20 кг за 20 дней диета отзывы

Самое полное освещение темы: «20 кг за 20 дней диета отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

– 20 кг за 20 дней . Похудей за несколько дней . Очень вредная для здоровья диета .

Здравствуйте , любители разных диет .

Хочу рассказать о диете Космонавтов , очень строгая , однообразная , вредная , опасная но эффективная диета . Я её порекомендую только тем у кого есть сила воли и очень срочно нужно похудеть .

Диета космонавтов считается одной из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, неизвестно как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг”

Вообще на ней сидят 20 дней , и в среднем теряют по 1 кг в день. То есть, как предпологается, за 20 дней должно “уйти” 20 кг. На этой диете можно сидеть не чаще чем один раз в год и обязательно нужно в этот момент пить витамины . Все 20 дней едим одно и тоже . Соль и сахар нужно исключить полностью .

Меню на каждый день :

– Завтрак : одно варёное яйцо , стакан кофе без сахара .

– Обед : варёная куриная грудка и бульон от неё , чай , кофе ( по желанию , без сахара ) .

– Ужин : стакан нежирного кефира или стакан кофе . ( если сильно хочется есть , можно яйцо варёное ) .

Вот такое однообразное , скучное меню ..

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ КОСМОНАВТОВ:

сохранение мышечной массы при сжигании жировой прослойки;
отсутствие чувства голода и желания перекусывать между основными приемами пищи;
сохранение результатов в течение длительного времени и после окончания диеты;

НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ КОСМОНАВТОВ:

однообразное меню, которое очень быстро надоедает;
потеря организмом большого количества кальция;
появление в большинстве случаев головокружения, тошноты;
запрет применения диеты при любых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
категорический запрет этой системы похудения для будущих мам и кормящих женщин;
вероятность нарушения обмена веществ из-за сбоя жирового и углеводного обменов;
возможность появления осложнений на этой диете у тех, кто страдает заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Изначально мой вес составлял 78 кг, я просидела на такой диете 8 дней , и похудела на 8 кг и стала весить 70 кг , я бы и дольше наверное продержалась , но . у меня вес перестал уходить .

На протяжении всех дней у меня была ужасная слабость и какая – то апатия , я ничего не хотела , меня даже ни радовали уходившие каждый день килограммы , у меня пропал аппетит .. Я как представлю , что сейчас нужно идти есть эту не солёную , не вкусную курицу . Хотя витамины я пила .. У меня кружилась голова , я кое – как поднималась на четвёртый этаж , была сильная слабость и усталость . Но скажу честно эти потерянные 8 кг за столь быстрое время, ко мне не возвращались около 2 – ух лет .

Я до сих пор помню вкус этого кусочка колбасы ( самый вкусный ) после этой диеты . В общем решайте сами нужна Вам такая диета или нет . Будут вопросы пишите , отвечу всем . А сейчас я питаюсь по вот такому режиму и худею без диет ..

Также читайте о Дробном питании и почему мне оно не подошло!

Также учитесь делать похудение в ФОТОРЕДАКТОРЕ Avatan, который очень прост в использовании .

Наслаждайтесь качественными и красивыми фотографиями.

Описание актуально на 02.11.2018

Эффективность: снижение веса на 15-20 кг
Сроки: 20 дней
Стоимость продуктов: 1500-1600 руб. в неделю

Минус 20 кг за 20 дней — возможно ли такое быстрое похудение? По сути получается, что худеющий каждый день должен терять по одному килограмму. С точки зрения физиологии — это невозможно. За месяц максимально возможное и допустимое снижение веса — 10% от начального веса. То есть, при весе 70 кг отвес будет 7 кг. Даже на полном голоде за этот период можно сбросить только 10 кг, а в некоторых случаях 15 кг. Нужно подойти к этому вопросу с другой стороны: чтобы увеличить вес на 20 кг нужен очень длительный период, но почему на снижение этого веса должно отводиться всего 20 дней?

С точки зрения длительности диеты, она является оптимальной, поскольку короткие программы снижения веса не дают значимой потери веса и не обеспечивают долгосрочного результата. Только длительные программы питания направлены на коррекцию веса. Даже если вы не потеряете обещанных килограммов, попробовать эту диету стоит.

