Самое полное освещение темы: «клуб для похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
ПРИВЕТСТВУЕМ ВАС В КЛУБЕ “ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”!
Как стать членом клуба худеющих по системе “Худеем правильно”, изучить основы нашей системы, помогающие стать стройнее и начать худеть вместе с другими участниками клуба? Сегодня мы можем предложить вам несколько вариантов участия в ONLINE-Клубе “Худеем правильно” – онлайн-версии нашей уникальной методики:
1. Базовый курс “Я решила худеть”. Ориентирован на тех, кто принял решение худеть. Это знакомство с нашей системой “Худеем правильно”, благодаря которой вы научитесь управлять своим весом. Вы можете приобрести курс с руководством к действию на 9 недель сразу или докупать абонементы с курсом на неделю, по мере прохождения курса. В зависимости от выбранного абонемента вы получите доступ ко всем сервисам сайта и материалам курса “Худеем правильно”. Сюда входят следующие абонементы: 1 неделя (гостевой доступ), 5 недель, 9 недель и абонементы в розницу.
2. Расширенный курс “Я худею правильно”. Этот курс предназначен для тех, кто уже худеет или поддерживает вес. Это наиболее полный курс, который включает в себя абонемент “13 недель” в различных вариациях. Вам будет доступен полный курс, рассчитанный на 9 недель и все сервисы сайта. После прохождения курса вы останетесь членом клуба еще на 28 дней, а значит, вам по-прежнему будут доступны все платные опции, которые позволят вам контролировать ваш вес. Кроме того, вместе с этим курсом вы можете заказать нашу печатную версию, так называемый домашний курс.
3. Продвинутый курс “Я сделала это”. Вы уже знакомы с курсом “Худеем правильно” и знаете все секреты нашей системы, научились правильно худеть, умеете считать баллы, планировать свой рацион, но, по-прежнему, нуждаетесь в консультациях инструктора Клуба и обменом опыта на форуме. Оставайтесь членом нашего клуба и вам будут доступны все наши сервисы, благодаря которым вы сможете всегда оставаться в форме! Вы можете продлить членство на месяц, полгода или год.
В таблице перечислены сервисы нашего сайта:
Базовый курс –
для тех, кто принял
решение худеть.
Луковый суп для похудения: рецепты, меню жиросжигающей диеты
Вы когда-нибудь размышляли о том, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов? А может…
Мотивация для похудения на каждый день: советы психолога
Мотивация для похудения является эффективным средством в достижении поставленной цели. Если вы…
Продукты ускоряющие метаболизм и способствующие снижению веса
Диетологами разработано огромное количество программ похудения, принципом которых является правильное питание. Дополнительное…
Нарушение обмена веществ — частая причина набора веса независимо от рациона. Главный…
Для того чтобы укрепить суставы и костную систему, нужен комплексный подход. Костная…
Французская диета для похудения популярна не только среди французских женщин. Эта интересная…
При воспалительном процессе в суставах движения в них существенно затрудняются или вовсе…
Всё чаще на прилавках супермаркетов стали появляться продукты с пометкой «Без глютена»…
Многие привыкли, что чай — один из способов быстро перекусить, когда нет…
Как эффективно похудеть в домашних условиях без голодовок и диет
Способы похудеть в домашних условиях отличаются от обычной программы, разработанной диетологами и…
Вода с лимоном для похудения: стройная фигура и детокс организма
Возможно ли стать стройной и при этом не мучить себя диетами? Такой…
Почему прыжки на скакалке лучшее упражнение для похудения
Скакалка — популярный и простейший тренажёр чтобы сбросить лишний вес, но и…
Как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях
Полная фигура причиняет боль как женщинам, так и мужчинам. Проблема в том,…
Реальные советы как похудеть на 50 кг и сохранить полученные результаты
Многие люди мечтают похудеть. Это кажется особенно сложным, если количество лишних килограммов…
Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях
Многие из нас продолжают искать способ сбросить несколько килограммов и даже 10–25…
Меню диеты на 1200 ккал в день для похудения с рецептами на неделю из простых продуктов
Диета, меню которой основано на употреблении 1200 калорий в день, признана одной…
Диета при артрозе суставов: как правильно питаться чтобы приостановить заболевание
Коррекция питания и увеличение в рационе правильных продуктов способно решить множество проблем…
Как начать правильно питаться чтобы похудеть, с чего начать, что есть, какие…
Правильное сыроедение или пособие начинающего сыроеда
Перейти на правильное сыроедение не для всех. Почему, спросите вы? А давайте…
Абдоминальное ожирение: типы ожирения, лечение, причины, диета
Среди существующих типов ожирения самым неприятным и опасным для здоровья является абдоминальное…
Гиполипидемическая диета — это система питания, которая заключается в том, чтобы избегать…
Любите покушать, не можете себе отказать перекусить сладеньким, но нужно похудеть? Выход…
Этим летом вам не придётся голодать. Дынная диета — идеальный выбор для…
Если вы в поисках эффективного, полезного для организма способа похудеть, то возможно…
Большинство женщин недовольны своей фигурой, и важнейшим сражением в их жизни является…
Семена льна: как принимать для похудения и очищения организма
Правильное питание и регулярные занятия в спортзале — это лучшие методики для…
Клуб здорового похудения #ВсеХудеем это:
►5-ти летний опыт использования различных программ питания для похудения;
►Более 5000 часов интенсивных тренировок;
►Изучение различных методик правильного и здорового питания;
В результате нашей совместной работы МЫ:
►Разработаем для ВАС индивидуальную программу для снижения веса в зависимости от ВАШИХ пищевых привычек;
►Построим для ВАС ряд упражнений для снижения веса и укрепления мышц;
►Онлайн будем отвечать на любые ВАШИ вопросы в течении всей программы;
Фитнес-тренер, консультант по Правильному снижению веса
НА 7 дней/1/2/3 МЕСЯЦА
ЦЕНА 375/455/905/1260 РУБЛЕЙ
Программа питания для быстрого снижения веса разработана для эффективного похудения как для мужчин, так и для женщин. Программа разрабатывается с учетом личных данных клиента (рост, вес, возраст, пол, пищевые привычки), содержит план питания на каждый день с рецептами, расчетом калорийности и фотографиями блюд.Благодаря данной программе за 1 месяц вы сможете похудеть до -10 кг.
ЦЕНА 844/1305/1666 РУБЛЕЙ
Помимо подробного Плана питания для быстрого снижения веса, данная программа содержит так же План тренировок в домашних условиях. Упражнения подходят как для начинающих, так и для людей средней активности. Упражнения помогут вам похудеть,подтянуть тело. Вы приобрете прекрасный внешний вид и отличное самочувствие.
Комплексная Программа для сбалансированного похудения + План тренировок для дома или зала
ЦЕНА 2368/2631/2894 РУБЛЕЙ
Данная программа направлена на постепенное, сбалансированное снижение веса. Составлена Программа на каждый день с учетом ваших личных данных (программа разрабатывается по желанию, для женщины или мужчины).Программа содержит подробное меню с расчетом калорийности каждого блюда,с фотографиями рецептов. Так же для улучшения результатов снижения веса разработан План тренировок для дома или зала (на выбор клиента). Программа питания поможет Вам правильно подбирать продукты, снизить вес и научиться здоровому питанию.
ДЛЯ ЗАКАЗА ПРОГРАММЫ СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ЧЕРЕЗ Форму обратной связи
Если у Вас есть хронические заболевания или серьезные противопоказания, пожалуйста перед покупкой Программы проконсультируйтесь с нашим специалистом!
Меню программ составлено диетологом,специализирующимся на вопросах правильного питания.Меню сбалансировано по основным питательным веществам,витаминам и микроэлементам.Меню абсолютно безопасно для здоровья. Достаточная его калорийность позволяет снижать вес без ощущения постоянного чувства голода и ухудшения самочувствия.Программа тренировок разработана для начинающих. С каждой следующей неделей увеличивается количество подходов.
