Диеты на гречке и кефире отзывы

Самое полное освещение темы: «диеты на гречке и кефире отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

В этом отзыве я не буду рассказывать о том, как полезна гречка, сколько в ней микроэлементов и тому подобную копипасту с разных сайтов.
Я лишь расскажу о своих отношениях с этой диетой и не только с ней

Начну, пожалуй, с самого начала =)

Мой рост 180 сантиметров. Вес на момент начала составлял 72,3 кг. Что бы вы не думали по поводу роста, вес этот для меня вовсе не нормален. В принципе, я практически всю жизнь весила 67 кг и чувствовала себя хорошо (вру конечно, как и любая девушка все время хотела похудеть)) Но была не стройная – но и не толстая.
Я думаю, девушки, живущие в браке или со своими половинками меня поймут)) Когда ты готовишь всякие вкусняшки – а парни они какие, любят все по жирнее да побольше, сладкое, чипсы – волей неволей начинаешь это тоже хомячить – вкусно же, да и хочется. И каждый день я смотрела на свои растущие бока, ляхи и живот и думала, ну все, завтра точно начну худеть. и вот так я дожила до 72 кг=)

Я бы так и решилась, но в конце февраля у нас отпуск – хочу быть стройной и красивой для себя в первую очередь, нравиться себе и своему мужчине!

Срок, который у меня есть – 16 января – 23 февраля.

Мне, можно сказать, немного повезло. парень почти на все это время в командировке. Кушать вкусно готовить не надо! Уррраа))

Такс.
Теперь про гречку и кефир.
Прочитав практически все возможные отзывы людей я вывела для себя стратегию.
Уверена, она пригодится отвественным девушкам.

я, конечно, не медик и диетолог, но.. простите, если вы если до этого все время жрали (кушали)) жареное, жирное, сладкое, соленое, пили кофе.. потом резко на 3 дня посидите на диете, с чего вы взяли, что вы похудете? да, у вас уйдут объемы из кишечника, так как много есть пресной гречки не сможет, наверное, практически никто. Уйдет вода. Да, вы потеряете 2-3 кг. Но всего на пару дней. Потом это все обязательно вернется.
к такой диете обязательно нужно подготовить организм. это просто логично. Нельзя, чтобы организм решил, что его резко начали обманывать, недокармливать и решил копить жиры. Дада, я в это верю))

И так. Я решила, что для эффекта, который я хочу достичь – 60 гк, то есть -12 кг от первоначального веса, мне необходимо 14 разгрузочных дней на гречке. Да, мне больше нравится называть это не диетой, а разгрузочыми днями для организма))

Ровно такой же срок я выбрала для подготовки к этим дням, и оставшееся время – для плавного схода с нее.

с 16 по 31 января я старалась кушать только полезную еду – напихать в организм витаминок. Я исключила жирное, жареное, сладкое, соленое, мучное.

И все, собственно. Кофе я принципе не люблю, а зеленым чаем без сахара заменила чай для похудения, когда он закончился.

Также я не брезговала приседаниями ежедневными, пресс подкачивала, обруч крутила.
Мой вес на 31 января составил ровно 70 кг. Отвес за эти дни 2,3 кг. Я не знаю даже, обрадовалась я или расстроилась. Вроде же я еще пока и не худела, кушала хорошо. Но уже похудела – это хорошо) Но можно было и на больше.. ну в общем, девушка как девушка =))

Я пишу отзыв 2 февраля, не могу удержаться, худею одна, поэтому мне неимоверно скучно, наверное хочется немного поддержки =) может, кто-то худеет сейчас и ищет компанию!)
Мои скууудные дни на гречке и кефире начались еще 31 января, когда на утро у меня в холодильнике осталось только немного пустого творога, и заранее запареная греча.

Думаю, как готовить гречу знают все: Просто добавь воды. Я стараюсь не заливать крутым кипятом, так как считаю что кипяток убивает что-то полезное, поэтому просто заливаю горячей. Может ошибаюсь?

Кефир, конечно, обезжиренный, но если такого не находится – сходит и 1,5%.

В эти дни из рациона у меня только пустая запареная греча без приправ соли и тд., кефир, вода.
Мне кажется я по возможности подпитала свой организм кальцием и всевозмождными витаминками, чтобы не травмировать его монотонной диетой.

