Диета 20 дней минус 20 кг

Самое полное освещение темы: «диета 20 дней минус 20 кг» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Многообещающая система питания, получившая название – диета «Минус 20 кг за 20 дней» манит желающих похудеть весьма внушительным результатом. Однако следует морально подготовиться к тому, что стопроцентной гарантии потери именно 20 кг никто не даст ввиду ряда причин. Кроме того, строгий рацион покорится далеко не каждой стремящейся сбросить излишки веса. Таким образом, решиться сесть на такую экстремальную диету могут только люди с железной силой воли, выдержкой и чрезвычайно серьезным стимулом.

Специалисты предупреждают, что такое резкое снижение веса сказывается на организме не самым благоприятным образом. Все-таки худеть желательно понемногу – хотя бы за месяц. Ведь лишний вес приходил тоже не одномоментно. Но иногда случается, что похудеть требуется очень срочно, как говорится, – еще вчера. К примеру, свадьба на носу или еще какое-нибудь не менее важное событие.

Для того чтобы максимально быстро расстаться с 20 килограммами, необходимо мобилизовать все свои внутренние резервы и неукоснительно следовать правилам данной методики.

Рацион диеты «Минус 20 кг за 20 дней» включает в себя некоторые нюансы раздельного питания и предполагает довольно серьезные пищевые ограничения, поэтому от ощущения голода избавиться не удастся. Разумеется, всяческих полезных веществ тоже не будет хватать. Поэтому данная система питания противопоказана тем, кто старше 40 лет, и тем, кто страдает любыми хроническими болезнями. И даже если вы привыкли считать себя полностью здоровым человеком, побеседовать на эту тему с врачом, во всяком случае, не помешает.

20-дневная методика похудения предполагает наличие так называемого подготовительного этапа, продолжительность которого составляет 2 суток. Весь рацион каждого из этих дней состоит из литра маложирного кефира и стакана томатного сока с ломтиком ржаного цельнозернового хлеба. Эта пара дней необходима для того, чтобы выяснить, подходит вам данная диета, или же организм не справится с ней.

Потеря веса происходит сравнительно быстро. Благодаря белковым продуктам, которые наличествуют в ежедневном меню, килограммы «тают» не в ущерб мышцам, а посредством уменьшению объема жира.

Следует отметить, что 20-килограммового отвеса смогут достичь только люди с действительно большим избыточным весом. Если же вам на самом деле надо похудеть на 10 кг и меньше, то лучше найти более щадящий метод.

Те, кто принял твердое решение сесть на эту диету для похудения, должны подготовиться к периодически возникающим ухудшениям самочувствия. Они будут неизбежными, ведь организм столкнется с недостачей множества важных веществ. Возрастут нагрузки на почки, печень и почки, которые также могут начать «бунтовать». Вдобавок может увеличиться уровень холестерина и даже образоваться тромбы. Если самочувствие позволяет, рекомендуется дополнить данную методику посильной физической нагрузкой. Это нужно для поддержания общего тонуса.

1. Прежде чем приступать к диете, проверьте, нет ли у вас каких-либо скрытых заболеваний, при которых подобные способы похудения запрещены.
2. Рекомендуется принимать специальные комплексы из минералов и витаминов (какой лучше всего выбрать, подскажет специалист).
3. Минимальный питьевой режим – 1,5 л чистой воды в сутки.
4. Если самочувствие начало ухудшаться, можно сократить срок диеты наполовину либо и вовсе прекратить ее.
5. Интенсивные физические нагрузки на весь срок диеты нужно полностью исключить.
6. Категорически запрещено использовать в меню любые острые пряности, а также сахар и соль.
7. Если голод чувствуется особенно остро, разрешается выпить один стакан маложирного кефира или же чашку чая.
8. Необходимо строго придерживаться рациона диеты, не меняя продуктов и не переставляя приемы пищи местами.

