Диета 2017 года

Самое полное освещение темы: «диета 2017 года» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Каждая женщина когда-либо «садилась» на ту или иную диету. Все начиналось со взвешивания, составление рациона на некоторый промежуток времени и запасания терпением и силой воли. В мире на сегодняшний день существует масса самых разных диет, и даже отзывов к этим диетам. Кому-то подошла та диета, кому-то другая. Но какие диеты самые эффективные и интересные будут в 2017 году? Давайте мы это рассмотрим в данной статье.

  1. Белковая диета

Многим известная уже, суть которой в сосредоточивании вашего рациона в первую очередь на употребление белков. Так, здесь вам предлагается потребление таких продуктов как диетическое мясо (кролик, курица, телятина), молоко с низким содержанием жира, белок яиц, морская рыба, сыры твердых сортов с низкой жирностью. Данная диета пользуется широкой популярностью.

По праву считается одной из самых опасных, поэтому перед тем, как садиться на эту диету обязательно проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые анализы, чтобы понять, не навредит ли вам данная диета. Тем не менее, это одна из самых эффективных диет. Суть данной диеты в том, чтобы на протяжении целого дня употреблять только один вид еды: суп, кашу, фрукты или просто жидкость.

  1. Средиземноморская диета

Одна из самых вкусных диет, ведь кто не любит вкусную морскую рыбу, крабов или омаров, креветок и мидий? Преимуществом этой диеты в том, что вы не будете считать каждую калорию, а ваш рацион будет максимально полноценным и без стресса для организма. Конечно, в виду многих обстоятельств не все могут себе покупать рыбу, поэтому ищут альтернативный диетический рацион.

Одна из самых необычных диет, ведь наше представление о том, что чай можно только пить полностью переворачивают, ведь из чая еще можно есть супы. Причем, диетические. Особенно такая диета будет по душе чаеманам. Конечно, кроме чая и чаевых супов есть и другие продукты питания в рационе этой диеты, вперемешку с разгрузочными днями.

  1. Кефирная диета

А вот для любителей молочных продуктов более приятной станет кефирная диета. Такой продукт как кефир помогает нашему организму очищаться и восстанавливаться, а также он улучшает общий метаболизм. Поэтому во многих диетах вы встретите этот напиток. Но если мы говорим о полноценной кефирной диете, то в ней вы будете употреблять кефира в раз десять больше, чем в других диетах.

  1. Тайская диета

Одна из самых интересных и эффективных диет. Суть ее в том, чтобы больше употреблять продуктов, которые традиционные для тайской кухни, а именно риса, специй, фруктов и морепродуктов. Такой рацион будет низкокалорийным, поэтому вы тоже будете быстро и надежно терять в весе.

  1. Безглютеновая диета

Это довольно-таки радикальный вид диетического питания, который, как правило, приписывают как полноценное лечение для потери в весе. Эта диета заключается в исключении не только жиров и углеводов с питания, но и такого элемента как глютена – особого клейкого белка, который содержится в злаковых, муке и т.п.

  1. Зональная диета

Популярный вид диетического питания, которым пользуются многие знаменитости. Плюс этой диеты в том, что вам не надо держать себя в ежовых рукавицах, чтобы поддерживать подтянутую фигуру. Все, что необходимо, — найти свою зону здоровья, и сбалансировать рацион в соответствии 30-30-40 как белки-жиры-углеводы.

  1. Вегетарианская диета

Как понятно уже с самого названия, эта диета заключается в потреблении пищи только растительного происхождения. Конечно, вегетарианцам будет несложно ее придерживаться, а вот для любителей мяса будет сложновато. Зато полезно и эффективно. В этой диете важно не просто не кушать мяса и животных жиров, но и максимально отказаться от углеводов.

