Самое полное освещение темы: «диета 5 ложек отзывы похудевших» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Диета 5 столовых ложек, фото до и после, отзывы и результаты
Диета 5 столовых ложек — это один из самых простых способ похудеть. Методика подойдет тем, кто не хочет кардинально менять свой рацион и отказываться от любимых продуктов. Она заключается лишь в ограничении употребляемой пищи до пяти столовых ложек.
Такая диета была придумана неспроста. Всем известен факт, что при переедании желудок человека имеет свойство растягиваться. Такой процесс приводит к активному набору лишнего веса. Восстановить прежние размеры органа можно одним махом с помощью операции, но данный выбор весьма болезненный и опасный. Намного лучше ограничить прием пищи, дабы желудок восстанавливался самостоятельно и постепенно.
Сбалансировав свое питание и установив лимит, вы можете употреблять совершенно любые продукты, не боясь набрать лишние килограммы. Процесс похудания длится от 1-3 месяцев. По истечению данного срока фигура преобразится до неузнаваемости.
Диета 5 столовых ложек практически не имеет негативных сторон. Положительных моментов данной методики много:
Кому-то покажется это незначительной проблемой, но 200 грамм – это совсем немного.
Утолить голод таким количеством продуктов едва получится, всегда будет соблазн съесть на одну ложку больше.
Диета 5 столовых ложек является практически безобидной. Несмотря на строгие ограничения, она придется по душе каждому, ведь рацион не грозит потерей любимых продуктов. Данный рацион питания не дает человеку возможности успеть проголодаться, так как кушать можно довольно часто, но в ограниченном количестве.
Для быстрых результатов следует соблюдать основные правила диеты, без которых ограничение в приеме пищи будет бесполезным:
Диета 5 столовых ложек не имеет ограничений, но для быстрых результатов был составлен список продуктов, рекомендуемых к употреблению, и тех, от которых стоит воздержаться. Для похудения имеет смысл составить меню.
Сладости и быстрее углеводы не запрещены диетой. Именно это делает ее такой популярной. Тортик перед сном способен поднять настроение на весь день, но употреблять такую пищу не рекомендуется. Главной причиной исключить быстрые углеводы и сладости из рациона является симуляция глюкозы, в результате данного процесса чувство голода только возрастет. Поэтому съесть 5 столовых ложек шоколада на завтрак – не лучшая идея для желающих похудеть.
Добавить в рацион рекомендовано крупы, фрукты, овощи. Они быстро насытят ваш организм и одарят его всеми питательными веществами.
Главным блюдом в вашем рационе должен стать салат, причем заправлять его рекомендуется льняным или оливковым маслом.
Этот продукт продлит чувство сытность на пару часов.
Обязательный компонент в меню – белковая пища. Продукты с большим содержанием белка долго перевариваются, поэтому мясная отбивная на обед станет лучшим решением для утоления голода. Употребляйте молочные продукты, но не забывайте о лимите в 5 столовых ложек. Белковая пища – важная деталь для быстрого похудения.
Рацион питания можно составлять самостоятельно и ни в чем себе не отказывать. Но если принять во внимание рекомендованную пищу и продукты, которые стоит исключить, то меню на день будет следующим:
- 8:00 – овсяная каша с сухофруктами, чай;
- 11:00 – груша или яблоко;
- 14:00 – небольшой кусочек мяса;
- 17:00 – салат из овощей, заправленный оливковым маслом;
- 20:00 – творога, можно добавить сахар для вкуса;
- 23:00 – йогурт.
Если хотите ускорить процесс уничтожения лишнего веса, то кушайте каждые 5 часов 3 раза в день.
Но следует быть аккуратным, дабы не навредить организму.
Меню рекомендовано разнообразить, чтобы получать все важные вещества и витамины.
Вот альтернативный вариант:
- 9:00 – чай с бутербродом;
- 12:00 – яблоко или груша;
- 15:00 – гречневая каша с кусочками мяса;
- 18:00 – салат со сметаной или йогурт;
- 21:00 – плов.
