время диеты не сопровождается поеданием плюшек, пиццы, булочек, конфет и прочих вкусностей, без которых редко обходится традиционное чаепитие.

Диета для похудения на зеленом чае противопоказана в детском возрасте, в период беременности и кормления грудью, при заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек.

Трехдневная диетическая программа позволит избавиться от 1-2 кг. Рацион чайной диеты включает 5-6 стаканов зеленого чая, 500-600 г овощей и фруктов, 200 г белковой пищи. От сахара, алкоголя, кондитерских изделий, приготовления блюд во фритюре следует воздержаться. Напиток употребляется не во время еды, а за 20-30 минут до или после трапезы.

• завтрак: тост с одним отварным яйцом;
• обед: овощной суп и салат;
• ужин: творог или домашний йогурт.

Длительность чайного марафона от 3 до 5 дней, но можно ограничиться и одним разгрузочным днем. Эффект похудения зависит от первоначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Единственный продукт, которым придется довольствоваться все эти дни – зеленый чай, заваренный на молоке. Для его приготовления понадобится 1,5 литра нежирного молока и 4 столовых ложки зеленого чая. Молоко довести до кипения и всыпать чай, дать настояться в течение 20-30 минут. Во избежание излишней крепости напиток следует процедить. Пить можно охлажденным или теплым маленькими порциями в течение дня.

Особенностью японского варианта чайной диеты является употребление японского чая, за неимением такого можно использовать любой другой высокого качества. Длительность курса от 7 до 14 дней, потеря веса составляет около 300-400 г в день. Количество напитка ограничивается 1 литром. Запрещены к употреблению бананы, виноград и помидоры. Почему именно эти продукты стали опальными у авторов диеты, остается загадкой.

Кроме чая разрешены свежие и тушеные овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, рыба, злаки. Результаты в похудении напрямую зависят от суточной калорийности рациона. Для устойчивого снижения веса дневной калораж должен быть в диапазоне 1200-1400 калорий. Диета на японском чае налагает табу на следующие продукты:

• напитки с содержанием алкоголя и сахара, соки промышленного производства;
• сахар и все продукты с его содержанием;
• копчености, соленья, маринады;
• кондитерские изделия, сдоба, выпечка;
• майонез, соус;
• блюда, приготовленные во фритюре.

Чай следует пить перед трапезой или спустя 30-40 минут, за исключением утреннего приема пищи, так как гастроэнтерологи не советуют пить напиток натощак. Меню чайной японской диеты на 14 дней:

• завтрак: порция нежирного творога с фруктами;
• обед: рагу из капусты, 2 отварных куриных яйца, цитрусовый фреш;
• ужин: лосось на гриле с овощным гарниром.

• завтрак: зерновая булочка с нежирным сыром;
• обед: салат из морской или белокочанной капусты и рыба, приготовленная в пергаменте;
• ужин: салат из отварной телятины, 2 яиц и зелени.

• завтрак: галетное или овсяное печенье;
• обед: тушеная цветная капуста и кабачки с зеленью, стакан яблочного сока;
• ужин: куриная грудка с огуречным салатом.

• завтрак: домашний йогурт с кусочками свежих фруктов;
• обед: паровой омлет и салат из моркови, заправленный ложкой растительного масла;
• ужин: фруктовая нарезка.

• завтрак: творог с ягодным джемом и тост;
• обед: рыбный бульон с кусочками рыбы;
• ужин: салат из моркови, яблок и миндальных орешков.

• завтрак: тост с отварной говядиной;
• обед: паровая котлета из индейки, капустный салат;
• ужин: бурый рис с креветками.

• завтрак: тосты с мягким сыром;
• обед: овощной салат и отварная телятина;
• ужин: фруктовая смесь с орехами.

Существует еще один аналогичный вариант чайной диеты на 14 дней. От японской версии он отличается количеством чая, объемы которого увеличены до 2 литров и использованием чайной пудры. Листья чая измельчаются в кофемолке и полученный порошок используется для посыпки готовых блюд.

Рекомендациями по борьбе с лишним весом пестрят модные журналы и телеканалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. Связано это, в первую очередь, массовым ожирением населения, которое стало ключевой проблемой для медиков в XXI веке. Не секрет, что лишний вес – это источник всевозможных проблем со здоровьем и одна из главных причин ранней смертности населения. К тому же, ожирение портит фигуру, принося немало душевных переживаний своим обладателям. В общем, всем вполне очевидно, что с лишним весом нужно бороться, однако добиться этого не так просто.

