L карнитин при похудении

Самое полное освещение темы: «l карнитин при похудении» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Если вы искали способ быстро избавиться от лишнего веса, то наверняка слышали о препарате под названием Л-карнитин (L-carnitine). Это средство, выпускаемое для людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, позиционируется как лучший жиросжигатель. Однако на практике многие люди, принимающие Л-карнитин для похудения, сталкиваются со слабостью, головокружением, нервной возбудимостью и усилением аппетита, в то время как лишние килограммы совсем не спешат уходить. Да и многие врачи-диетологи не спешат расхваливать данный препарат, считая, что Л-карнитин – хорошо разрекламированное средство, которое помогает бороться с лишним весом лишь косвенно. Так ли это на самом деле и можно ли похудеть с помощью этой биологической добавки? Давайте разберемся.

Для начала, скажем, что Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека, употребляющего достаточное количество белка. По словам диетологов, для поддержания нормального уровня этого витаминоподобного вещества достаточно употреблять 140–150 г чистого протеина в сутки (приблизительно 5 порций куриной грудки, рыбы или творога). В этом плане лицам, которые придерживаются белковой диеты и регулярно посещают тренажерный зал, желая при этом сохранить имеющийся вес, такая добавка не нужна. Тем же, кто хочет похудеть, употребляя Л-карнитин, нужно знать некоторые важные моменты, о которых расскажем ниже.

Здесь необходимо сказать о функциях, которые выполняет в организме рассматриваемая аминокислота. Многие удивятся, но Л-карнитин не является жиросжигателем! Правда, помощь в похудении все же оказывает, так как активно транспортирует клетки жировой ткани в мышцы, где те, в случае анаэробных нагрузок, перерабатываются в энергию.

Перечислим основные свойства, которыми обладает Л-карнитин:

• насыщает клетки кислородом, ускоряя их обновление;
• стимулирует восстановление поврежденных тканей;
• подавляет гиперфункцию «щитовидки»;
• выводит из организма токсины и шлаки;
• снижает уровень холестерина в крови;
• улучшает метаболизм;
• усиливает жировой обмен;
• укрепляет иммунитет;
• повышает аппетит.

Препараты и биодобавки с Л-карнитином широко применяются в медицине для лечения эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний, патологий печени и поджелудочной железы, а также для борьбы со старением мозга, для улучшения памяти и внимания. Кроме того, это витаминоподобное вещество назначают лицам с физическим истощением, а также недоношенным младенцам и детишкам, отстающим в росте и физическом развитии. Недаром же данную аминокислоту прозвали «витамином роста».

Как можно заметить, добавка к пище Л-карнитин помогает недоношенным детишкам скорее набрать вес и назначается людям страдающим анорексией! И в этом нет ничего странного, ведь после приема этой аминокислоты в организме повышается уровень инсулина. Для набора веса нужно лишь принимать левокарнитин перед каждым приемом пищи.

Л-карнитин – не жиросжигатель, однако он активно влияет на энергетический обмен, перестраивая его на расходование подкожной жировой клетчатки. Однако происходит это лишь в том случае, если после приема добавки начать заниматься спортом. Во всех остальных случаях Л-карнитин лишь усилит аппетит и поспособствует набору массы.

О данной особенности прекрасно осведомлены специалисты спортивной медицины, а потому левокарнитин широко используется в этой сфере для повышения выносливости и активности при тяжелых физических нагрузках. Это витаминоподобное вещество ускоряет усвоение белка, а потому атлеты принимают его при необходимости быстро нарастить мышечную массу. Принимают его спортсмены и в период «сушки», когда необходимо сбросить вес, но только в сочетании с силовыми тренировками и диетическим питанием.

Читайте также:

Решив использовать данную биодобавку для похудения, нужно понимать, что придется сесть на белковую диету и регулярно тренироваться на протяжении многих месяцев. При этом, как в питании, так и в спортивных занятиях существуют правила, которые человек, принимающий Л-карнитин, должен строго соблюдать. Ознакомимся с ними.