Основу питания составляют низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, мясо, яйца, нежирная молочная продукция. Овощи и фрукты — поставщики пищевых волокон, которые важны в процессе снижения веса, а также необходимых витаминов и минералов. Белковая пища — необходимый строительный материал. Сложные углеводы рассматриваются как основные поставщики энергии для организма. Получая низкокалорийную пищу при одновременных физических нагрузках, организм потребляет необходимую ему энергию из жировых запасов.
Обязательное условие — исключение одного из приёмов пищи ежедневно. Такой прием помогает значительно уменьшить дневную калорийность. Для удобства выработана схема пропусков пищи: первые дни — ужин, потом — завтрак, и в заключение — обед. Чередование пропусков трапез проводят по четыре дня и повторяют сначала до конца диеты. Заменить пропущенную трапезу можно стаканом овощного сока или кисломолочного напитка.
За полчаса до еды нужно выпивать стакан воды без газа — этот прием позволит уменьшить аппетит. В течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости. Кофе ограничить или исключить, зелёный разрешается в неограниченных количествах.
Ужин не позднее 19-20 часов.

Для удобства диета разделена на 5 циклов по 4 дня с одинаковым питанием. Для приготовления блюд используется варка, приготовление на пару мультиварке или пароварке, запекание в духовке. Учитывайте нормы: белковые продукты могут составлять 200 г в день, салаты — 150 г, а гарнир из каш — 100 г. Если не считать пропуски приемов пищи, диету можно считать сбалансированной, что позволяет применять ее длительно. Те, кто плохо переносит длительные перерывы между приемами пищи, могут употреблять кефир, томатный сок. Выполнение упражнений помогает получить хорошие результаты. Настройтесь на успех и даже несколько сброшенных килограммов будут вашей победой над лишним весом.

Диета 20 кг за 20 дней включает следующие продукты:

Капуста белокочанная, брокколи, пекинская, листовые салаты, помидоры, огурцы, огородная зелень.
Фасоль.
Из злаковых отдается предпочтение бурому рису и гречневой крупе.
Белковая пища представлена яйцами (лучше отварными или паровой омлет), куриной грудкой, морской рыбой, нежирными молочнокислыми продуктами (кефир, творог, йогурт).
Не очень сладкие фрукты — яблоки и цитрусовые, сок лимона.
Оливковое масло для салатов.
Напитки — овощной сок, зеленый чай.
Мед и заменитель сахара, если не можете обойтись без сладких напитков.

За 20 дней минус 20 килограммов.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

так худеют одни ***

Так нельзя. Я на 20кг аж за год худела. Все норм, ни растяжек, ни обвисаний, ни проблем со здоровьем.

Голову, один фиг бесполезный предмет.

Когда уже люди поймут, что чем быстрее худеешь, тем быстрее возвращается вес? Причем килограммы не только возвращаются, но и “приводят с собой друзей”. Быстро худеть имеет смысл только если нужен временный срочный эффект, например, влезть в какое-то супер-платье на супер-выход, или с компанией на пляж.
По теме – может реально скинуть 20 кг за 20 дней, если все это время ВООБЩЕ НИЧЕГО не есть, пить только воду. Но после такой “диеты” люди по стеночке ходят, руки-ноги не слушаются, головокружение, слабость.. Нафиг надо такое.

Когда уже люди поймут, что чем быстрее худеешь, тем быстрее возвращается вес? Причем килограммы не только возвращаются, но и “приводят с собой друзей”.

у меня так брат умер

Мож пока с десяточки начать? за неделю вполне можно скинуть 10 кг. а потом, по результату, решить – надо ли ещё скидывать. Я думаю, так разумнее. а Как считаете вы?

Куда торопиться-то? Вся жизнь впереди! Вы же не за 20 дней эти кг. набрали? Ну так и худейте постепенно. Как не понять,что может уйти только 200 гр ЖИРА В СУТКИ!! Остальное вода и МЫШЦЫ! Зачем худеть? Комплексы? А с дряблым телом и синей мордой красиво будет,ага?

Не губите себя! Знала одну женщину, умершую в 32 года во сне от сердечного приступа. До этого, она потеряла 35 кг за 8 недель и собиралась похудеть дальше.

