Отзывы похудение на отрубях

Самое полное освещение темы: «отзывы похудение на отрубях» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Чем полезны отруби для похудения и как употреблять + отзывы похудевших

Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но при этом вызывают насыщение и позволяют нам съедать меньше. А значит, регулярно включая в рацион этот продукт, можно эффективно сбрасывать лишние кило. Давайте разберемся какие подходят отруби для похудения отзывы похудевших тоже рассмотрим.

Но для начала определимся, что это за продукт такой. Отруби – это оболочка зерна, по сути это клетчатка, которую получают, очищая зерно. Данный продукт мукомольного производства имеет разную степень измельчения. Можно встретить в продаже грубые и тонкие/мелкие отруби.

Чаще всего, в магазинах встречаются пшеничные, овсяные, ржаные продукты мукомольного производства. Если хорошо поискать можно найти рисовые и ячменные. А теперь разберемся чем полезны данные продукты.

В составе клетчатки есть витамины А, Е, а также группа В. Также она богата минеральными веществами и полезными аминокислотами. А вы знали, что в отрубях в два раза больше калия, чем в картофеле?

Данный продукт полезен для похудения тем, что он не переваривается. Нерастворимая клетчатка просто разбухает в желудке и вызывает насыщение. При этом питательные вещества усваиваются медленнее. Следовательно, чувство голода долго не наступит. Достаточно запить ложку клетчатки водой и на пару часов можно забыть о голоде.

Доказано, что овсяные продукты мукомольного производства связывают плохой холестерин. А еще отруби удерживают уровень глюкозы на одном уровне. Поэтому их часто включают в рацион диабетиков.

Эти продукты прекрасные пробиотики, т.е. помогают восстановлению микрофлоры кишечника. Клетчатка разбухает в желудке и как губка впитывает все ненужное. А ведь при снижении веса очистка кишечника и всего организма играет важную роль. Как правильно делать чистку я решила написать в отдельной статье — очищение организма дома для похудения.

Как всегда, хочу ознакомить вас с впечатлениями уже попробовавших этот продукт.

Мандаринка: Считаю, что на одних отрубях не похудеешь, а вот если их совмещать со спортом и ПП – да. Главное хорошо их запивать, потому что иначе можно навредить своему желудку

Ася: покупаю клетчатку в виде сухариков. их можно смешивать с кефиром и йогуртом, очень хорошо на завтрак. Вкусно, но вот особого эффекта похудения я не заметила.

Люсечка: Я покупала их не столько для похудения, сколько для нормализации пищеварения. Страдала запорами, клетчатку употребляла несколько недель. О запорах забыла, прошел год я отруби уже и не ем. Со стулом проблем нет!

Kelli: сидела на кефире и отрубях неделю. Отвес – минус 4,5 кило, здорово! Потом наверно буду только разгрузочные дни с ними устаривать.

Римма: Заменяла ужин стаканом кефира со столовой ложкой отрубей. За месяц отвес — 5 кило, спортом не занимаюсь, но зарядку ежедневно делаю

Ксю: Мое мнение – эффективнее всего овсяные отруби. Сидела на них неделю, ушли 3 кг, подтянула бедра, избавилась наконец-то от ляшек ))

Если речь идет о похудении, покупайте лучше рассыпчатые. Для этой цели они самые лучшие. Продаются в пакетиках и напоминают панировочные сухари. В таком виде продукт самый натуральный, без добавок.

Встречается клетчатка в виде кукурузных палочек, сухариков, но это уже экструдированный продукт. Т.е. произведенный под воздействием высокой температуры и давления. Думаю, вы знаете, что температурная обработка плохо влияет на витаминный состав продукта.

Помимо этого, в составе таких сухариков может быть соль, сахар, мука. Да, эти отруби вкуснее рассыпчатых, особенно если их залить кефиром или йогуртом. Но и калорий в них больше, а вот пользы меньше.

Отруби должны хорошо набухнуть, набрав влагу. Тогда они выполнят все свои задачи в нашем организме. Оптимально добавлять их к супам, жидким кашкам, смешивать с йогуртом, кефиром.

Можно добавить и к рассыпчатой кашке. Правда тогда минут на 30 отруби нужно замочить в воде. Также не запрещается просто съесть чайную ложку клетчатки, запив ее стаканом воды.