Кстати питание раздельное. То есть:

сначала я встаю утром и пью стакан воды натощак.
через полчаса я кушаю гречу.
через полчаса пью кефир и иду на работу.
в течение всего для я стараюсь делать перерывы не меньше получаса. Не мешаю гручу с кефиром, не запиваю ее сразу кефиром. Могу в самом конце капельку запить водой, чтобы убрать вкус гречки во рту и все. Терпение, и только терпение..

Продолжаю сввои домашние занятия спортом.
Конечно, я слежу за результатами=) Взвешиваюсь только по утрам и только на пустой желудок. ммм..так приятнее)))

14 февраля – последний день диеты =)

и до 23 (и может дальше как получится в отпуске) плавный сход с нее.

Уже – 4 кг=) Сейчас я со своей кошкой вешу столько же, сколько до этого без кошки))
А теперь о переносимости и отрицательных моментах. И пару советов!

на гречку я уже смотреть не могу, а ведь ем ее только 3 дня
гречку прожевывать немоверно сложно. Когда совсем дальше не могу жевать, представляю как карень смотрит на худых и спортивных девушек – и жую дальше в удовольствие. Еще совет! Утром ее тоже разумеется жевать сложно – есть выход. как мы все знаем, под сериалы отлично заходит еда. главное порцию ограничить. Включаете свой любимый сериал, надожили себе гречи в тарелочку – и пошли жевать. Заходит определнно лучше!
Пейте водичку – везже читаю, что она неимоверно важна. не только во время диет но и всегда!
Кефира, как я знаю, надо выпивать не больше литра. Но я даже поллитра с трудом выпиваю в день.

Судя по отзывам, отрицательным, которые пишут люди, килограмы, сброшенные в очень которкое время, в такое же короткое время и возвращаются. Не все могут похудеть на 3 кг за 2 дня и навсегда так остаться. В большинстве случаев у вас просто вышла вода из организма, спали отеки. Но жир как был, так и есть. никуда он за это время не делся. А отеки снова появятся в ближайшее время, когда начнете питаться как прежде. Думайте головой, не верьте волшебным заголовкам и нереальным обещаниям!

Спорт важен! Даже сидя на работе надо стараться сжимать и разжимать попку, присеть пару раз в туалете, и подняться офис на лифте! Офис на 15-25 этаже? Отлично, выходи из лифта на 9 этажей раньше – и вперед.

Фотографии, думаю стоит выложить в конце

так интереснее!)

Спасибо всем, кто дочитал!!)))

Может кто-то нашел для себя что-то полезное? Поделитесь впечатлениями!

Диета гречка и кефир — похудеть на 10 кг за 10 дней

Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес.

Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг за очень короткий срок. Это одна из самых сильных диет, но если похудеть вам нужно очень срочно — прочтите про лимонную диету, благодаря которой можно потерять до 4 килограмм за 2 дня. Основным ингредиентом гречневой диеты является обычная гречка (посмотреть калорийность гречневой крупы можно здесь), которая содержит большое количество микроэлементов и витаминов, таких как кальций, магний, калий, железо, а также рутином – этот элемент улучшает свёртываемость крови, уплотняет стенки кровеносных сосудов. Калорийность кефира можно посмотреть здесь, а гречки — в этой статье.

Гречневая диета по карману любому желающему получить быстрое похудение и повысить тонус кожи.

Единственным минусом данной диеты является то, что продуктов, которые можно употреблять в процессе диеты, всего два — это кефир и гречка. Но есть и ряд преимуществ, например, в таком режиме питаться вам придётся всего 10 дней, и при правильном соблюдении диеты существует реальная возможность похудеть на 10 кг. Кроме того, есть гречневую кашу можно сколько угодно.

Для достижения желаемого результата — похудеть на 10 кг за 10 дней — гречневая каша на гречневой диете с кефиром должна быть специально приготовлена без специй и соли.
Кипящей водой залить необработанную гречневую крупу из расчёта 1:2 и двенадцать часов настаивать.
Полученную кашу кушать весь день, когда возникает желание поесть.
Вместе с гречкой употреблять однопроцентный кефир, но за сутки его количество не должно превышать 1 литр.
Воду можно пить в любых количествах, но не меньше, чем вы употребляли до диеты.
За 4-6 часов до сна прием пищи следует прекратить. При остром чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира.

