За 5 дней похудеть на 2 кг за

Самое полное освещение темы: «за 5 дней похудеть на 2 кг за» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Б езопасны ли планы похудения на 5 дней, что поможет ускорить обмен веществ и как нужно бегать, чтобы сжигать жировую ткань? Разбираемся с тренером Юлией Погоцкой (@julymaevskaya).

«Мое отношение к диетам – негативное. Единственный путь получить фигуру мечты без ущерба для здоровья – правильное питание и адекватные физические нагрузки. Похудеть на 2 кг за пять дней – реально. Но учтите, что при этом вы избавитесь от 1.7 воды и 300 г жировой ткани. Это отличный способ начать! Сначала два, потом еще два. Первые результаты мотивируют на дальнейшие «подвиги». Никаких монодиет на гречке и кефире. Организм должен получать все микро- и макронутриенты. Первый шаг – расчет суточной нормы калорий. Это индивидуальный показатель, который зависит от возраста, пола, веса, роста, образа жизни и физической активности. Одна из формул: 655 + вес в кг х 9.6 + рост в см х 1.8 – 4.7 х возраст в годах. То есть, если ваш вес – 55 кг, рост – 170, а возраст – 28, суточная норма калорий в состоянии покоя: 655 + 55х9.6 + 170 х 1.8 – 4.7 х28 = 1504.2 ккал. Полученную цифру нужно умножить на коэффициент. Его величина варьируется от 1.2 (полное отсутствие спорта, сидячая работа) до 2-х при тяжелых физических нагрузках. В процессе похудение дефицит калорий должен составлять не более 15%. Только тогда речь будет идти о «здоровом» похудении».

Прогулки на свежем воздухе – хороший способ разогнать метаболизм. Берите с собой бутылку чистой негазированной воды. Она способствует оксигенации тканей и ускоряет обменные процессы в организме.

Овощные смузи – хороший источник клетчатки, способствующей нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Такие коктейли насыщают организм витаминами, хорошо усваиваются, выводят токсины и шлаки. Чтобы очистить кишечник, добавляйте в смузи немного льняных семян. Это не только источник Омега-3, но и хороший антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Замените перекусы во время снижения веса на смузи. Мой рецепт: коктейль со шпинатом и огурцом.

Льняные семена залейте теплой водой и дайте постоять 15 минут. Загрузите все ингредиенты в блендер. Добавьте немного чистой питьевой воды. Пюрируйте. Пейте сразу после приготовления – не храните в холодильнике, чтобы сохранить витаминные свойства.

Шаг № 3: сведите к минимуму потребление соли и исключите из рациона молоко

Соль задерживает жидкость в тканях, но полностью исключать ее нельзя – необходима для поддержания водно-солевого баланса. Таким же свойствами обладает и молоко. Некоторые, отказавшись от молочных продуктов на неделю, сбрасывают 1,5 кг без особых усилий. Многие даже не догадываются о том, что их организм не способен правильно перерабатывать лактозу – молочный сахар. Из-за этого они постоянно чувствуют дискомфорт в кишечнике. Проведите недельный эксперимент и следите за самочувствием! Возможно, без молока вам будет жить гораздо легче.

Этот пункт подходит тем, у кого нет противопоказаний к посещению парной. За один визит в сауну можно попрощаться с 500 г веса (опять же, это будет вода). Лучший результат можно добиться, скомбинировав поход в баню с другими процедурами: обертыванием, массажем, пилингом. И, конечно, веник – лучший друг худеющих. Возьмите за правило посещение бани раз в неделю. Во-первых, так вы улучшите состояние кожи, во–вторых, ускорите метаболизм.

Возьмите с собой в парную травяной чай. Вывести лишнюю жидкость и соль поможет малиновый отвар.

Залейте листья и ягоды кипятком. Подержите на водяной бане 10-15 минут. Процедите и перелейте в термос. По желанию можно добавить немного лимона и несколько листьев мяты.

Во время ночного сна организм восстанавливает силы. Чтобы пополнить запасы энергии ему нужно около восьми часов. Если регулярно не давать организму возможности доводить этот процесс до конца, плюс на весах не заставит себя долго ждать. Энергию организм получает, расщепляя липиды. А для того, чтобы их расщепить, нужно сначала запасти. В итоге организм переходит в режим «хомяка», накапливая жиры.