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.
Правило ╧ 1 или Правило чередования
Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня. Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:
Первые четыре дня диеты откажитесь от ужина
Вторые четыре дня диеты откажитесь от обеда
Третьи четыре дня диеты откажитесь от завтрака
И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило чередования
Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня. Это может быть завтрак, обед или ужин..

20 кг за 20 дней))))))
ну давай удачи))))

За 20 дней минус 20 килограммов.Kто худел?

это невозможно даже, если пить одну воду.

подруга
Ой ерундаааа
Покажите мне человека, который СИЛЬНО похудел за короткое время и остался таким навсегда.

это невозможно даже, если пить одну воду.

Девушка,туфта все. Я так худела. за 3 недели на 20 кг. Один день я,правда,курила и пила кофе. Вечером в тот день не ела. Вообще. Уже шуднула. А потом со следующего дня как покатило. Вечеро-салаты,компоты.А вообще все звезды едят так. утром кофеи -бутеры и твороги.. Днем-мяса-салаты. Вечером-салаты.фрукты. Кофеинсодержащие -до 12. Тогда нет голода к вечеру.

заходите к нам, те кто худеет, худеем вместе.. www.dietaru.com

На 20ть килограммов за 20ть дней просто физически невозможно похудеть, даже при условии, что вы вообще ничего есть не будете, а будете только воду пить.
Но и не умрёте тоже, при отсутствии хронических заболеваний.

Что же вы все такие умные то. Со своего опыта говорите или как. Гостриты ..Я одно скажу мне 24 года ..Я за две недели сбросила 20 килограмм! кожа не обвисла растяжек не имею. Сознание не потеряла И не умерла главное потом не начинать опять жрать как лошадь а питаться здоровой пищей и в меру.

29. Не важно, расскажите пож. как похудели??

kak za dve nedeli 20 kg? napishite pojaluista ((

Прежде чем осуждать вы бы узнали про диету и поинтересовались мнением диетолога на этот рацион. “20” это замануха на тех кто сильно хочет похудеть,ну скинет он при этом кг 8-10 и то хорошо ведь и возможно! эта диета больше похожа на правильное питание а не голодовка,так что не стоит осуждать людей

можно на ней скинуть от 14 до 20 кг проверенно)))и чувство голода нет

За двадцать дней я скинула -19,2 . Кожа не обвисла . А потом я начала питаться правильно ,но постепенно . Сначала выходила с диеты на соках три дня , потом на яблоках . Потом правильное питание .вес не набрался только грамм 100-200 . Худела на одной воде . Проблем со здоровьем нет.а то что это опасно -ерунда , просто научитесь правильно худеть

Воде худела Лёля?

по 1 кг в день что ли? больные!

1 кг в день что ли? сума посходили

Покажите мне человека, который СИЛЬНО похудел за короткое время и остался таким навсегда.

это вы пишите бред. я знаю много людей кто похудел на этой диете и не мало. а кг вернутся,если жрать как слон.

Сижу на этой диете 20кг за 20 дней. Напишу результат в конце 20 дней.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении почти 3-х недель, но зато результат обязательно порадует. Двадцатидневная диета поможет вам существенно подкорректировать фигуру.

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

• Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузка
• Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
• Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты

Меню разгрузки
• На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней
• Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда
• Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде – 150 г, тушеные овощи – 150 г, 30 г ржаного хлеба
• Полдник: 1 ч.л. меда и чай
• Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней
• Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)
• Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)
• Полдник: свежие овощи – 2 шт. и травяной чай
• Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты включает 15 продуктов:
• Яблоки
• Брокколи
• Белокочанная капуста
• Фасоль
• Куриное филе
• Гречка
• Огурцы
• Куриные яйца
• Морская рыба (треска и пр.)
• Зелень
• Томаты
• Рис
• Творог и обезжиренное молоко
• Фруктоза
• Зеленый чай

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания.

Дни № 1…№ 4
• Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой
• Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
• Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5…№ 8
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)
• Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай
• Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9…№ 12
• Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода
• Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)
• Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13…№ 16
• Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога
• Обед: паровая брокколи – 200 г, вода
• Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Дни № 17…№ 20
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)
• Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы – 2 шт., зелень
• Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры – 2 шт., укроп

Эта диета, рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Диета на 20 дней под силу далеко не каждому – длительные ограничения в питании существенно изнуряют (как физически, так и психологически). Многие худеющие осиливают половину диеты, после чего происходит срыв. В этом случае рекомендуется перейти на более сбалансированное меню и продолжить контролировать количество калорий.

