Коктейли для похудения в домашних

Самое полное освещение темы: «коктейли для похудения в домашних» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Эффективные коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли – это отличная возможность насытить свой организм витаминами и похудеть со вкусом. Жидкость способна заполнить желудок и устранить чувство голода на длительное время. Сегодня наша статья будет посвящена коктейлям, которые помогут сбросить лишние килограммы, не прилагая при этом особых усилий.

Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Очень вкусные коктейли, сжигающие жировые отложения.

киви – 1 штука;
лимон – 2 небольших кусочка;
свежая зелень петрушки – 8 веточек;
свежая мята – 7 веточек;
вода охлажденная – 100 мл.

Подготовьте киви, а лимон оставьте с цедрой, но заранее хорошенько помойте его под проточной водой. Для удобства порежьте их на небольшие ломтики. Листья петрушки и мяты отделите от стебельков. Все подготовленные ингредиенты соедините в блендере. При необходимости можете добавить в коктейль немного меда.

Довольно необычное, но очень вкусное фруктово-ягодное сочетание. Помимо проведения жиросжигающих процессов, коктейль прекрасно поможет утолить жажду.

киви – 2 штуки;
мякоть арбуза, очищенная от косточек – 200 г;
пара кубиков льда.

Почистите и нарежьте киви и арбуз, тщательно смешайте их в блендере. Полученную массу поместите в стакан и добавьте лед. Все, коктейль готов!

Этот напиток следует употреблять по утрам, на голодный желудок. После этого допускается прием пищи.

ананас, желательно свежий, — 4 кольца;
средний грейпфрут – 0,5 штуки;
натуральный мед – 1 ложка;
лед.

Ингредиенты, кроме льда, нужно смешать в миксере, а затем, уже в готовый коктейль кинуть кубики льда. Если для вас этот напиток покажется слишком «крепким», можете снизить концентрацию при помощи минеральной воды без газа.

В принципе, этот коктейль можно делать с самыми разными ингредиентами, так что многое зависит вашей фантазии. Приведенный ниже коктейль является базой.

кефир – 1 стакан;
хлопья овсяные – 2 ч. л.;
свежий огурец средних размеров – 1 штука;
в зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить: укроп, петрушку, мяту, имбирь.

Чтобы добиться наиболее идеальной и приятной консистенции, предварительно натрите огурец на мелкой терке. После этого нужно смешать все вместе в блендере. Как и предыдущие коктейли, напиток можно охладить льдом.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть. Они поддерживают мышечный тонус, способствуют активному жиросжигающему процессу и помогают долго не чувствовать голода.

С другой стороны, женщинам категорически запрещено увлекаться протеиновыми напитками. Злоупотребление может обернуться проблемами в работе сердца, почек и печени, возникновением запоров. Проблемы могут появиться даже в виде онкологических заболеваний. Вообще, длительное и активное употребление протеина может дать прямо противоположный эффект, то есть набор веса.

Прежде, чем переходить на них, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

киви – 1 шт.;
жидкий натуральный мед – 2 ст. л.;
диетическое молоко – 300 мл;
кефир, желательно обезжиренный — 1 стакан.

Киви нарежьте небольшими кусочками. Мед подогрейте на водяной бане до жидкой консистенции. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошенько взбейте.

свежая малина (можно взять замороженную) – 100 г;
молоко – 1 стакан;
натуральный кефир – 1 стакан.

Малину размягчите вилкой. Готовую мякоть поместите в блендер, влейте молоко, кефир и смешайте на большой скорости.

мандарины – 2-3 штуки;
соевое молоко – 2 стакана;
кефир – 125 мл;
льняное масло – 1 ч. л.

Дольки мандаринов желательно очистить от пленки и размять вилкой. Полученную кашицу смешать с маслом и погрузить в блендер. Залить все молоком, кефиром и взбить.

Овощные коктейли для похудения в домашних условиях

Настоящая кладезь витаминов – это, конечно же, овощные коктейли. Очищение организма и плоский животик вам обеспечены.