Если придерживаться гречневой диеты с кефиром вам будет очень сложно, то можно сделать небольшое послабление — съесть пару маложирных йогуртов или несладких фруктов

На этой диете нельзя сидеть более 10 дней, но можно через месяц повторить. При повторном применении данной диеты результат не будет так очевиден, как в первый раз, однако, килограммы, сброшенные с помощью гречки, долго не возвращаются. Для более равномерного снижения веса и меньших последствий для желудка и пищеварительной системы вцелом рекомендуем посмотреть более правильные диеты.

Гречневая диета с кефиром, на сегодняшний день, является самой эффективной. Конечно, нелегко отказаться от привычного питания, но через 10 дней, похудев до 10 кг, вы будете с удовольствием смотреть на своё похорошевшее отражение в зеркале. Правда, стоит учитывать, что похудеть таким образом на столь значительное количество килограмм удастся только людям, у которых есть заметный лишний вес, а не 200 призрачных грамм.

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

похудела на 10 кг

тоже похудела на 10 кг

как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?

при этой диете еще нужен кефир
но я все равно ела еще помидоры и огурцы.
неделю или 2 сидела, стройной была, конечно
при этом я ходила в спорт зал 5 дней в неделю на интенсивные тренировки.

Я, не планировала худеть (хотя было не лишне)) Села на гречку из-за дискензии желчевыводящих путей (было обострение жуткое(((
И ела гречку две недели по 3 раза в день (сваренную на воде, подсоленную, и слегка подслащенную) + 2 раза в день- кефир.
За две недели, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно.
Но главное, с печенью стало лучше (чего и добивалась)

тоже похудела на 10 кг

А какой был изначальный вес? Я вешу 67, рост 173. Хочу сбросить хотя бы 5-7 кг. Получится?

Было дело,худела. Но вес возвращается вдвойне. Поэтому сейчас использую гречку,как разгрузочный день (один). Мне нравится с кефиром, но некоторые делают просто гречку

как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?

как от нее может быть запор,если она чистит?

У меня вес очень тяжело уходит,практически нереальный труд надо приложить.Так вот,четыре недели ела гречку 2р в день плюс много упражнений.Скинула 3 кг,как и хотела в животе и бедрах.У меня рост 176 вес был 71,стал 68.

Вес уходит быстро, но так же быстро возвращается. Лучше попробуйте не есьб после обеда.только кефир, фруу, чай. Я за 2мес 5кг сбросила. И вес не возвращается.

Я не худею,а ем гречку каждый день как гарнир. люблю её

Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))

Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.
Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня.
Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила.
Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.

Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня. Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила. Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.

не фика себе лёгкая, на второй день начались спазмы в пищеводе, который протестовал против гречки, стала ещё курицу есть и огурцы-помидоры за неделю по весу ушло 3 кг,но по объёмам незаметно было Вернулись через 3 месяца

Я сейчас худею на гречке. Добавляю соевый соус

Всем привет.Я сейчас на гречке.Уже третий день.Решила почистить организм.Планирую дней 10 точно просидеть,а может и больше.Буду смотреть на состояние организма.Есть большой опыт похудения.Всем удачи и хороших отвесов)

Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))

Сижу на гречке 4 день.переношу легко пью кефир зеленый чай.и еще по горсточке овсяный отрубей в день сделаю.пока -3 кг.но у меня большой вес.80кг .планирую просидеть 10 дней.дальше составлена диетологом программа

Привет всем худеющим на ГД. девченки,давайте создадим группу в ватсаппе для поддержки друг друга89098891399

Девченки,привет!Перед НГ сидела на гд -4кг за 5 дней.В этот раз стартовала с весом 65.2 при росте 157.сегодня пятый день —2.2.Добавл.в группу в ват саппе 89098891399

Девы, куку! Здесь кто-нибудь есть?
Привет всем! Я на гречневой диете третий день сегодня, и начались КД, весов принципиально не имею, по объемам ничего не уходит?

Если гречку запаривать без соли и больше ничего не добавлять у меня уходит за 5 дней пару кг. Вес 60 рост 164. Впринципе не голодно,но лично я на третий день уже лучше вообще есть не буду ничего чем гречку)) больше 5 дней не выдерживала. Возвращается вес сразу как начинаешь обычно питаться,даже если придерживаться и не обьедаться.

На сколько кг я похудею за две недели при росте 165?)