Из хорошего:

• разнообразие;
• относительная сбалансированность;
• введение новой полезной пищевой привычки – уменьшение объема употребляемой пищи.

• результат появляется нескоро;
• первая неделя – самая сложная;
• вероятно появление головной боли, апатии и даже депрессии.

Диета с ошеломляющим результатом – минус 20 кг за 20 дней

Диета, рассчитанная на потерю 20 кг за 20 дней, основана на двух принципах. Первый – принцип чередования. Он заключается в том, что каждый день вы будете отказываться от какого-либо приема пищи – завтрака, обеда или ужина. Благодаря этому принципу объем вашего желудка уменьшится, и вы не будете сможете похудеть не испытывая сильного голода. Второй принцип – минимум калорий. Меню диеты составлено из продуктов, включающих минимум калорий и максимум полезных веществ. В среднем при этом режиме питания вы будете терять от 5 до 7 лишних килограммов в неделю.

Чтобы результат диеты вас не разочаровал, строго следуйте рекомендованному режиму питания. Исключите из рациона сахар и специи. Соль используйте только для приготовления горячих блюд. Пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Принимайте витаминные комплексы. Физические нагрузки должны быть минимальными. Чтобы избежать обвисания кожи, запишитесь на массаж, ежедневно делайте ванны, маски, обертывания и другие косметические процедуры.

 

1-4 день
Завтрак: 200 г яблок, 150 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, 100 г отварного риса, салат из 1 огурца, 1 помидора, петрушки и укропа с чайной ложкой растительного масла, стакан молока или кефира.
Ужин: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан молока или кефира.

5-8 день
Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить чашку зеленого чая с подсластителем.
Обед: 200 г вареной трески, 150 г гречки, вареное яйцо, чашка зеленого чая с подсластителем.
Ужин: салат из 1 помидора и 150 г капусты с чайной ложкой лимонного сока.

9-12 день
Завтрак: салат из 200 г огурцов, чайной ложки растительного масла и нескольких капель лимонного сока.
Обед: пропускается. По желанию можно выпить стакан воды с подсластителем и чайной ложкой лимонного сока.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 150 г вареной куриной грудки.

13-16 день
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем.
Обед: 200 г вареной брокколи.
Ужин: пропускается. При сильном голоде можно съесть яблоко и выпить стакан воды с чайной ложкой лимонного сока.

17-20 день
Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан теплого молока.
Обед: 200 г вареной трески, салат из 2 огурцов с зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
Ужин: 200 г вареного риса, салат из 2 помидор с укропом и чайной ложкой лимонного сока.

Каждый день сбрасывать по килограмму — мечта каждой женщины. Но как известно, такого рода методы в значительной мере ухудшают самочувствие, поэтому лучше, если вы решите похудеть на 10 кг за месяц — это реальная цифра.

Но рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20 килограммов за 20 дней, так как многие не готовы тратить большое количество времени на диетическое питание и хотят получить ошеломляющие результаты максимально быстро.

Суть данной диеты заключается в быстром экстремальном похудении на большое количество килограммов за весьма короткий срок. Для достижения наиболее эффективных результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

• в день выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
• во время соблюдения диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, в виде медикаментов;
• из физических нагрузок уместны только упражнения для растяжек;
• также для избавления от растяжек рекомендуются массажи и обертывания;
• при возникновении сильного чувства голода, в качестве перекуса допустим стакан обезжиренного кефира;
• из сладкого допустим мед и небольшой кусочек черного шоколада в день.

Во время соблюдения экстремальной диеты для быстрого похудения на 20 килограмм в обязательном порядке следует пропускать один из приемов пищи. При чем каждый день этот прием должен быть разным. К примеру, в первый день пропустите ужин, во второй — обед, на третий — завтрак и так на протяжении всех 20 дней.

