Японские методы похудения

Самое полное освещение темы: «японские методы похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о нем

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
Тело максимально расслабляется;
В таком положении человек находится в течение пяти минут;
После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

Талия убирается на несколько сантиметров;
Фигура совершенствуется;
Тело избавляется от лишнего веса;
Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

Осанка исправляется;
Грудь поднимается;
Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Японская гимнастика для похудения с валиком – хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

Фитнес-тренеры уверяют, что без длительных интенсивных тренировок и строгой диеты избавиться от жировых отложений в брюшной области невозможно. Но японский метод убрать жир с живота требует для этого минимальных затрат времени и усилий. Уникальный способ похудения набирает популярность по всему миру: многие с его помощью добились впечатляющих результатов. Разберемся, в чем суть японской методики и почему она так эффективна в борьбе с лишними сантиметрами на талии.

Чтобы быстро убрать жир с живота японским методом нужно ежедневно в течение 3-5 минут выполнять одно-единственное упражнение. Это находка для занятых или ленивых людей, мечтающих иметь тонкую талию!

Происхождение метода связано с именем Мике Риосуке – известного японского киноактера. Страдая лишним весом и сильными болями в спине, он обратился за помощью к докторам и получил от них совет выполнять упражнение, основанное на технике глубокого дыхания.

Старательно следуя рекомендациям, Мике ежедневно занимался дыхательной гимнастикой. Он заметил, что вместе с болями уходит и жир с живота. За несколько недель ему удалось похудеть на 13 кг и уменьшить объем талии на 12 см, не придерживаясь диеты и не посещая спортзал. Актер назвал метод «Диетой долгого дыхания».

Японский метод убрать жир с живота гарантирует ошеломляющий результат с помощью выполнения следующего дыхательного упражнения.

Встать прямо, опустив руки, втянуть живот, максимально напрячь ягодицы.
Правую ногу поставить на носок немного вперёд, вес тела перенести на левую ногу.
В течение 3 секунд сделать глубокий вдох носом, через стороны подняв руки над головой.
Постараться максимально напрячь все мышцы корпуса, опустить руки до уровня груди, глубоко выдыхая через рот на протяжении 4 секунд.

Повторить дыхательный цикл 20-30 раз.

Чтобы достичь максимального эффекта и быстро убрать жир с живота японским методом, рекомендуется делать упражнение Мике Риосуке в хорошем настроении, сосредоточившись на выполнении.

Оптимальное время для занятий дыхательной гимнастикой – перед завтраком, но можно заниматься в другое удобное время.

Перед началом упражнения желательно выполнить разминку:

в свободной позе сделать глубокий вдох через нос, надув живот;
спокойно выдохнуть через рот;
сделать 3 коротких вдоха, напрягая мышцы пресса;
выдохнуть, полностью выпустив воздух из лёгких.

Разминка поможет настроиться на правильное дыхание, подготовит организм к увеличенному поступлению кислорода в кровь.

Выполнение упражнения японской дыхательной гимнастики потребует не более пяти минут свободного времени в день. Но этого достаточно, чтобы через 3-4 недели избавиться от жировых отложений на животе и значительно улучшить состояние здоровья.

Ученые давно обнаружили связь между процессами похудения и дыханием. На слизистой оболочке кишечника имеются ворсинки, стимулирующие метаболизм. Для полноценной работы им необходим кислород. При обычном дыхании ворсинки не активизируются, поскольку недополучают кислород – преобразование пищи в энергию замедляется, а на животе и боках увеличивается жировая складка. Избавиться от неё помогает техника глубокого дыхания, запускающая процесс похудения:

кровь и клетки тела насыщаются кислородом, позволяя ворсинкам быстрее расщеплять жировые клетки на углекислый газ и воду;
укрепляются мышцы брюшного пресса;
улучшается пищеварение за счёт самомассажа внутренних органов.

Поступление кислорода в организм улучшает кровообращение, благодаря чему налаживается работа всех органов.

Мике Риосуке с помощью гимнастики избавился от болей в спине, а доктора уверяют, что упражнения, основанные на технике глубокого дыхания, помогают при бессоннице, нормализуют артериальное давление, устраняют головные боли.

Японская методика похудения не имеет противопоказаний. Упражнение могут выполнять даже беременные женщины, но предварительно проконсультировавшись с врачом.

Разрешение от лечащего врача на выполнение дыхательной гимнастики, помогающей избавиться от жира на животе, необходимо получить людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Судя по отзывам в сети Интернет, японский метод действительно помогает избавиться от жировых отложений на животе. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Перестройка в функционировании внутренних органов и процесс похудения может занять продолжительное время, у каждого человека свои индивидуальные особенности организма. Сочетая гимнастику с правильным питанием и активным образом жизни, результаты будут заметны быстрее.