Очень прост в приготовлении. Возьмите парочку свежих сочных томатов, снимите с них кожуру и взбейте в блендере, добавив небольшое количество воды. Чтобы кожура снималась легко, сделайте на помидорах небольшие крестообразные надрезы и ошпарьте кипятком. Чтобы придать коктейлю необычный пикантный привкус, можете добавить в блендер немного соли и листьев салата.

морковь – 2 штуки;
имбирь;
апельсин – 1 штука;
свекла средних размеров – ¼ часть.

Свеклу, морковку и имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Затем все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте.

морковь – 250 г;
чистая вода – 1 литр;
свежие яблоки – 400 г;

Яблоки порежьте на небольшие кусочки и поместите их в кипящую воду. Как только вода вновь закипит, снимите «компот» с плиты и оставьте настаиваться на 2 часа. В это время займитесь морковью. Почистите ее, натрите на мелкой терке и при помощи марли отожмите сок.

Остывший и настоявшийся яблочный «компот» процедите и смешайте с морковным соком. Возможно, появится соблазн немного подсластить напиток, но лучше этого не делать. В крайнем случае можете добавить немного меда.

Этот коктейль лучше всего употреблять натощак, но не отказывайте себе, если захотите полакомиться им в течение дня.

овсяные хлопья – 3 ст. л.;
готовый зеленый чай – 300 мл;
авокадо – 300 г;
черника – 300 г.

Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте до получения однородной консистенции. На первый взгляд сложно представить, что именно будет представлять на вкус эта смесь, но попробовав, вы будете приятно удивлены.

Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях

Вкусные и не только, но зато полезные коктейли для желающих похудеть или просто поддержать свое тело в прекрасной физической форме.

свежий огурец – 1 штука;
сельдерей – 1 стебель;
любая зелень по вкусу.

Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа. Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.

кефир – 0,5 стакана;
редис – 2-3 штуки;
томат – 1 штука;
зелень по вкусу.

С томата снимите кожуру. Редис натрите на терке. Соедините все в блендере. Как только коктейль достигнет однородной консистенции – он готов.

груша – 0,5 штуки;
любимые ягоды – 1 горсть;
нежирный творог – 50 г;
обезжиренное молоко – 100 мл.

Измельчите грушу на терке, очистив ее от кожуры. Затем все взбейте и выпейте с удовольствием!

обезжиренное молоко – 0,5 литра;
обезжиренный творог – 200 г;
какао-порошок – 1 ст. л.
ванилин по вкусу.

Смешайте все вкусняшки вместе и хорошенько взбейте до получения аппетитной пышной пенки. Вместо какао-порошка можете взять натуральный молочный шоколад. Перед добавлением шоколада в блендер, измельчите его в стружку на терке.

молоко – 200 мл;
банан – 2 штуки;
творог – 100 г;
ванилин и молотая корица по вкусу.

Готовится как и все другие предыдущие коктейли – просто взбивается в блендере до однородной массы.

Коктейль, который лучше всего пить с утра или перед тренировкой, но не вечером. Напиток придает заряд бодрости, который однозначно не даст заснуть.

апельсиновый сок – 1 стакан;
яблоко – 1 штука;
банан – 1 штука;
творог – 100 г;
орехи – 2 ст. л.;
сливочное масло – 1 ч. л.;
кофе – 1 ч. л.;
сахар – 2 ч. л.;
сухофрукты (курага/изюм) по вкусу.

Все ингредиенты уложите в блендер и взбейте сначала на маленькой скорости, а затем на большой.

В интернете на тематических форумах девушки очень любят делиться своим опытом и результатами в похудении. На основе этого многие новички делают выводы и выбирают для себя определенный путь, которому будут следовать.

Изучая отзывы, можно сделать выводы, что ни один организм не остается к коктейлям равнодушным. Правда, желаемый результат получают не все. У одних происходит чистка организма, другие же дополнительно теряют лишний вес. Как и в диете, тут следует найти что-то свое.

К тому же, сложно судить о результате, когда неизвестно, придерживался ли недовольный результатом человек правильного питания вообще. Ведь ни один коктейль в сочетании с конфетами и булочками не в состоянии помочь с лишним весом.

В любом случае попробовать обязательно стоит, ведь на одной чистке организма можно сбросить несколько лишних килограммов.

Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты

Напоследок приведем несколько рецептов из разных категорий. Писать о том, как их готовить, не имеет смысла, так как весь процесс абсолютно идентичен для всех рецептур.