Если ваша цель – потеря веса, а не тренировка выносливости, практикуйте интервальный бег (бег с чередованием скорости). Но без фанатизма. После вечерней пробежки на следующий день отдайте предпочтение утренней зарядке.

Шаг№ 8: составьте меню на пять с дней с учетом вашей нормы калорий

Тут не может быть меню, которое подошло бы всем. Не пропускайте завтрак, чтобы избежать переедания в течение дня. Как один из вариантов утреннего приема пищи – омлет с овощами. В обед отдайте предпочтение гарниру из цельнозерновых круп и легкоусвояемому белку. Формула ужина при похудении: белок + клетчатка. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Не голодайте! В качестве перекуса подойдет зеленый смузи. Процесс похудения можно и нужно сочетать с другими процедурами. Практикуйте самомассаж и используйте скрабы – оказывают хороший лимфодренажный эффект.

Почему строгие диеты не приведут к результату, нужно ли исключать соль из рациона и как мотивировать себя на быстрое похудение – на эти и другие вопросы ответила диетолог Арина Никифорова.

25 октября Хилари Дафф стала мамой во второй раз. Шесть лет назад, после появления на свет сына Луки, актриса поправилась на 14 килограммов. Несмотря на значительный плюс на весах, Хилари очень быстро пришла в форму. BeautyHack выяснил, как ей это удалось.

 

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов EASO Альбина Комиссарова рассказала, почему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Чтобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно скорректировать рацион – при неправильном питании против «апельсиновой корки» бессильны даже самые мощные физиотерапевтические процедуры. Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала BeautyHack, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы сохранить кожу ровной и упругой.

Почему нельзя спать при свете? Правда ли стакан молока на ночь помогает уснуть? Принимать ли ванну перед сном? И какие сны можно увидеть, если съесть на ночь сыр? Колумнист BeautyHack Марина Сютаева делится интересными фактами про сон.

Все еще ищете «волшебную» пилюлю, которая избавит от лишних килограммов навсегда? BeautyHack – о 5 вредных методиках, на которые не стоит тратить время.

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, — сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

• клизмы: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
• шанк пракшалана — очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
• приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
• очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
• народные средства: травы, касторка;
• уринотерапия;
• йога;
• авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно — на 3-5 кг. Например, применяя Фортранс. Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
4. В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
5. Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
6. Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Лимон — один из чемпионов по жиросжиганию. Он запускает биохимические процессы, которые в итоге позволяют заметно похудеть:

• расщепляет адипоциты;
• улучшает обмен веществ;
• ускоряет переваривание пищи;
• оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость;
• быстро и качественно очищает кишечник;
• расщепляет и выводит шлаки, тяжёлые металлы;
• мгновенно сжигает углеводы.

Мёд — ещё более полезный продукт, который будет бороться с упадком сил, насыщая организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Обладая низким гликемическим индексом, он вписывается во многие диеты.

Рецепт медово-лимонной воды:

• 3 литра воды (талой, кипячёной, минеральной без газа, бутилированной);
• сок, отжатый из 15 лимонов;
• 100 мл растопленного жидкого (лучше гречишного) мёда.

Всё это тщательно перемешать. Данный объём рассчитан на 1 день. Его нужно разделить примерно на 15-16 стаканов и пить, начиная с самого пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Больше ничего есть нельзя. На следующий день процедура повторяется.

Решаясь на такой метод, нужно быть готовыми к сильному чувству голода. Если начнутся головокружения, рекомендуется либо пожевать корочку чёрствого хлеба, либо съесть ¼ зелёного яблока.

Примерный результат: за 2 дня можно похудеть на 4 кг. Но многое будет зависеть от выбранного продукта.

Для монодиет выбираются преимущественно низкокалорийные продукты. Именно от показателя калорийности и разрешённого объёма будут зависеть результаты. Например, весьма эффективна гречневая монодиета, хотя в этой крупе 313 ккал (для сравнения – в капусте их всего 27). Но для похудения гречку нужно запаривать кипятком с вечера и есть без соли и других добавок в течение дня, ограничиваясь всего лишь 1 стаканом. А овощи в рамках подобных голодовок разрешается употреблять до 1 кг.