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Не знаю как похудеть, но если болит спина, то попробуйте этот простой, но очень эффективный способ!

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;

— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;

— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.
В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.
На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Японский метод похудения с полотенцем — худеть лёжа по методу Фукуцудзи

Лежать и худеть, мечта, наверное, многих. Не поверите, но такой способ есть — японский метод похудения с полотенцем или метод Фукуцудзи, по имени японского врача, который его придумал. Быстрым способом похудения это не назовёшь, но многочисленные отзывы говорят о том, что метод работает.

Как работает метод Фукуцудзи

Фукуцудзи — это японский врач, который много лет занимался вопросами лечения позвоночника и суставов, разрабатывал упражнения для снижения болей в спине.

В запасе у него много разных упражнений, но одно, с применением валика, давало хорошие результаты и не только при проблемах со спиной. Параллельно у людей улучшалась осанка, уменьшалась талия, снижался вес, даже увеличивался рост. И этому есть объяснение.

В результате своих исследований Фукуцудзи пришёл к выводу, что при расхождении рёбер полнеет верхняя часть тела, при расхождении бёдер — нижняя часть тела.

Происходить это может по разным причинам. С возрастом рост у людей уменьшается, грудь становится впалой, плечи наклоняются вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным. Но такая проблема бывает не только у возрастного населения. У людей молодого возраста расхождение подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки провоцирует малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе изучения японский доктор пришёл к заключению, что если вернуть кости таза и рёбра в прежнее, правильное состояние, можно добиться уменьшения объёмов тела.

На основании своих исследований Фукуцудзи написал книгу «Худеть лёжа». Книга стала очень популярной и только в странах Азии было продано более 6 млн. экземпляров. Позже она была переведена на разные языки и получила широкое распространение на Западе и в России.

Японский метод похудения с полотенцем — как правильно делать

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Ничего особенного вам не потребуется — только жёсткая поверхность и валик. На кровати или диване это упражнение делать нельзя. На пол можно постелить тонкое одеяло или использовать коврик для фитнеса.

Валик для упражнения можно приобрести, но лучше сделать самим из обычного махрового полотенца. Так вы сможете следить за своими ощущениями, отрегулировав плотность и размер валика в зависимости от вашего телосложения.

Что бы сделать валик, нужно взять махровое полотенце длиной примерно 1,5 метра. Плотно свернуть его роликом и перевязать лентой. Длина валика должна быть на ширину вашего позвоночника или чуть больше.

От диаметра валика зависит растяжка и провисание, чем больше диаметр, тем нагрузка больше. Рекомендуемый диаметр 7 — 10 см. Если вы испытываете боли в спине или имеются какие-то проблемы с позвоночником, то можно для начала сделать валик меньшего диаметра.

Сесть на пол или массажный стол, ноги согнуть в коленях, валик положить сразу за ягодицами и, придерживая его, мягко, медленно опуститься на спину.
Валик должен находиться под пупком.
Ноги вытянуть и расположить их на ширине плеч. Затем косолапо свести носки вместе, так что бы большие пальцы ног касались друг друга. Пятки должны быть на расстоянии около 20 сантиметров друг от друга.
Руки вытянуть вверх и положить их на пол ладонями вниз, при этом мизинцы рук должны касаться друг друга, а большие пальцы смотреть в разные стороны. Поза не очень удобная и руки могут сразу не лечь правильно, но это не страшно, со временем будет получаться всё лучше и лучше.
Голова должна лежать прямо, подбородок не должен торчать вверх и присоединять его сильно к груди тоже не надо.

В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Тело в этот момент должно быть расслаблено, дыхание ровное.

Это кажется простым, но на самом деле ваш скелет тут же начинает принимать правильную форму и процесс может быть болезненным, но эта боль вполне терпима. Если 5 минут вам сначала покажется многовато, то можно начать с 2 — 3 минут, постепенно увеличив время до необходимого.

Делая практику, ориентируйтесь на свои ощущения. Как я уже говорила, лежать может быть не комфортно, но сильных болевых ощущений быть не должно.

Выход из упражнения должен быть правильным. Не делайте резких движений, сначала повернитесь на бок, а потом уже вставайте.

Можно сделать упражнение «кошка» для растяжения мышц спины.

Для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди можно добавить в практику дополнительные упражнения:

для талии рулон из полотенца положить под нижний край рёбер
для груди положить рулон под грудную клетку. Лежание на валике в таком положении так же способствует дренажному эффекту, уходят отёки с лица, прорисовываются более чёткие черты лица.

