Система похудения минус 60 отзывы

Самое полное освещение темы: «система похудения минус 60 отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

хочу похудеть. Эфективна ли диета по Системе “Минус 60”? кто худел и с каким результатом?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я долго не продержалась. Мне не понятна система при которой до 12 часов можно всё жрать, а потом себя в какие то рамки впихивать. меня к утру тарелок 10 ждало того, что бы я хотела съесть. а вообще по своей сути мне с утра даже кофе не лезет.

жрать меньше надо вот и всё

По этой системе хорошо удерживать вес.

Я на этой системе за полгода рассталась с 20 кг. Начала через 2,5 месяца после рождения дочери, при этом продолжаю до сих пор кормить грудью. Система идеальна.

Ну сама Мироманова на 60 кг похудела. а насчёт того что до 12 можно прям всё жрать это не так конечно,можно поесть любимых вкусняшек,но немного. а если до 12 нажиратся,потом ограничиваться. наврятли похудеешь или очень медленно будешь худеть

система работает, проверено лично.
я отказалась от жареного и молочного шоколада

https://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))

А ПОТОМ ВПЕРЕД НОГАМИ УНОСЯТ

9 кг за 3 мес со срывами

Я похудела на 27 килограмм ( 83 до 56) За 4 месяца. Система идеальна. Я вообще не заметила , как этого добилась. Причем выгляжу очень хорошо. Кожа нигде не висит. Нужна сила воли и желание!

Я сейчас на системе.Всего второй день,о результатах пока сказать не могу, но в одноклассниках есть группа по этой системе, так вот там девочки выкладывают результаты. надо сказать впечатляющие.
И еще оговорка. до 12 можно есть все, что хочется НО. За ОДИН прием пищи! А не встала в 7 утра и до 12 жрешь. Так что кому как, а мне нравится. Столько блюд новых и вкусных узнала.Думаю у меня все получится.

Привет! Меня зовут Таня. Я сегодня н этой системе 3-й день, и, если честно, просто поражена.
Долго подбирала себе диету, и если за 1 день и теряла грмм 500, то на следующий день они с лихвой возвращались. Проблема еще в том, что у меня совсем немного лишнего веса, я веслила 52, а хотелось 50. Эти 2 кг были просто наетые за несколько месяцев))) А все знают, как медленно худеешь, когда нужно сбросить всего пару кг.
Моя сестра придерживается этой системы и стабильно худеет, но у нее и веса лишнего 20 кг. От нее я про ситему минус 60 и узнала.
И вот я взялась соблюдать правила системы с энтузиазмом, но с верой в то, что хоть и ем все, но через недельку увижу результат.
А все оказаось куда позитивнее! Через 2 дня диеты мой вес ровно 51! При этом я совсем не голодаю, ем и шоколад, и выпечку, и все, что привыкла.
Теперь в планах за неделю достичь желаемых 50 кг, а там постепенно и плавно в течение месяца возвращаться к нормальному питанию, привычному. По идее, кг не должны вернуться.
В общем, советую эту систему всем, кто выбирает диету. Для меня теперь на всю жизнь не будет других вариантов похудения!

а где можно найти эту систему минус 60

система работает, проверено лично.
я отказалась от жареного и молочного шоколада

Девочки а кто худел на60кг?

я постройнела на 24 кг за полтора года.с учётом срывов и тд. это начало! только сейчас додумываюсь и начинаю применять все постулаты системы . помогает ещё кое что. Кому интересно, спрашивайте!

Вы просто умница. Очень впечатляющая цифра сброшенного веса.Мне очень интересно узнать про это “кое что”, а то я уже замучилась с выбором диеты и с лишним весом. Надеюсь на ответ. Спасибо.

ирина, комментарий “Светлана” для вас. Извините, не особо умею пользоваться.