 

Из данных продуктов выйдут самые эффективные монодиеты

Что можно выбрать (в скобках указана суточная норма основного продукта):

• грейпфрутовую монодиету (по ¼ грейпфрута 5 раз в день, запивая стаканом обезжиренного кефира);
• гречневую (стакан запаренной крупы);
• кефирную (литр 1% кефира);
• молочную (1,5 литра нежирного молока);
• овощную (1 кг любых низкокалорийных овощей);
• овсяную (стакан запаренной крупы);
• огуречную (1 кг);
• рисовую (стакан запаренной крупы);
• творожную (500 г обезжиренного творога);
• яблочную (1 кг зелёных яблок);
• яичную (не более 4 яиц).

Самыми лучшими из вышеперечисленных считаются грейпфрутовая, кефирная и огуречная монодиеты.

Выбирая данный вариант похудения, нужно уметь правильно организовывать подобные двухдневные голодовки:

1. Не выбирайте для монодиеты гречку, если вы её не любите. Продукт не должен вызывать у вас отвращение.
2. У монодиет всегда много минусов, противопоказаний и побочных эффектов. Ознакомьтесь с ними предварительно, чтобы не разочароваться.
3. Не превышайте разрешённый объём пищи: нельзя съедать более 500 г творога или 1 кг яблок. Меньше — можно, больше — категорически нет.
4. Нельзя съедать за 1 раз большую порцию. Любая монодиета предполагает дробное питание 5-6 раз в день.
5. Старайтесь пить как можно больше воды (не меньше 2 литров за день).
6. При ухудшении самочувствия монодиету следует прекратить и худеть другим способом.

Имейте в виду, что уже к концу первого дня на монодиете вы будете чувствовать упадок сил и беспричинную раздражительность, работоспособность будет на нуле, может мучить бессонница. У некоторых начинаются кишечные расстройства. В течение второго дня все эти ощущения будут только усиливаться. Так что изначально подумайте, готовы ли вы к такому испытанию.

Об особенностях проведения монодиет можно узнать из нашего отдельного обзора.

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал — за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал — только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Соковая

Китайская рисовая

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно завтракать. Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения (лучшие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не более 200 г. Через 15 мин выпить травяной чай. Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Те, кто уже успел опробовать на себе огромное количество разных способов срочного снижения веса, утверждают, что похудеть в течение двух дней вполне возможно. Разумеется, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот улучшить фигуру и потерять 2-3 килограмма очень даже реально.

 

Итак, как похудеть за 2 дня? Рекомендаций и советов чрезвычайно много. В основном предлагаются дни-разгрузки и сочетание определенной диеты с физическими упражнениями. Приведем несколько проверенных вариантов. Независимо от того, какая методика будет выбрана, учтите, что для подобных экспериментов лучше всего выбирать выходные. В таком случае процесс снижения веса будет комфортным, да и соблюдать правила дома намного легче, чем на работе.

Для 2-дневного похудения чаще всего применяют самые жесткие диеты. В основном они направлены на достижение незначительного, зато практически мгновенного результата. Сбросить сразу и много не получится. Подумайте логически: весь тот жир, который вы старательно накапливали в течение многих лет, никак не сможет исчезнуть за пару дней. Зато подорвать здоровье более продолжительным голоданием без соответствующей подготовки или монодиетами – запросто.

Чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и уменьшить талию, нужно придерживаться нескольких важных правил:

• составить рацион из низкокалорийных продуктов;
• существенно урезать объемы порций;
• питаться дробно (от 5 до 7 раз за день);
• отказаться от сахара и соли;
• выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды;
• не употреблять спиртные напитки.

Если соблюсти все перечисленное, вам удастся распрощаться примерно с 2-3 килограммами. Но это будет вовсе не жир. Похудение в данном случае происходит из-за того, что организм естественным образом освобождается от излишков жидкости, а также своевременно опорожняется кишечник. То есть, сколько оставили в туалете – столько веса и сбросили.

Дадим еще несколько дельных советов, как похудеть за два дня. В это время по возможности откажитесь от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте так, чтобы еда вам вообще не попадалась на глаза. Неукоснительно придерживайтесь правил и не допускайте срывов.

В запасе есть всего пара дней, а вам нужно снизить вес и хоть немного улучшить фигуру? Можно воспользоваться одним из проверенных экспресс-методов. Если вы не будете допускать ошибок, результат не заставит себя ждать.

Как быстро похудеть за 2 дня? При наличии железной силы воли и стоической выдержки оптимальным решением будет голодная диета. Ее единственные составляющие – чистая вода и зеленый чай. Весь первый и второй дни придется сидеть на зеленом чае без сахара и чистой воде (можно пить минеральную, только без газа). Чувствуете, что сейчас упадете в голодный обморок? Съешьте яблоко или огурец.

