Диета на лимонах

Самое полное освещение темы: «диета на лимонах» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Лимонная диета помогает быстро ликвидировать жировые запасы. Весь секрет состоит в лимонном соке, который отличается высоким содержанием витамина С. Согласно исследованиям Ассоциации медиков США, концентрация витамина С увеличивает количество антиоксидантов в крови и стимулирует липидный обмен, тем самым ускоряя процесс сжигания жировых клеток. Однако у диеты есть много противников, которые считают, что лимонная методика причинит больше вреда, чем пользы и с ее последствиями будет разбираться гастроэнтеролог. Есть несколько вариаций диеты, радикально отличающихся друг от друга.

Диета была разработана британским диетологом Терезой Чонг. Женщина длительное время изучала свойства лимона для похудения и выявила, что кислый цитрус способствует замедлению процесса всасывания углеводов и жиров, которые поступают с пищей в организм. Благодаря содержанию пектина, лимон оказывает положительное воздействие на перистальтику кишечника. Не менее полезным свойством является способность лимонного сока ускорять сжигание жиров и выводить застоявшуюся жидкость из организма.

Тереза Чонг считает, что одного лишь снижения потребляемых калорий для успешного похудения недостаточно. Нужен катализатор, в качестве которого лимон является идеальным продуктом. Лимонная диета Терезы Чонг базируется на принципах правильного питания и обязательном внедрении в рацион кислого представителя цитрусовых.

Для тех, кто придерживается здорового питания, нет необходимости корректировать рацион. Достаточно пить после пробуждения сок лимона, разбавленный водой комнатной температуры и добавлять в блюда лимонную цедру или сбрызгивать их лимонным соком. Пить напиток лучше через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.

Для приготовления одного стакана витаминного напитка, необходимо с помощью пресса выжать сок одного лимона средней величины и разбавить 200 мл теплой воды. Первую порцию коктейля следует выпить натощак, остальные за 40 минут до еды. Для эффективного похудения сок пьется по определенной схеме:

• 1-й день – 1 стакан;
• 2-й день – 2 стакана;
• 3-й день – 3 стакана;
• 4-й день – 4;
• 5-й день – 5;
• 6-й день – 6;
• 7-й день – сок готовится из 3 литров воды, 3 больших лимона и 1-2 столовых ложки меда. Это количество напитка равномерно распределяется на весь день.

С 8 по 13 день схема повторяется в обратном порядке, а на 14 день диеты готовят такой же коктейль, как на 7. Лимонная вода будет эффективной только при правильном питании. Если рацион будет изобиловать высококалорийной пищей в больших объемах, результат похудения увидеть не придется. Диета абсолютна противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ, аллергии на цитрусовые.

Лимонная диета стала пользоваться большой популярностью после того, как Бейонсе, которая никогда не скрывала любви к пончикам, предстала в фильме «Девушки мечты» сильно похудевшей. Под натиском журналистов, певица призналась, что для похудения применяла диету на лимонном соке и похудела на 9 кг.

Диета Бейонсе больше напоминает голодание, потому что весь десятидневный рацион состоит из лимонада Берроуза. История напитка начинается с середины прошлого века. Свойства лимонного сока использовал натуропат Стенли Берроуз для очистительных программ организма. Позже Питер Гликман в ходе исследований доказал, что коктейль эффективен и для похудения. В дополнение к нему он предлагал применять солевые утренние промывания и перед сном употреблять слабительный чай.

В состав лимонада Берроуза входят следующие компоненты:

• лимон – для очищения внутренних органов организма, снятия отечности и сжигания жировых клеток;
• кленовый сироп – для обеспечения организма энергией, марганцем и кальцием;
• кайенский перец – для ускорения метаболизма;
• вода.

Диета исключает употребление любой пищи, можно пить только лимонад в количестве 6-10 стаканов в день, зеленый чай и воду. Утро должно начинаться со стакана воды, подсоленной морской солью. Солевое промывание способствует выведению шлаков, вредных веществ, слизи.