Прежде чем составлять подробное меню на ближайшие 20 дней, рассмотрим, какие продукты поспособствуют быстрому похудению на 20 килограмм, а какие употреблять не рекомендуется.

Список разрешенных продуктов питания для быстрого и экстремального похудения на 20 килограммов таков:

• овощи: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, зелень, фасоль, томаты, свекла, морковка;
• из фруктов допустимы цитрусовые и яблоки;
• крупы: рис и гречка;
• овсяная каша;
• диетическое мясо: курятина, телятина и индюшатина в вареном или запеченом виде;
• яйца;
• творог, молоко;
• нежирные виды рыбы;
• зеленый чай.

В список запрещенных продуктов питания экстремальной методики для похудения на 20 килограмм попали:

• кофе;
• маринады;
• кетчуп, майонез;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• соль, сахар и прочие специи;
• фастфуд и полуфабрикаты.

Исходя из вышеуказанного списка допустимых продуктов питания, быстро и эффективно похудеть за 20 дней на 20 килограмм вам поможет следующее меню:

Первая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

• Завтрак: чашка несладкого травяного чая и 250 г обезжиренного творога;
• Обед: 200 г отварной курятины и 150 г вареного риса;
• Ужин: отсутствует.

Второй

• 200 мл натурального йогурта с фруктами;
• питание отсутствует;
• 200 г тушеной белокочанной капусты и чашка зеленого чая.

Третий

• пропустить прием пищи;
• салат из огурцов и помидоров с ломтиком цельнозернового хлеба;
• морковно-яблочный витаминный салат и 200 мл обезжиренного кефира.

Четвертый

• творог с изюмом и чашка чая;
• один авокадо и 200 г вареного риса;
• пропуск приема пищи.

Пятый

• яблоко и 200 мл натурального обезжиренного йогурта;
• отсутствует питание;
• 200 г гречки с нежирными рыбными котлетами.

 

Шестой

• без завтрака;
• нежирный бульон с овощами;
• стакан ряженки и 200 г запеченной форели.

Седьмой

• грейпфрут и чашка несладкого горячего напитка;
• гречка и 200 мл простокваши;
• ужин отсутствует.

Вторая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

Восьмой

• овсянка и стакан теплого молока;
• пропустить прием пищи;
• 200 г запеченной рыбы.

Девятый

• питание отсутствует;
• рагу из томатов, морковки и капусты запить апельсиновым соком;
• запеченное индюшачье мясо — 250 г.

Десятый

• омлет с зеленью и стакан теплого молока;
• 250 г вареного риса и кефир;
• пропуск питания.

Одиннадцатый

• отсутствует прием пищи;
• овощной салат с цельнозерновым хлебом и стакан свежевыжатого сока из цитрусовых;
• 150 г гречки и стакан кефира.

Двенадцатый

• овсяная каша с молоком и сухофруктами;
• без питания;
• яблочное пюре и морковный сок.

Тринадцатый

• зеленое яблоко и кефир;
• гречневый суп с нежирными мясными фрикадельками;
• отсутствует питание.

Четырнадцатый

• без завтрака;
• отварное куриное мясо — 250 г и ломтик цельнозернового хлеба;
• салат из овощей и 150 г запеченной рыбы.

Третья неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

• овсянка и два вареных яйца;
• без питания;
• паровой омлет с томатами и зеленью, травяной отвар.

Шестнадцатый

• овсяные хлопья с черносливом и апельсиновый фреш;
• гречневый суп и стакан кефира;
• ужин пропустить.

Семнадцатый

• без приема пищи;
• салат из цитрусовых и творога, травяной отвар;
• 250 г запеченной форели.

Восемнадцатый

• омлет с овощами и кефир;
• обед пропустить;
• вареное куриное мясо — 200 г и стакан простокваши.

Девятнадцатый

• яблочный кисель и 200 г овсянки;
• гречка с нежирными рыбными котлетами;
• питание отсутствует.