• ежедневно проводите пять приемов пищи, каждый не более 300 г;
• употребляйте минимум 1 г протеина на 1 кг массы тела в сутки;
• сведите к минимуму употребление углеводов, откажитесь от сладостей, рафинированных продуктов и алкоголя;
• ограничивайте потребление жиров 60 граммами в сутки (предпочтение отдавайте мононенасыщенным жирам);
• увеличьте количество фруктов и овощей в рационе;
• количество потребляемых калорий в сутки должно соответствовать ВОО (величине основного обмена) плюс 300–400 ккал. К примеру, для женщины с массой тела 65 кг количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать 1800 ккал.

Как мы уж упоминали, для похудения с левокарнитином необходимы интенсивные тренировки. К тому же они должны быть правильными. Что это означает:

• необходимо проводить две-три силовые тренировки в неделю, работая на выносливость, то есть, занимаясь с малыми весами и большим количеством повторов;
• необходимо устраивать три-шесть кардиотренировок в неделю, которые должны быть достаточно интенсивными и длиться 20–60 минут.

При таком режиме занятий для похудения вам необходимо употреблять примерно 1200 мг Л-карнитина в сутки. Принимать эту биодобавку нужно по схеме: одну половину разделить между приемами пищи, употребляя за 20 минут до еды, а вторую – принять за 30 минут до начала тренировки.

Схематично прием Л-карнитина будет выглядеть так:

• перед завтраком – 200 мг;
• перед обедом – 200 мг;
• перед ужином – 200 мг;
• перед тренировкой – 600 мг.

Причем перед тренировкой спортсмены рекомендуют принимать биодобавку в жидком виде, благо в магазинах спортивного питания можно приобрести левокарнитин в самых разных формах выпуска.

Кроме того, в период употребления Л-карнитина специалисты рекомендуют воздержаться от употребления кофеина, а значит, от кофе и крепкого чая, так как добавка сама обладает возбуждающим действием, которое будет лишь усиливаться с приемом кофеиносодержащих напитков.

Как правило, левокарнитин рекомендуют принимать курсами до двух месяцев, после которых следует делать 14-дневный перерыв и можно возобновлять прием препарата. В любом случае принимать подобное средство больше полугода не стоит.

Стоит сказать, что перед приемом этой биологической добавки каждому человеку следует ознакомиться со списком противопоказаний. Кроме стандартных причин, вроде индивидуальной непереносимости, беременности и кормления грудью, здесь присутствует эпилепсия, сахарный диабет и гипертония, патологии почек и аллергия на животный белок. К тому же Л-карнитин не следует принимать людям с онкологическими заболеваниями и ВИЧ-инфекцией.

 

Что касается побочных эффектов, вызываемых приемом левокарнитина, то говорить, что неприятные состояния провоцирует именно карнитин, было бы неправильно. В большинстве случаев все дело в компонентах биодобавки (создающих приятный вкус и увеличивающих срок хранения продукта). Как правило, у человека, принимающего данный препарат, может появиться тошнота, рвота, повышенное потоотделение или неприятный запах изо рта. Кроме того, при длительном употреблении Л-карнитина, у человека может развиться склонность к анорексии.

Очень часто на прилавках магазинов спортивного питания можно встретить препараты «карнитин+зеленый чай» или «карнитин+гуарана». Такие пищевые добавки нередко становятся провокаторами нарушения сна, так как возбуждают нервную систему и вызывают бессонницу. Особенно это характерно для людей, трудящихся в офисах до 18:00 и занимающихся в тренажерных залах в вечернее время. Кроме того, принимая биодобавку, у человека могут появиться проблемы с кишечником. Если они самостоятельно не устранятся в течение 2-3 дней, откажитесь от приема средства и обратитесь за консультацией к врачу.

Людей, которые стремятся принимать левокарнитин в качестве средства для похудения без диет и тренировок, придется огорчить. Биодобавка действительно будет полезна, но лишь тем, кто придерживается четкого режима тренировок на протяжении нескольких месяцев или стойко соблюдает диетический режим. А придерживаться диеты при употреблении Л-карнитина гораздо труднее, так как, повторимся, средство усиливает аппетит.

В целом, благодаря интенсивным тренировкам и правильному питанию усиленному употреблением Л-карнитина, в месяц вы сможете похудеть примерно на 1 размер. При этом не следует ежедневно становиться на весы, уж лучше измерять объемы, ведь рассматриваемое вещество не способно ускорять сжигание жира, а вот избавиться от жировой прослойки, превратив ее в мышцы, этот препарат действительно помогает. Вполне возможно, вы долгое время совсем не будете терять в весе, а стройная фигура будет постепенно появляться.