Важные нюансы: как только вы проснулись, нужно сразу же выпить стакан воды. Через 30 минут можно заварить себе ароматный зеленый чай. Прекращать употреблять жидкость необходимо за пару часов до отхода ко сну.

Эта диета поможет сбросить до 5 килограммов и устранить отечность. Однако тем, кто страдает заболеваниями почек, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

На кефире

Не менее эффективным методом снижения веса признана кефирная диета. Переносить ее значительно легче, чем водно-чаевую. Ведь кефир обладает способностью насыщать и в некоторой мере утолять голод. За один день потребуется выпить литр этого кисломолочного напитка низкой жирности. Кроме того, разрешается параллельно употреблять зеленый чай и пить обычную воду.

Если вас устроит отвес в 2-3 килограмма за 2-дневный срок, данный метод подойдет вам идеально.

Более щадящей разновидностью такой диеты считается кефирно-яблочная. Суть этого способа похудения заключается в том, что кефир можно дополнить несколькими яблоками сладкого сорта в день. Но если они только распаляют ваш голод, откажитесь от них и замените какими-либо иными фруктами с низкой калорийностью.

Ни для кого не секрет, что модель всегда должна быть стройной. Но что делать, например, после праздников, когда вы потяжелели, а на носу – фотосессии и дефиле? Нужно срочно восстанавливать форму. Приведем диетическое меню модели, желающей быстро похудеть:

• Завтрак – сваренное яйцо и несладкий чай (черный либо зеленый).
• Обед – то же, что и на завтрак.
• Ужин – нежирный творог (100 г) и несладкий чай.

Менять между собой местами эти приемы пищи запрещено. Также не разрешается наращивать калории. В промежутках между завтраком, обедом и ужином надо пить воду. Ее объем вы помните – порядка 2 литров. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо повторять данную диету ежемесячно.

Высокой популярностью пользуется и капустный метод снижения веса. В течение 2 дней придется питаться одной нашинкованной белокочанной капустой. Добавлять к ней масло и солить нельзя. Не забываем пить воду. Огромный плюс этого метода заключается в практически полном отсутствии чувства голода.

Творог – тоже неплохое средство для срочного похудения. В день потребуется употреблять порядка 200-250 граммов данного продукта низкой жирности. Правда, не все за один присест, а распределить весь объем на 3-4 приема пищи. Содержащийся в твороге белок избавит вас от излишков жидкости, а малокалорийный рацион поможет хоть немного сжечь жир.

Чтобы удерживать полученное благодаря диете достижение, нужно тщательно следить за своим питанием и предпочитать исключительно полезные для здоровья продукты.

Наиболее эффективными для срочного снижения веса являются монодиеты. Опытные худеющие очень хвалят:

Если диета предполагает наличие нескольких продуктов в рационе, учтите, что она может оказаться менее результативной.

Несмотря на то, что такие разгрузки помогают сбросить пару килограммов в кратчайшие сроки, вес может вернуться столь же стремительно. Всему виной – дальнейший возврат к прежнему рациону питания. И все же прибегать к монодиетам слишком часто нежелательно. Злоупотребление такими методами похудения приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.

 

На каждый день следует выделить от 0,5 до 0,8 кг белковой пищи. Лучше, чтобы это были вареная курятина или же говядина. По желанию – рыба. Допускается употребление углеводов (не более 20 г в сутки). Они должны быть представлены зелеными овощами или злаками. Любые жиры полностью исключаются из рациона. Кроме воды, разрешено пить кофе или чай.

Такая монодиета очень сытная и вкусная. Однако у нее есть свои противопоказания. Тем, кто страдает от запоров или заболеваний печени и почек, нельзя на ней сидеть. Если очень хочется – сходите на консультацию к своему лечащему врачу.

Отвес за 2 дня составляет от 1 до 2 килограммов.

Вам нужно, чтобы уменьшился не только вес, но и объем живота? Попытайтесь продержаться в течение 2 дней на одних напитках:

• Первый день – употребляем некалорийную жидкость – обычную чистую воду, минералку, кофе и чай.
• Второй день – добавляем свежевыжатые соки из овощей и фруктов, какао и кефир.

Помните, что в один день запрещается выпивать больше 2 чашек чая либо кофе. Большое количество поступающего в организм кофеина неблагоприятно влияет на нервную систему. Не забывайте также и о том, что нельзя пить кофе натощак – перестанет усваиваться витамин В. В результате затормозится метаболизм.