Абсолютно любой представитель слабой или сильной половины человечества в определенный период времени задумывается над тем, что ему необходимо подкорректировать определенные пропорции своего тела, избавиться от избытков жировой ткани и вернуть своей фигуре первозданную стройность. Стремительный темп развития индустрии, производящей еду быстрого приготовления, малоактивный образ жизни, простое переедание и бесконтрольное формирование меню для каждодневного рациона привело к тому, что в настоящий момент каждый четвертый индивид на планете страдает ожирением в запущенных или ранних стадиях.

Диета не причиняет вреда здоровью

Вследствие этого особую роль стали приобретать инновационные диетологические методики, которые направлены на устранение дисбаланса водного, жирового и соляного обменного процесса в организме человека, а также на корректировку его массы тела.

Одной из таких популярных и продуктивных методик возвращения телу первозданных стройных пропорций признана диета 20/20, позволяющая в минимальный трехнедельный срок избавиться от двадцати килограммов с минимальным вредом для здоровья. Но что представляет данная диетологическая методика, и насколько реально похудеть за 20 дней на 20 кг? Сейчас выясним.

Питайтесь в одно и то же время

Если вы хотите быстрыми темпами сбросить двадцать килограмм, но не знаете, как безопасно и правильно это сделать, то оптимальным решением задачи станет диета 20/20, представляющая собой комплексную систему организации сбалансированного, питательного, витаминизированного, но при этом низкокалорийного каждодневного рациона. Относясь к категории строгих и продолжительных диет, комплексный метод снижения веса, рассчитанный на двадцать дней, характеризуется такими особенностями:

Если соблюдать все предписания данной диетологической методики, то скинуть 20 кг за 20 дней можно максимально легко, просто и безболезненно. Тем более что диета и меню разработаны с учетом физиологических особенностей человека, что является гарантией эффективности и безопасности данной системы корректировки массы тела.

Для начала очистите организм

Если вы решили, что строгая диета, рассчитанная на двадцать календарных суток, – это именно тот метод, посредством которого вы сможете распрощаться с ненавистной жировой прослойкой, скопившейся в глубоких слоях дермы, то самое время ознакомиться с тремя этапами диеты, которые разбиты на семь и шесть дней соответственно.

К этапам двадцатидневной диеты относят:

Все люди, которые смогли правильно соблюсти три этапа диетологической системы, рассчитанной на двадцать календарных суток, сумели сбросить от пятнадцати до двадцати килограмм без малейшего вреда для здоровья. Такие результаты обусловлены правильным подходом к организации каждодневного рациона и наличием этапа предварительной подготовки желудочно-кишечного тракта, который испытывает нагрузку вследствие использования смешанной системы питания вместо дробного метода.

Внимательно следите за рецептурой блюд

Прочитав отзывы мужчин и женщин, сумевших избавиться от 20 килограмм избыточного веса всего за двадцать календарных суток, можно сделать вывод, что система питания, предложенная диетой 20/20, является эффективной и правильной. Единственное, нужно ответственно подойти к вопросу составления меню и приготовления диетических блюд.

Помимо этого, люди, молниеносно избавившиеся от лишнего веса, рекомендуют сочетать диету продолжительностью в двадцать дней с комплексом физических нагрузок и упражнений. Это позволит придать фигуре четкие контуры.

Диета космонавтов: 20 кг за 20 дней. Меню космической диеты, отзывы

Что такое — «Диета космонавтов»? Это когда кушают вниз головой, как в невесомости, чтобы много не влезло? Или 20 кг за 20 дней можно сбросить, если у тебя здоровье, как у космонавта? Действительно ли результаты диеты — минус один килограмм в день? Что говорят на форумах те, кто сидел на подобном рационе и поможет ли «космическая диета» достичь стойких положительных результатов? Обо всём этом — мой сегодняшний сказ.