Напоследок стоит сказать, что выбирая Л-карнитин для похудения, отдавайте предпочтение средствам, которые содержат натуральные подсластители, вроде фруктозы или стевии. В то же время избегайте присутствия искусственных подсластителей, таких как мальтодекстрин, сахарин или цикламат натрия. В этом плане приобретать левокарнитин лучше в специализированных спортивных магазинах, т.к. в аптеках чаще встречаются биодобавки с синтетическими компонентами.
Здоровья вам и красивой фигуры!

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок в настоящее время.

L-карнитин (Л-карнитин) — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя. Он самостоятельно синтезируется телом человека, при условии наличия необходимых витаминов и ферментов. Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Как правило, если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. В ряде случаев именно недостаток этого вещества приводит к развитию ожирения.

В настоящее время l-карнитин выпускается в виде порошка, жидкости и таблеток.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма. Именно в них происходит расщепление питательных веществ, высвобождающее энергию в виде АТФ.

Следовательно, L-карнитин — это, образно говоря, «кочегар», который «закидывает» жиры в топку вашего организма. И, продолжая это сравнение с паровыми машинами, можно сказать, что угля нужно тем больше, чем быстрее едет паровоз. Значит, жира в митохондрии нужно доставить больше, если вы активно двигаетесь. Казалось бы – это аксиома, но многие упускают это из виду.

Учитывая вышеперечисленные свойства, многие тренеры рекомендуют употреблять L-карнитин своим клиентам для того, чтобы избавиться от лишнего жира и привести вес в норму. Стоит отдельно отметить пролонгированный эффект от длительного приёма Л-карнитина для похудения. Препарат способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию. Это улучшает как физическую, так и умственную работоспособность. После завершения курса такой эффект сохраняется ещё несколько месяцев. В случае правильного питания L-карнитин для похудения будет действовать до начала очередного приёма.

Для того, чтобы L-карнитин подействовал, и жир начал активно уходить, необходимо вести правильный образ жизни и не пропускать тренировки.

В целом, можно сказать, что Л-карнитин помогает:

• переработать в энергию уже имеющиеся в организме жировые запасы;
• предотвратить быстрое отложение вновь поступивших в организм жиров;
• нормализовать уровень холестерина в крови;
• повысить работоспособность;
• обогатить клетки крови кислородом;
• сократить период восстановления мышц.

Это далеко не все замечательные способности, которыми обладает L-карнитин.

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением.

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

 

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

• снижение иммунитета;
• быструю утомляемость;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Если вы заметили данные симптомы на фоне диеты или интенсивных занятий спортом, задумайтесь о том, чтобы принимать L-карнитин дополнительно. Главный плюс препарата заключается в его абсолютной безопасности при правильном употреблении. После согласования с лечащим врачом Л-карнитин разрешается принимать даже беременным и кормящим женщинам.

Как принимать Л-карнитин для похудения максимально эффективно? Схемы приёма для занимающихся спортом и сидящих на диете отличаются.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом:

• 200 мг за 15-20 минут до завтрака;
• 200 мг перед обедом;
• 200 мг перед ужином;
• 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Разумеется, в идеале перед тем, как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказаниями к приему L-карнитина являются:

• индивидуальная непереносимость;
• аллергические реакции;
• повышенная возбудимость и бессонница.

Как видите, противопоказаний не так уж много. L-карнитин – одна из самых безвредных спортивных добавок. Однако же, стоит отметить, что как бы нам этого не хотелось, «супер-таблеток» не существует.

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

Л-Карнитин вырабатывается в нашем организме печенью. Однако образ жизни современного человека и его система питания никак не способствуют выделению этого полезного вещества в достаточном количестве. А ведь нехватка Л-Карнитина в организме — это одна из причин ожирения. Именно поэтому сегодня его начали выпускать как БАД, который помогает человеку не только избавиться от лишних килограммов, но и нарастить мышечную массу.