обезжиренный кефир – 1 стакан;
измельченный имбирь – 1 ч. л.;
корица – щепотка;
красный молотый перец – щепотка.

молоко – стакан;
творог – 100 г;
банан – 1 штука;
арахисовое масло – 2 ст. л.;
какао-порошок – 1 ч. л.

молоко – стакан;
натуральный йогурт, с низким содержанием жира – ¼ стакана;
банан – 1 штука;
творог 0% — 100 г;
жидкий мед – 1 ст. л.;
геркулес – 50 г.

Вся изюминка в том, что все ингредиенты, которые вы будете добавлять в коктейль, должны быть оранжевыми.

оранжевый болгарский перец – 1 штука;
морковь – 2 штуки;
хурма – 2 штуки;
кефир – 1 стакан.

При желании можете добавить других овощей, например тыкву или курагу.

шпинат – пучок;
вода – 200 мл;
огурец свежий – 1 штука;
манго – 1 штука

Вообще, любой коктейль – это настоящий полет фантазии. Вы можете самостоятельно экспериментировать с компонентами, постоянно придумывая что-то новое и давать им свои интересные и забавные названия. Главное — не слишком увлечься процессом и не запамятовать про калории. Вся суть коктейлей – грамотно подобранные ингредиенты с соблюдением калорийности. Если ваша цель — сбросить лишний вес, тогда порция напитка не должна превышать границу 300 ккал.

Завершим статью важным нюансом, связанным с употреблением. Если вы хотите похудеть с комфортом, не торопясь, то пейте коктейли каждый день перед едой, за 30 минут. А вот если вы жаждете скорых перемен, тогда пусть эти напитки заменят вам завтрак и ужин, а на обед кушайте только диетические продукты, приготовленные на пару.

Диетические коктейли для похудения в домашних условиях — самые вкусные и эффективные рецепты

Слово «коктейль» ассоциируется с чем-то вкусным и сладким, доставляющим удовольствие. Сам факт смешивания нескольких компонентов в напитке придуман для того, чтобы улучшить его вкусовые качества. Девушки, сидящие на диете, грустно вздохнут, мечтая о том, чтобы вкуснятина еще и помогала худеть. И совершенно напрасно, ведь такая возможность далеко не фантастична — диетические коктейли для похудения помогут удовлетворить вкусовые пристрастия и позаботятся о фигуре. Сегодня мы поверхностно коснемся принципов работы диетических напитков, основную часть разговора отведя разнообразным рецептам, среди которых наверняка найдутся те, которые станут для вас любимыми.

фото с сайта https://econet.ru

Как работает коктейль для похудения в домашних условиях?

Не стоит полагать, что это одно из чудо-средств, обещающих снижение веса без каких-либо усилий. Чудес не бывает, и для того, чтобы складки с боков начали пропадать, придется либо уменьшить количество съедаемых калорий, либо увеличить их расход, а лучше – объединить эти два механизма. Диетические напитки будут вашими помощниками в этом нелегком пути, благодаря следующим моментам:

Соблюдение принципа дробного питания. Основные сложности, встающие на пути худеющего человека – необходимость терпеть чувство голода между приемами пищи и сдерживать себя от больших порций во время еды. Так происходит потому, что уровень глюкозы в крови (гликемия) между приемами успевает упасть до критического уровня, награждая вас волчьим аппетитом. Выпив стакан низкокалорийной жидкости на второй завтрак и полдник, вы поддержите средние цифры гликемии, избавившись от голода и перееданий.
Очищение организма. Отдельная группа, так называемые детокс-коктейли для похудения, содержат большое количество растительной клетчатки, которая не усваивается организмом, и, проходя по кишечнику, очищает его стенки, выводя шлаки и токсины.
Нормализация моторики кишечника. Напитки, которые готовятся на основе кисломолочных продуктов, восстанавливают микрофлору, нормализуя частоту стула, и избавляя от вздутия и газообразования. Эти факторы дарят вам плоский, впалый животик, избавляя от 2-3 см в талии.

