Как за неделю похудеть без диет

Самое полное освещение темы: «как за неделю похудеть без диет» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Не верьте многообещающим заголовкам «худеем на 7 кг за три дня» или «сбросить 5 кг за 7 дней быстро». Нет, вас не обманывают. Сбросить килограммы вы сможете. Но как быстро они прилипнут обратно? Стоит только сойти с жесткой диеты – 2-3 недели, а ваша попа снова такая же внушительная, как раньше. А сколько усилий и трудов было положено, сколько соблазнов задавлено в зародыше? Секрет всех диет прост: чтобы тело всегда оставалось стройным, контроль над калориями должен быть вечным. Не каждая женщина способна выдержать пожизненный прессинг, да и надо ли?

Всем известно, что если устроить себе жесткое голодание, то очень скоро происходит «срыв» и человек набрасываетесь на еду, будто в последний раз. Похудеть за неделю можно на 500 г, это превосходный результат, одобренный врачами. Если добиваться большего, можно нарушить работу ЖКТ, спровоцировать гормональный сбой, и тогда к пышному телу прибавится неприятный запах изо рта, сыпь на коже, а возможно, что-то и похуже. Добиваться цели нужно постепенно, тогда и результат останется надолго, порадует качеством. Не прилагая усилий для совершенствования, не ждите чудес в ответ.

Увы, коррекцию в питании провести придется. Если не следить за тем, что попадает в желудок, ни спорт, ни сила мысли вам не помогут. Что же делать, как худеть правильно?

• Не стоит в сотый раз говорить о том, что жирное, сладкое, соленое – вред. Да, иногда хочется сочный шашлык или клубничное мороженое. Никто не запрещает съесть чуть-чуть, а не целую тарелку с горкой. Дробите порции, постепенно уменьшая количество еды. Она может быть любимая, вкусная, но в маленькой тарелке и без майонеза;
• Не запивайте еду газированными напитками – они созданы, чтобы провоцировать новые приступы голода. Полностью откажитесь от алкогольных напитков и солений;
• Любую трапезу начинайте с воды. Стакан чистой воды за 20 минут перед едой создаст наполненность и ощущение сытости в желудке. Вода должна стать вашим другом – пейте ее везде и всегда;
• Сократите употребление хлеба, выпечки, макарон. Вы очень удивитесь, какая легкость появится в теле, и как быстро начнут таять лишние килограммы;
• Ешьте фрукты, овощные салаты на подсолнечном масле или с творожно-кефирной заправкой. Попробуйте, это очень вкусно: смешайте 1ст. ложку творога и кефира, добавьте в салат;
• Творог должен присутствовать на столе ежедневно;
• Свекла в свежем виде на мелкой терке поможет нормализовать обмен веществ;
• Забудьте о частых перекусах, а пищу пережевывайте как можно медленнее.

Многие девушки забываются перед телевизором и съедают двойную, а то и тройную порцию. Если есть слишком быстро, организм потребует добавки. Самое главное – ужин не должен быть сытным. Никакой жареной картошки на ночь! Так вы не только поправитесь, но даже уснуть не сможете. Кефир, творог, овощи, яблоко или банан, орешки, йогурт, никаких шоколадок. В крайнем случае – сушеные фрукты или мармелад, который легко приготовить в домашних условиях. Помните о том, что соль и сахар – злейший враг для здоровья. Маленькая радость: если без сладостей жизнь не мила, съедайте по две-три дольки горького шоколада в день. В отличие от молочных, напичканных сладким сиропом плиток, черный шоколад оказывает благоприятное действие на организм.

Разобравшись с питанием, начинайте потихоньку вводить в свою жизнь спорт. 15 минут в день это не так уж и много, а упражнения можно отыскать по телевизору. Йога, бодифлекс, пилатес, суставные методики – оказывают влияние не только на тело, но и на организм в целом. Ноги станут крепкими, руки сильными, а при желании можно научиться стоять на руках или сесть на шпагат. Гибкость – это весьма серьезное достижение. Если дома есть беговая дорожка, фитбол или хула-хуп, еще лучше.