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то может увидеть результат уже через неделю, но стойкий положительный эффект от данной методики, когда тело запомнит своё правильное, исходное положение, будет 3 месяца ежедневных занятий.

За данный период можно выправить осанку, убрать обвисший живот и уменьшить объём талии на 5 см.

Периодически рекомендуют возвращаться к данной практике для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, во избежания расхождения костей, которое происходит с возрастом.

Сразу хочется сказать, что жиросжигающими свойствами метод Фукуцудзи не обладает. Поэтому, делая только это статическое упражнение, снизить вес у вас не получится. Этот метод направлен для корректировки фигуры:

формируется правильное положение костей и скелета, в результате чего исправляется осанка
встают на место внутренние органы
растягиваются мышцы спины, снимаются мышечные спазмы и уходит зажатость в области шейного отдела, выпрямляются плечи, уходит сутулость
выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь
рёбра и тазовые кости возвращаются в правильное положение, натягиваются мышцы живота, живот становится более плоским, а талия уже
становится ровным дыхание, хорошо вентилируются легкие
улучшается эмоциональное состояние, нормализуется сон

Японский метод похудения хорошо работает в комплексе с упражнением «вакуум живота». А если вы подключите правильное питание, активный образ жизни, то смена гардероба вам точно гарантирована.
В дополнение посмотрите видео, что бы освоить методику и выполнять её правильно.

Есть ли противопоказания у японского метода Фукуцудзи, мнения специалистов

Японский метод похудения с полотенцем — это авторская методика доктора Фукуцудзи и научно пока не подтверждена. Мнение наших врачей разное про данное упражнение, кто-то «за», кто-то «против». Прочитайте некоторые из них.

Евгений, врач реабилитолог:

Я бы применял этот метод с особой осторожностью, несмотря на его простоту. Есть заболевания позвоночника при которых эти манипуляции будут опасны. Поэтому необходимо предварительное обследование позвоночника и четкая постановка диагноза. Правило медицины — не навреди.

Ничего неправильного в данной методике нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определённых показаниях они действительно эффективны. Главное — квалифицированное, правильное использование.

Ячменников В.В., рефлексотерапевт:

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаемым. Но я не согласен с тем, что этот метод преподносится, как способ сбросить лишний вес и сделать плоским живот. Таких механизмов в данной практике нет. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола. Второй момент — большую опасность может представлять момент подъёма после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно, сначала на бочок, потом сесть, потом встать. И третье — я призываю людей, следующих данной методике, к большой осторожности. Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета — это серьезно.

Поскольку это нагрузка на позвоночник, то больше 5 минут делать практику не рекомендуется, даже если она не вызывает какого-либо дискомфорта.
При сколиозе, заболеваниях, связанных с позвоночником и тазобедренными суставами, а так же при травмах позвоночника любой давности рекомендуется консультация вашего лечащего врача.
Не следует делать практику при высокой температуре, повышенном артериальном давлении, при внутренних и наружных кровотечениях, а так же во время беременности.
Следует прекратить выполнять упражнение, если возникла острая боль в области позвоночника, спазм спинных мышц, если появилось головокружение, головная боль, тошнота, помутнение сознания.
Во время прохождения данной практики не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые усиливают нагрузку на позвоночник, так как они могут препятствовать восстановлению осанки. Это такие виды спорта как бег, все виды борьбы, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, горные лыжи, верховая езда.
При работе с тренажёрами посоветуйтесь с тренером о необходимой нагрузке на суставы и позвоночник.

Несмотря на противоречивые мнения специалистов, отзывы людей, использующих данной методику чаще всего положительные.

Я занимаюсь этим лежачим похудением ровно 4 месяца. И не столько из-за похудения сколько из-за проблемы с позвоночником. Не пропуская ни одного дня, в итоге получила уменьшение объёма талии с 84 см до 78 см. Далее ещё интереснее. С радостью сообщаю, что в мои 65 лет я перестала сутулиться и походка стала уверенней. Наладился сон, улучшилась психологическое настроение. Мне кажется, если быть последовательным и не пропускать ни одного дня, а лучше делать это за несколько минут до сна, результат обязательно будет. Вес почему-то при этом не снижается.

Узнала об этом методе месяц назад, решила тут же попробовать. Мне 48 лет, спортом занималась не профессионально, но достаточно много.Часто мучили боли в пояснице. Результат потрясающий, стала гнуться как ветка. Начала лежать сразу с 5 минут. Правда через день стала чувствовать себя так, как будто меня били палками или я 500 раз наклонилась с ведром воды. А теперь красота! Живот пропал! В жизни не было такого плоского живота. Вот такие дела!