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

мне она не подошла, как не понравилось и многое другое(практически всё)))) я пришла к Раздельному питанию, очень рекомендую. Только не диету на 90-итп дней с монодиетами, а именно раздельное питание как систему и образ жизни))

я худела 2 года назад со 115 до 85 за год. сейчас снова планирую вернуться но начну с моно диеты. мне так проще. меня составляла сама. по разрешенным продуктам

была на ней, реально действует, хорошо худела на ней. Но есть большой минус — после нее сильно болел желудок. Т.к. последний прием в 18-00. Перерыв до утра очень большой, в этом нет ничего хорошего. Ужины очень скудные, только мясо, либо творог. На ПП ужины гораздо приятнее и есть можно за 2-3 часа до сна.

мне нравится она, очень хорошо на ней худела.главное можно кушать и худеть. Рецепты, особо напрягаться не надо. С утра можно все, даже поесть тортика, конфет. В обед не смешивать с мясом картофель(суп борщ или овощной или без картофеля), мучное, хлеб, майонезы, сладости. Ужин по системе, на выбор там несколько вариантов.Кому хорошо на молочке, кому гречка, а кому мясо там уже можно подобрать. за месяц больше 10 кг ушло с нарушениями в системе, с 103 начинала.сейчас никак не соберусь

Большую популярность в кругах тех, кто мечтает похудеть, заняла диета Екатерины Миримановой. Разработав эту методику на собственном опыте, женщина стала делиться с нуждающимися в похудении людьми. На данный момент система минус 60 обрела более чем миллион последователей.

Многим интересно, чем же диета Миримановой заслужила такую популярность? Ведь Екатерина не диетолог, а некоторые профессионалы даже упрекают ее методику. Куда и как волшебным образом уходят килограммы?

Екатерина Мириманова — обычный журналист, с обычной жизнью. И, как у всех, в жизни случаются черные полосы. Потеря отца, уход мужа, проблемы на работе — все это сыграло решающую роль. Организм, в борьбе со стрессом, стал потреблять намного больше пищи. На нервной почве склонная к полноте женщина начала набирать килограммы со скоростью света.

После черной полосы всегда идет белая. У Екатерины жизнь стала налаживаться, появился любимый человек, от которого она вскоре забеременела. Но привычный ритм, когда приходил лишний вес, остался. Гормоны и новые эмоции лишь скрасили и укрепили такой образ жизни. Так отметка на весах достигла 120 кг.

С появлением ребенка все меняется. Появляется более активный образ жизни, больше потребностей. И тут Екатерина заметила, что активность дается в ее весе очень тяжело. Посмотрев на себя в зеркало новыми глазами, женщина ужаснулась. Как она могла довести себя до такого состояния? Мужа все устраивало, он сам весил около 150 кг., но шеф-поварам, возможно, это положено по статусу. Но как же стыдно стало теперь, с появлением ребенка, который должен смотреть на маму, брать с нее пример, наслаждаться ее любовью к самой себе, гордиться.

Это стало отправной мотивационной точкой. Никого не слушая, женщина ушла с головой в изучение диет и программ похудения. Все опробовав на себе, она отобрала наиболее действенные методики, да такие, которые не будут насиловать организм, а помогут вернуть его к жизни! Так, за первый год Мириманова похудела на 50 кг.!

За следующие полгода сбросила еще 10. Катерина поддерживает себя в прекрасной форме, при этом, не прилагая больших усилий. Именно этот момент привлекает людей к ее диете — легкость и результативность.

В чем же суть диеты «Система минус 60»? Название программы обусловлено тем, что сама автор похудела на 60 кг. благодаря этой системе. Прежде чем начинать диету Миримановой «Минус 60», нужно ознакомиться с правилами ее проведения и сделать небольшую пропедевтическую работу.

Все советы можно почерпнуть в книгах и на официальном сайте автора программы «Система минус 60». Мириманова показывает все на своем опыте. То, что привлекает всех в этой методике — чтобы сбросить вес, не обязательно отказываться от любимой еды. Хочешь жареное? Пожалуйста. Сладкого? На здоровье. Не можешь без кофе? И не надо. Главное знать основополагающие принципы, которые разработала Екатерина Мириманова для «Минус 60 кг.».