Одна из главных формул успеха – моральная подготовка. Любите свое тело, подбадривайте себя каждый день. Забудьте про таблетки и целительные настои, слепить другую себя можно лишь упорным трудом и силой воли. Мурашки по коже бегут от мысли, что некоторые дамы прибегают к таким способам, как похудение с помощью гельминтов. Как можно смириться с мыслью, что внутри сидит гигантский червь и поедает то, что ты ешь?

Немного о целлюлите. Апельсиновая корка появляется из-за нерационального питания и нарушений обменных процессов в организме. Сделайте питание правильным, проблема сразу исчезнет. Никакие крема, гели или мази не смогут удалить апельсиновую корку. Сделать кожу упругой поможет контрастный душ – утренний или вечерний. Раз в неделю устраивайте расслабляющие ванны с эфирными маслами.

 

Записывайте все изменения в блокнот. Если кажется, что в зеркале отражается всё тоже ненавистное тело, сверьте первую и конечную цифру в блокнотике. Если вы следовали несложным правилам, то итоговая цифра должна порадовать. Занятия спортом войдут в привычку спустя 7 дней. Проверьте, и вы почувствуете, как тело просит дополнительной нагрузки.

Часто женщины недовольны своей фигурой и желают похудеть без вреда для здоровья, но быстро. Некоторые хотят просто подтянуть обвисший после родов живот или убрать слишком пышные бедра. Как похудеть за неделю на 5-7 кг, есть ли такие диеты или физические упражнения, позволяющие сжигать жиры за короткий срок. А может можно похудеть, не применяя никаких диет?

Иногда женщинам требуется экстренное похудение, чтобы влезть в свое любимое платье, отправляясь на какое-либо торжество. Добиться хорошего результата можно, коренным образом изменив свой рацион питания и повысив физическую активность. Необходимо понизить калорийность употребляемой пищи, питаться маленькими порциями, но часто, изгонять жиры на тренировках или дома, занимаясь со скакалкой каждый день. Далее подробно будет рассмотрено меню для похудения без диетической составляющей, а также представлены простые упражнения, рекомендованные для выполнения каждый день.

Применив все известные приемы, можно за неделю или даже за 5 дней сбросить несколько килограмм. Как можно похудеть за неделю без диет, не мучая себя строгими диетами, изнуряющими тренировками? Необходимо, в первую очередь, изменить свой рацион питания. Только здоровое питание помогает сжигать жировые отложения, препятствуют развитию возрастных заболеваний, возникающие вследствие скопления холестерина в организме. Правильное питание включает в себя режим употребления пищи 5-6 раз в день, но порции должны быть не более 200 грамм.

Запрещается употреблять следующие продукты – их необходимо исключить из меню в обязательном порядке:

• Сахарный песок, соль в минимальных количествах.
• Жирную еду и жареные блюда.
• Белый хлеб, выпечку и различные сладости.
• Кофе и крепкий чай.
• Кетчуп, майонез, продукты, имеющие консерванты.

В меню для диеты необходимо внести следующие продукты, способствующие сбросу веса:

• Сделать упор на овощную и фруктовую продукцию. Поскольку фрукты имеют много углеводов, то их лучше употреблять до середины дня.
• Больше требуется есть растительной пищи, заправляя ее растительным маслом.
• Мясные продукты в меню должны быть постные, например, кролик, куриная грудка, телятина, приготовленные в духовке, тушеные или отварные.
• Рыбу тоже можно есть, но только нежирных сортов и, приготовленные соответственно.
• Необходимо пить много обычной или минеральной воды, не менее 1,5 литра.

Если есть желание постройнеть за несколько дней, то необходимо точно соблюдать представленное условие.

Часто переходя на правильное питание, человек срывается и наедается привычной пищи. Это происходит вследствие укоренившейся привычки есть разные вкусные, но вредные блюда, из-за соблазна, устроенного близкими, принесшими на ужин что-либо запретное.