Отвес на этой диете составляет от 2 до 3 килограммов.

Какую методику срочного похудения вы бы ни выбрали, чтобы получить от нее максимальную пользу, желательно сочетать ее с активными физическими упражнениями и спортивными занятиями. Альтернативный вариант – вечерние пешие прогулки на улице. Только комплекс из нескольких мер поможет приблизить вас к желаемому результату.

Еще раз подчеркнем, что потерянный с помощью быстрой диетической программы вес легко возвращается обратно. И только с помощью грамотного выхода из диеты можно сохранить стройность тела на длительный срок.

Людей, которые хотят похудеть, достаточно много. Некоторые хотят похудеть, чтобы иметь красивое тело и быть уверенным в себе. Кто-то хочет похудеть, чтобы снизить риск заболевания рядом болезней. Но в любом случае, лишние килограммы на то и лишние, поэтому от лишнего груза надо избавляться. Сегодня человеку предоставлено множество возможностей похудеть – спортзалы, обилие диет и многое другое. Но для любого похудения требуется время. А как быть тем, кому надо срочно избавиться от 5 кг буквально за пару дней? Мы расскажем в данной статье.

Как похудеть на 5 кг

Один из способов – это, конечно же, диета. Все хотят, чтобы вес уходил стремительно, но чтобы диета была щадящей. И мы можем точно заявить, что такая диета есть. Это бессолевое питание. В основе диеты лежит полный отказ от соли. Примерное меню на два дня диеты (все это нужно съесть без соли, иначе, результата не будет):

• первый день – на завтрак зеленый чай, яблоко и 2 вареных яйца; на обед запеченая рыба (или паровая), овощной салат и зеленый чай; на ужин вареная курица, свежий горошек и фасоль.
• второй день – на завтрак вареное яйцо и банан; на обед творог с низким содержанием жира, немного натурального йогурта с низким содержанием жира; на ужин кефир (200 г), половинка банана и яблочко.

Быстрое похудение

Чтобы похудеть за 2 дня на диете, необходимо подбирать такие диеты, чтобы они положительно влияли на ЖКТ. Только при гармоничной работе за 2 дня можно потерять 5 кг. Диета, на которой худеют звезды (и которая указана выше), как раз дает такое влияние на организм, поэтому на данной варианте питания и получается избавиться от ненавистных килограммов.

Улучшаем организм

Диеты – это не панацея. Можно прибегнуть и к другим способам. Например, фитоспрей. Он направлен на избавление от отложений жира. Данный фитоспрей никак не вредит организму. В составе можно увидеть L-карнитин, который используется спортсменами при усиленных занятиях спортом. Если вы наблюдали за спортсменом на “сушке”, то для стремительного похудения они принимают именно данный компонент. Состав фитоспрея направлен на улучшение обмена веществ, что и приводит к избавлению от жировых отложений. Помимо этого, выводится холестерин и организм в целом оздоравливается.

Фитоспрей для похудения

Не все могут выдерживать спортивные нагрузки или жесткие диеты. Поэтому можно обратить внимание на одежду для похудения. Например, бриджи. При носке они ускоряют метаболизм, поэтому расходуется большее число калорий и человек худеет. Секрет в материале, из которого изготавливают бриджи. Они дают парниковый эффект. Тело потеет, калорий убегают, жир уходит.

Одежда для похудения

Лучше всего применять сразу все способы похудения, чтобы добиться более эффектного результата. Можете соединить несколько компонентов, а можете соединить все. Выбирайте то, что позволяет вам терять килограммы в комфорте и без вреда для организма.

Совокупный метод

Наверняка каждая из нас, уважаемые читательницы, сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда актуальным становится вопрос – как похудеть за 2 дня. Согласитесь, в жизни бывают ситуации, когда нужно хорошо выглядеть: встреча выпускников, семейное торжество, праздники или фотосессия. Прежде чем принимать экстренные меры, нужно разобраться, в чем секрет похудения.

 

Каждая девушка должна знать основное правило: при положительном балансе калорий жир накапливается, а при отрицательном – сжигается. Это давно доказанная истина. Человек будет худеть только тогда, когда он тратит больше калорий, чем потребляет. Поэтому, если вы хотите за 3 дня похудеть на 2 кг, то увеличьте расход энергии. Больше занимайтесь спортом, откажитесь от лифта, приседайте, когда моете посуду, делайте наклоны и другие простые упражнения, когда смотрите телевизор.