Составить собственное меню просто. Стоит запомнить, что это лишь рекомендованные продукты, ограничиваться которыми не стоит, ведь есть можно всё, что хочется, но в малых количествах. Так что вполне можно заменять фрукты желанным кусочком тортика. Но злоупотреблять не стоит, ведь диета проводится с целью начать правильно питаться.
Наш организм привык к обширному рациону питания.
Даже если вы добьетесь желанных результатов, но потом отойдете от построенного рациона, килограммы быстро вернутся обратно. А исключить любимые сладости и жареную пищу на всю жизнь очень сложно. Диета 5 столовых ложек построена правильным образом.
Питаться можно абсолютно всем, поставив лимит на количество съеденной еды за один раз.
Данный метод не исключает продуктов, влияющих на увеличение массы тела, но способствует уменьшению желудка в размере. В результате, в будущем вы можете перестать придерживаться нормы и оставаться в форме. Главное — не переедать.
Диета 5 столовых ложек – лучший выбор. Не нужно мучить организм, питайтесь так, как пожелаете.
- Каким образом можно поделить кусок мяса, чтобы соблюдать норму? Действительно, мясо нельзя поделить столовыми ложками, но существуют способы решения этой проблемы. Первый способ – отрезать кусок пищи, который мог бы уместиться на ложке. Тут все стоит делать на глаз. Второй способ более точный — мясо нужно взвесить. Порция из 5 столовых ложек равна 200 граммам продукта. Такую же процедуру необходимо выполнять с курицей, рыбой, овощами и т.д.
- Как съесть бутерброд? Ответ всё тот же. Нужно запомнить, что вес одной порции должен составлять 150-200 грамм. И всю пищу, которая находится не в жидкой форме, необходима взвешивать.
- Можно ли измерять порции чайными ложками? Если вам удобно измерять порцию в чайных ложках, то делайте это. Но стоит знать, что в одной столовой ложке умещается 3 чайных. Соответственно одна порция еды равняется 15 чайным ложкам.
- Как кушать фрукты и овощи? Для этого продукт также нужно взвесить. Но есть и другой способ – рекомендуется натереть фрукт или овощ на терке, тогда получится употреблять его ложками.
- Какое количество приемов пищи рекомендовано? Количество неограниченно диетой, также можно есть продукты в любое время суток. Стоит лишь помнить о порциях и о том, что между приёмами пищи должно пройти 3 часа.
Метод похудения с помощью пяти столовых ложек не влияет на организм человека отрицательно и отлично переносится.
Противопоказаний у диеты 5 столовых ложек больше нет. Можно добавить в список аллергию, но в таком случае всё совершенно индивидуально.
Если вас беспокоит аллергия на какой-либо продукт, то нужно исключить его из меню.
Диета 5 столовых ложек является эффективной. Первые результаты вы получите всего за один месяц.
Количество сброшенных килограмм зависит лишь от рациона питания.
Если вы кушали абсолютно всё, не обращая внимания на рекомендованные продукты, то за месяц вы потеряете от 5 килограмм.
Данный метод похудения проверен многими жителями планеты. Вот лишь несколько мнений:
Елена из Москвы: Начитавшись статей о данной диете, я начала тут же воплощать ее в жизнь. Могу сказать, что первые 5 дней были невероятно мучительными. Хотелось «забить» на порции и наесться до отвала, но мысли об аппетитных формах меня привлекали больше. Это было время зимних праздников и уйму продуктов пришлось просто выбросить. Спустя 2 недели я привыкла к рациону и чествовала себя хорошо. И вот спустя месяц я стала на весы, дабы увидеть плод моих стараний. Удивлению не было границ, ведь мне удалось сбросить 14 килограммов. Это всего за месяц, не отказывая себе ни в чем. Сейчас я продолжаю следовать правилам диеты и жду результатов.
Ева из Одессы: В свое время данная диета помогла мне очень сильно. Будучи полненькой и закомплексованной, я решилась на это метод похудения. Всего за полгода ушел весь лишний вес. К своему меню я добавила велоспорт и регулярный фитнес. Теперь я в браке и уже давно не пользуюсь методикой, а вес остается в норме.
