Самое полное освещение темы: «настя каменских до похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Звезды шоу-бизнеса всегда привлекают к себе повышенное внимание – находясь под пристальным взглядом публики, популярным людям не удается скрыть любые недостатки своей внешности. Поэтому даже малейшее изменение в образе звезды вызывает большой резонанс общественности. Не стала исключением и Анастасия Каменских, красавица певица из популярной группы «Потап и Настя». Каменских родом из Украины, родины сала и борща, и всегда отличалась весьма аппетитными формами.
Настя никогда не стремилась выглядеть как топ-модель, поэтому в многочисленных интервью отмечала, что вполне довольна своей пышной фигурой. Однако не так давно Настя Каменских поразила поклонников серьезными изменениями в фигуре. Девушка стала в буквальном смысле худая, от пухлых щечек и слегка выпирающего животика не осталось и следа. Однако при этом звезда до сих пор будоражит умы поклонников роскошным бюстом и округлыми бедрами. Серьезные перемены во внешности звезды вызвали огромный интерес у публики.
Для многих женщин, страдающих избыточным весом и мечтающих о похудении, стало весьма любопытным то, как похудела Настя Каменских? В прессе начали появляться слухи о том, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов. Устав от общественных домыслов, Настя Каменских решила поделиться секретом своей стройности, и рассказала, что достигла таких результатов с помощью особой диеты.
Прежде всего поклонников, а также женщин, стремящихся к похудению, интересует, на сколько похудела звезда, соблюдая диету? По откровенному признанию Насти Каменских, ей удалась снизить вес на три размера за два месяца. Феноменальные показатели!
Это интересно: До диеты девушка весила 80 кг при росте 173 см. Смотря на фото Насти Каменских до и после похудения, изменения во внешности девушки видны невооруженным глазом.
Точеная фигура Каменских имеет отличительные особенности – ярко выраженные бюст и бедра, при этом очень тонкая талия и стройные ноги. Многих удивляет, как ей удалось достичь таких параметров? Ведь во время похудения сложно контролировать те или иные объемы фигуры. Звезда сцены раскрыла все тайны! Стоит ли доверять тому диетическому меню и комплексу упражнений, которыми поделилась певица со всеми желающими сбросить избыточный вес?
Для устранения всех сомнений в эффективности ее методики, стоит посмотреть на то, как выглядит Анастасия Каменских до и после похудения. Фото певицы – безусловно громче любых слов, многие даже считают, что она сделала пластику!
Диета Насти Каменских не носит абсолютно никакого звездного статуса, и является доступной для всех желающих. По откровенному признанию Анастасии, крайне большое значение имеет мотивация и стремлению к совершенному конечному результату. Девушка рассказала, что на протяжении всей жизни еде уделяла особое внимание – роскошные обеды и ужины всегда украшали стол звезды. Однако осознав, что начинает набирать лишний вес, Каменских сделала усилие над собой и стала ограничивать порции, уменьшая их до минимума.
Секреты успеха похудения певицы весьма нестандартные:
- Расстановка приоритетов. При желании сбросить вес нужно делать упор не на уменьшение количества килограммов, а уменьшение размера одежды.
- Чем меньше, тем лучше. Список разрешенных блюд довольно обширен, вот только порция должна быть минимальной. Например, желая насладиться вкусом банана, не обязательно есть его полностью, достаточно и половины фрукта для удовлетворения потребностей организма.
- Психологическая подготовка. Важно настроить себя на результат. Путь будет долгим и сложным, это нужно осознавать. Однако итог стоит всех приложенных усилий!
Подобный подход к похудению – гарантия успешного его воплощения!
Итак, каково же меню, подарившее Насте Каменских безупречную фигуру? Суточное меню певицы представлено в таблице.
Диета Насти Каменских: фото до и после, рост и вес, как похудела, секреты стройности и красоты
Опубликовал: admin в Диеты 14.05.2018 0 350 Просмотров
Украинская певица Настя Каменских отрицает, что использует какие-либо диеты, однако тот факт, что ей за короткое время удалось сбросить лишний вес, полностью опровергает все ее утверждения.
