Отзывы о правильном похудении

Самое полное освещение темы: «отзывы о правильном похудении» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Я предлагаю вам ознакомиться с отзывом Оксаны Кулинкиной из города Находка, которая смогла похудеть на правильном питании. На моем сайте вы найдете истории похудения реальных людей, которые выбрали гарантированный способ избавления от лишних килограммов – переход на правильное питание.

Мои клиенты во время работы со мной и после того, как прошли программу, присылают мне свои фотографии, рассказывают о тех переменах, которые произошли с ними. Со многими клиентами у нас установились дружеские отношения, так как принцип моей работы – взаимное доверие и уважение. Поэтому многие охотно делятся своими историями и просят меня рассказать о них другим людям.

Меня зовут Оксана Кулинкина, я живу в Находке – городе на берегу Японского моря. При росте 165 см я весила 64 кг. С такими параметрами мне было стыдно выйти на пляж. Чтобы чувствовать себя свободнее, я решила похудеть и начала пробовать разные способы: бег, раздельное питание, отказ от еды после шести вечера, шейпинг… Но результата не было, вес не уходил, и я была в отчаянии.

В 2000 году я познакомилась с продукцией Гербалайф и включила их в свой ежедневный рацион. При этом я четко следовала рекомендациям своего персонального консультанта. С его помощью я не только обогатила свое меню, но и избавилась от вредных пищевых привычек. В итоге мне удалось скинуть 9 кг!

С новым весом 55 кг я начала ощущать себя иначе, чувствовать себя стройной и привлекательной даже на пляже. Мечта сбылась!

Расскажу, какие продукты я употребляла во время первой программы:

Протеиновый коктейль Формула 1
Концентрат Гербал Алоэ
Травяной напиток Термоджетикс

Уже 18 лет я пользуюсь этими продуктами и вижу, какой эффект они дают не только для внешнего вида, но и для общего самочувствия.

Мои знакомые, глядя на мои результаты, тоже стали использовать эту продукцию. Они также, как и я, изменили свои пищевые привычки, научились правильно питаться, похудели и очень довольны.

Оксана К., г. Находка

Первая, кто похудела в семье, это мама Оксаны. Именно она показала всем пример, как можно избавиться от лишнего веса, скорректировав свое питание.

Татьяна использовала низкокалорийную диету с добавлением в рацион продуктов Herbalife. Татьяна не только избавилась от лишнего веса, но и в разы улучшила свое общее самочувствие. Посмотрите ее фотографии и прочитайте ее отзывы о похудении на правильном питании: Диета минус 20 кг.

Прошло много лет, и Оксана и Татьяна отлично выглядят и прекрасно себя чувствуют, и все потому, что следят за своим питанием, ведут активный образ жизни, употребляют биологически активные добавки и питательные продукты Гербалайф: Протеиновые коктейли Формула 1, Протеиновую смесь Формула 3.

Друзья! Обязательно прочитайте историю Татьяны и, если хотите получить от меня помощь в снижении веса, обращайтесь ко мне!

Слежу за питанием вторую неделю + вода. Начинала с вашего веса, сегодня -4,700.
Не скажу, что у меня совсем ПП, вернее совсем не ПП, но готовить некогда, питаюсь кафешной едой. Сахар не ем совсем уже давно. По-возможности исключаю все сладкое, жареное. Ну и объем порций маленький. Для примера меню на вчера:
Завтрак – кофе с бутером из зернового хлеба+сыр
Обед – грибной суп-пюре, теплый салат из говядины (зелень+мясо+заливка)
Перекус – яблоко
Ужин – кефир 2 стакана в течение вечера

Меню на сегодня:
Завтрак – кофе
Обед – овощи на пару+рыба
Перекус – огурец
Вечером планирую кефир.

Голода нет, пью много воды и зеленого чая.