Организм годами принимавший вредную пищу, не намерен быстро отказаться от данной привычки в питании и требует свое. Похудение не происходит, талия меньше не стала, а вес может и увеличиться. Для того, чтобы похудеть с комфортом, не чувствовать голод и не страдать от невозможности вкусно поесть, применять необходимо диету, на которой не требуется голодать. Это может быть диета на разных кашах, на белках или овощах. И обязательно необходимо соблюдать режим питания, трапезы устраивать в одно и тоже время, выбрав для себя оптимальный вариант.

Это меню быстрого сброса веса, когда за неделю можно потерять не менее 7 кг. Диета тесно связана с выполнением физических упражнений, которые, действуя вместе, дают потрясающий результат. Примерное меню на неделю представляется в таблице. Начинать диету можно с любого дня недели, но как обычно похудение начинается с понедельника.

Есть и другие варианты меню на неделю, чтобы точно похудеть. Необходимо выбрать для себя подходящий вариант, учитывая пристрастия и возможные заболевания.

Чтобы сбросить несколько килограммов за короткий срок, требуется проводить тренировки ежедневно и довольно интенсивно.

Самые эффективные упражнения для похудения:

• Прыжки со скакалкой – чтобы похудеть, необходимо заниматься не менее 30 минут, в несколько подходов по 5-10 минут.
• Пробежки по утрам – 40 минут.
• Кручение хула-хупа – 30-40 минут.

Это важно: Чтобы похудеть мало выполнять упражнения. При этом следует соблюдать питьевой режим, выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды.

Для снижения складок на животе нужно выполнять упражнения для мышц брюшного пресса. Эффективно убрать живот помогут следующие упражнения:

• Применение стула. Сесть на него ровно, ноги выпрямить, опереться кистями рук в края сиденья. На вдох – ноги поднять, на выдох – опустить.
• Подъем корпуса. Нужно лечь на коврик, согнуть в коленях ноги, а руки закинуть за голову. На вдох – приподнять корпус и приблизить его к коленям, на выдох – вернуться в первоначальное положение.
• Скручивание. Принять позу, как в предыдущем упражнении. На вдох – медленно приподнимать плечи над полом, мышцы живота при этом напряжены, задержаться в таком положении на 3 секунды. На выдох – принять первоначальную позу. https://sovets.net/photos/uploads/105/4142087-14.jpg

 

Чтобы реально похудеть в бедрах, требуется хорошенько потрудиться, потому что зона бедер и ягодиц – самая проблемная в этом плане, но способы все же есть.

Действенные упражнения для бедер:

• Встать на пол, ноги слегка развести, носки должны смотреть в разные стороны. Вытянув вперед руки, нужно начать медленно приседать, при этом мышцы должны быть напряжены.
• Лечь на пол, на бок и опереться головой о согнутую руку. Согнуть ногу, которая находится сверху, в колене и достать им до пола. Ногу, которая находится снизу, нужно потянуть вверх, как можно выше. Таким образом прорабатывается внутренняя часть бедер.
• Встать на одно колено, опираясь руками о пол. Свободную ногу выпрямить и выполнять движения ею вверх, вниз и в стороны.

Это важно: Данные упражнения требуется делать каждый день, чтобы похудеть – получить положительный результат – и закрепить новый вес.

В этом случае помогут фитнес упражнения. Для их выполнения потребуется следующая инструкция:

• В руки взять небольшие гантели.
• Встать на пол, ноги развести шире плеч, спина при этом прямая.
• Приседать до образования прямого угла коленей и поверхности пола.
• Опираясь на левую ногу, сделать поворот корпуса влево и вернуться в первоначальное положение.
• Сделать так же поворот вправо. Всего нужно сделать 12 поворотов в разные стороны.