Сколько можно употреблять в сутки клетчатки злаковых? До 50 г, обычно на упаковке это указано. Злоупотреблять тоже не стоит, так как могут начаться проблемы с пищеварением. Начинайте прием с малых доз. Первые дни принимайте по 1-2 чайные ложки. Если вам удобнее запивать продукт – принимайте его за 15 минут до еды.

Наиболее популярны пшеничные, ржаные и овсяные отруби. По витаминному и минеральному составу они схожи. Разница лишь в процентном содержании элементов.

Пшеничные отруби – 240-260 ккал. Содержат 15 г белков, 3.8 г жиров, 53.6 г углеводов. В них много селена, а также йода, присутствует железо, магний, натрий, цинк, медь. Витамины группы В, а также А, Е и К.
Ржаные отруби – 221 ккал. Содержат 11 г белков, 3,2 г жиров, 32 г углеводов. Обогащены витаминами А, В и Е. В них входит селен, железо, хром, цинк, кальций, магний, фосфор, йод. В составе есть полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Овсяные отруби – 247 ккал. Содержат 17.3 г белков, 7.03 г жиров, 66.22 г углеводов. В них, как и в других отрубях есть медь, железо, калий цинк и фосфор. Среди витаминной группы — РР, Е, К и В. Кроме того в продукте есть насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. И вообще, овсянка очень полезна для похудения. Об этом я недавно писала бооольшую статью.

Помимо всех перечисленных витаминов и микроэлементов отруби содержат лигнаны. Эти вещества обладают антиоксидантными, бактерицидными, антивирусными свойствами. Но самое главное – они помогают сжигать жиры

Лигнаны стимулируют печень высвобождать больше жиросжигающих ферментов. Также они предотвращают поглощение холестерина, уменьшают жировой обмен. Таких веществ больше в ржаных отрубях. Поэтому для похудения они оптимальны. Также не отстают от них пшеничные. А еще в них больше селена, чем в других отрубях. Он также имеет массу полезных свойств, а главное нормализует работу щитовидной железы. А ведь нередко полнота связана с нарушением работы этого органа.

Вот еще хорошее видео об отрубях:

Данный продукт мукомольного производства конечно полезен. Но злоупотреблять им нельзя. Потому что при частом употребления, полезные вещества не будут успевать всасываться. Для поддержания веса достаточно всего 1 ст.л. отрубей в сутки.

В знаменитой диете по Дюкану также есть ограничения на прием клетчатки. В зависимости от этапа диеты употребляют 1,5 — 3 ст. ложки в сутки. Если вас интересует данная система питания читайте статью о разрешенных продуктах на этапах диеты Дюкана.

Клетчатка в таком виде противопоказана при обострении гастрита, язвы желудка. А также при остром течении колита и энтерита. При данных заболеваниях ее можно употреблять только курсами. Начинайте с одной чайной ложки в день. Делать разгрузочные дни полностью на отрубях с такими болячками врачи не рекомендуют.

Клетчатку злаковых нельзя принимать если вы пьете какие-то лекарства. Между ее приемом и лекарствами должен быть перерыв в 6 часов. Если этого не сделать отруби впитают все компоненты лекарства и выведут их, не дав им попасть в кровь

На сколько можно похудеть – интересные исследования

Всего 5 граммов клетчатки в день поможет вам сохранить свой вес. А также снизить риск ожирения на 11%. Это было доказано учеными из Франции. При таком рационе снизится риск увеличения талии почти на 15%.

А вот специалисты из Гарварда провели свое исследование. Одни женщины увеличили прием клетчатки на 8 г в день. Другие наоборот уменьшили суточное потребление на 3 г. В результате женщины из первой группы меньше кушали и употребляли на 150 калорий меньше, чем вторые. Исследование длилось аж 12 лет. Женщины в первой группе похудели в среднем на 3,5 кг. Испытуемые второй группы набрали около 9 кг.

Данные исследования подтверждают – клетчатка снижается аппетит. Это происходит за счет ее набухания в желудке. А также за счет способности контролировать выработку инсулина. Который влияет на наше чувство голода. Также похудение происходит за счет затрат калорий на переваривание продукта.

А теперь хочу поделиться с вами простыми блюдами — как приготовить этот продукт.

В тандеме они прекрасно очищают кишечник, стимулируют пищеварение, плюс регулируют микрофлору. Приготовить клетчатку с кефиром очень просто.

Нужно взять 1-2 столовые ложки злаковой клетчатки и залить стаканом кефира. Для похудения лучше брать обезжиренный или 1% кисломолочный продукт.