Диета «Минус 60» позволила Екатерине похудеть на 60 кг. Но помимо этого она стала смотреться моложе и прекраснее. В чем тут секрет?

Не стоит забывать о физических нагрузках! Они помогают привести организм в тонус, подтянуть обвисшую после похудения кожу, вернуть здоровье ослабленному телу. Для этого не обязательно ходить в спортзал и несколько раз в неделю истязать себя на тренажерах. Достаточными будут домашние гимнастики и упражнения. Главное — повторять их каждый день. Лучше систематически по 10 минут каждый день выполнять даже несложные упражнения, тем самым давая организму стабильность и легкость, чем повергать его в стрессовое состояние часовыми нагрузками. Екатерина Мириманова разработала свой собственный комплекс упражнений, который сопровождается ее фото с инструкцией и комментариями. Состоит он из самых простых махов, мостиков, растяжек, наклонов и приседаний.
Нужно ухаживать за собой, помимо диетического питания. Регулярные скрабирования, массажи щетками и руками, нанесение кремов на тело, ванны с солями и маслами, контрастный душ, обертывания. Раз в пару дней обязательно занимайтесь собой. Во-первых, это помогает избавиться от растяжек, целлюлита, отеков. Вы должны помочь своей коже восстановиться. А во-вторых, это поднимет вашу психологическую устойчивость, самооценку, принятие себя, повысит настроение, создаст гармонию и уют в вашей жизни, научит любить себя!

Раздел одной из книг Миримановой — это таблица, которая указывает, какие продукты можно есть в определенный прием пищи и как их готовить. Также она призывает думать своей головой, и лишь черпать у нее в книгах основу. Попробуем разобраться с приемлемым рационом питания и составим приблизительное меню на неделю для каждого приема пищи отдельно, учитывая специфику времени дня и работы организма.

Диета «Минус 60» — примерное меню на неделю:

Это самый вседозволенный прием пищи. Здесь диета Миримановой в меню на каждый день подробно не рассматривает продукты, а лишь уточняет небольшие правила приготовления пищи. Кушать можно столько, сколько хочется, но без фанатизма.

Немного ограничивайте потребление соли и сахара. Не забывайте, что жареное, сладкое, тяжелое, все ваши слабости можно есть только до 12:00! Дальше нужно время на переработку такой пищи.

1 день: банан, бутерброд с колбасой, кусочек тортика или пирожное, кофе.
2 день: жареный картофель с луком и грибами, хурма, чай.
3 день: блинчики с начинкой из творога и фруктов, стакан молока.
4 день: яблоко, глазунья из 2 яиц, бутерброд с маслом, кефир.
5 день: творог с фруктами, печенье, свежевыжатый сок.
6 день: овсянка или рис, половинка шоколадки, какао.
7 день: бутерброд с сыром, кусочек пирога, молочный коктейль.

Программа «Минус 60» в меню на неделю вносит определенные коррективы для обеденного приема пищи:

Сладкое в обед уже нельзя кушать.
Полезным приемом будет использование замороженных овощей. Витамины сохраняются, а времени уходит меньше.
Если делаете суп с мясом, то картошку не добавляйте. Можно сделать вегетарианский суп из овощей с картошкой.
Вместе с мясом на гарнир нельзя готовить бобовые, грибы, консервы и мучное.
Каши варить только на воде.
Макароны покупать только из твердых сортов пшеницы.
Можно кушать суши, но не теплые.
Все маринованное употреблять понемногу.
Рецепты блюд должны исключать сливочное масло.
Жареное исключается.
Заправлять блюда можно любыми специями и соусами.
Кушать можно только до 14:00.

1 день: запеченная картошка с овощами, легкий салат из моркови и свеклы с йогуртом, компот.
2 день: свиная отбивная на гриле, рисовая каша, салат из капусты и огурцов, сухое вино.
3 день: тушеная рыба судак, салат с перцем и помидорами, чай.
4 день: гречневая каша, запеченный карась в фольге, свежевыжатый сок.
5 день: лобио из фасоли, салат с капустой и морковью, кисель.
6 день: вареные фрикадели, гречневая каша, яблоко, кофе.
7 день: тушеная курица в ананасах, рисовая каша, кефир.