На вопрос «как худеет Настя Каменских» может ответить только сама певица, но ее друзья и знакомые уверяют, что без диет она не обходится.
Существует несколько методик, которыми пользуется Настя: голодание, питание овощными супами, овсянкой и нежирным мясом. И если в первом случае можно добиться только снижения веса, то в остальных – определенной пользы для организма.
Рост и вес Насти Каменских интересует многих ее поклонников, и по некоторым данным она весит 67 — 68 килограммов, а ее рост составляет 175 см. Это оптимальное соотношение, позволяющее певице не выглядеть худышкой, а иметь аппетитные формы, не выходящие за рамки идеальной фигуры.
Как похудела Настя Каменских: фото до и после
Рассматривая достоинства диеты Насти Каменских, можно выделить несколько основных моментов:
- Высокая эффективность;
- Питание полезными продуктами нормализует метаболизм и обмен веществ;
- Выводятся все шлаки и токсины.
Противопоказано пользоваться жесткими методами похудения тем, кто болеет гастритом или язвой. Если же меню включает целый набор продуктов, то оно противопоказаний не имеет.
Сколько можно сбросить на диете от Насти Каменских
Узнать, на сколько похудела Настя Каменских точно, не представляется возможным, потому как сама певица скрывает данный факт. Если подсчитывать калорийность не слишком мягкого меню, то за неделю можно скинуть до 7 килограммов, а при использовании жесткого рациона уходит примерно 1,5 кг в день.
Как худеет Настя Каменских: подробное меню, правила и рецепты ^
Правила диеты Насти Каменских
- Перед тем, как приступить к любой из диет, необходимо сделать разгрузочный день, выпив 2 л кефира, разделенного на несколько порций;
- В течение всего режима питания для похудения ежедневно выпивать 2 л воды без газа;
- Убрать из рациона все жирные, сладкие, соленые, жареные и копченые продукты, а также мучное.
Само голодание длится 2 дня, когда можно пить только одну воду, но перед этим необходимо подготовить организм:
- За неделю до голодных дней убираем из рациона всю белковую пищу: мясо, кефир, рыбу, молоко, творог;
- Питаемся в это время только овощами: огурцами, сельдереем, фасолью и другими. Они должны содержать как можно больше воды.
- Нельзя в это время пить спиртное, чай и кофе, а также курить сигареты.
Настя Каменских и Потап
Рацион длится 5 дней, и в это время необходимо съедать по 4-5 порций различных супов ежедневно:
- Первый день: готовим капустный суп;
- Второй день: кушаем суп с сельдереем и шампиньонами;
- Третий день: питаемся супом из брокколи и сельдерея;
- Четвертый день: готовим блюдо из капусты, помидора и картофеля;
- Пятый день: кушаем суп из капусты, яйца, перца, моркови и помидора.
Настя Каменских: рост 175 см, вес 67 кг
Для похудения Настя делает акцент в рационе на овсянке и нежирном мясе, а питается так около недели:
- Завтракаем порцией овсяной каши с кусочками яблока и орешками;
- Обедаем кусочком отварного мяса с овощами;
- Ужинаем легким салатом.
В течение трех разгрузочных дней певица питается всеми овощами, кроме картофеля: тушит или варит их, делает салаты с заправкой из лимонного супа, или же кушает просто в сыром виде.
- Завтракаем огурцом, помидором и зеленым чаем;
- На обед съедаем тарелку салата;
- Перекусы и ужин – овощи в любом виде.
- Шинкуем кочан капусты, измельчаем помидор и свеклу, заливаем водой и варим;
- Посыпаем зеленью и заправляем йогуртом (1 ст. л.).
Рецепт салата с сельдереем
- Натираем корень сельдерея (200 г), делаем то же самое с морковью, нарезаем шампиньоны (100 г);
- Смешиваем все, заливаем сок, выжатый из половинки лимона.
Рецепт супа с капустой и яйцом
- Нарезаем капусту (300) г, морковь, помидор и сладкий перец;
- Варим, перекручиваем блендером;
- Перед тем, как кушать, посыпаем вареным тертым яйцом.
