Очищение и похудение организма

Самое полное освещение темы: «очищение и похудение организма» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

В гармонии с собой: как очистить организм и похудеть

Вопрос, как сделать свое тело стройным и привлекательным волнует преимущественно представительниц прекрасной половины человечества.

Сбрасывайте лишние килограммы просто и с пользой

Не секрет, что для достижения заветной цели не каждая начнет изнурять себя диетами или поспешит в спортивный зал: расстаться с любимыми блюдами – настоящее испытание, а занятия на тренажере быстро утомляют и надоедают. Кроме того, физические нагрузки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях.

Не редки ситуации, когда задуматься о том, как похудеть в домашних условиях, заставляет одышка, покалывание в печени, тяжесть в животе. В таких случаях первым шагом к избавлению организма от лишних отложений и улучшению общего состояния должно стать очищение. Почистив кишечник, вы избавитесь от скопившихся вредных веществ, почувствуете легкость.

Чтобы запустить процесс похудения, в первую очередь необходимо привести в порядок обмен веществ. Если вы питаетесь только полезной, сбалансированной едой, пьете большое количество воды, зеленый (травяной) чай без сахара, то вам волноваться не о чем. А вот любителям промышленных жиров, копченостей, выпечки и всевозможных «вредностей» очищение кишечника придется очень кстати.

Вредные продукты которые провоцируют организм на неправильную работу

Каждый раз, когда мы принимаем пищу, наш организм начинает трудиться над переработкой поступившего топлива: сначала еда по пищеводу проходит в желудок, где происходит первичная обработка — это начальный этап разрушения белков. Далее подвергшиеся воздействию белки отправляются в тонкий кишечник, после чего окончательно перевариваются и всасываются. Часть продуктов, входящих в повседневный рацион (их часть), в процессе пищеварения не усваивается (например, трудно усваиваемые растительные белки). После попадания в толстую кишку, начинается процесс перегнивания, полученные шлаки обладают токсичными свойствами, являются отравляющими веществами, засоряют организм.

Токсины заставляют нашу печень сильно перенапрягаться в процессе их переработки (обезвреживания), становятся причинами различных недомоганий:

  • головных болей;
  • повышенной утомляемости;
  • нервозности;
  • проблем с кожей, ногтями, волосами.

Затруднения в функционировании желудочно-кишечного тракта провоцируют появление лишнего веса.

Чтобы помочь работе своего кишечника в домашних условиях, избежать серьезных проблем и похудеть, необходима периодическая чистка.

Используя лекарственные средства для того, чтобы почистить кишечник самостоятельно, в домашних условиях, вы подвергаете свое здоровье большому риску. Принимать медикаменты без предварительной консультации с врачом крайне не рекомендуется, так как последствия бывают непредсказуемыми, в некоторых случаях приходится долго восстанавливаться.

Как очистить печень?

В последнее время нам очень часто пишут наши читатели с вопросам “Как бороться с паразитами в организме? Почему столько сейчас информации по данному вопросу в СМИ? почему мы не знали о паразитах в организме ранее?” На самом деле сейчас много противоречивой информации по данному вопросу. Но можем сказать с гарантией, что на самом деле паразиты которые часто поселяются в нашем организме, являются источниками очень многих заболеваний. Человек даже не догадывается об этом. Советуем прочитать, очень увлекательную статью про здравоохранение, касаемо данного вопроса. Мы думаем что у Вас сразу же отпадут вопросы почему так старательно скрывают данную проблему от НАС.

Любая чистка — нагрузка, поэтому следует подходить к этому вопросу серьезно. Очищение в домашних условиях лучше производить проверенными, щадящими способами:

  • разгрузочные дни;
  • пост;
  • сбалансированная диета.

Очищение посредством разгрузочных дней не только безвредно, но даже полезно.
Кроме того, они помогают похудеть, причем намного эффективнее, чем большинство других методов избавления от лишних отложений в домашних условиях. Виды разгрузочных дней:

  • кефирный (кефирно-яблочный);
  • гречневый;
  • арбузный;
  • фруктовый (фруктово-овощной);
  • очищение свежевыжатыми соками.

Вне зависимости от вида, принцип один: употребляйте на протяжении всего дня только одну группу продуктов небольшими порциями (100-150 миллилитров или грамм) каждые полтора — два часа. Рекомендуемые овощи (в сыром виде): огурцы, помидоры, капуста, морковь, петрушка; вареная свекла. Фрукты: апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки, сливы, лимон, земляника. Соки: морковный, огуречный, картофельный, капустный (из цветной капусты), свекольный, тыквенный.

