Отзывы о дробном питании для похудения

Самое полное освещение темы: «отзывы о дробном питании для похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Ну это когда нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день или каждые 2-3 часа. Кто-нибудь так похудел? И насколько удалось похудеть и какой теперь вес (и рост).

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Я.
На 14 кг за первые полгода. За вторые, еще на 8.
Больше мне и не нужно.
Так питаюсь ВСЕГДА.
Вес держится 4й год.
173-60

Я тоже так питаюсь всегда, но почему-то только поправляюсь((

Гость.
Я. На 14 кг за первые полгода. За вторые, еще на 8. Больше мне и не нужно. Так питаюсь ВСЕГДА. Вес держится 4й год. 173-60
а какой размер одежды носите? и расскажите подробнее про ваше питание.

сколько раз так нужно есть?) я сова, сплю не очень много, на ногах. если б все было так просто, питаться каждые 2 часа)))

Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается

так это правильное питание, мучное, жирное, жареное, копчености, сладости исключить или иногда себя баловать)

и сколько вы теперь весите и какой рост?

а во сколько начинать прием пищи? можно через несколько часов после подъема? к тому же я поздно спать ложусь

Некоторым удаётся соблюдать,работая,но это сложно.Я сейчас неработаю,норм.Но в поисках работы. И как дальше – не знаю.

Я тоже на дробном питании 1.5 месяца потеряла 5 кг.Рост у меня 157 вес был 74.Сейчас 69,конечно такие результаты только подбадривают.Питаюсь 5 раз в день.После 6 ч не кушаю.В 22ч яблоко,можно кефир но я его не люблю.Сначало трудно ,но когда вес уходит мысли не допускаю чтобы налопаться.Утром могу себе позволить одну конфетку.Если не можешь чай без сахара можно заменить ложкой меда.Еще на обед я заранее замачиваю гречку кипятком в кружке термосе.И при этом самое главное выпивать воды чистой 40-50гр на один килограмм вашего веса.Это очень просто,хотя раньше тоже думала не реально все эти диеты.

А я так после родов похудела на 10 кг за неделю. Просто кушала сыр малюсенькими кусочками, не засекая время(как увижу холодильник, открою по привычке) пила сок березовый. А вот сейчас с55 до 53 похудела за неделю, все кушала по столовой ложке очень часто может и 10 раз в день. И кофе сладкий пила 1 большую кружку на пол дня, глоток выпила и дальше пошла делами заниматься. Что только не пробовала, и яйца ела неделями, но это для меня идеальный метод. Мне так проще.

Я на дробном питании 3 месяца.Вес уходит помаленьку.Не сказала бы,что сижу на каком-то определённом меню,типа кусочка курицы на обед и кучи овощей.Нет!Я отказалась от сладкого,могу иногда конфетку сьесть,но не от того,что хочу,а от того,что организму глюкоза НЕОБХОДИМА!Так же я не ем ни жареной картошки,ни жареных макарон,вообще ничего жареного,разве изредка котлетку.А так же не употребляю в пищу батоны,пирожки ,булочки.Изредка кусочек чёрного хлеба с супом и то,далеко не каждый день.Стараюсь не смешивать белки углеводы.Т.*****. захотелось мне бутербродик,никакой булки и сливочного масла,а только долька варёной колбасы без жира,а на ней долька сыра.Делаю 2 бутика таких и потом часа 2 после них ничего не ем.Ну а потом,как обычно,последующий приём пищи.

На дробном с 25 янв.2016.
На сегодня 17 фев.-5,2 кг.
Ем по 200-250 гр.каждые 3 часа.
И самое главное! не пить ничего 2 час после еды!
И 2 литра воды в день.

На дробном с 25 янв.2016.
На сегодня 17 фев.-5,2 кг.
Ем по 200-250 гр.каждые 3 часа.
И самое главное! не пить ничего1 час после еды!
И 2 литра воды в день.