Диета Насти Каменских для экспресс похудения: мнение диетологов ^
Мнения врачей о диете певицы различаются: одни говорят, что никакой из этих методов не подходит для частого применения, а другие советуют пользоваться даже для простого поддержания веса любым из меню абсолютно всем. Все диетологи рекомендуют соблюдать правила выхода:
- Первые 2 недели кушать только овощи;
- Не перегружать свой организм жирными блюдами.
Результаты диеты Насти Каменских просто замечательные:
- Эффективное похудение;
- Отсутствие повторного набора веса благодаря разгрузочным дням.
Как сейчас выглядит Настя Каменских
«Я пользовалась 5-дневной суповой диетой. Не сказать бы, что супы эти отличаются особым вкусом, но есть можно. Для меня самое главное – это то, что я наконец-то скинула 6 килограммов, а как – это уже второстепенный вопрос»
«Попробовала голодание по методике Каменских. Действительно, без подготовки я бы не выдержала эти 2 дня. Я облегчила свою участь, и уехала в деревню – все-таки на свежем воздухе отсутствие пищи переносится лучше. По приезду домой поняла, что старалась не зря: весы показали минус 3,5 килограмма!»
Наталья, 43 года:
«Мне пришлась по душе овощная диета: и голодать не приходится, и вес стабильно снижается. За 3 дня удалось скинуть почти 3 килограмма, и для меня этого вполне достаточно»
Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:
Настя Каменских рассказала всю правду об отношениях с Потапом
Певица сообщила о решении прервать совместные выступления.
Не так давно поклонники Насти Каменских и Потапа были шокированы новостью от своих кумиров: звездный дуэт объявил о паузе в совместном творчестве. Каждый из артистов пустился в «свободное плавание»: Потап записал новый альбом, состоящий из рэп-композиций категории «18+», а Настя изменила образ, взяла псевдоним NK и выпустила первый провокационный клип на песню «Это моя ночь».
Фанаты были разочарованы решением Насти и Потапа. В Сети начали появляться слухи о том, что артисты, мол, серьезно поругались и поэтому «разбежались» после 11 лет совместной деятельности. На днях выяснились подробности происшедших перемен.
Каменских призналась, что их «расставание», как его называют фанаты, по сути не является таковым. Они продолжают работать вместе: именно Потап написал премьерную песню для NK. Настя уверяет, ссоры не было — решение попробовать силы в сольных проектах было обоюдным. По словам певицы, благодаря сложившейся ситуации её дружба (или всё-таки роман?) с Потапом стала еще крепче. Коллеги, как и прежде, во всем советуются друг с другом и помогают в достижении поставленной цели.
«Мы решили немножечко передохнуть. «Потап и Настя» никуда не делся, не умер и не закрылся. Дуэт обязательно когда-нибудь вернется. Просто мы не определились, на какой срок мы сделали паузу. Вернется! Да еще и как! — пообещала Настя в эфире Ru.tv. — Мы друг друга поддерживаем и очень много всего создаем вместе. Дружим с разными коллективами. Это сделало нас всех только лучше!»
Настя Каменских располнела после расставания с Потапом
Фигура певицы сильно изменилась — к Насте вернулись лишние килограммы, которые ей удалось сбросить несколько лет назад. Анастасия опубликовала в соцсетях фото в купальнике, где продемонстрировала изменившуюся фигуру. Подписчики Насти были, мягко говоря, удивлены внешним видом артистки и оставили под фотографией десятки комментариев относительно того, что Каменских «располнела».
А ведь еще недавно поклонники обсуждали, что Настя доводит себя диетами до истощения. Работа в тренажерном зале и отказ от сладостей помогал Каменских долго удерживать потрясающий результат. Как бы то ни было, размер одежды, на который перешла сейчас Настя, должен волновать только её, а обсуждение анорексии/целлюлита — «бич» соцсетей.
Известная поп-дива и очаровательная участница дуэта Настя Каменских уже давно блистает с новыми пропорциями тела. Однако многочисленных поклонниц до сих пор интересует, на сколько и как похудела Настя Каменских, а фото до и после дают многим худеющим стимул и уверенность в своих силах.