Ужин должен быть самым легким. К вечеру организм расслабляется и перестает активно перерабатывать пищу. Поэтому сильно нагружать его чревато жировыми отложениями.

На диете Миримановой рекомендуется есть только до 18:00. Возможно, вам придется готовить себе еду отдельно от своих близких.
Теперь, в дополнение к обеденным границам, нельзя использовать подсолнечное масло.
Следует совсем ограничить сахар и соль.
Если вас пригласили на вечернее застолье — ограничьтесь бокалом вина и кусочками сыра.
Соленого и копченого совсем не должно быть для ужинов
Соусы тоже стоит исключить.
Газированную воду запрещено пить, так как она разжигает аппетит.

1 день: овощной салат с йогуртом, вода.
2 день: запеченная форель с креветками, сухое вино.
3 день: голубцы, компот.
4 день: творог, яблоко, сок.
5 день: холодец, чай.
6 день: запеченные яблоки, йогурт.
7 день: творог, грейпфрут, сок.

Вам нужно будет перестроить свой режим дня и график под все приемы пищи по часам, тренировки, уход за собой.
На вечерних свиданиях, празднованиях придется ограничить себя бокалом вина и легкой закуской.
Противопоказаниями являются заболевания с определенными лечебными ограничениями в пище. Также при беременности лучше проконсультироваться с врачом.
Эта система не является рекомендацией профессионального диетолога. Диетологи критикуют позволение сладкого, соленого, жареного. Макароны и картошку они считают нормальной пищей. Равно, как и бобовые, консервированные овощи. Многие профессионалы осуждают трехразовое питание, да такое, что есть можно, сколько тебе хочется. Они голосуют за многоразовое питание маленькими порциями. В целом, система питания противоречит многим установленным канонам в мире похудения.

Стоит ли пробовать программу Миримановой — решать вам. Те, кто уже начал сбрасывать вес благодаря системе «Минус 60» — обрели новую жизнь. Они изменили не только свой организм, но и свой мир, свою психологию. Они сами полюбили себя и позволили любить себя окружающим.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Так как вставала рано, старалась оттянуть завтрак до 8-9 утра, чтоб потом его не дробить на два приема. В итоге получалось, что просыпаясь в 6, завтракала я только в 9. В 11 я уже ходила голодная как собака, а до обеда еще 2 часа. Вообще на диете очень трудно придерживаться трехразового питания. При этом дробить порции у меня тоже не получалось. Утром, когда все можно, вкусовые рецепторы получают массу удовольствия. Я ем и шоколад, и курочку, и селедку под шубой. Отказаться от чего-то в пользу другого просто не могу. Зато потом до 6 вечера всего два приема пищи и много чего нельзя. После утреннего обжорства крайне трудно принять такие правила. Поэтому диета вызывала и море негатива. К тому же есть после 6 вечера строго запрещается. Так что примерив на себе диету Миримановой и сбросив 6 кг за 2 месяца, я свернула свое похудение. На диете у меня не получалось подрабатывать по вечерам, так как жутко болела голова, наутро я чувствовала себя разбитой, наедалась до отвала и хотелось снова спать. Так что я теперь за здоровое питание. Хотя за идею Миримановой спасибо!