Я похудела на 33 кг с февраля 2016.Сейчас октябрь и я продолжаю)))

я похудела на 10 кг за пол года

Я похудела на 33 кг с февраля 2016.Сейчас октябрь и я продолжаю)))

сейчас питаюсь так.. ем все, что привыкла, только очень мало.. как почувствую голод, съедаю например одно яйцо, или кусочек мяса, или кусочек хлеба с огурцом.. в общем, только чтобы не мучиться от голода.. но не наедаюсь, как всегда..
6 дней уже так питаюсь.. голода нет.. похудела на 3 кг..

Я начала со вчерашнего дня. Вижу, тут народ налегает на овощи, а я стараюсь съесть кусочек мяса с помидоркой и маленький кусочек хлеба, не могу без хлеба. Ну посмотрим что получится).

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Описание актуально на 27.04.2018

Эффективность: эффект через 21 день
Сроки: один месяц или постоянно
Стоимость продуктов: 1700-1800 руб. в неделю

Основной способ похудения — это разнообразные диеты. По окончании стрессовой реакции, которую получает организм при ограниченном питании, он начинает активно «запасаться» и возвращать потерянный вес. У каждого человека свои причины набора веса, но есть биологические и физиологические законы, которым подчиняется наш организм.

Почему эффективно дробное питание для похудения? Объясняется это некоторыми моментами. Прежде всего, такой режим питания не позволяет развиться чувству голода. Связано это с тем, что подавляется выработка гормона грелина, который вырабатывается в желудке в состоянии голода и является «виновником» переедания. Чем больше перерывы между приемом пищи, тем большее количество этого гормона вырабатывается и развивается неутолимое чувство голода.

Это влечет поедание большого количества пищи. При развитии чувства голода организм включает механизмы энергосбережения и накопления и активнее начинает запасать питательные вещества впрок (вдруг опять придется испытать голод). Те люди, которые едят два раза в день и много страдают повышенным весом, а современный ритм жизни как раз и вынуждает есть редко и большими порциями.

Во-вторых, такой стиль питания легко переносится психологически и позволяет пройти весь процесс похудения без срывов. Из-за отсутствия чувства голода в течение дня в целом вы будете съедать меньшее количество пищи и получать меньше калорий.

В-третьих, учащение приемов пищи «разгоняет» метаболизм. Связано это с пищевым термогенезом (энергия, которая тратится на переваривание пищи). Сразу после еды процессы термогенеза увеличиваются на время от 2 до 4 часов, и одновременно ускоряется скорость обмена веществ. При частом питании обменные процессы будут более активными, и поддерживаться на высоком уровне.

Стоит учитывать, что организм тратит больше калорий, переваривая белок и овощи, богатые клетчаткой, чем на переваривание углеводов. При преобладании углеводов в рационе организм практически не затрачивает энергии, а излишки углеводов откладываются в виде запасов жира. Важно также знать, что на переваривание необработанной пищи (например, свежие овощи и фрукты) организмом затрачивается на 50% больше калорий, чем на обработанные (вареные, тушеные, запеченные).

В-четвертых — это физиологический способ питания. Прием пищи небольшими порциями через каждые 3 часа (чаще не стоит, так как переваривание пищи занимает до 2,5 часов) не нагружает желудочно-кишечный тракт, а питательные вещества лучше усваиваются. Печень за один раз в состоянии превратить в гликоген только 90 г поступивших углеводов, а остальные будут откладываться в виде запасов жира. Раздробив питание и уменьшив количество простых углеводов, их излишка не будет.

Стоит учитывать время переваривания различных продуктов: мясо и рыба перевариваются дольше всех, на втором месте яйца, молочные продукты, затем следуют бобовые, зерновые, крахмалистые овощи. Быстрее всех перевариваются фрукты, орехи и семечки.

Таким образом, главный принцип — частое питание до 6-7 раз в день (должно быть комфортное состояние) и нужно сразу решить, позволяет ли ваш распорядок дня сделать это. Такой принцип питания распространен в некоторых видах спорта (фитнесе, фитнес-бикини, бодифитнес), но часто применяется любителями для похудения. Лучше приурочить его к периоду отдыха, когда без спешки можно просчитать калории, составить меню. За две недели можно полностью изменить пищевой ритм и привыкнуть к новому питанию.