В своих интервью и интернет-дневнике певица поделилась своими главными секретами похудения. Фигура Насти от природы предполагает округлые упитанные формы.
С такой конституцией похудеть и добиться миниатюрных размеров не очень просто. Все предыдущие усилия певицы кончались провалами: вес или не уходил, или возвращался обратно. Тщетные попытки контролировать питание, которые неоднократно предпринимала Каменских, никак не помогали.
Очередная шумиха, связанная с ее именем произошла после фестиваля «Новая волна» в Юрмале. Певица предстала перед публикой в красивом, но сильно облегающем фигуру платье. Реакция прессы вывела ее из равновесия и заставила всерьез взяться за фигуру. Насте не понравилось, что ее округлости стали приписывать скрываемой беременности.
Масла в огонь подлил и Потап, в шутку подтвердив данное предположение. Каменских оправдывалась, что у нее просто нет времени даже находиться дома, не то, что заниматься собой. Решение похудеть было принято Настей серьезно и на этот раз очередная попытка увенчалась успехом и прочно закрепилась.
Читайте также:
Секреты питания постройневшей Аниты Цой
Благодаря своим усилиям, а именно контролю за рационом и достаточным физическим нагрузкам, Настя Каменских похудела на три размера. В некоторых источниках проскочила информация, что поп-дива скинула около 12 кг. Точные цифры в килограммах сама актриса не называет, но насколько достигнут результат, достаточно явно видно на фото до и после похудения.
Настю такой результат вполне удовлетворяет и она смело делится с другими девушками своими советами и секретами. Она даже завела в Инстаграме свой блог, в котором с самого начала похудения размещала фото до и после похудения, а также делилась методами и результатами похудения.
Фото до и после
В очередном клипе под названием «Бумдиггибай» облик Каменских был уже обновленным, постройневшим и более привлекательным. Личная программа похудения певицы складывалась из двух основных блоков – фитнеса и умеренного питания. Что касается первого пункта, то надежным помощником и стимулом явился Потап.
Позднее он сказал, что они худели с Настей вместе – это был своеобразный спор. Кто не похудеет за время летнего отдыха, тот уходит из группы. Поэтому проводить время в спортзале и бассейне ей пришлось не в одиночестве.
Интервью на ТНТ – признание Ольги Картунковой о своих способах похудения.
Комсомольская правда – звезда «Камеди» Екатерина Скулкина сразила поклонников худобой.
Космополитен – как у Лолиты Милявской получилось избавиться от живота.
Настя Каменских писала в своем блоге, что всю жизнь ненавидела спорт. А школьные уроки физкультуры пугали ее больше, чем фильмы ужасов с Фредди Крюгером. Начинать заниматься спортом было для Насти психологической мукой: 10 минут на беговой дорожке по ее признанию были вечностью.
Мысленным стимулом для похудения стало для нее новое вечернее платье, в которое она обязательно должна была влезть. Уже в скором времени, после регулярных тренировок и первых результатов, певица убедилась, что без спорта в жизни не обойтись.
Фото до и после
Певица не придерживалась и не придерживается какой-либо определенной диеты для похудения. Однако периодически она подсаживалась на короткие голодания и разгрузочные дни. Одной из самых любимых у нее была и остается кефирная разгрузка. В течение дня Настя пьет кефир небольшими порциями по мере появления аппетита.
В остальные дни девушка старается соблюдать принципы правильного питания. Она считает, что именно они лежат в основе успешного похудения. Настя предпочитает есть пищу с минимальным количеством соли и сахара. Кроме того, часто употребляет нежирную рыбу, овощные бульоны, бурый рис.
Из мясных продуктов певица уважает лишь курятину. Что касается спиртного, то эти напитки певица вычеркнула для себя. На завтрак у нее часто овсянка по индивидуальному рецепту:
- 50 г овсяных хлопьев
- ½ зеленого яблока
- 5 шт. миндаля
Овсянку она варит на воде без соли и сахара. Затем добавляет натертое яблоко и орехи. По словам Насти, такой завтрак помогает ей сохранить энергию и без чувства голода дождаться обеда.