Используется Л-Карнитин преимущественно в фитнесе: любительском или профессиональном. Недостаток Л-Карнитина в организме ведёт, как правило, к ожирению. А также это вещество имеет анаболические свойства и поэтому широко используется спортсменами, которые применяют эту добавку для набора мышечной массы вместо жировой.

При помощи Л-карнитина можно потерять за месяц 6–7 кг

Также обнаружено, что Л-Карнитин повышает устойчивость организма к стрессам, обеспечивает защиту нервных тканей и восстанавливает их структуру. А ведь стресс имеет сильное влияние на успех в достижении любых целей, в том числе и спортивных.

Л-Карнитин помогает похудеть на клеточном уровне. Каждая клетка человека имеет митохондрии, которые вырабатывают энергию из жирных кислот, попадающих к ним. Однако «добраться» до митохондрий кислотам удаётся не всегда. Тогда на помощь приходит Л-Карнитин, благодаря которому эти кислоты легче проникают через мембраны митохондрий.

Активно участвуя в обмене веществ, Л-Карнитин помогает высвободить энергию из жировых отложений. Благодаря этому свойству, дополненному определёнными спортивными нагрузками и диетой, происходит похудение. В таких условиях Л-Карнитин помогает сжечь жир и выделить большое количество энергии, которая просто бесценна для тренирующихся мышц.

На сегодня существуют следующие формы выпуска:

• таблетки и капсулы;
• питьевые ампулы;
• порошок для разведения в жидкости;
• жидкий концентрат;
• готовые напитки с карнитином.

Какая форма выпуска наиболее эффективна? Одни специалисты утверждают, что разницы нет. Главное, чтобы пользователю было удобно. Другое дело, что нужно обращать внимание на производителя и выбирать такого, кто уже зарекомендовал себя на рынке спортивных биодобавок. Другие же советуют применять капсулы или таблетки, потому что в них практически отсутствуют дополнительные добавки, чего не скажешь о других формах выпуска. Производители стремятся увеличить срок годности своего продукта и сделать его как можно вкуснее за счёт консервантов.

Некоторые производители утверждают, что с помощью этого вещества можно похудеть в среднем примерно на 6–7 килограмм за месяц, в зависимости от первоначального веса. Изучив отзывы похудевших с помощью Л-Карнитина, можно с ними согласиться. Причём человек не только теряет килограммы, но и повышает жизненный тонус и подтягивает мышцы. Однако чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто проглотить пилюлю. Занятия спортом и диета — обязательные спутники похудения с Л-Карнитином.

В своём питании стоит придерживаться таких правил:

• есть много овощей и фруктов;
• в рационе должен присутствовать белок: на 1 кг веса — 1 г белка;
• калорийность пищи за сутки должна быть достаточной (например, если женщина весит 65 кг, то она должна получать до 1800 кКал в день);
• жиры в пище нужно ограничить — можно только 60 грамм в день;
• максимально убрать из рациона простые углеводы: сахар, алкоголь, сладости и др.;
• питаться следует 5 раз в день, за один приём съедая порцию не более 300 г.

 

Какую же пользу несёт Л-Карнитин:

• положительно влияет на липидный обмен;
• увеличивает скорость сжигания жира в мышечной клетке;
• имеет анаболические свойства;
• помогает вывести токсины из организма;
• положительно влияет на работу сердца;
• укрепляет кровеносные сосуды;
• помогает работе мозга.

Список возможных противопоказаний при использовании Л-Карнитина:

• Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме — приём бесполезен.
• При серьёзных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе).
• Если вы страдаете от эпилепсии.
• Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты.
• У вас повышенное давление (гипертония).
• Инсулиновая зависимость.
• При голоданиях, монодиетах, белковых диетах.
• Беременность и ГВ.
• Гормональные сбои, вызванные проблемами с щитовидной железой.

Огромное количество исследований было проведено за многолетний срок использования Л-Карнитина. Как он воздействует на организм человека? Вывод был сделан такой: вещество имеет свойство накапливаться, поэтому от приёма нескольких таблеток никакого эффекта ждать не стоит. Кроме того:

• Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
• Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза.
• Длительный приём может способствовать закупориванию артерий.