Казалось бы, для успешной борьбы за стройность фигуры необходимы две составляющие – здоровое питание и регулярная физическая активность. Вот только далеко не каждый человек готов сделать правильное питание и спорт своими хорошими привычками. И ключевым фактором здесь выступает человеческая лень. Однако диетологи нашли способ помочь человеку худеть без особых усилий, сыграв на нашей любви к чаю. Результатом их работы стала так называемая чайная диета, которая по результатам научных исследований признана едва ли не лучшим средством похудения, абсолютно безвредным для организма, и в то же время гарантированно дающим результат. Что представляет собой такая диета и как правильно худеть с ее помощью, расскажем в данной статье.

 

Чайная диета – изобретение жителей Востока. С незапамятных времен известно, что зеленый чай является залогом здоровья и долголетия. Но если обратить внимание на жителей Юго-Восточной Азии, можно отметить их бросающуюся в глаза стройность. Виной тому повальная любовь к зеленому чаю, которая на Востоке давно стала доброй традицией. Но чтобы понимать, как этот чудодейственный напиток помогает избавиться от лишних килограммов, нужно знать его состав и влияние на организм.

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия. Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма. Но в данном контексте нам более интересны очищающие и жиросжигающие свойства зеленого чая, которые помогают активно избавляться от жировых отложений.

Польза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Нужно сказать, что чайная диета очень простая, удобная и совершенно не обременительная. Кардинально менять собственные пищевые привычки и голодать уж точно не придется. Безусловно, придется отказаться от употребления жирной и жареной пищи, убрать из рациона сладости и все мучные продукты, а также, по возможности, ограничить потребление соли. Рацион питания на протяжении всей диеты должен включать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирное мясо), фрукты и овощи. Главный же принцип диеты – не переедать! В этом случае ваш организм получит питательный и разнообразный рацион, и при этом начнет активно сжигать жиры.

Варианты чайной диеты

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чае
Данный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца. За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы. Главное не используйте сахар, чтобы не свести к минимуму весь эффект от похудения. Оптимальное время употребления напитка – через 30 минут после еды.

Водно-чайная диета
Вариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой. Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение. Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

 

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Молочно-чайная диета
Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать. Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем. По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1
Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2
Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока. Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть. Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета
Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

1-й и 14-й день
Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога);
Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

2-й и 13-й день
Завтрак: тосты с ломтиками сыра (2 шт);
Обед: капустный салат с лимонным соком или оливковым маслом (100 г), отварная рыба (200 г);
Ужин: красное мясо (300 г), вареные яйца (2 шт).

3-й и 12-й день
Завтрак: пресное печенье или галеты (5-6 шт);
Обед: тушеная цветная капуста или овощное рагу с капустой и кабачками (200 г), 1 яблоко;
Ужин: отварная говядина (150г), зеленый салат (100 г), отварные яйца (2 шт).

4-й и 11-й день
Завтрак: обезжиренный творог или сыр тофу (200 г);
Обед: отварная измельченная морковь со сметаной (250 г), вареное яйцо;
Ужин: два фрукта на выбор (апельсин, яблоко или грейпфрут).

5-й и 10-й день
Завтрак: тосты с вареньем (2 шт);
Обед: отварная рыба (250 г), стакан томатного сока;
Ужин: овощной салат (200 г).

6-й и 9-й день
Завтрак: сухарики (3-4 шт);
Обед: отварное белое мясо (200 г), капустный салат (100 г);
Ужин: салат из свежей моркови (150 г), вареные яйца (2 шт).

7-й и 8-й день
Завтрак: сыр тофу (150 г);
Обед: отварная говядина (200 г), приготовленные на пару овощи (150 г);
Ужин: фрукты (2-3 шт).

Главное не забывайте, что после каждого приема пищи вы должны выпивать по чашке чая и еще по одной чашке спустя 2 часа. В итоге в день у вас выйдет 6 чашек любимого японцами чая сенча.

Кстати, заваривать чай сенча очень просто. Для этого на чашку следует взять 1 ч.л. заварки и залить ее водой с температурой 80–85°C. Настаиваться такой напиток должен не меньше минуты.

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

• зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
• такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
• лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
• не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
• тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
• чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения.
Здоровья вам и красоты!