Аллен карр как легко похудеть

Самое полное освещение темы: «аллен карр как легко похудеть» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Книгу-пособие «Лёгкий способ сбросить вес» написал Аллен Карр, который стал известен благодаря своей первой книге, помогшей многим людям избавиться от тяги к курению. Автор разработал методику, которая помогла ему самому, поделился ею с другими, и оказалось, что им она тоже помогла. То же самое случилось и в теме снижения веса. Советы основаны в большей степени на знании психологии, они помогут читателям лучше понять самих себя.

Люди постоянно поддаются каким-то страхам. Не зная, как с ними справиться, они начинают курить, выпивать или много есть. Чтобы не возникало таких сложностей, нужно научиться осознавать свои страхи и понимать причины. Тогда их будет проще преодолеть. Это уже большой шаг. Однако в теме похудения есть много других подводных камней, о которых написано в данной книге.

Автор пособия учит читателей прежде всего прислушиваться к самому себе. Не стоит мучить себя новомодными диетами, если не чувствуешь, что это “твоё”. Это приведет к ещё большему стрессу. С помощью этой книги можно будет узнать, какие продукты лучше исключить из рациона, какие добавить, в какое время суток их употреблять. Книга расскажет, как наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть.

После прочтения книги вы избавитесь от чувства вины, поймёте, как избежать проблем с пищеварительной системой, а главное – научитесь доверять своему организму и слышать его голос, который подскажет верный путь.

На нашем сайте вы можете скачать книгу “Лёгкий способ сбросить вес” Карр Аллен бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Легкий способ похудеть Аллена Карра – это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.

” Легкий способ похудеть Аллена Карра – это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида. ”

Принципы, предложенные в книге Аллена Карра “Легкий способ похудеть”, вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.

Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище – только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.

При кажущейся строгости требований, возможны и компромиссы, предлагаемые Карром.

Легкий способ похудеть – это возможность худеть и избавляться от проблем с пищеварением, менять свои пищевые привычки, не отказывая себе во всем и не испытывая угрызений совести при съеденном в очередной раз запрещенном продукте.

Простота методики Аллена Карра Легкий способ похудеть заключается во включении в свой ежедневный рацион полезных и необходимых нашему организму продуктов, и отказа от вредных, называемых “суррогатами”.

 

Здоровые пища и напитки

• Семечки.
• Орехи.
• Злаки (при неправильной переработке могут быть отнесены к суррогатам).
• Овощи-фрукты.
• Вода – чистая питьевая и минеральная.
• Свежевыжатые соки, предпочтительнее овощные.

Какие продукты подпадают под определение “суррогаты”?

• Мясо (рыба) – дают минимум энергии для нормальной жизнедеятельности организма при неоправданно больших затратах на переваривание этих продуктов.
• Молоко – по причине отсутствия ферментов у взрослого человека, способных эффективно расщеплять молочные белки.
• Алкоголь – бесполезный продукт с точки зрения необходимости его для организма.
• Чай-кофе – занесены в “черный список” Аллена Карра за невозможность употребления без всяких подсластителей.
• Все неестественные и ненатуральные продукты – полуфабрикаты, консервы, соусы и майонез, смеси приправ, улучшающие вкусовые характеристики пищи.
• Рафинированные продукты – сахар, сдобные булочки, шлифованный рис, белая мука.

Физическая нагрузка приветствуется Алленом Карром, но самоцель упражнений не сжечь энное количество калорий, а подтянуть и сохранять мышцы в тонусе. Оптимальный вариант, если занятия спортом будут проводиться на открытом воздухе. Долгие прогулки, пробежка, теннис, волейбол – все это будет работать только на совершенствование контуров вашей фигуры.

Завтрак состоит только из фруктов. Во все остальные приемы пищи можно употреблять продукты, причисленные к “здоровой еде”. Питаться нужно вдумчиво, сосредотачиваясь на том, что вы едите, и небольшими порциями, чтобы не пропустить момент, когда организм даст сигнал о насыщении.