Есть еще одно упражнение, называется оно «Комбо выпады»:

• Стать на пол, ноги вместе, спина прямая, в руках гантели.
• Сделать выпад на левую ногу при прямой спине, а руки тянуть к ноге. Вернуться в первоначальное положение.
• Точно так же сделать выпад на правую ногу и вернуться назад.

Требуется выполнить 3 подхода с повторами 10 раз.

Существует и другой способ быстрого похудения. Как можно похудеть за неделю в домашних условиях, выполняя обертывания. Проводить их следует натощак, принимать пищу можно за 2-3 часа до процедуры. Использовать для домашних процедур можно натуральные продукты и пищевую пленку.

Самые эффективные обертывания – это два рецепта с кофе и смесью меда и горчицы:

• Кофе. Имеющийся в кофе кофеин хорошо расщепляет жиры – это поможет быстро похудеть. Развести 3 ложки сухого порошка кофе в молоке, чтобы образовалась масса, похожая на кашицу. Намазать массу на проблемные места и обернуть пленкой.
• Медово-горчичный рецепт. Соединить 4 ложки натурального меда с двумя ложками сухой горчицы. Развести до густой массы водой и смазать ею проблемные участки тела. Завернувшись пленкой, можно заняться какими-либо упражнениями для усиления эффекта – к примеру, бег или велотренажер для быстрого похудения.

Данные процедуры, помимо диеты, рекомендуется проводить не реже 2-3 раз в неделю, если есть желание быстро похудеть – добиться результата за неделю.

При вопросе, как можно похудеть за неделю, специалисты отвечают только одно – для этого нужен комплексный подход. Помимо упражнений и обертываний необходимо использовать экспресс диеты для похудения. Они помогают похудеть на 10 кг за неделю, если сможете ее выдержать полностью и правильно выйдете из нее. Самые эффективные диеты представляются следующим образом.

Гречневая каша считается не калорийным продуктом, но она быстро насыщает организм и надолго. Сидя на гречке, можно совсем не ощущать голод, отчего питание не кажется скудным. В меню входит только гречневая круп – есть в течение дня можно кашу без соли, сахара и масла. Дополнить меню можно литром нежирного кефира.

Обратите внимание: что, важно пить много воды в течение недели, не менее 1,5 литра.

В конце диеты прибавить несколько черносливин в день. Как уходят килограммы можно заметить уже на третий день диеты. Гречневая диета действенна и безопасна, она противопоказана только женщинам, вынашивающим малыша и кормящим мамам.

Диета для похудения на кефире довольно популярна у желающих иметь стройную фигуру, за простоту и доступность. В день выпивается 500 мл нежирного кефира, но это не единственный продукт, который входит в меню.

 

Разрешается употреблять следующие продукты, каждый день, что-нибудь одно:

• 4 картошки, отварные с кожурой и без соли;
• 400 г творога;
• полкило любых фруктов;
• отварная куриная грудка;
• 400 г овощей.

Шестой день диеты – разгрузочный, разрешено пить только минеральную воду. Седьмой день диеты – 500 мл кефира и 600 г любых фруктов.

Это важно: Во время диеты в день требуется выпивать 2 литра воды. Из диеты выходить осторожно, постепенно вводить калорийные продукты в меню.

В день разрешается съедать килограмм творога с низкой жирностью. Есть его частями, небольшими порциями в течение дня. Творог – это низкокалорийный продукт, но включает в себя белки, витамины и другие полезные микроэлементы, поэтому полезен и при основном питании. После его употребления, чувство голода наступает не скоро. Ничего кроме творога, входящего в меню, есть нельзя, но разрешается пить много воды, лучше кипяченой.

Если требуется срочно похудеть, то как нельзя лучше подходит яблочная диета. За неделю на яблоках можно легко сбросить до 5 килограмм. В меню разрешается включать только яблоки, желательно из своего сада, спелые и сочные. За день нужно съедать до килограмма яблок. Не обязательно есть сырые фрукты, их можно запекать, выжимать из них сок или приготовить пюре.