Существует еще два варианта питания: прием пищи до 8-10 раз в день и прием пищи по требованию, когда возникнет чувство голода. Оба варианта не всегда выполнимы, так как существует постоянная привязка к приему пищи.

Дробная диета предполагает:

Сообщение Alla10081978 » 15 фев 2018, 11:02

Дарья, а вдруг “Оксана” – это коллективный аккаунт маркетинговой службы какого-то сайта, где продают какие-то чудо-средства?

Сообщение MariNka » 15 фев 2018, 12:09

Мне еще кажется, что этот тип питания – не для занятых людей. Потому что когда ты работаешь, то в офисе будешь странно смотреться, если будешь постоянно что-то жевать и жевать. Особенно если с людьми работа.

Сообщение Ариадна » 20 фев 2018, 21:44

Сообщение Ольга Конева » 21 фев 2018, 13:44

Сообщение AnnaAlimova » 28 фев 2018, 23:49

Сообщение Alla10081978 » 01 мар 2018, 12:18

Каждый выбирает тот способ питания, который ему больше всего подходит. Но в последнее время диетологи пришли к мнению, что это не только не помогает сбросить вес, но еще и способствует его набору.
Вот что я нашла:

Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени, о чем говорят данные исследования, проведенного группой ученых из Нидерландов (Koopman KE, Caan MW, Nederveen AJ, Pels A, Ackermans MT, Fliers E, la Fleur SE, Serlie MJ. 2014 August). Перекусывание между основными приемами пищи — это нехорошая привычка. «Перехваты» просто губительны для наших циркадных часов, работающих в унисон с гормоном сытости лептином.

Не имеет особого значения, что именно вы едите, инсулин выделяется на любой прием пищи, кроме воды. Все, что не вода — еда. И если вам рекомендовано полностью исключить перекусы (при инсулинорезистентности, например), помните, что перекусом считается даже кофе с молоком. Самое основное, что вам нужно понять: всякий раз, когда растет уровня инсулина, сжигание жиров останавливается. После еды необходимо примерно три часа, чтобы уровень инсулина вернулся к исходному уровню, даже если вы просто съели небольшую закуску или выпили капуччино без сахара. Снижение выработки инсулина достигается только уменьшением количества приемов пищи в день. Просто ешьте досыта, чтобы нормально и со здоровым аппетитом, а не с волчьим голодом дожидаться следующего приема пищи.
Дробный или частый прием пищи может быть полезен для следующих категорий людей:

Люди с некоторыми нарушениями пищеварительной системы.
Как правило, нормальные порции еды вызывают у них некоторые негативные последствия, поэтому дробное питание является оптимальным режимом.
Люди, которым дробное питание помогает контролировать аппетит.
Таких людей также не назовешь здоровыми, поскольку изначально в каждом из нас заложена саморегуляция аппетита, которая управляет соответствием потребленных калорий потраченным.
Люди, желающие уменьшить жировые отложения под действием интенсивных нагрузок.
Спортсмены, которые стремятся нарастить мышцы.

Те, кто пытаются похудеть, наверняка знают о преимуществах дробного питания. Разбивка привычных блюд на маленькие порции – первое правило худеющих. Этот способ поможет решить проблему с избыточным весом и форсировать метаболизм.

Питание маленькими порциями позволяет снизить риск пищевых срывов, которыми грешат многие худеющие. Какой бы хорошей ни была диета, но человек, ее практикующий, частенько испытывает потребность в пище, о чем старается не думать. Но не у всех хватает силы воли, тем более, когда речь идет о еде. Последующий срыв сведет на нет все результаты предшествующей диеты. Иногда набор веса даже превосходит количество отвоеванных килограммов. Худеющий начинает испытывать угрызения совести и заедать свою печаль вкусностями. Вес продолжает расти, и, получается, что никакой пользы такая диета здоровью и фигуре не приносит.