В один заход не стоит смешивать много продуктов разного вида, избегать соседства на тарелке белков и углеводов, то есть правильно сочетать продукты. Эти рекомендации созвучны с принципами раздельного питания.

Карр советует избегать любой обработки продуктов, которая лишает их какой бы то ни было ценности. По возможности все употреблять в свежем виде.

Между основными приемами пищи, по мнению Аллена Карра, нет никакой необходимости в перекусах, поэтому они исключены в предложенной схеме питания.

Для тех, кто не представляет себе резкое расставание с привычным образом жизни, Аллен Карр предлагает компромисс – 70% рациона составляют полезные продукты, 30% – это доля суррогатов, которую допустимо съедать в день. Но за раз можно съесть только что-то одно из “вредных” продуктов.

Не все готовы безоговорочно принять правила, предложенные Карром. Но те, кто выбрал “легкий способ” для борьбы с лишним весом, расставались с 5, 15 и даже 23 килограммами и сохраняли полученные результаты даже при послаблениях в режиме питания.

• 
• 
• 

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

 

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Легкий способ похудеть Аллена Карра – это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.

” Легкий способ похудеть Аллена Карра – это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида. ”

Принципы, предложенные в книге Аллена Карра “Легкий способ похудеть”, вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.

Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище – только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.

При кажущейся строгости требований, возможны и компромиссы, предлагаемые Карром.

Легкий способ похудеть – это возможность худеть и избавляться от проблем с пищеварением, менять свои пищевые привычки, не отказывая себе во всем и не испытывая угрызений совести при съеденном в очередной раз запрещенном продукте.

Простота методики Аллена Карра Легкий способ похудеть заключается во включении в свой ежедневный рацион полезных и необходимых нашему организму продуктов, и отказа от вредных, называемых “суррогатами”.

Здоровые пища и напитки

• Семечки.
• Орехи.
• Злаки (при неправильной переработке могут быть отнесены к суррогатам).
• Овощи-фрукты.
• Вода – чистая питьевая и минеральная.
• Свежевыжатые соки, предпочтительнее овощные.

Какие продукты подпадают под определение “суррогаты”?

• Мясо (рыба) – дают минимум энергии для нормальной жизнедеятельности организма при неоправданно больших затратах на переваривание этих продуктов.
• Молоко – по причине отсутствия ферментов у взрослого человека, способных эффективно расщеплять молочные белки.
• Алкоголь – бесполезный продукт с точки зрения необходимости его для организма.
• Чай-кофе – занесены в “черный список” Аллена Карра за невозможность употребления без всяких подсластителей.
• Все неестественные и ненатуральные продукты – полуфабрикаты, консервы, соусы и майонез, смеси приправ, улучшающие вкусовые характеристики пищи.
• Рафинированные продукты – сахар, сдобные булочки, шлифованный рис, белая мука.

Физическая нагрузка приветствуется Алленом Карром, но самоцель упражнений не сжечь энное количество калорий, а подтянуть и сохранять мышцы в тонусе. Оптимальный вариант, если занятия спортом будут проводиться на открытом воздухе. Долгие прогулки, пробежка, теннис, волейбол – все это будет работать только на совершенствование контуров вашей фигуры.

Завтрак состоит только из фруктов. Во все остальные приемы пищи можно употреблять продукты, причисленные к “здоровой еде”. Питаться нужно вдумчиво, сосредотачиваясь на том, что вы едите, и небольшими порциями, чтобы не пропустить момент, когда организм даст сигнал о насыщении.

В один заход не стоит смешивать много продуктов разного вида, избегать соседства на тарелке белков и углеводов, то есть правильно сочетать продукты. Эти рекомендации созвучны с принципами раздельного питания.

 

Карр советует избегать любой обработки продуктов, которая лишает их какой бы то ни было ценности. По возможности все употреблять в свежем виде.

Между основными приемами пищи, по мнению Аллена Карра, нет никакой необходимости в перекусах, поэтому они исключены в предложенной схеме питания.