Отвечая на вопрос, как она похудела, Настя Каменских упоминает о строгом режиме приема пищи. Завтрак у певицы приходится на 10 утра, обед – на 14 часов, а ужин – в 7 вечера. Между этими основными приемами пищи она позволяет себе легкие перекусы в виде фруктов или нежирных йогуртов.
Фото до и после
За все время своего похудения певица накопила индивидуальный опыт и щедро делится им с другими девушками, желающими сбросить вес. В частности, она рекомендует:
- Пить достаточно жидкости (воды, соков, зеленого чая).
- Не есть перед сном.
- Заменить сахар на мед и сухофрукты.
- Не есть перед телевизором.
- Периодически устраивать разгрузочные дни.
- Проводить больше времени на свежем воздухе.
- Заниматься фитнесом.
На всех фото до и после видно, насколько Настя Каменских похудела. Она стала выглядеть более привлекательно и эффектно. Такая фигура пришлась по душе и самой певице, поэтому она продолжает строго контролировать свой вес и достигнутые параметры.
Настя Каменских – не очередная поющая манекенщица, а певица с вполне округлыми от природы формами. По утверждениям специалистов, похудеть с такими природными данными очень непросто. Долгое время звезда радовала поклонников выдающейся грудью и формами, но наступил момент, когда в прессе появилась масса слухов о беременности певицы. Видимо, данные заметки очень не понравились Анастасии, и уже совсем скоро журналисты и почитатели смогли своими глазами увидеть, как похудела Настя Каменских. За считанные недели певица скинула столько, что без труда влезла в размер одежды, отличающийся на три позиции от исходного.
Телосложение Насти относится к типу, для которого характерен быстрый набор жировых отложений. Это внушительная грудь и соблазнительная линия бедер, а вот аккуратная талия может появиться только при большом желании и стремлении. Посмотрев на фото до и после потери веса, нетрудно заметить, как похудела Настя Каменских. Она сохранила женственные формы и сформировала изящную талию, убавив немного в объемах. При этом назвать новую фигуру звезды некрасивой или дряблой просто невозможно. Очень часто специалисты ругают экстремальные диеты за высокий риск провисания кожи и непредсказуемый результат. Однако в случае Насти все формы остались на своих законных местах и выглядят по-прежнему привлекательно. Можно сделать предположение, что для похудения использовалась не только диета, но и регулярные физические нагрузки.
«Секрет моей фигуры — 80 % правильное питание и 20 % тренировки. Это 100 % правильное решение!» − признается похудевшая певица.
Ежедневно Настя сама готовить себе еду на завтрак, обед и ужин: «Это занимает утром примерно полтора часа. Если честно, диета это дорого и хлопотно, но зато шикарный результат». Самое главное в спортивной диете Насти Каменских – режим. Весь секрет в том, чтобы питаться регулярно и в один и тот же час.
Важно питаться каждые 3 часа маленькими порциями. Это может быть рыба или курица, отварная, либо на гриле. 70 % рациона должны составлять свежие овощи, особенно листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве. Следует напрочь отказаться от жирного, копченого, соленого, жареного, сладкого и мучного. Только в малых количествах разрешается употребление соли.
«Не тащите домой вредную пищу! Я не покупаю продукты, от которых толстею. У меня дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консервов, разные гадости, которые грызут сидя у телевизора. Вы же знаете, как это бывает. Берешь для гостей, на всякий случай… и в тот же вечер оно попадает к тебе в желудок».
Завтрак. «Уже 2 месяца я регулярно ем овсянку на завтрак. Беру 50 грамм хлопьев, варю на воде без соли и сахара. Потом в кашу натираю половинку зеленого яблока и бросаю 5 орехов миндаля».
Настя Каменских — фотографии певицы до и после похудения на 30 килограмм
Изменения объемов талии Насти Каменских никогда не оставалось без внимания. Фанаты и противники девушки с огромным интересом обсуждали в сети любые преображения во внешности звезды.