Приверженцы технологии теряют вес значительно быстрее и проще. Уменьшая порции в размере, можно добиться существенного сокращения объема желудка, при этом общее суточное количество поступление пищи на первых порах может оставаться тем же. Человек не испытывает голода, его организм начинает работать как часы, желудок уменьшается в размерах, а жировые отложения уходят. По отзывам, дробный принцип действительно подходит для похудения, но питаться маленькими порциями, да еще и сбалансированной пищей не всегда возможно в условиях напряженного рабочего графика. Именно поэтому худеющие должны тщательно продумать свое меню заранее.

Это известный прием, который позволяет людям с избыточным весом форсировать липидный обмен. Благодаря данному методу, можно выработать новые пищевые привычки и облегчить работу организма, который перестает откладывать жир про запас, а начинает активно перерабатывать накопленные отложения. Это приводит к увеличению энергетического потенциала человека, повышению работоспособности, улучшению качества жизни и, конечно же, к потере лишнего веса.

Технология привлекает еще и тем, что не вызывает психоэмоциональной нестабильности, которая часто сопровождает худеющих, практикующих различные диеты. Избежать чувства голода невозможно не только потому, что у человека не хватает силы воли. Когда худеющий осознанно отказывает себе в пище, в его организме начинает вырабатываться кортизол, который также известен как гормон стресса.

Благодаря дробной системе, можно забыть об ощущении голода. Организм не испытывает стресса, а вот объем поступаемой пищи в целом будет уменьшаться. Желудок больше не будет растягиваться чрезмерно, а ферментов, вырабатываемых для переработки одной такой порции, будет хватать для того, чтобы утилизировать жир. По отзывам диетологов, это наименее жесткий способ для худеющих контролировать свой вес. Если приучить себя питаться правильно, то удастся не только скорректировать фигуру, но и улучшить самочувствие.

Среди преимуществ питания:

безопасность – таким способом невозможно довести себя до истощения или навредить здоровью. Вес уходит постепенно, что исключает возможность появления дряблой кожи и обвисших боков. В сочетании с умеренными физическими нагрузками дробное питание дает превосходный результат и действительно улучшает фигуру;
эффективность – диета, бесспорно, помогает терять вес, и это доказано многочисленными экспериментами худеющих. Собственно, это даже не диета, а особый режим, благодаря которому повышается усвояемость продуктов, а потребность в больших объемах пищи отпадает;
помогает снизить сахар – медики настоятельно рекомендуют придерживаться дробности при сахарном диабете и просто повышенном уровне глюкозы. Благодаря дробности, удастся облегчить работу поджелудочной железы и желудка и нормализовать синтез инсулина;
укрепляет здоровье – благодаря тому, что пища начинает усваиваться более качественно, организм получает больше витаминов и полезных веществ, что положительно сказывается на общем состоянии.

Традиционно количество приемов пищи в сутки сводится к 6. Но на начальном этапе можно делить привычный объем блюд на 7-8 порций. Постепенно удастся отрегулировать питание и сократить суточное потребление пищи.

Проработать меню нужно в спокойных условиях. Если у вас на работе завал и выходных как таковых нет, то начинать питаться дробно в спешке не следует. Процесс перехода на новый режим обычно занимает 5-10 дней. За это время удается подобрать оптимальную схему и проработать суточный рацион.

Особое значение имеет калорийность блюд. Разумеется, общий объем калорий должен быть меньше. Этого правила необходимо придерживаться в первые недели режима питания, что позволяет создать дефицит калорий и заставить организм перерабатывать ранее отложенные жиры. Суточное потребление калорий не должно превышать 1500 ккал. Далее следует составить рацион таким образом, чтобы на один прием приходилось 200-250 ккал.

Постепенно суточную калорийность пищи доводят до 1800 ккал. Количество порций при этом сокращается. Однако медики рекомендуют сохранить 5-разовое питание в будущем. Второй завтрак и полдник станут теми спасительными перекусами, которые уберегут худющих от возможных срывов и разнообразят питание.

В первой половине дня допустимо делать порции чуть больше, вечерняя пища должна быть менее калорийным. Что касается времени употребления, здесь необходима точность. Принимать еду следует в строго отведенное время. Благодаря такой точности, удастся улучшить пищеварение и ускорить обменные процессы. Важно полностью исключить ночные перекусы, которыми грешат многие люди, имеющие избыточный вес. Потреблять пищу ночью крайне нежелательно. А вот попить воды можно. Более того, считается, что почки начинают активно работать в 4-5 часов утра.