Пейте большое количество жидкости из расчёта не менее 300 мл воды на каждые 10 кг веса в день; травяные чаи без сахара. Разгрузочные дни проводятся не чаще одного раза в неделю.

Основные правила разгрузочных дней

Ничто так хорошо не помогает похудеть, как меню из каш, приготовленных на воде без добавления соли и сахара. Очищение кишечника возможно любыми крупами, но лучше всего — гречка, овсянка, рис (бурый или длиннозерный), пшено. Идеальным вариантом станет «запаренная» культура (без варки) — тщательно промытая крупа заливается кипятком и разбухает. Для разнообразия допускается добавление меда, орехов, сухофруктов (фруктов). Чистка кашами в домашних условиях осуществляется в течении одной недели.

Сбалансированная диета — путь к здоровью

Очищение кишечника происходит с помощью растительной (грубой) клетчатки. От вас не требуется голодовок и сильных ограничений в еде: ешьте регулярно, соблюдая требования здорового питания. Исключите сильно острую, жареную, копченую пищу и введите в рацион большое количество растительной. В обязательном порядке употребляйте салаты из свежих овощей (капусты, моркови, свеклы), заправленные оливковым (подсолнечным) маслом или соком лимона. Старайтесь, чтобы между приемами пищи проходило не более трех часов. А если вы находитесь на работе или учебе (не в домашних условиях), берите с собой перекусы из свежих или сушеных фруктов и ягод.

Очищение в домашних условиях подходит далеко не всем желающим и имеет ряд возможных побочных эффектов.

Преимущества:

  • выводит скопления каловых масс, слизи, отходов, в том числе со стен толстой кишки;
  • избавляет от шлаков и вредных веществ;
  • предотвращает токсикацию организма;
  • стимулирует естественную способность тела к устранению отходов жизнедеятельности;
  • запускает процесс похудения.

Побочные эффекты:

  • вздутие живота, спазмы;
  • обезвоживание как следствие диареи;
  • усталость;
  • нарушение электролитного баланса тела;
  • негативное влияние на психологическое состояние;
  • вывод не только вредных ядов и токсинов, но еще полезных ферментов и микроэлементов.

 

Дополнительным методом похудения в домашних условиях являются специальные несложные физические упражнения, направленные на задействование кишечника для его нормального функционирования и, как следствие, очищения. К ним относятся:

  • плавание;
  • танец живота;
  • нагрузки на мышцы брюшной области, пресса.

Плавайте совмещая приятное с полезным, и вы всегда будете здоровы!

Этот универсальный вид спорта практически не имеет противопоказаний. Даже самые простые движения в воде (не говоря уже об аквааэробике) приносят колоссальную пользу для всего организма:

  • улучшается метаболизм, все обменные процессы;
  • ускоряется кровообращение;
  • повышается общий тонус и настроение.

Не стоит пугаться слова «танец», от вас совсем не требуется сложных пируэтов и специальных школ. Заниматься можно в домашних условиях (например, с помощью специальных видео-уроков), достаточно вооружиться удобной одеждой плюс приятной музыкой, под которую захочется двигаться. Выполняйте плавные движения бедрами, втягивайте и напрягайте мышцы живота. Такие упражнения задействуют систему желудочно-кишечного тракта, окажут на неё благотворное воздействие и заставят организм очищаться.

3. Нагрузки на мышцы брюшной области, пресса:

  • наклоны. Исходное положение — ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая вдоль туловища. Сделать наклон влево, затем поменять руки и повторить в правую сторону. Выполнить 8 раз;
  • повороты. Исходное положение — ноги на ширине плеч, правая рука вытянута вперед горизонтально, левая касается правой ключицы. Сделать поворот вправо, отстраняя правую руку в сторону до предела (максимально). Резким движением сделать поворот в другую сторону (со сменой рук). Выполнить 8 раз;
  • «кобра»: сесть так, чтобы большие пальцы ног касались пола, а бедра — пяток (были приподняты над полом). Ступни должны быть разведены на 30 см. Выполните 8 поворотов туловища так, чтоб смогли видеть противоположную пятку (при повороте вправо надо увидеть левую пятку, и наоборот).

Описанные комплексы направлены на очищение и продвижение по кишечнику скопившихся продуктов пищеварения.

Методы очистки на которые следует обратить особое внимание

К сомнительным и потенциально опасным способам очищения организма можно отнести:

  • клизмы;
  • соленая вода;
  • масло с соком лимона;
  • лекарственные препараты.