Исследования также показали, что передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

• Аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, одышки, отёков, заложенности носа.
• Гиперактивность, странное поведение, нервные срывы.
• Появление неприятного (рыбного) запаха от кожи.
• Повышение давления и температуры тела.
• Учащённое сердцебиение.
• Расстройства желудка.
• Бессонница (поэтому рекомендуется принимать добавку утром).

Аналоги препарата Л-Карнитин:

• Ацетил L-Карнитин.
• Multipower L-Carnitine.
• Арнебия L-Карнитин.
• L-Карнитин Тартрат.
• L-Карнитин Фумарат.
• Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг).
• Пауэр Систем L-Карнитин.
• Lonza.
• Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний.
  

Л-карнитин участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке

Какой препарат с Л-Карнитином выбрать для похудения

Много фабрик производят Л-Карнитин, а затем продают его различным фирмам, которые занимаются выпуском баночек с биодобавками. Таких производителей в мире очень много, но самыми крупными являются Китай и Индия. Поэтому выбирая БАД нужно ориентироваться не на конечные фирмы, а на производителя-поставщика.

Лучшими поставщиками Л-Карнитина в мире являются:

• итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint);
• швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure).

Важно помнить, что качественная биодобавка никогда не будет дешёвая, и недорогие аналоги никогда не заменят чистого Л-Карнитина. При покупке продукта обращайте внимание на фирменный знак, указывающий источник сырья.

Самыми крупными производителями упаковок для Л-карнитина и его аналогов являются Китай и Индия

Чтобы получить максимальную пользу от применения Л-Карнитина важно знать суточную норму и правила его приёма при тренировках.

Оптимальная суточная доза Л-Карнитина для похудения — от 5 до 7 грамм. Всё зависит от процента жира в организме человека. Это количество можно разбивать на два приёма: первый раз — утром натощак или через 1,5 часа после завтрака, второй раз — днём, перед тренировкой. Употреблять БАД можно не более 2 месяцев, после которых следует двухнедельный перерыв. В противном случае можно снизить собственную выработку Л-Карнитина. А также нужно помнить, что приём этого БАДа должен быть совместным с коэнзимом Q10 — антиоксидантом, поддерживающим работу сердца и предотвращающим образование тромбов.

Оптимальное время приёма Л-Карнитина перед тренировкой — за 30 минут до начала. Рекомендуемая доза — до 2000 мг. За полчаса Л-Карнитин повысит свою концентрацию в организме и усвоится, создав наилучшие условия для «транспортировки» жирных кислот к мембранам митохондрий. Самый лучший результат достигается при приёме Л-Карнитина перед кардиотренировкой.

Принимать Л-Карнитин после тренировки не рекомендуется, потому что, как правило, в это время происходит приём пищи и отдых от спортивных нагрузок. Но если вы поставили себе цель только быстро похудеть, тогда есть смысл после тренировки принять Л-Карнитин и не обедать в течение 1,5–2 часов. Такой метод рассчитан только на сбрасывание лишних килограммов, но никак ни на наращивание мышечной массы.

Для определения оптимальной дозировки наилучшим вариантом будет консультация с опытным тренером. Также всегда помните о противопоказаниях.

Чтобы быстро похудеть и нарастить мышцы следует принимать 1200 мг жидкой биодобавки в сутки. Разделить её приём нужно на пять раз, чтобы постоянно не испытывать чувства голода.

• Первый приём за 20–30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
• Второй приём за 15–20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
• Третий приём за 20–30 минут до полдника ближе к 15–00. 200 мг.
• Четвёртый приём за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
• Пятый приём через 20–25 минут после тренировки. 300 мг.

Эндокринолог Диляра Лебедева

https://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

vivosolo

https://otzovik.com/review_830187.html

Не имеет высокой эффективности. Покупал долгое время думал организм должен привыкнуть, но увы, этого не произошло. Единственный плюс это нормализовался обмен веществ кишечно-желудочного тракта. Не буду рекламировать в отзыве другие жж. Если принимать его с другими сжигателями, то он будет полезен.

mops282

https://otzovik.com/review_955769.html

После долгого застоя (не посещал спортзал) я женился и начал заплывать жиром. Ранее я весил 74 кг. и был сухой, без жира. Затем набрал до 86 кг. и выглядел как толстячек. в итоге жена заметила изменения во мне:) и отправила меня в спортзал чтобы я вернул прежнюю форму, ту как я выглядел до свадьбы. Ей были не принципиально большие мышцы, а главное чтоб не было жира. За 2 месяца я скинул 15 кг. ну это при условии, что я занимался. Ведь препарат вам не поможет, если вы не испытываете физические нагрузки. Данный препарат расщепляет жиры и превращает их в энергию. Если вы не будете заниматься спортом, тогда организму не понадобится эта энергия и жиры будут расщепляться очень слабо. Также Жидкий L-Карнитин Now Sports даёт силы для занятия спортом.