фото с сайта https://bagiraclub.ru

Регуляция соотношения белков, жиров и углеводов. Этой возможностью наделены спортивные коктейли для похудения, содержащие большой процент чистого протеина, и сохраняющие мышечную ткань от сгорания при недостаточном поступлении питательных веществ.
Насыщение витаминами и минеральными веществами. Практически все рецепты включают в себя свежие фрукты или овощи, служащие бесценным источником полезных веществ, благодаря чему снижение веса сочетается с оздоравливающим эффектом.
Ускорение метаболизма – этим свойством наделены не все напитки, а лишь группа жиросжигающих коктейлей, в состав которых входят вещества, ускоряющие метаболизм, к примеру, имбирь или корица.

Как видите, спектр механизмов, помогающих вам в непростом деле похудения, достаточно велик. Этим обусловлен тот факт, что большое количество диет разной направленности, используют, в числе прочих средств, полезные перекусы в виде таких напитков.

Рецепты коктейлей для похудения жиросжигающего действия

В эту группу вошли рецепты, благодаря которым ускоряются обменные реакции, в том числе и сжигание жиров. Оптимальным временем для приема жиросжигающих веществ являются утренние часы, или 40-50 минут до предполагаемой физической нагрузки.

фото с сайта https://okeydoc.ru/

Коктейль для похудения с имбирем в классическом рецепте относится к несладким напиткам, который придется по вкусу почитателям восточной кухни. Для приготовления вам потребуются:

200 мл 1,5% кефира;
50 мл воды;
1 см корня имбиря;
Щепотка черного молотого перца.

Имбирь необходимо очистить от кожицы и натереть на мелкой терке. Теперь все составляющие можно просто смешать – это один из немногих вариантов, не требующих привлечения кухонной техники, хотя взбивание придаст воздушности конечному продукту. Калорийность 100 г такого напитка всего 37 ккал, так что он вполне достоин звания не только жиросжигающего, но и низкокалорийного.

Для сохранения густоты обезжиренного продукта используются загустители, за счет которых калорийность 0% кефира ненамного ниже, но доля углеводов при этом увеличивается, что не самый лучший вариант для сидящих на диете.

фото с сайта https://fitnessomaniya.ru

В этот коктейль, для сжигания жира добавлены признанные фавориты фруктового мира в области диетологии. Ананас и грейпфрут, несмотря на сладость и аромат, действительно активизируют липолиз (распад жиров). Возьмите следующие продукты:

100 мл натурального йогурта;
80 г свежего ананаса;
80 г грейпфрута;
20 г тыквенных семечек.

Фрукты очистить, нарезать крупными кусочками, и вместе с остальными компонентами измельчить до однородности блендером. Стограммовая порция подарит вам 85 ккал, что не так уж и мало, но убрав из рецепта тыквенные семечки, вы сразу снизите общий калораж до 48 ккал.

фото с сайта https://galen-9.com

Идеальное сочетание, если вы готовите утренний энергетический коктейль для похудения, так как сочетает в себе злаки – источник медленных углеводов, придающий сил. Входящая в состав корица – это не только аромат. Привычная специя обладает уникальным свойством стимулировать продукцию инсулина, который помогает организму расходовать поступившие углеводы, не откладывая их в виде жира. Список ингредиентов выглядит следующим образом:

200 мл кефира;
2 ст.л. злаковых хлопьев быстрого приготовления (подойдут овсяные, гречневые или мультизлаковые);
½ ч.л. молотой корицы;
Половинка зеленого яблока;
1 ч.л. меда.

Схема приготовления такая же, которую имеют все коктейли для похудения — в блендере компоненты смешиваются до однородности. Энергетическая ценность достаточно солидная, как для напитка – 78 ккал/100г. Но основная часть калорий приходится на злаки, так что это можно считать полноценным завтраком худеющей девушки. Не бойтесь входящего в состав меда, 1 чайная ложечка – это всего 7 калорий, но удовольствия будет значительно больше!

Эта категория представляет собой настоящую витаминную щетку, позволяющую избежать частого спутника диетического питания – запора. Конечно, фруктовые вариации выглядят аппетитнее, но поверьте, овощные ничуть не уступают по изысканности вкуса, а с точки зрения пользы дадут фору своим сладким собратьям.