Опробовала диету на себе, особых восторгов не испытала. Это какая-то неудачная вариация на тему здорового питания, требующая частых приемов пищи в одно и то же время. Максимум можно сдвинуться на час. Если вечером не успела покушать за 4-5 часов до сна, то придется ходить голодной.
По ощущениям желудок начинает прилипать к спине и постоянно бурчит. Очень велика вероятность срыва, вечером все мысли заняты едой. Вообще в день допускается максимум 4 приема пищи (перекусы не приветствуются), а утром можно вдоволь наедаться любой дряни. Питание очень далеко от правильного или от раздельного. Если все же стоит задача похудеть, то придется основательно поколдовать над составлением меню самостоятельно, подогнать его под себя.
Но есть у диеты Маримановой плюс. Вырабатывается привычка вечером кушать мало, главным приемом пищи становится завтрак, что, собственно, очень правильно. Организм заряжается на весь день энергией.
Однако, утром разрешается есть быстрые вредные углеводы (сладкое, мучное), за счет чего происходит скачок глюкозы в крови. Вместо долговременного чувства насыщения мы получаем приступ голода через пару часов. Явное противоречие здравому смыслу. Я сошла с диеты через месяц потеряв всего 3 кг. Неприятностей со здоровьем не нажила, но продолжать не видела смысла.

Диета Миримановой — отзывы и результаты похудевших на ее системе «Минус 60»

Приветствую, уважаемые читатели блога! Разнообразных систем, помогающих избавиться от ненавистных килограммов так много, что глаза разбегаются. В интернетах вычитала, про Екатерину Мириманову, которая похудела на 60 килограмм. Мне стало очень любопытно, что за диета Миримановой — отзывы и результаты заинтересовали меня. Я решила разобраться.

Сначала я посмотрела отзывы девушек, а также фото до и после. Что же они пишут.

Катерина: Я набрала вес после появления ребенка. Решила попробовать систему Екатерины. Минус 10 кг по этой программе — легко!

Светлана: Мне очень хотелось похудеть. Узнав о системе, я решила попробовать снова. Ведь многие попытки не удавались. Блюда по системе вкусные. Только после 6-ти держаться тяжеловато. Потом привыкаешь. Плюс — занятия физкультурой хорошо подобраны. Я занималась усердно. Исключила сахар и хлеб из рациона совсем, даже до 12 часов. Минус 14 кг за 40 дней.

Галина: Я худею с системой Миримановой как-то медленно. Может, многие люди просто обманывают, что вес снижается быстро у них? Мне только 4-5 кг сбросить надо. Пока прошла первая неделя, минус 1,5 кило.

Марина: Я хотела скинуть много. Вес мой был очень большой (не хочу писать сколько). Сначала из интернета брала информацию о системе, потом все же купила книжку. Без нее было трудно. Там продукты расписаны, и упражнения. Особенно понадобились фишки по психологической поддержке. Порой сорвусь, начну есть любимые пончики. Сижу, рыдаю, ем и читаю книжку. Доем последний пончик и говорю: «Все, хватит!». И все. Надолго потом хватает мотивации. Сейчас привычки в питании изменились просто. Я на 15 кг похудела за полгода. Знаю, что можно было больше, но я первые месяцы срывалась иногда. Дерзайте, программа помогает!

Екатерина: Я попробовала. Но то, что там разрешено есть, что хочется до 12 часов — очень расслабляет. Я с таким условием распускаюсь и объедаюсь так, что штаны не сходятся. Особенно шоколадки уплетала, конфетки. Нужно быть начеку, чтоб не объесться.

Сандра: С того момента, как прозвонит будильник и до обеда сметала все вкусняшки, всю еду вообще, что успевала. Тот факт, что можно все в первой половине дня, меня реально расслабил. Потом и собраться сложно обедать и ужинать с ограничениями. Мне нужна система пожестче.

А вот и фотки «до и после»:

Это не столько просто диета, сколько система питания. Она так и называется: Система «Минус 60». Откуда название? Расскажу вам немного позже.

Вся система направлена на комплексный подход к снижению веса: правильное питание + физическая нагрузка + психологическая поддержка

Система похудения Миримановой – длительный процесс. Поэтому возьмите для себя на вооружение список принципов питания. Исключается только небольшая группа продуктов и способ приготовления блюд – жарение на масле.