Выбрать диету для похудения, при которой можно быстро сбросить до 5 кг за неделю не сложно, их предлагается много. Но одной диетой с ограниченным питанием потерять вес сложно, необходимо повысить физические нагрузки, заниматься спортом, проводить и дополнительные мероприятия для похудения.

Валентина, 31 год, Воронеж: Я познакомилась в сети с одним мужчиной, который живет в другом городе. Мы общались в соцсетях, где стояла моя старая фотка, где весила я 54 кг, а в реале вешу почти 60 кило. Пришло время, и мы договорились о встрече, мне потребовалось срочно похудеть, сократив питание. Времени до встречи было мало, денег нет, и я питалась одной овсянкой. В результате сбросила больше 6 кг за неделю.

Евгения, 19 лет, Тюмень: Была всегда стройной, потому что занималась танцами. Но, готовясь к поступлению в ВУЗ, много готовилась и все время жевала. Итог – не влезла в новое платье, живот торчал, как у беременной. Села на огуречную диету, они были дешевые. Параллельно качала пресс. За неделю живот ушел, но я все время была привязана к унитазу. Больше такого я не перенесу.

Алина, 28 лет, Москва: Набрала после родов немного, но требовалась замена гардероба, поэтому решила быстро похудеть. Особой диеты не придерживалась, но стала есть только низкокалорийную пищу, пила травяные отвары для ускорения процессов обмена и занималась дома физическими упражнениями. Результат на лицо, подруги завидуют похудению.

Как можно быстро похудеть за неделю и сбросить вес так, чтобы он не вернулся – вопрос, который волнует многих женщин и мужчин. Но большинство из них выбирает невыгодные способы – диеты, голодание, экспресс-методики. Они плохи тем, что вводят организм в состояние сильнейшего стресса и не дают ему прийти в себя после череды отказов и лишений. Помните о том, что наша задача – не просто избавиться от лишних килограммов, но выйти из борьбы с ними здоровыми, красивыми, готовыми к новой жизни. А это трудно, поскольку то, что правильно и безопасно, не дает моментального эффекта.

Разгрузочные дни, многочисленные запреты, истязание себя в тренажерном зале – это всего лишь несколько компонентов из набора людей, страдающих от избыточной массы тела и стремящихся к закреплению новых объемов, идеальной фигуре. Итог экспериментов над собой печален – сбой в обменных процессах, общая слабость, удар по работе органов желудочно-кишечного тракта. Мы сажаем всю пищеварительную систему, а с ней и нервную, которая страдает не в последнюю очередь из-за постоянных волнений, неоправдавшихся ожиданий. Почему сбросить вес не удается? Почему выбранная методика не действует? Как вести себя дальше, чтобы не наступить на те же грабли?

«Клиника похудения Елены Морозовой» помогает решить проблему безопасно, эффективно, с гарантированным достижением стабильного результата. Мы предупреждаем всех наших клиентов: часто требуется большое терпение, выдержка, сила воли. Потому что избавление от лишних килограммов – это настоящая трудная работа, основанная на изменении укоренившихся пищевых привычек, позитивном настрое, составлении индивидуальной программы и сбалансированного рациона. Наши специалисты помогут на каждом этапе и пройдут этот путь вместе с вами. Для них нет ничего невозможного – прочитайте истории успеха и убедитесь в том, что безвыходных ситуаций просто не бывает.

 

Мы предлагаем комплексный подход к снижению веса:

Ни для кого не секрет, что все обещания моментального избавления от лишних килограммов основаны на всякого рода ограничениях. В нашей клинике запреты под запретом. Вам не придется отказывать себе – надо будет просто пересмотреть взгляд на формирование рациона и отношение к продуктам питания. Вряд ли вам захочется продолжать переедать и употреблять в пищу то, что потенциально опасно, если вы поймете, какой вред могут принести пончики, пицца, гамбургеры, сомнительные полуфабрикаты и консервы из магазина.

В этой статье мы расскажем об основных способах ускорить темп снижения веса, объясним, почему так делать нельзя, и дадим полезные советы.

