Самое полное освещение темы: «кефирная диета отзывы результаты» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Реально ли похудеть за 7 дней на кефирной диете: отзывы врачей и результаты похудевших с фотками до и после
Всем привет! Есть много вариантов диет. Но думаю, самой простой является кефирная. Потому что этот кисломолочный продукт есть в каждом магазине круглый год. И сегодня расскажу вам что такое кефирная диета отзывы и результаты этого способа похудения. Собрала для вас все вариации этой системы похудения.
В классическом варианте, такая моно-система питания достаточно жесткая. Разрешается пить только 1,5 литра кефирчика всю неделю. Не все ее выдерживают, потому что большое потребление кисломолочки приводит к повышению кислотности желудка и обострению желудочных заболеваний.
Поэтому, помимо 1,5 литра основного продукта, в рацион рекомендуют добавлять один или два дополнительных. Все продукты низкокалорийны. Это могут быть фрукты, зелень, огурцы, гречка, печеный картофель или яблочки. Кефир следует выбирать не обезжиренный, но и не слишком жирный. Хорошо подойдет 1% или 2,5% жирности.
Дневной рацион состоит из полутора литров кефира, а также 100-400 грамм дополнительного продукта. Продолжительность диеты обычно составляет 7 дней. Судя по отзывам, сбросить за это время можно до семи кило лишнего веса
Хотя можно использовать и сокращенный вариант, например, 3 дня. График приема пищи предполагает шестиразовое питание с равными интервалами времени. Последний за день прием пищи должен происходить как минимум за два часа до сна.
Такой способ похудения часто еще называют диетой Ларисы Долиной. Когда-то, по заявлениям певицы, ей удалось сбросить лишний вес именно при помощи кисломолочного продукта.
Этот кисломолочный продукт не только позволяет скинуть вес, но и очищает организм. Его употребление способствует выведению токсинов, улучшает процесс обмена веществ. Очищаются кишечник, печень и почки. Продукт богат кальцием и фосфором. Также содержит другие полезные минералы: магний, железо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобальт. А еще витамины группы В, С, РР, А.
1% кефир содержит 40 ккал, 2,8 грамма белка и 4 грамма углеводов. При жирности 2,5% — 50 ккал, 2,8 грамм белка, 3,9 грамм углеводов
Проявляет этот кисломолочный продукт также противовоспалительную и антимикробную активность. Регулярное употребление позволяет укрепить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендую пить свежую кисломолочку, не позже 2-х дней со дня изготовления. Кефирчик, подходящий к истечению срока годности, слабит.
Да, все эти полезности вы ощутите не себе, если будете употреблять его в меру ?
Отзывы попробовавших эту систему питания самые разные. Некоторые в восторге, а вот кому-то вообще не помогло. Это нормальная ситуация, ведь универсальных методов похудения только через питание не существует. Влияние одних и тех же продуктов на каждого из нас разное. Это подтверждено научными исследованиями. Так что, все нужно пробовать на себе. Только без фанатизма, слушайте ваш организм ?
Алина: Пробовала такой способ похудения. Пять дней промучилась, после чего ужасное разочарование и срыв. Весы показали всего лишь -2,5 кг. Эти пять дней я пила только 1% кефир. В некоторые дни плюс к этому еще съедала маленький огурчик. больше ничего не ела!
Света: Я использую только как разгрузочные дни один или два раза в неделю. Но только не подряд. А в остальное время мне больше нравится раздельное питание. Конечно же не ем хлеб, сладкое и булки и т.п. вредности
Лена: Мне подходит очень. Уже второй раз сижу. В прошлый раз смогла 8 кг сбросить за две недели. Сейчас надо скинуть с 65 до 50. Сегодня пошел третий день, результат — минус 2 кило. продолжу дальше )) Да, я кроме кефира еще немного вареной картошки ем и по 1-2 яблочка в день.
Ирина: В прошлом году сбросила — 5 лишних кг за неделю. Сейчас опять решила попробовать. На второй день -1 кг. за 5 дней планирую похудеть на 5 кило. Уверена, что получится я свой организм знаю. Если хочется есть просто пью его и все проходит. Хорошо от него худею. Рекомендую!
Маша: Мне пару лет назад помогло. Но очень быстро обратно набрала уже недели через две. Кроме того получила обострение гастрита. Пришлось идти к врачу (гастроэнтеролог вроде называется) и она мне помогла с подбором меню так чтоб и похудеть и не портить желудок. С тех пор я зареклась на диетах всяких сидеть.
А вот и немного фото до и после тех кто прошел кефирную диету до конца ?
Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.