фото с сайта www.youtube.com

Наиболее эффективные очистители желудочно-кишечного тракта содержат в своем составе зеленые овощи. Как правило, доминирующими вкусами здесь выступают сельдерей, шпинат или огурец, которые послужат хорошим фоном для жгучих специй. Приготовьте зеленый коктейль для похудения, рецепт которого размещен ниже:

1/2 стебля сельдерея;
1 средний огурец;
50 г шпината;
Пару веточек петрушки;
100 мл кефира;
Щепотка черного перца.

Всего 23 килокалории на 100 г, позволяют использовать этот коктейль в самых низкокалорийных диетах, за что его ценят спортсмены в предсоревновательный период.

фото с сайта https://www.tavriav.ua/

Не менее яркий и полезный вариант, который может быть как овощным, так и смешанным – по вашему предпочтению. Для приготовления вам понадобится:

1 сочный оранжевый перец;
1 средняя морковь;
50-80 г тыквы;
100 мл натурального йогурта;
Щепотка паприки.

Овощи можно пропустить через соковыжималку, но привычный блендер сохранит больше пищевых волокон. Стоит сказать, что указанное количество даст солидный объем готового продукта – около 400 мл, при калорийности в 37 ккал/100 г. Люди, применяющие оранжевые детокс-коктейли для похудения, отзывы оставляют положительные о варианте с добавлением 50 г мякоти хурмы вместо паприки. Но это уже вопрос вкусов, о которых спорить не стоит.

фото с сайта rus-tour.trave

Изысканный рецепт, которым придется по вкусу ценителям изысканности и экзотических ноток. Для приготовления подготовьте:

½ манго;
100 г ананаса;
1 морковь;
7-8 листиков мяты;
50 мл воды;
Эстрагон на кончике ножа.

Фрукты и морковь нужно нарезать небольшими кубиками и пюрировать в блендере. Густой напиток с насыщенным вкусом содержит всего 47 ккал на сто грамм, так что баловать себя таким десертом можно регулярно.

Любимый раздел всех спортсменов, извечной проблемой которых является достаточное содержание белка при низкой калорийности рациона. Не стоит опасаться, что от белковых напитков у вас сформируются некрасивые, мужеподобные контуры тела. Для таких результатов профессиональные бодибилдеры тяжело трудятся в спортзале, питаются совсем не низкокалорийным меню, и, если уж совсем откровенно, пользуются достижениями спортивной фармации.

фото с сайта https://www.nastol.com.ua/

Введя в свой ежедневный рацион протеиновые коктейли, вы сохраните мышечную массу. При условии хотя бы небольших физических нагрузок, после похудения получите подтянутое упругое тело, а не обвисшую тощую фигуру.

Вкусное название целиком соответствует сути рецепта. В качестве подсластителя можно использовать стевию, мед или совсем обойтись без сладкой составляющей. В чаше блендера смешайте:

150 г обезжиренного мягкого творога;
100 мл греческого йогурта;
½ замороженного банана;
1 ч.л. какао.

Даже без подсластителей, благодаря добавлению замороженного банана, коктейль имеет сладковатый вкус и консистенцию талого мороженного. Калорийность готового напитка – 82 ккал на 100 грамм, а содержание белка в такой порции – 33 г. Вместо йогурта можно использовать 1-1,5% молоко, которое даст чуть меньше калорий и более жидкую структуру.

фото с сайта https://sovjen.ru/

У людей после 30 лет снижается выработка ферментов, отвечающих за переработку лактозы – молочного сахара. Поэтому коктейли на основе молока часто вызывают вздутие и неприятные ощущения в животе. Спасением в таком случае станут напитки, приготовленные на кефире, который лишен таких неприятных последствий.

100 мл кефира;
150 г творога;
Пара веточек кинзы;
2 белка вареного яйца;
50 мл воды;
Щепотка черного перца.

Творог берите не зернистый, так как даже после блендера крупинки будут чувствоваться в готовом напитке. Калорийность на каждые 100 г составит 50 ккал, а количество белка в полной порции – 34 г.

Яичный белок в варенном и сыром виде имеет равное содержание протеинов. Но при этом, усвояемость варенного продукта составляет почти 100%, а в сыром виде всасываются всего 50% полезного белка, остальные выводятся с калом в неизмененном виде.