Дмитрий из Алматы: С лишним весом я боролся давно, делая уклон на физические нагрузки. Диеты казались мне занятием для девочек. Но результата не было, пришлось обратить внимание на диету 5 ложек. К моему удивлению мне не пришлось ограничивать себя в чем-то. Я просто поставил лимит на порции. Первый месяц было трудно привыкнуть. Теперь прошёл пяты месяц диеты, а я все ближе подхожу к своему идеальному телу.
Что будет, если употреблять только 5 ложек пищи? Вы похудеете! Диета “5 ложек” — отзывы похудевших это подтвердят
Доброго времени суток, мои многоуважаемые читатели! Сегодня у меня для вас отличная новость. Вы можете сбросить лишние килограммы, не предпринимая особых перемен в привычном меню. «Но разве это возможно?» — спросите вы. Еще как! И в этом поможет диета 5 ложек отзывы похудевших убеждают в ее высокоэффективности.
Диета 5 ложек – это особая, сбалансированная тактика питания. Похудение при ней достигается за счет лимитации количества потребляемого кушанья за один раз.
Но почему именно такой объем пищи? Этот показатель был определен Европейской Диетологической Ассоциацией. У 90% людей с избыточным весом огромный желудок. По размеру такой же, как у крупного рогатого скота. Это ужасно! Подобная патология спровоцирована растяжением стенок органа пищеварения.
Поэтому РАМН было принято решение об установке подходящего размера порции, которая сократит объем органа пищеварения. Такой нормой стало 150-200 грамм. Размер одной порции составляет примерно 5 столовых ложек
Этого количества еды достаточно, чтобы утолить разбушевавшееся чувство голода и восполнить запасы организма.
То есть, данная диета — дозированное потребление пищи с небольшими перерывами. У такой системы питания есть явные преимущества:
- не успеваешь сильно проголодаться;
- желудок стягивается до нормального размера;
- нормализуется уровень сахара в крови;
- улучшается обмен веществ.
Основное правило — в тарелке во время еды должно находиться не больше 5 ст.л. кушанья. Интервал между отдельными приемами тоже регламентируется: минимум — 3 часа. А есть можно даже перед сном.
Первое, на что хочу обратить ваше внимание, — это вместимость ложек. Эти столовые приборы даже на вид очень отличаются друг от дружки. Они могут быть мелкими и глубокими, широкими и компактными.
Например, объем используемых столовых ложек в Канаде и США составляет 15 мл. А вот в Австралии в буфетах обитают прямо-таки исполинские столовые ложки: их объем – 20 мл. В нашей же стране традиционный объем такого столового прибора составляет 18 мл. Если мерять все ложками, то вес продуктов получается разный.
Представьте, что вы отмеряете 5 «русских» ст.л., скажем, риса. Выходит 90 гр. С таким объемом порции придется бегать на кухню каждые полчаса, чтобы насытиться. Тут уж 3 часа никак не продержишься. Да это и понятно, ведь такая порция меньше рекомендуемой нормы потребления в 2 раза!
При измерении пищи столовыми приборами вес может сильно отличаться. Сами по таблице посмотрите.
Да и как измерять столовыми ложками бутерброды, длинное спагетти или банан? Тут запутаться немудрено. В результате вы либо съедите чего-то много, либо где-то недополучите пищи.
Потому единственный выход из положения – приобрести кухонные весы. С их помощью вам легче будет отсчитать норму – 150-200 гр.
Установите весы на кухне на видном месте. Они волшебные. Каждый раз будут приговаривать: «Ну не обманывай себя. Хочешь похудеть – взвесь продукт»
Кстати, моя подруга так взвешивала всю поедаемую еду на весах. Так она сбросила примерно 15 кило. А была она с детства полненькой и все время комплексовала. Говорит, что привыкла к таким порциям и сейчас даже перестала взвешивать. Глазомер видать хороший А вес у нее вот уже 5 лет держится стабильный. Как вам такой результат?
Продолжительность диеты пять столовых ложек не ограничена. По заявлению разработчиков методики, на «5 ложках» сбросить можно от 5 до 20 килограммиков. Но результативность, как вы понимаете, зависит от срока следования данным рекомендациям и особенностей вашего организма.
А вот и отзывы сидевших на диете:
Глория: Не порция, а голодная пайка. Мотивация нужна сильная, чтобы выдержать такую голодуху. А то что желудок сократится так это настоящий миф. Он как сократится, так и растянется. Да и вес нестабильный. Как поешь больше положенного, меня так и разносит
Арина: А желудочек то реально уменьшился. Кстати канфетки я ем. Не могу я без них. И прамежуток между приемами пищи у меня 2 часа. Разве что не периедаю. Только думаю, что увлекаться такой диетой не буду. Она сильно мозг выносит )))
Марта: В диете этой нравится то, что есть можно все. Раньше я ела много а щас прием «лишнего» откладываю на 3 часа. Срывов нет и голода я не испытываю. Результат окружающие уже оценили. ))
Люся: Сижу на диете уже вторую неделю. Самочувствие прекрасное, настроение замечательное, особенно как в зеркало на себя посмотрю. Если не хотите париться с расчетом что и сколько весит, купите электронные весы. Я в 200 гр умудрюсь даже шоколадку вместить (ну кагда сильно сладенького хочется). Буду худеть и дальше на такой диете.
Лина: За 3 дня минус 1,5 кило. Ем через каждые 2-2,5 часа. Головокружительный голод не испытываю. Все ok! ))) Че будет дальше – посмотрим.
Иришка: Килограммчики растаивают как на гречке. За 2 дня минус 800 гр. Зачем я давилась гречкой, если можно было есть все че хочется? Не понимаю))) Кстати после 18.00 я не ем. Переношу такую голодовку легко. Хлеб с макарошками из меню своего вычеркнула.
В данной разгрузочной системе питания отсутствуют ограничения в отношении блюд или отдельных продуктов.
Также не регламентируется количество поеданий пищи. Учитывается только размер порции: не больше 5 ст.л. либо 150-200 гр. А еще важен интервал между отдельными поглощениями пищи – 3 часа. При этом неважно, то ли это 5 ложечек мясного рагу, то ли столько же сгущенки.
Но от себя рекомендую отказать от промышленных маринадов и соусов. Также воздержитесь от полуфабрикатов. То, что можно заточить сырым, хрумайте в свежем виде: там витаминов больше. А еще на слишком соленое и острое не налегайте. Такие блюда могут возбудить сильный аппетит. Оно вам надо?
Питьевую воду пейте, сколько влезет. Также пить можете чай, кофе, минералку и другие напитки, не содержащие сахарок и подсластители. Если уж очень сильно хочется сладенького, можете фруктозу добавить или мед. Только не больше чайной ложки.
А вот описание того, что можно съесть в течение дня.
- 7.00 – овсяночка, гречка, рис, мюсли или пшеничная каша. Спустя полчаса выпейте чашку кофе или чая.
- 10.00 – съешьте фруктики свежие иль на пару. Либо натуральный йогурт 150-200 гр.
- 13.00 – кушайте супы, мясные или овощные рагу, свежие салаты.
- 16.00 – побалуйте себя любимую творожной запеканкой. Кроме того, во время этого приема пищи можете поесть творог с зеленью и хлебцы. Еще отличный вариант – свежий огурчик или помидор.
- 19.00 – если на обед не было рыбки, съешьте ее сейчас. Или заточите запеканку, приготовленную из мяска и овощей.
- за полчаса до сна можете выпить йогурт либо кефир, но не более 100 мл
Это лишь примерное меню, вы же включите фантазию и разнообразьте рацион Продолжайте питаться в таком стиле, пока не придете к желанному результату.
Воду и прочие напитки советую употреблять между приемами основной пищи.
Если хотите отведать целый фрукт либо овощ, обязательно взвесьте его. Обычно средний апельсин, банан, гранат весят до 200 гр. Когда вес фрукта (овоща) превышает норму, его можно порезать на кусочки или на терке натереть. Потом отмерьте нужное количество и съешьте.
Пейте побольше водицы. Зачастую нехватку жидкости в организме мы воспринимаем как голод. Потому временами едим больше положенного. Об этом я писала в статье про низкокалорийные продукты.