Врачи не рекомендуют следовать подобным системам питания больше двух дней. Потом лучше добавить в рацион диеты помимо основного кефирчика и другие продукты. Кушать нужно по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. По отзывам сочетание в диете кефира с другими продуктами более эффективно и переносится проще.
Данная методика похудения противопоказана при диабете, заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта. Ну и, конечно, беременным и кормящим.
Первый вариант – это моно-разгрузочные дни. Они идеально подойдут для использования после праздников. Это уже по себе знаю. Приучат ваш организм не переедать и дадут ему небольшой отдых после обильного застолья.
Срок диеты — один день. На этот день предлагается следующее меню из шести приемов пищи:
- стакан кефира с кусочком подсушенного хлеба;
- стакан кефира, ½ яблока (можно сделать на пару или заменить свежевыжатым соком с водой);
- 100 грамм вареной рыбы с салатиком из пекинской капусты и огурца;
- стакан кефира или же яблоко;
- кусочек сыра + ½ яблока;
- ½ стакана кефира либо свежего йогурта без сахара.
Более жесткий вариант — разгрузочная монодиета. Кефир используется обезжиренный, 1% или 2,5%. Оптимально выбирать 1%. При его использовании калорийность дневного рациона составит 620 ккал.
На день потребуется 1,5 л кисломолочного продукта. Разделить его на шесть порций и выпить в течение дня. Кроме того, пейте побольше воды. Можно также пить травяной чай. От себя замечу, что можно съесть чайную ложечку меда. В небольших количествах он очень полезен. Но не больше!
В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.
Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.
Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.
Об этой вариации диеты я рассказывала в статье диета на кефире и огурцах. Для трех дней такого питания вам понадобится полтора литра кефира и 1-1,5 килограмм огурцов. Обязательно минимум 1,5 литра воды. Зеленый или трвяной чай не возбраняется.
Из упомянутых продуктов можно приготовить нечто вроде окрошки со свежими травами. Разделить на пять равных порций, которые нужно съесть в течение дня.
Для такого варианта понадобится кефир и гречка. Продолжительность — 1-2 недели. За это время некоторым удается скинуть до десяти килограмм. На день достаточно 500-600 грамм вареной гречневой крупы и 1,5 литра кисломолочного продукта. Больше информации можно найти в моей статье гречневая диета с кефиром.
Продолжительность диеты можно сократить, особенно, если вы плохо себя чувствуете. Помните, что жесткие ограничения в питании могут быть опасны. Консультируйтесь с доктором, к любой диете есть противопоказания.
Такой вариант похудения гораздо более щадящий. Каждый день к основному компоненту добавляются дополнительные. Легко соблюдать диету все 7 положенных дней. Меню на неделю следующее.
- день 1 — 1,5 л 1% кефира (количество не меняется на протяжении всей недели). Запеченная целиком без специй картошка — 4 штуки;
- день 2 — добавляется 2-3 яблока, желательно зеленых (едим сырым, трем на терке, делаем на пару);
- день 3 — основной продукт и 800 грамм ягод или фруктов по вашему вкусу. Исключаются только бананы и виноград;
- день 4 — вода и основной продукт;
- день 5 — добавляется куриная грудка (400 грамм), приготовленная без соли;
- день 6 — кисломолочный продукт и 1 килограмм овощей;
- день 7 — вода и основной продукт.
Чтобы соблюсти необходимые пропорции ингредиентов, обязательно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно все отмерить и не нарушить правила диеты.
Кефирная диета поможет за короткое время сбросить вес. Результат у всех разный, так что, пока не попробуете, не узнаете, подходит ли вам. Разных вариантов диеты много, можно выбрать на свой вкус.
Однако, врачи относятся к такой системе похудения настороженно. Как и к любому экспресс-методу. Есть определенные риски и противопоказания. Если вы любите кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, рекомендую попробовать. Особенно, когда нужен быстрый эффект.
А вы пробовали такую систему питания? Пишите мне о своих результатах и вашем мнении. А чтобы не пропустить новые интересные статьи, подписывайтесь на обновления. Всем пока и удачных отвесов!
Описание актуально на 16.08.2017
- Эффективность: 4−6 кг за 7 дней
- Сроки: 7 дней
- Стоимость продуктов: 1800-2300 руб. за 7 дней
Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!
В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира. Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину. Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4.5 кг сухих кефирных грибков.
И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.
Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1% кефир (40 ккал в 100 г). Свойства его такие же, как и у 2.5% (55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку.
В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:
Срок годности кефира – один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.
Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов.
Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии, головокружения, обмороки, то необходимо менять свой рацион.
В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.
К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.
Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.
Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:
- 200 мл кефира 1%;
- 1 чайная ложка корицы;
- щепотка красного острого перца;
- 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.
Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.
Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.
Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.
Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:
Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.
Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.
На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.
Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.
3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.
Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.
Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.
- «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»
Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:
- главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
- необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
- нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.
Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:
Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.
Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.
Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.
Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.
Существует несколько вариантов диет на кефире.
Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.
Меню этой диеты следующее:
Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.
1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
свежие яблоки в любом количестве.
Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.
7:00 – несладкий чай
9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
13:00 – яблоко.
15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
17:00 – яблоко.
19:00 – черносливы, 10 шт.
21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.
1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день – 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.
Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!
- Алина к записи Дынная диета
- Diets.Guru к записи Вегетарианская диета
- Олег к записи Содовая диета
- Ирина Анатольевна Бабюк к записи Манная диета
- Наталь к записи Овощная диета
Продержалась на диете 2 недели, но это того стоит. Одни
полезности. В организме хорошо усваивается, иммунитет поднимает В принципе, не очень тяжело его держать. Скажу, что все-таки нужно сделать ограничение
обычного рациона питания, отказаться, на время, от жирненького, чтобы добиться потрясающего
эффекта.
Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением.
А я на кефирной диете продержалась 5 дней,но мне больше и не нужно было, выпивала по 1 литру кефира в день и ежедневно сбрасывала по 1 кг. Очень эффективная диета, по крайней мере для меня! И если появляется необходимость, пользуюсь теперь только этой диетой.
Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую
И все-таки видимо я человек, который не может заставить себя сидеть на строгой диете. Решила посидеть на кефирной и что вы думаете? Выдержала всего день. И то с трудом. Постараюсь через некоторое время повторить и хотя бы 2 дня продержаться. Самая нормальная их всех диет, была бы только сила воли!
Кефир, я так понимаю можно любой, не обязательно только 1 % выбирать. Можно когда кефир надоест попить другую кисломолочку, например айран, но только не жирный. Можно ряженку или снежок. Кефир ни в коем случае не сластить! А то эффекта не будет.
Похудела на 6 кг благодаря кефирной диете, влезла в старые джинсы с 11 класса (мне щас 23)
Похудела на 4 кг с помощью диеты на кефире. Результат меня очень порадовал, с учетом того, что прошло всего 8 дней. Рацион был прост и незамысловатый — весь день кефир и яблоки, вечером и на ночь — только кефир. Буду продолжать худеть дальше!
Я иногда устраиваю себе кефирную диету. Правда, она у меня специфическая. Один раз в неделю я пью целый день только кефир. Результат после диеты просто потрясающий. Целый день ты не чувствуешь голода, зато на следующий день легкость, это очень здорово.
Мне понравилась диета. Без какого-либо для себя дискомфорта.Очень легко мне дается.Пью 1% кефир. Днем ещё яблоки, только днем или утром-фрукты вообще вечером нежелательно употреблять. Уже неделю на ней. И есть результат. Похудела на 3 кг. Чувствую прилив сил и легкость, желудок перестал беспокоить, что не может не радовать) До этого часто тяжесть и дискомфорт был после приёма пищи. Отражение в зеркале с каждым днем радует все больше и больше.
Кефирная диета — просто супер. Главное, чтобы кефир был обезжиренным. Но не стоит слишком увлекаться. Ведь для кожи очень нужны жиры и углеводы.
Очень нравиться эта диета, так как люблю кефир. Для меня такая диета само удовольствие. Если придерживаться всех правил, можно похудеть на 5-7 кг в неделю. А еще это отличный метод очистить свой организм. После недели такого рациона, чувствую себя очень хорошо, даже улучшается настроение.
Продержалась 12 дней, гости не позволили завершить диету. Однако это было что-то потрясающее! Исчезли головные боли, которые преследовали меня каждое утро. Чувствую легкость утреннего подъема и особую активность в течение дня. Самое главное, что мой организм теперь очищен от всяких шлаков и прочих гадостей.
Кефирная диета очень полезна, особенно при нарушениях работы кишечника. Кефир восстанавливает микрофлору кишечника. Единственное ограничение: не следует увлекаться кефирчиком, когда повышенная кислотность желудка. Диету можно применять три дня или неделю. Но нельзя в этот период заниматься спортом, на тренажерах или выполнять сильные физические нагрузки! Оптимальным вариантом считается употребление кефира только вместе с «правильной» едой по 1-2 стакана к каждому приему пищи. Можно еще творог добавлять в рацион к кефиру.