Существует ли рецепт быстрого похудения за неделю и есть ли смысл в диете для стройной фигуры

Чаще всего, выбирая стремительную потерю килограммов вместо постепенного уменьшения массы тела, мы прибегаем к привычным диетам, разгрузочным дням, голоданию. При этом мы не придаем значения тому, что скорость, с которой нас покидает жировая ткань, у всех разная. И для каждого существуют свои оптимальные значения и сроки.

Что происходит с организмом, когда мы принуждаем его работать в экспресс-режиме? Первое, что он делает – начинает избавляться от лишней жидкости. Ему не удается переработать несколько килограммов за сутки, как вы от него требуете. В результате вы чувствуете временное облегчение, но уходит лишь вода. А после к ней присоединяется мышечная ткань, потеря которой крайне нежелательна.

Рассмотрим механизм работы диеты, с которой вы хотите быстро похудеть за неделю, чтобы убедиться, что она не так хороша, как вы думаете:

• Мы верим в то, что жир начинает уходить с первого же дня, полного отказов и мучений. Но, как уже было сказано выше, нас покидает только жидкость – в большом объеме. Она уходит одновременно и из кожных покровов, и из крови и из мышц. Особенно сильный удар наносится по нервной ткани. Мы чувствуем, что стали быстрее уставать, моментально засыпаем, даже если раньше страдали бессонницей. Вместе с повышенной утомляемостью экспресс-методика приносит и головные боли. Нам не хватает энергии, а брать ее из продуктов мы не можем, потому что сократили свое меню до минимума.
• Женщины могут столкнуться с аменореей – отсутствием менструаций. Месячные не приходят, потому что мы сознательно отказываемся от жиров, а их потребление должно быть регулярным. Низкокалорийная диета вынуждает запретить себе то, что полезно, и выбрать то, что опасно. Организм, который не получает питательные вещества в достаточном количестве, включает режим экономии энергии. Еще ему приходится отключить важнейшую функцию – деторождение. Увлекающаяся разгрузочными днями и голоданием женщина не может выносить и родить здорового ребенка – она слишком измождена для этого. Именно поэтому пропадает менструальный цикл, нарушается репродуктивная функция.

• Задаваясь вопросом, как быстро сбросить лишний вес за неделю, мы не думаем о том, что два -три килограмма потерянной жидкости и мышечной ткани не стоят жертв, принесенных на алтарь стройности. А одна из самых главных – сбой в обмене веществ. Недостаток белков, жиров и углеводов влияет на все стадии метаболизма. Следствием опасных изменений могут быть анемия, развитие инсулинового шока, снижение аппетита или его нездоровое повышение, высыпания на коже, бледность, отечность, сахарный диабет, заметное увеличение массы тела, даже если вы не съедаете за день и крошки.
• После завершения самоистязания все потерянное возвращается на свои места. Это закономерный итог, поскольку вы вновь начинаете жить и питаться в прежнем режиме. А это значит, что ваше тело медленно берет свое и возмещает недостаток энергии.

Комментарий диетолога «Клиники похудения Елены Морозовой»

Когда мы читаем описание популярных диет, нам кажется, что ничего не может быть проще. На деле жесткие ограничения могут привести только к множественным нарушениям в работе организма: от расслоения ногтей и выпадения волос до головокружения, обморока, аменореи. Все, что нужно знать об экспресс-методах – они не стоят ваших стараний, потому что плата за запреты слишком высока. Научных доказательств тому, что какой-то ограниченный набор овощей, фруктов или других продуктов может в короткие сроки изменить процессы потребления энергии, не существует. Вместо того, чтобы уничтожить жир, вы планомерно уничтожаете себя.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Принцип всех быстрых диет – минимум калорий, максимум результата. Но это только на словах. Пора понять: менее 800 ккал в сутки – это настоящее голодание, которое приводит к слабости и болезням.