Эта диета замечательно переносится. Но все мы неповторимы, поэтому реакция организма может быть непредсказуемой. Все-таки предстоит резкое сокращение потребляемых порций. В этом случае велика вероятность того, что в организме обострятся хронические заболевания. Без консультации врачей лучше не садиться на такую диету.
Ну что ж, время действовать. Теперь вы знаете, как волшебным образом преобразиться без изматывающих голодовок и других ограничений. О результатах отпишитесь, друзья И с подругами можете секретами похудения поделиться.
А я прощаюсь ненадолго, чтобы потом поведать что-то новенькое и интересненькое. Пока-пока! )))
Диета, известная под названием «5 ложек», имеет множество поклонников. Основание для этого – относительная безопасность, высокая эффективность и легкость сохранения полученного результата.
Называется диета именно так благодаря тому, что основывается на потреблении 5 столовых ложек еды через определенное количество времени. При этом не нужно считать калории и сильно ограничивать себя в еде.
Данная методика – отличный способ похудеть для тех, кому сложно заставить себя ограничить разнообразие рациона. Диета помогает сбалансировать свое питание.
Борьбу с ненавистными жировыми отложениями с помощью методики «5 ложек» специалисты в области диетологии позиционируют как правильное похудение.
Рацион может оставаться практически неизменным, а суть состоит в ограничении дозировки. Спустя некоторое время данный образ питания активизирует постепенное уменьшение размера пищеварительного органа.
Последний аспект способствует более быстрому насыщению и облегчает процесс сохранения полученного результата.
Методика «5 ложек» определяет необходимость соблюдения ряда правил:
Цель данного этапа — избежать стрессовых условий функционирования организма. Для этого изменения принципов питания должны быть постепенными. Занимает это ориентировочно три недели.
Каждые семь дней следует сокращать объем порций на 3 ложки. Таким образом, процесс адаптации будет значительно проще. Размер желудка изменяется не сразу. С помощью подготовительного этапа к рассматриваемой диете, худеющий человек подстраивается под законы природы, которые невозможно изменит.- В начале не исключены расстройства стула (запоры). Для профилактики возможно употребление по 2 ст. л. клетчатки. Получаемый эффект заключается в продолжительном состоянии сытости. Достигается это так: овсяные отруби попадают в кишечник и увеличиваются в объеме.
Основное его преимущество – естественная коррекция метаболизма, за счет чего происходит сброс лишних килограммов, но так, что тело ваше не находится в состоянии стресса.
Растительные компоненты облегчают процесс похудения. Гликоген и жиры не накапливаются. Вместе с регулярными тренировками вы сможете добиться потрясающего эффекта. Чай не имеет противопоказаний к употреблению.
Ряд продуктов (например, фрукты, овощи, колбасные изделия, бутерброды и т.д.) невозможно измерять таким образом. Поэтому придется запастись кухонными весами. В весовом эквиваленте разрешенный объем порции равен 150-ти граммам.
Четких ограничений в употребляемых продуктах нет.
В данном вопросе следует исходить:
- из здравого смысла (речь идет о полном отказе от фастфудов, майонезов, покупных кетчупов и соусов, снеков и так далее);
- из желаемого результата (одним из способов повысить эффективность диеты является отказ от продуктов повышенной жирности и от простых углеводов: мучного и сладостей).
Неоспоримыми преимуществами методики «5 ложек» являются следующие аспекты:
- изменение пищевых привычек относительно объемов употребляемых порций в результате уменьшения размера желудка;
- отсутствие необходимости постоянного учета калорийности и углеводности продуктов;
- продолжительность программы строго неограниченна;
- параллельный прием витаминных комплексов является необязательным (главное включение их в рацион в натуральном виде);
- отсутствие ограничений в употребляемых продуктах (вплоть до сладостей и жареных блюд);
- ускорение метаболических процессов организма;
- легкая переносимость диеты «5 ложек» (обеспечивается разнообразием меню и возможностью использования сытных и калорийных продуктов для перекусов);
- высокая эффективность;
- минимальные противопоказания;
- возможность применения в случае ограниченного (например, для вегетарианцев) или лечебного (например, для диабетиков) меню;
- подтверждение безопасности диеты квалифицированными специалистами (она получила одобрение диетологов);
- легкость сохранения полученного результата при правильном питании.