Анастасия Алексеевна Каменских (при рождении Жмур) родилась 4 мая 1987 года в городе Киеве. С детства Настя была полненькой и очень стеснялась своей фигуры, но при первом появлении на голубом экране в клипе «Не пара» она покорила всех своими точеными формами, шикарными волосами и голосом.
Популярность — дело сложное, поэтому спустя несколько лет девушка начала стремительно полнеть. Причиной тому были частые гастроли, неправильное питание и стресс, к тому же Настя не скрывала, своей страсти вкусно поесть.
Певица несколько раз самостоятельно пробовала строгие диеты и сушки, но после долгожданного похудения вес с лихвой возвращался вновь. Когда стрелка весов под Настей перевалила за 90 килограмм, певица решила, что хватит, пора серьезно заняться своим здоровьем. И отправилась за помощью к психологу, потому что причиной лишнего веса Настя считала нелюбовь к себе.
Когда певица научилась принимать себя и не высмеивать собственные недостатки, на помощь ей пришли диетолог и личный фитнес-тренер. Как утверждает Настя, успех ее похудения — это на 80% правильное питание и на 20% спорт. Женщина исключила из рациона все сладости, мучное, жареное и жирное.
Она стала пить по 4 литра воды в день, а также активно тренироваться (бути шейк, велотренажер, бег, плавание). Результат не заставил себя ждать, за 60 дней объем бедер Насти Каменских уменьшился на 10 сантиметров. Сегодня девушка с удовольствием рассказывает о своем опыте похудения и не скрывает, что теперь покупает одежду на 3 размера меньше. Нынешний вес Анастасии Каменских составляет 58 килограмм при росте 175 сантиметров.
Настя и Потап «сдулись» на 3 размера. Как похудела Каменских
Мы уверены, что каждая из наших читательниц грезит о красивой фигуре. Конечно, все мы по-своему прекрасны, но такова женская природа — вечно стремиться к совершенству. Если вы сейчас на пути к стройной фигуре, то весьма кстати попали на эту страницу. Здесь мы рассказываем о том, как похудела Настя Каменских. Эффектная красотка может похвастаться потерей трех размеров, и это буквально за полгода. Впечатляет и то, как похудел Потап — он в свою очередь попрощался с 20 кг. Некоторые фанаты даже перестали узнавать любимый коллектив: так они похорошели. Хотите так же? Тогда диета Насти Каменских вам в помощь!
Если вы настроены, чтобы меняться к лучшему и прощаться с лишними килограммами, то материал о том, как Настя Каменских похудела, должен быть вам полезен. Дело в том, что девушка от природы обладает аппетитными формами, и всегда считала это своей изюминкой. Но однажды Настя все-таки решилась на кардинальные перемены и стала худеть. Девушки с таким же типом фигуры прекрасно поймут Анастасию Каменских. Самое сложное — это избавиться от лишних килограммов, не потеряв при этом женственности фигуры и красивой груди. Диета от Насти так проста, что, несомненно, понравится всем девушкам, мечтающим похудеть.
Анастасия Каменских не скрывала, что у нее было несколько неудачных попыток сбросить лишний вес. Главная ошибка девушки была в том, что она всегда следовала одному сценарию: садилась на очередную жесткую диету и резко теряла килограммы. А если были необходимы неотложные меры, то певица обращалась к диете «Скорая помощь», которая полностью оправдывала свое название и в кратчайшие сроки выводила лишнюю жидкость из организма.
Казалось бы, желаемый результат в кармане. Однако радость от стройной фигуры всегда была недолгой: из-за неправильного подхода к похудению Настя плохо себя чувствовала и вскоре возвращалась в прежнюю форму. И это еще не все: проблему усугубляло то, что килограммы возвращались в удвоенном объеме. Точно неизвестно, сколько весила Настя до похудения, но с уверенностью можно сказать, что разница между «до» и «после» поражает!