Сегодня ровно месяц на ПП(диеты категорически не приемлю), плюс спорт пять раз в неделю, минус 7 кг. Вес исходный чуть больше вашего.. Меню сама составляла, по рекомендациям в интернете.
Обычно ем:
Завтрак- омлет из одного яйца с помидором и луком зелёный, плюс 10 гр. хлеба зернового с сыром, тоже грамм 10.

Обед- рыба или грудка(бывает говядина)(120-130гр) с крупой(70-80 гр. дикий рис, булгар или гречка

Ужин-рыба или грудка с овощами, когда фасоль , когда салат из свежих овощей или цветная капуста..

Перекусы, два обычно в течении дня, творог, миндаль(грамм 20), фрукты, обычно яблоко, кефир.

Овощи, рыба, грудка все варёное, в салат масло немного добавляю..

А у меня получилось похудеть на правильном питании. А заставить меня правильно питаться вынудили три кг, набранные за новогодние праздники. Вообще, думала это будет что-то типа диеты и я буду постоянно чувствовать голод и ходить злая. Но как я ошибалась )))

Перечислю продукты которые себе позволяю:

На завтрак в 7:30 – овсянка на воде, либо 50/50 с молоком, омлеты без колбасы с овощами (можно курочку добавлять), сырники из обезжиренного творога.

Затем перекусы (их два- в 11 и в 14:00) фрукт, овощи (люблю морковку), два хлебца с сыром 35% или творожный сыр, шоколад с какао не меньше 70%, орехи 50 гр, сухофрукты с чаем вместо сладких вкусняшек.

Обед в 13:00- курочка без шкуры вареная, гриль со специями, колбаски (сама делаю тоже куриные), рыба не жирная, на гарнир макароны твердых сортов (белка не меньше 12гр), гречка, рис бурый, дикий, овощи, я люблю брокколи.

Второй перекус 16-17:00 – кисло-молочка не больше 4% жирности, овощи (не фрукты), те же хлебцы.

Ужин не позднее 20:00- то же самое что обед, но меньше и больше овощей.

Если знаю что не смогу перекусить, то в кашу с утра добавляю клетчатку (кстати помогает уменьшать порции)) еще кушаю рыбу в консервах (только не в масле) яйца вареные, вместо сметаны йогурт данон натуральный (стоит всего 23 руб), убрала все майонезы и соусы)))

Чувствую себя лучше, настроение хорошее всегда сытая) сестра после родов не может вес скинуть, и грудью кормит, так на таком питании у нее и вес уходит и молоко есть, вообщем, желаю удачи.

Само по себе правильное питание не приводит к похудению. Значение имеет, сколько калорий вы потребляете, а не состав продуктов. Можно толстеть на правильном питании и благополучно худеть на неправильном, если укладываться в калораж.

Например, один гамбургер – это 300 ккал. Есть такие люди, ничего не едят, сидят на кофе весь день или чае. И если они съедят за день 1 гамбургер и одну тарелку салата и суп, это в среднем будет 600 ккал, плюс напитки, пускай еще 100 ккал, с таким питанием они будут худеть, потому что калорий будут есть меньше, чем тратят.

А если вы на правильном, как вам кажется, питании, с утра яичница с овощами на масле – 200 ккал, кусочек черного хлеба с творожным сыром, вы же думаете, то он здоровый, плюс чай, уже почти 300 ккал. Потом в обед суп борщ, который вы считаете, таким полезным – 200-250 ккал, гречка с куриной грудкой – 300 ккал, хлеб, чай, салатик.

Потом на ужин салат с кальмарами – 150, допустим, калорий, чай, хлеб, творожок на ночь, все вместе уже 1200 ккал, и еще здоровые ваши перекусы – творожок, яблоко (70 ккал), хлебцы и прочее. И это рацион вообще без сладкого! Даже без банана. А ведь вы, наверняка, читали в книжках, что в первой половине дня сладкое можно. Вот и считайте, кто из вас будет худеть – тот, кто сидит на правильном питании или тот, кто съел гамбургер?