 

BogdanGrigorievi

https://otzovik.com/review_3055098.html

Приняв решение купить Л-Карнитин для похудения, не забудьте, что вы должны будете не только пить это полезное вещество, но и придерживаться низкоуглеводной диеты с белковым акцентом, а также активно заниматься спортом. Тогда результат превзойдёт все ваши ожидания.

L-карнитин в нише чудо-средств для похудения занимает одну из лидирующих позиций. Люди пьют биологическую добавку даже не зная о том, для чего она. Многие мужчины и женщины полагают, что это — жиросжигатель. Так ли это на самом деле и существует ли польза от данного средства? Что говорят о нем врачи, и как его принимать? Имеет ли карнитин противопоказания и побочные действия? Давайте разберемся.

L-карнитин (carnitine) часто применяется сторонниками спортивного питания перед тренировкой для повышения выносливости и похудения. И это правильно, поскольку он работает исключительно в комплексе с изнурительным кардио и не менее серьезными силовыми нагрузками.

Белый кристаллический порошок ошибочно относят к витаминам группы В, хотя вещество, именуемое иногда левокарнитином, таковым не является. В нашем организме карнитин вырабатывается из аминокислот и находится почти во всех клетках тела.

Значение вещества сложно переоценить: оно принимает участие в энергетическом обмене, транспортируя жир (в виде жирных кислот) внутрь митохондрий, где запасы «материала» сжигаются для высвобождения энергии.

Можно ли принимать l-карнитин для похудения?

Запомните, что прием препарата при отсутствии усиленного кровотока, который возникает в процессе тренировок, практически не имеет смысла: эффект от добавки будет минимальным.

Как терапевты, так и диетологи, придерживаются мнения, что без грамотного рациона питания и активных тренировок л-карнитин не поможет похудеть. При этом специалисты говорят о том, что чем интенсивнее тренируется человек, тем лучше результат (но здесь важно не переборщить с частотой и продолжительностью спортивных занятий).

Спортсменам рекомендуется принимать элькарнитин при регулярных занятиях для наращивания сухой мышечной массы (снижения процента жира).

Врачи считают, что вещество не помешает применять людям при интеллектуальном труде, а также при синдроме хронической усталости. Но обязательно нужно убедиться, что противопоказания этой добавки к вам не относятся.

Также доктора считают, что аминокислоты карнитина снижают уровень плохого холестерина и благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы организма.

Дополняют картину отзывы врачей об употреблении препарата для похудения. Специалисты склоняются к тому, что л-карнитин, наряду с другими спортивными добавками, — это всего лишь плацебо, и к сбросу веса никакого отношения не имеет.

Они считают, что средство обрело популярность среди атлетов и фитнес-моделей вовсе не из-за разительного повышения выносливости и избавления от жировых запасов с удвоенной скоростью. По мнению спортивных специалистов, употребление эль карнитина объясняется недостатком вещества в организме спортсменов. Ведь для его выработки необходимо участие витаминов группы В и С, аминокислот (лизина и метионина) и ряда ферментов.

Человек, придерживающийся всех «канонов» рационального питания, получает вышеперечисленные вещества из пищи для выработки карнитина в достаточном количестве. Но что же делать спортсменам (особенно в период подготовки к соревнованиям)? Ведь многие из них сидят на жесткой «сушке» — специальной диете, подразумевающей снижение количества углеводов и жиров. Как раз для получения всех необходимых микро- и макроэлементов они и прибегают к употреблению жидкого карнитина, который в данном случае совсем не предназначен для похудения.

Как любое другое средство, карнитин имеет свои преимущества и недостатки.