Рецепт приготовления лимонада Берроуза:

• 10-12 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока;
• 7-8 столовых ложек кленового сиропа;
• 1 чайная ложка красного перца;
• 1 литр питьевой воды.

После завершения процесса похудения в первые дни рекомендуется продолжать употреблять лимонный сок, но в меньших количествах, постепенно расширять рацион овощными супчиками, молочными продуктами, фруктами. При любых заболеваниях ЖКТ диета строго противопоказана.

Диета рассчитана на 3 дня и во многом схожа с методом Гликмана и Берроуза. Результат похудения составит от 2 до 3 кг. Правда, большую часть из них будет представлять не жир, а жидкость. Калорийность рациона ограничена 800 – 900 калориями, поэтому может наблюдаться слабость. Следует также учитывать и тот факт, что главный компонент диеты обладает сильным мочегонным действием.

На протяжение трех дней пьется напиток, для приготовления которого необходимо смешать 1 литр питьевой воды с 7 ложками меда и 8 ложками лимонного сока. При желании можно добавить острый перец чили.

 

Лимонный вариант для похудения длится 2 дня. Ежедневный рацион состоит из 2 литров однодневного кефира и 2 лимонов среднего размера. Продукты можно есть по отдельности или готовить из них коктейль.

Форумы пестрят восхищенными отзывами девушек о результатах лимонной диеты. Диетологи и врачи относятся к такому методу крайне неодобрительно и предупреждают, что лимонный сок способен спровоцировать обострение и развитие язвенных болезней, панкреатита.

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.

Плюсы

1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.
3. Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.
4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.
5. Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.
6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.
7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечнососудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.
8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.
9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.
10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.

Минусы

1. Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка.
2. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С.
3. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу.
4. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта.
5. Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД.
6. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье. Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу.
7. При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Есть ряд важных нюансов, знание которых поможет получить больше пользы и легко избавиться от лишнего веса.

Какие цитрусы лучше употреблять

1. Предпочтительны плоды ярко-жёлтого цвета с интенсивным блеском. В зеленоватых лимонах содержание полезных веществ в 1,5–2 раза ниже, чем в спелых.
2. Плоды с толстой кожицей лучше не покупать, так как количество сока в них будет гораздо меньше. Если всё-таки нет возможности использовать цитрусы с тонкой кожей, то следует несколько повысить количество используемых плодов (приблизительно в 1,5 раза).
3. При комнатной температуре цитрусы начинают стремительно утрачивать полезные свойства уже через неделю после того, как они сорваны с дерева. В большинстве случаев время сбора остаётся загадкой, но хранить плоды в любом случае нужно в холодильнике: это в полной мере позволит получать их целебные свойства.
4. Лимоны можно заменить плодами лайма, так как состав их мякоти очень близок по химическим свойствам.
5. Плоды с мягкими, а тем более, поражёнными плесенью местами есть нельзя. Даже если очень тщательно вырезать испорченные места, вся равно токсины остаются во внешне здоровой мякоти. Это влияет не только на состав плода, но и на его способность к расщеплению лишних жиров.

 

Лимонная диета: оцениваем риски для здоровья и результаты похудения

Худеющие всегда сомневаются: выбрать экспресс-диету, но поставить под удар здоровье, или длительную голодовку, но без побочных эффектов. Всем, кто предпочитает первый вариант, рекомендуется обратить внимание на лимонную диету. Она может продлиться от 2 до 14 дней, её результаты при соблюдении всех правил не разочаровывают, но слишком велик риск неприятных последствий, особенно для ЖКТ. Можно ли их как-то избежать и стоит ли вообще пользоваться данной методикой по снижению веса — выясняем.

По мнению многих, лимонная диета — одна из самых рабочих схем для похудения, так как основной продукт рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:

1. Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
2. Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
3. Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
4. Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.

Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки — здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.