Привет, друзья! Способ похудения, о котором я сегодня расскажу, не используют ни американские космонавты, ни русские. Им это ни к чему. Но те, кто гонится за быстрыми результатами, готовы сесть на любой жёсткий рацион. Вопрос в том, насколько эта «норма» соответствует требованиям здорового образа жизни.

Диета космонавтов подойдёт не всякому. Если мы не хотим вместе с жиром лишиться здоровья — мы должны разобраться в том, что нам предлагается.

Поскольку калораж будет очень низким, любая физическая активность на время похудения тебе заказана. Занятия спортом, фитнес, длительные прогулки и физическую работу придётся исключить, бросив все свои силы на то, чтобы не свалиться с ног. Сдавать экзамены и вести активную умственную деятельность тоже не получится, так что в ответственные периоды жизни лучше худей по-другому.

Быстрое похудение — это всегда проблемы с кожей. Она обвиснет, задрябнет, лицо покроется морщинами и потеряет естественный цвет. Не хочешь такого? Обёртывайся! Начни делать пилинг. Пусти в ход увлажняющую косметику. Но лучше всего тебе зайди сюда:
Не нравится — подыщи себе другой способ, например диету Лесенка, или Ларисы Долиной. Сейчас есть из чего выбирать.

Каждый день твоя еда будет выглядеть примерно так:
- Завтрак — одно яичко, либо варёное, либо поджаренное без масла плюс стаканчик кефирчика или пустой кофе.
- Обед — ½ куриной тушки, которую ты сваришь без шкурки плюс пол-литра бульончика от неё же и стаканчик кофе. Курочку бери среднюю, не жадничай.
- Полдник — тот же пустой кофе или кефирчик в том же количестве.
- Ужин — двести граммов обезжиренного творожка плюс кефирчик.
Кушать надо в одно и то же время, больше ничего не добавлять, от соли, сахара и специй, равно как и от всех остальных продуктов, полностью отказаться.

Так тебе предстоит питаться, чтобы за 10 дней — 10 кг минус, или 20 за 20 — в зависимости от того, сколько кило ты хочешь убрать с своих боков и на сколько хватит твоего терпения.

Его продолжительность — трое суток. Скинуть можно два-три кило, выдержать проще. Меню выглядит так:
- Утром берёшь полторы столовые ложечки порошкового сухого молочка (натурального, без растительных компонентов) и разводишь на стакан тёпленькой водички (можно чайку или кофейку) и выпиваешь.
- Днём кушаешь варёное яичко и блюдечко нашинкованной капустки, приправленной соком лимончика или ложечкой оливкового маслица.
- Вечером съедаешь один стейк из говядинки или курочки и несколько листьев зелёного салатика.
Более мягким считается такое меню каждого дня:
- Завтрак — помидорка, два кусочка хлебца и яичко.
- Обед — 200 граммов мяска или рыбки, коктейль из протеина, салатик из резаной капустки и пара-тройка ложечек кашки из любой крупы на воде.
- Полдник — те же 200 граммов курочки и яблочко.
- Ужин — то же мясо курочки или творожок обезжиренный в том же количестве и несколько кусочков варёных овощей.
Как видишь, всё просто. Такой же простотой отличается, например, рацион Ласкина: одна гречневая каша без соли, с заправкой из оливкового масла и отрубей — и больше ничего. Озвереть можно что от диеты космонавтов, что от гречневой!