Лучший способ избавиться от токсинов и шлаков — не накапливать, тогда не придется проводить «зачистки». Нездоровый образ жизни создает нагрузку на все жизненно важные органы. Если вы хотите как можно дольше чувствовать себя здоровыми и полными сил — питайтесь правильно и уделяйте внимание физическим нагрузкам. Конечно, для большинства людей отказаться от любимых «вредностей» навсегда не представляется возможным. Поэтому периодическая помощь кишечнику в виде очищений очень нужна, причем желательно подконтрольная врачам. Для ежедневной профилактики и щадящего выведения токсинов рекомендуется по утрам натощак выпивать стакан воды с одной чайной ложкой меда. Выполняя описанные рекомендации, вы сможете вздохнуть с облегчением и почувствовать внутреннюю чистоту.

Ощущали ли Вы постоянное “разбитое состояние”? Хоть один из приведенных ниже симптомов у Вас есть?:

  • ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ТЯЖЕЛЫЙ ПОДЪЕМ ПО УТРАМ;
  • ГОЛОВНЫЕ БОЛИ;
  • ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ;
  • ПОВЫШЕННАЯ ПОТЛИВОСТЬ, РЕЗКИЙ ЗАПАХ ПОТА;
  • НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ;
  • НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА;
  • ЛИШНИЙ ВЕС;
  • НАРУШЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве не надоело себя ощущать не заполненным силами? А сколько денег вы уже “слили” на неэффективное лечение? Сколько Вы пропили витаминов, и списывали свое состояние на “недосыпание”? Правильно – пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Анжелики Варум, в котором она поделилась о том как стала “Доктором”.

Эффективные способы очищение организма для похудения дома

Очищение – неотъемлемая часть похудения. Большинство систем питания включают в себя набор продуктов, употребление которых способствует выводу из кишечника, печени и всей пищеварительной системы шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Особенно актуален вопрос очищения в преддверии весны – специалисты утверждают, что именно в это время организм максимально готов к избавлению от лишнего. Среди самых эффективных способов: диеты, народные средства, некоторые безопасные аптечные препараты.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Независимо от способа очищения организма для похудения, нужно придерживаться общих принципов:

  1. 1. Пить много обычной чистой воды (не менее 1,5-л д в день).
  2. 2. Если применяется питьевой или жесткий рацион, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к такому режиму.
  3. 3. Обязательно исключить наличие аллергической реакции на средства для похудения или его компоненты.
  4. 4. Натуральные соки разбавлять чистой водой в соотношении 1:1.
  5. 5. Полностью исключить рафинированные жиры, сахар, мучные изделия.
  6. 6. Позаботиться, чтобы рацион был полон клетчатки – ее содержит почти вся растительная пища, приветствуется прием пищевых волокон в виде сухих добавок.
  7. 7. Принимать витаминные комплексы, поскольку вместе с вредными веществами из организма выводятся и полезные.

Если человек не практиковал ранее продолжительных чисток, то не рекомендуется проводить их дольше недели – это может негативно сказаться на здоровье.

Очищение организма для похудения возможно в домашних условиях. Это можно делать с помощью:

  • диеты;
  • разгрузочных дней;
  • питья соленой воды;
  • ежедневного приема очищающих напитков или продуктов в контексте диетического питания;
  • клизм;
  • народных средств (отваров трав);
  • аптечных препаратов.

По сути все системы питания, нацеленные на похудение, помогают очистить кишечник и желудок от шлаков, а печень – от токсинов, накопившихся в результате продолжительного приема алкоголя и вредной пищи.

Самыми эффективными считаются:

Чистить организм можно регулярно с помощью разгрузочных дней. Их рекомендуется проводить не чаще, чем 1 раз в неделю. Такая практика считается полезной для ускорения обмена веществ и вывода токсинов. Самые распространенные и эффективные виды разгрузочных дней:

 

Очищение соленой водой практикуют йоги. Способ специфический, но действенный при правильной реализации. Подходит процедура исключительно здоровым людям. Проводится такое очищение натощак в следующей последовательности:

  1. 1. В 1 л чистой подогретой до 40 градусов воды нужно растворить 30 г морской соли, подойдет также обычная поваренная.
  2. 2. Налить стакан воды, выполнить специальные упражнения, выпить воду не спеша мелкими глотками.
  3. 3. Выпить второй и третий стакан соленой воды, выполняя между ними упражнения.
  4. 4. Опорожнить кишечник по первому позыву.
  5. 5. Повторить все пункты сначала еще 2-3 раза или до тех пор, пока вода при дефекациях не будет прозрачной. Не рекомендуется использовать туалетную бумагу, лучше подмываться простой теплой водой, а после смазывать задний проход растительными маслами.
  6. 6. Разрешенная после этой процедуры пища – рисовая каша на воде, без добавления каких-либо специй спустя не менее 40 минут после процедуры.

Соленая вода вызывает тошноту, поэтому далеко не у всех людей получается довести процедуру до конца. Потеря в весе в случае успешного очищения водой составляет до 5 кг.

Упражнения после первого стакана каждого круга

Упражнения после второго стакана каждого круга

Упражнения после третьего стакана каждого круга

Список продуктов, которые без вреда для здоровья можно есть каждый день, для чистки организма:

Для приготовления имбирного чая необходимо смешать 20 г тертого на мелкую терку корня имбиря. В отдельной посудине Заварить 2 л зеленого чая, залив столовую ложку чайных листьев кипятком. Затем чаем нужно залить имбирь и закрыть настаиваться в термосе на 6-8 часов. Перед употреблением можно выжать в чашку 10 мл лимонного фреша или добавить дольку цитруса, разрешается палочку корицы и листья мяты. Пить в течение дня в промежутках между приемами пищи. Имбирь и зеленый чай характеризуются бодрящими свойствами, поэтому лучше не употреблять такой напиток на ночь

Очистить организм можно и с помощью клизмы. Специалисты утверждают, что оптимальным временем для процедуры, согласно биоритмам человека, считается раннее утро – 5-6 часов. Процедуру можно сделать с помощью кружки Эсмарха или обычной клизмы, но считается, что первый вариант подходит для этих целей больше из-за своего объема. Необходимое количество раствора зависит от веса:

  • до 70 кг – 1 л;
  • 70 – 75 кг – 1,5 л;
  • свыше 75 кг – 2 л.
  1. 1. С лимонным соком или яблочным уксусом (столовая ложка на литр воды) и чесночной водой. Измельченный зубчик чеснока заливают водой комнатной температуры и добавляют к раствору. Такой состав обладает схожей с желудочным соком кислотностью и антисептическими свойствами.
  2. 2. Соленая вода – разбавляют столовую ложку соли в литре воды.
  3. 3. С солью (чайная ложка) и раствор серно-кислой магнезии (2 чайных ложки) на 0,5 л воды. Такой раствор оказывает сильное раздражающее действие на слизистую оболочку желудка, вызывает обильный стул спустя 20-30 минут.
  4. 4. Со свекольным настоем – 0,5 кг свеклы трут на терку, заливают 6 стаканами только что закипевшей воды, настаивают в тепле около 40 минут, применять, когда остынет до нужной температуры. Подходит и детям, и взрослым, оказывает мягкое действие, устраняет дисбактериоз.

Температура раствора для клизмы должна быть в пределах 35-40 градусов.

  1. 1. Перед началом манипуляции постараться опорожнить кишечник естественным образом.
  2. 2. Смазать наконечник клизмы кремом или растительным маслом для более легкого введения.
  3. 3. Встать на локти и колени, одной рукой упираясь в пол, а вторую подготовить для введения клизмы.
  4. 4. Ввести наконечник в задний проход. Людям с воспалившимся геморроем это нужно делать с особой аккуратностью.
  5. 5. Опустить голову и совершать глубокие вдохи носом, выдыхать коротко через рот, таз приподнять.
  6. 6. После того как весь объем воды оказался в кишках, нужно подождать минут 10. Для удобства можно закрыть задний проход специальным клапаном. В случае появления болезненных ощущений нужно массажировать живот массажными круговыми движениями средней интенсивности в направлении движения часовой стрелки.
  7. 7. Опорожнить кишечник естественным образом, подмыться, смазать задний проход кремом или растительным маслом.

Очищение кишечника для похудения можно проводить и с использованием народных средств. К ним относятся отвары и чаи различных трав. Самые эффективные комбинации:

  1. 1. Для чистки печени: цветки цикория, тысячилистник, бессмертник, полевой хвощ, смешанные в равных пропорциях. Для приготовления настоя чайную ложку смеси заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 20 минут, выпивать следует за 3 раза перед основными приемами пищи.
  2. 2. Для чистки кишечника: бессмертник, хвощ, тысячелистник, календула, ромашка в пропорциях 6:4:4:3:2. Чайную ложку сбора заливают 2 стаканами кипятка, настаивают пол часа. Пить в 3 подхода перед едой.
  3. 3. Для кишечника: скисшее молоко (200 мл), растительное масло (30 мл) – пить перед сном, на утро очищение гарантированно.
  4. 4. Для всех систем: по 100 г лимона, кураги, чернослива, лимона перемолоть в мясорубке, заправить кашицу медом, принимать по столовой ложке перед сном. Такой состав считается очень полезным и укрепляющим иммунитет.

Есть много других народных рецептов, в частности, чаи с добавлением сенны. Но прием этой травы желательно согласовывать с врачом.

Очистить кишечник для похудения можно также с помощью аптечных препаратов. Самыми действенными и безопасными считаются обычный активированный уголь и Лавакол. Правила приема первого средства:

  1. 1. Нужное количество таблеток – 1 на каждые 10 кг исходного веса запить большим количеством обычной чистой воды на ночь.
  2. 2. Разделить необходимое количество таблеток на 3-4 приема. Первый должен быть натощак, последний – перед сном.
  3. 3. Употреблять по 2 таблетки перед основными приемами пищи в течение 7-14 дней.

Важно, чтобы применение активированного угля не было слишком продолжительным, т. к. это может негативно сказаться на пищеварительном процессе.

Лавакол применяют для лечения запоров или чистки организма у взрослых, растворяя содержимое одного пакетика в стакане воды. Выпивать средство нужно натощак.

 

Для чистки организма желательно использовать несколько методов. Хорошим сочетанием станет детокс-диета, переходящая в правильное питание с употреблением продуктов и напитков, способствующих выводу вредных веществ из организма, и систематические процедуры клизмы или приема активированного угля. К эффективным методам относится также посещение бани или сауны – это можно делать регулярно, независимо от рациона.

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Чтобы организм смог беспрепятственно избавиться от лишнего веса с положительным результатом, следует подготовиться к процессу – провести чистку организма перед похудением в домашних условиях. Это поможет ускорить метаболические процессы и добиться правильного функционирования систем в организме. Рассмотрим способы перезагрузки кишечника при помощи диет, лекарственных средств, жидкостей и т.д.

Научно доказано – за 70-80 лет жизни человека через кишечник проходит 90 тонн пищи и 40 литров жидкости. Если тело накапливает нежелательный жир, в первую очередь причиной этого рассматривается загрязнённый кишечник! Перед началом чистки нужно подумать о прочих системах организма, остановить внимание на сосудах и почках. Очистить кишечник помогут перечисленные продукты и рецепты.

Чтобы почистить почки, понадобится чёрный хлеб и арбуз. Пара дней на подобной «диете» поможет вывести камни, песок и шлаки из организма.

Чтобы почистить кровеносные сосуды, следует приготовить эффективное средство: лук и чеснок почистить, перемолоть до состояния каши, добавив натёртую цедру лимона. Залить кипятком. Перекладываем готовую массу в банку, через 3 дня убираем в холодильник. Средство принимать 3 раза в день по чайной ложке.

Люди не догадываются, насколько велико количество негативных скоплений в организме. Исследования показывают, что загрязнения способны достигать 20 кг. Поэтому не удивляйтесь, если при обновлении кишечника удастся похудеть на несколько килограммов и заметить резкое уменьшение в объёмах.

Способ, помогающий очистить кишечник – рисовая каша. Метод занимает длительный промежуток времени. Рис справляется с очистительным свойством, параллельно промывая печень и почки. Если по каким-то причинам сложно сидеть на рисовой каше, можно заменить её гречкой, которую следует ошпарить, залить натуральным несладким йогуртом или кефиром и оставить на ночь.

Средство для перезагрузки организма – соки из зеленых овощей. Они выводят ненужную грязь и питают тело витаминами. Для очищения соки пьются ежедневно, желательно в одинаковое время, в сочетании с любым видом спорта и активным образом жизни.

Употребление соков можно начать для очищения либо похудения. Полезно пить соки из: огурца, сельдерея, баклажанов, капусты и моркови. Если есть желание – допустимо попить их на протяжении нескольких месяцев. Овощные соки помогают убрать лишний вес.

Овсяные хлопья содержат клетчатку, которая быстро очищает от скопившихся загрязнений, от шлаков и токсинов. Очищение овсом считается самым полезным. Геркулес замедляет усваивание калорий, выводит холестерин, укрепляет и омолаживает кожу. С помощью геркулеса вы почиститесь в домашних условиях и наладите обменные процессы за неделю. Геркулес часто применяют для похудения.

Слизистая кишечника не впитывает солёную воду – это один из главных плюсов данного метода. Соль растворяет загрязнения, токсины и выводит перечисленное из организма.

Подойдёт любая соль, поваренная и морская, однако можно приобрести специальный очищающий вариант. Найдётся в аптеке. В 250 мл тёплой воды добавить 20 г и пить маленькими глотками в течение часа натощак.

Чтобы увеличить эффективность данного метода, после выпивания жидкости следует периодически делать вращения корпуса в стороны, чтобы солёная вода смогла беспрепятственно двигаться по кишечнику. Этот метод не стоит применять людям, имеющим какие-либо заболевания желудка и кишечника.

Обычные яблоки служат отличным очистителем. Их добавление в привычный рацион уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Периодически следует устраивать яблочные разгрузочные дни. Лучшим периодом для яблочной диеты станет лето, так как в этот период начинают созревать плоды яблони. Для разгрузочного дня потребуется 10-15 яблок среднего размера.

Начиная с утра, потребуется съедать по дольке яблока, пить чистую воду, зелёный чай или сок сельдерея. С водой тело избавляется от токсинов и шлаков и постоянно обновляется.

Кефир с низкой жирностью признан лучшим продуктом для очищения. Потребление кисломолочных продуктов избавляет организм от шлаков, загрязнений, токсинов и помогает худеть. Если в кефире более 3% жира, возможны запоры.

Чтобы очистить организм, следует выпивать 2-3 стакана кефира в сутки. А на протяжении разгрузочного дня потреблять 2 литра этого кисломолочного продукта.

Хорошим методом считается очищение организма для похудения растительным маслом. Для разнообразия допустимо применять иной продукт: оливковое, касторовое, льняное, кокосовое, кунжутное, пальмовое и кукурузное. Растительные масла помогают очистить организм, вывести шлаки, токсины, бороться с гинекологическими, простудными и дыхательными заболеваниями.

Методики очищений при помощи масел:

  • 6 г оливкового масла принимать натощак, запивая большим количеством тёплой воды. На время очищения организма лучше избавиться от алкоголя и кофеина.

  • 250 мл льняного масла и щепотку мелконарезанных семян льна залить в тёмную посудину. Настаивать наделю, периодически помешивая. Принимать получившуюся массу 3 раза в сутки по столовой ложке перед едой. Процедура длится 15-20 дней.

Указанные препараты эффективны. Но перед применением полагается проконсультироваться с врачом!

 

Выступает неплохим помощником. Очищение активированным углём считается безопасным методом среди прочих лекарственных средств, очищающих кишечник. Препарат пьют два раза в день в течение двух недель. Избавление от внутренних токсинов, шлаков и загрязнений активированным углём считается действенным. Если часто использовать подобный препарат, вместе с токсинами вы рискуете вымыть и полезные микроэлементы.

Упомянутый вариант оптимизирует стул, решая возникшие затруднения. Однако частое использование слабительного может привести к привыканию организма. Для раствора понадобится вода и сироп Дюфалак.

  • Выпейте 250 мл сиропа и запейте большим количеством чистой воды.
  • Проводите чистку 2 раза в сутки за час до приёма пищи.

По мнению врачей, чистка должна проходить естественным путём, без вмешательств лекарственных средств, клизм и прочих сторонних вмешательств. Мягкому очищению способствует здоровый образ жизни, правильное питание, отсутствие вредных привычек и умеренные физические нагрузки. При сидячем образе жизни велика вероятность запоров и вздутий живота. Поэтому так важно вести здоровый и активный образ жизни. Вдобавок это способствует снижению веса.

В идеале человек должен заниматься спортом час в день. Движение обязано присутствовать в жизни. Пешие прогулки, бег, велосипед, танцы, бассейн способствуют очищению.

Когда чистка организма в домашних условиях для похудения проведена – займитесь спортом. Подобные упражнения помогут улучшить вывод застоявшихся загрязнений и вернуть достойную физическую форму:

  1. Наклоны. Ноги на ширине плеч. Левая рука вверху, правая вдоль туловища. Делаем наклоны вправо и меняем руки, повторяя наклоны в левую сторону. Выполняем 10 повторений.
  2. Повороты. Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью. Делаем поворот вправо и отводим правую руку назад, возвращаясь в исходное положение. Делаем поворот влево и отводим левую руку назад. Выполняем 10 повторений.
  3. Скручивания. Ложимся на пол. Руки за голову. Согните ноги в коленях. Выполняем подъём туловища, плотно прижимая поясницу к полу. Выполняем 15-20 раз.

Прежде чем очищать организм самостоятельно, желательно проконсультироваться с врачом. Организм человека индивидуален. Каждый метод способен круто повлиять на организм.

Список допустимых побочных явлений во время очистки организма:

  • Лёгкая усталость.
  • Ощущение пустоты в желудке.
  • Недомогание.

После процедур – приступаем к похудению. Следует завести пару полезных привычек, помогающих похудеть:

  1. Вода. Не меньше 2 литров в день.
  2. Убрать из рациона мучные продукты.
  3. Уменьшите потребление жареной и жирной пищи.
  4. Избавляемся от продуктов с повышенным уровнем сахара.
  5. Старайтесь есть больше овощей зелёного цвета.

Стремясь к похудению, человек должен понимать, что волшебной пилюли, избавляющей от лишних килограммов в короткие сроки, нет. Народные средства не помогут без мотивации. Сильное желание, здравый смысл и физические упражнения, выполненные правильно, помогут избавиться от жира. Прислушивайтесь к организму, любите его и не изнуряйте жёсткими диетами.

Очищение организма для похудения в домашних условиях: эффективные и доступные методы и рецепты

Эффективная и правильно разработанная схема похудения является залогом привлекательной внешности и крепкого здоровья. Всевозможные диеты, активные добавки и чудодейственные пилюли дают эффект снижения веса на непродолжительный срок, нанося при этом организму существенный вред.

Грамотное похудение заключается в проведении курса полного очищения организма, нормализации обмена веществ и укреплении иммунитета. Существует масса способов очистки всех систем и органов, каждый из которых обладает как преимуществами, так и недостатками.

С чего начать очищение организма для похудения, какие способы наиболее эффективны и безопасны, как правильно завершить курс чистки? Рассмотрим эти вопросы более подробно.

Снижение интенсивности обменных процессов, накапливание в тканях и органах токсичных веществ и шлаков является самой распространенной причиной быстрого набора лишней массы тела, избавиться от которой весьма непросто. К сожалению, следование строгим диетам дает лишь временный результат, после перехода к привычному режиму питания потерянные килограммы нередко возвращаются в еще большем количестве.

Единственно верный и безопасный метод, который поможет не только устранить лишний вес, но также укрепить здоровье и улучшить внешний вид в целом – это проведение полного очищения всех систем и органов.

Грамотно построенная схема чистки организма в домашних условиях предусматривает соблюдение нескольких обязательных этапов, основными среди которых являются следующие:

  1. Нормализация режима дня и питания. Следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, отдав предпочтение блюдам из постного мяса, овощей и фруктов. Придерживаться такого рациона следует не позднее, чем за две недели до начала курса чистки.
  2. Очищение желудка и кишечника. Употребление тяжелой пищи является основной причиной набора лишних кило и появления множественных проблем с пищеварением. Очищение кишечника позволяет нормализовать и ускорить пищеварительные процессы, активируя тем самым обмен веществ.
  3. Очищение печени, органов выделительной и дыхательной систем. Очищение организма в домашних условиях для похудения предусматривает обязательное проведение глубокой чистки всех органов, что необходимо для выведения шлаков.
  4. Выведение из организма лишней жидкости.
  5. Закрепление полученных результатов посредством соблюдения диеты и проведения ряда дополнительных процедур.

Инструкция по проведению полной очистки организма в домашних условиях достаточно проста. Для получения желаемого результата важно соблюдать все правила, только в этом случае похудение будет максимально легким и эффективным.

Совет! Чистка организма противопоказана при наличии некоторых заболеваний внутренних органов, поэтому разрешить проведение такой процедуры может только лечащий врач, посетить которого следует обязательно.

Первый и наиболее значимый этап проведение чистки – это очищение кишечника в домашних условиях для похудения. В процессе жизни в кишечнике взрослого человека скапливается большое количество шлаков и токсинов, образованных вследствие употребления некачественной пищей. Следствие этого – ухудшение процессов пищеварения, развитие характерных заболеваний, замедление обмена веществ.

Выведение шлаков из кишечника способствует восстановлению пищеварительных функций и ускорению метаболических процессов, что, в свою очередь, помогает запустить процессы похудения.

Очищение кишечника народными средствами для похудения можно проводить разными способами, но в числе наиболее мягких и эффективных необходимо назвать следующие:

 

Наименование средства, используемого для чистки кишечника

Рекомендации по проведению процедуры

Для получения максимальных результатов в процессе употребления очищающих снадобий рекомендуется также регулярно делать клизмы на основе соленой воды или отваров лекарственных трав, например, ромашки или мяты. Применение комплексных процедур позволит также полностью очистить толстую кишку.

Полное очищение организма перед похудением включает в себя обязательную чистку печени. Благодаря проведению очистительных процедур улучшаются процессы кровообращения и пищеварения.