На диете придётся пить много лимонного сока. И неважно какого: разбавленного, с цедрой, в тандеме с другими продуктами. В любом случае организм будет насыщаться кислотой, основные свойства которой — разъедать и стимулировать выработку желудочного сока. Для похудения это хорошо, потому что жиры будут расщепляться под её воздействием и постепенно выходить из организма. Но для ЖКТ может обернуться катастрофой, потому что повреждаются слизистые.

Поэтому любая лимонная диета представляет опасность даже для здорового человека и тем более для тех, у кого есть какие-то отклонения и проблемы.

• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• гастрит;
• панкреатит;
• повышенная кислотность;
• желчекаменная и мочекаменная болезни;
• аллергия на цитрусовые;
• воспаление пищевода, слизистой рта;
• стоматит, кариес;
• обезвоживание;
• беременность, лактация;
• гипертония.

• колики;
• изжога;
• сильные боли в области живота;
• диарея;
• воспаление ануса;
• ожог слизистой рта;
• повреждения пищевода;
• скачки давления;
• разъедание зубной эмали;
• сильная аллергическая реакция в виде сыпи;
• обострение желудочных заболеваний.

Избежать побочных эффектов можно, если не игнорировать противопоказания, пройти перед курсом похудения обследование на выявление проблем со здоровьем, проконсультироваться с врачами и диетологами. Это существенно снизит риск развития различных заболеваний.

Второй обязательный момент — постепенность входа в диету. Если раньше лимонный сок не значился в рационе, организму нужно дать привыкнуть к нему, вводя в меню постепенно: сегодня полстакана, завтра целый, послезавтра полтора и т. д.

Чем тщательнее на этапе подготовки к лимонному похудению будут взвешены все за и против, тем меньше неприятных сюрпризов ожидает впереди и тем эффективнее получатся результаты.

• высокая эффективность;
• укрепление иммунитета;
• возможность заниматься спортом;
• самостоятельное составление меню, широкий выбор продуктов;
• соблюдение принципов здорового питания;
• нет специфических рецептов сложных блюд: лимонная вода готовится быстро и без существенных затрат.

• опасность для здоровья, и в первую очередь для желудка;
• избежать побочных эффектов трудно;
• именно они чаще всего становятся причиной срыва, так как боли в области эпигастрия могут быть непереносимыми;
• слишком широкий выбор разрешённых продуктов и объедание могут свести на нет все усилия.

Нельзя просто ввести сок цитруса в привычный рацион и ждать похудения. Меню тоже должно быть существенно ограничено — только так можно добиться результатов.

Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.

На 2-3 дня

Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов — по 1,5 кг за сутки.

 

В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.

На 7 дней

Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.

Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (продукты богатые белком), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.

На 10-14 дней

Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче. С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём. Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат — потеря 7-8 кг.

На лимонной воде

Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (рекомендуемые дозировки), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).

На лимонном соке

Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.

На лимонной кислоте

Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся по определённой схеме, начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.

Е. В. Малышева

Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день — концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й — тёплую воду с цитрусом, в 3-й — чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.

Тереза Чонг

Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:

• 1-й день — 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
• 2-й — 2 стакана воды на 2 лимона;
• с 3-го по 6-й — увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
• 7-й — разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
• с 8-го по 13-й — уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
• 14-й — разгрузочный, как и 7-й.

• нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
• морепродукты;
• злаковые (рис, гречка) — в ограниченных количествах из-за углеводов, желательно готовить из них каши на завтрак, а не гарниры на ужин;
• овощные супы;
• свежие овощи (картофель ограничить);
• бобовые;
• любые блюда из яиц (если жарить, то без масла);
• цельнозерновой хлеб;
• фрукты, ягоды;
• орехи в небольшом количестве как источники жиров;
• растительное масло холодного отжима для заправки салатов — минимум;
• зелёный и травяной чаи.

• выпечка, кондитерские изделия;
• жирные молочные продукты, сорта мяса, рыбы;
• колбасы, копчёности, сало;
• сладости, сахар;
• соусы (майонез и кетчуп), соль, маринады;
• консервы;
• макароны.