Если потребность в ночных перекусах столь высока, что на первых порах сложно себя контролировать, следует заменить вредное печенье или нежелательный кусочек сыра половинкой стакана чистой воды. И организм будет удовлетворен, и почки начнут работать лучше. Хуже всего тем, у кого сменный график работы. Если приходится работать по ночам или в позднее время, это также следует учитывать при распределении питания на день. Но даже те, кто имеют дело с ночными сменами, должны максимально сократить калорийность пищи в ночное время. Нежелательно есть позже 12 часов ночи и ранее 5 часов утра.

Именно поэтому важно продумать меню заранее, особенно, если у худющего напряженный график работы. Калорийность блюд, размер порций, время приема – все это должно быть тщательно выверено до того, как человек начнет осваивать такую технологию.

Разумеется, одной лишь дробностью результата не добиться. Необходимо пересмотреть свои пищевые привычки и полностью исключить из рациона вредные продукты. Придется отказаться от фастфуда, консервов, жареной и копченой пищи, варений, солений, которые негативно сказываются на здоровье и весе человека.

В первой половине дня желательно есть каши, кисломолочные продукты, яйца. На обед и полдник можно включить белковую пищу: рыбу, мясо, морепродукты. Не следует забывать об овощах, которые будут полезны в любое время суток.

Во второй половине дня следует употреблять несладкие фрукты, кисломолочные продукты, тушеные овощи.

Примерный рацион может быть таким:

первый завтрак – омлет, зеленый чай, тост;
второй завтрак – овощной салат с добавлением сыра;
обед – суп с фрикадельками, ржаной хлеб;
полдник – йогурт с ягодами или фруктами;
ужин – паровая рыба с тушеными овощами;
перед сном – стакан простокваши или питьевой йогурт.

Перед началом проведения диеты следует нормализовать режим водопотребления. Это позволяет легче переносить пищевые лишения, препятствует обезвоживанию организма и выводит избыточную жидкость, которую клетки удерживают из-за недостатка поступающей воды в организм.

Полезно проводить разгрузочные дни, обычно это делают на седьмой день недели, а остальные шесть питаются в привычном режиме. Для разгрузки в большей степени подходят монодиеты, которые позволяют сохранить объем и количество порций, но не перегружают организм избыточным количеством калорий. Умеренные физические нагрузки улучшат результат диеты и помогут сохранить кожу подтянутой, а фигуру – стройной.

Врачи положительно отзываются о дробном способе. В некоторых случаях дробность является обязательным условием нормального функционирования организма. Это касается многих болезней, связанных с нарушением работы ЖКТ. Такой щадящий режим позволяет снизить нагрузку с пищеварительной системы и облегчить работу организма.

Диетологи напоминают, что чрезмерность может стать препятствием на пути к идеальной фигуре. Хоть методика и является частью успешного похудения, но доводить количество приемов пищи до невообразимой цифры не следует. Садиться за стол следует 6 раз в течение дня. Если на первых порах сложно утолить голод, то можно питаться до 8 раз в день. Но такой режим питания не должен быть постоянным. За 7-10 дней следует сократить количество число до 6. И что самое важное – нельзя забывать о калорийности продуктов. В противном случае питание превратится в праздник живота и вес не только не уменьшится, но будет продолжать расти.

Придерживаться способа могут и те люди, у которых нет проблем с весом. Правильное распределение калорий в течение дня поможет повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости и улучшить самочувствие.

Мнения худеющих во многом совпадают. Из ныне известных способов снижения веса этот является самым безопасным и эффективным.