Меню содержит 5 приемов пищи. Три основных приема и два перекуса, что не дает ВАМ испытывать голод и стресс.
Меню постороено на недорогих полезных продуктах доступных в каждом магазине. Предпочтение в программе отдается овощам, фруктам, диетическому мясу, крупам.Рецепты просты в приготовлении.
На всем этапе снижения веса ВЫ можете задавать любые вопросы вашему куратору.МЫ гарантируем своевременную консультацию.
При слове «диета» большинство женщин приходят в настоящий ужас. И это совсем не удивительно – резко ограничить себя в любимых лакомствах и кардинально пересмотреть режим питания очень сложно, соблюдать диету под надзором врача-диетолога чересчур утомительно, а если попытаться самостоятельно составить себе диету, то можно серьезно навредить своему здоровью! Всевозможные таблетки для похудения также таят в себе опасность, к тому же эффективность таких средств весьма сомнительна. Поэтому очень многие ищут эффективный способ, как же эффективно похудеть без диет.
- Неужели похудеть без диет невозможно?
Нет, такая возможность есть сегодня у каждой женщины. Ключ к прекрасной фигуре, отличному самочувствию и уверенности в себе кроется в занятиях спортом и активном образе жизни.
Конечно же, спорт требует определенного запаса свободного времени, которое у современных женщин всегда в недостатке, к тому же после тяжелого дня на спортзал просто не остается сил. А ведь научно доказано, что хорошее расположение духа и настрой играют большую роль в спортивных занятиях! Однако, некоторым женщинам высокие нагрузки вообще противопоказаны.
Решить все эти проблемы и результативно похудеть без диет и изнурительных упражнений помогут занятия в Европейской сети женских клубов ТОНУС-КЛУБ®!
- Похудение без диет в ТОНУС-КЛУБ®
Клубы сети ТОНУС-КЛУБ® – это специализированные центры европейского уровня исключительно для женской аудитории, где каждая женщина может получить прекрасный коктейль из щадящих спортивных нагрузок и эффективного отдыха. Здесь используется только высокотехнологичное оборудование, делающее доступными самые эффективные методики похудения для каждого клиента с любым уровнем подготовки и в любом возрасте. Р ациональная, тщательно дозированная физическая нагрузка оказывает благоприятное воздействие на весь организм, поэтому похудение в ТОНУС-КЛУБ® сопровождается еще и улучшением общего самочувствия .
Все клиенты клубов сети ТОНУС-КЛУБ® это подтверждают: “Мы действительно худеем без диет и изнуряющих нагрузок, приятно и эффективно!”
Занимаясь в ТОНУС-КЛУБ®, каждая женщина очень быстро сможет получить ту фигуру, о которой она так долго мечтала. Особые методики составления индивидуальных SMART-тренировок и профессиональный подход позволят похудеть даже за неделю без диет, повысить общий тонус организма и вернуть себе превосходное самочувствие!
Вам не придется отказывать себе в любимых блюдах, перекраивать режим дня и меню, мучить себя изнуряющими голодовками. Высококвалифицированные инструкторы составят индивидуальную программу занятий с учетом ваших желаний и противопоказаний, а уникальные методики сделают занятия удивительно эффективными и приятными, ведь занятия на «умных» тренажерах не утомляют организм, чего нельзя сказать о классических тренажерах!
- Все еще думаете, как похудеть без диет?
Присоединяйтесь к тысячам довольных женщин, нашедшим ответ на этот вопрос в клубах сети ТОНУС-КЛУБ®! Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ® уже более 14 лет помогает женщинам воплотить мечты о стройной фигуре, красоте и здоровье. Используя наши уникальные методики и программы тренировок, можно похудеть без диет за месяц и даже за неделю!
Стройный спортивный силуэт, прекрасное самочувствие и превосходный внешний вид – всё это уже ждет вас в ТОНУС-КЛУБ®!