• Увеличение мышечной массы и ускорение жиросжигания (при условии регулярных спортивных занятий).
• Усиление выносливости во время тренинга и физических нагрузок.
• Замедление процесса истончения костей. Поэтому л-карнитин рекомендован к употреблению пожилым мужчинам, а также женщинам, переживающим менопаузу. Ведь потеря костной массы часто становится причиной переломов, остеопороза и артрита.
• Лечение сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению некоторых зарубежных кардиологов, употребление биологически активной добавки людьми, которые перенесли инфаркт, позволяет избежать рецидивов заболевания.
• Диабетикам карнитин помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.
• Препарат считается антиоксидантом, поэтому оказывает благотворное влияние на работу иммунной системы, оберегая тело от свободных радикалов.
• При нормальном содержании l-карнитина в организме мужчины улучшается качество и увеличивается количество вырабатываемой спермы.
• Вещество является эффективным средством — противоядием — в случае отправления вальпроевой кислотой (это химическое соединение, применяемое для лечения эпилепсии, мигрени и шизофрении).

О вреде карнитина известно мало, поскольку это действующее вещество пока плохо изучено. Но доказано, что при превышении дозы у человека могут возникнуть нежелательные эффекты. Хоть к препарату и прилагается инструкция по применению, в которой подробно описаны все побочные явления, многие худеющие просто не читают ее. Да и зачем, если самое важное, что можно будет наконец-то похудеть.

Надеемся, что вы не хотите избавиться от лишнего веса, принеся в жертву свое здоровье. Поэтому мы расскажем об основных пагубных эффектах, которые могут возникнуть в процессе приема средства с целью похудения. Эти негативные симптомы обычно имеют непродолжительное действие и проходят сами собой.

Иногда у людей, которые используют л-карнитин для похудения, возникают следующие побочные явления :

• Тошнота и головокружение.
• Вздутие живота, нарушение стула.
• При индивидуальной непереносимости вещества (возникновении аллергии) необходимо прекратить употреблять препарат и посетить врача для консультации.
• Поскольку карнитин, вырабатываемый человеческим организмом, приводит к «выбросу» энергии, при регулярном приеме средства многие жалуются на бессонницу или малопродолжительный сон.
• Очень редко наблюдается чрезмерная возбудимость нервной системы: поведение человека становится агрессивным или кардинально отличается от того, как он вел себя раньше. В таких случаях необходимо незамедлительно отказаться от карнитина.

В инструкции по применению препарата значится лишь индивидуальная непереносимость. Также левокарнитин не рекомендовано принимать будущим и кормящим мамам.

Carnitine в переводе с латыни значит «мясо», «плоть». Из этого становится ясно, что пища животного происхождения изобилует карнитином. К основным источникам относятся: мясо ягненка, говядина, рыба, птица. Также повышенное количество вещества содержится в молочных продуктах, овощах (особенно в тыкве), куриных желтках, квасных продуктах, орехах и семенах кунжута.

 

Кроме того, сегодня в продаже существуют комплексные средства на основе натуральных компонентов, которые помогают создать рельефную мускулатуру и поддерживать тело в отличной физической форме в любом возрасте. Например, в ингредиенты нового популярного препарата Аминокарнит, помимо L-карнитина, включены: экстракт фикуса, форсколин, корень маралий, мальтодекстрин, витамины и микроэлементы. Специалисты считают, что такой комбинированный состав позволяет сбросить вес, не теряя, а напротив, наращивая мышечную массу, улучшает обмен веществ, повышает выносливость.

Существуют следующие показания к приему l-карнитина:

1. Помимо спортсменов, его следует принимать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Данное средство полезно для населения с синдромом хронической усталости, пожилым людям для профилактики потери памяти и снижения концентрации.
3. Иногда рекомендуется применять элькарнитин вегетарианцам для восполнения количества биологически активного вещества в организме.
4. Гастроэнтерологи используют препарат в комплексе с медикаментозными препаратами для лечения заболеваний желудка и поджелудочной железы.
5. При лечении пищевых расстройств, которые сопровождаются потерей аппетита и изможденностью, также рекомендован прием эль карнитина.
6. Из практики детских неврологов известно, что вещетсво назначается принимать слабым и недоношенным малышам и детям с дефицитом массы тела.