Важна общая калорийность. За ней можно следить, если вести дневник похудения или на телефоне, я так не умею, я только с тетрадкой.

Просто людям кажется, что они худеют на правильном питании, потому что они как правило пересаживаются на более легкие продукты, примерно оставляя тот же рацион, только легче. Заменяют булку на сухарик, перестают класть 3 ложки сахара, и теперь кладут одну. Или раньше покупали кофе мокка со сливками на 250 ккал, а теперь покупают просто американо, да и сахара кладут меньше. И вот так у них случайно получается облегченный по сравнению с тем, что был, в плане калорийности рацион, и они худеют.

Но если вы не худеете на правильном питании, значит, где-то перебираете калорий. Значит, вам нужно начать записывать и считать, и посмотреть, сколько у вас получается, и где ваша ошибка.

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Вкусно и полезно
Не нужно голодать
Подходит абсолютно всем:girlhappy:

Всем привет, я хочу поговорить об правильном питании. Вот уже долгое время я изучаю данный метод похудения, читала множество положительных отзывов и даже готовила себе пп-блюда.
Пришёл час и вам узнать все тонкости этой методики.

Пейте больше жидкости! Минимум человеку необходимо коло 2 литров воды. Честно признаюсь, для меня это было по началу трудно, но я нашла выход! Просто добавляю в стакан с водицей лимон или ягоду, тогда эта процедура даже доставляет удовольствие.
Каша с утра! Да, дорогие мои! Не кофе с конфетками, а кашка с соком! Идеально подойдёт гречневая или рисовая. Почему же её необходимо кушать в обед? Всё дело в углеводах, которые полезно и нужно есть в начале дня. Благодаря такому приятному завтраку, вы будете сыты очень долго.
Нет вредным привычкам! Любой алкоголь тянет за собой огромный воз с калорийной закуской, что сразу рушит весь баланс диеты.
Сокращаем порции до размеров ладоней. Что вы сегодня ели? Допустим, суп. Это была приличная тарелка супчика. А вот представьте, что вы сможете насытить свой организм всего лишь 1 половником. Не верите? А вот проверьте, чувство насыщения доходит до мозга человека только спустя 20 минут после приёма пищи.
Подсчитывайте калории!
Не нервничайте и не переедайте.
И главное! Ешьте больше овощей и чаще двигайтесь.

Ну вроде правила довольно-таки простые, но я иногда срывалась (чего уж греха таить).
Вот вам полезная картинка примерного рациона на 1 день.

Не боитесь меняться, берегите своё здоровье, и знайте, Ваше тело дано вам на всю жизнь! Так постарайтесь держать себя в форме, которой вам комфортно!

Может кто сидел на диете или знает рецепт чудотворного похудания

Завтракаю большой чашкой кофе с молоком, до 12 не ем, и на ночь. Ну и редко , но бегаю в фитнес-центр. ИЗато я всегда при одном весе,ношу 44размер. Хотя последний год как сумашедшая езжу постоянно на машине. Мне прогнозировали пополнеть- но не тут-то просто держать себя надо в форме. Мне никто не верит, что у меня есть ребетенок.

Раздельное питание: принципы, достоинства и недостатки

Раздельное питание. Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает – достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет.

Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов – щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденные на пустой желудок фрукты покидают его уже через 15-20 минут, если же съесть их после мяса, они задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате продукты поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит к отложению жира и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной запоров и других заболеваний. Переход на раздельное питание должен устранить эти проблемы.

Согласно принципам раздельного питания, все продукты делятся на несколько групп. Продукты, относящиеся к одной группе, полностью совместимы между собой. А совместимость продуктов разных групп определяется по специальной таблице.

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.

По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.

Преимущества раздельного питания. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Полезно раздельное питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

Недостатки раздельного питания. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.

