Арина шарапова похудела

Самое полное освещение темы: "арина шарапова похудела" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F04%2F10%2F1-min_2-min

Арина Шарапова – не только талантливый журналист и популярная отечественная телеведущая, но ещё и руководитель московской школы журналистики, а также знатный общественный деятель. Женщина всегда находится на виду у публики, поэтому старается выглядеть соответственно. Недавно Арина и вовсе удивила поклонников, на личном примере доказав всем, что похудеть можно абсолютно в любом возрасте.

Так, весной прошлого года 55-летняя телеведущая заметно похудела, продемонстрировав поклонникам стройную фигуру. По совету давней подруги Елены Малышевой, Арина стала участником телепроекта «Жить здорово!», продемонстрировав невероятные результаты похудения – всего за несколько месяцев знаменитости удалось избавиться от 11-ти лишних килограмм.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F2-min_2

Как правило, соотношение роста и веса телеведущей держится в пределах 175 см и 72 кг, однако, иногда она прибавляет в весе, и тогда последняя цифра увеличивается до отметки в 80 килограмм. И хотя телеведущая не может похвастаться модельными параметрами, её элегантности и утонченному внешнему виду завидуют многие представительницы прекрасного пола.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F3-min_2

Шарапова не скрывает тот факт, что изредка пробовала на себе всевозможные программы похудения. К примеру, в молодости знаменитость несколько дней пыталась придерживаться строгой гречневой монодиеты, но это привело лишь к недомоганию и потере сознания. Несколько лет назад в целях борьбы с лишним весом Арина Шарапова записалась на двухнедельную программу похудения в специализированной клинике, где ее держали на одной воде и проводили всевозможные очистительные процедуры. Однако, даже такие жесткие меры не дали желаемого результата, и сброшенные кило вскоре вернулись к Шараповой с двойной силой.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F4-min_2

Похудеть и в дальнейшем удерживать полученный результат на весах Арине помогла диета от звездной Елены Малышевой. Методика Малышевой подразумевает плавную потерю веса, благодаря чему организм постепенно привыкает к новшествам в рационе и не переживает голодный стресс.

Всё похудение Шараповой строилось на трех принципах:

  • правильное питание (звезда полностью изменила свой рацион, заменив все вредные продукты их полезными аналогами);
  • физические нагрузки (чтобы похудение было более интенсивным, необходимо подключать спорт, стимулирующий активное жиросжигание в проблемных зонах);
  • оптимистический психологический настрой (прежде чем садиться на любую диету, необходимо произвести перестройку своей психики, в частности, попытаться изменить собственное отношение к еде).

Следует заметить, что Елена Малышева разработала для Арины индивидуальную программу снижения веса, отвечающую всем физиологическим особенностям женщины. Благодаря беспрекословному соблюдению диеты, Шараповой удалось всего лишь за 3 месяца не только похудеть на десять с хвостиком килограмм, но и заметно помолодеть.

К слову, фирменная диета Малышевой стимулирует медленное похудение, не провоцирующее проблем со здоровьем, а, наоборот, улучшающее работу всех органов и систем организма. При этом, Шарапова все же советует своим последователям перед стартом похудения посетить лечащего врача, а также проконсультироваться с профессиональным диетологом.

1.Употребление воды перед каждым приемом пищи

Вне зависимости от приема пищи (основной или перекус), телеведущая рекомендует каждый раз до еды выпивать по стакану чистой воды (можно с добавлением нескольких капель лимонного или имбирного сока). Объясняется такое правило просто: вода заполняет желудок и, соответственно, ускоряет чувство насыщения, поэтому съесть за один «присест» можно в разы меньше.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F5-min_2

2.Дробное питание

Питаться нужно часто, желательно 5-6 раз в день, но минимальными порциями. Дробление рациона позволяет худеющему оградиться от внезапно появляющегося чувства голода, а значит – не переедать и чувствовать себя сытым.