фото с сайта https://market.korupciya.com

Отличный вариант завтрака для тех, кто не может проснуться без чашечки ароматного напитка – сделать на его основе полезный и питательный коктейль. Конечно, если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, это не ваш рецепт, а остальным стоит попробовать. Для начала сварите свой любимый сорт кофе, только вдвое большей концентрации, после чего смешайте:

100 мл кофе;
1 таблетку стевии (лучше предварительно растворить в кофе);
150 г творога;
50 мл молока.

Калорийность готового продукта совсем не велика – 46 ккал на 100 г, а если учесть, что большая часть энергетической ценности дается за счет белка, то становится понятно, что это очень полезные калории. Вся порция содержит 27 г протеинов.

Бесспорно, что похудеть вы сможете и без таких напитков. Но почему бы не сделать процесс безболезненным, и забыть о голодных муках, внеся в свое меню коктейль для похудения в домашних условиях, рецепты которых мы старательно подобрали? Благодаря жидким перекусам, есть все шансы превратить диету в привычку питаться полезной едой, и тогда проблема лишних килограммов станет для вас всего лишь воспоминанием.

Хотите изменить внешность, чтобы отражение завидовало само себе – пригласите в свое меню эффективные коктейли для похудения, которые легко приготовить по легким рецептам в домашних условиях или купить в аптеке. Питательные диетические напитки очищают и поддерживают — в комплексной программе снижения веса, наряду с правильным питанием и спортом, вкусные жиросжигающие напитки помогут спокойно перенести снижение объема пищи, устранят чувство голода и ускорят процесс избавления от лишних килограммов.

Коктейль – прекрасная возможность наполнить организм витаминами, заполнить желудок и сделать процесс похудения довольно комфортным. Сейчас приобрести готовый коктейль не проблема, они продаются у распространителей, в магазинах спортивного питания, аптеках. Недостатком покупных напитков считается весьма условная безопасность и высокая стоимость.

К ним относятся всем известный Гербалайф, Орифлейм, Энерджи диет, Шоколад слим, Доктор слим. Они хороши тем, что сжигание жиров проходит медленно, поэтому внешность не пострадает, в частности, не произойдет провисания кожи. Однако, данные средства имеют ряд ограничений в употреблении, о чем производители и распространители не всегда сообщают.

Напитки, приготовленные в домашних условиях гораздо полезнее, вы всегда знаете, что положили в коктейль. Отсутствие консервантов, красителей, свежие продукты, низкая стоимость – несомненные дополнительные плюсы. При противопоказании к определенному ингредиенту вы всегда сможете заменить его или выбрать другой рецепт.

Домашние напитки делают на основе трав, молока и кефира, овощей, ягод и фруктов – действие на организм их различно.

Выбирая рецепт, необходимо учитывать цель. По своему действию, напитки, снижающие вес, бывают:

Процесс снижения веса должен доставлять удовольствие, поэтому перед нами стоит задача сделать питательный и вкусный напиток. В приготовлении напитков имеется несколько правил, соблюдая которые вы добьетесь желаемого и заметно снизите вес.

Приготовить диетический коктейль можно с помощью блендера и комбайна. В некоторых случаях достаточно натереть или размять вилочкой.
Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, дабы обеспечить сохранность ценных веществ. Обратите внимание: при хранении в холодильнике и под закрытой крышкой, некоторые полезные продукты утрачивают витаминную составляющую.
Свежие ягоды и фрукты допустимо заменить на замороженные, поскольку они сохранили все витамины.
Молочные продукты, предназначенные в коктейли для снижения веса, покупайте с низкой жирностью.
Не кладите сахар, хотите улучшить вкус – добавьте капельку меда, сухофруктов. Из натуральных подсластителей используйте стевию.
Решили использовать в рецепте пряности, советую измельчать их самостоятельно. Корицу берите в палочках, перец горошинами и стручками.
В напитках, улучшающих обменные процессы, разрешается регулировать количество жгучих специй на свой вкус – уменьшать и добавлять.
Не пугайтесь, если после настаивания, объем коктейля стал меньше.

