Самое полное освещение темы: «белковая диета отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты
Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре. Я думаю многим интересно, как это сделать быстро? Такой способ есть. И это не тайские таблетки, а реально эффективная методика. Итак, белковая диета на 10 дней отзывы, а также фото до и после будут далее.
Уверена вы о ней слышали. Это безопасная система для похудения, хотя и она не лишена противопоказаний. Но давайте обо всем по прядку.
Суть диеты в минимальном употреблении углеводов и заменой их белком. Правильное соблюдение данной диеты позволит вам скинуть от 2 до 5 кг за неделю. Согласитесь, сложно остаться голодным употребляя мясо, рыбу, яйца, креветки и т.д
Достоинством этого метода является отсутствие голода. Богатые белком продукты быстро насыщают организм и благоприятно воздействуют на мышцы. Это важно для тех, кто, соблюдая диету еще и спортом занимается.
Полипептиды (они же углеводы) используются нашим организмом, как источник энергии. Когда их поступление ограниченно, организм начинает сжигать жир, чтобы ее получить. Так человек худеет.
Хочу предупредить — полный отказ от полипептидов, приводит к нарушению обмена веществ. Сахариды важны также для нашего организма, как белки и жиры (см. «для чего нужны углеводов в организме человека»). Просто на время диеты их потребление сводится к минимуму. Если же не употреблять их вообще, вы нарушите весь процесс пищеварения. Ведь наш желудок привык к разнообразию.
Помимо белковой пищи разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если вы питаетесь по Дюкану, на каких-то этапах эти продукты вообще исключены. Есть много разновидностей белковой диеты: по Дюкану, Аткинсу, Кремлевская и т.д. Они отличаются списком разрешенных продуктов и этапами. Но суть у всех одна, основной рацион — это белок.
Насколько эффективно употребление белка для похудения, можно судить по отзывам. Постаралась отобрать для вас самые полезные.
Олеся: Диета обалденная! Сижу на ней 4 день — 2 кг как и не было. Когда пройду полный курс напишу о результатах. Лично я не голодаю.
Валентинка: Всем привет. Пробовала метод по Дюкану. За 4 недели ушло почти 8 кг. Первую неделю хотелось съесть что-то запрещенное, потом втянулась, привыкла. Особого дискомфорта не ощущала.
Оксана: У меня вообще быстро килограммы уходят. Сижу на ней всего три дня а на весах -5 кг. Даже не верится!
Nelli: Я потеряла на ней около 5 кг. Бросила так как заработала расстройство пищеварения. Кожа стала очень сухой, выгляжу не ахти. Никогда синяков под глазами не было, а тут повылазили. Больше не рискну на нее подсесть здоровье дороже.
Пальмира: А я вот рада, что похудела, чувствую себя превосходно. Единственное на ней не стоит сидеть больше 10-14 дней. Белок может посадить почки, особенно если они изначально не здоровы.
Кристина: Я за 1,5 месяца на Дюкане скинула почти 7 кг. Соблюдала все этапы, выпивала достаточное количество жидкости. Помимо этого спортом занималась. Прервать диету пришлось из-за беременности. А так соблюдала бы и дальше.
Мышка: Как вы на ней сидите… я не знаю. Меня хватило буквально на 4 дня. На улице закружилась голова я чуть сознание не потеряла. На этом моя диета закончилась, зачем мне такие побочки?
Ксения: У меня вес на этой диете хорошо уходил. Но я стала сильно отекать. Может это и не из-за диеты, я пиво часто пью. Хотя кишечник посадила с пищеварением были проблемы. Считаю что на ней можно сидеть не больше месяца, раз в год.
Вика: Я придерживалась системы питания Дюкана. За месяц ушло 4 кг, хотелось 5 если честно. Вес пока держится. Я довольна
Конечно наглядный пример всегда лучше любого отзыва. Потому я подобрала для вас фото до и после похудения. У каждого, свой результат, но он есть. Убедитесь в этом сами.
Какие продукты можно употреблять на белковой диете
Список продуктов зависит от типа диеты. По Аткинсу даже разрешена кола лайт. На каких-то этапах это белково овощная диета. На каких-то исключительно белковая.
То же самое касается и питания по Дюкану. В фазе атака углеводы убираются, поэтому овощи и злаки запрещены. На втором этапе уже разрешены некоторые овощи и крупы и т.д. Более обстоятельно что можно есть, я описала в статье Белковая диета Дюкана: подробное меню на неделю. В ней есть рецепты. А для удобства можно скачать и распечатать меню.
Не обязательно выбирать конкретную схему питания. Достаточно снизить потребление углеводов до 40 г в день. При этом следить за количеством жиров в потребляемых продуктах. Их рекомендуют употреблять тоже не более 40 г в сутки. Вообще старайтесь выбирать не жирные продукты. Для любой белковой диеты они практически одинаковы. Это:
- филе курицы и индейки;
- тунец, минтай, семга и другая рыба;
- креветки;
- нежирная свинина, говядина, телятина;
- 0% творог;
- нежирный кефир, молоко;
- куриные яйца;
- сыр тофу и другие нежирные сыры;
- орехи (по нескольку штучек в день);
- соевое мясо;
- фасоль, соя, горох;
- рис.
Разрешенных продуктов может быть около ста. Я привела основные. Самые полезные с высоким содержанием протеинов, минимумом углеводов и жиров. Это основной критерий при выборе.
Во время белковой диеты исключаются кетчупы, майонез, соусы. Чтобы сделать вкус блюд более интересным, добавляйте травы, бальзамический уксус или соевый соус. Естественно без фанатизма. Помните — приправы разжигают аппетит!
Теперь перейдем от теории к практике. В данном рационе разрешены хлебцы. Лучше выбирайте цельнозерновые. Конечно, не забывайте выпивать до 2 л воды за сутки. Также вам понадобятся весы кухонные, чтобы точно отмерять количество продуктов.
Я хочу в качестве примера привести меню на 10 дней. Вы можете спокойно его применить и на 14 дней. Вам просто придется после 10 дней повторить рацион с первого дня. Также этот пример подойдет и для меню на 7 дней.
День 1:
- Утро: хлебец зерновой, 1 яйцо или омлет.
- Обед: минтай, запечённый в фольге – 200 г. К нему можно добавить зелень, специи, лимон.
- Полдень: творог 5 % — 150 г с рубленой зеленью.
- Вечер: салат из 100 г коктейля морепродуктов с 200 г морской капусты.
День 2:
- Утро: творог 0% — 150г, перемешайте с йогуртом и зеленью.
- Обед: рагу из 2 помидор, баклажана, шампиньонов – 100 г и столько же цветной капусты.
- Полдень: несладкий обезжиренный йогурт — 150 г.
- Вечер: 200 г отварной или тушеной куриной грудки со специями и овощами.
День 3:
- Утро: стакан несладкого питьевого йогурта, 100 г овсяной каши на воде.
- Обед: овощное рагу из фасоли стручковой – 200 г и филе куриного – 150 г, 1 хлебец
- Полдень: салат из овощей – 200 г + 1 яйцо, можно заправить нежирным йогуртом.
- Вечер: творожные сырники в духовке, кушать с йогуртом.
День 4:
- Утро: нежирный сыр – 100 г с двумя хлебцами. На выбор выпейте несладкий кофе или чай.
- Обед: куриный бульон с травами, запечённый 1 кабачок на гриле,.
- Полдень: пюре из отварной цветной капусты с зеленью – 200 г., можно пару ложек йогурта.
- Вечер: отварная индейка – 200 г (или куриное филе). Для заправки пару ложек йогурта с петрушкой или укропом.
День 5:
- Утро:омлет из 2 яиц с сыром.
- Обед: отварная нежирная говядина – 150 г, суп-пюре с сыром и травами
- Полдень: овощной салат с орешками и натуральным йогуртом – 200 г, 1 хлебец
- Вечер: запечённая или тушеная рыба со специями и соком лимона – 250 г.
День 6:
- Утро: стакан нежирного питьевого йогурта, 2 хлебца.
- Обед: рис на нежирном бульоне, филе курицы – 100г отварить и 100 г тушеной цветной капусты.
- Полдень: нежирный творог, можно с зеленью – 150 г.
- Вечер: запечённые в фольге овощи – 200 г и 100 г грибов. Овощи и грибы также можно протушить.
День 7:
- Утро: сыр 20% пару кусочков, можно с хлебцами, 1 отварное яйцо.
- Обед: рагу из фасоли в стручках — 200 г и филе индейки или курицы – 100 г.
- Полдень: 1 стакан несладкого йогурта + пару грецких орешков.
- Вечер: отварная нежирная говядина со специями — 200 г.
День 8:
- Утро: 2 отварных яйца.
- Обед: рагу из курицы и шампиньонов – 300 г, с белым соусом.
- Полдень: нежирный йогурт без сахара – 150 г, можно с зеленью.
- Вечер: коктейль из морепродуктов – 200 г, отварить или потушить.
День 9:
- Утро: рисовая каша, кусочек нежирного твердого сыра.
- Обед: тушеная или отварная индейка — 200 г и свежий помидор с огурцом.
- Полдень: нежирный творог – 100-150 г с хлебцом.
- Вечер: свежие овощи с травами и яйцом. Можно сделать салат и заправить его нежирным йогуртом – 200 г.
День 10:
- Утро: омлет на пару с кусочками вареной курицы. Чай или кофе несладкие.
- Обед: суп-пюре из кабачка с шампиньонами, приправленных сыром. 100 г отварной индейки.
- Полдень: один хлебец с кусочком нежирного сыра.
- Вечер: отварная рыба со специями и соусом – 200 г, салат «витаминный» – 150-200 г.
Также предлагаю ознакомиться с видео рецептом похудения от Малышевой. Мне это меню нравится своей простотой. Ограниченное количество продуктов и минимум готовки.
Если вам тяжело будет выдержать все 10 дней попробуйте его поначалу, как меню на неделю.
Диета получила в основном позитивные оценки диетологов. При этом врачи считают, что она не будет эффективной, если не ограничивать калории. Поэтому кушать нужно небольшими порциями, не позднее, чем за 3 часа до сна.
А на ночь выпивайте 100 г кефирчика без сахара. Всего 50 ккал. Зато для улучшения работы желудка это самый полезный продукт. Когда жила в Таиланде, очень по нему скучала. Потому что там не готовят кисломолочку. Пришлось даже самой научиться в домашних условиях делать йогурт, кефир и обалденно вкусный творог. Почитайте мою статью-рецепт как приготовить творог дома. Это совсем не сложно.
Как и у любой другой диеты, у белковой есть противопоказания. Она, впрочем, как и большинство противопоказана при беременности.
Также данный рацион приводит к ограничению поступления в организм полезных веществ. Поэтому, витаминные комплексы вам в помощь. Особенно важен в такой период прием кальция. Белковая диета нагружает почки и выводит воду. Именно поэтому нужно воду пьем не менее 2 литров.
Однообразный рацион богатый протеиновой пищей приводит к запорам. Особенно часто это бывает при длительном соблюдении диеты. Обязательно прочтите мою статью роль белков в организме человека. Я подробно описала последствия переизбытка и недостатка белков.
Напишите мне в комментариях, пробовали вы этот способ похудения? Давайте обсудим. Обязательно подписывайтесь на обновления, у меня много интересного для вас. Пока пока.
Белковая диета – это группа систем питания, которые объединены общим принципом. Он заключается в употреблении максимального количества белков. При этом углеводы и жиры сокращаются к минимуму путем исключения продуктов богатых на эти элементы. То есть меню должно состоять преимущественно из нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, молочных изделий и яиц. Кушать можно до тех пор, пока не будет удовлетворен голод. Таким образом, объем пищи не ограничивается, а вес уходит.
Поскольку белки не застаиваются в организме и являются важными для организма, такая пища лучше всего подходит для питания. В отличие от диет, которые возлагают на человека суровые рамки, не исключает поступление в организм и других полезных веществ. Для того чтобы такое питание было эффективным, дополнительно требуются и физические нагрузки, которые помогут создать идеальную спортивную фигуру. Белковая диета энергетически не истощает человека и оставляет силы на то, чтобы можно было заниматься спортом. Белки являются естественным материалом для формирования мышечной массы. Без спорта они не будут выполнять своего прямого назначения и в результате их придется выводить из организма как ненужный мусор.
Подробное описание читайте в статье Белковая диета.
Строго придерживаюсь диеты, без каких-либо отступлений, за исключение соевого соуса, его я добавляю почти во все блюда. Дополнительно, чтобы диета была эффективной, и вес обратно не возвращался, посещаю спортзал 3 раза в неделю. В результате за 2 месяца ушло 9 кг. При том, что спорт наращивает мышечную массу, считаю результат просто великолепным. Это одна из лучших систем питания, которые помогают достигнуть желаемого веса и сделать его стабильным.
- Достоинства: Вполне разнообразное меню.
- Недостатки: Не требуются серьезные усилия.
Практически подошла к концу вторая неделя белковой диеты. За одну неделю ушло всего 3 кг, хотя изначально рассчитывала на большее. Правда, через 4 дня после начала диеты, я все же устроила себе праздник живота и позволила скушать любимые блюда. Да и меню состояло из одних овощей, поэтому не думаю, что это сильно повлияло на результат. Из-за моей разгрузки, 3 дня вес не двигался. На данный момент ушло всего 7 кг. Планирую добавить еще кардионагрузки, может это поможет быстрее похудеть до желаемого результата.
- Достоинства: Не скудный рацион.
- Недостатки: Медленное снижение веса.
В который раз убеждаюсь в том, что какая бы ни была диета, она никогда не заменит спорт. Занимаясь в спортзале, за 4 месяца ушло целых 9 кг, при том, что изначально весила 57 кг. В итоге решила ускорить процесс и изменила свой рацион. Питаясь по системе белковой диеты, плюс привычные упражнения не принесли никаких результатов. В итоге это лишь испортило тот темп, с которым вес шел на убыль. Единственный плюс белковой диеты заключается в том, что сузился желудок, и кушать хотеться стало меньше.
- Достоинства: Помогает снизить аппетит.
- Недостатки: Ни одна диета не способна дать хорошие результаты.
Как только увидела, какой рацион должен быть у худеющего, и то, сколько раз нужно кушать, сразу решила, что это та самая, долгожданная диета, которая мне и нужна была. Действительно пятиразовое питание, даже малыми порциями, совершенно не дает возможность проголодаться. Правда, сложно пить в большом объеме, не очень дружу с водой. Если бы мое любимое платье не оказалось маловатым в один прекрасный момент, никогда бы не решилась. Пока, прошла всего неделя и я не досчиталась 5 кг. Первый раз на диете, а такое прекрасное самочувствие.
- Достоинства: Отличный рацион питания.
- Недостатки: Не обнаружила.
Раньше было лень садиться на диету, хотя мой вес при росте 180 см составлял 96 кг. Долго настраивалась, откладывала на потом, в общем, тянула резину. Поскольку для меня это и так было свершением, пришлось подыскать вариант, который не будет напрягать и не потребует сильных ограничений. Считаю, что белковая диета – это идеальный вариант для людей, любящих покушать. Конечно, не хватает сладкого, но это терпимо. В итоге всего за 5 месяцев, а для меня такой результат оказался действительно колоссальным, удалось избавиться от 31 кг.
- Достоинства: Вес не возвращается. Диета действительно эффективна, не вызывает патологического чувства голода.
- Недостатки: Безумно хочется чего-то сладкого.
Лишний вес – это наследственная проблема, поэтому я всегда отличалась пышными формами. К 20 годам во мне было больше 75 кг. После рождения ребенка я превратилась в стокилограммовую баржу. Для того чтобы похудеть на 34 кг, у меня ушло полгода. В первую очередь использовала Диету Дюкана, на которой сбросила за 3 недели 11 кг, потом диету Магги, за неделю избавилась от 7, А вот дальше просто использовала в своем рационе только белковую пищу и вот результат – на весах 66 кг.
- Достоинства: На первом этапе вес быстро идет на убыль, со временем, несмотря на то, что темпы не такие, есть эффект.
- Недостатки: В период соблюдения белковой диеты отмечается постоянное ощущение усталости. Очень не хватает фруктов и сладкого.
Из толстушки в худышки превратиться легко, главное, задаться целью. Худела очень давно, еще учась в институте. В тот период, несмотря на то, что лишний вес присутствовал всегда, набрала очень много. Постоянные зачеты и экзамены заставили сильно понервничать. В итоге использовала данную систему питания. Дома выполняла элементарные упражнения, крутила обруч, приседала, качала пресс и т.д. В итоге избавилась от 25 кг лишнего веса, при этом грудь осталась на месте, просто раньше ее скрывали жировые прослойки. Отличный метод похудения, прошло 15 лет, а вес остается неизменным. Правильное питание и 3 раза в неделю тренажерный зал, позволяют держать себя в форме.
- Достоинства: Не требуется голодание. Вес уходит даже несмотря на сытость.
- Недостатки: В ходе соблюдения диеты недостатков не выявлено.
Белковую диету выбрала для того, чтобы похудеть после рождения ребенка, при этом не вводить организм в стрессовую ситуацию. На ней действительно похудела и даже очень хорошо. За время беременности набрала 20 кг, в итоге удалось от них избавиться. Но вот появились некоторые проблемы: запоры, неприятный запах изо рта и другие. Считаю, что оно того не стоит, поэтому лучше корректировать свой рацион, а не изменять его полностью.
- Достоинства: Действительно удается похудеть.
- Недостатки: Страдает психика, появляются проблемы с кишечником и почками, выпадают волосы и отмечается горечь во рту.
На данный момент успела посидеть на диете всего 3 дня. При этом, используя только белки в своем рационе, избавилась от 5 кг лишнего веса. Кроме того, параллельно были еще и физические упражнения. Несмотря на то, что рекомендуется месячное соблюдение такой системы питания, я немного изменила принцип, планирую устраивать себе такое питание раз в месяц на неделю. Кроме того, хочу дополнить еще и голоданием, хотя бы сутки в неделю.
- Достоинства: Экспресс помощь в борьбе с лишним весом.
- Недостатки: Их нет.
Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.
Мне однозначно не понравилась данная диета, однообразная, малоэффективная, килограммы возвращаются на место и при этом я была всегда голодная! Может быть конечно потому что я фанатка фруктов и овощей и белковой пищи много скушать не могу, вся еда кажется сухой, невкусной, однообразной, да и сидеть на этой диете недешевое удовольствие! Неделю продержалась из последних сил, 2.5 килограмма ушло, но за следующую неделю они и вернулись! И вот еще что, если все таки соберетесь сидеть на этой диете, не забудьте купить хороший комплекс витаминов, в белковой пище их нет.
В состояние кетоза я впала на 3 день белковой диеты. Такого ужасного самочувствия у меня ещё никогда не было. Тошнит от всей еды, хочется пить и тянет на овощи/фрукты, которые диетой запрещены.
Ощущается слабость в мышцах, болит голова. А изо рта просто жутко воняет какой-то гнилью. Между прочим, зубы тут не при чем.
Представляете, как сложно организму перерабатывать такое большое количество белка? Нагрузка в первую очередь идёт на печень, почки.
Я вовремя остановилась, когда ещё ситуация не стала критической. Вышла из диеты резко, набрала те же самые килограммы. Смысл диеты – навредить организму.
Это первая диета, после которой я не скинула вес, а наоборот набрала его. Очень обидно, все таки я соблюдать её строго и не позволяла себе ничего лишнего. Все равно она не сработала!
Диета сытная и простая. Каждый день я кушала курицу, мясо, сыр, рыбу, творог и молочку. Старалась не переедать, но все равно был некий дискомфорт. Были трудности с туалетом.
От белковой пищи очень устаешь, на 7 день она просто не лезет. Хочется чего-то лёгкого.
Стартовала с весом 90 кг, вышла из диеты с весом 91.7 кг. Результатом я не довольна.
Мало того, что диета имеет много противопоказаний и дает побочки, с ее помощью я сбросила всего лишь 3,5 кг.
Возможные побочные эффекты: слабость, головная боль, головокружение, проблемы со стороны ЖКТ, возможна тошнота.
Диета подразумевает под собой употребление белковой пищи в течение 7 дней. Считается, что такой подход к питанию способствует быстрому сжиганию жира.
С одной стороны, разрешенных продуктов достаточно много. Главное, нужно следить за тем, чтобы блюда были низкокалорийными и приготовлены из правильных, разрешенных продуктов (курица, рыба, яйца, кальмары, творог, сыр и т.д).
В целом, диета имеет такие же правила, как и другие диеты. Нужно есть небольшими порциями и исключить все вредное.
Меню диеты очень легко подобрать под себя, включив в рацион любимые продукты, богатые белком. Самое главное, нет монотонности.
На диете нельзя сидеть долго, есть шанс испортить почки, плюс самому организму будет тяжело постоянно пропускать через себя такое количество тяжелой пищи. Однако, чем больше белка, тем больше сжирается жиров. Палка, как говорится, о двух концах. Кому что важнее!
Эффект заметен на 3-4 дни диеты. Приятно смотреть на себя в зеркало – живот подтянулся, талия стала более тонкой, ножки тоже похудели. Большой плюс белковой диеты – не голодная. Ставлю среднюю оценку, тк любая диета не полезна для здоровья.
Я и раньше слышала много положительных отзывов о белковой диете и сама теперь пишу о том, что она эффективная. Есть надо только белковую пищу, мясо, рыбу, творог. Не добавляя углеводов. Я в принципе, мясо люблю и так.
Действительно, становится плоским живот, руки худеют. Но постоянно на ней сидеть нельзя, могут быть проблемы с почками. Я выдержала 2 недели, а потом начала добавлять всё таки углеводы. Похудела на 5 кг. Для меня это хороший результат, потому что я и так не сильно толстая. Но из-за недостатка углеводов было какое-то бессилие, слабость и апатия.
Меня эта диета утраивает. Она хороша тем, что помогает похудеть не резко, 4 килограмма у меня точно уходят. Но не сразу через неделю режима, а через месяц-два, когда придерживаешься этой методики несколько раз с перерывами.
Если самостоятельно осуществлять подсчет количества белка в продуктах, то процесс покажется довольно сложным.
Но я использовала уже разработанное меню на неделю, поэтому обошлась без лишних хлопот.
Существует много других тонкостей, если их не знать, то эффект снизится. А именно максимальное размельчение продуктов во время готовки ускоряет переваривание и усвоение белковой пищи; крупу лучше заранее замачивать в прохладной воде, чтобы снизить время ее приготовления, поскольку воздействие высокой температуры разрушающе влияет на аминокислоты и это сокращает биологическую ценность белковой диеты.
Соблюдение всех этих правил тоже не делает диету легкой, но зато менее стрессовой для организма.
Без рубрики 2 комментария 2,062 просмотров
Меня зовут Анна, мне 22 года. Всю свою жизнь я не была моделью при росте 173 я весила 78- 79 кг. Очень часто комплексовала, хотела выглядеть хорошо и быть худой как все. Часто садилась на диеты, такие как: кефирная, гречневая. Но срывалась и наедала еще больше веса, чем сбрасывала.Подруги смеялись надо мной. Я почти потеряла веру в себя, но тут молодой человек сделал мне предложение и это было важной мотивацией для меня. Сначала была моральная подготовка к диете, я настраивала себя, говорила, что это необходимо, что можно быть лучше и выглядеть красиво. Спрашивала себя почему другие могут, а я нет ?
Позже я начала смотреть в интернете составы продуктов и то, что в них содержится и была в шоке. Одна химия, добавки и усилители вкуса, которые вызывает онкологию, ожирение и многие другие болезни. Начала разборчивее относиться к еде. Каждый раз когда приходила в магазин смотрела составы и уже переставала есть самые вредные продукты : майонез, чипсы, кола. Постепенно из своего рациона я убрала мучное, жирные продукты, жаренные, копченные, сладости, меньше клала в блюда соли и масла. Я уже не срывалась, чувствовала себя лучше, организм будто говорил «Спасибо, что ни убиваешь и не кормишь холестерином». Кожа тоже стала выглядеть естественно, появился здоровый румянец и темные круги под глазами прошли. Так же перестала наедаться перед сном, последний прием пищи был за 4-6 часов до сна. И по утрам я перестала просыпаться отекшей. Ну и самое главное, что исключила – это алкоголь. Ведь он считается очень калорийным и не дает организму правильно худеть.
Время приближалось к свадьбе, оставалось 2 месяца и я решила, что нужно действовать дальше. Я понимала, что огромный путь уже проделан и я выдержу диету и не сорвусь.
Я выбрала для себя «Белковую диету». Ее выбрала, потому что люблю мясо, рыбу, сыры, творог. И она показалась мне наиболее полезной ведь белок, важное составляющее для нашего организма, так же в молочке содержится много кальция, который укрепляет наши кости и зубы. Так же не отказывала себе и в витаминах.Помимо белковой пищи добавляла в свое меню очень много овощей и фруктов. Жидкость тоже не оставляла на потом, пила ее часто и в день не менее двух литров. И обязательно, что бы утро начиналось хорошо и пищевод работал как часы, на голодный желудок ела ложку меда и запивала стаканом кипяченной воды.
Примерное меню Белковой диеты на которой я сидела :
- Завтрак : мед + вода
- 2-ой Завтрак: 200 гр творога + банан
- Обед: биточки свекольные (фарш куриный+ свёкла натертая+1 яйцо) и овощной салат
- Ужин: кефир и любой фрукт.
- Завтрак : мед + вода
- 2-ой Завтрак : йогурт + банан
- Обед: рыба красная форель запеченная в сметане без масла в мультиварке + овощной салат
- Ужин : кефир и фрукт
- Завтрак: мед + вода
- 2-ой завтрак: омлет с молоком + фрукт
- Обед: запеканка и кабачков с курицей (мелко натирала кабачки, смешивала с кусочками белого мяса курицы и выбивала 1 яйцо).
- Ужин: Кефир и фрукт.
- Завтрак: мед+ вода
- 2ой завтрак: сыр и немного миндаля
- Обед: говядина запеченная с помидором + винегрет
- Ужин: питьевой йогурт
- Завтрак: мед + вода
- 2-ой завтрак: белковый салат (сыр брынза + огурец + яйцо, все поливаем оливковым маслом).
- Обед : отварная куриная грудка + овощной салат
- Ужин: кефир + фрукт
Вот примерное меню моей диеты, все рецепты придумывала сама, выбирала то, что наиболее вкуснее для меня. Так же обязательно перед каждым приемом еды за пол часа выпивала стакан теплой воды. И в течение дня делала воду с лимоном и пила ее. Нужно в кувшин с водой выжить лимон. Лимон – лучшее средство для сжигания жиров.
За первый месяц я потеряла почти 10 кг и см в талии. И уже не хотела кидаться на колбасу и чипсы. Чувствовала себя безумно красивой и уверенной. Такой результаты люди добиваются годами, а я за месяц диеты, которая приносила удовольствие и я почти не ущемляла себя в еде, для меня это было вкусно и полезно.На этом решила не останавливаться. Это подстегивало меня идти еще дальше. Молодой человек был в шоке, он радовался моим успехам и начинал смотреть на меня не как на «Любимую пышечку», а как на «любимую, привлекательную и сексуальную девушку».
Второй месяц в начале не так радовал, организм привык к этой диете и пищи и менее интенсивно уходили кг, но я не сдавалась. Шла к цели и ждала свое свадьбу, хотела всех удивить !
Занятия в фитнес залах не для меня, я не хотела себя насиловать тем, что мне не нравится, но и сидеть дома тоже было нельзя. Вес нужно было сгонять.И еще возникла проблема, 10 кг то ушло, но, кожа обвисла и ее нужно было подтягивать. Я вспомнила, что у сестры есть дома велосипед, и что я люблю на нем кататься. Каждое утро я брала его и шла на набережную, одевала на верх топ и дополнительно к похудению и укреплению мышц и подтягиванию кожи загорала на солнышке. Пол часа в день мне было достаточно.
Ну и конечно, как и многие девушки я страдала от целлюлита. Конечно когда похудела его было мало видно, но когда напрягала ягодицы, «апельсиновая корка» давала о себе знать. Ну и добавила я в свое похудение – преображение еще и массаж. Делала его в ванной каждый день в течении оставшихся четырех недель. По времени он занимал всего 15-20 минут. Мед смешивала с морской солью и добавляла перцовку и натирала ноги бедра и живот, оставляла все это на 10 минут, а потом все смывала контрастным душем. Холодную воду сменяя горячей. Кожа и правда стала мягче и корка была не так видна.
Вот 2 месяца истекло и я похудела еще на целых 6 кг. Вроде не много, но в сумме дало 16 кг. Моему счастью не было придела, меня никто не узнавал. Я была худой. О счастье, я так долго этого ждала и долго к этому шла и наконец достигла. Мой вес стал 62-63 кг. Я не только стала красивой и худой как хотела, но и приобрела уверенность. Подруги перестали смеяться, я стала лучшей женой, а другие мужчины с меня просто не сводят глаз.
Я полностью довольна этой диетой и по сей день на ней сижу, конечно уже не сбрасываю так много, ведь все лишнее уже ушло, но и не набираю.
Каждая женщина достойна выглядеть лучше и стройнее, самое главное верно идти к своей цели, и даже если оступаешься, подниматься. Верить в себя и говорить, что все смогу.Ну и конечно хороших мужчин рядом, которые всегда поддержат и помогут.
Диета диетой, а польза от другого! Даже месяц сидя на этой диете вы никогда не добьетесь лучших результатов, не одна диете не способна сделать тело идеальным без вмешательства спорта. А особенно белковая! Я год занимаюсь в фитнес центре, мой рост 165 см, худела с 57 кг, преодалела9 кг за 4 месяца, белковая диета + регулярные занятия в спорт зале, сначала на сбрасывание веса и для жиросжигания, через 2 месаца перешла на сил нагрузки, на белковую диету села за 2 недели до качалки, выдержала ровно месяц, на данный момент мой вес составляет 48-49 кг не тощей груды костей, моя сухая мышечная масса 41,5 кг все остальное 15,5 % жирообразования, что для моего организма норма, и если сидеть на диетах и ничего не делать и не прикладывать никакой физ нагрузки, все ваши килограммы уйдут а кожа останется, чему следствуют растяжки и целюлит, а целюлит может быть не только у толстушек но и у худеньких миниатюрных дамочек.
Итак, история моя длинная, постараюсь покороче.
НЕРЕКОМЕНДУЕТСЯ. при сахарном диабете.
Достоинства: Эффективна, легко подобрать меню
Недостатки: Надо отказываться от многих вкусных продуктов
В свое время, лет 5 назад я решила попробовать белковую диету. Есть разные вариации диеты (Аткинсона, яичная и т. д.), я не скажу что придерживалась какой-то жесткой диеты, просто включала в рацион много молочных продуктов, в том числе сыра, который я люблю, а также достаточно много мяса и рыбу. Ну и понятно, курицу, самое диетичное мясо, как известно – отварная куриная грудка. Также пила чай, но без сахара, иногда позволяла себе что-то вроде огурцов, кабачков, капусты, но немного.
Чем хороша диета? Белковая диета обычно не дает чувства голода. Ведь мясо дает очень сильное чувство насыщения
В первые дня три я ничего не замечала в плане похудания. Но вот через дней пять почувствовала эффект. Килограммы начали довольно быстро таять, приятно было смотреть на себя в зеркало, живот втянулся) – ведь белковая диета заставляет организм интенсивно расходовать жировые запасы. Так что диета реально работает.
Но шло время, и я поняла, что не могу длительно так питаться. Дело в том, что я по сути вообще не очень люблю мясо на самом деле, и где-то в глубине души даже хочу придти к вегетарианству. Также не понравилось, что фрукты по белковой диете лучше не есть, или дозволяется немного не слишком сладких. А фрукты я люблю, причем разные по сезону. Представьте, пора арбузов и дынь, а вам их нельзя! Также в белковой диете не приветствуются, понятно, хлеб и картошка, а вот их-то я люблю, хотя и готова употреблять их изредка.
Так что я поняла, что строгая по своим компонентам диета не для меня. Я поняла, что мне ближе сдержанное отношение к еде, уменьшение порций и т. д., но отказаться от картошечки и фруктов, пусть и иногда я не могу.
А в целом белковая диета работает – за две недели я похудела на 6 кг, и поэтому разные варианты этой диеты популярны среди девушек и женщин.
На самом деле правильно сказано, что белковая диета создаёт сильную нагрузку на органы пищеварения. Достаточно много информации о том, что употребление мяса даже может приводить к раку толстой кишки. Однако и от белка отказываться неправильно. На мой взгляд лучше соблюдать баланс, поменьше есть жирного, а мясной белок можно заменить, скажем, куриным — он как раз часто используется в спортивных диетах.
Белковая диета это хорошо, но после её окончания вес опять нарастает, сводя все плюсы на нет. Физическую нагрузку я применял, и старался придерживаться данной диеты, но как то результаты не особо впечатляют. Конечно, с другой стороны возраст имеет значение, в 20 лет сбросить вес можно легко, а на шестом десятке, то что было легко становиться уже тяжелее. Ну вот в ингредиентах Вашей диете есть и углеводы (грейпфрут, брокколи,сельдерея, моркови
Диета очень эффективна, сброс порядка 3 кг за 2 недели. Но и реально опасна :(. В конце второй недели свалился в обморок с резким падением сахара и давления. Потом больше месяца было состояние “вчерась перебрал”. На здоровье до этого вроде не жаловался.
Достоинства: Доступность ,простота ,эффект ,сытность.
Недостатки: Не всем можно “сидеть” на данной диете.
Какая девушка не мечтает о стройной фигуре?
Многие задаются вопросом при выборе диеты, какая наиболее эффективна. При этом забывая об особенностях и возможностях своего организма.
Белковая диета-одна из самых простых и сытные диет.
Суть диеты заключается в том, что нужно свести на минимум потребление углеводов и есть пищу богатую белками(такая пища очень сытная и содержит жиры)поэтому у кого проблемы с холестерином и диабетом, я настоятельно рекомендую отказаться от этой диеты, дабы не усугублять состояние своего организма.
Специалисты не рекомендуют “сидеть” на данной диете более трех недель, если сидеть более, то есть риск нанесения вреда всему организму начиная с пищеварительной системы-заканчивая иммунной системой.
Лично я не могла “просидеть” на этой диете более недели. И то минус 1,5 кг за неделю-тоже неплохой результат.
Разрешенные продукты:яйца, сыр, творог, йогурты без сахара, рыба, мясо, курица, колбасы нежирные, не запрещено есть овощи, особенно свежие, зелень, крупы.
Желаю всем раз и навсегда избавиться от лишнего веса.
Достоинства: едим и худеем
Недостатки: сладенького охота.
Быть стройно и при этом не падать от слабости – это мечта каждой девушки, которая хочет сбросить лишний вес. Диет очень много и при этом каждая имеет право на свое существование, вам стоит лишь выбрать для себя самую подходящую. Скажу сразу Диета ”Белковая” довольно дорогое удовольствие, так как мясо, молоко, яйца и другие белок содержащие продукты в наше время довольно дорогие. А белок не дает столько энергии как углеводы (сахар, мучные изделия) и что бы восполнить затраченную энергию нужно съесть пол кило мяса однозначно.
Диета ”Белковая” – суть этой диеты заключается в том что вы из своего рациона исключаете все продукты содержащие большую часть углеводов и в течении месяца употребляем белки. Углеводы это в основном мучные изделия (макароны, хлеб любого помола, пирожные, тортики, печени и др.), сахар в любом его виде (кондитерские изделия, просто сахар), фрукты, овощи, ягоды.
Употреблять в еду можно яйца, творог, сыр, мясо птицы, мясо говядина, печень, рыба, соя, брюссельская капуста, крупы и чечевица. Все приготавливать в “здоровом виде” – это на пару или же запекаем, и естественно в сыром виде. Можно наедаться, но не объедаться, лучше всего разделить употребление пищи на 5-6 раз небольшими порциями.
Таким образом отказавшись от углеводов мы будем затрачивать свои запасы калорий на энергию. Конечно довольно сложно отказаться от мучного и сладкого, но, согласитесь, это не голодовка! Все просто кушаем и теряем килограммы. Конечно не сидим на деване, активно занимаемся утренней зарядкой, делами по дому или на работе.
Я за месяц сбросила 7 килограмм, настроение прекрасное, ни каких стрессов от диеты. Для сохранения веса советую после окончания диеты резко не вводить любимые сладкие и мучные изделия, все помаленьку. В дальнейшем стараться не на лягать на углеводы в большом количестве. Все отлично! Советую.
Мне тоже понадобилось снижать вес с помощью диеты. Меня сразу привлекала белковая диета, отзывы и результаты, когда я изучал множество материалов. Суть в том, что я люблю покушать хорошо. Из-за этого и проблемы с весом возникли. И у меня появилась несуразная мечта: от веса избавиться, а питаться продолжать в своё удовольствие. Поэтому я сразу был ориентирован на такие методики, которые позволили бы мне оставаться гурманом. И с этим не возникло проблем!
Любопытно, что в рацион входят как раз мои любимые продукты. А моя ошибка была в том, что я просто привык всё пережаривать, использовать очень много масла. Правда, я ещё и сладкоежка. Здесь пришлось жертвовать. Зато результат налицо!
Мне хотелось выглядеть достойно. Когда я перестал помещаться в любимые костюмы, дорогие, стильные, понял, что пора меняться. Кстати, спортом я всегда занимался достаточно активно. Видимо, переедание, избыток жареного и сладкого с лёгкостью перекрывают всё, что было достигнуто на беговой дорожке.
Сидел я на диете 15 дней. Составил её сам, но постарался точно следовать рекомендациям. Жареное, сладкое, любимую баранину и сахар исключил. Воды стал пить два литра, хотя раньше почти не пил, только граммов 200 после тренировки, где-то пол-литра в течение дня. А этого, оказывается, мало. В итоге я расстался с 9-ю килограммами. А хотел похудеть на 8! Доволен, безусловно.
Это моя любимая диета! Эту диету рекомендую обязательно совмещать со спортом. Преимуществом этой диеты считаю – абсолютное отсутствие сильного ощущения голода. Когда применяла другие диеты, чувствовала себя плохо, не могла нормально спать. Так как всем известно, каким мучительным может быть чувство голода.
Достоинства: Таешь просто на глазах, нет чувства голода
Недостатки: хочется сладкого, но это попровимо
Перепробовав чуть ли не все диеты что есть на этом свете, могу однозначно сказать, что белковая диета одна из лучших диет на которых мне приходилось в свое время бороться с этими ужастными и ненавистными лишними килограммами.
И самый большой плюс у этой диеты, по-сравнению, например, с низкокалорийными диетами, которые тоже дают очень хороший результат, так это практически полное отсутствие чувства голода. Таким образом с помощью этой прекрасной диеты и смогла с легкостью похудеть на 8 кг и все-таки устроилась на работу, на которую так хотела.
Достоинства: не голодная, быстро уходит лишний вес
После летнего отдыха в пансионате со шведским столом, я с удивлением обнаружила, что за две недели умудрилась набрать аж 12 лишних килограмм! Море и свежий воздух, и в итоге волчий аппетит. Встала дома на весы и ужаснулась: 76 кг! Кошмар. Проанализировала множество диет. Голодать я не люблю, поэтому выбрала для себя оптимальный вариант – белковую диету.
В течение недели я питалась так: на завтрак – пару яиц без соли или творог. В обед – бульон и кусочек куриной грудки без соли. Ужин – кефир, молоко, йогурт натуральный. И конечно же много жидкости. Зеленый чай, вода. Не менее 3 литров в день. Натощак выпивала стакан минеральной воды с несколькими каплями лимона и ложкой меда. Вес уходил быстро – до килограмма в день. Организм первые три дня бунтовал: хотел сладкого, соленого, жирного. Потом стало легче. Так что всем рекомендую.