Не все врачи согласны, что раздельное питание полезно. По мнению критиков, применение этой методики – искусственное нарушение нормального пищеварения. С момента своего появления как биологического вида люди всегда питались смешанной пищей, и для переваривания именно смешанной пищи наш пищеварительный тракт идеально отлажен самой природой. Если же долго следовать правилам раздельного питания, то пищеварительные органы “разучатся” справляться с пельменями и бутербродами, салатами и наваристым борщом. И сторонику новой методики придется всю жизнь отказываться от разносолов и традиционных блюд. Поедание вкуснейших пирожков на празднике может привести к тому, что праздник окажется испорченным.
___________
посоветуйте тамада

Я не была никогда особенно полной. Сильно поправилась только после последних, четвертых родов — набрала около 50 кг. Взяться за себя решила, когда весы показали 120 кг. Да еще и проблемы со здоровьем серьезные появились. Когда-то давно я сидела на диетах, но снова истязать организм не хотелось. Решила худеть, перейдя на правильное питание — благо в интернете много информации. Похудеть без диет хотела побыстрее, поэтому поначалу ограничивала себя во всем и, конечно, срывалась. Вот так, питаясь урывками и мучаясь, я скинула почти 20 кг. Да, это много, но по мне это вообще было незаметно.

Так я продержалась примерно полгода. За лето, в отпуске, ушло еще 12 кг. На тот момент моему счастью не было предела. И это придало мне сил: наконец-то поверила, что смогу похудеть без диет. Я продолжала питаться правильно (как мне тогда казалось), но следующие полгода не ушло ни грамма! Эндокринолог в этом вообще ничего странного не увидела, сказала, что после четырех родов я еще прекрасно выгляжу. И тогда я отчаялась.

Случайно нашла в интернете сайт, где девочки обсуждали растяжки, лишний вес, целлюлит — все, что меня так беспокоило. Я рассказала свою историю, и одна из них, Юля, стала моим наставником. Она живет в другом городе, мы никогда не были знакомы лично, общались по скайпу. Она консультировала меня по меню и раскритиковала мое «правильное» питание: отказ от сахара, мучного, конфет и фастфуда. Наставником Юля была строгим: не сюсюкала со мной, расписала мне меню и велела его соблюдать. И еще сказала: если я не буду следовать ее советам, она все бросит. Именно такого импульса мне и не хватало: в голове как будто щелчок произошел, и больше меня никому не получилось ни разу соблазнить чем-то вкусненьким!

Моя стратегия успеха: похудела без диет, правильно питаясь и занимаясь спортом

Питалась я примерно так: плотный завтрак (каша и бутерброд), затем какой-нибудь полезный перекус (кефир или фрукт), на обед — рыба или мясо с овощами, на ужин — творог с курагой или чашка овощей. И спорт: занималась дома, начинала с кардионагрузок (бег, прыжки на месте, прыжки со скакалкой) и потихоньку подключала силовые упражнения. Спорт был три раза в неделю по 40 минут. Когда сил не было вообще, я просто делала позу планки и так стояла, сколько могла.

Не нарушая ни на день, ни на секунду — я даже 8 марта ничего себе не позволила — так я питалась три месяца. И это не было в тягость! Таким образом, с февраля по май я похудела без диет еще на 11 кг. И вес все продолжал снижаться. Сегодня результат меня радует: в целом за три года я похудела со 120 кг до 63 кг — и это без изнуряющих диет и стрессов для организма.

1. Захотите похудеть. Пока у вас не будет огромного желания, вряд ли у вас получится скинуть много. Ведь тот, кто хочет похудеть без диет, найдет 100 возможностей для выполнения задуманного. А тот, кто не хочет — миллион причин и оправданий: и конституция, и широкая кость, и гормоны.

2. Найдите свой режим питания. Мы все разные, у каждого свои пристрастия. Просто методом подбора, проб и ошибок подберите себе свою собственную программу питания: такую, чтобы было не в тягость ее соблюдать. Это должна быть не временная диета, а образ жизни! И не надо расстраиваться, если вдруг не получите быстрого результата: поверьте, ваше желание и труд сотворят чудеса. Здорово, если у вас будет хороший наставник, который будет вас мотивировать и поддерживать, мама, подруга, сестра или муж.