Диета космонавтов считается жёстким издевательством над своим телом. И вот почему:
1. Тебе придётся изо дня в день употреблять в пищу одно и то же, ничего не меняя. От такого можно и озвереть, тем более, сорваться.
1. Сильно заниженный калораж лишит тебя сил и радости жизни. Апологеты данного метода утверждают, что ты должен снизить потребление калорий до 700 (!) в день. На самом деле, их будет даже меньше, что однозначно замедлит метаболизм в организме.
1. Почти полное отсутствие углеводов сделает твою жизнь ещё безрадостнее. Ты будешь клевать носом и погружаться в апатию. Кишечная микрофлора тебе тоже спасибо не скажет, она-то клетчаткой питается.
1. А вот насчёт срыва и последующего обжорства подумай. Сила воли, способная сопротивляться мукам голода, есть не у каждого.
Плюсы данного способа сжигания жира весьма сомнительные:
1. То, что пища якобы будет долго усваиваться, в результате чего ты не будешь испытывать мучительного голода — не совсем правда. Чтобы не испытывать голода, нужно съедать в разы больше и белковая пища тут не спасёт. Её слишком мало.
1. Говорят, что сидя на рассматриваемом рационе, ты начнёшь терять не только воду, но и жир. Это как повезёт. У кого жировые запасы большие — тому проще заставить своё тело отказаться от некоторого количества избыточной прослойки. Если же ты хочешь лишь скорректировать вес и изначально у тебя немного лишнего — скорее всего, ты будешь терять воду. Ведь от соли тебе придётся полностью отказаться, а нарушение водно-солевого баланса — это потеря жидкости и отёки.
1. Присказка про «сокращение желудка» уже изрядно навязла в зубах, но мы с тобой — люди грамотные и знаем: «усыхает» этот орган так же легко, как растягивается.
1. А вот обещание, что тебе не придётся париться на кухне и готовить что-то сложное и дорогое — чистая правда. В этом — существенный плюс, особенно для ленивых.
Вооружившись приведёнными выше соображениями, перейдём к самому главному.

Худеть так можно не чаще раза в год.

Выходить из похудательного периода нужно постепенно, сперва добавляя понемногу круп, через несколько дней — овощей и фруктов к обеду, ещё через несколько дней — гарнир и всякие салатики.

Противопоказания стандартные. Нельзя так себя истязать детям, пожилым, после операций, с любыми хроническими хворями, беременным и кормящим мамочкам, людям умственного и физического труда, аллергикам и подросткам.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:
- Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
- Как убрать нарушения в ЖКТ?
- Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
- Почему меня сильно тянет на сладкое?
- Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
- Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
- Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
- С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?
Пропагандисты метода любят твердить про «обилие белковой пищи» — об этом не беспокойся, её слишком мало. Но запорами ты страдать будешь наверняка, как от отсутствия клетчатки, так и от мизерных объёмов еды. Каловым массам тоже нужно из чего-то образовываться.

Истощение, упадок сил и бессонница у тебя тоже будут, ибо ты получаешь слишком мало энергии.

Метаболизм твой за 3 дня, конечно, не успеет сильно пострадать, но за 20 — точно замедлится. И наконец, диета космонавтов — полигон для испытания твоей воли. Сорваться с неё очень легко, а последствия будут сам знаешь какие: килограммы с радостью вернутся и «прихватят с собой товарищей».

Если все эти соображения тебя вразумили — поищи другой способ расставаться с жиром — медленный, но естественный и не опасный для твоего тела. Нормализуй свой рацион и сделай жизнь активнее — это поможет.

Ты не уверен, что сможешь? Но я же смог! У меня было полцентнера лишнего веса и я с ним расстался. Хочешь узнать, как мне это удалось? Приобретай мой видео «Курс Активного Похудения» . В нём я всему тебя научу и ты поймёшь, что худеть можно легко, без диет и рисков. И питаться ты будешь вкусно, сытно и с пользой.

Мои уроки можно найти в интернете в любой удобный для тебя момент. Я, как автор, обещаю тебе поддержку, обращайся, спрашивай и пользуйся на здоровье!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Сусанна Л. (23 года)

Результаты похудевших меня впечатлили. Вопрос только, реальные отзывы везде разбросаны или нет. У меня проблема с лишним весом и я долго думала, на какую диету садиться. Наконец решилась, просто потому что люблю яйца и курятину. Выдержала аж неделю, но потом набрала все обратно за полторы. Вроде и выходила грамотно, хотя удержаться было сложно. Короче, это действует, но нужно сразу пользоваться достигнутым.

Евгения Д. (37 лет).

Найти правильный рацион очень нелегко. Я выбираю тщательно. На отзывы с фото, которое якобы до и после, я давно не смотрю. Поскольку сама владею фотошопом, сразу вижу как они сляпаны. Но меня пригласили в небольшой круиз и хотелось удивить своим внешним видом. Диета космонавтов, в частности её экспресс-метод, помог сбросить полкило. Мало конечно, но на долго меня не хватит. Да и опасно это, когда слишком быстро вес уходит, я это по себе знаю, потому что уже попадалась. Будьте осторожны! Лучше как и предлагается, делать это постепенно и естественно.