Внимание! Людям, склонным к аллергическим проявлениям, следует внимательно проследить за реакцией организма. Высокоаллергенные продукты – мед, цитрусовые, и другие, при частом использовании способны спровоцировать некомфортное состояние.

Активно сжигают жировые отложения, поддерживают в тонусе мышцы, снижают чувство голода протеиновые, или белковые коктейли. Для тех, кто не в курсе, протеиновый и белковый коктейли – обозначение одного и того же напитка. Протеины – кирпичики для организма человека, в представленных рецептах отличное сочетание белков и дополнительных компонентов.

Следует учитывать, что употребляя белковые напитки необходимо обязательно увеличивать физические нагрузки. Поскольку при недостатке нагрузки белок превращается в жир, а в результате физических упражнений – в мышцы. Хотите похудеть – совместите питательный коктейль, диету и аэробные занятия. Помимо протеиновых, употребляйте коктейли иных видов.

Рецепт № 1. С киви и медом.

Возьмите стакан кефира, 300 мл. молока, киви и 2 большие ложки мёда.

Прежде, прогрейте мед на бане, чтобы стал жидким. Добавьте в блендер, сложите порезанное киви и взбейте.

Рецепт № 2. С малиной.

Возьмите: стакан молока, 100 гр. малины и стакан кефира.

Как сделать: вилкой разомните ягоды, влейте кефир с молоком и взбейте на большой скорости.

Рецепт № 3. С клубникой. Сжигает жиры, отлично утоляет голод.

Понадобится: 100 гр. клубники, полтора стакана молока, 120 мл. йогурта и семена льна – большая ложка.

Как сделать: измельчите блендером семена и ягоды, добавьте остальные ингредиенты и вновь взбейте.

Берем: соевое молоко – 2 стакана, мандарины – 3 шт., чайную ложку льняного масла и 125 мл. кефира.

Как приготовить: очищенные мандариновые дольки сложите в блендер, залейте другими компонентами и взбейте.

Рецепт № 5. Зеленый. Подавляет ощущение голода, сжигает жир. Рекомендуется употреблять после физической активности.

Берем: творог – 130 гр., молоко – 150 мл, стебель сельдерея, несколько веточек петрушки, чеснок, имбирь и перец по вкусу.

Взбиваем: нарежьте зелень, добавьте творог и влейте молоко. Взбейте, добавьте специи, попробуйте и отрегулируйте вкус, добавляя специи.

Рецепт № 6. Классический белковый коктейль.

Берем: яичные белки 2 шт., стакан кефира, банан, щепотку корицы.

Делаем: отделите белки, разомните вилкой банан, соедините, взбейте и добавьте корицу.

Напитки на кефире направлены на очищение организма, нормализацию работы желудка и кишечника, активно способствуют снижению веса.

Рецепт № 1. Классический.

Возьмите: стакан кефира, овсяные хлопья – 2 маленькие ложки, огурец. Остальные добавки делайте по вкусу – имбирь, перец, мята, укроп.

Делаем: натрите мелко огурец, нарежьте имбирь и зелень, влейте кефир и все взбейте.

Рецепт № 2. С яблоком. Насытит, обогатит витаминами, наполнит энергией, утолит голод.

Состав: 2 стакана кефира, два стебля сельдерея и одно зеленое яблоко.

Как приготовить: нарежьте и измельчите в пюре яблоко и сельдерей, налейте кефир, и вновь поработайте блендером. По желанию дополните имбирем и корицей.

Рецепт № 3. С корицей. Убыстряет обмен веществ, разгоняет метаболизм и кровь, чистит организм, улучшает пищеварение. Рекомендуется употреблять за 20-30 минут до еды по стакану.

Возьмите: стакан кефира, по чайной ложке корицы и тертого имбиря, щепотку красного перца.

Готовим: натрите имбирь, добавьте корицу и перец, влейте ложку кефира и разотрите массу. Долейте остальной напиток и размешайте.

Рецепт № 3. Очищающий коктейль для похудения. Устраняет запор, чистит и активно уничтожает лишние килограммы. Пьется натощак, за час до первого приема пищи. Если возникнут проблемы со стулом, сократите количество чернослива.

Берем: стакан кефира, пару штук кураги и 6 шт. чернослива.