Полностью откажитесь от мучного, сладкого, жирной и соленой пищи, фаст-фуда. Позаботьтесь, чтобы в ближайшие дни на вашем столе были только полезные продукты, свежие овощи и фрукты. Не отказывайтесь полностью от еды, так как такие кардинальные меры могут привести к нарушению обмена веществ. Да и сонливость, усталость и апатия – не лучшие спутники на важном мероприятии.

Да, похудеть быстро в домашних условиях можно. Но для этого необходимо неукоснительно соблюдать все рекомендации диетологов. За 2 дня вы можете похудеть на 5 кг без вреда для здоровья. Но нужно понимать, что организм не способен за несколько дней сжечь килограммы жира. Формы улучшаться только за счет избавления от лишней жидкости.

Если вы решились на такой ответственный шаг, то напоминайте себе, что этот рывок может стать первым шагом к стройной фигуре. Если вы продолжите питаться здоровой пищей и давать своему телу умеренные физические нагрузки, то о некрасивых складках забудете навсегда.

Чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться правил:

• Пейте много чистой воды – она поможет избавиться от отеков;
• Откажитесь от калорийных продуктов, соли и сахара;
• Принимайте теплые ванны с косметическими средствами – они способствуют выведению жидкости.

Чтобы кожа стала гладкой и соблазнительной, необходимо использовать скрабы и пиллинги. Усилят эффект антицеллюлитные средства.

Для заметного снижения веса и улучшения форм можно применять один из эффективных методов. Если все делать правильно, результат обязательно вас порадует.

Как же похудеть за 1 — 2 дня? Женщинам с большой силой воли и выдержкой подойдет диета на зеленом чае и воде. На протяжении дня пейте несладкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Если чувство голода очень сильное, съешьте огурец или яблоко.

Первый стакан воды нужно выпить сразу же после пробуждения. Через полчаса заварите зеленый чай. За два часа до сна прекратите употребление жидкости. На этой диете вы скинете до 5 килограмм, уйдут отеки. Но людям с нарушениями работы почек стоит предварительно проконсультироваться со специалистом.

Еще один действенный метод – кефирная диета. Она легче переносится, чем первая, потому что кефир насыщает и утоляет чувство голода. В день разрешается выпивать один литр нежирного кефира, можно пить воду и зеленый чай. Если вы размышляете, как можно за 2 дня похудеть на 2-3 кг, то это способ вам подойдет.

Более щадящий вариант – кефирно-яблочная диета. В дополнение к кефиру можно съедать несколько сладких яблок в день. Но если этот фрукт усиливает чувство голода, то от них лучше отказаться и заменить их другими низкокалорийными фруктами.

Если вы не готовы употреблять целый день только кефир, то стоит присмотреться к другим краткосрочным диетам.

Меню диеты моделей примерно такое: в первый день на завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить чай без сахара. Обед такой же. На ужин разрешается творог (100 грамм) и чай. Приемы пищи нельзя менять местами или увеличивать количество калорий. Между трапезами обязательно следует пить много воды. Диету нужно повторять хотя бы раз в месяц, чтобы не набирать вес.

Этот метод, как за 2 дня похудеть в домашних условиях, пользуется большой популярностью. Весь период можно кушать только салат из белокочанной капусты без масла и соли. Преимущество в том, что отсутствует чувство голода. Обязательно нужно пить воду.

Похудеть можно на твороге. В день нужно съедать 200-250 грамм обезжиренного творога, распределив его на несколько приемов пищи. Белок выводит лишнюю жидкость, а низкокалорийный рацион способствует сжиганию жира.

Когда нелегкие дни останутся позади, а отражение в зеркале будет радовать, нельзя расслабляться. Если вы резко вернетесь к калорийной пище, килограммы опять «поселяться» на вашем теле. Чтобы сберечь привлекательные формы, необходимо следить за питанием и отдать предпочтение полезным продуктам.

Ещё раз акцентируем ваше внимание: вышеперечисленные диеты не избавят вас от 2 кг жира! Они направлены только на выведение избыточной влаги.

Чтобы сжечь 2 кг жировых отложений, нужно потратить порядка 15-18 тыс. калорий, а сделать это за 2 дня не только не реально, но и крайне опасно для здоровья. Тут вам на помощь придут регулярные тренировки в спортзале и систематическое диетпитание.