Мой рост 158,вес 48.Хочу скинуть до 42.Сколько скину на гречневой диете за 14 дней?Сегодня уже 3 день на ней

На сколько я похудею и хорошо ли уйдут объёмы. Рост 159 вес 61

Придерживаться нижеописанной системы питания рекомендуется порядка месяца. В идеале – 4-5 недель. Этого срока будет вполне достаточно, чтобы очистить организм.
За 2 часа до приёма пищи берете 80 грамм гречки(подберите стаканчик), кладете в небольшую нержавеющую (эмалированную) кастрюлю, заливаете крутым кипятком 160 грамм(чашечка), закрываете крышкой и ставите под грелку (или заматываете полотенцем). Через 2 часа каша готова!
Гречку не нужно варить! Её нужно готовить именно так, как я сейчас описал. Если её готовить таким способом, гречка сохраняет 100% своих полезных питательных свойств, которые теряются при варке. Полученное количество тёплой каши едите за один приём как утром, так и вечером , запивая стаканом томатного сока (включаючи в раціон томатний сік почнете скидати вагу. Це пов’язано з калій-натрієвим балансом міжклітинної рідини і крові). Также можно просто залить кашу томатным соком и есть вместе – на любителя. Нельзя добавлять в кашу масло, сахар, соль. Запивать кашу нельзя — пить можно только через два часа после еды.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Диета в своем роде уникальная, сочетающая одновременно два очень полезных продукта – гречку и кефир. Гречка содержит никотиновую кислоту, которая благотворно влияет на состояние волос и ногтей. А большое содержание железа не дает гемоглобину упасть. Похудательный эффект хороший, за 10 дней мой минимальный результат – 5 кг, максимальный – 6,5 кг.
Гречку я использую только зеленую, термически необработанную, она в разы полезнее обычной. Кефир тоже годится не всякий, про обезжиренный я вообще молчу. Этот продукт сильно слабит и вызывает у меня метеоризм. Поэтому я беру кефир двух-трехдневной давности и бед не знаю.

Диета является облегченной версией чистой гречневой монодиеты. Пробовала обе, с кефиром жить явно веселее. Но и результаты скромнее. Вообще в гречке хоть и самое минимальное содержание углеводов среди всех круп, но они есть. В первые дни результата никакого вообще не видно – к этому нужно быть готовым и не соскочить. Кушать можно только пропаренную гречку без масла, соли и специй. Не самая обалденная вкуснятина, но ради себя любимой потерпеть можно. Рацион хоть и однообразный, но 100% голодать не приходится, нет всех противных симптомов, свойственных большинству монодиет.

Диета обещает хорошие результаты, поэтому и решилась проверить ее действие на себе. Так как гречку я всегда любила, мне казалось, что такая диета будет несложной для меня, но не тут то было. Есть гречку без соли просто невозможно, вкус более чем отвратительный. Я продержалась так 2 дня, потом стала просто наливать прямо в гречку кефир, конечно тоже не особо вкусно, но есть поприятнее. Меня хватило на 8 дней. Отвес есть и достаточно не плохой – больше 4-х кило, но это единственный плюс. Организм истощен – кожа стала суше, волосы тоже, даже электрилизоваться начали, эти симптомы я связываю только с этой диетой, так как до нее таких проблем у меня не было. В целом, могу сказать что любая моно-диета, не только гречневая, это стресс для организма и лучше ими не баловаться.

Овсяная диета меня как – то сразу к себе расположила.
Овес сам по себе очень полезен. Насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и придаёт ощущение сытости. Так же содержит комплекс витаминов: А, Е, К, и В, микроэлементов, содержит белки, аминокислоты, эфирные масла, жиры и углеводы.
Диета безопасна, однако вес уходит медленно — за 2 недели всего 1 кг. И
я соскучилась по мясу, овсянка надоедает.

Щадящая организм кефирно гречневая диета популярна за счет своей результативности. Отлично помогает избавиться от нежелательно веса гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты людей это неоднократно подтверждают. Далее в статье речь пойдет о том, что такое гречневая диета для похудения, меню, ее положительные и отрицательные стороны, отзывы и результаты.

Современные стандарты красоты толкают женщин к изменениям. А с приходом лета так и мучает вопрос: как сделать тело стройнее и подтянутее? Кефирно гречневая диета помогает быстро и без вреда для организма похудеть, сбросив лишние килограммы.

Небольшие физические нагрузки и диета сделают ваше тело не только стройным и красивым, а и улучшит состояние, цвет кожи лица, волос и ногтей.