- разумный выбор для желающих сбросить лишний вес – похудение в ТОНУС-КЛУБ® с удовольствием и пользой для здоровья.
Выбрав ТОНУС-КЛУБ®для похудения вместо домашних тренировок, вы обязательно добьетесь успеха!
Отправляя форму, я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.
Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.
Проблема избыточного веса беспокоит людей всего мира. Малоподвижный образ жизни, злоупотребление калорийными продуктами, гормональные сбои и заедание стресса – основные причины набора лишних килограммов.
Большинство современных диет основано на отказе от употребления определенных продуктов или на значительном сокращении привычного объема порций. В основе режима питания для похудения по часам лежат другие понятия.
Лишний вес — одна из самых актуальных проблем нашего столетия. Недостаток времени на правильную готовку и полноценные обеды, обилие соблазнов, вредные привычки, малоподвижный образ жизни могут спровоцировать организм на накопление ненужного запаса в виде жировой прослойки на животе, бедрах или груди.
Для борьбы с лишним весом люди используют разные методы. Большим спросом пользуются пансионаты и санатории, предлагающие диетические меню и физиотерапевтические процедуры для похудения.
Для того чтобы сбросить лишний вес и убрать неэстетичные складки на боках не достаточно просто изменить режим питания. Очень важно следовать «золотому» правилу похудения указывающему на то, что необходимо «сжигать» больше калорий, чем потребляешь.
Люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, без труда находят множество диет, обещающих быстрый результат за несколько дней. Однако диетологи уверены, что безопасное похудение со стойким эффектом возможно лишь при переходе на правильное здоровое питание.
Сбросить лишний вес без вреда для здоровья легко. Для этого необходимо правильно подобрать продукты питания для похудения и привести в норму свой распорядок дня.
Диета на детском питании – современный способ избавиться от лишних килограммов и очистить организм от токсинов, употребляя полезные экологически чистые продукты. Этот метод похудения чрезвычайно популярен, им пользуются даже мировые звезды шоу-бизнеса, такие, как Дженнифер Энистон, Шерил Коул, Риз Уизерспун.
Балансом БЖУ называется соотношение трех жизненно необходимых организму компонентов – жиров, белков и углеводов. Именно на эти показатели вместе с энергетической ценностью пищи необходимо ориентироваться во время составления диеты.
Мы рады, что Вы заинтересовались нашим Клубом Худеющих в г. Липецке
В рамках клуба создана Группа поддержки для людей, желающих сбросить лишний вес. Мы приглашаем Вас на еженедельные встречи в нашем клубе, которые дают возможность получить очень важную информацию о правильном питании, здоровье и контроле веса.
Мы готовы помочь всем членам группы избавиться от нежелательных килограммов и сантиметров.К каждому участнику группы прикрепляется личный консультант, который подберет индивидуальный способ похудения и поможет контролировать продвижение к достижению поставленных целей.
Группы Поддержки – это образовательный проект, подготовленный экспертами в области питания для всех людей, которые хотят похудеть и научиться правильно питаться. Уже более трех лет Группы Поддержки успешно работают в городе Липецке и пользуются большой популярностью.
Сотни людей прошедших трехмесячный курс в этих группах, изменили привычки питания и научились контролировать свой вес, получив великолепные результаты по снижению веса.
Каждый участник Группы поддержки сможет пройти Wellness-тестирование, Тестирование проводится на Анализаторе Состава Тела ТАНИТА по методу BIA (Bioelectrical Impidance analysis) – биоэлектрического импиданса, с помощью которого измеряются данные композиции вашего тела..
Почему Студия управления весом поможет вам снизить или увеличить ваш вес?
Все традиционные диеты для похудения основаны на предположении, что надо меньше есть и больше двигаться. На самом деле человеческий организм устроен намного сложнее. Детально изучив обмен веществ, мы учим, как с помощью нашего проверенного метода, поднять уровень метаболизма, даже если он был снижен годами диет. Мы помогаем не допустить его снижения, чтобы избежать возврата к прошлому. Это означает, что вам, после знакомства с нашей методикой, больше никогда не придется сидеть на диете для похудения.