Как готовить: сухофрукты залейте горячей водой, подержите для размягчения полчаса и измельчите блендером. Добавив кисломолочный напиток, взбейте.

Рецепт № 4. С огурцом.

Состав: кисломолочный напиток – стакан, огурец, кинза, петрушка, укроп – общее количество зелени 50 гр., ½ ч. ложки зиры, щепотка перца и соль.

Готовим: обжарьте пару минут на сухой сковородке зиру, зелень порежьте, натрите огурец. Соедините, добавьте четверть стакана кефира и размешайте. Долейте остаток напитка и взбейте.

Невероятно вкусные коктейли получаются на основе молока, их можно предложить детям с проблемами веса, из-за натуральных добавок практически не имеют противопоказаний.

Рецепт№ 1. Творожный.

Берем: 100 мл. молока, 100 гр. творога, любой зелени – 50 гр.

Готовим: мелко порубите взятую зелень, разомните вилкой творог, разбавьте молоком и взбейте смузи.

Рецепт № 2. Сладкий шоколадный коктейль с бананом.

Возьмите: стакан молока, 100 гр. творога, банан, чайную ложку порошка какао и 2 ст. ложки арахисового масла.

Соедините творог с какао и маслом, добавьте измельченный в пюре банан, разотрите массу и залейте молоком. Поработайте блендером до однородной массы.

Рецепт № 3. С медом. Чрезвычайно питательный и полезный напиток для похудения. Способен заменить завтрак.

Понадобится: стакан молока, ¼ стакана натурального обезжиренного йогурта, банан, 100 гр. творога, 50 геркулеса, столовая ложка меда.

Как приготовить: прогрейте мёд до жидкого состояния, разомните банан. Соедините компоненты, разотрите и залейте молоком. Взбейте.

Заряжают энергией на день, поэтому рекомендован к применению вместо завтрака. По желанию, спустя полчаса после употребления можно поесть.

Рецепт № 1. Цитрусовый.

Берем: большую ложку мёда, несколько колечек консервированного ананаса, половину грейпфрута, пару кусочков льда.

Состав: все компоненты сложите в блендер, взбейте, при желании добавьте капельку минеральной воды и бросьте лед.

Чудесный напиток бодрит и тонизирует, действует мочегонно, освобождая от лишней воды, разгоняет метаболические процессы. Особенно хорош с утра, вместо завтрака, или в перекус, но до полудня.

Понадобится: 5 маленьких ложек зеленого чая, половинка лимона, целый апельсин, 2 ч. ложки жидкого меда и пол литра воды.

Заварите зеленый чай, дайте минут 10 настояться, процедите.
Апельсин поделите на дольки, порежьте, убрав пленки, добавьте лимонный сок, размешайте, налейте чай, добавьте мед и взбейте.

Отличным чистящим действием в домашних условиях обладают овощные коктейли для похудения, плюс невообразимое количество витаминов.

Рецепт № 1. Свекольный.

Возьмите: 2 морковки, апельсин, четверть свеклы и имбирь.

Приготовление: мелко натрите овощи, апельсин разберите на дольки и все погрузите в блендер. Осталось взбить и угощаться.

Рецепт № 2. Томатный.

Приготовление довольно простое: парочку свежих помидоров ошпарьте, снимите кожицу, и взбейте, добавив немножко воды. Добавление соли нежелательно, хотя и не запрещено, но зелень только приветствуется.

Рецепт № 3. Овощной. Огромное количество клетчатки приведет в порядок стул, насытит, поскольку коктейль отлично подавляет ощущение голода. Хорош вместо ужина или в перекус.

Состав: небольшая морковка и свекла, стебель сельдерея, лимонный сок и йогурт.

Порежьте корнеплоды, сельдерей, измельчите в комбайне, разбавьте соком и йогуртом. Вновь взбейте.

Рецепт № 4. Яблочно-морковный.

Берем: 400 гр. яблок, 250 гр. морковки и литр воды.

Как сделать: сварите компот из яблок, пару часов дайте настояться. За это время потрите мелко морковку и выжмите сок. Введите в настоявшийся компот и размешайте.

Завершают знакомство с эффективными коктейлями для похудения видео-рецепты простых и полезных напитков. Тонкой вам талии и радостных показателей на весах.