Заметьте, что в списке медицинских показаний нет людей с ожирением или просто тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

Если уж вы решили пить l-карнитин с целью похудения, вам нужно знать, в каком количестве следует его пить.

Суточная доза carnitine составляет от 500 мг. до 2 г. Принимать больше этого количества — абсолютно бессмысленно. Доказано, что организм человека не усваивает больше 2 г. препарата за день, к тому же это может вызвать побочные эффекты.

Запомните, что карнитин — это не чудо-пилюля, которая не имеет побочных эффектов при превышении рекомендуемой дозы. Ведь инструкция по применению написана не просто так.

Всем тем, кто хочет начать пить l-карнитин для похудения, следует знать, что пик действия препарата начинается спустя 2 часа после употребления и длится ровно сутки. Исходя из этого, глупо считать, что вещество эффективно применять во время силовой или кардио тренировки, а то и вовсе после изнурительного тренинга. К сожалению, в таком случае эффекта от жиросжигателя не будет.

На голодный желудок принимать левокарнитин противопоказано (дабы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом). Если вы не тренируетесь, то употреблять его нужно за полчаса до приема пищи. Если же вы планируете идти в зал, то суточную дозу необходимо выпить за два часа до тренировки. А в дни без физической нагрузки дозу препарата необходимо «разбить» на несколько приемов.

Карнитин выпускается в жидком виде, в таблетках или капсулах.

Чаше всего жиросжигатель карнитин продается в виде сиропа или ампул. Важно помнить, что сироп не совместим с пищей. Запивать средство жидкостью (разводить в воде, чае, кофе) также не рекомендуется.

Прием средства в такой форме отличается тем, что таблетку рекомендуется запивать большим количеством негазированной воды. Специалисты говорят, что для избавления от лишних килограммов жидкий карнитин лучше, чем таблетка того же вещества.

Не забывайте, что карнитин — это действующее вещество. Это значит, что применять его бездумно, а тем более на постоянной основе, — опасно для здоровья. Обычно схема приема подразумевает употребление л-карнитина в течение 3-4 недель. Затем следует сделать перерыв на 3-4 недели, и вновь возобновить прием спортивной добавки. Курс должен быть рекомендован лечащим врачом.

Мы неоднократно напоминаем, что необходимо соблюдать меры предосторожности. Не стоит принимать увеличенную дозировку карнитина или же проводить многочасовую адскую тренировку для того, чтобы как можно быстрее избавить от лишнего веса. Работайте в своем темпе и не гонитесь за сверхбыстрыми результатами. Тогда ваши усилия будут вознаграждены — вы получите подтянутое тело своей мечты без использования малоэффективных препаратов для похудения.

Можно ли принимать вещетсво, не занимаясь физическими упражнениями? Если вы изучите отзывы похудевших, то заметите, что все женщины и девушки, добившиеся результата, не только употребляли БАД по инструкции (в виде таблеток или сиропа), но активно тренировались в зале и следили за своим питанием. И это — ключевое условие эффективности препарата для худеющих.

L-карнитин (который также вырабатывается в человеческом организме и технически располагается на одной ступени с витамином В) работает лишь тогда, когда работаете вы. И лучше всего, чтобы это были систематические занятия. Например, можно заняться танцами, силовым тренингом (дома с гантелями или в тренажерном зале), бегом, интенсивным кардио (продолжительностью не менее получаса). Также неплохо работает пилатес и йога (но в таком случае необходимо будет ввести жесткие ограничения в питании).

Среди представительниц прекрасного пола распространена также замена одного из приемов пищи порцией карнитина. Похудение от этого, якобы, наступит быстрее. Теперь вы понимаете, что это не работает, поскольку глупо ожидать действия препарата без тренировок.

Среди людей, которые пили карнитин есть как положительные, так и отрицательные отзывы. Рекомендуем вам ознакомиться с ними и решить для себя, стоит ли принимать этот БАД для сброса веса.

Если вы решили принимать l-карнитин, то наверняка хотите знать, где его можно приобрести. Вы можете найти его в любой аптеке. С покупкой средства проблем не возникнет, поскольку оно выдается без рецепта. Кроме того, карнитин можно купить в магазинах спортивного питания или заказать в интернете.