Можно добавить немного меда, подождать минут 20, пока она набухнет. Если вы добавляете 2 столовые ложки – это суточная норма отрубей. Тогда данное блюдо можно использовать как полноценный завтрак. Очень хорошо его принимать в разгрузочные дни для похудения.

Это рецепт тонких блинчиков по Дюкану. Для их приготовления вам понадобится:

одно яйцо;
обезжиренное молоко 150 мл;
чуть-чуть соли;
1 ст.л. оливкового масла для сковородки;
50 г овсяных отрубей;
сахарозаменитель по вкусу.

Перед тем как смешивать ингредиенты отруби нужно перемолоть. Т.е. вам нужно сделать муку. Для перемалывания прекрасно подходит кофемолка. Затем взбейте яйцо и смешайте его с молоком. Подсолите и добавьте подсластитель. Постепенно всыпьте в смесь овсяную муку, хорошенько все перемешайте.

Перед выпеканием блинчиков смазывайте сковородку оливковым маслом. Если не добавлять сахарозаменитель блинчики можно кушать вместо хлеба. Они прекрасно сочетаются с тушеным мясом.

По данному рецепту получается диетический хлеб, который можно есть вместо обычного. Для приготовления нужно взять 4 яйца. Смешать их с 10 ложками овсяных отрубей и 6 ложками пшеничных. Предварительно перемалывать их в муку не нужно. К полученной смеси добавить 6 столовых ложек обезжиренного творога. Чтобы хлеб поднялся добавьте разрыхлитель, приблизительно пол пакетика.

Соль мы не добавляем, можно всыпать в тесто стевию, кориандр. Или другие специи по вашему усмотрению. Затем тесто следует вылить в формочку для выпекания. Поставить в духовку на 20 минут, выпекать при температуре 200°С. Получается полезный и вкусный отрубной хлеб!

Такие коктейли прекрасно подходят для перекусов. Вместо чая с печенькой или булочкой лучше выпить овощную смесь с отрубями. Мне нравится томатно-морковный, так как он и сытный, и полезный.

200 г морковки взбейте с 200 г помидоров. Для похудения можно добавить чуть-чуть молотого черного перца. Он прекрасно стимулирует сжигание калорий. Только не переборщите, так как острые приправы разжигают аппетит. К смеси добавьте чайную ложку отрубей.

Как видите, отруби являются очень полезным продуктом. Употреблять их в больших количествах нельзя. Если растительной клетчатки в вашем рационе итак достаточно, можно обойтись и без них. Для похудения лучше принимать продукт курсами. Т.е. заменять постоянно ужин или завтрак только ими не стоит. А вот для разгрузочных дней она прекрасно подходит.

А вот если будете злоупотреблять мучным и жирным – чайная ложка клетчатки вас от ожирения не спасет. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и проблемы лишнего веса вас не коснутся. Не забывайте про подписку на обновления. Жду новых встреч, всем пока!

Девушки, помогите советом! кто худел при помощи отрубей?

Девушки, помогите советом! кто худел при помощи отрубей? хочу сбросить 10 кг, сейчас вес 60. планирую заменить ужин на стакан молока с отрубями( кефир на дух не переношу). из физ.нагрузок в неделю: 1-2 раза стретчинг, 1 раз стрип-пластика, 2 раза пул денс + зарядка по вечерам. примерное питание за день: зав трак-2 бутера с колбасой, 2 конфетки( отказать в сладком себе не в силе), обед-фаршированный перец, перекус-апельсин, ужин-отруби с молоком и яблоко. по пятницам разгрузочный день на молокачае. после 6 не ем. можно ли при таком раскладе похудеть на 8-10 кг за 2-3 месяца? посоветуйте что-нибудь, пжт. буду очень благодарна.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

колбаса и конфетки это самое главное, автор! Вы не похудеете потому что много жрете и не то.

отруби или чистую клетчатку?

Я их просто так ем, люблю с ананасовым кефиром, не знаю как насчет похудеть, но не толстею точно. Диета у вас не правильная, но физ нагрузок вроде норм. А вообще лучше их есть в обед, а вечером только чистый белок есть.

наесться колбасы с конфетами, заесть отрубями, и искренне верить, что худеешь

после 6 не ем. можно ли при таком раскладе похудеть на 8-10 кг за 2-3 месяца?

можно наверное и так попробовать, на счет молока не знаю. может его лучше соком заменить? хотя если с такими физ.нагрузками. то может быть.
в дополнение могу посоветовать еще компресс для похудения Мгновенного действия, сама им пользуюсь, мне хорошо помогает https://диета2013.рф

1. Отруби и клетчатка это пищевые волокна, полезные для кишечника, хорошо дополняют современный рацион городского человека.
2. Заменить в бутербродах белый хлеб на серый, отрубной, фитнес-хлебцы и т.д, колбасу на нежирное мясо.
3. Шоколад или мармелад в малых дозах полезны, если без сахара или на фруктозе.
Я так похудела на 10 кг за месяц – не есть после 6, одну клеточку черного шоколада в день, можно сухофрукты, все без соли (провоцирует голод), сырые фрукты-овощи зеленый чай по желанию, куриная грудинка отварная или печеная, бульон, иногда немного гречки, рыбу любую не соленую, не жаренную, ничего жаренного, кващеную капусту можно. В тарелке – 12 салат, 14 мясо, 14 углеводы (темный хлеб, гречка и т.д.). Худела очень быстро, голодом не умчалась, самое трудное поначалу не есть после 6. От 70 кг до 60 похудела, потом за 5 лет набрала 5 кг. Сейчас опять хочу сбросить. В состояние диеты я вхожу постепенно, отказалась от солки, майонеза, сахара, на ночь коктейль с клетчаткой, завтрак обязательно. Потом другие ограничения введу.

Автор, вы нормально питаетесь, много занимаетесь физически, надо ли вам худеть? Какой ваш рост? возраст? Женщине определенное количество жировой ткани необходимо для хорошего вида и здоровья. У меня после похудения на 10 кг сильно грудь уменьшилась ( и волосы суше стали. В общем я довольна была, но у меня именно жирок был лишний и образ жизни не очень активный.

колбаса и конфетки это самое главное, автор! Вы не похудеете потому что много жрете и не то.

отруби или чистую клетчатку?

Лидия
после 6 не ем. можно ли при таком раскладе похудеть на 8-10 кг за 2-3 месяца?
нет.
пока не прекратите мучать свой организм (не есть после 6), то похудение возможно ТОЛЬКО за счет мышечной массы.

Девушки! я ем сладкое 2 раза в неделю и то по утрам! я не вижу смысла отказывать себе в любимых продуктах. главное-правильный подход. а злой и голодной быть не мой удел, немного))))) сладкое стараюсь заменить на полезные сласти. сахар я НЕ ЕМ! И обычный белый/черный хлеб тоже. с завтраком да. лажа. все из-за нехватки времени. тут точно надо исправляться))))

Ксенияможно наверное и так попробовать, на счет молока не знаю. может его лучше соком заменить? хотя если с такими физ.нагрузками. то может быть.
в дополнение могу посоветовать еще компресс для похудения Мгновенного действия, сама им пользуюсь, мне хорошо помогает https://диета2013.рф А почему на сок? почему не молоко? и соки сейчас уже совсем не соки. сахара в ним много) а что это за компресс?

Лида, ваш вес соответствует росту 170-100-10=60 кг Вы активная и молодая, жира на вас лишнего точно нет. Вам только 21, а говорите хотите вернуть былое . ))) детство, что-ли )))? 2-4 кг может, если так хочется, скорректировать за счет питания, но осторожно, маятник веса не раскачивайте

Девочки а я похудела так как хотела и только благодаря спорту и питанию, нужно полюбить и принять все это и не есть разный мусор) Ведь действительно иногда хочется себя порадовать чем то сладким и так на него подсаживаешься что не можешь жить по другом! Но это все не так , очень легко держать себя в форме заниматься спортом и правильно питаться , а отруби это круто от них действительно худеешь) только когда ты не ешь картошку, рис, сладкое, мучное, и жирное а ешь все постное, на пару , много овощей, и белка вот тогда ваш вес очень очень быстро уйдет и спорт не забывайте так как он роз гоняет метаболизм! Удачи)

Отруби всем хороши, но питаться ими нереально, разве что под угрозой голодной смерти. Но сейчас же выпускают кучу специальной еды для худеющих, перекусы всякие.

Я покупаю для ленивых похудательную еду батончики, супы и кисели фирмы Леовит. Батончиками хорошо забивать тягу к сладкому, меня она просто убивает, а супы и кисели ношу на работу на обед. Полконторы смотрит как на чокнутую, остальная половина заразилась и тоже покупает, все хотят к лету быть красивыми.