3. Не забывайте про спорт. Даже минимальная физнагрузка — зарядка, долгие прогулки в быстром темпе — поможет расстаться с лишними кило. Необязательно заниматься помногу, главное — регулярность.

Сегодня будем рассматривать все возможные (и невозможные тоже) способы похудения, поговорим даже о самых необычных и странных. В этой теме я, можно сказать, ветеран попыток. Скольким экспериментам подвергся мой организм – сложно даже представить. Зато теперь я могу поделиться с вами всем тем, что мне удалось узнать на собственном опыте. Надеюсь, что мои отзывы помогут вам найти оптимальный и наиболее комфортный способ похудения. Приступаем!

Эксперимент № 1. Не есть после шести вечера и худеть

Этот способ часто называют звездной диетой, потому что многие знаменитости очень советуют худеть именно так. На мой взгляд, этот эксперимент заведомо был одним из самых провальных. Этот способ хорош, как золотое правило питания, а не в качестве рычага для похудения. Если вы и раньше не особо увлекались сладостями после 6 вечера, то у вас ничего особо и не поменяется. Особенно, если вся вредная еда в вашем рационе присутствует до этого времени. К тому же, способ не идеален и для тех людей, который поздно ложатся спать или работают допоздна. Например, последний раз человек поел в 6 вечера, а лег спать в 12 ночи. Шесть часов – слишком большой перерыв между приемом пищи и сном. А вот не есть два-три часа до сна – отличный вариант. Этот способ не работает абсолютно.

Эксперимент № 2. Съедать порции размером с кулачок

Этот эксперимент заставил меня задуматься с самого начала: кулачок то у каждого человека свой. Да и вообще, если брать какой-то среднестатистический кулачок, то как сравнить с ним свою порцию? Какая-то глупость получается. Попробовав съедать порции размером со свой кулак, я поняла, что мне этого совсем не хватает. Какой смысл есть настолько маленькую порцию, чтобы уже через пол часа ощущать чувство голода? И снова отмерять порцию, снова есть, и так по кругу. Более того, каждому человеку нужно свое конкретное количество еды за раз. Все такие разные: высокие, полные, тощие, маленькие. Соответственно, каждый человек будет нуждаться в абсолютно разном размере порции. Поэтому подгадывать свою порцию под размер своего кулака не советую. Лучше купите кухонные весы и методом проб и ошибок найти свою идеальную граммовку одного приема пищи.

Этот способ вызывает только негативные эмоции и мысли. Его суть проста: на какое-то определенное время вы просто совсем отказываетесь от еды. Что тут сказать: сделать это можно, если запастись хорошей мотивацией. Но есть одно огромное “но”: все это время вы будете как никогда зависимы от еды. Видя на улице человека, жующего булку, вы будете самым несчастным человеком (даже если до этого никогда ими не увлекались). Не говоря уже о том, как сложно будет отказывать себе в удовольствии совместного ужина с родственниками или друзьями. Хотя, это не самая глобальная проблема данного способа похудения. Больше всего вы навредите своему здоровью и ухудшите состояние кожи. Организм будет находится в стрессе, что очень влияет на скорость обмена веществ. А если вы его загубите, то дальнейшие попытки похудения будут сложнее с каждым разом. Кожа перестанет быть эластичной и упругой, потому что попросту не будет успевать реагировать на изменения веса. Кроме того, есть риск набрать больше килограмм при переходе к привычному питанию.