Гречневая, рисовая и кефирные диеты хорошо помогают в осуществлении планов похудения. Выбрав кефирно гречневую диету, вы не будите мучить свой организм до изнеможения голодом. К тому же, такой выбор диеты не причинит вреда вашему здоровью, в то время, как большое количество других диет действует губительно.

Сочетание гречневой каши и кефира в одной диете дает хорошие результаты для всего организма, и выдержать и переносить её намного легче, если сравнивать с гречневой диетой.

Довольно строгие требования гречневой диеты многим приходятся не по нраву, так как очень трудно две недели питаться одной лишь только гречкой, запаренной водой. Вместе с кефиром (обязательно нежирным – 1%) гречневую кашу кушать гораздо лучше и приятней.

Да и на организм эти два продукта действуют благоприятно. За время кефирно гречневой диеты организм успеет очиститься, прийти в нормальное состояние, наладить работу всех органов, обогатится полезными химическими элементами.

После кефирно гречневой диеты вы не будете быстро уставать, чувствовать себя вяло, избавитесь от стрессового напряжения и даже бессонницы. Но от правильно выхода из нее, зависит сохранение результата после.

Можно сказать, что среди других монодиет кефирно гречневая – лучшая и по результативности и по воздействию на организм в целом.

Гречневая диета с кефиром: отзывы людей о самой диете и результатах

Существует множество вариаций гречневой диеты, одной из самых общераспространенных является гречневая диета с кефиром, отзывы о которой привлекают особое внимание.

Сказать, что все они только положительные нельзя, ведь многие просто не могут справиться с желанием кушать и другие продукты. Да и вообще, каждый организм воспринимает все диеты по-разному. Но результат есть в любом случае, да и вреда никому не принесет, если соблюдать все рекомендации.

Отзывы о гречневой диете с кефиром остаются в большинстве случаев только хорошие. Переносить такую диету гораздо легче, если в ней допускается несколько продуктов питания. Сбросить 5 килограмм всего за 5-7 дней на кефирно гречневой диете вполне реально.

Конечно, немного трудно кушать гречневую кашу и запивать кефиром, в то время как вокруг вас множество вкусных продуктов, которые так хочется скушать. Если сила воли слабее, чем желание быть стройнее, то будет очень сложно удержаться.

Выдержав две недели гречневой диеты с кефиром результат вас порадует. Ощущение легкости, бодрости и свежести, заметное уменьшение веса загладят трудные дни ограничений в еде.

Главным плюсом гречневой диеты с кефиром является употребление гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому чувство голода вы не будете ощущать.

Опытные люди, которые неоднократно сидели на разных диетах, советуют кефирно гречневую, как наиболее эффективную и результативную.

В качестве рекомендаций и советов хочется отметить, что во время диеты следует употреблять только нежирный кефир и обязательно свежий.

Учитывайте и то, что во время очищающей гречневой диеты на кефире работа всего организма улучшается, ускоряется обмен веществ, происходит обновление клеток, поэтому необходимо соблюдать водный баланс.

Чтобы избежать такого неприятного явления, как обезвоживание в период любой диеты необходимо пить большое количество воды. Качественная свежая вода принесет только пользу.

Люди, соблюдающие гречневую диету с кефиром, остаются довольны результатами, их впечатления положительные, а отзывы исключительно одобряющие.

Правильный подход к диетическому питанию — это и есть залог успеха и хороших результатов.

Гречневая диета для похудения: меню правильной диеты без вреда для здоровья

Гречневая диета для похудения, меню которой довольно простое, помогает достичь стройности и очистить организм от вредных веществ. Меню не только простое, но и строгое. Правильное его соблюдение даст хороший результат, и не навредит вашему здоровью.

Во время монодиеты главное не поддаваться искушению, скушать что-то такое вкусное и вредное для фигуры.

Гречневая диета сложная тем, что кушать нужно только одну гречку, да еще и несоленую и без масла. Легче её употреблять вместе с кефиром.

Суточный рацион должен составлять стакан гречки (считаем в сухом виде), литр нежирного кефира, несколько кусочков сухофруктов, лежку меда, зеленый чай без сахара и воду. Так же можно еще добавлять к каше зелень и овощи.

Приемы пищи можно разделить на 5-6. Так как трудно сразу скушать больше чем несколько ложек каши, то можно браться за еду каждые несколько часов.

Но не забывайте, что после 6 часов вечера лучше воздерживаться от еды, позволяется пить только кефир.