3. Исключение из рациона всех жирных продуктов:

  • растительного и сливочного масел;
  • паштетов, колбас, сосисок и копченостей;
  • субпродуктов (печень, почки, сердце);
  • жирного мяса (свинина, баранина) и рыбы (сёмга, палтус);
  • твердого сыра с жирностью более 40%.

4. Исключение продуктов, содержащих большое количество углеводов:

  • рис, гречка, манка;
  • хлебобулочная продукция, кондитерские изделия и сладости;
  • жидкие молочные продукты – йогурты, свежее молоко;
  • картофель;
  • бананы;
  • сладкие газированные напитки;
  • «пищевой мусор» – чипсы, сухарики, фастфуд и полуфабрикаты.

5.Соблюдение водного баланса в организме

Помимо первого правила, на протяжении дня необходимо выпивать до 2-х литров очищенной негазированной воды, стимулирующей активные метаболические процессы в организме и нормализующей работу ЖКТ.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F6-min_2

Основа здорового рациона Арины Шараповой:

  • овощи и фрукты, в особенности – зеленые салаты;
  • жидкие супы на нежирных мясных и овощных бульонах;
  • творог с низким процентом жирности;
  • постные сорта мяса (говядина, курица, индейка, кролик);
  • нежирные сорта рыбы, а также консервы из рыбы в собственном соку.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F7-min_2

Перед завтраком и остальными приемами пищи: по стакану очищенной воды.

Завтрак (на выбор): белковый паровой омлет с овощами, несладкий зеленый чай или обезжиренный творог с легким овощным салатом.

Ланч: зеленый чай без сахара, орешки и сухофрукты, одна свежая морковь.

Обед (на выбор): легкий овощной суп и немного отварного нежирного мяса или же нежирная рыба на гриле с овощами.

Читайте так же:  Сельдереевый суп для похудения правильный

Полдник: фруктовый салат или свежевыжатый сок.

Ужин: 200 грамм обезжиренного творога или кефир с нулевой жирностью.

Как можно заметить, меню Шараповой разработано на основе правил здорового питания, а это означает, что оно полностью сбалансировано и приносит худеющему организму только пользу.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F8-min_2

Активный образ жизни и уход за телом – важные составляющие правильного похудения

Несмотря на 55-летний возраст, Арина Шарапова активно занимается спортом – предпочитает бегать по утрам и не пропускает тренировки в фитнес-зале, который посещает как минимум три раза в неделю. Телеведущая занимается тай-чи, гимнастикой цигун и йогой, поэтому может похвастаться подтянутым телом и изрядной гибкостью.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F9-min_2

Более того, Шарапова рекомендует всем, кто худеет по её системе, не пренебрегать косметологическими процедурами. Чтобы поддерживать тело в форме, а кожные покровы в тонусе, Арина часто посещает кабинет массажиста и косметолога, а также любит попариться в сауне и поплавать в бассейне.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F11-min_1

Мнение специалистов о системе похудения Арины Шараповой

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Fotzyvpohudenie.ru%2Fmedia%2Feditor_uploads%2F2018%2F07%2F06%2F10-min_2

Несомненные достоинства диеты Шараповой – безопасность и абсолютная легкость в соблюдении. Схему похудения телеведущей одобрили диетологи, потому как в ней нет чересчур жестких ограничений для худеющего. Диета Шараповой основывается на принципах правильного питания, поэтому приносит здоровью только пользу и не имеет каких-либо противопоказаний.

Примечательно, что по окончании трехмесячной диеты Арина не стала возвращаться к прежнему «нездоровому» питанию, а до сих пор продолжает поддерживать полученный результат на весах, питаясь по правилам здорового рациона.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2F9slim.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1-17

Известная 55-летняя теледива Арина Шарапова удивила своих поклонников, похудев на 11 килограммов.
Много женщин мечтает повторить результат Шараповой, восторгается чудной диетой.

Принципы, которые лежат в основе программы похудения, не утаивались, все желающие могут ознакомиться с диетой. Важно подчеркнуть, что программа разрабатывалась специально под телеведущую с учетом особенностей физиологии.

Ведущая жестко придерживалась принципов, что положительно отразилось на ее внешнем виде. Однако не следует полагать, что сбросить лишний вес – дело нескольких недель. Три месяца потребовалось звезде для избавления от лишних килограммов.
Благодаря размеренному похуданию Шарапова возвратила себе и стройность, и безупречный облик. Арина заявляет, что использование диеты возможно после консультации с врачом, так как проблемы со здоровьем не совместимы с методикой похудения.Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2F9slim.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F2-16

При отсутствии противопоказаний соблюдайте диету от начала до конца. Следует худеть, не прерываясь, в противном случае проблема лишнего веса лишь обострится.
При сильном голоде выпейте стакан воды либо чашечку кофе без сахара. Это помогает справиться с желанием перекусить или покушать. Прием способствует продолжению худеть дальше.

Основное правило программы похудения телезвезды — употребление жидкости перед едой. Благодаря стакану обычной воды слегка уменьшается аппетит, следовательно, сократится и порция пищи.

Объяснение этому — неспособность желудка проанализировать количество потребленных калорий, полученных с пищей. По мере заполнения желудка происходит процесс насыщения.

Для ускорения похудания сократите употребление жира. Исключите из меню растительное и сливочное масло, рыбу и мясо жирных сортов, сыр 40% жирности.Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2F9slim.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F3-14

Следует также урезать потребление углеводов, поступающих в организм. Ограничить блюда из риса и манки, гречки, кондитерские изделия, конфеты, подслащенные молочные продукты, картофель, бананы. Замените газированные напитки соками или морсами.
Рекомендуется наличие в рационе на каждый день овощей и фруктов, зелени, обезжиренного творога, постных сортов птицы, мяса и рыбы.

Диета телеведущей не мыслима без вегетарианского супа. Подходят все овощи за исключением картофеля. Требуется очистить, перемыть, измельчить. После заливают водой и варят до готовности.

Полученный суп взбивают блендером, заправляют сметаной с низким процентом жира. Вкусовые качества незатейливого блюда улучшают зеленью и натуральными приправами. Не обходитесь без соли — добавьте в приготовленное кушанье. Разрешено подавать к блюду соевый соус в умеренном количестве.Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2F9slim.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F4-10

  • безопасность;
  • легкая для следования.

Люди, ведущие активный образ жизни, могут легко придерживаться ее.
Арина Шарапова надеется, что не остановиться на достигнутых успехах в борьбе с лишним весом.

Такое питание используется как основа для похудания по истечении трехмесячного срока после завершения предыдущей диеты. Данная методика разрешает убавить в весе примерно до 10 кг в течение 1.5 месяца. Для поддержки организма в активном состоянии необходимо регулярно посещать тренажерный зал.

  • детям;
  • немолодым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • при наличии заболеваний эндокринной и иммунной системы,
  • при проблемах в работе желудка и кишечника.

Таким образом, специальная программа, разработанная профессиональным диетологом, позволила Арине Шараповой сбросить лишние 11 килограммов, а также зафиксировать превосходный результат без стресса для организма.

Как 55-летней Арине Шараповой удалось похудеть на 11 килограммов

Лицо «Первого канала» Арина Шарапова похудела на 11 килограммов. Об этом сообщила ее коллега, а по совместительству близкая подруга Елена Малышева — ведущая программ «Жить здорово!» и «Здоровье». На своей странице в Instagram Елена опубликовала видео — процесс съемок одной из своих передач, где главной героиней выступила Арина.

Читайте так же:  Бег для похудения сколько

«Моя любимая подруга Арина Шарапова похудела! На 11 килограммов! Ей было трудно! Но она справилась! Аришка, я тобой горжусь! А еще Шарапова митохондриальная Ева. У нее ДНК одной из первых женщин живущих на земле. У этой женщины все потомки были девочками. Одна из них — Арина Шарапова. Умница и красавица».

Подписчики Малышевой были поражены стройной фигурой ее подруги и завалили вопросами о похудении Шараповой, на что Елена тут же дала ответ: «Арина на диете Елены Малышевой уже 3 месяца. Но она начала худеть в Ессентуках, в санатории Русь. Там у нас экспресс-курс “Худеем с диетой Елены Малышевой”. Там за неделю она похудела на 6 кг. Потом вернулась в Москву и продолжила. Попробуйте! И у вас получится! Скоро она снова поедет в санаторий на недельный курс».

К слову, 55-летняя ведущая ранее в своих интервью рассказывала, что всегда была склонна к полноте, поэтому всю жизнь пробовала разные диеты. И только недавно научилась правильно питаться, благодаря чему ее вес заметно уменьшился.

Фото: instagram, global look press, east news

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FDieta-Ariny-Sharapovoj

Арина Шарапова – российская журналистка, телеведущая и Президент Школы искусств и Медиатехнологий.

В свои года она остается молодой и стройной, и сохранить свою красоту ей помогают не только косметические процедуры, но и специальная диета, которую она периодически использует, чтобы быстро убрать лишний вес.

Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве, и с самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.

Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-1

С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.

Брак Арины и поэта Олега Борушко продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося еще в 1981 году. Позднее телеведущая трижды выходила замуж, но ее личная жизнь не ладилась и она старалась полностью посвящать себя работе и воспитанию ребенка.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-2

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.

Секреты молодости и красоты от Арины Шараповой

  • Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-3

Арина Шарапова: рост 175 см, вес 72 кг

  • Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
  • Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
  • От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
  • Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-4

С Вячеславом Зайцевым

  • Арины ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.

Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FDieta-Ariny-Sharapovoj-otzyvy

Как удается Арине Шараповой не полнеть и не стареть: секреты молодости звезды

Правила похудения от Арины Шараповой

  • Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
  • Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой воды;
  • Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.

Рацион правильного питания Арины выглядит примерно так:

Читайте так же:  Диета без спорта

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-5

  • Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
  • На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
  • Полдничает она обычно фруктовым салатом;
  • На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.

Рецепт вегетарианского супа-пюре:

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-6

  • Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
  • Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
  • Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.

Рецепт фруктового салата:

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsitel-7

  • Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
  • Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.

Рецепт парового омлета:

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-7

  • Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
  • Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
  • Включаем пароварку, готовим 15 минут.

Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsharapova-8

Как выглядит сейчас Арина Шарапова: фото

«Мне диета Арины очень помогла, когда нужно было скинуть к свадьбе хотя бы 5 кг. На это у меня ушло всего 3 недели, и сейчас мой вес в норме»

«Я на диете Шараповой за три месяца похудела на 10 кг, и очень довольна результатом. Продержаться на ней, конечно, сложновато, особенно первое время, но в целом она переносится легче, чем большинство других методик питания»

«Очень долго не могла сбросить даже пару кг, но недавно решила сесть на диету, на которой сидела Шарапова. Эффект порадовал: уже через неделю вес начал плавно снижаться, и за месяц я похудела на целых 7 кг!».

Содержание статьи:

  • Суть диеты Шараповой
  • Преимущества и недостатки
  • Выход из диеты
  • Рацион питания

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.

Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-12%2F1449247217_pohudenie

Прежде, чем порадовать своих телезрителей прекрасными формами, Арина Шарапова перепробовала множество программ похудения. Она признается, что после окончания университета в течение нескольких дней употребляла лишь одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина упала в обморок прямо в метро. А пару лет назад для борьбы с лишним весом телеведущая решилась пройти специальную двухнедельную программу похудения в клинике, где ее держали на воде и делали очищение. Результат держался недолго.

Арина по собственному опыту узнала, что представляет собой и голодная диета, такие эксперименты начали осуществляться ею с появлением глянцевых журналов с фотографиями худеньких девушек и с громкими заголовками статей о рецептах диет.

Арина Шарапова рекомендует перед завтраком, обедом или ужином выпивать стакан воды, чтобы наесться небольшой порцией, и отказаться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных сортов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление простых углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, различных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с большим процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.

При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:

  • Различные овощи и фрукты.
  • Салаты из зеленых овощей.
  • Нежирные сорта мяса и птицы.
  • Творог с низким процентом жирности.

Многие диеты подразумевают жесткие ограничения в потреблении пищи, при этом в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Программа похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это означает, ее прохождение не несет никакой угрозы здоровью, но все же лучше ранее проконсультироваться у диетолога.

Для нормального процесса диетического питания следует придерживаться следующих правил:

    Постарайтесь кушать маленькими порциями 4–6 раз в день и в одно и то же время. Если вы будете есть редко, будете постоянно голодны, да и не похудеете, как следует.

Не забывайте об ограничениях в еде и о запрете употребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высоким содержанием углеводов.

  • Пейте много воды, но не переусердствуйте. На 1 кг веса должно припадать 30 мл жидкости. Начинайте свой день со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве примерно 200 мл перед употреблением пищи, дабы уменьшить аппетит.
  • Арина утверждает, что первая неделя диеты была очень сложной, особенно, когда ее жизнь проходила наряду с командировками, но результат такого ограничения в еде того стоил: 3 кг за 7 дней. На второй недели телеведущая скинула еще 1 кг, но если бы не переезды, процесс похудения пошел бы быстрее. Третья неделя для Арины была также испытанием, ведь женщине, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было трудно сидеть за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, только на пятой недели вес остановился. Здесь главное было верить в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на шестой недели диете минус 10 кг.

    Читайте так же:  Что можно пить и есть при инсульте

    Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-12%2F1449247307_veduschaya

    Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не раньше чем через 2–3 месяца после предыдущей диеты. По такой методики можно за полтора месяца сбросить около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе обязательно подключите регулярные посещения в тренажерном зале.

    Несмотря на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно успешно сбросить вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все необходимые для жизнедеятельности питательные элементы, данная программа имеет противопоказания:

    • Дети и пожилые люди.
    • Девушки и женщины в периоде беременности и кормления.
    • Изменения в иммунной и эндокринной системах.
    • Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
    • Заболевания внутренних органов.

    Рекомендации по выходу из диеты от российской журналистки и телеведущей практически не отличаются от советов по переходу на обычный режим питания после других программ похудения.

    Постепенно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый день позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтобы суммарное количество употребляемых килокалорий в сутки не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной пищи, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и кушать небольшими порциями 4–6 раз в день. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.

    Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, затем — творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орехами или моркови. Обед наступает примерно в 15–16 часов и может выглядеть следующим образом — рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле с овощами, либо отварное мясо курицы. Вечером телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним лишь кефиром, а может побаловать себя той же отварной курицей. После окончания диеты Арина не стала возвращаться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может грозить фигуре.

    Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-12%2F1449247223_frukty-i-ovoschi

    Суть питания от Шараповой в данном меню заключается в ежедневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо очень просто, достаточно промыть свежие овощи (любые, кроме картофеля), очистить их от кожуры, нарезать на любые кусочки и сварить до готовности, после чего все перемолоть до получения однородной консистенции с помощью блендера.

    В рацион нужно добавлять и другие блюда, в том числе салаты, заправляя их лишь соком лимона либо же соевым соусом. Ниже приведен пример меню недельной диеты, его можно продлить до двух месяцев, в зависимости от желаемого результата.

      Понедельник. Начните утро из одного яйца, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленые овощи. На второй завтрак можете порадовать себя свежей грушей небольшого размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечером позволен стакан малины и небольшая порция нежирного творога.

    Вторник. Приготовьте на первый завтрак овощной салат, на второй съешьте небольшой апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечером выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности.

    Среда. Третий день диеты начните с салата, сделанного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто необходимо организму. Через несколько часов съешьте еще один полезный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин — стейк из рыбы нежирных сортов. Максимум за три часа до сна перекусите одним небольшим огурцом.

    Четверг. На первый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из любых овощей, на второй побалуйте себя гранатом, который способен снизить артериальное давление и способствовать нормализации работы сердца. Обед остается неизменным — суп из овощей, на ужин запеките мясо кролика в соусе из сметаны.

    Пятница. Приготовьте из зеленого и красного болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на первый завтрак, позже полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми заболеваниями). Меню обеда пятого дня диеты ничем не отличается от меню любого дня недельной программы похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.

    Суббота. Завтрак шестого дня диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежей зелени. Через какое-то время по возможности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются важным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтобы впоследствии добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.

    Читайте так же:  Что можно есть при гв в 3 месяца
  • Воскресенье. Сделайте салат из свежих огурцов, зелени и редиса на первый завтрак, позже съешьте один грейпфрут, на обед — вегетарианский бульон, а на ужин — запеченное диетическое мясо индейки в сливочном соусе.
  • Арина Шарапова похудела на 11 килограммов за 3 месяца на диете Елены Малышевой

      Изображение - Арина шарапова похудела proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fimages%2Fgallery%2Fc%2Fd%2Fg_cdbeef5876471fa72f076474605136fe_2_478x500

    24 апреля Елена Малышева опубликовала в своем Инстаграме новый пост, которой посвятила своей приятельнице и коллеге по «Первому каналу» Арине Шараповой. Елена выложила короткий ролик, снятый на бэкстейдже записи очередного выпуска программы «Здоровье», главной героиней которого стала заметно постройневшая за последнее время Арина. В подписи к видео Малышева рассказала о том, каких успехов Шараповой удалось добиться всего за несколько месяцев диеты.

    На программе Арина Шарапова появилась в довольно коротком платье с поясом, который подчеркнул ее тонкую талию. Увидев результаты похудения ведущей «Доброго утра», подписчики сразу же стали интересоваться, что помогло ей стать стройнее.

    Елена сразу же решила удовлетворить любопытство многочисленных подписчиков: «Арина на Диете Елены Малышевой уже 3 месяца. Но она начала худеть в Ессентуках, в санатории Русь. Там у нас экспресс-курс «Худеем с Диетой Елены Малышевой». Там за неделю она похудела на 6 кг. Потом вернулась в Москву и продолжила. Попробуйте! И у вас получится! Скоро она снова поедет в санаторий на недельный курс».
    Большинство подписчиков сошлись во мнении, что, постройнев, Шарапова стала совершенно другим человеком, и пожелали ей успехов в дальнейшем похудении.

    Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live) Апр 24 2017 в 5:25 PDT

    «Вы смешны»: Ваенга ответила оскорбившей ее Смеховой

    Подмочили репутацию! Как марафонцы Кейт Миддлтон обрызгали, и она выразила свое «фи»

    В Сети впервые появились пляжные фото Ким Кардашьян без фотошопа

    А вот сейчас выглядит офигенно! Раньше мне она не нравилась с много лишними кг. Все-таки лишний вес красоты не добавляет!

    А вот сейчас выглядит офигенно! Раньше мне она не нравилась с много лишними кг. Все-таки лишний вес красоты не добавляет!

    Похудела и ладно.К чему такая реклама ?

    Но все равно такое короткое платье нельзя носить. Смешно

    В общем,все понятно,всем за диетой Малышевой в очередь,строго по записи,кто не успел,тот опоздал ,коробок мало -всем не достанется.Спешите.

    Какая оборотистая Елена Малышева

    Ну правда же молодец, в молодости похудеть гораздо легче

    Противные и надоевшие обе, пора на пенсию !

    Елена Малышева поступила бы действительно благородно и гуманно, если бы в эфире своей передаче вместо всяких шняжных репортажей о том, как из пластиковых бутылок сделать браслеты, озвучила хотя бы систематизированные принципы своей диеты. Вот где ж была бы искренняя забота о людях. Ан нет, бизнес есть бизнес, покупай, народ, разбирай коробки

    Туфта , очередное делание денег . Малышевой , вообще , доверия нет . Клоун первого канала !

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Изображение - Арина шарапова похудела 234532456435734
    Автор статьи: Татьяна Тростьянская

    Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here