Любая питьевая диета заключается в том, что вы не жуете еду, а пьете ее. Для питьевой диеты используют всякие бульоны, смузи, молоко, кофе, йогурты, соки, чай и все в таком духе. Такой способ похудения тоже влияет на эмоциональное состояние, потому что желание просто что-то жевать долго не будет оставлять вас в покое. Кроме того, он очень несовершенен. Представьте, что вы выбрали именно такой способ похудения и очень любите кофе (особенно сейчас, когда появилась масса кафе, которые специализируются на кофе). И вы решаете баловать себя именно таким авторским кофе, раз уж есть ничего нельзя. Но стоит вам выпить всего две чашки такого кофе с добавлением сиропов, орехов или чего-то такого, вы употребите всю дневную калорийность для вашего организма. Соответственно, ни о какой диете тогда речи идти не может. Вы лишь будете мучить себя мыслью о том, что пытаетесь худеть, но результата не добьетесь. В случае, если вы будете ограничиваться одной только водой, вам грозит то же самое, что и при голодании.

Эксперимент № 5. Любые диеты, которые можно найти в интернете

Тут будет даже выбрать сложно. Какое разнообразие: “Любимая”, “Пять лепестков”, “Модельная”, “Система минус 60” и так далее. Возле некоторых даже есть упоминание о том, что из разрабатывали врачи и диетологи. Но на заборе ведь тоже написано. Некоторые диеты, действительно требует внимания. Они мало-мальски сбалансированы, питательны и не вредят организму. Но некоторые диеты – просто диво дивное. Например, довелось мне посидеть на диете под названием “Гречневая”. Все просто: приходилось есть только вареную гречку. Такими глупостями я занималась тогда, кода еще не совсем понимала, как работает организм человека, как набирает и как сбрасывает вес. Теперь могу сказать уверенно – это полная чушь. Кто сказал, что сидя на одной гречке вы похудеете без вреда? Гречка – кладезь сложных углеводов, ее хорошо есть с утра. Но каждый прием пищи заменять гречкой – это перебор. Организм находится в шоке, потому что не получает должное количество белков и жиров. А вы специально пичкаете его одними сложными углеводами. И этот принцип касается любой диеты, которая вот так однобоко преподносит способы похудения.

Эксперимент № 6. Аптечный чай для похудения

Эти пакетики в аптеке выглядят довольно заманчиво, да и стоят не очень дорого. На упаковках обычно написан состав, способ применения и описывается чудесный результат похудения. На самом деле, в состав таких пакетиков часто входят самые обыкновенные сборы трав, которые оказывают влияние на внутренние органы человека, особенно на печень и почки. Каким образом выведение шлаков должно поспособствовать похудению – на этих пакетиках не пишут. Кроме того, вы и сами заметите только то, что походы в туалет участились, а килограммы остались на месте. Поэтому можно совершенно спокойно не тратиться на эти чудодейственные препараты, а просто засушивать разные травы самостоятельно и заваривать такие же чаи. Но похудения, конечно же, не ждите.

Эксперимент № 7. Счет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов)

Этот способ уже является действенным. Ведя ежедневный счет калорий, действительно можно научиться контролировать свое питание и похудеть. Приступить к такому способу абсолютно не сложно. Просто считаете дневную ному калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора, вписывая в нее свои параметры. А можно просто воспользоваться онлайн калькулятором, который посчитает все сам. Основной недостаток заключается в другом: постоянный контроль и записи. Этот способ предполагает точное и постоянное измерение количества еды, ее состава, калорийности. Особенно это неудобно, если вы находитесь в гостях, на работе, в каком-то заведении. Но и с этим можно справиться, потому что на смартфонах есть масса приложений, которые помогают в этом. Такой способ точно подойдет педантичным и щепетильным людям, но окажется настоящей мукой для тех, кто не любит жесткий контроль.