  1. Банановая диета

Всем любителям бананов посвящается именно эта диета. Ведь бананы – это и вкусно, и сытно, и полезно. Эта диета входит в чету монодиет, и, как правило, она длится не более 3 дней. Благодаря целому комплексу полезных веществ, которые содержаться в бананах, вы сможете запастись витаминами, а также скинуть быстро и легко парочку килограммов.

Стала известна лучшая диета для похудения 2017 года

С наступлением весны многие представительницы прекрасного пола начинают именно задумываться о своем весе и внешнем виде в целом. Так как теперь уже нельзя будет скрыть недостатки за плотным пуховиком, теплыми штанами, свитерами и прочим одеянием. Многие ищут лучшую диету для себя, которая бы помогла быстро избавиться от ненужных килограмм, причем наименее безболезненным образом. Лучшая диета 2017 года предполагает, не только ущемление в питании, но и ряд определенных мероприятий, которые мы сейчас и рассмотрим.

Все мы живем в бурно развивающемся обществе, где время – это самая дорогая и дефицитная валюта. 2017 год – стал для многих еще более изнуряющим. Не у многих хватает времени на то, чтобы правильно спланировать рацион питания, и придерживаться его не то чтобы на протяжении недели, месяца, а даже на протяжении дня. Но это не говорит о том, что похудеть в таком случае будет невозможно. Нет, важно развить ряд полезных привычек.

 

Диета 2017 года – она направлена не на то, чтобы один раз принести эффект. Нет, она направлена на то, чтобы постоянно держать свой вес в норме. Для этого нужно регулярно пить очищенную воду без газов. Возьмите за правило пить воду перед употреблением пищи буквально за полчаса. Имейте привычку выпивать стакан воды утром и вечером. Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.

Если вы работаете за компьютером или ведете сидячий образ жизни, то поставьте стакан воды как напоминание. Дело в том, что вода – это один из самых важных продуктов питания для похудения. Она выводит все ненужные микроэлементы. Кроме того, она необходима для правильного пищеварения и усваивания и переваривания пищи.

Они не только препятствуют процессу сброса веса, но еще и добавляют лишних килограмм. Дело в том, что в них содержится сахар. Это один фактор, но даже если вы пьете абсолютно несладкие напитки, то организму понадобится много времени, чтобы очистить жидкость от других примесей, и только потом, он вытянет из нее воду, которая необходима для пищеварения и усвоения продуктов питания. Поэтому не усложняйте своему организму процесс пищеварения.

Диета 2017 года стремится потихоньку к совершенству. Многие считают, что если продукт слишком калорийный, то его вовсе нужно исключить из режима питания. Но это не всегда верно. На то есть тоже много факторов. Во-первых, вы ограничиваете себя от множества других полезных микроэлементов, которые необходимы для быстрого похудения.

Во-вторых, дефицит калорий – это стресс для вашего организма. Многие не учитывают этого фактора. Вчера еще они питались вкусной насыщенной едой, а сегодня питьевая диета. Что в таком случае происходит? Организм выходит из зоны комфорта, а это и есть стресс. В стрессовой ситуации он начинает искать выходы. Да, он включает режим использования запасов жировой ткани, но при этом – он еще и включает щадящий режим. То есть, мало использует сэкономленных в тканях калорий.

Итак из этого вам стоит запомнить следующее: резкий перепад приводит лишь к временным результатам, что весьма опасно. После резкой потери веса, возможен его резкий и возврат.

Как правильно было бы поступить? Если вы питаетесь пищей с высоким содержанием калорий, кто нужно постепенно делать его снижение. Заменяйте пищу не менее вкусными продуктами, но с меньшим содержанием калорий. Уменьшайте порции постепенно, чтобы ваш объем желудка тоже снизился. Таким образом, будет настроен пищевой баланс.

Некоторые считают, что фрукты и овощи в сыром виде будут на много полезнее. Но это утверждение не всегда оправдано. И это обосновано тем, что пропаренные и вареные продукты всегда лучше усваиваются организмом.

Что касается витаминов и полезных микроэлементов, то в их варенном виде их будет предостаточно, учитывая то, что многие витамины не имеют свойства накапливаться в организме.

Одно из самых вредных для диеты правил, которые прививалось многим не одно десятилетие – это трехразовое питание. Лучшая диета – не предусматривает в своих правилах такого рациона питания, и даже категорически против. Три режима питания не позволяют в нынешних обстоятельствах выглядеть привлекательно.

Чтобы избавиться от такой привычки питайтесь чаще, но не так много. Всегда ощущайте небольшую сытость, чтобы вы не съели лишнего. Психология устроена так, что когда человек голоден – он берет большую порцию. Однако, для сытости будет достаточно и малой. Просто это чувство приходит несколько позже.

Наш организм был изначально создан, чтобы мы могли наслаждаться всеми продуктами питания. Изначально мы были созданы для того, чтобы выполнять в большей мере физические нагрузки, нежели избавляться от них, заменяя это умственным трудом. Поэтому, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь, чтобы иметь красивое тело – нужно физически трудиться.

Многие думают, что это тренажерный зал с уймой тренажеров. Да нет же – это простая ходьба пешком, это приседания, отжимания от пола, скручивания. Для некоторых – это настолько дико, что, кажется лучше и вовсе этим не заниматься. Проще отказаться от ужина и лечь спать. В этом и все заблуждение. Сегодняшнее общество везде и всюду пропагандирует ленивую жизнь, но при этом быть красивым и ухоженным. Скрывается это за обманом рекламы каких-либо чудо средств. Все что нужно для красивой фигуры – уже давно создано.

Возьмите за правило выполнять физические упражнения. Если позволяет время и обстоятельства, можно и воспользоваться спортзалом. В теплое время года – пробежки на свежем воздухе, езда на велосипеде, перекладина. Поможет избавиться от лишнего веса, но и сделает вас более радостными и молодыми.

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Здесь нужно понимать несколько основополагающих истин, почему стоит его придерживаться. Первая – это то, что во время сна организм должен отдыхать. Если же приняли еду за час или полтора до того, как уснули, то в таком случае, время, затраченное на переработку еды, можно считать неэффективным. Ваш организм не отдыхает в том количестве, которое вам необходимо.

 

Второй момент – это то что, во время сна энергии используется гораздо меньше, чем днем. Это говорит о том, что результат переработки пищи пойдет в запасы жировой ткани. Поэтому стоит заключить следующий вывод: употребление пищи перед сном крайне неблагоразумное занятие. Если так уж хочется перекусить, то лучше выпить воды.

Важно и то, сколько вы спите! Сон должен быть полноценным. Для девушки как минимум 8 часов. Если вы будете всегда недосыпать, то это тоже будет сказываться на вашей фигуре.

Таким образом, мы увидели, что лишний вес – это вопрос наших привычек. Конечно, причиной лишнего веса могут быть различного рода патологии, то в таком случае нужно обратиться к квалифицированному специалисту. В остальном же, такие простые советы помогут вам избавиться за короткий период времени от лишнего веса. Диета 2017 – это определенно эффективный способ похудеть.

Правильное и здоровое питание в сочетание с активным образом жизни и физическими нагрузками, давно пропагандируют по телевизору и Интернету. Поэтому не удивительно, что большинство представительниц прекрасного пола старается следить за своей фигурой и иногда сидеть на диете. В 2017 году специально для них диетологи представили лучшую диету, сочетающую в себе сразу 3 весомых пункта: эффективность, сытость и разнообразие в меню.

Какие продукты следует исключить из рациона? Список:

  • жирное;
  • жареное;
  • копченое;
  • мучное;
  • кондитерские изделия (конфеты, шоколад, пирожные);
  • сухофрукты;
  • фаст-фуд.

На протяжении всего похудения раз в 3 дня разрешается есть в небольшом количестве (100 граммов) продукты, необходимые для полноценной работы всего организма. Список:

  • любые фрукты и ягоды;
  • картофель;
  • обезжиренное или 1% молоко;
  • нежирная рыба и мясо;
  • крупы;
  • сыр;
  • колбасные изделия.

В ежедневном рационе должны присутствовать только натуральные и полезные продукты, ускоряющие работу обмена веществ. Рекомендовано:

  • любые овощи;
  • нежирное мясо птицы;
  • нежирное мясо;
  • 1% творог;
  • морепродукты и рыба;
  • обильное питье, за исключением газированных напитков и алкоголя;
  • обезжиренный кефир;
  • овсяная каша;
  • сухофрукты и орехи.

Жарить еду и заправлять салаты можно исключительно оливковым маслом. Пить необходимо не менее 2 литров в день.

  • Утром: овощной сала, яичница из 2 яиц.
  • Перекус: 1 гранат или 100 г творога.
  • На обед: куриный стейк (150 г), свежий огурец.
  • Перекус: черный чай без сахара или протеиновый коктейль.
  • На ужин: овощной салат, 1 стакан кефира.
  • Утром: отварное мясо кролика (не более 150 грамм), 1 свежей помидор.
  • Перекус: батончик гербалайф, зеленый чай.
  • На обед: 100 г консервированного горошка, 100 г отварной рыбы.
  • Перекус: 1 стакан кефира.
  • Ужин: отварное яйцо, кусочек твердого сыра.
  • Утром: овсяная каша на воде, обезжиренное молоко или 1%.
  • Перекус: зеленое яблоко, чай.
  • На обед: греческий салат, 1 банан.
  • Перекус: стакан кефира.
  • На ужин: стейк из лосося, картофельное пюре.

Можно есть любую нежирную рыбу, овощные салаты, зеленый чай или кефир.

Можно есть нежирное мясо, пить натуральный сок, разбавленный на 30% водой и фрукты.

Питьевой день, разрешено любое питье за исключением газировки и алкоголя.

  • Утром: 1 банан, овсяная каша на воде.
  • Перекус: 200 г любых фруктов.
  • Обед: 100 г отварной говядины, отварной рис.
  • Перекус: кружка зеленого чая, протеиновый батончик.
  • Ужин: протеиновый коктейль, 2 куриных яйца.

Лучшая диета 2017 года рассчитана для похудения на 5-10 кг и идеально подходит для весны и лета.

Опубликовал: Andy в Диеты 27.01.2017 0 806 Просмотров

Кетогенная диета была придумана в 1924 году доктором Расселом Уайлдером. Она поражает низким содержанием углеводов и превращает организм в “машину для сжигания жиров”. Преимущества, которыми обладает кетогенная диета относятся не только к потере веса, но и к здоровью и производительности. Она богата жирами, которые дополняют количество белка, для производства большего количества энергии.

Кетогенная диета предполагает потребление определенного количества калорий, произведенных белком, каждый день. Остальными калориями будут жирные калории. Количество калорий не должно быть случайным, а соответствовать весу тела. Чтобы определиться с необходимым количеством, стоит проконсультироваться со специалистом диетологом.

Кетогенная диета не рекомендована всем: люди, которые имеют проблемы с диабетом и кровяным давлением, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принять решение. Кроме того, она не рекомендована кормящим матерям, поскольку может поставить под угрозу здоровье ребенка.

Сочетание жиров и углеводов изменяет способ использования энергии организмом. Жир, поступающий в организм, превращен печенью в жирные кислоты и кетоны. Именно кетоны представляют собой химические вещества, которые производят энергию. Они являются альтернативой, которую организм производит, когда количество сахара в крови снижено.

Кетоны производятся в печени из жиров при потреблении небольшого количества углеводов. Произведенная энергия используется не только для тела, но и для мозга. Мозг является органом, который потребляет наибольшее количество энергии ежедневно. Он может питаться не только глюкозой и кетонами, но и непосредственно жирами. Именно кетогенная диета заставляет организм изменить способ потребления энергии, при этом снижается уровень инсулина, а процесс сжигания жира – ускоряется, в том числе и из жировых запасов. Это очень важно, если есть желание похудеть. Кроме того, человек не будет чувствовать себя голодным, имея в запасе свой собственный источник энергии.

 

Преимущества кетогенной диеты

Кетогенная диета помогает:
1. Снизить уровень глюкозы и повысить уровень резистентности к инсулину. Именно поэтому она идеальна для тех, у кого диабет типа 2.
2. Лучше сосредотачиваться, потому что мозг качественно снабжен кетонами. Многие люди используют эту диету, чтобы улучшить свои интеллектуальные способности.
3. Увеличить сопротивляемость организма, поскольку энергия производиться систематически, в том числе и из своих собственных энергетических месторождений.

Эти преимущества очень важны. Однако, главным достоинством самой модной диеты 2017-го года является безопасный, гарантированный и совсем не сложный сброс веса.

Главный принцип кетодиеты – это распределение питательные веществ в рационе, человек должен употреблять большое количество ненасыщенных жиров, умеренное количество белка и очень мало углеводов. Общее количество поглощенных калорий должно делиться таким образом:

Диета рассчитана на две недели, за это время можно сжечь много жировых отложений. Организму не хватает энергии из углеводов, он вынужден расходовать собственные жировые запасы. Кетодиета стала популярной недавно, а разработана была еще в 1920-х годах. Известными сторонниками такой системы питания являются Дженнифер Энистон и Деми Мур.

Она же трехдневная или милитари-диета. Три дня в неделю следует питаться исключительно низкокалорийными продуктами в маленьких порциях, а оставшиеся четыре дня – по своему привычному рациону.

Пример меню для низкокалорийного дня:

  • Завтрак – половинка грейпфрута, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
  • Обед – тунец, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
  • Ужин – 100 грамм нежирного мяса, зеленая фасоль, половинка банана и небольшое яблоко.

Каждая неделя трехдневной диеты позволяет терять до пяти килограмм, а если подключить физические нагрузки, то эффект заметно усилится. Обратите внимание на то, что диеты для похудения на ощутимое количество килограмм за короткий срок, это экспресс-мера для крайней ситуации, к примеру, когда нужно срочно похудеть к важному мероприятию. Увлечение такими диетами приносит серьезные проблемы со здоровьем.

Упрощенная версия знаменитой диеты Аткинса, относится к низкоуглеводным системам питания. Своей популярности диета Аткинс-40 обязана Ким Кардашьян, мать двоих детей сохранила свое тело в превосходной форме. Преимущество диеты в том, что употреблять в пищу можно практически все продукты, а также в отсутствии чувство голода. Аткинс-40 позволяет скинуть 1-2 килограмма в неделю за счет сокращения количества углеводов – не более 40 грамм в день. Такая система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также лицам с заболеваниями печени и почек.

Диета популярна не только в нашей стране, но и по всему миру, особенно в Америке, где каждый пятый житель в этом году отказался от глютена. Увлечение безглютеновой диетой переходит в образ жизни, новинками этого года стали продукты без глютена и специальные магазины, где продается только такая продукция, кафе и рестораны переходят на безглютеновое меню, выпускается даже безглютеновая водка.

Диетологи предупреждают о том, что данной тенденцией нельзя увлекаться, полностью исключить глютен из своего меню следует только носителям диагноза целиакия или глютеновая энтеропатия, а это от одного до трех человек из сотни. Безглютеновые продукты низкого качества более опасны, чем их полноценные прототипы, так как в них содержится огромное количество сахара.

Слова «диета» и «пицца» редко сочетаются в одном предложении, однако, на основе употребления пиццы построена система питания для похудения. Эффективность диеты не была проверена исследованиями, но автор методики Мэтт МакКлеллан утверждает, что в течении месяца ел ежедневно по восемь кусков пиццы и ничего больше, и как результат похудел на 11 килограмм, снизил уровень холестерина и нормализовал артериальное давление.

Объективных доказательств эффективности диеты на пицце на данный момент не представлено, но у нее уже есть множество сторонников. Принцип действия прост, это одна из разновидностей моно-диеты, создающая для организма режим дефицита калорий.

Прощайте , несуществующий Ким Протасов , Дюкан и «кремлевочка». Представляем вашему вниманию 7 безопасных , несложных и суперэффективных диет-2017 , по которым сходит с ума весь мир.

Ученые давно доказали взаимосвязь правильной работы кишечника и лишнего веса. Но до сих пор диетологи « использовали» кишечник исключительно как выделительную систему. Новый взгляд на вещи представила диетолог Генриетта Нортон , посвятившая многие годы исследованиям работы кишечных бактерий. По сути , вся диета сводится к тому , чтобы нормализовать пищеварительный процесс и наладить эффективное взаимодействие между колониями бактерий в кишечнике. Когда эта работа нормализована , организму не составляет труда эффективно расщеплять жиры , переводить в энергию углеводы и расходовать имеющиеся жировые запасы во благо. ( Мы еще расскажем об этой диете подробнее чуть позже).

Сложное название представляет собой аббревиатуру: ферментируемые олигосахариды , дисахариды , моносахариды и полиолы. Именно этих веществ в пище предполагается избегать , чтобы сбросить лишние килограммы и — главное — уменьшить в объеме живот. Диетологи считают , что эти вещества нарушают пищеварение и вызывают вздутие живота , кишечные спазмы и неправильное усвоение жиров , из-за чего ты и полнеешь. Из пищи предполагается исключить чеснок , лук , спаржу , бобовые , подсолнечное масло , капусту , грибы , все мясные полуфабрикаты , колбасы , сосиски , кускус , гранолу , мюсли , всю пшеничную выпечку , кешью , фисташки , всю молочную продукцию , в том числе сыры , а также заменители сахара ( если нет жизненной необходимости в их использовании).

 

Диетолог Колетт Хемовиц составила эту диету для Ким , когда той необходимо было сбросить вес после родов. Ким поделилась своим рационом с подписчиками и на личном опыте доказала ее эффективность. Ким разделяла пищу на 4 приема , потребляя при этом не более 1800 калорий в сутки. На завтрак — яйцо или омлет с овощами , на второй завтрак — йогурт с ягодами , творог с орехами или сладкий перец с хумусом , на обед — индейка с овощами или нежирная рыба с овощами , на ужин — овощная лапша , курица с цукини или овощное рагу. Диета позволяет терять до 5 кг в месяц без потерь для здоровья.

Это схема питания , которая позволит тебе существенно улучшить состояние сердца и сосудов , а снижение веса станет приятным побочным эффектом. Питаться нужно 5 раз в день , при этом в первые приемы пищи употребляются только злаковые и молочные продукты , в середине дня идут блюда из риса , макарон и овощей , последний прием пищи — чисто белковый. Да , а еще по этой схеме обязательно выпивать бокал сухого красного вина за обедом или ужином.

Идея проста: в ежедневный объем потребляемой питьевой воды добавить ингредиенты , содержащие витамины , стимулирующие работу кишечника и выводящие плохо переварившуюся или метеоризирующую пищу. На литр воды можно положить половину огурца и сок одного лимона , 5 клубничек и пару веточек базилика , имбирь и листья мяты , несколько капель масла мяты перечной. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров детокс-напитка , по возможности нужно отказаться от чая , кофе , сладкой газировки и алкоголя.

Звучит слишком хорошо , чтобы быть правдой , но диетологи настаивают: если перед сном съедать чайную ложку меда , расщепление жиров в организме будет идти намного быстрее , что позволит тебе снизить вес , не подвергая серьезным изменениям ежедневный рацион.

Разработана система , по которой ты можешь есть вообще все что угодно , не превышая ежедневной нормы , которую ты рассчитаешь для себя сама. Смотри: ежедневно тебе нужно 2 грамма протеина на килограмм веса , 1 грамм жира и порядка 2−3 граммов углеводов. Если взять как пример девушку весом 60 килограммов , то в сутки ей требуется ( чтобы похудеть):

140 г углеводов / 558 ккал

133 г белка/ 532 ккал

40 г жира/ 360 ккал.

В рамках этого баланса можно есть что угодно!

В наше время, наверно не найдешь женщин, которые не прибегали к той или иной диете. Особенно актуально это с приходом весны, так как не загарами и пляжный сезон, и так хочется быть в форме.

Диета в настоящее время, это здоровый и полноценный образ жизни, это контроль за своим питанием, выполнение определенных физических упражнений, полноценный отдых и нормированный рабочий день.

По утверждению диетолог, сейчас миллионы людей используют ту или иную диету для похудения, и профессия диетолога в настоящее время очень востребована, так как люди обращаются в связи с состоянием здоровья, для разработки индивидуальных диет.

Диет для похудения существует множество, и подобрать для себя не составит труда, достаточно открыть интернет и вы найдете там все, что вас интересует. Но, как и все модное, тоже подвержены веянию моды, и каждый из аспектов жизни, тоже меняется и пересматривается.

Конечно, диеты полезны для организма, но диетологи предупреждают, что очень много диет, которые широко рекламируют, могут не принести желаемого результата, но и быть опасны для здоровья человека, поэтому прежде, чем начать ее применять, лучше посоветоваться с врачом.

Белковая диета

В настоящее время, большой популярностью среди желающих похудеть, пользуется так называемая, белковая диета. Соблюдая эту диету, тот кто худеет не испытывают голода, при ней можно употреблять разнообразную пищу, однако содержание в ней жиров и углеводов, должно быть минимальным, составляется меню при этой диете на две недели и соблюдая ее, вы можете сбросить достаточное количество килограммов.

В рацион этой диеты входят такие продукты: мясо, только диетическое, молоко, обезжиренное, яйца, для этой диеты можно употреблять только белок, морская рыба, не жирных сортов, это – треска, и сыры, в которых маленький процент жирности.

Следует исключить употребление сладкого, газированные напитки, любую выпечку, фрукты с большим содержанием сахара, и еще некоторые продукты.

Лунная диета

Сейчас в моду входит лунная диета, она основана на создании гармонии здорового питания человека и природных явлений, здесь учитываются процессы, происходящие на луне, в каждую из ее фаз. По мнению специалистов, эта диета не только способна очистить организм от всяких шлаков, но и хорошо воздействовать на весь организм.

Бульонная диета

Время ее применения три недели, и основой ее является употребление костного бульона из говяжьих костей. Первые три дня в пищу употребляется только бульон, затем постепенно вводятся продукты питания: не жирное мясо, рыба, фрукты, в которых небольшое содержание сахара. Продукты в эти три недели, можно употреблять лишь два раза в день. Эта диета, тоже очищает организм, и запускает процесс сжигания жиров.

 

И это только часть диет, которые набирают популярность во всем мире.

Казалось бы, ничего нового придумать в диетологии уже невозможно. Однако регулярно появляются новые диеты и на них, как бы ни странно это звучало, есть мода. В издании U.S. News & World Report было опубликовано, какие диеты в тренде в 2017 г. Лидирующие места в рейтинге занимают системы правильного питания.

DASH – лучшая диета по версии американского издания. В разработке системы питания принимали специалисты Национального Института Америки по изучению сердца, крови. Изначально целью диеты ставилось снижение и нормализация кровяного давления у гипертоников. В ходе клинических испытаний, в котором приняли участие добровольцы, был обнаружен побочный эффект – снижение веса у испытуемых, а также уменьшение проявление целлюлита у представительниц прекрасного пола.

Особенность диеты заключается в том, что она не налагает запрет на сладости, кондитерские, мучные изделия, а только ограничивает их употребление. Главные принципы системы питания DASH.

  1. Рацион сбалансирован по жирам 20-35%, углеводам, белкам, обеспечивает поступление необходимого количества соединений натрия, калия, кальция и других микроэлементов, а также полностью удовлетворяет требованиям организма в пищевых волокнах 20-23 г.
  2. Ежедневный суточный калораж лимитируется 2000 калорий. В меню присутствуют зерновые продукты, овощи, нежирное мясо птицы или рыбы, орехи, 2-3 порции молочных продуктов.
  3. Количество основных трапез достигает 5, не исключены перекусы из сухофруктов, орехов, йогуртов.
  4. Ограничение употребления соли – не более 2300 мг, сладостей или кондитерских изделий 5 порций в неделю.
  5. Приветствуются активные физические нагрузки.

Система питания была разработана для гипертоников, поэтому для людей с пониженным давлением она не подходит.

Система питания Средиземноморья ежегодно попадает в список хороших эффективных диет для лечения ожирения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним исследованиям, она также способна противостоять злокачественным опухолям.

Рацион диеты наглядно отображен в пищевой пирамиде, чем выше расположен продукт, тем реже его употребляют. Основные правила средиземноморской диеты.

  1. Оливковое масло – неизменный атрибут, для приготовления салатов используют масло холодного отжима.
  2. Рыба включается в меню 5-7 раз в неделю. Ежедневно употребляются зелень, овощи, злаковые, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. Характерная особенность – изобилие томатов.
  3. Из сыров на столе чаще присутствуют мягкие сорта.
  4. Мясо птицы едят не чаще 4-5 раз в неделю, красное мясо и яйца 1-2 раза.
  5. Цельное молоко обычно не употребляется, предпочтение отдается йогуртам, простокваше.
  6. Алкоголь в диете представлен качественным виноградным вином. Табу на него не налагается, а умеренное количество даже поощряется.
  7. Сладости разрешены не чаще 1-2 раз в неделю.

Придерживаться системы питания можно в течение всей жизни.

Диетическая программа Mind Diet – лучшая диета для профилактики болезни Альцгеймера, лекарств от которой еще не изобрели. Согласно исследованиям ученых, ежегодно прогрессирующее старческое слабоумие регистрируется у 1,4 млн. человек на планете. Особенность диеты – простота в соблюдении.

В категорию запрещенных продуктов попали красное мясо, сливочное масло, маргарин, любые жареные блюда, выпечка, сладкие десерты и твердые жирные сыры. К употреблению рекомендованы 10 продуктов:

  • зеленые листовые овощи;
  • красная фасоль;
  • фрукты и ягоды;
  • мясо птицы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • рыба;
  • оливковое масло;
  • вино;
  • другие овощи.

Длительность соблюдения системы питания Mind Diet по времени не ограничена.

Флекситарианская система также попала в рейтинг топовых хороших диет 2017 г. Она представляет собой сочетание вегетарианского питания с умеренным потреблением мяса. При сбалансированном составе и сытном рационе метод провоцирует плавное снижение веса и препятствует развитию диабета, заболеваний сердца и сосудов.

Количество мяса, которое дозволено съесть флекситарианцу, предопределяется его влечением к пресловутому продукту. В зависимости от этого адепты делятся на 3 уровня:

  • новички – убежденные мясоеды, которые не мыслят своей жизни без мяса, могут есть его 5 раз в неделю;
  • продвинутые – воздерживаются от мяса 3-4 дня в неделю;
  • эксперты – люди, которые абсолютно равнодушны к тушам животных и птиц, едят мясо не чаще 2 раз в неделю.

В остальном же рацион диеты состоит из растительной пищи: бобовых, орехов, тофу, злаковых, овощей и фруктов. Рекомендуется контролировать поступление калорий и по мере возможности выполнять посильные физические нагрузки.