В зависимости от вкусовых предпочтений можно выбрать следующие варианты:

. Для очистки печени при помощи гречневой каши необходимо готовить это блюдо несколько непривычным способом, а именно: вечером необходимо заварить три – четыре столовые ложки крупы стаканом крутого кипятка, перемешать и оставить на ночь. Утром следует съесть полученную кашу и запить ее стаканом натурального свежего кефира. Длительность курса составляет десять дней. В течение указанного периода времени рекомендуется воздержаться от употребления мучного, сладостей и жирных блюд.

Не менее полезно проводить очищение кишечника для похудения при помощи овсяного киселя.

Для приготовления этого простого блюда следует залить половину стакана обычных овсяных хлопьев стаканом очищенной теплой воды. Утром полученную смесь следует довести до кипения, остудить и употреблять в качестве завтрака. Для улучшения вкуса напитка можно добавить в него немного натурального йогурта, меда или варенья. Продолжительность курса очищения составляет не менее двух недель.

Перечисленные выше блюда можно употреблять как в процессе проведения курса очищения, так и в качестве профилактики. Повторять проведение такой очищающей диеты следует минимум один – два раза в течение года. Такая мера позволит исключить необходимость проведения глубокой чистки организма.

Совет! Для усиления положительного эффекта рекомендуется пить как можно больше минеральной воды, зеленого чая и компотов из свежих кислых фруктов.

При наличии некоторых заболеваний, а также при превалировании в рационе острой и соленой пищи в организме начинает неизбежно накапливаться лишняя жидкость, большое количество которой может привести к появлению отеков, а также развитию ряда заболеваний. Очищение организма и похудение в домашних условиях включает обязательное принятие мер, направленных на выведение лишней жидкости и нормализацию водного баланса, видео в этой статье поможет ознакомиться с ними более подробно.

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость максимально быстро и безопасно, рекомендуется включить в привычный рацион питания продукты, обладающие мочегонным эффектом. Кроме того, можно принимать отвары лекарственных трав, обладающие аналогичным действием.

В числе продуктов питания, употреблять которые необходимо ежедневно, следует назвать:

Есть фрукты и овощи необходимо исключительно в свежем виде. Для более быстрого и эффективного удаления жидкости из организма рекомендуется принимать отвары из лекарственных трав или лечебные чаи, в числе которых можно назвать:

  1. Чай из имбиря и лимона. Для приготовления этого полезного и бодрящего напитка необходимо выжать сок пары крупных лимонов, смешать его со столовой ложкой мелко натертого имбиря и литром крутого кипятка. Дать напитку постоять в течение пары часов, употреблять по стакану не менее трех раз в течение дня.
  2. Чай из мяты, ромашки и березовых почек. Для приготовления двух стаканов напитка следует смешать по чайной ложке перечисленных выше компонентов, после чего залить их половиной литра кипятка. Принимать не менее трех раз в течение суток.

Необходимо отметить, что принимать напитки и продукты питания, обладающие мочегонным эффектом, не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов выделительной системы. Перед проведением курса очищения обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Для проведения курса полной очистки организма от токсинов и шлаков можно также воспользоваться методиками, подразумевающими длительное применение. Как правило, все они основаны на соблюдении режима правильного и здорового питания.

В качестве основных рекомендаций необходимо назвать ряд следующих:

  1. Рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана свежего, лучше всего – приготовленного в домашних условиях, кефира. Употреблять этот полезный напиток желательно в вечерние часы.
  2. Каждое утро рекомендуется есть кашу, приготовленную из овса. Для улучшения вкуса блюда можно добавить в него немного молока, масла или меда.
  3. Не менее, чем раз в неделю желательно проводить разгрузочные дни. В этот период в меню должны присутствовать только свежие яблоки и кефир.
  4. Очищение и похудение организма можно проводить и посредством регулярного употребления салата из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты, приправленного небольшим количеством оливкового масла. Это блюдо, если употреблять его регулярно, эффективно очищает кишечник и нормализует обмен веществ.
  5. Для очищения кожи и органов дыхания рекомендуется не реже одного раза в неделю посещать русскую баню или сауну. Такая процедура позволяет эффективно вывести токсины вместе с потом.

Кроме того, не следует забывать о том, что даже самые эффективные процедуры, направленные на очищение организма, не принесут положительного результата в том случае, если не соблюдать принципы правильного питания. Чтобы похудение и очищение организма не приходилось повторять систематически, необходимо исключить из рациона жирные и острые блюда, сладости, мучные изделия.

Следует употреблять постные сорта мяса, фрукты и овощи. Также следует уделить внимание питьевому режиму, необходимо пить как можно больше жидкости, особенно в летний период. Эти нехитрые правила помогут сохранить положительный результат на долгие годы.