Нельзя пить более 1 л напитков из лимона и более 50 мл концентрированного сока в день. Суточный объём нужно разделить на мелкие дозировки и употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо 15 мин спустя, либо заменять ими ланчи и полдники. Утро такой диеты обязательно должно начинаться со стакана лимонной воды — она активизирует метаболические процессы.

Блюда должны быть отварными, тушёными, запечёнными или на пару, но только не жареными. Для заправок использовать исключительно лимонный сок, а если диета длительная, то можно добавить немного растительного масла. Объём порций на завтрак и ужин не должен превышать 200 г, на обед — 300 г, на полдник и ланч — 150 г. Верхняя планка для суточной нормы калорийности — 1 500 ккал (это максимум).

Занятия спортом и высокая двигательная активность обязательны: без них процесс жиросжигания будет не таким эффективным.

 

При усилении побочных эффектов и особенно болей в области желудка голодовку необходимо прекратить и в срочном порядке обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать гастрита или язвы.

Примечание: в данное меню включено только 2 стакана лимонного напитка — на ланч и ужин (это может быть сок, вода, коктейль). Третий стакан нужно выпивать с утра, сразу после пробуждения.

Если хотите продлить похудение на 14 дней, добавьте в меню на ланч — 1 любой некрупный фрукт, а на полдник съедайте горсть орехов, сухофруктов или ягод. На завтрак обязательно варите яйцо вкрутую.

Осталось только выбрать рецепт напитка, который станет основой диеты.

Кефирно-лимонная диета

Рецепт № 1. Взбить в блендере 1 л обезжиренного кефира и целый лимон (вместе с цедрой). Выпить в течение дня.

Рецепт № 2. В каждый стакан обезжиренного кефира добавлять по столовой ложке концентрированного сока лимона, тщательно размешивая.

Лимонно-медовая диета

Рецепт № 1. На 1 л воды — сок 9 лимонов и 9 ст. л. мёда. Выпить в течение дня.

Рецепт № 2. На 3 л воды — 50 г мёда и сок 15 лимонов. Использовать весь объём в рамках разгрузочного дня или трёхдневной диеты.

Имбирно-лимонная диета

Смешать сок лимона и почти горячую воду в равных пропорциях, добавить 10 г тёртого имбиря, оставить на 15 мин. Выпивать перед едой.

Лимонно-кленовая диета

Жёсткая монодиета на 10 дней, позволяющая избавиться от 10 кг. Можно пить зелёный чай, минеральную воду и лимонный напиток, приготовленный по следующему рецепту. На 1 л воды — 13 ст. л. сока лимона, 8 ст. л. кленового сиропа и 2-3 г кайенского перца. Суточная норма — не более 10 стаканов в день. Все 10 дней утром надо выпивать сильноконцентрированный раствор соли (10 г на стакан воды).

Лимонные диеты во всех своих вариациях очень эффективны, так как жиросжигание и метаболизм разгоняются максимально. Похудение при активизации таких процессов гарантировано. Но всегда нужно иметь в виду, что опасность для здоровья при этом возрастает в несколько раз.

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):

• 1-ый день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;
• 2-ой день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатый лимонный сок, обезжиренный йогурт;
• 3-ий день: запеченные яблоки, вода с лимоном.

Лимонная диета для похудения №2 :

• 1-ый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;
• 2-ой день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;
• 3.-ий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;
• 4-ый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;
• 5-ый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;
• 6-ой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;
• 7-ой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.

Лимонная диета для похудения: рецепт, отзывы и результаты

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

 

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды.

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.

Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

Почему лимон способствует похудению:

1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче.
2. Мякоть лимона содержит пектин , это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов , присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты . При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция . Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов . Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Что нужно для диеты:

• 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
• 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
• корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
• отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Что нужно делать:

• с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
• в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
• пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
• испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена .

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

Виктория, 28 лет, Москва:

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

Валентина, 52 года, Екатеринбург: