Самое полное освещение темы: «похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть + мои фото похудения до и после )
Добрый день! Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения.
Давайте сначала я вам покажу свою фигуру до родов и в принципе в молодости:
Как видим, вполне среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, отсюда вечно торчащее пузо и заметный невооруженным взглядом целлюлит.
Но я тогда была молода и безалаберна, я себя прощаю:)
****Кстати, обратите внимание на волосы.
У кого-нибудь еще остались сомнения об их красоте от природы, которую ничем не испортишь?))) вот в то время да, портить было нечего – природа постаралась)))
Рост – 172. Средний вес колебался от 54 до 58 кг, неизменным было одно: живот.
Далее случилась беременность и я поправилась до 76 кг.
Рожавшие говорили, что после родов весь вес уйдет, останется болтаться килограммов 5, которые придется потрудиться сбросить, если захочется.
Родила. Ушло. 6 жалких кило. (Вес ребенка+ 2 кг). Все остальное прочно прижилось на мне и уходить не собиралось. Сначала я ждала естественного похудения полгода. Тщетно. Еще полгода. Напрасно. А потом еще-еще-еще. Дом -семья-заботы.
И только год назад, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. И взяла в руки фотоаппарат.
Как оказалось, в объектив на меня укоризненно смотрело бесформенное сморщенное НЕЧТО. Именно НЕЧТО, потому что попой это у меня язык не поворачивался назвать.
Поняв, что данная толстая Жо определенно не гармонирует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась действовать.
Решительно и беспощадно:
Под лозунгом “Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте!“, я протупила еще целый месяц, лопая вкусняхи и тщательно обдумывая план похудения.
Конспектировала интересные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию желаний, состряпав вот такую вот доску мечты.
Хотела там для контраста приляпать и собственную филейную часть, но по правилам, делать такого нельзя. Только те фигуры, которые я на выходе хочу получить.
А в зеркало на меня, по-прежнему, то ли с неудовольствием морщась, то ли задорно подмигивая, смотрело это:
И в апреле, собрав свою силу воли в кулак, я решилась. И села на собственноручно составленную диету.
Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми во время “лежания по направлению к мечте”.
* те, кто хотят просто увидеть результаты, могут смело пропускать
**вся информация была получена не со слов медиков, а из всемирной паутины, книжек, журналов, собственного богатого воображения и не всегда железной логики, поэтому на истину в последней инстанции не претендует*
=========В каждом 1 кг жира содержится 7 000 килокалорий======
Как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть?
/исходя из этой информации расчеты можно сделать с легкостью. Подскажу как.
1. Решаете, на сколько кг похудеть вам нужно
2. Умножаете полученное число на 7 000. В результате видите общее число ккал, которое нужно сбросить. Назовем этот результат “Х”
3. С помощью различных калькуляторов вычисляете суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратите. Вторых должно быть больше). Вычитаете одно из другого. Получившаяся цифра – “У”
4. Производите нехитрое математическое действие деления: X/Y.
Результат = число дней, за которое уйдет вес, если будете продолжать в том же духе:)
Я же решила не ждать естественных процессов, а ускорить их.
Я решила скинуть 10 кг. За месяц.
Поэтому, чтобы избавиться от 10 кг, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал.
В день- 2260 ккал.
Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд.
Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы – вредно, но как-то повода не было от них отказываться)
Теперь он появился, этот повод.
Волевым решением я прекратила их есть. Вообще. И посчитала, сколько килокалорий мой прожорливый организм перестанет получать на ежедневной основе.
Итого, я отказалась от вредного и мучного в лице:
4 бутерброда с маслом и колбасой = 274 ккал * 4 = 1096 ккал
Половинки шоколадки Риттер Спорт (от целой не смогла отказаться) – 545/2 = 272 ккал
Днем на прогулке:
Бутылка фанты – 48 ккал
Булочка или две, в среднем = 540 ккал
Одна треть чипсов Эстрелла (так как покупала раз в 3 дня) – 514/3 = 171 ккал
Весь остальной рацион остался без изменений:
каша/ омлет/сырники по утрам,
йогурт или творог в полдник
мясное/рыбное блюдо на ужин.
*Когда срочно хотелось пожевать – злаковые хлебцы либо семечки. Я их обожаю, как тыквенные, так и подсолнечника.
Ну и фрукты с овощами, конечно))
***Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время.
Осталось куда-то деть 133 ккал в день, то есть 4123 ккал в месяц.
Прям то что доктор прописал.
Ведь если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего.
Немного потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним пришли к выводу, что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц.
То есть всего 13 минут в день.
Я решила делать упражнения раз в 3 дня по 30 минут.
Каждый раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается. Несколько раз сходила в бассейн.
Кроме того, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. После которых периодически фиксировала результат на фотоаппарат:))
А теперь результаты:
То, что планировала, я скинула. И даже больше. Стала весить 59 кг. До фигуры моей мечты было еще далеко, но и до лета у меня был еще целый месяц:)))
Как я стала выглядеть в одежде на каблучищах, меня более чем устраивало:)
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ.
На фото может показаться, что целлюлита нет. Или есть, но чуть-чуть. Я вам врать не буду, это так только кажется.
Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. Это было для себя.
И могу сказать, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более гладкой, чем оно есть на самом деле.
Лучше всего разглядывать результаты в естественном освещении.
Или уж в искуственном, но в одинаковых условиях и в одинаковой позе.
Не всегда получалось, но по крайней мере старалась я так делать.
Вот фото в тот же, последний, день моей сморщенной попы при весе 59 кг. Разное освещение.
Видно, что целлюлита меньше, чем до начала диеты, но он есть.
Впереди меня ждала изнурительная война с оставшимися килограммами и целлюлитом с помощью упражнений и косметических процедур.
Сейчас я уже вешу 49 -50 кг. И теперь меня устраивает и то, как выгляжу без одежды.)))
*****Как это было – обязательно напишу. С окончательными фото, конечно.
И еще немного о похудении:
Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фото
Инструкция по правильному ОБЕРТЫВАНИЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, усиливает действие всех составов+ выгоняет лишнюю жидкость+ там фото, как я выгляжу СЕЙЧАС
Инструкция по правильному выполнению БАНОЧНОГО МАССАЖА. С учетом лимфодренажных линий. Все с картинками и фото фигуры + опыт ВАКУУМНОГО МАССАЖА В САЛОНЕ
О том, как изменилась моя фигура через МЕСЯЦ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА
1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках.
2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски
3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный
4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием
5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут.
7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)
8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ
9. Немного о новом средстве, объявленном как истребитель целлюлита – ЭУФИЛЛИНЕ. (Продается в аптеке за 80 рублей)
Кто-нибудь реально похудел на 10 кг за месяц когда-нибудь?
но не за месяц же!!
сама худела за мес на 16кг, но это был месяц родов.
А зачем вам такая скорость? Это же очень вредно здя здоровья. Месячные, например, могут пропасть совсем. И потом, как правило, если быстро худеешь, в два раза быстрее потом набираешь еще больше, чем было до похудения. Организм думает, что случилась катастрофа – привычные источники питания исчезли, глобльное похолодание и т.д. – и при первой же вашей “слабинке” в диете начинает усиленно набирать запасы ввиде жировых отложений, ограничивая при этом естественный расход калорий, во имя сохранения жизни :).
Я худела дважды на 10 кг: за 2 мес. при остром гастрите, и за 5 первых месяцев жизни малыша. Ничего хорошего. Лучше худеть медленно, чтобы организм успевал привыкать к новому весу, новым условиям, зато потом уже не набирать!
Как похудеть на 10 кг в домашних условиях за месяц?
Есть и не худеть — пожалуй, об этом мечтает большинство женщин. Оставшаяся часть — те, которым природа предоставила возможность употреблять много еды и оставаться стройными. Тут все дело в быстром обмене веществ, ускоренном метаболизме и многом другом. Многих интересует, как похудеть на 10 килограммов в домашних условиях за месяц.
Слишком быстрое снижение веса может привести к проблемам со здоровьем и другим неприятностям и даже плачевным последствиям. Основной удар придется на вашу эндокринную систему. То есть сбой гормонов будет вам обеспечен. К чему это приведет? К тому, что ваш обмен веществ нарушится, следовательно, набрать заново 10 килограммов вы сможете в самое короткое время. Причем эти самые 10 кило захватят с собой еще как минимум 5, поэтому быстрое похудение будет скорее во вред, чем в пользу.
Помимо этого, вы рискуете лишиться приличного количества волос. Это часто происходит вследствие быстрого похудения. Еще начинаются проблемы с кожей, ногтями. Последние начинают слоиться. Кожа же теряет свою эластичность, становится сухой и дряблой.
При резком похудении теряется мышечная масса? Представьте себе неподтянутую фигуру, не имеющую тонуса. Одним словом, привлекательной вряд ли ее можно будет назвать. Может, куда лучше оставаться аппетитной, с 10-тью лишними кг, нежели лишиться их и превратиться в женщину, которую ни один мужчина не захочет раздеть, в том числе и свой, если таковой имеется?
Но если все же вы не боитесь рисков и решите идти до конца, добившись поставленной цели, то лучше воспользуйтесь безопасной диетой, которая не навредит вашему организму. Говорят, что на ней можно терять по килограмму в день, и возвращаться они будут очень долго, а, может, и вовсе не вернутся.
В чем суть белковой диеты? В том, что какое-то время можно употреблять только:
Мясо (кроме свинины), в том числе и птицу
Обезжиренные молочные продукты
Рыбу
Одним словом, можно употреблять только белковые продукты. Только не вздумайте кушать крабовые палочки. Стоит только ознакомиться с их составом, как сразу становится понятно, что в них присутствует большое количество углеводов и совсем немного белка.
Сколько дней нужно так питаться? А сколько сможете. Особенность диеты заключается в следующем: предположим, вы будете питаться так 10 дней, значит, после этого еще 100 дней вам нужно будет есть белковую пищу с овощами. То есть количество дней, в течение которых вы будете употреблять только белки, надо умножить на 10. Вот такое время надо кушать рыбу, мясо и пр. с овощами. Это делается для закрепления результата. Если 4 дня будете употреблять одни белки, значит, 40 дней после этого надо есть их и овощи.
Конечно, столько времени у вас нет, ведь вам надо похудеть за месяц, попрощавшись с десятью килограммами. Но вы можете весь месяц придерживаться такого рациона питания — в любом случае потеряете вес в большом количестве.
Суть их проста — надо употреблять только один продукт.
Очень хвалят гречневую диету. Говорят, что за две недели теряют до 15 килограммов веса. Конечно, в этом нет ничего хорошего, поэтому чтобы не похудеть настолько, можно добавить в рацион белковые продукты. Так вы и мышечную массу не потеряете, и сможете с лишним весом попрощаться.
Еще можно худеть на буром рисе. Ни в коем случае не ешьте обычный белый! Кушать можно только бурый! Почему? Потому что в нем содержатся сложные углеводы — те, что необходимы организму и из-за которых не образуется жир. Они преобразовываются в энергию, а не откладываются в ненужных местах, которые потом становятся проблемными.
Питайтесь сырыми, тушеными и запеченными овощами, естественно, без добавления в них масла. Соль тоже желательно полностью исключить, так как она задерживает воду в организме, а ведь именно жидкость может являться причиной объемов на теле. При овощной диете вы можете потерять 10 килограммов за месяц, совсем не голодая.
Дробное питание — не диета. Тут можно кушать все что угодно каждые три часа. Только вот порция должна быть не более 250 граммов. Женщины отмечают отличные результаты. А еще лучше, если каждые три часа вы будете кушать низкокалорийную пищу. То есть дробное питание не подразумевает того, что вы будете употреблять мучные изделия и другие вредные для фигуры продукты.
Наверняка вы уже не один раз слышали, что для достижения максимальных результатов в похудении требуются физические нагрузки. Если вы действительно хотите красивое тело, то должны сделать все для того, чтобы кожа не обвисла из-за резкой потери веса. Вот поэтому без фитнеса не обойтись. А лучше всего каждый день бегать минимум по три километра. Вот тогда результат точно не заставит себя долго ждать.
Если бег и тренажерный зал не для вас, попробуйте систему Hot Iron, что в переводе означает горячее железо. Эти тренировки — прекрасная альтернатива тренажерному залу. Суть их заключается в том, что под ритмичную музыку нужно выполнять упражнения со штангами. Их вес может быть любым, но чем он больше, тем эффективнее тренировка.
Считается, что за одно занятие можно потерять до килограмма веса и 900 калорий. Процесс жиросжигания после тренировки продолжается 12 часов! То есть, занимаясь три раза в неделю, через месяц можно заметить хорошие результаты.
Можете, конечно, заниматься и в тренажерном зале. Если у вас очень большой вес, не рекомендуем налегать на силовые упражнения — лучше бросить все силы на кардионагрузки. Чтобы мышцы находились в тонусе, надо выполнять силовые упражнения, но уделить им немного времени.
Если у вас есть заболевания спины, лучше посещать занятия по йоге, фитоболу, пилатесу и пр. Да, мышцы накачать вы не сможете, да и вес сразу уходить не станет, зато тело подтянется — фигура станет красивой, стройной и привлекательной.
Расскажем о некоторых средствах для похудения. Средства подействуют только в случае комплексного избавления от лишнего веса. Да, и без этого результат от употребления будет, но не такой хороший, как вы будете ожидать. Так что придерживайтесь диеты, занимайтесь фитнесом и пейте средства.
Одно из эффективных — Personal Slim. Принцип его действия — не такой, как у других средств для снижения веса. Объясним почему: из-за чего таблетки для похудения помогают одним, но бесполезны для других? Потому что каждый человек индивидуален. У каждого свое строение, свои особенности организма, обмен веществ и т.д. Также отметим, что одни люди много двигаются, другие мало. Именно поэтому кто-то начинает худеть буквально через несколько недель, а кому-то требуется на достижение этого намного больше времени.
А вот «Персонал Слим» подбирается в индивидуальном порядке для каждого человека. Получается, можно создать свой рецепт похудения, который будет подходить только вам. Капли изготавливаются исходя из особенностей организма и образа жизни человека. Но ингредиенты остаются те же. Изменяется только дозировка и формула компонентов, которые являются полностью натуральными.
В каплях присутствует более 30 натуральных ингредиентов, среди которых нужно отметить следующие:
- Худия Гордони — в нем содержится витамин P47, который уменьшает аппетит за счет блокировки чувства голода в гипоталамусе.
- Ульва — нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм, за счет чего уходят лишние килограммы.
- Колеус — способствует активизации жиросжигающих процессов.
- Мангостин — подавляет аппетит.
- Герцогиня камбоджийская — расщепляет жир.
Да, эти капли действительно работают: они очень эффективны, и это утверждает не только производитель, но и женщины. Можно сказать, что это волшебное средство, которое поможет избавиться от 10 килограммов за месяц. Оно может выступать в качестве как основного, так и дополнительного приспособления в борьбе за красивую фигуру. Personal Slim быстро поможет усилить эффект диеты и спортивных нагрузок, легче придерживаться правильного питания.
Есть еще одно средство — Eco Slim. Оно представляет собой шипучие витамины, которые прибавляют сил и энергии. В нем содержатся компоненты, благодаря которым из организма выходит лишний жир. Группа исследователей длительное время разрабатывали состав препарата.
Основными действующими веществами являются кофеин и таурин. Они воздействуют на кровеносную систему, повышают выносливость. Получается, что принимать витамины могут и люди, занимающиеся спортом. Так тренировки будут проходить легче. Также средство улучшает обмен веществ, благодаря чему результат от диеты будет лучше. Только не забудьте исключить из рациона вредные продукты, чтобы увидеть положительный эффект.
OneTwoSlim расщепляет жир, подавляет аппетит, выводит из организма токсины. В его составе — не менее восьми ингредиентов, которые имеют растительное происхождение. В этих каплях не содержатся красители, ГМО и прочие вредные для здоровья вещества.
Предлагается он в двух частях: первая ускоряет метаболизм, повышает активность днем, вторая — ночная — быстро расщепляет элементы, благодаря чему они не откладываются в жир. Вот так и удается избавиться от лишних килограммов.
Отзывы о препарате положительные. Одни говорят, что средство помогает, отбивает аппетит, другие замечают, что он способствует увеличению выносливости. Если хотите увидеть отличный результат, совмещайте прием OneTwoSlim с физическими нагрузками и диетой.
Многие люди ожидают легкое похудение: пей себе капли, сиди целыми днями на диване, поедай бутерброды и теряй лишние кг! Запомните, от такого «похудения» толку никогда никакого не будет. Только выполнение упражнений, правильное питание, грамотная диета или употребление подобных средств, или комплекс всего этого может дать положительный эффект.
То же касается и двух других биологически активных добавок — ПБК-20 и АСЖ-35. В ходе длительных исследований ученые смогли создать полностью натуральный препарат, который показывает удивительные результаты в борьбе с килограммами. ПБК-20 представляет собой блокатор калорий. При приеме этой добавки можно избавиться от лишнего веса за счет нормализации обмена веществ.
АСЖ-35 же является совокупностью активных компонентов, витаминов и минералов, при употреблении которых снижается вес и не возвращается обратно. То есть жировые отложения не накапливаются дальше.
Стоит отметить, что представленные эффективные средства для похудения нельзя приобрести в аптечном пункте. Это связано с тем, что производитель отказался сотрудничать с аптеками. Приобрести одно из натуральных средств для похудения можно лишь на официальном сайте. Только в таком случае вы избежите мошенников.
Если вы не будете надеяться на чудо, сможете адекватно оценить свои силы, взять себя в руки, суметь отказаться от вредных продуктов и отправиться в спортзал, уже через месяц заметите, как избавитесь как минимум от 10 килограммов. Также предупредим, что чем больше ваш вес, тем легче и быстрее вы избавитесь от него. То есть если в вас — не более 60 килограммов, возможно, за месяц сможете попрощаться только с тремя-пятью из них. Но если будете продолжать в том же духе, через непродолжительное время стрелки весов сместятся влево — вы доведете свое тело до идеального состояния.
Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%
Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.
Худеем на 10 кг за месяц – эффективные диеты и упражнения
Диета под названием «худеем на 10 кг за месяц» предполагает использование определенного меню и некоторых эффективных программ тренировок. Только такой комплексный подход поможет действительно снизить вес за короткий период времени. Диеты на месяц могут быть разные – правильное питание или более строгие методики. Различаются и программы тренировок в зависимости от занятий в домашних условиях или же в спортзале. Более подробно похудение на 10 кг за месяц описано далее.
Неоспоримым фактом является утверждение, что способы, как скинуть 10 кг за месяц, не являются безвредными для здоровья. По этой причине важно прислушиваться рекомендаций специалистов, в том числе диетологов и фитнес-инструкторов. В целом к вопросу похудения за месяц на любое количество килограмм нужно подходить комплексно, пересмотрев свой рацион и включив в режим дня физическую нагрузку. Вариантов много – от правильного питания до монодиет, ограничивающих калории. Упражнения для похудения тоже имеют разновидности в зависимости от зоны, какую вы хотите проработать.
Самый простой вариант просто разделяет продукты на запрещенные и разрешенные. Питаясь по такому принципу все 4 недели и тренируясь хотя бы пару раз в неделю, вы будете легко худеть. Список запрещенных продуктов включает:
- сало и другие жирные блюда;
- алкоголь;
- соль;
- сахар и все сладкие продукты;
- специи;
- соусы, майонез, кетчуп;
- жареные и копченые блюда;
- газировка;
- чипсы;
- пакетированные соки;
- жирные сорта мяса;
- мучные изделия.
Просто исключив эти продукты, вы уже начнете худеть. Заменить же их необходимо полезной пищей, к которой относятся:
- свежие, тушеные, вареные или запеченные овощи, кроме картофеля;
- обезжиренное молоко и кисломолочная продукция;
- вареные яйца;
- постные сорта мяса и рыбы;
- крупы;
- цельнозерновой хлеб;
- несладкие фрукты.
На основе этих двух списков можно худеть и больше месяца без определенной диеты. Но есть и специальные методики, тоже направленные на избавление от лишнего веса. Хорошие результаты за месяц вы можете получить при помощи:
- Диеты Борменталя. Ограничивает калорийность до 900-1500 ккал. Главным правилом является отсутствие голода, который и заставляет переедать. Не исключаются полностью любимые продукты – они могут составлять до 20% рациона.
- Японской диеты. В основе лежит употребление белков. Она может длиться от 7 до 14 дней. Основой рациона являются продукты, которые быстро утоляют голод, например, рыба, мясо, яйца, оливковое масло, фрукты, овощи и злаковые.
В зависимости от конкретной цели вы можете подобрать к диете силовые или аэробные нагрузки, т.е. кардио. Последние более эффективны в отношении сжигания жира и уменьшения объемов. Силовые же упражнения не дают обвиснуть коже, что особенно важно при столь быстром похудении за месяц. В любом случае нельзя резко начать заниматься спортом, если ранее нагрузки были ограничены простые поднятием по лестнице. Первой должна быть легкая разминка, длительные прогулки, а уже потом попробовать 15-минутные тренировки. Затем нагрузку можно постепенно увеличивать.
Худеть можно не только благодаря диетам, но и нескольким простым правилам. Первым из них является обязательное снижение калорийности рациона. Она может быть любой, главное, чтобы ежедневно у вас создавался дефицит энергии. Он заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потреблять. Благодаря этому организм будет извлекать недостающую ему энергию из собственных запасов. Помимо калорийности важно соблюдать еще ряд простых правил:
- уменьшить рацион до 1500-2000 ккал, а размер порции – до 200-250 г;
- кушать 4-5 раз в день, соблюдая перерывы между приемами пищи в 3-4 часа;
- перестать перекусывать за просмотром телевизора или перед компьютером;
- не ограничивать питание после 6 часов – правильнее съедать поздний ужин за 3-4 часа до сна;
- заменить все простые углеводы сложными, т.е. употреблять не сладости, а каши;
- ежедневно включать в свой рацион свежие фрукты и овощи;
- готовить пищу посредством тушения, варки, запекания или обработки паром;
- не отказываться полностью от любимых вкусностей, а просто употреблять их в небольшом количестве и желательно в первой половине дня;
- использовать правильные специи, такие как имбирь, корица, красный перец, куркума и горчица.
НОВАЯ, ХУДАЯ И СЧАСТЛИВАЯ ТЫ! УНИКАЛЬНАЯ БИО – ТЕХНОЛОГИЯ! ПРИРОДНЫЙ КОНЦЕНТРАТ Он в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира, что доказано КЛИНИЧЕСКИМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ и мировыми звёздами бодибилдинга, кино и поп-сцены!
Я смогла сбросить 15 кг. за три месяца и все это благодаря спорту и Energy PRO батончик с L-карнитином https://nlstar.com/ref/MndsQf/ они помогают сжигать жиры.
после родов у меня и моей подруги получилось сдвинуть вес при помощи коктейля Eenerdgy diet. его можно беременным и кормящим. за две недели ушли 3кг у меня), а у подруги за полтора месяца 7кг. этот коктейль сделан из натуральных продуктов, сбалансирован по углеводам;жирам,белкам,витаминам. на вкус как любимый в детстве ванильный коктейль, но в нем всего 200ккал. за счет низкого содежания калорий ты худеешь. Плюсом стало, что он сладкий, я сладкоежка и без сладкого нуу совсем не могу. получилось сладкое заменила и результат не заставит себя ждать. всем советую. проверено.
забейте в поисковике “диета Дюкана”. У меня знакомых 5-6 человек похудели на ней на 15-20 кг, но это примерно за 3-6 месяцев. Кто как. Там выскочит анкетка, нужно занести свои данные и вам рассчитают, сколько и на какой фазе нужно сидеть. Голодать на ней не будете. Просто у вас будет правильное сбалансированное питание. Желудок себе не испортите. Только строго следуйте рекомендациям. Я сама на нее села неделю тому назад. Уже сбросила 4 кг. Удачи Вам!
Похудела на 11 кг за месяц, но не специально, лечила кое-какие болячки (не страшные))) антибиотиками, питалась, в основном, консервированными овощами (или салатами) и вареным мясом, ни капли алкоголя и 20 сигарет в день. Никому не советую такую “диету”.
Добрый день. После родов прошел почти год. С роддома вышла с лишними 10кг. Была 65кг, сейчас за год с огромными усилиями скинула до 61-62. Хочется в идеале вес 53. Мой рост 156см. 35лет. До беременности.
Девченки напишите свои методы похудения и результаты сколько кг ушло и за какой срок? А то мне к маю похудеть надо кг на 10-15((((
Нашла причину своего неподдающегося коррекции веса. Походила по врачам, шалят гормоны. Пью таблетки. Пить месяц, потом опять пересдавать анализы и там в зависимости от результатов будет корректироваться лечение. Так вот пока я все это употребляю.
Добрый день. Скажите, пожалуйста, реально ли мужчине с весом 97 кг похудеть на минимум 10 кг за один месяц ? Предстоит операция, сказали срочно худеть.. И можно ли вообще месяц без углеводов ? Заранее вам.
Привет,девчонки:) Еслы вы действительно хотите очень хорошо похудеть за месяц(28 дней),хотите чтобы оооочень хорошо ушли обьемы, приглашаю вас в свое сообщество ссылка Вот я До похудения. ) вот ПОСЛЕ:) Стучитесь:)))
Здравствуйте! Мне очень нужны компаньоны чтобы вместе похудеть за 1 месяц. Одной сложно, пожалуйста, присоединяйтесь! Мои параметры 172, 75. Нужно похудень хотябы на 6 кг за 1 месяц. Каждый день обещаю себе начать питаться по.
Был в моей жизни опыт похудения на 28 кг за 2 месяца,ох как рада я была,вес держался, но родив второго ребёнка ( за б набрала 30 кг,я так набираю каждую б,только если посое первой дочи.
Привет всем! Я в вашем сообществе новенькая, возможно перепутала категорию, модераторы поменяйте пожалуйста. Расскажу о себе с самого начала: Меня зовут Ульяна, мне 24 года! Два года назад мой вес был 53-55 кг, долго я.
Привет,девчонки:) Еслы вы действительно хотите очень хорошо похудеть за месяц(28 дней),хотите чтобы оооочень хорошо ушли обьемы, приглашаю вас в свое сообщество ссылка Вот я До похудения. )(конечно же не за месяц) вот ПОСЛЕ:) Стучитесь:)))