Наш метод – это наше знание и понимание принципов здорового питания, которому мы научим вас, чтобы вы могли их применять в своей повседневной жизни. Чтобы вы могли удерживать свой вес без подсчета калорий, без изнуряющих физических упражнений, без дорогостоящих лекарственных и медицинских средств и без диеты для похудения.
Похудеть или поправиться – вам это под силу и вам это доступно! Наш девиз: «Меняйся, не изменяя себе». Давайте добьемся желаемого вместе!
Клуб для худеющих: Всем миром против лишних килограммов. Групповой метод, повышающий эффективность похудения и контроля за весом
Многие из нас пытаются худеть в одиночку.
Но все больше и больше людей понимают, что лучше делать это сообща.
Не случайно в интернете на форумах, посвященных снижению избыточного веса, очень часто можно встретить объявления типа «Ищу подружку по похудению», или «сижу на Кремлевке, кто со мной?».
А если серьезно, в таком коллективном подходе к похудению очень много преимуществ, гораздо больше, чем представлялось нам сначала.
И не исключено, что в будущем такой подход станет одним из самых распространенных, а может быть и единственным.
И нам неплохо было бы разобраться в преимуществах этого метода уже сейчас.
В настоящее время можно выделить два типа худеющих коллективов.
Первый, это стихийные неорганизованные коллективы, объединяющиеся по принципу личной симпатии, часто вокруг какого-то метода похудения.
Подобного рода сообществ очень много в интернете. Люди объединяются вокруг диеты Аткинса, Монтеньяка, обсуждают те или иные программы тренировок и так далее.
Второй, и для нас более интересный вид, это организованные коллективы. Их можно подразделить на непрофессиональные – наиболее известны из них весонаблюдатели, и профессиональные коллективы, объединенные вокруг врачей – так называемый метод лечебной группы, школы похудения, и так далее. Центральной фигурой такого объединенного коллектива является инструктор, тренер, или врач, непосредственно ведущий групповые занятия.
Теперь о преимуществах группового подхода для похудения
Первое преимущество очевидно.
Группа, как площадка для обучения. Дело в том, что для успешного похудения очень важна хорошая качественная информация о природе обмена веществ, свойствах тех или иных видов пищи, эффектах разного рода физических нагрузок, и так далее. И группа с успехом может выступать, как площадка для получения этих знаний.
Причем, информация, сообщаемая в таких коллективах, обычно адаптирована к восприятию.
В процессе обучения можно спрашивать и переспрашивать, можно слушать ответы на вопросы, заданные другими участниками.
Плюс обязательные домашние задания.
Ведь все, что вы узнали на группе, предстоит попробовать пособлюдать в домашних условиях. И к какому-то результату эти усилия приведут.
Все это можно обсудить на следующих занятиях, сравнить свои результаты с результатами других, понять, как более рационально и более эффективно построить свои усилия.
Понятно, что такое обучение значительно более эффективно, чем попытка получения знаний из книг. Будь это иначе, никто из нас не ходил бы в школу, а читал бы учебники дома.
Но есть еще и второе преимущество, пока еще мало известное и не всегда используемое в полной мере.
Дело в том, что как только собирается коллектив, не важно, с какой целью: похудеть, порыбачить, или поискать клад, немедленно начинает развиваться так называемый групповой процесс. И один из аспектов этого процесса – психо-эмоциональная гармонизация личности, оказавшейся в коллективе единомышленников.
Другими словами, у человека в группе естественным образом улучшается настроение, он становится более позитивным, у него появляется уверенность в успехе, повышается самооценка, появляется ответственность перед другими членами группы, и так далее.
Видимо, это связано с нашей древней природой. Мы произошли от стайных животных, и поэтому присутствие рядом других людей уже само по себе нас успокаивает и гармонизирует.
Но и хорошее настроение, и другие психологические эффекты, возникающие в группе, чрезвычайно полезны для похудения.