Эксперимент № 8. Тренажерный зал и силовые тренировки

В последнее время увеличилась тенденция посещения тренажерных залов. Это, вроде, и не плохо, но многие люди совершенно не понимают зачем туда ходят. Сразу вспоминается одна женщина бальзаковского возраста, с которой я ходила в один тренажерный зал. Она была довольно тучная и неповоротливая, но очень гордилась, что могла приседать с весом в 100 кг. Более того, она даже посмеивалась над теми, кто не мог повторить подобное. Вот только она абсолютно не худела и искренне этому удивлялась. Дело в том, что силовые тренировки в тренажерном зале совершенно не влияют на жировую ткань в организме. Поэтому хоть вы на себе 300 килограмм пронесете, похудеть от этого не получится. Силовые нагрузки – анаэробные, а в борьбе с жиром нужны аэробные упражнения. Это бег, прыжки на скакалке, велотренажер и тому подобное. Поэтому, если вы ходите в тренажерный зал, уделяйте большую часть времени именно таким упражнениям.

Эксперимент № 9. Протеин, карнитин и прочие добавки

В продолжение разговора о тренажерном зале, нужно упомянуть обо всех добавках, которые вам предлагают улыбчивые тренера. На самом деле, человеку, который хочет сбросить лишние килограммы, они абсолютно не нужны. Люди, конечно, по незнанию готовы скупать все, чтобы быстрее добиться результата. На самом деле, она просто тратят деньги на ветер. Протеин или другими словами белок употребляют серьезные спортсмены просто потому, что для их мышечной массы невозможно употреблять нужное количество белка только из еды. Наверняка, вы видели, как спортсмены едят куриное мясо, яйца и молочную продукцию, которая богата белком, в очень больших количествах. Чтобы не есть по 8 яиц за раз, они употребляют белок. Он – строительный компонент для всех мышечных волокон. Зачем он худеющему человеку, если он борется с жиром? Правильно – незачем. То же самое касается и всех остальных добавок. Их употребляют профессиональные спортсмены, чтобы быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок, быстрее наращивать мышцы, минимизировать боли в мышцах и так далее. Поэтому в вашем похудении это все не будет играть никакой роли.

Эксперимент № 10. Таблетки для похудения

Этот способ похож на аптечные пакетики для похудения. Состав многих таблеток полностью базируется на натуральных травах, которые выводят шлаки, улучшают самочувствие, чистят желудок но не оказывают влияние на лишний вес. Некоторые таблетки являются небезопасными, потому что полностью состоят из химических компонентов. Они работают иначе, меняя некоторые процессы в организме человека: учащают пульс, прибавляют энергии, улучшают настроение, блокируют чувство голода. Их эффект настолько незначителен, что применение не стоит тех проблем, которые они способны вызвать.

Эксперимент № 11. Массаж, вакуумные банки, скрабы, контрастный душ, обёртывания

Как отдельный способ похудения – это не особо действенный вариант. А вот в комплексе с правильным питанием и спортивными упражнениями он работает отлично. Самомассаж ( в том числе и баночный), скрабирование, контрастный душ и различные обертывания оказывают влияние на вашу кожу, делая ее увлажненной, ровной, гладкой и без видимых изъянов. Используя эти варианты, можно довольно быстро избавиться от целлюлита благодаря воздействию на верхний слой эпидермиса. Из-за этого кожа подтянется, что точно избавит вас от нескольких лишних сантиметров. Однако, эти процедуры нужно проводить регулярно с какой-то одинаковой периодичностью. Увы, от одной или двух процедур результата вы не заметите. Поэтому для достижения результата придется запастись целым вагоном терпения и целеустремленности.

Эксперимент № 12. Клизмы для похудения

Это способ довольно деликатный и очень личный. Не каждый человек решится на выполнение клизм в домашних условиях. И стоит ли оно того? На количество жира в организме человека клизмы не повлияют никак. А вот на количество килограмм – вполне может. Более того, после клизмы вы можете увидеть на циферблате весов, отвес в 3, а то и 4 килограмма. Да и по ощущениям ощутите приятную легкость, как-будто проснулись утром и еще не успели позавтракать. К клизмам нужно подходить весьма аккуратно, потому что процедура не такая уж и простая. Кроме того, ею нельзя злоупотреблять.