Тоже очень люблю кефирную диету. Кто бы что ни говорил, а она самая действенная и безвредная. В кефире содержатся практически все вещества, необходимые организму. Так что несколько дней можно абсолютно без вреда для здоровья питаться исключительно кефиром. За три дня на кефире теряю до 2 кг. Для меня это отличный результат! Всем советую, моя любимая диета
У меня на третий день кефирной диеты открылся такой понос, что я про похудение совсем забыла, думала только, чем бы понос остановить. Спасли таблетки левомецитин. Больше не буду кефир пить.
В определенном смысле, такая диета возвращает нас в детство, во времена грудного кормления, только в данном случае материнское молоко заменяем кисло-молочным продуктом. Кефирная диета хороша как способ очистки организма, или же когда требуется похудеть в течение короткого времени. Но сидеть на ней все время не получится, как и на любой монодиете, даже имея железную волю. А потому, килограммы быстро вернутся.
Кефирная диета подойдет тем кто любит кисломолочные продукты. На ней можно не только избавится от лишних килограммов, но и очистить организм от зашлакованности. Но сидеть более 3х дней исключительно на кефире я бы не советовала, ведь может возникнуть авитаминоз и слабость. Кстати лучше всего будет принимать кефир жирностью не более 2,5% и не превышать нормы 2 л за день.
Придерживаюсь в основном этой диеты,заметила что лучше кишечник работает. Так что кефирчик мое все.
Я тоже совсем недолго попробовала, с целью больше прочистить организм. Отлично себя чувствую, легкость небывалая.
Очень ее люблю, но продержаться на ней больше 4-5 дней не получается (кефир начинает надоедать). Беру как правило от 0,5% до 2,5% жирности, в эти дни позволяю себе еще творог, зелень(любую и в больших количествах) и свежие огурцы (иногда редиску). За это время в среднем уходит около 3-4 кг, правда потом если снова начинаю налегать на сладкое несколько дней подряд — они возвращаются, но тут снова поможет кефир! 
Самая норамальная диета на мой взгляд, всегда только на ней сижу. И результаты каждый раз радуют: за 5 дней в среднем 4 кг уходит.
Хорошая диета , а ещё кефирчик очень полезен.Мой кишечник мне благодарен.Люблю эту диету, она реально даёт результат.
Неплохая диета для тех, кто любит ряженку с кефиром. Не только похудеешь, но еще и очистишь и оздоровишь организам. Легкость и сплошная польза! Мне хватае 5-7 дней на ней.
Кефирная диета самая лучшая, и для пищеварения хорошо, да и вообще сам кефир очень полезный!
Ольга правильно делает, я тоже так делаю: один день только сижу. огранизм чистится, вреда никакого нет.
Перепробовала большое количество диет, но большинство из них не особо помогали. Искала очередную диету, чтобы похудеть к лету. Нашла кефирную. Почитала отзывы и решила попробовать. Что могу сказать. Одна из самый легкий и действенных диет, из которых я пробовала. Я перепробовала я достаточно. Плюс это очищение организма, пить нужно не только кефир, не такая жесткая и вес не уходит после окончания диеты.
Решилась я помню на кефирную диету, решилась больше всего из-за положительных отзывов, мол польза никакого вреда.
Ну запаслась кефиром, распределила его плюс вода сколько угодно.
Сначала решила разгрузиться (как советовали в одной диете) и целый день пила один кефир, и чаи, воду, кофе.
Так на следующий день мне стало на столько плохо, что ни в сказке сказать. Простите за подробности, но пеня полоскало целый день. Только после хватило ума посмотреть, что такая диета подходит не всем. В общем теперь я на кефир даже смотреть не могу.
При выборе диеты надо варьировать и сам кефир и добавлять к нему фрукты. На одном кефире и чае конечно полоскать будет — желудку нужна и нормальная пища. Сам кефир лучше пить так — утром и в обед кефир с большой жирностью, а вечером 1-процентный. Из фруктов лучше убрать цитрусы и добавить бананы, манго, яблоки. С утра можно добавить легкий салатик из овощей.
Я не против кефирной диеты, она мне всегда и похудеть помогала с пищеварением проблемы решались. Обычно использую эту диету перед началом летнего сезона. За пару-тройку недель легко худею на 5-7 кг:)
Я сидела на кефире с яблоками 14 дней. Похудела на 12 килограмм. Кушать хотелось только первые два-три дня, потом привыкла. Позволяла себе не только яблоки, но и абсолютно любые фрукты иногда огурцы или листья капусты. Дискамфорта не было, голова не кружилась. По-немногу прыгала на скакалке и приседала. Выходила с диеты постепенно: последние два дня добавила в рацион свежий салат(1ст.л раст.масла) и отварную курицу. Сейчас опять собираюсь на нее. Только теперь дней на 10 к весне подтянуться.