 

Норма потери веса – это не более 1 кг за семь дней. Получается, что создатели всех экспресс-методик, которые обещают до 5-10 кг за неделю, обманывают вас, заставляя поверить в невозможное. Мы дадим советы, как немного похудеть за неделю, но избавиться от значительных объемов в кратчайшие сроки не поможем – это нереально.

В этом случае нужно вернуться к принципу нашей клиники. А он прост: никаких запретов, только правильное питание, умеренная физическая активность и позитивный настрой.

Разберем каждую составляющую отдельно.

Чем нужно питаться, чтобы похудеть за неделю без диет

• Белки – постное мясо (курятина, кролик, телятина, говядина), рыба, яйца, творог с минимальным процентом жирности. Можно и сыр, но следите за его калорийностью. Много белка содержат орехи, но их нужно есть понемногу, чтобы не превысить норму, предписанную нашим специалистом.
• Углеводы – избегаем быстрых, выбираем медленные. Они в избытке содержатся в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, овощах, бобовых, коричневом рисе, кураге, яблоках, грейпфрутах, большинстве фруктов, в грибах и листовой зелени. Добавьте хотя бы несколько продуктов из этого списка в свое меню на каждый день.
• Жиры – нам нужны полиненасыщенные – они отвечают за безупречное состояние кожи, волос, ногтей, нормальную работу репродуктивной системы. Это растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, горчичное, амарантовое), авокадо, семена подсолнечника, кунжута, грецкие орехи, пророщенная пшеница, рыба и морепродукты.

Как можно и можно ли быстро похудеть за 1 неделю без диет, если реально сбросить только не более килограмма за семь дней? Наш совет: не настраивайте себя на моментальное преображение. Изменения происходят постепенно, а подгонять свой организм просто глупо. Ограничениями вы добьетесь только осложнения ситуации, но не ее разрешения.

Список продуктов, который мы дали выше, дает понять: наш рацион нельзя урезать или менять в угоду экспресс-методам. В нем должны быть все необходимые нутриенты: и жиры, и белки, и углеводы. Если мы уберем хотя бы один из компонентов, нарушится здоровый баланс.

Но грамотно составленное меню – это еще не все. Нужно пересмотреть свое отношение к воде. Мы отказываемся ее пить, но должны – до 2,5 литров в сутки. Если мы не будем придерживаться этой нормы, наш обмен веществ будет медленным, жир останется на своих местах, появятся отеки, запоры.

Вам не стоит думать, как максимально быстро скинуть вес и похудеть за неделю. Вместо этого вы должны настроиться на планомерную работу над собой, своим образом мыслей, своими установками и привычками. Все экспресс-способы опасны и могут привести к непоправимым последствиям. Наша задача – найти по-настоящему эффективный и безвредный метод, который приведет к стройности и поможет закрепить результат надолго. В идеале – навсегда.

Вот наш чек-лист для избавления от лишнего веса без проблем:

• Получите калораж, который поможет вам вернуть фигуре стройность, не лишая себя важных продуктов питания.
• Перейдите на правильное меню – поможет его составить наш специалист.
• Больше двигайтесь: гуляйте, танцуйте, плавайте, играйте с детьми.
• Не проводите выходные перед телевизором – выбирайте активный отдых.
• Высыпайтесь. Недосып увеличивает аппетит и ослабляет ваше здоровье.
• Пейте больше воды – от 1,5 до 2,5 литров в сутки, чтобы запустить обмен веществ и избавиться от отеков.

В этой статье мы говорили о том, как можно очень быстро, легко и эффективно заметно похудеть за неделю без диет. Выяснилось, что значительного результата ожидать не стоит, но в этом нет необходимости. Важно осознать, что процесс избавления от лишнего веса слишком сложен, чтобы его ускорять. Обратитесь к нам, чтобы получить индивидуальную программу, консультацию психолога и поддержку всех ваших начинаний. Позвольте себе вернуть красоту и стройность без проблем и разочарований – сделайте первый шаг к идеальной фигуре вместе с нашими специалистами.