Причем, как было выяснено сравнительно недавно, такая психологическая перестройка естественным образом перестраивает обмен веществ человека на расход жира. Ведь хорошее настроение, это всегда повышенный мышечный тонус, а тонус, или частичное сокращение мышц (сокращение готовности) нуждается в притоке энергии, и организм черпает эту энергию из жира. А раз жир расходуется, значит, в крови появляются питательные вещества, и человек начинает меньше нуждаться в пище и гораздо легче соблюдает режим питания.
Подчеркну, необходимый настрой на похудение, штука тонкая, деликатная и для многих весьма актуальная. Бывает чрезвычайно тяжело настроиться, читая книжки или слушая лекции. Но тот же самый настрой возникает в группе самым естественным образом в силу так называемого группового процесса. Человеку вдруг начинает ХОТЕТЬСЯ кушать менее жирную пищу и побольше двигаться, начинает НРАВИТЬСЯ относиться к себе и своей жизни творчески. Причем, почему это происходит, порой бывает очень трудно объяснить и понять, но зато очень легко почувствовать.
Конечно, эти позитивные изменения появляются не сразу. Для зарождения и развития группового процесса необходимо, чтобы члены группы пришли во взаимодействие, в сотрудничество, принялись помогать друг другу советами, спорить, искать сообща оптимальные пути решения той или иной ситуации. Задача ведущего в этой ситуации, вести себя очень чутко, и направлять процесс в сторону, оптимально отвечающую интересам собравшихся. И это удается ему тем лучше, чем более он опытен как психолог.
И еще одно преимущество, прямо выходящее из предыдущего. Эффект похудения в ходе групповых занятий обычно оказывается более стойким, чем похудение, вызванное другими методами, например, диетой.
Почему? Потому что групповой процесс часто ведет к личностному росту человека, его психологическому взрослению. Такой человек уже более адекватно «по взрослому» ставит задачи, выбирает оптимальные пути их решения, более осознанно и рационально подходит к своему здоровью, питанию и образу жизни.
Часто, опять же благодаря личностному росту человек не только худеет, но и становится более успешным в других сферах своей жизни, находит интересную работу, устраивает личную жизнь и так далее. Более интересная жизнь снижает роль еды, как лекарства от скуки, а это опять же способствует поддержанию веса.
Кстати, очень многие психологи, владеющие групповым методом, отмечали, что пациенты с избыточным весом часто худели даже в тех случаях, если они посещали группу по какой либо иной причине и не ставили перед собой задачу худеть.
Итак, групповой процесс возникает всегда, когда есть группа. И всегда помогает собравшимся худеть. Но этот эффект по выраженности очень здорово зависит от того, на сколько его наличие и действенность осознается ведущим группы. Ведь очень часто люди собираются просто послушать лекцию или курс лекций о том, как им лучше питаться и делать зарядку. Групповой процесс в этой ситуации просто не успевает зародиться.
И мы теперь, зная о преимуществах группового метода, можем набросать портрет так называемой группы, оптимальной для похудения.
- Желательно, чтобы такую группу вели люди, как владеющие групповым процессом, так и разбирающиеся в вопросах физиологии, обмена веществ, питания, и совсем бы хорошо, имеющие личный опыт похудения.
- Желательно, чтобы информация, сообщаемая о питании и образе жизни, отвечала современным представлениям науки и была максимально адаптирована к восприятию.
- Желательно, чтобы в такой группе человек мог решить весь круг вопросов, связанных с похудением.
- Желательно, чтобы работа такой группы скорее напоминала бы клубные занятия. Люди могли бы посещать занятия в таком клубе по мере надобности на протяжении длительного времени.
Люди, приходящие в такие группы с самого начала должны понимать, что их присутствие здесь полезно не только им, но и другим участникам процесса. Ведь каждый из нас несет уникальную информацию, из проб, неудач, успехов, способов решения тех или иных ситуаций. И этот опыт далеко не безразличен нашим товарищам.
Диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург