Отзывы похудеть на 20 кг

Самое полное освещение темы: «отзывы похудеть на 20 кг» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Здравствуйте девушки и молодые люди.Хочу поведать свою историю похудения.

Когда мне было 15 лет я весила 63 кг,при росте 165 и как и многих меня окружали стройные подруги,которым доставалось все внимание.Хотя я не была огромной, но на фоне стройняшек, сами понимаете. к тому же самооценка -ноль,не то что любви к себе не было,Я ПРОСТО НЕНАВИДЕЛА СЕБЯ!

Самоедство даром не прошло,нервные срывы наложили свой отпечаток на не созревший юный разум.Когда я смотрела в зеркало,мне просто хотелось плакать и я думала, что если похудею то стану хоть чуть приятней на вид для окружающих(именно для окружающих,о себе я совсем не думала).

Ну то есть вы поняли,ни какого масла,ни майонеза и полуфабрикатов(можно только замороженные фрукты,овощи и ягоды).Никаких тортиков и мороженного. Очень важно пить теплую жидкость и есть теплую пищу,так как жир на боках скапливается из за того, что почки пытаясь согреть холодную еду,таким способом пытаются согреть и себя,скажем так-подушки безопасности.

Для помощи организму в очистке 2 раза в неделю я пила активированный уголь(1 таблетка на 10 кг),и сенну(травка,продается в аптеках,природное,без всякой химии слабительное) и отруби,чуть ли не каждый день,либо в каше,либо в кефире.

Смотрела передачи где крупные барышни жаловались,мол сижу на одних огурцах и за две недели ничего не потеряла!В ЖИЗНИ НЕ ПОВЕРЮ!ЧТОБ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ПОЧТИ В ПРОГОЛОДЬ ОРГАНИЗМ НЕ СТАЛ ЕСТЬ САМ СЕБЯ!Это оправдание,самообман,а вернее ложь, что бы не показаться безвольной. Я понимаю у всех организм разный,но самое большее,сколько потеряла я за день,это 2,5 кг. просто целый день ела тупо гречу и бегала извиняюсь по маленькому(т.е. вышла просто лишняя жидкость,а ее столько же сколько и лишнего жира,вот почему происходит остановка снижения веса,сначало выходит вода,а жир исчезает чуть позже).Другая барышня ела низкокалорийные тортики и удивлялась что она не худеет!Девушки НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ САМИ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ. Следите что кладете к себе в рот,вот и все ,и голодать НЕ НАДО. Задумайтесь об этом СЕРЬЕЗНО!ВЫ хотите похудеть!?Или сделать вид что диеты не помогают?Это все в голове,мол без картошки-фри и гамбургера я жить не могу,раньше и без этого люди жили.

Вы можете сказать-надо любить себя такой какая ты есть,не спорю, если тебе комфортно,и ведь действительно,бывает красивая полнота,пышная грудь,аппетитная попка и тому подобное.А если вместо груди жировые складки,и по всему телу эти складки!?нет,это уже ожирение,которое несет за собой болезни в том числе и смертельные!

И запомните,нет такой диеты,после которой вы бы ели что угодно и держали форму,это просто легенды.На то мы и женщины что бы следить за собой!И даже если природа вас наградила пышной фигурой(и она вас не устраивает),то вы должны знать что для идеальной фигуры вам придется поддерживать правильное питание,и придется выбирать,что для вас важнее!

По поводу себя,сейчас я вешу 58 и мне 19 лет,рост170,я хочу похудеть еще на 6 кг,ни каких проблем со здоровьем нет.Сейчас позволяю себе и в макдак зайти,например когда хожу в кино,потому что знаю,что завтра меня ждет здоровая еда,и я не буду испытывать чувство голода!Ваш выбор,действительно похудеть или строить планы на платье 40 размера в шкафу?,которое купили с мыслью-а вдруг похудею!Но если вы уверенно чувствуете себя в своем весе ,не испытывая никакого дискомфорта,то оставайтесь такими красивыми и шикарными женщинами!А если нет то действуйте,не ждите что все само произойдет.

Без мучения и голода,без нервных срывов и ночных походов к холодильнику-здоровый вид,стройная фигура и внимание с мужской стороны,а всего лишь требуется здоровое питание,и как вы поняли это не только листики салата раз в сутки,намного вкуснее ,сытнее и разнообразнее.А самое интересное через недельки две мне понравилось так жить!я полюбила себя и не хочу от этого отказываться.До сих пор не могу понять, как я могла питаться не здоровой пищей!
И самое главное это поддержка близких(это50%успеха),спасибо любимому мужу который прошел через все это вместе со мной и любит меня в новом теле))))И удачи вам,девушки.

Отзыв: Диета занятого человека – Похудел на 20 кг за 2 месяца

Начну с теории. Для того, чтобы похудеть надо потреблять энергии меньше, чем тратить. Для этого есть два пути:

1) Уменьшить потребление

2) Увеличить расход

А теперь ответ на вопрос: «Я пошел (пошла) в спортзал, но не похудела?»

После того, как человек приходит в зал и говорит «Я хочу похудеть» – тренер ему выпишет беговую дорожку, орбитрек или велотренажер. А вот тут и начинается большое «НО»: бег ОЧЕНЬ сильно увеличивает аппетит. Как результат: Вы увеличили использование энергии, но и увеличили потребление, а потому вышли на 0. В 16 лет я пошел работать грузчиком, рабочий день по 10 чаов, едва доходил домой – но я не похудел НИ НА ОДИН килограмм, потому и жрал как волк.

Теперь выводы из истории похудения с 96 кг до 76 кг.

Главная проблема в сбросе веса современного человека: отсутствие времени для нормального питания и (или) спортивных занятий.

Относительно спорта – оказывается в сутках есть такое время, как семь часов утра – лично я ходил в на 7.45. Одна ремарка: поход в зал (или другое увеличения подвижности) желательно, но не обязательно, так как увеличивает нагрузку на Вашу борьбу с желудком.

 

Теперь о питании: Вы точно читали, что рекомендуют есть часто, но понемногу. И думали, что в современной жизни это невозможно. Сейчас я напишу свой график питания, подумайте, что из этого невозможно :

8.00 – овсяная каша

9.00 – приход на работу – кофе (в тренировочный день, первый прием пищи был в 9.00, и это было молоко)

10.00 – зеленый чай

11.00 – 1 яблоко (грейпфрут, апельсин, персик или что угодно по сезону) или 0.5. литра молока (для тех, кто не переносит молоко – кефир или йогурт)

12.00 – зеленый чай

13.00 – обед (кусок мяса или рыбы с гарниром)

15.00 – зеленый чай

16.00 – 1 яблоко (грейпфрут, апельсин, персик или что угодно по сезону) или 0.5. литра молока

17.00 – зеленый чай

18.00 (перед походом домой) – орешки

20.00 – кусок мяса или рыбы без гарнира

22.00 – творог (без ничего – 100 грамм)

Перед сном – ложка льняного масла (хотя, если честно, дольше, чем неделю я это масло пить не мог – гадость редкая).

Как видите все абсолютно реально. Главная задача – уменьшить размер желудка, чтобы он не требовал еды. Я для этого один раз в неделю ничего не ел вообще (хотя это не обязательно). Здесь есть еще один сезонный момент – не слушайте басни о том, что яблоки, капусту, крапиву или что-то еще можно есть ведрами – сегодня вы съедите ведро капусты, а завтра уже ведро картошки.

Да, кстати о картофеле – его потребление не ограничивал. В табу попали только сладости, хлебобулочные и алкоголь. Это я к тому, что если нет возможности постоянно покупать мясо, рыбу, и грепфрут – спокойно заменяйте их макаронами из твердых сортов, картофелем, огурцами и помидорами.

Худела я не раз, много чего попробовала и теперь знаю какие ошибки совершала, что не поможет похудеть и что реально работает. Сейчас мне слегка за 30 и есть дети, декрет. И есть информация. Думаю с моим опытом и знаниями можно книги писать о похудении)))

В детстве, лет с 13-14 я была полной, и уже тогда пыталась худеть, но как-то неуклюже, и мой вес только увеличивался. Мой рекорд в 18 лет – 76 кг при росте 162. Фотки, к сожалению, не сохранились, я их просто стеснялась и уничтожила.

1. Первые результаты в 19 лет я весила 65-67 кг, уже точно не помню.

– стала контролировать объем и калорийность еды белее-менее регулярно, до этого садилась на жесткие диеты, почти голодовки, но перед этим наедалась “в последний раз”, бывало не один день (все не могла отважиться), и в результате на диете еле-еле добивалась веса, который был до принятия решения сесть на диету. Все это ужасно, и именно поэтому я так “выросла” (76 кг).

– стала усиленнее заниматься спортом, хотя и до этого старалась себя не жалеть. Я очень много бегала, качала пресс и делала специальные упражнения, но все равно была полной, хоть и сбросила немного.

В целом ситуация немного улучшилась, но я совершала много ошибок, об этом ниже.

2. В 19 же лет у меня случилась влюбленность, которая даже переросла в отношения и это стало переломным моментом. В 20 лет я весила 57-56 кг, с тех пор вес больше 57 кг не поднимался 7 лет, до беременности. За эти 7 лет преимущественно я весила 54 кг. Иногда поправлялась на праздниках на 1-2 кг и принимала меры. Бывало весила и того меньше, ведь моя мечта – 50 кг. Но видимо это не мой вес, удержать его было крайне сложно. А в 53-54 оставалась почти без труда. Почему “почти” – да потому что я обжора) Люблю много и вредно покушать.

Итак, что мне помогло:

– Я, наконец, перестала думать о еде, как о единственном источнике удовольствия. В принципе, я вообще перестала о ней думать постоянно. Только когда голодна.

– Из вышесказанного вытекает еще один важный момент – отсутствие стресса.

– Я стала есть еще более ровно. Т.е. меньше срывов, ела так, что бы не голодать, но старалась не переедать, калорийность еды средняя, преимущественно домашняя пища, без пирожков, полуфабрикатов, фастфуда и подобного, газировки. Установился режим питания. И мне разонравились сладости. Честно! я предпочла бы конфетам кусок мяса. Но тут есть маленький секрет – меня окружали люди, которые не любят сладкое, и в таких условиях, когда нет соблазнов и нет голода – сначала просто забываешь, а потом и вообще не хочешь этот “наркотик”.

– я не перестала заниматься спортом, точнее физкульрой. Но теперь я не уматывала себя до изнеможения, что бы потом две недели снова набираться смелости повторить это кошмар. Я начала получать от этого удовольствие. Перестала ставить себе цели, типа “сегодня за 2 часа я сброшу 1 кг и сделаю для этого все возможное”. Если раньше, после пробежки, я первым делом становилась на весы, то потом стала взвешиваться не чаще раза в неделю, и то это часто. В школе ненавидела бегать, а теперь люблю, оказывается бегать (не на время) очень даже приятно – погружаешься в свои мысли, отдыхаешь от умственной работы, выплескиваешь лишний адреналин и стресс накопившийся на работе, а ноги как будто сами бегут) Главное правильно дышать.

 

– Много гуляла, бывала на свежем воздухе, не для похудения, так сложилось и это оказалось важно.

– Пила много воды. До сих пор пью от 2х до 3х литров воды (чистой, не минералки, не чая, не компота, а просто воды). Когда во время беременности мои парни передавили мне мочеточник и началась инфекция в почке – мне ограничили питье. Это был кошмар, я без воды с ума сходила. Но теперь в ней себе не отказываю, и это классно – много пить, лишь бы не на ночь)

3. После родов, еще в роддоме встала на весы – 74 кг! Но большая часть набранного была вода,как оказалось, – это из-за моей почки. Пришлось еще поваляться в больнице, долечиваться и через две недели к выписке 59 кг. Но беременность двойней, плюс кесарево, а теперь еще и двойные заботы, недосып, питание как попало и через пол года снова 66-68 кг. И теперь у меня традиция – худеть каждую весну до 57-59 кг.

– недосып. Это реально выматывает, и от этого постоянно хочется есть, и сил бороться с слабостями просто нет.

– зима – малоподвижный образ жизни и мало свежего воздуха. Нет, детки спали на свежем воздухе, но мне не до прогулок, ведь пока они спят нужно и по дому многое сделать. А домашних хлопот и ухода за детьми не достаточно, что бы тратить пирожки, печеньки, конфеты, бутерброды.

– питание. Нормально поесть получалось только когда приезжал муж с работы, а до этого закидывала куски на ходу, причем постоянно, т.к. есть хотелось все время. Да и муж меня так жалел – закупая продукты, не забывал меня побаловать – то вафли в шоколаде, то пироженные и ну все в том же духе. Да! когда в доме постоянно есть сладкое – подсаживаешься быстро, его хочется, и отказаться сложно.

– из-за недосыпа жестко подсела на кофе. В целом я не против кофе при похудении, но в нормальных условиях. А в данном случае, его коварство заключалось в том, что оно заменило мне воду. Я не замечала, как пью его постоянно, и не даю жажде показать себя, а чистой воды выпить просто забываю.

Теперь о том, что меняется весной.

Вот уже третью весну худею. Тут главное осознать ошибки. Дети уже бегают, и целый день на улице их выматывает достаточно, что бы и самим и мне дать поспать побольше. Итак:

– Чуть больше сплю.

– Участок с огородом мне в помощь. Это и физкультура – которой я могу заниматься несколько раз в неделю и свежий воздух. Бывают правда и занятия по тв, но серьезно заниматься все же не удавалось, только эпизодически. Еще не плохо помогают коляскокилометры)

– Жара и свежие фрукты/овощи помогают контролировать аппетит.

ИТАК. Все вышесказанное – это очень обобщенные действия, если кому интересно вот правила которые 100% работают и неоднократно проверенны. А еще ниже ошибки и его делать не надо – и это тоже проверено не раз.

ЧТО ДЕЛАТЬ НАДО:

– ПИТАНИЕ. Это самое важное. Это 70-80% успеха. Прежде чем принимать жесткие меры -подготовьтесь. Во-первых не надо наедаться впрок. И не думайте, что теперь никогда не съедите шоколадку – съедите и не одну, их просто станет меньше. Если у Вас стабильный вес (хоть и лишний) и стабильный образ питания – это лучший старт. Тогда Вы начнете худеть когда откажетесь от немногого. Если что-то не стабильно – надо стабилизировать. Организуйте режим. Ешьте примерно одинаковыми порциями (т.е. одинаково на завтрак, одинаково на обед и т.д. – если не понятно пишите в ком-тариях). Так психологически комфортнее будет похудение, меньше срывов, стабильнее результат. Но самое главное – эффект “плато” наступит значительно позже. А он наступит, не сомневайтесь. Этот эффект – когда при всех усилиях похудение останавливается.

– Переходите на новый образ питания постепенно. Это нужно для того, что бы отодвинуть тот же эффект “плато”. Резкая перемена образа жизни грозит: первое – срывы, прибавляющие вес до исходного и больше, гарантированно. Второе – очень быстро похудение остановится, а если Вы уже и так сделали все возможное для него, то сдвинуться с места вообще будет очень сложно, да и сил на это не останется. Мотивация: да хочется уже через неделю/месяц всех поразить изменениями, но если лишний вес у Вас уже не один месяц, то может стоит дать себе чуть больше времени. Худейте не к лету, а к новому году, например. Зато в следующем году точно будете покупать новый купальник, а если снова и снова будете гоняться за быстрым результатом, то через год все же пожалеете, что не начали сегодня и правильно. Да и этим летом будет чем похвастать, изменения большие или меньшие все равно будут, и ждать их не так долго.

 

– Первое, что нужно сделать – перейти на домашнее питание. Хорошая привычка – кушать дома, не на бегу. Лучше обойтись без полуфабрикатов, очень соленой,острой, копченой пищи. Лучше макароны, чем пельмени, лучше пюре, чем жареная картошка и т.д. Есть конфеты, мучное, жаренное редко и не в один день все.

– Вы уже не раз, конечно, слышали – надо правильно питаться, диеты плохие и т.д и т.п. От себя могу добавить – пожалуйста, если хотите, сидите на диете, если в ней есть каждый день что-то белковое (мясо, яйца, творог, рыба), что молочное/кисломолочное, что-то зерновое (каша, хлеб), фрукты и овощи, а еще лучше и орехи. И на этой диете вы не чувствуете голода. Это мое мнение, такая диета не должна принести вреда.

– Маленький секрет – нельзя есть сладкое (или др. прост. углеводы, например, выпечка) перед основным приемом пищи. Помните, как в детстве мама учила – сначала суп, потом конфета. И не спроста. Выработка инсулина без резких скачков будет способствовать накоплению энергии в печени, в первую очередь для жизнедеятельности она берется от туда. Не вдаваясь в детали, скажу только, что инсулин переводит полученные калории в жир, а сладкое провоцирует производство инсулина в большом объеме, поэтому энергия, минуя печень, сразу отправится в “запасы”.

– Еще один секрет. Если пища хорошо обработана, проварена, то она всасывается в большей степени. Например, изделия из муки высшего сорта усваиваются на 98-100%. вот съела я булочку 200 гр. и все 200 гр в кишечнике всаутся. Из этого следует два минуса – не образовываются , простите, каловые массы, и все калории до одной будут мои (плюс мучные изделия не являются для организма приоритетным источником энергии и скорее всего отправятся в жировые отложения) . Сам секрет – недоваривать, недопекать, недоизмельчать – так меньше всосется и больше выйдет.

– ВОДА. Это точно так же важно, как и питание. Достаточное употребление воды не поможет без правильного питания и наоборот. Вот не давно сама наступила на эти грабли. Три недели как я изменила образ жизни, а вес не уходит. Начала анализировать и вспомнила что кофе чаще утоляет мою жажду, чем вода. Конечно, когда я этот момент исправила и процесс пошел.

– Для создания устойчивой привычки пить достаточно, мне понравились принципы водной диеты. Перед каждым приемом пищи за 15-20 мин. выпивать 2 стакана воды. Это точно вредным не будет. А еще обязательно утром после подъема в первую очередь выпивать те же 2 стакана простой воды. Похудение можно начать с этой диеты, хорошая подготовка! Не ограничиваем питание, а пьем, пьем! И уже это точно поможет сбросить эн-ное кол-во кг. Кто заинтересовался, найти эту диету легко в интернете.

– это тоже очень важно! Активный образ жизни позволяет удерживать стабильный вес, т.к. мышцы – основной потребитель калорий. Лучше всего найти для себя занятие, которое хорошо получается, приносит удовольствие и которым можно заниматься регулярно всю жизнь.

– нельзя начинать резко, даже небольшая. но непривычная нагрузка принесет те же самые результаты, но зато останется желание делать это снова и снова. По мере привыкания, укрепления мышц. привычные тренировки будут казаться легче и тогда можно увеличить нагрузку.

– после силовых, впрочем после любых занятий, основное сжигание калорий происходит в течении примерно 2х дней, а не сразу, я это не раз замечала, поэтому очень важно питаться правильно всегда, и не делать исключений после тренировок.

– не пренебрегайте пешими прогулками (летом только с помощью коляски я сбрасывала по 2-3 кг за месяц).

– и, конечно, игры с детьми! Это мне помогает быть в тонусе, не превращаться в сонный овощ, когда нет ни сил, не времени ни на что. Уверена, даже когда мне будет 50, я с довольствием буду играть с внуками в мяч, бадминтон или догонялки.

ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:

– Нет чипсам, сухарикам (и другой перенасыщенной химией пище) и газировке. Одна небольшая пачка чипсов = 3 кг. прибавки через 2-3 дня. Гарантированно, проверенно не раз.

– Не обольщайтесь, если сразу после праздников и обжорства вы почти не набрали. Вес приходит через 2-3 дня. До этого он “хранится” в печени. Когда я этого не знала, думала, что теперь можно все, а потом было поздно. То что можно набрать за неделю, скидывать придется очень долго. И чем больше и чаще Вы чередуете жесткие диеты и обжорство – тем дольше.

– Голодовки, жесткие диеты, монодиеты не дают эффекта сгорания жира, Выходит вода, могут уменьшится мышцы, потом вода вернется мгновенно. Для расщепления жира нужна энергия и некоторые элементы, содержащиеся в разных продуктах. Где-то читала, что если в современном мире наступит голод, то от него первыми погибнут тучные люди. Им нужно больше калорий для жизнедеятельности, а энергии для расщепления жировых отложений уже не хватит. Делайте выводы. Мои голодовки это – злость, слабость, плохое внимание, сообразительность и память, а потом срыв. А результат если и был 1-2 кг, то уже на след день уничтожен, мягко говоря. Но это было давно)

 

Про блюда, не калорийные (или не очень калорийные) но вкусные, по крайней мере я их люблю: запеченая курица – курица диетическое мясо, и как мне повезло, я ее люблю в любом виде, а запеченую то наверно все любят). Молодая картошечка, отварная в мундире со сметаной и укропом, вместо сметаны вообще можно йогурт взять, а молодая картошка гораздо легче зрелой. Обезжиренный творог измельченный до пасты с зеленью, чесноком (но можно и без него) намазанный на хрустящие хлебцы. Или тот же творог замешиваю с горячим шоколадом, можно еще чуть сахара добавить – вот и десерт вместо конфет. Летние салаты с овощами, лучше сырыми без майонеза (сметана, масло, самодельный соус). Хотя майонез иногда я ем, но всегда с самой низкой калорийностью. Все овощные блюда приготовленные в мультиварке тоже можно включить в этот список. Особенно люблю мексиканскую смесь. И как мне повезло, что я люблю перловку, я ее немножко не довариваю и смешиваю с тушеной курицей карри. Куда только можно добавляю листовой салат – и визуально прибавляет объем (что б глаза наелись) и в желудке место занимает.

Вообще, любое домашнее блюдо, если оно не жаренное, копченое, соленое и не сильно жирное можно включить в этот список. Мое мнение – не переусердствовать, еда должна быть нормальной, и немножко жирка допускается, не нужно стремиться к аскетичности. Надо кушать так, что бы никто и не догадался что вы худеете. Порции умеренные, но не микроскопические, калорийность умеренная, но не микроскопическая, жирность умеренная, но. Вы уже догадались)))

Отзыв: Диета Правильная – Как похудеть? Меню диеты, отзыв. Личный опыт – 20 килограмм.

Каждая уважающая себя представительница прекрасного пола следит за своим здоровьем и фигурой, я конечно же не исключение. Но был момент, когда работа накрыла с головой, питание перешло на жирные перекусы, а подвижный образ жизни стал чем-то из разряда фантастики. В один прекрасный день я поняла, что похожа на бегемота и решила, что пора это срочно изменить.
Моей отправной точкой стали 80 килограмм.
Довольно неприятный вес, для девушки 20 лет.
И тогда я решила перейти на правильное питание.
Благодаря данной диете, за пол года мне удалось скинуть 20 килограмм.

Выглядело это так:
77 килограмм – 67 килограмм.

80 килограмм – 64 килограмма.

В диете нет ужасных ограничений, она полезна не только для здоровья, но и для внешнего вида. Достаточно будет посмотреть на состояние волос на фотографиях до и после.
На третьем месяце я подключила спорт, что помогало более активно сбрасывать вес. Но даже без спорта результаты не заставят себя ждать. Но думаю, когда вы сами начнете видеть результат, как будет улучшаться ваше самочувствие, вы сами захотите заниматься спортом.
Цены на еду правильной диеты ни чем не отличаются, по карману не ударит.

В день пять приемов пищи, голодными ходить нельзя.
Завтрак с 7 до 9 утра.
Перекус (10 – 11 утра) Не обязателен.
Обед с 12 до 15, не позднее.
Перекус с 16 до 18.
Ужин не позднее, чем за три часа до сна.

Перед завтраком за пол часа предпочтительно выпивать стакан воды, натощак.

Завтрак.
Белок, сложные углеводы, можно чередовать.
Это творог до 5%, всевозможные каши, лучше всего овсяная или геркулесовая.
Грецкие орехи, сухофрукты, яйца.

Обед, сложные углеводы, белок.
Фасоль, рис, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы, супы, куриная грудка, индейка. Не стоит забывать об овощах, они богаты клетчаткой.
Тушеные и овощи на пару. Салатики.

Перекусы.
Фрукты, овсяные или диетические батончики, легкие йогурты, сырки.

Ужин должен быть легким, желательно белковым.
Предпочтительно овощи или творог.

Приемы пищи не запивать, воздерживаться от питья 1-2 часа.
Но в день обязательно 2-3 литра воды.

Не стоит забывать об продуктах ускоряющих метаболизм и обмен веществ:
Корица, яблоки, лимоны, мед, зеленый чай, черный и красный перец.

Исключаем: кофе, алкоголь, сладости, жирные продукты.
Придерживаясь таких простых правил, можно спокойно в месяц терять по 3,4 килограмма.
Результаты становятся видны примерно со второго, третьего месяца.

Я долгое время почти всю жизнь старалась бороться с лишним весом, некоторые диеты помогали, но как только я их прекращала, вес возвращался назад в двойном объеме.
Последние пол года я не придерживаюсь Правильного питания, и не поправилась ни на килограмм, все процессы после диеты в организме работают правильно. Конечно я не объедаюсь как раньше и все равно стараюсь придерживаться правил питания, но суть думаю вы уловили.

В завершении отзыва, подведу итоги правильной диеты:

+ Улучшение самочувствия.
+ Улучшения состояния здоровья и внешнего вида.
+ Активное сбрасывание лишнего жира.
+ Полезность диеты.
+ Ешь и худеешь, не нужно голодать.
+ Очищение организма.
+ Достаточное количество энергии для проведения активного дня.
+ Вы становитесь красивее.

Все кто есть у меня в инсте видели этот пост, захотелось поделиться и с подружками на бейбике)

Я всегда была девочкой в теле, даже в детстве страдала ожирением. Никогда не занималась спортом, не ела фрукты, овощи, белок. Мой стандартный рацион до беременности был с утра бутерброды, в обед сникерсы, на ужин пиво с пельменями Вес доходил больше 70 килограмм и при росте 160, это считается ожирением.
Все начало меняться во время беременности, я бросила курить и пить, но жрать я не прекращала. Как жаль, что я кормила своих детенышей рафинированной гадостью в животе. После родов никак не могла сбросить лишний вес, голодала, срывалась, а вес на месте.

 

Все изменилось, когда я обнаружила для себя подсчет калорий, я за 2 месяца сбросила 10 килограмм. Похудела, но качество тела было ужасное, целлюлит, попа и живот висели. И так 1.5 года назад в моей жизни впервые появился спорт. Занималась дома с детьми и бегала на улице, вес уходил, тело менялось. Спорт просто поглотил мою душу, я не могу жить теперь без нагрузок, это мой кайф Так же я самостоятельно в домашних условиях развила гибкость, села на все возможные шпагаты)

Сейчас мой вес 51 кг и я активно наращиваю мышечную массу. Начала вести свой дневник в инстаграмме поэтому, кому интересна зож тема, правильное питание, рецепты, тренировки, добро пожаловать)

Мобильное приложение«Happy Mama»

4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

Какая вы молодец Каким спортом занимались? Я очень хочу к вам в марафон. Только у меня инсты нет(

попробуйте создать, если вам интересно, я там много пишу. Спорт был Джил, Шон ТИ, много тренеров на Ютубе, а потом и сама уже

Меня интересует подтянутость тела).

Вы сейчас в положении, но можете начать правильно питаться например

Да я и до пыталась питаться правильно сбалансированно и сейчас) но всегда немного чего-то себе позволяю себе иначе не жизнь))

Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.

Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Но вы использовали всё: и низкокалорийные экстремальные диеты, и дорогие таблетки для похудения, и изнуряющие упражнения в спортзале, чтобы похудеть.

Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!

Я хочу предложить на minuskg.ru очень простую месячную программу для похудения и очищения организма.

Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм.

Каждое утро первой недели прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы.

Но если совсем не можете это сделать, можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. Это очень важная процедура.

Так и напишите себе и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся.

• Завтрак: зелёный чай без сахара; 1 — 2 фрукта, кроме бананов и винограда.
• Обед: салат из свежих овощей без соли, заправлять лимонным соком, можно использовать все овощи (огурцы, помидоры, капусту, морковь, сельдерей, горох, укроп, чеснок, лук репчатый и зелёный, кроме картофеля, свёклы, кабачков, баклажанов, фасоли, гороха). Салат есть вместе с варёной курицей без соли. Вообще, ограничение соли — очень важный момент, когда вы пытаетесь похудеть.
• Ужин: один грейпфрут.

• Завтрак: свежевыжатый сок или зелёный чай без сахара, два яичных белка.
• Обед: курица с овощами без соли и масла.
• Ужин: грейпфрут.

• Завтрак: зелёный чай без сахара, два зелёных яблока.
• Обед: курица с овощами без соли и масла.
• Ужин: грейпфрут.

Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут.

• Завтрак: зелёный чай без сахара, фруктовый салат (не использовать бананы и виноград) заправленный обезжиренным йогуртом без добавок.
• Обед: курица с овощами с оливковым маслом без соли.
• Ужин: Рыба приготовленная на пару без соли или пожаренная на оливковом масле с лимонным соком без соли.

Запомните. В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Есть нужно маленькими порциями.

Не кушать после шести вечера.

2 – 3 раза в неделю по часу заниматься спортом (не важно каким).

Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании.

Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.

Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла.

Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.