Вы думаете, что прощание с лишними килограммами стоит начинать с составления меню и решительного запирания холодильника на 2 замка? Если да, то Настя Каменских точно с вами не согласна. Ее опыт в похудении достаточно большой, поэтому она уже с уверенностью может утверждать, какие методы эффективны, а какие не очень. Большие надежды на пути к идеальной фигуре певица возлагает на старт.
- Первое, что необходимо сделать по мнению Насти — это выявить причину своих неудач в похудении. Для этого будет эффективно обратиться к психологу, который субъективно и всесторонне рассмотрит вашу проблему. Например, ошибка Насти Каменских заключалась в ее привычке заедать стресс. Она стала над этим работать и все получилось!
- Второй шаг на пути к заветной цели — это расстановка приоритетов. Настя убеждена в том, что похудение должно быть направлено на обретение здоровья и…себя. В начале любых изменений пусть будет любовь к себе. Если диета доставляет вам страдания, то большого результата можете не ждать. А вот когда вы подходите к процессу с удовольствием и энтузиазмом, смело рассчитывайте на легкое похудение. Настя уверена, что свое тело нужно любить, и тогда все получится.
Если вас впечатляет, как Настя Каменских похудела на фото «до» и «после», то теперь вы знаете, с чего все начиналось. Каким же было продолжение этого преображения?
В надежде на стройную фигуру Анастасия Каменских большие надежды возлагала на правильный рацион питания — на него была ставка 80%. Вот основные принципы нового меню, которые действительно работают:
- Первое правило означает, что еду на весь день лучше всего готовить с утра. После пробуждения Настя рассчитывала калории и отбирала для себя полезные продукты. Такой багаж следует брать с собой и использовать в качестве перекуса в течение дня. Также Анастасия полностью исключила алкоголь, который провоцирует аппетит. Удивляет и Потап «до» и «после» похудения: его секрет тоже в отказе от алкоголя. Еще один важный момент: суточная норма воды должна достигать 4 литров.
- К счастью, Настя не скрывает меню диеты, которой придерживается. В качестве завтрака девушка выбирает практически любую пищу. Например, она любит куриную колбаску и вареное яйцо. Часто началом дня служит овсяная каша на воде. На обед можно приготовить рыбу с овощами или куриную отбивную, но не жареную. Идеальный ужин — это салат из морепродуктов или же курица с овощами. А вот гречка, макароны и картофель для вечернего приема пищи точно не годятся. Мучные и сладкие продукты — вообще табу. Перед сном — обезжиренный творог с черным чаем без сахара.
- При похудении для каждого приема пищи в режиме дня нужно выделить определенное время. Анастасия Каменских кушает через каждые 3 часа
Блог Насти Каменских доказывает, что девушка регулярно уделяет время физическим нагрузкам. Свои достижения она выкладывает и в инстаграм — например, недавно она поделилась с подписчиками в 7 утра, что отправляется на кардиотренировку.
Девушка признается, что раньше занятия спортом были для нее сущим наказанием. Но потом она открыла для себя танцы, которые не только приносят огромное удовольствие, но и позволяют держать фигуру в отличной форме. Танцами дело не ограничилось, постепенно Настя стала уделять все больше времени спорту.
Теперь в жизни Насти есть место и бодишейку, который отлично влияет на талию, а также подтягивает ягодицы и бедра. Из блога певицы понятно, что она чередует эти тренировки с занятиями в бассейне и упражнениями на велотренажере.
Кстати, спортивный блог Насти в Инстаграме и на YouTube — прекрасная мотивация для нее самой и для ее поклонников. Певица объясняет эту затею тем, что хотела таким образом найти поддержку. Каждая ее фотография — это заряд спортивной энергетики, а каждый худеющий вместе с Настей доказывает, что это работает.
Можете взять этот прием себе на вооружение — разглашение желания похудеть всему миру возлагает на вас ответственность. Только представьте, как много подписчиков вас будут осуждать, если вы сдадитесь? Но, конечно, вы не сдадитесь.
Чтобы понять, работают ли советы Насти Каменских, посмотрите комментарии ее фанатов. Буквально каждый день какой-нибудь похудевший счастливчик делится своим восторженным отзывом. Может быть присоединиться к ним?