Самое полное освещение темы: «блоги о похудении» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Несмотря на огромную популярность темы похудения, качественных русскоязычных сайтов об этом не так много. «Качественных» означает – живой и интересный материал, проверенные источники информации, а не просто дублирование одних и тех навязших в зубах «истин», давно опровергнутых мнений «специалистов» и т.п. То есть еще и профессиональных. Вторая особенность таких сайтов – далеко не все они находятся на первых страницах поисковиков. Какие-то более известны, какие-то менее. Но все очень интересны, поэтому сегодня мы хотим поделиться этим списком из 9 блогов, которые показались нам очень достойными.
1. Блог Виталия Омельченко #ПроСтройность https://slim4you.ru/
Автор похудел сам на 25 килограмм и больше 6 лет поддерживает свой вес, рассказывая о своих секретах, наблюдениях и выводах на страницах своего сайта. Блог «Простройность» содержит рубрики и о психологическом аспекте ожирения, и о правильном питании, ценные советы об образе жизни, которые будут способствовать похудению.
В этом ресурсе меня заинтересовала статья Батончики для похудения: честный отзыв. В ней рассмотрена причина их приобретения людьми: чтобы сделать быстрый перекус и вера в их жиросжигающий эффект. Но, если говорить о похудении, то в большинстве случаев, это только красивый миф.
Батончики есть трех видов: белковые, мюсли и фруктовые. На самом деле только последние имеют натуральный состав, а в первом много сахара, во втором — тоже простые углеводы и пальмовый жир. В итоге фруктовые батончики будут недостаточно сытные для перекуса, остальные же и вовсе принесут больше вреда, чем пользы.
2. Сайт «Правильное питание для похудения» https://natureweight.ru
Содержание подробно отражено в названии. Подробно раскрывается в рубриках, посвященных еде, водному режиму, диетам, пищевым добавкам и прочему.
Среди прочих полезных статей я нашла материал о воде — Можно ли похудеть, если пить много воды? В нем описываются возможные причины прибавки в весе из-за дефицита жидкости.
Статья учит, как правильно употреблять воду и в каких количествах. Вывод автора таков: похудеть только с помощью воды нельзя, но ее нехватка также способна привести к ожирению.
3. Широко известный сайт «Зожник» (а вдруг вы его не знаете?) https://zozhnik.ru
Ведет его супружеская пара Максим и Юлия Кудеровы, сами явлющиеся ЗОЖниками. На сайте есть рубрики о питании, меню с уже подсчитанными калориями, информация об упражнениях, психология похудения, фитнес-счетчики и многое другое. Одна рубрика «Девушка ЗОЖ» чего стоит. А недавно я читала статью о том, как влияют беременность и роды на женское здоровье. В общем, будет интересно:)
В статьях активно используется научно-доказательная база, много переводных материалов, в том числе и популярных на Западе авторов.
Одна из таких статей — Польза переедания и 4 урока, которые можно из него извлечь. В ней нет шаблонного сожаления о сделанных ошибках, а наоборот, присутствует мощная мотивация и взгляд на проблему с непривычной стороны.
4. Блог врача Андрея Беловешкина из Минска https://www.beloveshkin.com/
Следующий ресурс, посвященный здоровью, ведет врач Андрей Беловешкин. Автор блога является кандидатом медицинских наук, работал преподавателем медицинского университета. Обучает и консультирует людей, желающих хорошо себя чувствовать.
В статьях содержится много научных знаний, которые помогают читателям лучше заботится о себе и принимать верные решения в отношении здоровья. Рассматриваются вопросы питания, физической активности, общего здоровья, психологические моменты.
Среди массы полезных материалов особо запомнилась мне статья о соли — Соль (натрий) и здоровье: от красоты до иммунитета.
В ней описано, насколько избыток соли мешает организму человека нормально функционировать. Натрий задерживает жидкость, стимулирует чрезвычайную активность иммунной системы (из-за чего возникают аутоиммунные заболевания и различные аллергические состояния), развивается ожирение и гипертоническая болезнь. Автор призывает читателя проявлять в питании умеренность по отношению к кухонной соли.
5. Блог Ксении Татарниковой «Smart Cookie» https://smart-cookie.ru
Автор ресурса по специальности журналист и переводчик, этот сайт ее личный блог, который затрагивает множество жизненных тем. Это и статьи об отношениях с телом, внешностью и красотой, статьи о личном опыте здорового похудения, рационы питания, интересные рецепты, опыте преодоления жизненных кризисов.
Но меня не оставила равнодушной статья Мой вес никого не касается.
Она рассказывает о нетерпимости общества к полным женщинам, когда в подавляющем большинстве окружающие считают, что вправе указывать человеку на его ожирение, и за счет этого возвышаться в своих глазах. Статья учит задуматься и видеть в первую очередь душу человека и принимать его таким, какой он есть.
6. Блог Ольги Сологуб Свежие рецепты для красоты и здоровья https://takioki.ru/
Авторский блог, посвященный стройности, красоте, питанию. Многие вопросы рассматриваются подробно и с точки зрения здравого смысла и тем особенно интересны.
На этот раз мое внимание привлекла такая статья Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях? В ней описан один простой, пассивный метод приобретения плоского живота. Представляете, что с помощью пищевой пленки можно добиться результата? Мне тоже верится с трудом. Но автор рассказывает, как работает обертывание в пищевую пленку и помогает ли этот метод.
Оказывается, таким образом, организм может терять жидкость, но не жировые ткани — так что эффект будет кратковременным. Пользу от процедуры все же получить можно, она будет в виде улучшения упругости кожи.
Для достижения максимальной потери веса женщины перед обертыванием пленки наносят на кожу различные средства, о которых детально рассказано в материале.
Вывод автор делает такой: простое обматывание своего живота в пищевую пленку не даст того результата, о котором мечтают женщины. Для того, чтобы приобрести стойкий эффект, нужно правильно питаться и укреплять мышцы живота. Вот такая статья-разоблачение.
7. Проект о здоровом образе жизни и долголетии Live up! https://live-up.co/
Автор проекта Юлия Корнева эксперт в здоровом образе жизни, коуч, изучала нутрициологию, влияние питания на здоровье. На сайте много интересных материалов не только о питании и физической активности, но и о здоровье, красоте, как справиться со стрессом, интервью с интересными специалистами.
В разделе о фитнесе я увидела провокационное название статьи — Две причины, почему ты никогда не похудеешь, и она меня заинтересовала. Это интервью с Ксенией Мартисовой — профессиональным персональным тренером. Она рассказывает, как сама шла к своим победам, и почему у многих женщин не получается сбросить лишний вес.
Оказывается, существует две основные причины, которые можно отнести в разряд помех:
- Первой из них является низкое качество выполнения упражнений и привычка давать себе послабления. Совет тренера: визуальная фиксация выполнения важных дел для похудения, чтобы превращать их в полезные привычки. Приобретать по одной в месяц, это нормальная практика изменения качества жизни.
- Вторая причина — отсутствие стратегии и недооценка предстоящих трудностей. Рекомендации тренера такие: нужно прописать на бумаге наперед, как будут преодолеваться предстоящие трудности, четкое представление цели и планирование действий для их достижения.
И заканчивается статья оптимистично: если воспитать в себе человека, которому все по силам, то результат будет отличный.
8. Популярный сайт Калоризатор https://www.calorizator.ru
Популярный сайт посвященный питанию и конкретно подсчету калорий. Содержит огромный массив информации о питании, пищевых добавках, диетах, калорийность по каждому виду продуктов. Отдельная площадка для общения в виде форума, а также линеечки, конкурсы, опросы.
Для меня большая ценность и уникальность этого ресурса в анализаторе рецептов. Можно просто внести весь список ингредиентов и его вес и получить калорийность для готового продукта.
Предназначен вдохновлять, воодушевлять справляться с препятствиями и вызовами. А вызов у каждого свой. Для кого то это пробежать марафон, для кого то похудеть на 10 килограмм, а для третьего человека начать медитировать.
Очень интересный и полезный проект, для всех кто готов меняться. Читайте и вдохновляйтесь!
В этой статье вы познакомились с 9 интересными сайтами или блогами. Но, конечно, это далеко не единственные проекты. Если вы знаете другие интересные проекты, которые нравятся лично вам, поделитесь с нами в комментариях. Давайте расширять этот список!
Авторы: Мирослава Федорук, Оксана Губина
Вам также может быть интересно:
Топ-10 фитнес-блогеров, которые помогут вам похудеть, не выходя из дома
Самое время задуматься о красивом теле, ведь наступило лето! Но для этого необязательно тратить кучу денег на фитнес-тренеров и неделями жевать гречку. Существует множество других способов похудеть. Мы сделали для вас подборку 10 блогеров, которые бесплатно делятся полезными советами и рассказывают, как им удалось сбросить до 30 килограммов. Среди этих людей есть и петрозаводчанки! Читаем и вдохновляемся!
В этом онлайн-журнале о похудении, уходе за собой и здоровом образе жизни каждый сможет найти полезные советы. Здесь вы узнаете, толстеют ли от семечек, как похудеть в икрах и какими привычками обзавестись, чтобы каждый день становиться стройнее!
Петрозаводчанка Александра Павлова, которая сейчас живет в Санкт-Петербурге, создала свой сайт, где рассказывает, как за год она похудела на 30 килограммов. Девушка активно и совершенно бесплатно делится своим опытом с другими желающими похудеть. Причем на своем сайте Александра размещает не только статьи о похудении и правильном питании, но и делится рецептами диетических блюд, чтобы худеть можно было не только эффективно, но и вкусно.
Как пишет Александра, ее похудение началось с того, что она перестала есть мясо. Именно это побудило девушку начать здоровый образ жизни.
Еще одна петрозаводчанка Диана Белькова за год сбросила 30 килограммов! Девушка создала свою страничку в «ВКонтакте», где рассказывает о том, как похудеть без вреда для организма, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, и что она сделала для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Кстати, Диана не боится показывать свои фото до похудения и после. Наоборот, она гордится собой и тем, какую работу она смогла проделать.
Татьяна Рыбакова — еще один фитнес-блогер , который учит других худеть на собственном опыте. Раньше Таня весила 100 кг! Но когда девушка вышла из подросткового возраста, поняла, что крайне недовольна своим внешним видом. В итоге Таня Рыбакова сбросила 51 кг , но ее путь к идеальному телу был тернист. Сначала девушка пробовала голодать , сидела на монодиетах и изводила свой организм , пока не поняла , что помочь может только здоровое питание и спорт. Теперь Татьяна записывает свои видеоуроки , которые пользуются огромной популярностью .
Сексапильная загорелая блондинка с кубиками пресса и пышной грудью Хайди Сомерс обладает идеальным телом. Эта девушка — один из самых популярных в США фитнес-блогеров. Хайди разработала спортивную программу, благодаря которой за 6 недель тренировок любой может привести себя в идеальную форму. Практически во всех своих роликах Хайди снимается в мини-бикини.
Специалист по йоге Жасмин Чонг каждый день показывает , какой привлекательной и сексуальной может быть гибкая девушка , занимающаяся йогой. Жасмин подробно рассказывает новичкам, как правильно делать упражнения, благодаря которым можно привести себя в идеальную форму.
Фитнес-блогер Катя Энерджи не только выполняет упражнения , но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает секреты красоты. Девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике, чем мотивирует всех своих подписчиков!
Жительница Новой Зеландии превратила процесс своего похудения в онлайн-проект, результатами которого делится в своем Instagram. За два года Симон Андерсон сумела сбросить около ста килограммов. 
Карли ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам , на какие продукты стоит обратить внимание , а какие забыть навсегда. А чтобы подписчикам было нескучно , Карли придумывает для них разнообразные задания. Например , отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!
На канале Татьяны в YouTube можно найти упражнения на все случаи жизни — блогер научит правильно приседать , подобрать тренировку под тип фигуры , составить ежедневный план занятий и не отступать от своей цели. Татьяна похудела на 7 килограммов и теперь рассказывает подписчикам, как правильно это делать.
Опубликовано ср, 14/11/2018 – 20:44 пользователем rain
Не сразу как собиралась, но все таки вернулась к подсчету калории. Стараюсь больше двигаться. С тренировками пока не получается. Вес 66.200. Хоть и очень медленно, но двигаюсь в нужном направлении.
Опубликовано ср, 14/11/2018 – 12:24 пользователем Сюха
Всем красоткам пламенный привет!
Я хочу снова быть с вами. Совсем расслабилась, ем, пью, сплю. надоело! Посоветуйте пожалуйста конкурс, где можно поучаствовать. Без вас и сайта мне не справится.
Обещаю быть дисциплинированной девочкой как раньше.
Спасибо всем заранее!
Опубликовано ср, 14/11/2018 – 10:53 пользователем SvetunHomyak
Привет всем))
В общем вчера была неделя на ПП, так как весов в доме нет и я решила себя удивлять раз в месяц или 2 цифрами на весах, то взвешусь не скоро. Ориентируюсь на объёмы.
В пятницу буду делать свой второй замер, но уже есть результат, незначительный, но я думаю наверняка в весе где то 1-1,5 кг ушли.
Пока настрой такой же, шорты меня ждут.
Йога и обруч каждый день. Ещё делаю на ноги немного упражнения.
Гречку разбавила салатиками.
Опубликовано ср, 14/11/2018 – 09:00 пользователем BuBo4ka
Прошла вторая неделя моего похудения. 
Опубликовано вт, 13/11/2018 – 22:03 пользователем Oxi25
Только я взяла себя в руки, как понеслась череда праздников. то десятая годовщина свадьбы у друзей 08.11, 10.11 свадьба у других друзей. ну в итоге я в понедельник увидела вес 79,0 
и это ещё я без алкоголя гуляла. сегодня увидела вес 77.9 и так обрадовалась, что съела больше положенного раза в два. сижу дома в пледе и жру (извините). Так что завтра снова будет 79 и это 100% информация. Причём, понимаю, что так нельзя, но делаю. Мотивация куда-то делась. Завтра снова первый день.
Опубликовано вт, 13/11/2018 – 13:56 пользователем Ayu
Добрый день. Немного о себе. Зовут меня Алия, можно на ты 
Мне 39 лет, начиная с подросткового периода была полненькой, со временем уже не полненькая, а растолстевшая. Сыночку скоро 10 будет. Во время беременности был сильный токсикоз, что к родам весила меньше чем на первый месяц беременности, врач ругалась-всем говорю не жрите в три горла, а тебе говорю – ешь!. Так хотелось, чтобы вес так и остался, но со временем наела очень много килограмм.
Опубликовано вт, 13/11/2018 – 05:16 пользователем Юлия Рыжик
Всем приветик)) предлагаю вашему вниманию соц.исследование.
Цель: определить самую распространенную среди нас систему похудения (диету), со всеми плюсами и минусами, эмоциональной стороной и результатами.
Что мы получим в итоге: исследование поможет начинающим подобрать оптимальный для себя метод снижения веса, руководствуясь полученными результатами исследования. Да и думаю, это будет интересно почитать каждому)) Не оставляйте без внимания, нам очень важно мнение и опыт каждого!
Опубликовано пн, 12/11/2018 – 17:26 пользователем Юлия Рыжик
Сегодня опубликовала результаты своего похудения с просьбой помочь выбрать правильный дальнейший путь. целый день выхожу на сайт в надежде увидеть хоть один совет, но в комментариях тишина*cray2*
Вот хожу теперь, копаюсь в себе. может я как-то неправильно здесь себя веду. 
Опубликовано пн, 12/11/2018 – 14:46 пользователем irinakir
Всем привет!
До Нового года осталось 50 дней, для достижения поставленной цели столько же и 7 кг.
Сегодня – 12 ноября, начинаю обратный отсчет и работу над собой.
Начну с магги двухнедельной – любимой!
План на 2018 год: – 23кг. (от 93кг до 70кг)
Факт на 01.05.2018 – 20кг (73кг)
Факт на сегодняшний день – 16 кг (77кг).
Здравствуйте, дорогие мои читатели!
Сегодня мы сделаем с Вами 3 важные вещи:
1. Развеем 6 мифов о похудении
2. Объясним, кто их распространяет и зачем
3. Почему 90% людей никогда не похудеют
Наверное, многие из нас помнят школьный курс химии, во время которого учительница рассказывала о пользе пищевой соды в противодействии всасыванию жиров. Несмотря на это, мало кто задумывался о практическом применении пищевой соды. Разумеется, речь не идет о внутреннем использовании, так как в данном случае гидрокарбонат натрия может только способствовать появлению новых заболеваний и ухудшения состоянии определенных органов.
В погоне за стройной фигурой современное человечество способно на многое: изнуряющие физические нагрузки, голодание, прием препаратов высокой цены и сомнительного качества. Рассудительные и мудрые люди, желающие избавиться от лишних килограммов, стараются решить проблему, применяя натуральные дары природы.
Большинство женщин стремится похудеть именно в ногах. Проблемная зона – полные бедра и ноги появляется даже у стройных. Как справиться с лишним весом и как похудеть в ногах? Рассмотрим наиболее действенные методы.
Почему наша кожа стареет? Главными виновниками увядания кожи являются: метаболизм, вредные привычки (алкоголь, никотин), проблемы с питанием, “сидячий” образ жизни, постоянное недосыпание, повышенная склонность к депрессивному состоянию, малоактивность, перенапряжение нервной системы, неправильный уход за ней, а не только возраст, как принято считать.
Буквально всем на Земле знаком вкус шоколада и многие любят его, но далеко не все знают, какую практическую пользу, кроме вкусового удовольствия, может принести им шоколад. Невозможно точно определить родину божественного лакомства. Необычный десерт с приятным вкусом смог завоевать интерес человечества, после чего люди решили узнать больше о свойствах шоколада и видах его использования, кроме употребления в пищу. Интерес не снижается и в наши дни, и уже многие диетологи и косметологи взяли этот продукт на вооружение, предлагая различные способы его употребления модницам.
Каждый человек хочет быть счастлив, хочет быть любимым, успешным и здоровым. Очень часто, чтобы достичь всего этого необходимо просто сделать над собой небольшое усилие. Мы упираемся в проблему и не можем сдвинуться с места. Мы преувеличиваем ее значимость и боимся ее. Не мы управляем нашей жизнью, а наши страхи решают как мы будем себя вести в той или иной ситуации. Раздувая проблему, человек становится ее заложником. А у страха, как известно, глаза велики. Порой необходимо просто разобрать все по полочкам и пункт за пунктом выполнять вычеркивать, как нам казалось поначалу, непреодолимую и сложную задачу. Нужен план действий и всего-то.
Доброе время суток, дорогие участники клуба худеющих diet-service.org. Наступила зима и каждый должен знать как избежать обморожения.
Когда хочется, а нельзя. Как бороться с тягой к сладкому
Сахарная зависимость может быть вызвана разными причинами: от хронической усталости и стресса до гормональных сбоев и повышения уровня дрожжей в организме.
Всем давно известно, что морозный ветер, да и просто холода никакой пользы нам не приносят ни в общем смысле, ни в более личном. Взять хотя бы влияние холодов на волосы, это постоянная сухость и ломкость, но кому это понравится. Но еще больше вреда от морозов и холодов получают наши ручки.
Зимний уход за кожей лица. Что нужно знать и как не ошибиться
Каждая женщина стремиться к тому, чтобы дать своей коже максимальный уход и заботу, ведь от этого напрямую зависит не только внешний вид, но также и настроение и красота и конечно же отношение к себе.
Мало кто из нас любит долгую холодную зиму. Но то, что мы привыкли считать недостатком, оказывается только идет нашему организму на пользу.
Как только закрывается одна дверь, открывается другая
Страшная штука стабильность, скажу я вам. Вот так живешь-живешь, привыкаешь к определенному расписанию: подъем, завтрак, фитнес, работа и далее по накатанной – и тут, как в старом кино, бац, вторая смена. Причем иногда в самом буквальном смысле.
Наш любимый фитнес-клуб, которому мы вот уже несколько лет храним верность, внезапно, скоропостижно, на ровном месте объявил об изменении концепции. А именно – что наш абонемент формата “дневной” при очередном продлении будет действовать не с 7 до 17 часов, как это было всегда, а с 10 до 17. Что автоматически означает, что мы им пользоваться не сможем. Потому что у нас – см. выше – определенное расписание: ранний подъем, завтрак, электричка, фитнес с 7 часов утра, работа и далее по накатанной. Можно, конечно, доплатить до полного абонемента. Ну или посещать клуб исключительно по выходным. Но, во-первых, оба варианта получатся существенно дороже в расчете на одно посещение. Во-вторых, это может быть только первый звоночек, а там еще неизвестно, что они придумают: платные полотенца? душ по счетчику? стаканы от кулеров уберут? В-третьих, этим демаршем фитнес-клуб как бы намекнул нам, что мы в его целевую аудиторию не очень-то и входим. Ну и вообще все это здорово смахивает на выкручивание рук, мол, “плати или уходи”, что в принципе крайне неприятно.
Мы, конечно, ужасно расстроились. Как же так! Ведь это был единственный клуб, идеально подходящий и по цене, и по набору услуг, и по расписанию, и по местоположению. Где же мы теперь другой
Всем привет 
вот и пролетел еще год с системой.
Успехи: успех только один – удержала вес весь год 
Но так и не смогла снизить – а значит не прилагаю должное кол-во усилий 
Вывод: надо поработать над головой (а как мы знаем от нее многое зависит), и надо поменять что-то в своей жизни, чтоб стало веселее 
без этого организм не видит смысла отдавать лишнее ( ему и так хорошо) 
Я никуда не делась и не бросила все после громких рассуждений на тему. По итогу 2х недель мой результат -1.8 кг.
Писать было некогда и не о чем особенно. В качестве проверки на вшивость и серьезность намерений мне достались оперированный муж (операция плановая, так что не ужас-ужас) и умирающая собака, все остались живы и я в том числе, но время выдалось непростое.
Оценив масштабы семейного бедствия, я решила, что пока моя задача увеличивать количество овощей и объем водички. С водой не особенно получилось, потому что увеличение влитой в организм воды напрямую влияет на количество вытекаемой из организма воды, и это очень неудобно, когда вне дома или офиса. С овощами дело лучше, но не так хорошо как хотелось бы. Тем не менее, результат есть.
Что не получилось:
– ела много сладкого (все от нервов, да);
– ела много мусорной еды, потому что под вечер готовить уже не было сил/было лень, а весь день я не дома(больница, ветеринарка в бегах по аптекам и проч.);
– из нагрузки только быстрый шаг, на силовую увы не было сил;
– слишком много себя жалею, ну чего уж тут, так оно и есть.
Ну я пошла продолжать. План на эту неделю тот же – модель тарелки (в моем случае следить за количеством овощей), пить воду, уменьшить сладкое. Силовые на этой неделе, скорей всего не буду вводить. Сначала питание отрегулирую.
Хотела сказать всем спасибо за поддержку! Здесь всегда хорошая атмосфера – и за дело поругают, и в тяжелое время поддержат и полезного присоветуют.
Вес: 80.000 кг
Объем груди: 110 см
Объем талии: 97 см
Объем бедер: 110 см
Меня зовут Татьяна, мне 52 года, моя борьба с весом началась давно – 20 лет назад, когда я родила второго ребенка. Я стала набирать и худеть, худела по разному но набирала стабильно 1-2 кг. в год в то и поболее – и вот прошло 20 лет и пришло 25 кг., теперь хочу их выгнать и удержать вес 62 кг (рост у меня 162 см.) Вот такие планы.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное – как без усилий удерживать вес. К вашим услугам – диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы – отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».