Чтобы хорошо себя чувствовать все время пейте достаточное количество воды и соблюдайте режим (ложитесь пораньше спать). Хорошим помощником во время диеты являются физические упражнения. Зарядка никогда не помешает.

Кефирно гречневая диета: отзывы и результаты тех, кто уже попробовал

Хорошо подходит кефирно гречневая диета, отзывы и результаты которой, показывают её только с лучшей стороны, для людей с большим лишним весом и тем, кто хочет убрать следы праздничных застолий.

Если изначальный вес итак не очень то большой, то есть в пределах 60-65 килограмм при среднем росте, то быстрые стремительные результаты не могут привести к чему-либо хорошему.

Ведь при быстрой потере веса есть вероятность затруднительной остановки этого процесса, а так и вовсе одни кости могут остаться. Поэтому, если вы теряете 4-5 килограмм за неделю при таком весе, — это вполне хороший безопасный результат.

При большем весе (80-100) килограммы обычно уходят стремительнее, поэтому, все кто резко сбрасывали лишний вес, советуют в это время активно заниматься физическими нагрузками, чтобы не только похудеть, а иметь подтянутое тело.

Практически все женщины, которые испробовали кефирно гречневую диету, говорят о психологической трудности выдержать, ведь так и хочется покушать чего-то вкусненького.

Так же остается непростой задачей правильно выйти из диеты. Нельзя сразу растягивать и нагружать желудок обжорством. Нужно кушать небольшими порциями и нежирную пищу. Тогда и результат сохранится, и энергичность вместе с бодростью не будут покидать вас.

Если желание хорошо выглядеть большое, то вы справитесь с такой диетой, а результаты вас вознаградят за столь трудное испытание.

Кефирно гречневая диета – отличный способ быстро и надежно похудеть без вреда для своего здоровья.

Итого: Кефирно-гречневая диета очень популярна из-за быстрых результатов: за 3, 7 и 14 дней соответственно теряется 3-7-12 кг. Плюсы диеты: быстры результат, очищение организма. Минусы: несбалансированность, появляется раздражительность, есть противопоказания.

В отличие от жесткой монодиеты на гречневой каше или кефирной монодиеты, кефирно-гречневая диета используется чаще, поскольку она комфортнее и безопаснее для организма.

Суть диеты в выработке углеводов, расщепляющих подкожный жир и выводе вместе с ним канцерогенов, шлаков и солей. Кефир делает диету эффективной, но менее «голодной», поэтому ее можно выдерживать 3, 7 и 14 дней, соответственно теряется до 3-7-10 кг. Повторить диету можно только спустя 1 месяц.

Дополнительно к калориям (313 ккал — на 100 гр. крупы) и ингредиентам гречки: белкам, аминокислотам (аргинину и лизину), углеводам и жирам, минеральным веществам, включая 19 малоизученных, витаминам группы В, РР и Р (рутину) добавляется состав кефира (1%) с 40 калориями в 100 мл: белком, жиром, углеводами, органическими и ненасыщенными жирными кислотами, холестерином, моно- и дисахаридами, золой витаминами группы В, С, РР, Н (биотином), холином. Также макроэлементами: кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, хлором, серой. Микроэлементами: железом и цинком, йодом и медью, марганцем селеном и хромом, втором, молибденом и кобальтом.

Чтобы удобнее следить за результатами похудения и потребляемыми калориями, то нужно знать их количество в зависимости от емкости:

в стакане 250 мл/г — 100 ккал;
в стакане 200 мл/г — 80 ккал;
в ложке столовой (18 мл/г) — 7,2 ккал;
в ложке чайной (5 мл/г) — 2 ккал.

Если гречка является балластом для желудка, снижающим аппетит и дающим ощущение сытости, то кефир создает комфортные условия для метаболизма и обменных процессов. Гречневая диета с кефиром активно чистит кишечник, избавляя не только от токсинов и шлаков, но и от гнилостной микрофлоры кишечника благодаря молочнокислым бактериям. Это избавляет от лишнего груза и целлюлита не только на талии и бедрах, но и очищает печень и желчный пузырь, кожу от дерматита, прыщей и угрей.

Употребляется гречка с кефиром суточным (кефир, который готовится в течение суток), что приводит к метеоризму и трехсуточным, вызывающим запоры. Поэтому рекомендуется чередование этих двух видов кефира. Возможно обострение некоторых хронических заболеваний, поэтому рекомендации врача будут не лишними.