«Сложно начать, но потом все идет как по маслу»

Меня утомил процесс подготовки. Прежде чем я приступила, долго высчитывала калории и планировала свой день так, чтобы удалось впихнуть все приемы пищи без ущерба для работы и собственного здоровья. Две недели промаялась, но потом все-таки нашла собственный стиль питания. У меня получилось питаться 5 раз в сутки, причем последние три в вечернее время. Но по-другому было никак. В выходные проводила разгрузочные дни, обычно это была кефирная диета. В итоге за первый месяц сбросила 4 кг, за второй – 5,5 кг. Потом снижение веса сократилось до 2 кг в месяц. За полгода потеряла 14 кг. Сейчас продолжаю питаться дробно потому, что мне понравилась сама система питания. Вес стабилен, я чувствую себя лучше, появилась бодрость, и я просто порхаю бабочкой.

«Работает, но не так, как хотелось бы»

Мы все ищем волшебную таблетку для похудения, но чтобы иметь красивую фигуру, приходится серьезно работать над собой. Дробный рацион был моим первым шагом на пути к идеальной фигуре. Питалась по 6 раз в день около двух месяцев. Вес начал уходить, но не так быстро, как хотелось. За время диеты потеряла 4,5 кг. Сейчас перешла на 5-разовое питание, занимаюсь спортом, хожу на антицеллюлитный массаж. Прогресс пошел быстрее, как только я подключила спорт. В общей сложности потеряла 10 кг. Но это была серьезная и кропотливая работа.

«Сначала вес ушел, но потом немного вернулся»

Практиковала дробную систему питания около 8 месяцев. За три первых месяца сбросила 7 кг, потом еще около 4. Но после того как я вернулась к обычному режиму питания, мой вес немного увеличился. Несильно, но все же было жаль проделанной работы, ведь я так старалась. Так что тот, кто мечтает о красивом теле, должен постоянно следить за своим питанием.

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 08:34 пользователем Танюшка1985

Дробное питание – это отличный способ нормализовать свой вес, то есть тостушкам – похудеть, а совсем худеньким – немного поправиться. Можно почти всё, за исключением жирного, жареного, сдобного, но через 2 – 3 месяца можно понемногу и это.
Смысл питания в том,что каждые 2 – 3 часа нужно съедать 250 мл пищи. Заметьте, именно мл, а не грамм, то есть измеряем объём пищи,а не вес. Это примерно стакан или небольшая пиалка. В день получается 3 – 4 нормальных приёма пищи и 2 – 3 перекуса ( йогурт, фрукт ). Воды 2 л. Последний раз едим за 3 часа до сна, хоть в 21 ч.
Это питание идеально подходит любому человеку, предупреждает многие заболевания, нормализует работу ЖКТ и позволяет худеть, не испытывая чувства голода.

Девочки, присоединяйтесь.

Отчеты по весу в понедельник, отчеты по питанию ежедневно. А также, делимся своими мыслями, успехами и поражениями.

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 10:03 пользователем Еленонор

Девочки, удачи вам! Хороших результатов!

Я – Лена и со мной можно на ты

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 10:06 пользователем Ира Р

Привет, девочки! Выбрала себе пиалку 250 гр. Меню на сегодня примерно такое:
З-1- каша овсяная.
З-2 – йогурт натуральный
О – Кабачок тушеный с курогрудкой
П – Кофе
У – Салат из свежей капусты и молоки осетровых рыб, тушеные с луком.
Примерный расчет калорий

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 10:09 пользователем Танюшка1985

Ириш, привет))) хорошее у тебя меню. только кофе ж не является перекусом.. хоть бутерброд с кофе съешь)))

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 10:31 пользователем Ира Р

Танюш! Для меня всё, что не вода, то еда. Что-то по жирам перебираю, а по калориям не добираю. У меня всегда так, почему-то.

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 10:40 пользователем Танюшка1985

Надо мне наверно тоже посчитать калории.. и БЖУ. мне, кажется, у меня явный перебор по всему))))

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 10:55 пользователем Катерина Катруся