Трехразовое питание в день с двумя перекусами. Подробное меню на каждый день вы можете прочитать в статье «Диета минус 60 меню на неделю».
Любые продукты до 12 дня разрешены. Калории подсчитывать не надо, но и переедать тоже нельзя.
Пейте чистую воду, если испытываете жажду. Нет какого-либо определенного необходимого количества выпитой воды в день.
Белый рис замените на коричневый, а вместо сахара кушайте чернослив или кусочек горького шоколада.
В разгрузочных днях нет никакой нужды.
Обязательно занимайтесь физкультурой. В книге Екатерина приводит простой комплекс упражнений 10-минутной тренировки. Начните с малого.
Постоянная забота о коже и массаж.

Чтобы иметь полное представление о диете Екатерины Миримановой, обязательно приобретите ее книжку. В интернете много информации, но полная картина у вас соберется лишь после прочтения. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что для многих книга стала очень полезным инструментом.

В системе похудения большое внимание уделяется психологическому аспекту. Действительно, мотивация и сила воли очень важны. Договоритесь с собой, найдите свою мотивацию.

Их мнения по отношению к этой методике неоднозначны. Одни говорят, что она не противоречит всем диетическим принципам. Другие советуют воздержаться от такого метода питания.

Лично у меня возникают большие сомнения относительно голодания после 18 часов. Не есть после 6-ти – это клише. После 6-ти нельзя есть углеводную пищу и продукты, богатые жиром. Белок и овощи – напротив, даже нужно есть вечером. Вот в 7-8 вечера вполне нормально поужинать, если вы ложитесь спать в 23 часа. За это время ужин уже переварится.

И еще момент. В диете описывается, что нельзя весь день жевать овощи-фрукты. Мол, они замедлят метаболизм. Как раз напротив. Процесс пищеварения активизируется от попадания полезной живой еды в организм. А в яблоках содержится большое количество пектина, который просто необходим для снижения веса. Недавние исследования указывают, что овощи и несладкие фрукты имеют отрицательную калорийность. Подробнее читайте в статье про безкалорийную еду.

Тут-то и раскрою вам откуда такое название системы «Минус 60». Ее труд разошелся огромным тиражом по всему миру. Вся методика разработана исключительно опытным путем самого автора. Со 120 кг Екатерина за полгода похудела на 60 кг. Отсюда название системы.

Она сама показывает пример многим, кто желает избавиться от лишних килограмм. По фотографиям она сейчас великолепно выглядит и продолжает развиваться в области снижения веса. Мириманова автор многих книг о похудении и психологической поддержке во время диеты.

Мне понравилось, что в книге уделяется внимание на мотивацию во время перехода на другую систему питания. Да, срывы будут, но надо продолжать идти дальше, а не останавливаться при одном промахе. А если это случилось, вспомните, Золушка тоже не сразу стала принцессой. Ей тоже пришлось упорно потрудиться над этим.

Кстати, сейчас Екатерина выпустила новую книгу в виде интерактивного дневника. Пишут, что удобная штука. Посмотрите.

За месяц вполне реально скинуть 6-7 кг, если придерживаться не только принципов питания, но и физической нагрузки. Тем более тренировки хороши тем, что они помогают ускорить метаболизм. Мириманова рекомендует выполнять упражнения ежедневно. Даже 10 минут будут иметь большую пользу, чем протирание дырки на диване. Это могут быть тренировки в спортзале, плавание в бассейне, активная ходьба или простая зарядка. Решать вам. У кого есть домашний тренажер, то стряхните с него пыль и вперед к победе над весом

Прежде, чем начать заниматься, сделайте фотографию себя в полный рост. И сравните через месяц ваш результат. Думаю, если упражняться ежедневно, то вы намного быстрее увидите положительные метаморфозы в вашем теле

Екатерина дает 8 базовых упражнений для новичков. Варьируйте их, усложняйте и вы добьетесь результата.

Упражнение 1 (махи ногами)

Встаньте прямо. Обопритесь руками за стул или встаньте возле стены. Начинайте медленно поднимать и опускать правую ногу в сторону. Не надо задирать ногу к ушам. Выполняйте упражнения медленно и напряжение мышц. 20 раз с одной стороны, потом меняем ногу.