Результат от японского метода меня радует: появилась большая гибкость в теле, у меня даже рост увеличился на 1см. В талии после месяца занятий ушло 2 см и позитивная динамика продолжается.
Похудения как такового нет, но позвоночник вытягивается, и живот как бы уходит к нему, занимает правильную, более здоровую позицию.
У молодых людей обычно нет животов, а с возрастом живот начинает выпячиваться. Так вот, этот метод позволяет отчасти повернуть время вспять!

Японское упражнение с полотенцем для уменьшения талии (метод Фукуцудзи) я делала каждое утро, но мне хотелось вытянуть еще и спину во время упражнения. Я решила ложиться на валик дополнительно и в районе груди. Было больно, но я быстро привыкла. Каждое утро 10 минут я лежала на валике на полу (по 5 минут на каждую зону). И уже через месяц муж обратил внимание на тот факт, что у меня поднялась грудь!
Радости моей не было предела. С тех пор я редко пропускаю «утреннее валяние на полу». Результат меня радует. Даже больше — я в восторге! Никакого дискомфорта во время выполнения японского упражнения на данный момент нет.

Что можно сказать в завершении о японском методе похудения с полотенцем. Метод Фукуцудзи достаточно прост и что бы узнать на сколько он эффективен, надо просто попробовать, ведь это всего 5 минут в день.

Удачных вам экспериментов, здоровья, красоты и молодости.

Дополнительно вам в помощь книга от Г. Гроссман «Биолифтинг живота» для корректировки фигуры.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Все хотят быть красивыми, но мало кто может похвастаться стройным телом. Определить и устранить причину полноты стремятся многие ученые. Диетологи указывают на неправильное питание, психологи ищут причины в сознании, генетики винят наследственность. Восточный ученый Фукуцудзи изучил человеческий скелет и нашел причину полноты в расхождении определенных костей, а именно тазовых и подреберных. Для исправления обнаруженной проблемы он разработал японский метод похудения.

Написанная японцем книга стала одной из самых популярных в Азии, а описанная в ней технология помогает худеть уже больше десяти лет. Методика не предполагает выполнения изнуряющих физических тренировок, соблюдения строгих диет, употребления лекарственных препаратов, посещения дорогостоящих процедур.

Японская методика обретения стройности заключается в ежедневном выполнении всего одного упражнения на растяжку. Подложив под спину валик, нужно лечь на пол. Руки вытягиваются над головой и соединяются мизинцами. Ступни ног должны соприкасаться большими пальцами. В этой позе надо пролежать пять минут.
Такой способ направлен не на сжигание жира. Он помогает принять скелету его естественное положение. Природа изначально создала человека с тонкой талией и правильной осанкой. Нужно лишь напомнить телу об этом.

Чтобы упражнение принесло максимальную пользу и не навредило, его нужно правильно выполнять. Предварительно нужно подготовить место для занятия. Ложиться нужно на твердую поверхность – кушетку или пол, мягкая кровать или диван не подойдут. Место должно быть свободно от лишних предметов и достаточно просторным, чтобы вытянуться всем телом.

Валик можно сделать из полотенца, закрепив его веревкой. Размеры валика подбираются индивидуально. Начать можно с маленького диаметра, постепенно увеличивая его. Ориентироваться нужно на свои ощущения – спина не должна болеть, но и полного комфорта быть не должно.

При выполнении упражнения нельзя делать резких движений. Принимать горизонтальное положение нужно медленно: сначала сесть и положить валик за спину, затем плавно опуститься на него. Возможны три варианта положения валика:

под пупком для уменьшения объемов живота;
под началом ребер для создания выраженной талии;
под грудью для выпрямления осанки.

Приняв горизонтальное положение нужно вытянуть ноги и руки. Ноги должны быть слегка раздвинуты, большие пальцы сведены вместе. Руки располагаются над головой, ладони лежат на полу, мизинцы касаются друг друга.
Через пять минут плавным перекатом на бок покидается лежачее положение. Если в пояснице возникнут боли, упражнение заканчивается раньше, но также плавно.

Худеть с помощью японского метода можно не всем. Он запрещен в следующих случаях:

диагностированы заболевания позвоночника;
ощущаются боли в спине;
после родов или операций.

Худея по японской системе нужно приготовиться к тому, что после выполнения упражнения мышцы могут болеть. Связано это с изменениями в скелете и мышечном корсете. Через несколько дней неприятные ощущения должны пройти.

В зависимости от изначальной физической подготовки на разных людей метод воздействует по-разному. Некоторые уже после первого сеанса замечают уменьшение объема талии и увеличение роста. Некоторые не видят результата даже через неделю.
Нужно учитывать, что японская методика доктора Фукуцудзи не для моментального похудения. Результаты могут появиться лишь через несколько дней. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.