Как единственно верный способ похудения, нельзя посоветовать ни один способ. Наиболее адекватным решением станет контроль своего питания. Если хватает мотивации – считайте калорийность, если нет – просто адекватно оценивайте свой рацион. Не злоупотребляйте сладостями и чересчур жирными продуктами. Старайтесь не переедать. По возможности добавляйте в свою жизнь спорт. Это не обязательно должны быть изнуряющие упражнения, которые вам не по душе. Прислушивайтесь к своему организму и действуйте. А вместе с косметическими процедурами вы быстро добьетесь первых результатов.

Всем хэллоу. Я никогда не была худышкой, поэтому постоянно стараюсь привести себя в форму и выглядеть прилично, до веса мечты пока никак не доберусь. Скоро лето, отпуск, море, шортики,естественно хочется выглядеть неотразимо)

Обычно к лету я начинала сидеть на диетах, морить себя голодом. Ну что ж не сделаешь, чтобы скинуть хотя бы парочку кг. В этом году решила все иначе. Решила что наконец начну правильно питаться и плюс спорт. Но, вот уже не первую неделю я на этом правильном питании, а толку то почти нет. Максимум ушло кг 1,5-2.

Учитывая, что у меня и спорт и пп, то это слишком мало. Единственное, у меня нет кухонных весов, поэтому я просто стараюсь есть небольшими порциями. 5 приемов пищи. 3 основных и 2 перекуса. Сладкое не ем, мучное не ем. Утром кашки ем, днем что-нибудь типо гречки или риса с курочкой варенной, вечером или курочка или рыба. Поздно не ем, питаюсь по времени.

Не пойму почему так плохо уходит вес. Что делать, как быть? Еще уменьшить порции?

Автор темы: Яна (Санкт-Петербург)

✓ Будут приходить только новые ответы
✓ Email нигде не размещается
✓ Отписаться можно в каждом письме

Здравствуйте! Давайте знакомиться? Мне тоже очень нужно похудеть и я знаю что надо делать, но одной всегда сложнее начать, поэтому ищу единомышленников. Давайте вместе?

напишите мне в WhatsApp +79149745789

Будем вместе худеть

Ну правильное питание и отличается тем, что вы сбрасываете постепенно вес без вреда для здоровья. Уходит при этом вода и ооочень медленно жировые отложения,потеря мышц минимальна, а никак при диетах. Я долго уже придерживаюсь, удалось привести в форму себя.Иногда пропиваю турбослим блокатор калорий, тоже штука удобная. Благодаря ему я не разъедаюсь до исходного результата. Советую вам также делать. А еще необходимо вычислитьсвоей основной обмен и кушать в день каллорий не большей этого числа. Ну и соблюдать правильное соотношение между белками и углеводами.

Яночка, мне кажется, вам наоборот, нужно увеличить порции! Дело в том, что чтобы разогнать метаболизм, нужно питаться чаще, а не реже, то есть 5-6 раз в день, небольшими порциями, делая перерыв максимум в 3 часа. Причем в каждом приеме пищи у вас должен быть белок животного происхождения.

Вот смотрите, как происходит процесс похудения? Чем больше у человека мышц, тем больше расходует организм энергии на их поддержание. Соответственно, ваша задача увеличить количество мышц и тем самым разогнать метаболизм. Поэтому необходимо не просто убрать сладкое и мучное, но и построить график питания, составить рацион, то есть проследить за качеством и количеством полезного питания. Так, скажем, если питаться одной капустой, пользы не будет.

Ну и конечно, не забывайте про воду. сколько вы пьете в день? Литр, два? При похудении и интенсивных занятием спортом норма доходит и до 3 литров чистой воды в день. Помните, вода – это ваше спасение, ваш помощник.

И еще. Не заметила, чтобы вы что-то написали про перекусы. А ведь это важно – чем вы перекусываете! Лучше всего для вас подошли б протеиновые коктейли или просто протеин, это помогло бы вам в борьбе за похудение.