Быстрые эффективные диеты

Самое полное освещение темы: "быстрые эффективные диеты" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2F4%2F2%2Ff94cbe05fcae839812979e2c7912b8b6_2_800x600

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Видео (кликните для воспроизведения).

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

Читайте так же:  Хаски что есть можно

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbystraya1

Описание актуально на 12.07.2017

  • Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-3
  • Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: до 20 кг за 20 дней
  • Сроки: 20 дней
  • Стоимость продуктов: от 1500-2000 рублей на 20 дней

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах, не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом, изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Видео (кликните для воспроизведения).

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов, которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

Специально для диеты минус 20 кг составили список из 15 продуктов из области диетического питания, которые не только низкокалорийные, но и имеют максимальную пищевую ценность и пользу, ведь диета, чтобы быстро похудеть, – это преимущественно сбалансированное питание, которое тормозит рост жировых складок и ускоряет процессы снижения веса.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F12-effektivnyh-diet1-150x150

Всемирная организация здравоохранения признала ожирение пандемией нашего времени.

Сегодня зафиксировано 500 миллионов людей с избыточной массой тела.

Мировые лидеры по «массовому ожирению» среди взрослых: Мексика (32,8 %), США (31,8 %), Сирия (31,6%), Венесуэла, Ливия (30,8 %). Избыточный вес указывает на нарушение обмена веществ в организме и усугубляется развитием сопутствующих болезней.

Сегодня насчитывается множество диет, направленных на ускоренное или планомерное снижение массы тела. Среди разнообразия методик похудения выбрать самую эффективную крайне сложно, поскольку ее результативность зависит от индивидуальных особенностей организма (объема лишней массы, состояния здоровья, гормонального фона, скорости метаболизма).

Рассмотрим причины, последствия ожирения, 12 эффективных диет для борьбы за здоровье и стройное тело, какие изменения происходят в организме после похудения.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F12-effektivnyh-diet-300x300

Причины ожирения.
  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины, из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, с возрастом, обмен веществ замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
  5. Развитие опухоли.
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца, инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, подавлению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Избыточный вес в запущенных стадиях вызывает нарушения эндокринных функций, которые приводят к летальному исходу. В мировом рейтинге смертность от ожирения занимает шестое место, а от голода – восьмое.

Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса.

Читайте так же:  Можно ли есть опята сырые

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fovoshchi-i-frukty-300x300

Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами.

Как видите, насчитывается много способов, как эффективно похудеть. Для достижения желаемого результата требуется беспрекословное соблюдение условий диеты, водного режима и ежедневные физические нагрузки.
Во время похудения рекомендуется заниматься плаванием, йогой, гимнастикой. Полезно делать мезотерапию, обвертывания, ультразвуковой пилинг, антицеллюлитный, подтягивающий массаж. Данные процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Скинутые 5-10 % массы тела при избыточном весе уменьшают риск обострения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее состояние здоровья.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fneozhidannye-effekty-ot-pohudeniya1

Рассмотрим 14 изменений, которые происходят в жизни человека после избавления от ненужных килограмм.

Похудение благоприятно воздействует на организм человека: нормализуется гормональный фон, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается нагрузка на суставы/вены/сосуды/сердце. В итоге жизнь приносит больше радости.

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм, обратите внимание на методики, продолжительностью от 2 недель да месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Подбирая для себя диету, каждый человек преследует определенную цель: одни желают стремительно сбросить пару-тройку килограмм перед важным мероприятием, вторые избавиться от ненавистного живота, а третьи кардинально изменить вес, закрепив результат раз и навсегда. В данное статье рассмотрены самые эффективные диеты для похудения , которые придутся по нраву каждому.

Разработал эту систему питания Мартин Катан (американский психолог) на основании невероятного открытия:

Спустя несколько дней после начала диеты организм привыкает к новой схеме питания. Заниженного количества калорий становится достаточно и вес перестает уходить. Этот момент носит название «плато».

«Американские горки» — по праву, самая эффективная диета для похудения.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_3f2e71

Чтобы цифра на весах приносила радость длительное время, необходимо придерживаться следующего распорядка:

  • Калорийность дневного рациона не должна переходить черту в 600 ккал. Время приема пищи не контролируется, главное правило — не выйти за рамки калорийности. При таком рационе организм теряет жиры и жидкость.
  • Калорийность рациона достигает 900 ккал. Этого количества вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности, но вес продолжит уходить.
  • Калорийность рациона не превышает 1200 ккал.

По окончании семидневной «встряски» организма, можно переходить на любимую диету. Если вес вновь перестанет уменьшаться, возвращаемся к «американским горкам».

Такой подход позволит сбросить нужное количество килограмм, не меняя основную диету и не причиняя дополнительный стресс организму.

Наряду с самыми безопасными экспресс-диетами, позволяющими быстро подготовить фигуру к важному событию, существуют и те, которыми не стоит злоупотреблять. Но изредка прибегнуть к их помощи все же можно.

Главный продукт, присутствующий в кефирной диете на всей протяженности — кефир. Вес уходит благодаря строгому режиму питания с интервалом в 2 ч.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_a44f9e

Примерное меню для кефирной диеты:

  1. Начинается каждый день с чашки некрепкого зеленого чая.И никакого сахара!
  2. Через 2 ч. можно полакомиться тертой морковью, слегка сдобрив оливковым маслом.
  3. Еще через 2 ч. — яблоком и 1 стаканом обезжиренного кефира.
  4. Для обеда подойдет 100-150 г отварной говядины, курицы или индейки. Мясо птицы очищается от кожи!
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив.
  7. На ужин предусмотрен стакан кефира.

Одна из самых опасных и тяжелых диет, поскольку есть разрешается лишь одно отварное яйцо и 400 грамм нежирного творога в сутки.

Диета топ-моделей помогает избавиться от 5-ти килограмм всего за 3 дня. Но нельзя придерживаться диеты дольше отведенного срока и проводить больше 1-ой процедуры в месяц.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_ee0580

Еще одна очень действенная, но очень тяжелая экспресс-диета, прибегнуть к которой можно только в самой крайней ситуации.

В течение 3-х дней разрешено пить только свежевыжатые соки цитрусовых: апельсин, грейпфрут, лимон. Также рекомендовано большое количество чистой воды.

Преимущества: за несколько дней можно сбросить до 4-х кг! Недостаток: такую диету очень тяжело выдержать.

Читайте так же:  Рецепты для похудения на каждый день

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_336ffe

Важно!!! Прибегая к помощи экспресс-диет, не стоит забывать об их вреде для организма. Чтобы экстренное похудение принесло только пользу, важно придерживаться нескольких золотых правил и понимать физиологический принцип таких диет.

Каждой женщине свойственен свой тип фигуры. Существует несколько типов фигуры: «груша», «песочные часы», «яблоко», «треугольник» и «прямоугольник». Порой именно физические особенности тела создают массу проблем с подбором эффективной диеты.

Так, типу фигуры «яблоко» свойственно отложение жира в области боков и живота, люди с типом «груша» страдают от объемных бедер, а у «прямоугольников» отсутствует талия. Как же похудеть в проблемном месте?

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_231248

Самая эффективная диета для похудения живота и боков — это разгрузочная диета. Зачастую применяется после родов, поскольку женщины склонны приобретать фигуру типа «яблоко» после рождения детей.

Любопытно! Самая примечательная обладательница типа фигуры «яблоко» — певица Ева Польна.

Девушки с фигурой «яблоко» особо склонны к полноте в области живота, имеют стройные ноги и изящные плечи. Чтобы избавиться от живота и нежелательных боков им необходимы: правильное питание, постоянные физические упражнения, здоровый образ жизни.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_8ebeb9

Начать избавление от жира в проблемной зоне необходимо с очистки организма. С этой задачей отлично справляется зеленый чай и корень имбиря.

Затем следует добавить в рацион питания:

  • клетчатку (бобовые, отруби и корнеплоды);
  • фрукты;
  • орехи;
  • мед;
  • рыбу.

Исключить из рациона придется:

  • жареные блюда;
  • животные жиры;
  • копченое мясо;
  • белый хлеб;
  • бананы;
  • консервированные овощи.

Диета, разработанная для людей с типом фигуры «груша», включает такие продукты:

  • творог и любые молочные продукты;
  • рис, желательно темный;
  • зелень;
  • томаты;
  • морскую рыбу.
  • картофель и любые крахмалосодержащие продукты;
  • напитки с газами;
  • макаронные изделия;
  • животные жиры.

Любопытно! Типом фигуры «груша» обладает Дженифер Лопес.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_826d86

Женщинам, у которых отсутствуют изгибы в области талии (тип фигуры «прямоугольник»), необходимо строить диету на следующих продуктах:

  • белковые продукты;
  • овощи и фрукты;
  • нежирное мясо;
  • зеленый чай.

Исключить же придется:

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_84ac7e

Для женщин с «песочной» фигурой свойственно равномерное распределение веса и жира. Поэтому диета для них подбирается более щадящая.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_7e9462

В рационе должны присутствовать:

  • белок (любое мясо и яйца);
  • зеленые овощи (спаржа);
  • свежевыжатые соки.

Исключить же необходимо:

Среди всех диет самыми актуальными являются диеты на неделю. Это довольно быстрое похудение, сопровождаемое щадящим рационом и причиняющее минимальный вред организму.

Диета на неделю — эффективная диета, основанная на постепенном или резком снижении суточной нормы калорий и резком изменении привычного рациона.

Среди самых популярных недельных диет выделяют следующие:

Важный принцип этой построен на способе приготовления гречки. Ее разрешается запаривать, как правило, на ночь.

Диета на гречке на неделю — простая эффективная диета, заключается во включении в рацион одного-единственного продукта — гречки. Чтобы разнообразить меню, можно включать кефир или зеленый чай.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2F48974f

Примерное меню на день:

  1. С утра нужно выпить стакан слегка подогретой воды с медом.
  2. Завтрак складывается из гречки и стакана чая, зеленого и без сахара.
  3. На обед тоже самое.
  4. Ужин также аналогичен.
  5. В течение дня нужно контролировать количество выпитой жидкости (от 2-х л воды).

Основана на преобладании белковой пищи. В результате такого питания мышцы всегда находятся в тонусе, а вес стремительно падает.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_73dc21

  1. Питаться при белковой диете необходимо каждые 3 часа.
  2. Завтрак через четверть часа после пробуждения.
  3. Ужинать разрешено за 2 часа до сна.
  4. Для улучшения эффекта важно заниматься спортом.

Самостоятельно составить грамотный рацион для похудения, не прибегая к помощи специалистов, не так уж сложно.

Необходимо придерживаться основных правил, на которых построена любая диета:

  • Золотое правило диет — полный отказ от жареных блюд, а также простых углеводов, представленных булочными и хлебобулочными изделиями, сахаром.
  • Следующее правило — понижение общей калорийности дневного рациона. Однако, без консультации со специалистами, рекомендуется снижать калорийность постепенно, чтобы не причинить организму существенного вреда.
  • И нельзя забывать, что продолжение диеты более 2-х недель подряд может отрицательно отразиться на здоровье. Снижение же веса прекратится за счет привыкания организма к новому режиму питания.

Не менее важен и грамотный подбор сочетаемых продуктов:

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F01%2F49%2F2016%2F07%2F02%2Fprev_d90b6a

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях:

  • Одной из наиболее эффективных домашних диет является белково-углеводная, приносящая минимальный стресс организму. Длится не более 3-х дней, а сбросить с ее помощью можно более 5-ти килограмм.
  • Не менее эффективно воздействуют на лишний вес и разгрузочные дни, пользующиеся особой популярностью после праздников. Применяют их не только для сжигания «праздничного» жира, но и для быстрого восстановления работоспособности пищеварительной системы после чрезмерной нагрузки.

Белковое меню разгрузочных дней:

  • пол килограмма нежирного творога в день;
  • 500 г отварного белого мяса без соли в обед;
  • на ужин допустимо 2 отварных яйца и не более 100 г нежирного сыра;
  • из напитков разрешен кефир.

Углеводное меню разгрузочных дней:

  • на завтрак употребить 200 г отрубей;
  • 1 кг отварного картофеля на весь день;
  • 150 г отварного риса разделить на 3 части и употреблять: с утра с корицей, на обед с яблоком, на ужин с морковью;
  • из напитков разрешен кефир.
Читайте так же:  Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Существует огромное разнообразие эффективных диет. Для сжигания жира самой эффективной диетой считается та, которая более всего подходит по гастрономическим предпочтениям и не вызывает дискомфорта. Диета должна даваться легко и приносить лишь радость и удовлетворение.

А для длительного закрепления результата диета должна стать частью вашей жизни и основой здорового питания.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety

Содержание статьи:

Через несколько дней в вашей жизни намечается важное событие, и вы должны иметь неотразимый вид. Но вот незадача — ваше любимое платье вдруг стало вам мало. Что делать? На помощь вам придут диеты для быстрого похудения.

В интернете можно найти огромное количество различных диет, но для вас мы выбрали самые эффективные.

Особенности и принципы работы Быстрой диеты для похудения

Быстрая диета для похудения поможет вам в кратчайшее время сбросить несколько лишних килограммов. В основе таких диет заложен принцип низкокалорийного питания. Благодаря этому, за короткое время вы сможете существенно уменьшить видимый объем жира.

Быстрые диеты способствуют выведению лишней жидкости из организма. Однако — эффект от такого похудения по понятным причинам является кратковременным, в большинстве случаев лишние килограммы возвращаются.

Эффективные быстрые диеты — очень жесткие, поэтому придерживаться их можно не дольше нескольких дней. Если вы решитесь соблюдать такой режим питания более длительный период, вы можете нанести своему организму серьезный вред.

Быстрая диета – это монодиета, основанная на употреблении одного продукта (гречки, риса, огурцов, томатов и т.д.). Но даже, если выбранное вами меню состоит из более, чем одного, продукта, оно все равно является несбалансированным, поэтому вам обязательно принимать дополнительные комплексные витамины.

  • Есть нужно часто, маленькими порциями.
  • В последний раз пищу нужно употреблять за три часа до сна.
  • Исключите из своего меню копченое, сладкое, жаренное, мучное.
  • Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.
  • Чтобы ваш организм не обезвоживался, выпивайте в день около 2-х литров негазированной воды.

На различных сайтах и форумах, посвященных диетам и правильному питанию, можно найти сотни различных диет, но мы для вас выбрали самые эффективные:

Быстрая диета – минус 10 кг

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety1-150x150

Эта диета вам поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить свое здоровье, поскольку она основана на принципах раздельного питания.

Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо строго придерживаться предложенного меню, и не позволять себе никаких отклонений.

Данная диета рассчитана на 7 дней и представляет собой сбалансированное меню из завтраков и обедов. А вот от ужинов, на целую неделю, вам придется отказаться.

В своем меню вы найдете:

  • Варенные куриные яйца
  • Вареные рыбу, говядину, индюшиные и куриные грудки
  • Нежирный кефир и творог
  • Много различных овощей и фруктов

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystraja_dieta

Самая быстрая диета за 3 дня

Она еще известна под названием «жокейская диета».

  • В первый день в своем меню вы найдете только запечённого цыплёнка.
  • На второй день вам будет позволено съесть в течение дня 300 гр. жаренной нежирной говядины.
  • Третий день для кофеманов покажется самым легким, поскольку вам необходимо будет выпить за день 3-5 чашек кофе.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystraja_dieta1

Быстрая диета на 5 дней

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety8-150x150

Меню этой диеты чем-то напоминает японскую кухню, поскольку состоит из риса и морской, приготовленной на пару, рыбы. Однако — эти блюда не сочетаются, а чередуются.
  • Специи и соль добавлять запрещается, в качестве приправы можно использовать измельченную зелень.
  • Не забывайте про обильное питье между приемами пищи.

Придерживаясь этого меню, вы сможете сбросить около 5 кг.

Самая быстрая диета на 7 дней

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety9-150x150

Прекрасный вариант для быстрого похудения, поскольку в этой диете хорошо сбалансировано меню. В нем присутствуют все необходимые углеводы, белки и клетчатка.

Полностью исключены жиры, сахар, соль и специи.

В своем меню вы увидите:

  • Обезжиренное молоко и кефир.
  • Вареные яйца.
  • Отварная телятина и говядина.
  • Овощи и фрукты, кроме цитрусовых и бананов.

Быстрая диета — на 10 дней

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety10-150x150

Если вы хотите сбросить около 10 кг и готовы к голодной жесткой диете, то это — то, что вам нужно. В этой диете полностью исключены углеводы, а калорийность разрешенных продуктов строго ограничена.

Вам категорически будет запрещено употреблять каши, хлеб, фрукты, сладости и копченые изделия.

Перед каждым приемом пищи вам необходимо будет употреблять 1 стакан очищенной негазированной воды.

Быстрая белковая диета

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety11-150x150

Эта диета рассчитана на 7 дней.

Каждый из предложенных продуктов вам необходимо будет делить на 5 равных частей, и употреблять его в течение дня.

В этом меню вы найдете:

Быстрая жесткая диета

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety12-150x150

Очень популярная среди звезд.
  • В ее меню входит картофель, грейпфруты, вареные яйца.
  • Пить разрешено кофе, зеленый чай и негазированную воду.

Быстрая кефирная диета

Читайте так же:  Беременным можно есть рыбу

Очень популярна среди многих женщин, а также рекомендована диетологами в качестве разгрузочного дня.

ЕИзображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety13-150x150

жедневно вы должны выпивать 1,5 л нежирного кефира.

Придерживаться этой диеты можно не больше 7 дней. За этот период вы потеряете около 5 кг.

Морковная диета для быстрого похудения

Основана на употреблении замечательного продукта, богатого витаминами и микроэлементами.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety14-150x150

В течение 3-х дней вам разрешено употреблять за день 1 кг сырой морковки, немного лимонного сока и меда.

После выхода из диеты не стоит сразу же набрасываться на жирную и сладкую пищу. Введите ее в свой рацион постепенно.

Огуречная диета для быстрого похудения

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety15-150x150

Рассчитана на 5 дней. Она прекрасно очищает организм от шлаков.

В этом меню вы найдете 1 кг огурцов, литр однопроцентного кефира и 2л воды, пучок зелени.

Воду необходимо выпить в течение дня. Из остальных продуктов готовим что-то по типу окрошки, и едим это на протяжении дня маленькими порциями.

Гречневая диета для быстрого похудения

Длится до двух недель. За этот период вы потеряете 4-8кг.
Ваше меню состоит только из гречки, запаренной в кипятке.

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystraja_dieta2

Быстрая овощная диета, или «вегетарианская»

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety16-150x150

Позволяет за три дня сбросить около 3кг.
В первые два дня вам можно только овощи, на третий день – только фрукты.

Быстрые диеты очень хорошо помогают контролировать свой вес при небольших отклонениях от нормы. За довольно непродолжительное время вы сможете сбросить 3-7кг.

  • Низкий уровень психологического стресса. Чем короче диета, тем короче стрессовый период для человека, ведь заставить себя отказаться от любимых блюд, и постоянно есть один и тот-же продукт довольно сложно.
  • Такие диеты довольно легко соблюдать, поскольку они основаны на голодании и очищении организма. Вам не нужно будет составлять особое меню.
  • Быстрое достижение желаемых результатов, если в вашем организме действительно есть лишний вес, то вы от него легко избавитесь.
  • Прекрасное очищение организма от токсинов и шлаков.

Любая программа для быстрого снижения веса имеет довольно минусов, и быстрые диеты не являются исключением.

  • Изнурение голодом и физическими нагрузками является колоссальным стрессом для организма, что может нанести ему серьезный вред.
  • Эффект от быстрых диет недолговечен: в большинстве случаев вес не только довольно скоро возвращается, но и станет еще больше, поскольку организм старается запастись энергией на случай очередного стресса.
  • Резкое снижение веса может привести к инсульту или инфаркту, к осложнениям на сердце и почках.
  • Ухудшается состояние волос, кожи и ногтей.
  • Если быстро сбрасывать вес, но при этом не заниматься физическими нагрузками, то ваша кожа обвиснет, и будет иметь не очень привлекательный вид.
  • Быстрые диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.

Как выйти из Быстрой диеты правильно и не набрать вес?

Изображение - Быстрые эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fbystrie_diety2-300x180

Чтобы после диеты не набрать лишний вес, из нее нужно выходить правильно. А это значит, что не стоит сразу же набрасываться на все запрещенные продукты.

Чтобы сохранить результат диеты надолго, диетологи рекомендуют пересмотреть свой обычный рацион питания и изменить его, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Продукты, содержащие огромное количество углеводов и жиров, попробуйте заменить овощи и фрукты.
  • Все продукты нужно готовить на растительном масле.
  • Сократите в своем рационе количество мучных изделий.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  • Ешьте около 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • В день выпивайте не менее 1,5л воды.

Врачи-диетологи выступают категорически против быстрых диет, и относительно этого выдвигают весьма обоснованные причины.

Все жировые запасы находятся в жировых клетках. Чтобы получить из них энергию, их необходимо расщеплять на глицерин и жирные кислоты. А чтобы этот процесс начал осуществляться, организм должен получить сигнал о его необходимости.

Поскольку вы сидите на диете, то сигналом может стать либо уменьшение количества жирных кислот в крови, либо повышение концентрации продуктов их распада, которые из жира синтезируют необходимые кислоты. Они не растворяются в воде, и поэтому по крови транспортируются вместе с альбумином. Чем больше жирных кислот — тем больше необходимо этого белка. А вместе с количеством белка увеличивается и густота крови, что негативно влияет на ваш организм.

Хотя диетологи и против быстрых диет, многие женщины не только используют их, но и рекомендуют делать это другим.

Изображение - Быстрые эффективные диеты 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here