Если не осилите 20, то поначалу делайте по 5-7. И постепенно увеличивайте.

Отдохните 30 сек и переходите ко второму упражнению.

Упражнение 2 (ножницы)

Вы его хорошо знаете. Нужно подпрыгивать, совместно поднимая и опуская руки. Стоим прямо, руки и ноги по швам. Прыжок — ноги врозь, а руки вверх над головой. И возвращаемся в исходное положение. Если не получается выполнять прыжки при слишком большом весе, можно просто поднимать прямые руки вверх на раз-два. Упражнение укрепляет внутреннюю сторону рук и бедра. Выполняем 5-10 раз.

Упражнение 3 (боковой мах ногой)

Укрепляет нижний пресс, ягодицы и бедра. Можете опираться на что-то, а для утяжеления выполняйте упражнения на весу. Упражнение напоминает качели. На одной ноге стоите, а вторую раскачиваете вперед-назад. Не пытайтесь задрать ногу к ушам. Выполняйте все медленно и слушайте свои мышцы. Пресс держите в напряжении. Повтор 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение 4 (укрепляем руки)

Это простое упражнение направлено на укрепление трицепсов. Стоим ровно, руки по швам. Начинаем поднимать руки вперед и вверх над головой. Не сгибайте в локтях. 5-10 раз для начинающих вполне подойдет.

Упражнение 5 (кошечка)

Устройтесь в позе на четвереньках. Руки на ширине плеч или чуть шире. Начните опускаться грудью и прогибать спину, сгибая локти. Грудью до пола не доставайте. Дошли до пика. Теперь одновременно выпрямляйте локти и тянитесь корпусом вверх. Продержитесь 30 сек. Примите изначальное положение.

Упражнение 6 (качаем попу)

Нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Стойте на четвереньках. Приложите усилие – толкните правую ногу вверх. Задержались на секунду и плавно опускаем. Начинаем с 10 повторов каждой. Супер результат! С другой ногой то же самое. Отдых 30 сек.

Упражнение 7 (нижний пресс)

Нужно лечь на пол, лучше на коврик. Обе ноги выпрямить, свести стопы вместе. Руки уберите под себя – под поясницу или ягодицы. Ноги вверх на 60°. Для новичков достаточно 3 секундной задержки, а если 5 сек – вы просто молодец!

Если сделали 10 раз – вы профессионал. А для новичка 3-5 раза сойдут. Отдохните 30 сек.

Упражнение 8 (верхний пресс)

Последнее упражнение. Ложитесь на пол возле дивана или стула. Положите лодыжки на эту опору. В таком положении уберите руки за голову, на затылок. Отрывайте лопатки от пола как можно больше. 10-15 повторов вполне возможны. Попробуйте.

Если совсем сложно, то лишь слегка отрывайте лопатки от пола. Увеличивайте амплитуду постепенно.

Перед началом тренировки, сделайте разминку: начиная с разогрева шеи, заканчивая ногами. Это нужно сделать обязательно, чтобы не навредить мышцам. После всех упражнений, выполните заминку: растяжка на полу, дыхательная гимнастика.

В завершение хочу добавить, что отзывы похудевших людей действительно меня впечатлили. Постепенно вы привыкаете заниматься спортом и правильно питаться. Психологи говорят, что в течение 21 дня формируется привычка. А энтузиазм живет сутки. Если что-то решили, начните прямо сейчас. Встаньте и выбросьте без сожаления запрещенные продукты. Идите в магазин и купите модную форму для занятий. Через месяц вы привыкните ко всем новым привычкам. Важно это время продержаться, дальше будет легче.

Сегодня мы разобрали что такое диета минус 60, отзывы похудевших и основные принципы. Думаю, вам будет интересно подробнее изучить эту диету в статье о диете Екатерины Миримановой — меню на неделю. Обстоятельно прочтите!

Если вам понравилась информация, узнали для себя что-то полезное, не забудьте подписаться на обновления блога. Рекомендуйте к прочтению друзьям в соц. сетях и возвращайтесь снова. Удачи, пока!