Минусы представлены такими нюансами:
- сложность начального периода из-за изнурительного чувства голода (речь идет о первых пяти днях);
- возможные головокружения и слабость на начальном этапе диеты «5 ложек»;
- питание по часам (это является сложновыполнимым для многих работающих особ);
- значительные затраты времени, финансов, сил на организацию регулярных перекусов;
- возможность сведение отсутствия четких ограничений относительно употребляемых продуктов к абсурдным ситуациям (для сладкоежек — ограничение рациона сладостями, для мясоедов – жареным мясом);
- возможные расстройства стула.
Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.
Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!
В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство – быстрорастворимые шипучие таблетки Talia..
Оно обладает следующими свойствами:
- Ускоряет метаболизм
- Сжигает жировые отложения
- Снижает вес
- Похудение даже при минимальной физической активности
- Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Наполнить свой рацион можно с использованием таких продуктов, как:
каши из круп (кроме манной и рисовой);- ягоды и фрукты;
- овощи;
- сухофрукты;
- грибы;
- зелень;
- орехи, семечки;
- макаронные изделия из твердых сортов;
- растительное масло в небольшом количестве;
- овсяные отруби;
- бобовые культуры;
- из напитков: чаи без добавок (можно из трав), натуральный кофе, фреши (фруктовые и овощные), смузи, кисели, компоты и так далее;
- цельнозерновая выпечка;
- нежирные сорта мяса (говядина, крольчатина, курятина преимущественно в запеченном или отваренном виде);
- субпродукты;
- нежирная рыба и морепродукты;
- уксус, соевый соус, томатная паста;
- сливочное и растительные масла для заправки каш и салатов соответственно;
- из десертов в ограниченных количествах зефир, натуральный шоколад, мед, варенье, безе, запеканки и так далее;
- молочные и кисломолочные продукты.
Последние должны характеризоваться минимальным уровнем жирности. Их можно применять в качестве отдельное блюдо или в комбинации с прочими ингредиентами.
Диета не исключает применение копченостей, кондитерских и макаронных изделий, хлеба. Однако при включении их в рацион количество приемов пищи за день должно быть сокращено.
Ограничить себя следует в таких продуктах, как:
кондитерские изделия очень высокой калорийности;- жирные сорта мяса;
- животные и искусственные жиры;
- газированные напитки;
- любые напитки, содержащие сахар (магазинные соки, кофе 1в3 и так далее);
- полуфабрикаты;
- соления;
- растворимый кофе, чай с ненатуральными добавками.
Однако диетологи разрешают периодически баловать себя любимыми блюдами и принимать продукты, которые хочется. Но не сколько угодно, а опять же в дозированной порции.
Дозволено делать это один раз в семь дней. Почему? Потому что оговоренный объем порции остается неизменным и для этих продуктов. Подобные «поблажки» отразятся лишними калориями, но помогут снизить вероятность срывов.
Рацион на один день с описанием меню может выглядеть следующим образом:
Истории наших читателей!
“Влюбилась в этот чай с первого глотка! Прошел всего месяц, а я избавилась от 5 кг, которые никак не могла скинуть. Работа не давала правильно питаться.
Благодаря своим натуральным компонентам, данный чай не вызывает аллергических реакций, ускоряет обмен веществ. Теперь у меня много сил и энергии, на всё хватает времени, очень рада, что нашла этот продукт.”
Примерное меню на 7 дней в таблице:
Девочки расскажите,кто сидел,какие результаты,как переносится?
Правила «пяти столовых ложек»
Их не так много и они не сложны. Есть можно абсолютно все продукты. Главное, чтобы общее количество пищи, съеденной за один раз, не превышало 5 столовых ложек (150-200 граммов), а перерыв между приемами пищи составлял 3 часа. Единственное, ограничение вводится на употребление газированных и сладких напитков, содержащих сахар – их нельзя пить вообще. Кофе, чай без сахара, минеральная вода, соки – не запрещаются. Допускается подслащивать питье фруктозой из расчета – 1 ч.л. фруктозы на 250 мл жидкости. Есть можно в любое время дня и ночи. Но основное правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять не менее 3 часов, именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула желудок.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
3 часа требуется для полноценного переваривания пищи.
С вашими 5-ю ложками вы будете вечно голодная. Посадите себе желудок и эндокринную систему. В пяти ложках пищи отнюдь не 200 грамм, а значительно меньше. Переварятся они за 20 минут. Поэтому есть вам придется каждые полчаса, чтоб не сойти сума с голоду на вторые сутки и не сломать уравновешенные системы организма. Повредить себе такой “диетой” очень легко, а лечиться вы потом будете всю жизнь.
У меня подруга вследствие диет нарушила себе эндокринку, потом лечилась долго, денег потратила уйму. Ребенка долго не могла родить, т.к. пошел сбой яичников. Поджелудочную сорвала, гормоны щитовидки тоже нарушились. Да просто вообще больным человеком стала. А все тоже голодала – хотела стать стройной. И никогда не верила, что испортит здоровье, т.к никогда ничем не болела, в школе и в институте была самая здоровая, мы даже все удивлялись, что ничего никогда не болит у ней.
Теперь все отразилось на внешности. Выглядит очень не очень. Старше нас всех с этими болячками.
диета хорошая-только я по 200граммов ем каждые 3 часа.Не ем после 7 часов,а на ночь -кефир-и сладкого не ем,а фрукты 2 раза в день .За месяц 6 кг.
Здравствуйте. Отличная диета, можно сказать стиль питания. Помогает быстро избавится от лишних килограммов:)
сейчас тоже на ней). правда всего третий день. пока,все устраивает!только ем через каждые 2-2,5часа. 1,5кг ушло!голода не чувствую). посмотрим, что дальше будет;)
Всем привет! На таком питании сижу вторую неделю и все прекрасно, чувства голода нет, да еще к приятному удивлению отвес сотавил – 3,200 за 7 дней. Хорошо себя чувствую. Совет один, чтоб не заморачиваться что сколько весит, купите электронные весы, стоят недорого (650 рублей) и будет вам счастье. Я в эти 200 грамм могу даже уложить небольшую шоколадку, но это если совсем прям сильно захочется. А вообще я поняла, что можно наедаться и таким объёмом пищи, три часа проходит спокойно, без порывов что-нибудь сожрать (пардон). Буду продолжать дальше. А вам всем удачи! ))))))
3 дня на этой диете, она полностью решила мою проблему: меня устраивало в фигуре все, кроме живота, боков. Сейчас абсолютно плоский живот, после первого дня перестал выпирать. Похудела на 2 кг, но грудь на месте. Планирую и дальше придерживаться принципа есть по чуть-чуть, чтобы снова не растянуть внутренние органы.
Девочки расскажите,кто сидел,какие результаты,как переносится?Правила ╚пяти столовых ложек╩Их не так много и они не сложны. Есть можно абсолютно все продукты. Главное, чтобы общее количество пищи, съеденной за один раз, не превышало 5 столовых ложек (150-200 граммов), а перерыв между приемами пищи составлял 3 часа. Единственное, ограничение вводится на употребление газированных и сладких напитков, содержащих сахар √ их нельзя пить вообще. Кофе, чай без сахара, минеральная вода, соки √ не запрещаются. Допускается подслащивать питье фруктозой из расчета √ 1 ч.л. фруктозы на 250 мл жидкости. Есть можно в любое время дня и ночи. Но основное правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять не менее 3 часов, именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула желудок.
Я сидела на этой диете 3 месяца.с 72 кг.ушла на 62 и вес держиться,но не переедаю и поддерживаю правильное питание.Главное ,чтоб все было в меру.Не ем за 3 часа до сна,а на ночь кефир 1%.Лучше себя чувствую перестала быть рабом еды.Не еи колбасы,копчености,майонез.Позволяю немного шоколада,зефира и фрукты.Не ем жирное,жареное.На работе все завидуют,очень собой довольна.
Великолепная диета, даже не диета это, а стиль жизни. С нее нужно начинать всем. Добрые бабушки порастянули нам желудки(((