Кроме того, по отзывам худеющих, кефирно-гречневая диета сложно переносится, в виду ее несбалансированности может развиться постоянная усталость, раздражительность и даже появиться головокружение. Если почувствовали головокружение или просто захотелось сладкого, можно разбавить в теплой воде ложку меда.

Что касается подробного меню, то сначала нужно приготовить кашу, используя крупу бледно-зеленого или светло-коричневого цвета. Лучше готовить на каждый прием пищи свежую гречку.

Не забываем: соль, сахар и масло класть в кашу нельзя!

Для первого дня понадобится половину килограмма крупы и кипящей воды — 1,5 л., поскольку диета на гречке и кефире позволяет кушать кашу до исчезновения чувства голода. Затем количество крупы сократится само по себе до 100 граммов в день и кипятка — 2 стакана. Если каша будет жидковатой, тогда воды берут немного меньше, хотя некоторые любят жидкую и мягкую кашку. Кефира понадобится – 1 литр.

Кашу НЕ варим! Заливаем кипятком, накрываем крышкой и сверху — одеялом. Даем постоять 4-8 часов, например, ставить гречку на ночь. Кефир можно добавлять в кашу или пить его отдельно от нее.

Можно приготовить коктейль из каши, кефира и таких добавок, как:

курага или чернослив (2-3 шт.);
сухофрукты — до 50 граммов;
яблоки кислые и свежие — 1-2 шт. в сутки;
зелень — несколько веточек;
листья салата или капусты — 2-3 (небольшие);

Добавки можно использовать и отдельно в виде перекуса, добавлять в кашу без кефира.

Чтобы жизнь не казалась слишком «кислой», со второй недели можно добавить в кашку 1 ч. л. меда — 1 раз в день. Добавки обеспечат витамины, питание для мозга и растительную клетчатку для кишечника. Не забываем пить воду без газа, компоты из сухофруктов и фиточаи — не менее 1,5 — 2 л/сутки.

Кефирно-гречневая диета жестковата, поэтому не всем подходит:

Для людей с проблемами ЖКТ, с повышенной кислотностью желудка, при гастрите и язве стоит употреблять кефир с осторожностью.
Людям с непереносимостью кисло-молочных продуктов.
Беременным и кормящим мамам.
Людям с проблемами почек и сердца.

Если вы приняли решение воспользоваться этой или иной диетой, лучше получить консультацию врача!

Выходить из диеты нужно так:

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 1 чашке травяного чая, затем спустя 20-30 минут наполнять свой похудевший желудок диетической пищей в небольших количествах по 5-6 раз в день.
Можно питаться по определенному ритму — через 2-3 часа. В этом случае стойкий эффект похудения не только сохранится, но и продолжится.
Постепенно добавляют в рацион постное мясо и рыбу, поскольку белок животного происхождения также необходим организму. Гречка содержит растительный белок, поэтому не стоит резко исключать из меню кашу.
Дополнительно к салатам: овощным и фруктовым можно добавить комплексные поливитаминные препараты.

Гречнево-кефирную диету нельзя назвать самой популярной в мире, но среди желающих похудеть она широко распространена. По отзывам худеющих, одной из проблем можно считать запоры. Чтобы этого не случилось, необходимо пить послабляющие чаи, например, запаривая травку сену, или использовать препараты.

Так же, люди отмечают снижение мышечной массы, так как диета исключительно углеводная. Чтобы сгорал и расщеплялся жир, а не уменьшалась мышечная масса, необходимо заниматься активными упражнениями и на тренажерах, принимать массажи, плавать, бегать или совершать прогулки в зеленой зоне и у водоемов.

Полезный отзыв-рекомендацию написала врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Она сделала акцент на то, что гречнево-кефирная диета приносит пользу любому человеку с наличием здорового пищеварения и отсутствием заболеваний печени. Больным людям чистка сырыми крупами принесет только сбой в пищеварительной системе и нарушит выработку ферментов пищеварения и вызовет воспаление поджелудочной железы.

Диеты на гречке и кефире отзывы

Диета гречка и кефир — похудеть на 10 кг за 10 дней

Гречневая диета с кефиром: отзывы людей о самой диете и результатах

Гречневая диета для похудения: меню правильной диеты без вреда для здоровья

Кефирно гречневая диета: отзывы и результаты тех, кто уже попробовал

Страницы

Свежие записи

Рубрики