Для тех, кто не представляет себе резкое расставание с привычным образом жизни, Аллен Карр предлагает компромисс – 70% рациона составляют полезные продукты, 30% – это доля суррогатов, которую допустимо съедать в день. Но за раз можно съесть только что-то одно из “вредных” продуктов.

Не все готовы безоговорочно принять правила, предложенные Карром. Но те, кто выбрал “легкий способ” для борьбы с лишним весом, расставались с 5, 15 и даже 23 килограммами и сохраняли полученные результаты даже при послаблениях в режиме питания.

Книга Аллена Карра про снижения веса: суть и принципы методики

Книга «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра стала настоящим бестселлером. Автор прославился ранее своей нашумевшей работой о том, как побороть никотиновую зависимость, а вслед за ней решил помочь людям, страдающим от лишних килограммов. Он утверждает, что похудение может быть приятным и простым, и постоянно повторяет, что нужно радоваться жизни и любить себя. Как похудеть помогает обычная книга? Мы найдем ответ на этот вопрос, когда рассмотрим все особенности произведения.

Когда люди решают прочитать «Легкий способ сбросить вес», в большинстве, они надеются на эффект 25 кадра, который подобен гипнозу. Некоторые критики также придерживаются мнения, что именно эта методика легла в основу бестселлера. Однако суть заключается в другом. Алан Карр предлагает активное участие худеющих в самом процессе коррекции фигуры, а не пассивное.

Автор дает лишь психологическую установку на работу с подсознанием, что обеспечивает легкий отказ от вредных пищевых привычек. Также книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» насыщена яркими метафорами.

Например, человеческое тело сравнивается с мусорным пластиковым ведром и дорогим супер-каром. Первый сосуд наполняют лишь отходами и не особо беспокоятся о его внутреннем и внешнем виде. А вот за вторым ухаживают весьма тщательно, заправляют его только качественным топливом, постоянно следят за техническим состоянием. С каким образом читателю приятнее себя ассоциировать? Конечно же, с супер-каром.

В книге «Легкий способ похудеть» Аллен Карр предлагает читателю не просто отрегулировать свой рацион, но и заглянуть вглубь себя, найти причины, которые приводят к плохим пищевым привычкам, и устранить их навсегда. Это значит, что вы сможете не только скорректировать свой вес, но и удержать результаты надолго.

Также бестселлер помогает достичь таких целей:

• худеть, не изменяя своим привычкам;
• питаться любимыми продуктами и блюдами;
• не ощущать угрызения совести за обжорство;
• испытывать наслаждение от вкуса свежей пищи;
• устранить проблемы с работой ЖКТ;
• научиться слушать свой организм, выяснить собственные кулинарные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;
• научиться доверять своему чувству голода.

Все эти цели прописаны в самом начале книги «Легкий способ сбросить вес». А вот можно ли их достичь, мы попробуем разобраться.

Аллен Карр похудеть предлагает всем людям, которые страдают от лишнего веса, без привязки к возрасту и социальному статусу. Автор уверяет, что его методика не имеет противопоказаний и подойдет абсолютно любому человеку, так как она может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений и особенностей организма. В публикации используются психологические рекомендации по правильному питанию. Познакомимся с некоторыми из них.

1. Мотивация. Читать книгу «Легкий способ сбросить вес» могут даже люди, у которых нет конкретной цели для похудения. Аллен Карр рассказывает, как правильно задавать себе мотивацию, и насколько она важна в процессе коррекции фигуры. Также автор уверяет, что как только вы достигнете первых результатов, то возвращаться к плохим привычкам уже не захотите.
2. Прислушивание к себе. Книга Аллена Карра пропагандирует открытие собственного сознания и отказ от стереотипов, навязанных нам с детства. Автор утверждает, что отдых после сытной трапезы – это в корне неправильный подход, ведь еда – это наше энергетическое топливо, и она должна давать силы для активной деятельности. Однако не все современные продукты выполняют эту задачу, они несут в себе только «пустые» калории, превращающиеся в лишний жир, и никакой пользы.
3. Разделение продуктов на «хорошие» и «плохие». Быстрый метод снижения веса по Аллену Карру предполагает употребление в пищу только тех продуктов, которые попадают в раздел «хорошие», именно их наш организм воспринимает лучше всего. С категориями мы познакомимся более подробно, чтобы знать, что приносит нашему телу пользу, а что негативно сказывается на самочувствии и фигуре.

Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» писал для того, чтобы люди поняли, насколько много они употребляют суррогата, и как просто от него можно отказаться. Суррогат – это чрезмерно переработанная и содержащая неприспособленные для переваривания компоненты пища. Она негативно сказывается на работе всех систем и органов, так как засоряет организм шлаками. Это приводит к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса.

Кроме того, в плохих продуктах практически нет полезных веществ, таких как белки, незаменимые аминокислоты и сложные углеводы. Пустая пища повышает аппетит, нам постоянно хочется есть, а сил ни на что не хватает.

• Продукты, которые невозможно употреблять в чистом виде. В эту категорию попадает пища, какую мы не можем есть без специй, соли, соусов, подливок и других усилителей вкуса. Например, белковые диеты, в основе которых лежит употребление постного мяса, тяжело перенести, так как мясное блюдо съесть без добавок довольно сложно, оно нам просто не нравится.
• Продукты, прошедшие чрезмерную кулинарную обработку. В эту категорию попадает все жареное и копченое. Такой способ приготовления ведет к усилению аппетита, потому спустя непродолжительное время после трапезы нам снова хочется есть. А это замкнутый круг, который ведет к ожирению.
• Рафинированная и дезодорированная пища. При помощи рафинирования из продуктов удаляется все полезное: грубые пищевые волокна, витамины, минералы и т.д. Сложная технологическая обработка шлифованного риса, белой пшеничной муки, сахара и очищенного растительного масла приводит к потере необходимых организму питательных веществ. А вот простых углеводов, которые мгновенно превращаются в жировые отложения, в такой еде много, потому мы и толстеем.

 

Хорошими автор называет продукты, в которых содержится максимум полезных веществ. И самое главное, такую пищу можно с удовольствием употреблять без каких-либо добавок. Эта еда насыщает нас энергией надолго, потому желание перекусывать через каждые полчаса не возникает.

Вот продукты, которые приносят нам пользу:

• необработанные крупы;
• семена и орехи;
• кисломолочные продукты;
• свежие ягоды, фрукты и овощи;
• несоленое сливочное масло.

Вы не найдете в книге таблиц с подробным списком того, что можно есть и расписания трапез. Аллен Карр только дает конкретные рекомендации. Как легко и без изнурительных диет приобрести стройное здоровое тело, вы узнаете, изучив подробно весь материал. Мы собрали основные правила, описанные в бестселлере.

Бестселлер Аллена Карра стал настолько популярным, что его выпускают во всех известных ныне форматах. Книгу можно читать онлайн, скачать бесплатно в публичных библиотеках Интернета. Для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух и мечтает похудеть, аудиокнига станет идеальным вариантом. Вы просто используете свой гаджет, воспроизводящий формат скачанного файла, и слушаете рекомендации по снижению веса в любом месте и в любое время.

Также есть видео-обзоры «Легкого способа», которые можно посмотреть в Интернете для предварительного ознакомления с книгой. И, конечно же, любители классики могут приобрести практически во всех книжных магазинах печатный вариант пособия по снижению веса.

Судя по отзывам потребителей, которые успели прочитать «Легкий способ сбросить вес», книга подходит не всем. Некоторым вообще не удалось продвинуться в похудении, а другие достигли мизерных результатов. Однако есть и впечатляющие примеры – автора благодарили люди, которым удалось сбросить от 5 до 23 кг.

В чем де секрет популярности книги, и почему в одном случае она работает, а другом – нет? Произведение вошло в ряд бестселлеров благодаря правильно спланированной пиар-кампании.

А вот эффективность книги – это сугубо психологический аспект. Когда человек поддается внушению и готов полностью изменить свой рацион и пищевые привычки, то методика такого влияния на него подействует.

Если же не проникнуться идеями и рекомендациями автора, не поверить в них на все 100%, то снизить вес не получится.

Нашумевшую книгу скачать можно без проблем. Однако будьте внимательны перед тем как начать ее чтение. Если вы решили, что это ваш последний шанс заполучить стройное тело, постарайтесь максимально поверить в то, о чем пишет Аллен Карр, и следовать его рекомендациям. По сути, автор призывает питаться правильно полезными для здоровья продуктами, а это основные принципы похудения.

Книга Аллен Карр и легкий способ похудеть и бросить курить

Аллен Карр легкий способ похудеть – это находка для тех, кто хочет не только похудеть, но и поддерживать идеальную фигуру постоянно. В одноименной книге Аллен Карр изложил основные идеи своей программы.

Способы похудения с Алленом Карр без использования таблеток

Итак, данная программа предлагает нам не различные виды диет, а здоровое питание, что само по себе полезно всем без исключения, ведь здоровое питание подразумевает такой рацион, при котором нашему организму обеспечиваются полноценный рост и развитие.

Способы похудения с Алленом Карр без использования таблеток

Это самый легкий способ сбросить вес, без вреда для вашего здоровья.

Легкий способ сбросить вес по Аллену Карр

Так же считаем необходимым отметить и тот факт, что здоровое питание в разы сокращает возможность появления каких-либо заболеваний. Человек, правильно питающийся, чувствует себя намного лучше тех, кто питается не правильно. И это, естественно, относится и к настроению.

Легкий способ сбросить вес по Аллену Карр

Благодаря способу питания Аллена Карра, человеку будет доступно отличное физическое здоровье, что позволит занять ему активную жизненную позицию, вести полноценную, счастливую жизнь.

Книга для всех типов читателей от Аллена Карр

В своей книге Аллен карр дает читать очень полезные советы по питанию, что нельзя переедать, о том, что необходимо кушать лишь в те моменты, когда испытываешь голод, следует исключить перекусы «в удовольствие», ибо такие перекусы несут в себе огромный вред не только нашему весу, но и здоровью нашего организма.

Книга для всех типов читателей от Аллена Карр

Так же Аллен Карр представляет легкий способ бросить курить, читать эти советы вы можете в его книге. Для вас откроим его секреты: завтракайте лишь фруктами, так же в его книге мы читаем о неоспоримой пользе молока и мяса для нашего организма. Нам рекомендуется отказаться от употребления сахара, применять режим питания и употреблять лишь полезную еду.

Бросайте курить вместе с Алленом Карр

Благодаря советам, изложенным в книге Карра, люди меняют не только привычки в питании, а чаще всего целиком переходят на здоровый образ жизни, ведь труды Аллена Карра славятся своей мотивацией к действию. Уже во время чтения первых страниц, хочется действовать, меняться к лучшему, пробовать жить иной, «правильной» жизнью.

 

В свое время книга Аллена Карра о легком способе бросить курить разошлась миллионным тиражом, оказав неоценимую помощь курильщикам. Воспользовавшись, по всей видимости, волной успеха или решив раскрыть миру новые секреты, Карр предложил свой вариант легкого способа похудеть. В одноименной книге автор делится своими знаниями о том, как избавиться от лишнего веса. В книге «Легкий способ сбросить вес» Карр дает не столько советы относительно питания, сколько рассказывает об успешной работе над своими привычками, устоями и заблуждениями, которые прямым образом влияют на невозможность избавиться от надоевших килограммов.

Работа с подсознанием в книге «Легкий способ сбросить вес»

По убеждению Карра лишний вес – проблема психологическая. Зачастую люди не в состоянии справиться с избытком килограммов не только потому, что питаются неправильно, но и потому, что им не хватает знаний, мотивации, уверенности, силы воли, мешают старые привычки и стереотипы. Иначе говоря, как считает Карр, похудеть легким способом может даже тот, кто совсем отчаялся: важно лишь правильно подобрать мотивацию и «настроить» подсознание.

Корень всех зол в похудении – привычка. Именно привычка заставляет каждый день питаться суррогатными продуктами, предпочитать промышленные сладости фруктам или меду. Карр уверяет, что подобный тип питания достаточно легко изменить, поскольку он не естественен для человека. Желать сладкого – да, но хотеть именно шоколад, а не банан – нет. Он очень подробно, доступно и наглядно объясняет, как научиться прислушиваться к своему организму и вернуться к рациону, заложенному в человека природой.

Избавление от стереотипного мышления – тема, красной нитью проходящая сквозь книгу Карра. При этом, как обещает Карр, похудеть после прочтения можно будет, не насилуя себя, привычки возникнут словно сами по себе. Единственное условие, которое ставит Карр: открыть свое подсознание новому, не закрываться от информации шорами стереотипов. Любовь к новому типу питания придет тогда, когда организм привыкнет к здоровой пище, возникнет легкость, энергичность и жизнерадостность.

Автор считает, что привычка неправильно питаться заложена с детства, несколько десятилетий назад вопрос здорового питания не стоял столь остро, да и разнообразие вредных продуктов не было столь велико. Пища, которая составляет рацион большинства людей сегодня, скорее забирает энергию из тела вместо того, чтобы приносить ее.

В качестве важной рекомендации как похудеть, Аллен Карр называет правильную мотивацию. Он советует чаще представлять себя худым, рисовать мысленно образ красивого тела.

Любопытны сравнения организма с помойным ведром или дорогой машиной, предложенные Карром. Выбор, очевидно, предлагается сделать самому человеку: ухаживать за своим телом и лелеять его подобно элитному автомобилю или бросать в него мусорные отходы, грязь и нечистоты, как в пластиковый бак. Развивая эту аналогию, Карр называет химические, промышленные, искусственные и суррогатные продукты настоящим мусором, который человек, не задумываясь, помещает в свое родное тело.

Привычка питаться неправильно появилась в жизни человека каких-то 100 лет назад, вместе с промышленным прогрессом. Именно тогда естественные продукты стали вытесняться искусственно созданными.

Рассказывая о том, как похудеть, Аллен Карр кроме советов психологического характера дает рекомендации, в которых отчетливо призывает вернуться современного человека к тому типу питания, который был свойственен ему до продовольственного прогресса. В первую очередь автор рекомендует если не полностью перейти на фрукты и овощи, то хотя бы изменить рацион таким образом, чтобы растительная пища составляла его основу.

Немного странным кажется призыв отказаться от мяса и молочных продуктов, которые Карр приравнивает к бесполезной суррогатной пище. Таким образом, между строк читается призыв Карра перейти на вегетарианский тип питания, который действительно является легким способом похудеть с той лишь оговоркой, что его безусловная полезность для организма до сих пор вызывает споры.

По мнению Карра, похудеть, применяя в пищу продукты животного происхождения не получится, потому что термически обработанная пища не усваивается организмом, являясь впоследствии причиной зашлакованности и отравления токсинами.

Благодаря успеху книги «Легкий способ бросить курить» казалось, что второе детище Карра ждет та же участь. На деле же книга о легком способе похудеть получила очень противоречивые отзывы.

Многие из читавших отмечают специфический стиль Карра: неуместная лаконичность, повторяющиеся, словно мантры, фразы о том, что похудеть – это легко. Создается впечатление, что один из способов Карра похудеть – убедить в этом читателя. Наконец, в ряде отзывов о «Легком способе сбросить вес» внимательные читатели замечают, что в книге много противоречий, искажения фактов и нехватка проверенной информации.

Остальным учение о том, как похудеть, Аллена Карра кажется вполне действенным: в некоторых отзывах похудевшие делятся успехами, хвастаясь тем, что им удалось при помощи книги сбросить от 5 до 23 кг.

Делать однозначные выводы сложно, ясно одно: легкий способ похудеть Аллена Карра далеко не столь успешен, как его метод борьбы с вредными привычками.