Ну типа этого, я супы-кисели не пробовала, не люблю такую еду, а вот батончики-перекусы ценю, они удобные, а калорий как в сене, после тренировок хорошо есть и в дорогу брать.

Я беру кашу на отрубях от Компаса Здоровья , они великолепны! Выводят шлаки из организма способствуют лучшему пищеварению ! Всем советую !

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Отруби стало модно употреблять из-за клетчатки в последние лет 10-20. Теперь мы едим в основном рафинированную пищу, поэтому отруби нужны, конечно, чтобы вычищать кишечник.
Я начала применять отруби бесконтрольно, то есть ела их целый день, запивая большим количеством воды. В результате, мало того, что я целыми днями была в туалете, отруби вызвали жуткое воспаление ЖКТ.
У меня разболелся живот, начался метеоризм – вещь не из приятных.
Врач сказала, что если есть в кишечники (а они есть у всех почти) какие-то микротравмы, то отруби, как наждачная бумага действуют. Кроме этого, выводят из организма , например, железо, другие полезные микроэлементы и даже нужные бактерии.
Отруби можно применять регулярно, но только месяц, а потом на несколько месяцев забыть о них.
Я добавляла отруби в продукты (каши, котлеты, суп), устроила себе разгрузочный день на одних отрубях – тяжело мне дался! Это только пишут, что отруби разбухают и есть не хочется. Очень хочется вкусного! Сбросила через месяц полкилограмма – мизер, конечно. Но отруби -полезный продукт, я буду употреблять их с кефиром, добавлять в пищу. Жаль, что убрать жир они не в состоянии.

Мне всегда смешно, когда некие анонимные диетологи вдруг начинают хором вещать о якобы только что открытых чудесных свойствах какого-либо продукта, обещая, как тот Дуремар, избавление от всех бед: “от полипа и от гриппа”. С отрубями та же история. Да, они весьма полезны, но только в качестве периодической добавки к основным блюдам. И в очень умеренных дозах. Только для строго определенных целей – разгрузить организм от белка на денёк-другой. Но если их кушать бесконтрольно, а тем более, заменять ими все основные продукты, хорошего будет мало. Пища грубая, травмирующая стенки желудка. Крупномолотые могут и кишечник “поцарапать”, не растворившись в желудке полностью. А если ими напихиваться по 3 раза на день, растянуть желудок можно запросто. Ведь они имеют свойство разбухать и при недостаточном употреблении воды слипаться в тяжёлый ком.
К тому же, действительно, в качестве самостоятельной пищи отруби высококалорийны, питательны и от них легче набрать вес, чем похудеть. Всё-таки не стоит забывать, что в деревнях скотину, чтобы была пожирнее, откармливают именно отрубями. А в вопросах строения организма и физиологии, как известно, человек и свинья – близнецы-братья.

Как только я узнала про отруби и их положительное влияние на организм, сразу же приобрела упаковку.
Основной моей целью было похудение, но, кроме того, я хотела также наладить работу желудка, улучшить состояние кожи и волос. Отруби помогают во всех этих вопросах.
Итак, я съедала по 2 столовые ложки пшеничных отрубей за 10 минут до еды перед каждым приемом пиши.
Я ожидала, что у меня уменьшится аппетит, но он, наоборот, возрастал, мне хотелось съесть намного больше своей обычной порции. Конечно, это не способствовало похудению.
За все время, пока я ела отруби, я добавила к своему весу 2 килограмма. Да, это немного, но я не планировала поправляться, моей изначальной целью было похудение.
Зато из положительного могу отметить, что кишечник стал работать как часы. Да и высыпания на коже прошли полностью.
Вместо пшеничных отрубей я попробовала ржаные, в дальнейшем их я заменила на овсяные, после делала микс из разных отрубей.
Аппетит перестал быть таким диким, вес держался на одной цифре, но похудеть мне не удалось. Так и держатся на мне плюс 2 килограмма от того веса, с которым я была перед тем, как стала есть отруби.
Я продолжаю их употреблять, мне нравится состояние моей кожи и волос, но в вопросе похудения мне отруби не помогли.

По сути отруби – это клетчатка, которой сильно недостает в современном ежедневном рационе. Поэтому ее употребление в качестве пищевой добавки просто необходимо. Не знаю с большим лишним весом, но мне отруби помогли за месяц избавиться от 4 лишних кг. Естественно, в чистом виде они никак не помогут, пришлось дополнительно основательно вычистить рацион и начать хоть немного заниматься спортом.

Во время похудения я старалась съедать по одной столовой ложке отрубей до приема пищи. Заливала небольшим количеством теплой воды и съедала полученную кашицу. Вкуснота та еще, но надо. Использовала разные отруби, ела и по одиночке, и смешивая. Для усиления эффекта запивала отруби большим количеством воды. Такой фокус способствует тому, что в желудке их объем увеличивается в 20 раз. Иногда завтрак или ужин заменяла кефиром с отрубями, но не каждый день, чтобы не перегружать ЖКТ и не добить окончательно микрофлору. После окончания диетничания на отрубях ежедневно в обязательном порядке съедаю по чайной ложке отрубей. Вообще их употребление обязательно практически при любых диетах, особенно белковых, для поддержания в тонусе перистальтики кишечника и предотвращения проблем со стулом.

Хоть сами по себе отруби никак не влияют на процессы образование жировых запасов и процессы липолиза, я все же умудрилась похудеть с их помощью. Я вооружилась стразу тремя видами – овсяными, знакомыми всем “дюканистам”, пшеничными и ржаными. Сначала в дело пошли последние, так как они лучше всего очищают, оказывают на стенки кишечника и желудка сильное механическое воздействие. Содержащаяся в них клетчатка нерастворимая, поэтому действует на всем пути следования. Тут важно не перестараться, так как можно со всем вредным истребить полезную микрофлору, чистка идет тотальная. Затем в ход пошли отруби пшеничные как завершающий этап очищения. Такие отруби самые дешевые, но содержат максимальное количество растительных волокон. За счет этого срабатывает принцип отрицательной калорийности. Отруби в желудке сильно разбухают давая чувство сытости. При этом перевариваются долго, и затрачивается на это много энергии. Начинает плавиться собственный жир.
Когда основная проблема была решена, я и перешла на отруби овсяные. Они оказывают на организм самое щадящее воздействие, но позволяют долго сохранять достигнутый результат.

Я всю сознательную жизнь худею на разного рода диетах, почти о каждой из существующих в мире я могу поделиться опытом.
Долгое время я сидела на диете Дюкана, где важным компонентом являются именно отруби..
Я добавляла их, в основном, в кефир, а позже стала добавлять даже в котлеты и каши.
Они дают интересный оттенок вкуса, без отрубей моя пища мне казалась уже не такой вкусной.
Но самое главное, что с того времени, как я ввела в свой рацион отруби, я смогла очень сильно похудеть – у меня ушло целых 10 килограмм. Мне даже самой в это не верится, но теперь весы показывают вместо 95 всего лишь 85 килограмм. Я очень рада!
Конечно, я не остановлюсь на достигнутом результате, ведь мне нужно сбросить еще 10-12 килограмм, и тогда я достигну своих идеальных параметров.
Я читала, что у многих случаются запоры на фоне употребления отрубей, но у меня такого не было.
Единственным недостатком, я считаю, является то, что в моем городе найти отруби крайне сложно. Мне приходилось покупать сразу по несколько упаковок, иначе можно было месяцами искать их и так и не найти.
Я рекомендую отруби, как эффективного помощника в борьбе с лишним весом. Мне они реально помогли.

Отруби – очень распространенный продукт. Представляет собой оболочку различных зерновых, значит, польза в них есть. Это прежде всего клетчатка, которая вычищает, как щеткой, все лишнее из кишечника.
Отруби я принимала по столовой ложке, запивая стаканом воды, перед едой, чтобы меньше съесть. Для похудения, так сказать.
Через некоторое время процесс очищения пошел.
Но у меня например, вес ни капельки не снизился. Хуже того, пошла слизь. Как потом объяснила гастроэнтеролог, отруби “царапали” кишечник, в результате чего он воспалился, начал выделять слизь. Хорошо, что я бросила применять отруби, а не то дошла бы до госпитализации.
В нашем отделе только самой молоденькой отруби подошли. Остальные горемыки мучились болями в животе.
Кроме того, внимательно изучив инструкцию, поняли, что отруби калорийны. Имеют много противопоказаний. Наши, не привыкшие к “щеткам” кишечники, отреагировали воспалениями – колитами и прочими тяжелыми заболеваниями. Вот так.

Отзывы похудение на отрубях

Чем полезны отруби для похудения и как употреблять + отзывы похудевших

На сколько можно похудеть – интересные исследования

Девушки, помогите советом! кто худел при помощи отрубей?

Страницы

Свежие записи

Рубрики