Валерия ее диета

Самое полное освещение темы: «валерия ее диета» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева. Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

• завтракают овсяной кашей (186 ккал);
• перекусить 2 яблоками (96 ккал);
• на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
• на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
• ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

• завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
• перекусить можно йогуртом (65 ккал);
• на обед отварить морепродукты (360 ккал);
• на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
• ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

 

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

• Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
• Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
• На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
• На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

• различных соусов, особенно майонеза;
• мучного и сладкого, в том числе и макарон;
• маргарина и сливочного масла;
• газированных напитков;
• алкоголя;
• кофе;
• сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

 

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

В течение недели певица питается по следующему меню:

• 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
• 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
• 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
• 4-й прием пищи — стакан кефира;
• 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Красивая фигура Валерии это не дар природы, а результат регулярных физических нагрузок и диеты, разработанной известным российским диетологом Маргаритой Королевой. Певица убеждена, что каждый организм уникален, поэтому только врач может подобрать идеальный вариант диетического питания.

Результат диеты очевиден, при росте в 165 см, Валерия весит всего 50 килограмм. Глядя на привлекательную девушку вряд ли можно подумать, что ей уже 47 – и это тоже заслуга здорового питания.

Для того чтобы не набирать лишних килограмм, певица придерживается дробного питания.

Из ее рациона полностью исключены продукты, снабжающие организм лишними калориями:

• любые виды соусов и заправок;
• алкогольные напитки;
• сладкая газировка;
• мучные изделия;
• сладости;
• животные жиры;
• кофеин.

Если певица хочет быстро избавиться от нескольких килограмм, она в течении недели проводит очищение кишечника при помощи активированного угля. Количество лекарства рассчитывается исходя из веса – на каждые 10 килограмм необходима 1 таблетка угля.

Употреблять его нужно по следующему графику:

• утром – по 1 таблетке на каждые 10 килограмм, но не более 10 шт;
• днем – половина утренней дозы угля;
• вечером – 3 таблетки.

Советы от диетолога Маргариты Королевой

• делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
• в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
• при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
• исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
• придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
• возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды.

 

За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

• завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
• второй завтрак – 2 вареных яйца;
• обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
• полдник – стакан кисломолочного напитка;
• ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

На протяжении 2 недель певица начинает и заканчивает свой день стаканом воды с ложкой меда и лимонным соком. Каждый день Валерия питается как обычно, с ограничением в 1200 килокалорий.

Когда поп-звезде нужно сбросить 10 килограмм за 9 дней, она переходит на более жесткую диету:

• 3 дня – рис, рис и только рис;
• 3 дня – куриное филе не более 800 грамм в день;
• 3 дня – 1 литр обезжиренного кефира в день.

Певица любит киви.

Поэтому когда ей нужно сбросить до 3 килограмм, она придерживается диеты на любимом фрукте:

• завтрак – 100 грамм каша из овсянки с кусочками киви и ложкой йогурта;
• второй завтрак – цитрусовое пюре из ½ грейпфрута, апельсина и пророщенной пшеницы;
• обед – каша из манной крупы с кусочками киви;
• ужин – обезжиренный йогурт с киви.

Диетологи отмечают результативность данных диет, но не рекомендуют прибегать к ним слишком часто. Иногда для похудения достаточно есть только здоровую пищу и еженедельно устраивать разгрузочные дни.

Диета певицы Валерии — правила питания, разрешенные и запрещенные продукты, рецепты

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.

Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

1. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
2. Раз в день употребляйте мясные продукты.
3. Занимайтесь спортом.
4. Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.
5. Не смешивайте белки и углеводы.
6. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
7. Меню должно состоять из полезных продуктов.
8. Готовьте блюда без добавления жиров.
9. Ужинайте до 6-7 часов вечера.
10. Перекусывайте несладкими фруктами.

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

• Кальмары, креветки, мидии.
• Свежие овощи, фрукты.
• Различные крупы.
• Рыба.
• Диетическое мясо.
• Натуральный сок.
• Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

• Макаронные изделия.
• Все виды сладостей.
• Жирные продукты.
• Жареные блюда.
• Маргарин, сливочное масло.
• Майонезы и подобные соусы.
• Специи, пряности.
• Хлеб и прочая выпечка.
• Алкоголь.
• Сладкая газировка и пакетированные соки.

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.

Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду.

Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.

Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса. Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

• Завтрак – порция овсянки, апельсин.
• Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.
• Полдник – 200 мл кефира.
• Ужин – голубцы с мясным фаршем.

• Завтрак – паровой омлет, сыр.
• Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.
• Полдник – грейпфрут.
• Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

 

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

• Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.

В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

• Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

• Завтрак – творожок с курагой.
• Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.
• Ужин – кальмары с овощами.

• Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.
• Обед – рис с мясом кролика.
• Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

• Манная крупа – 2,5 ст.л.
• Киви – 1 шт.
• Вода – 400 мл.
• Йогурт – 2 ч.л.

1. Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния.
2. Очистите киви, порежьте кубиками.
3. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

• Помидор – 1шт.
• Крупа киноа – 2 ст.л.
• Консервированная кукуруза – 2 ст.л.
• Мед жидкий – 1 ч.л.
• Сок грейпфрута – 1 ст.л.
• Руккола – по вкусу.

1. В воде отварите до готовности крупу, остудите.
2. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор.
3. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.
4. Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима. По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

• Креветки – 380 г.
• Огурец – 1 шт.
• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Авокадо – 1 шт.
• Лимонный сок – 1-2 ст.л.
• Зелень – по вкусу.

1. Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.
2. Соломкой покрошите огурец.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

1. Измельчите кубиками яблоко и авокадо.
2. Ножом мелко порубите промытую зелень.
3. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Певица Валерия знаменита вокальными данными, проникновенными песнями и первыми позициями в хит-парадах страны. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия при росте 170 см весит 55 кг.

Певица признается, что сохранить цветущий вид и стройность ей помогает строгое соблюдение некоторых правил:

• поднимают настроение не сладости, а занятия спортом. Во время физических упражнений повышается уровень эндорфина в крови – «гормона счастья»;
• завтрак представляет собой геркулесовые хлопья, залитые холодной водой. Как только каша готова, к ней добавляются жареные семена кунжута;
• отказ от ужина. Те, кто тяжело засыпает без вечернего приема пищи, могут перед сном съесть фрукт или выпить кефир;
• отказ от алкоголя и сигарет – врагов стройной фигуры и здоровой кожи;
• только натуральные нежирные продукты в меню.

Вернуться в форму после праздников или отпуска помогают Валерии кратковременные разгрузочные диеты, в том числе белковая, о которой и пойдет речь.

Предусматривается пять приемов пищи, желательно в одно и то же время. Вес порций – 250 г для женщин и 350 г для мужчин. Обед состоит из мясных блюд, предпочтительный способ их приготовления – обработка паром или отваривание.

 

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза.

Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Запрещены сладости, выпечка (в том числе хлеб), сладкие и газированные напитки, кофе, алкоголь и соусы, особенно майонез.

Пример меню диеты на день:

Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.

Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.

Обед: отварная говядина, гречка.

Ужин: отварная рыба.

Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.

Второй завтрак: кефир.

Обед: перловка, говядина на пару.

Ужин: рыбные биточки.

Завтрак: творожная запеканка, чай.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.

Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.

Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.

Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.

Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Известно, что дети болеют в 5-10 раз чаще, чем взрослые. Поэтому опытным родителям знакомы симптомы и даже методы лечения большинства детских недомоганий. Но да.