Куколки привет!
А от меня 6-ка убежала

. Вес мой 70.2
С меню еще не определилась.Буду подглядывать в Ирино меню))))
Позавтракала кашей-5 ложек(правильно? ведь 5-ть не 3?) и кофе с 1 овсяным печеньком.Так можно или это уже много? Каша отдельно кофе отдельно? Здесь мне не понятно.Для меня самое сложное,это если нельзя после еды выпить кофеек с чем то или чаек))))
Обед-куриная котлетка и помидорчик
Ужин-куриное филе с ладошку с салатом с молодой капусты.
В перекусы кофе с хлебцом.
В общем как то так.Но пока не сооброжу правильно-не правильно.
Уверена,что скоро и весы на столе будут и БЖУ считаться будет и понятие дробного питания тоже в голове на месте уляжется.Сегодня померила свои объемы.За месяц ушли в общей сумме где то 10 см.Не сказать что это много,но и ничего так-порадовало)))))

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 11:01 пользователем Танюшка1985

Катюш, я прочитала кучу статей по дробному питанию, везде по разному написано. где-то написано, что питие без ограничений, кроме молока. НО.. по общим правилам, после еды не рекомендуется пить в течении часа. это я усвоила как отче наш.

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 11:05 пользователем Катерина Катруся

Танюха,ты как моя дочь старшая.Если она у нас в гостях и я в это время кушаю,то всё. расслабиться не дадут и попить чаек кофеек не дадут.Выгоняют из за стола на час как минимум.А для меня,мне кажется,это самое тяжелое ограничение,не попить после еды.Я чувствую себя сытой именно тогда когда после еды еще выпила стаканчик чего то с чем то))))))
Иначе я голодная.Даже если я съела много.

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 11:11 пользователем Танюшка1985

Я почувствовала себя занудой)))) но не могу не сказать, что это, дорогая моя, свидетельствует о растянутости твоего желудка))))) а желудки-то уменьшать бы надо худеющим))))

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 11:45 пользователем Катерина Катруся

Да,Танюш,я знаю,что у меня растянут желудок.Надо уменьшать))))

Опубликовано пн, 18/04/2016 – 11:08 пользователем Танюшка1985

3 правила снижения веса.
Удивительные и простые.

ЧТОБЫ ХУДЕТЬ – НАДО ЕСТЬ

Вы должны кушать не менее 5 раз в день! Это закон!
Можно 6 и даже 7 раз в день! Но 3, 2 и тем более 1 раз в день кушать нельзя! Вы поправитесь.

Вы думаете: Не может такого быть. Вы привыкли голодать, ограничивать себя во всем. Это ошибка! Чтобы худеть, надо есть! И вот почему:
Во-первых, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории.
Во-вторых, питание с интервалом в 3-4 часа не дает формироваться чувству голода и так называемому «зверскому аппетиту». То есть, вы едите, вы не голодаете, вы худеете! Это правильно!
И, в-третьих, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ В ОДНОМ СТАКАНЕ.

Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан, то есть 200-250 граммов для женщин и 250 – 300 граммов для мужчин. Не больше! Это важно, так как именно этот объем соответствует нормальному размеру вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь!
У многих людей с ожирением объем желудка огромный. Прокормить его трудно. Поэтому объем порции – один стакан – это золотое правило снижения веса.

ВОДА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЕДА

Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день.
Именно ВОДЫ!
Простой, не сладкой, не газированной, не соленой воды. Простой воды!
Без этого не похудеть!
В жару объем воды можно смело увеличить до 3 литров!

Если это правило выразить не в литрах, а в стаканах, то это не менее 10 стаканов воды каждый день. Простой, не газированной, не сладкой, не соленой воды! Именно воды! Не просто жидкости! Почему?
Прежде всего, потому что именно в водной среде идут все биохимические процессы, связанные со снижением веса и нормальной работой организма.
Кроме того, вода формирует большой пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул.
Запомните! Если мы не пьем, мы не худеем! Если мы не пьем, то у нас проблемы!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды.
Поэтому если хочется поесть, то сначала надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода действительно важнее, чем еда!
И еще одно очень важное замечание!
Чай и кофе обладают выраженным мочегонным действием. Они нас обезвоживают! Поэтому чай и кофе не заменяют воду. Это очень важно понимать.
Согласитесь, правила очень простые. Но если вы их поймете, то вам будет очень легко худеть. А самое главное, вы будете удерживать свой результат в течение всей вашей жизни.

Отзывы о дробном питании для похудения

Страницы

Свежие записи

Рубрики