Двадцатый

• без приема пищи;
• отварной рис — 200 г и 100 г запеченной телятины;
• рагу из томатов и куриного мяса — 250 г.

Чтобы надолго сохранить эффект похудения и навсегда избавиться от растяжек, на период соблюдения такой экстремальной методики похудения настоятельно рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками.

При похудении на такое большое количество килограмм лучше всего подойдут следующие упражнения:

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 килограмм, к экстремальной диете следует добавить такие упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание пресса, приседания и занятия с обручем.

Если вы на собственном примере убедились в том, что методика «похудеть за 20 дней на 20 килограмм» эффективна, повторить ее можно только спустя три месяца.

При выходе из вышеуказанной экстремальной диеты не спешите возвращаться к привычному режиму питания. В первые дни после завершения двадцатидневной методики быстрого похудения диетологи рекомендуют вводить в рацион питания мясные супы и каши.

Прежде чем посвящать свое время экстремальной диете для быстрого похудения на 20 килограмм за 20 дней, следует внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Увы, потерять 20 килограмм за 20 дней разрешено не всем. Такого рода экстремальное похудение ведет к чрезмерной нагрузке на организм. Исходя из этого, экстремальная диета категорически запрещена:

• при наличии хронических заболеваний;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
• в период беременности и кормления грудью;
• лицам, не достигшим совершеннолетия;
• в послеоперационный период;
• пожилым людям.

Кроме того, первые дни перестройки организма на диетическое питание для похудения на 20 килограмм чреваты такими серьезными последствиями, как сильные головные боли и депрессивное состояние.

Люди с большим количеством избыточного веса довольно часто впадают в крайности, пытаясь похудеть. Как правило, они либо полностью отказываются от еды на несколько дней, либо придерживаются жесткой диеты. И в том, и в другом случае, даже если и удается достичь результата, то уберечь здоровье – вряд ли. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с правильной диетой для похудения на 20 кг за 20 дней, которая, к тому же, одобрена диетологами и не вредит здоровью. Если вы не боитесь трудностей и резких перемен, то эта диета – ваш вариант.

Главной особенностью этой диеты является употребление низкокалорийных продуктов, но с богатым содержанием витаминов и минералов. Как известно, потребляя небольшое количество калорий, вы переводите свой организм в особый режим, при котором он вынужден потреблять энергию из жировых отложений.

Второй особенностью диеты является отказ от одного из приемов пищи. Однако это не значит, что в течение 20 дней вы не будете ужинать или завтракать. Чередуйте отказ от пищи: первые четыре дня не ужинайте, вторые – не обедайте, а третьи – не завтракайте. Этот цикл можно повторять бесконечно.

Что касается низкокалорийного меню, то здесь следует обратить внимание на список разрешенных продуктов, которые и будут составлять рацион каждого дня. При этом отметим, что диета на 20 дней подразумевает относительно сбалансированное питание, поэтому чувство голода вас беспокоить не должно.

 

Итак, из овощей можно употреблять брокколи, белокочанную капусту, огурцы, зелень, бобовые, помидоры. Разрешенные фрукты – яблоки, грейпфруты. Из круп помогают худеть гречка и рис. Можно употреблять и мясо, только диетическое. Это может быть телятина, индейка или курица, приготовленные в отарном виде или в духовке. Также разрешено есть яйца и рыбу, молоко и творог.

Важно учесть, что порции еды должны соответствовать таким нормам: гарнир – 100 г, мясо – 200 г, салаты – 150 г. Также обязательно пейте чистую воду за 30 минут до каждого приема пищи. Кофе употреблять не стоит, а вот зеленый чай – в неограниченном количестве. Забудьте также о маринадах, кондитерских изделиях, кетчупе и майонезе.

Хорошая новость для сладкоежек: поскольку без сахара в организме человек не может чувствовать силу и энергию, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать мед или кусочек черного шоколада.

Чтобы вам было легче соблюдать диету, предлагаем вам ознакомиться с подробным меню каждого цикла диеты.

Первые четыре дня:

• завтрак: обезжиренный творог с яблоком, 1 чашка зеленого чая с фруктозой;
• обед: отварной рис с куриным филе, салат из помидора и огурца с зеленью, заправленным оливковым маслом, стакан молока;
• ужин: пропускаем.

Вторые четыре дня:

• завтрак: пропускаем. Разрешено выпить только чашку зеленого чая без сахара;
• обед: отварная гречка с рыбой, одно вареное яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
• ужин: салат из капусты и помидора, заправленный лимонным соком.

Третьи четыре дня:

• завтрак: салат из огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан воды;
• обед: пропускаем. По желанию можно выпить стакан чистой воды с лимоном и медом;
• ужин: тарелка вареной фасоли с куриным филе, стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня:

• завтрак: чашка зеленого чая, обезжиренный творог;
• обед: вареная брокколи, стакан чистой воды;
• ужин: пропускаем. По желанию можно выпить стакан воды и съесть одно яблоко.

Пятые четыре дня:

• завтрак: пропускаем;
• обед: вареная рыба с лимонным соком, салат из пары огурцов и зелени;
• ужин: отварной рис с двумя помидорами.

Главным достоинством диеты является ее насыщенность и сбалансированность. Причем отсутствие одного из приемов пищи будет работать на снижение веса и аппетита, поэтому это правило диеты вас не должно пугать. Более того, диета приучает организм к меньшему потреблению еды, что уже очень полезно в борьбе с лишним весом.

К минусам диеты относят то, что снижение веса ощутимо только по истечении первой недели, поэтому быстрых результатов ждать не стоит. Более того, самыми трудными являются первые 5 дней диеты, когда организм перестраивается на новый режим питания. В этот период вас могут мучить головные боли, апатия и депрессия. Однако уже буквально через один-два дня симптомы исчезают.

Диета за 20 дней на 20 кг: особенности и режим питания

Малоподвижный образ жизни, обилие вкусной еды, вредные привычки зачастую приводят к ожирению. Порой остановится, не можешь, пока не поймешь, что весы показывают отметку больше ста. Для людей с большой массой тела разработана специальная диета. которая расчитана на 20 дней с потерей 20 кг. При четком ее соблюдении, возможно, добиться положительных результатов за короткий срок.

Чтобы решиться худеть, используя предложенную диету, важно соблюдать рекомендации диетологов:

1. Частые перекусы маленькими порциями (через каждые три часа);
2. Ежедневно пропускайте один из приемов пищи (например, сначала ужин, затем – завтрак);
3. Обязательный стакан обычной воды комнатной температуры за 20-30 минут до еды (в сутки выпивайте до 2 л воды);

1. Последний прием пищи до 20.00 часов;
2. Каждодневная любая физическая нагрузка (пройдитесь пешком пару остановок, проигнорируйте лифт, поиграйте в активные спортивные игры, одним словом, больше двигайтесь);

1. Сила духа (изначально настройте себя на успех, старайтесь поощрять себя за сброс даже 2 кг, заручитесь поддержкой близких людей);
2. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, если у вас есть хронические заболевания;

1. Если вы кормите ребёнка грудью, отложите диету.

Специалистами разработано несколько диетических программ, которые каждый человек может выбрать для себя.

Это очень жесткая диета, которую следует придерживаться после консультации с врачом, чтобы не навредить здоровью. Меню разделено на двухдневные периоды, которые чередуются: белковые дни и овощные дни.

В белковые дни придерживайтесь следующего рациона: 2 ржаных тоста с кусочком сливочного масла, стакан томатного сока, стакан обезжиренного кефира, стакан мясного или рыбного бульона, 100 гр. мяса или рыбы на пару.

Овощные дни включают в себя: два яблока или апельсина, суп из одних овощей, винегрет без картофеля, овощной салат (морковь, свекла, капуста), стакан чая, один ржаной тост.

 

Для похудения часто используют т.н. кремлевскую диету. Она является популярной, так как помогает снизить вес на 6-7 кг за неделю без голодания. Относится к разряду белковых диет и противопоказана беременным женщинам и лицам, имеющим проблемы с почками.

Особенностями кремлевского варианта меню являются:

1. Исключение высокоуглеводных продуктов (кондитерские изделия, каши, макароны, картофель);
2. Подсчет не калорий, а углеводных единиц (у.е.);
3. Большое количество овощей и фруктов;

1. Объем чистой жидкости не менее 2 л в сутки
2. Разнообразие блюд.

В день разрешено тратить примерно 20 у.е.

Вот таким может быть день с кремлевской диетой:

• завтрак: творог (150 гр), яичница с колбасой, чай или кофе без сахара;
• обед: салат из овощей на оливковом масле, рыба с шампиньонами (200 гр), отвар шиповника;
• полдник: орехи (25 гр);
• ужин: овощи, курица, куриный бульон.

Основана на поглощении низкокалорийных продуктов, где есть и углеводы, и жиры, и белки. Является более щадящей диетой по сравнению с первым вариантом.

В список продуктов питания для быстрого снижения веса входят:

• овощи и фруктызеленого цвета (яблоки, брокколи, груши,огурцы);
• красные помидоры;
• зелень;
• горох и фасоль;
• яйца;
• нежирные сорта мяса, курицы, рыбы;
• молочные продукты (молоко, творог);
• каши (греча, овес, рис);
• из напитков – зеленый чай.

Эта эффективная диета помогла многим людям избавиться от лишних килограммов.

Преимущества и недостатки диеты

Преимуществами диеты является питание низкокалорийной едой, отказ от жирной пищи, употребление свежих овощей. Стройная фигура за довольно короткий срок.

Недостатками такого рациона можно назвать то, что результаты не так быстро появятся, как ожидают многие люди. Важно следить за своим самочувствием, не допускать резкого снижения массы тела. В первые дни, как правило, кроме чувства голода могут быть приступы апатии, депрессии, физическая слабость. Если вы делаете все правильно, данные симптомы исчезают за 3-5 дня.

Рассмотрим примерный рацион на три дня для диеты минус 20.

• Творожок (250 мл), зеленый чай с лимоном.
• Второй завтрак:
• Апельсин, йогурт

• Рис с курицей, салат из свежих овощей с зеленью, 200 мл молока низкой жирности
• Полдник:
• Яблоко

Салат из огурцов, сок

Второй завтрак: отсутствует

Филе из морской рыбы, салат из овощей, чай без сахара

• рисовая каша с черносливом
• кофе

• мандарин
• отварная индейка с молотым перцем
• хлеб
• травяной чай

Салат из морской капусты

Правильное соблюдение диеты с учетом своего здоровья поможет добиться оптимального снижения массы тела.

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Нужно экстренно похудеть на 20 кг всего за 20 дней? Воспользуйтесь нашими диетами, которые помогут вам сделать минус на весах. Отзывы о диетах за 20 дней помогут вам найти оптимальный вариант!

Среди разнообразных методов снижения веса неизменную популярность заслужили те, которые помогают обеспечить быструю потерю веса за сравнительно короткий промежуток времени. Поэтому многие представительницы прекрасного пола предпочитают худеть с помощью диет, помогающих избавиться от 20 лишних килограммов за 20 дней .

Так называемая «жёсткая» диета рассчитана как раз на 20 дней. Данная методика похудения отличается строго ограниченным набором продуктов, поэтому соблюдать её довольно трудно. В то же время «жёсткая» диета довольно действенная. Как правило, уже в первые 7 дней уходит приблизительно 8-10 килограммов лишнего веса.

Основные правила «жёсткой» диеты достаточно просты:

• в день рекомендуется пить не менее двух литров жидкости: зелёного чая или воды;
• основным ингредиентом салатов должна являться преимущественно руккола;
• вечерний приём пищи должен быть не позднее семи часов;
• от интенсивных спортивных тренировокследует воздержаться. Женщине следует ограничиться пешими прогулками и выполнением утренней гимнастики.

Важно! На протяжении всего периода похудения следует принимать соответствующие витаминно-минеральные препараты для восполнения баланса питательных веществ в организме.

На протяжении первой недели похудения в рационе женщины должны присутствовать яйца и апельсины. Пищу надо употреблять в три приема (по одному апельсину и отварному яйцу за один прием пищи). На второй неделе диеты женщине надо питаться кашами, приготовленными на воде, за исключением перловой и манной каш. Объём порции при этом строго не ограничивается. В последние шесть дней «жёсткой» диеты рекомендуется употреблять овощи и фрукты: как свежие, так и прошедшие термическую обработку. В овощные салаты разрешается добавлять небольшое количество соли или оливкового масла.

Обратите внимание! На третьей неделе похудения можно добавить к питью соки, приготовленные в домашних условиях (помимо воды и зелёного чая).

Стоит заметить, что яйца, которые активно употребляются в пищу женщинами, придерживающимися «жёсткой» диеты, являются источником жиров и белка. Они обеспечивают быстрое насыщение и дают ощущение сытости на долгое время.

 

В апельсинах присутствует масса витаминов, полезных макро- и микроэлементов. Цитрусовые фрукты помогают ускорить обмен веществ, уменьшают содержание холестерина в крови. Вместе с тем, данные продукты довольно часто вызывают аллергическую реакцию. Поэтому при наличии индивидуальной непереносимости апельсинов или яиц такая строгая диета противопоказана. Перед тем как похудеть таким способом, рекомендуется посоветоваться с доктором.

По убеждению диетологов, данная диета довольно экстремальная. В то же время она позволяет добиться планомерной потери веса за счёт активного сжигания излишков жира, имеющихся в организме. Благодаря регулярному поступлению белка снижается вероятность отвисания кожи в процессе похудения.

Важно! «Жёсткая» диета может привести к возникновению хронических патологий органов пищеварения. Вследствие этого женщине стоит обратить внимание на менее строгую диету «Двадцаточка», которая рассчитана на тот же промежуток времени .

Данная диета позволяет избавиться от нежелательных килограммов без особых усилий. Но она подходит только представительницам прекрасного пола, у которых не имеется серьёзных проблем со здоровьем.

В список продуктов, разрешённых в пищу при применении этой методики похудения, входят:

• томатный фреш;
• обезжиренное молоко;
• цельнозерновой хлеб;
• натуральный кофе;
• отварная рыба;
• постный мясной бульон;
• кефир невысокой жирности;
• небольшое количество сливочного масла и твёрдого сыра;
• апельсины;
• салат из свеклы, заправленный оливковым маслом;
• овощные супы;
• яблоки;
• небольшое количество творожной массы;
• винегрет;
• натуральный йогурт с мёдом;
• капустный салат с оливковым маслом .

При помощи указанной методики похудения можно терять примерно по одному килограмму за день. При этом процесс снижения веса происходит равномерно на протяжении всего периода похудения.

Суть диеты заключается в том, что суточный рацион состоит только из одного продукта. Его употребляют в пищу в количестве 1 кг. По убеждению некоторых врачей, такой режим питания не безопасен для организма. Поэтому при наличии у представительницы прекрасного пола хронических патологий пищеварительных органов такая диета противопоказана.

Женщине следует придерживаться следующих рекомендаций:

• суточный объём пищи рекомендуется разделить на 5-6 порций. Питание должно быть частым. Это позволит предотвратить возникновение сильного чувства голода;
• в день следует пить не менее 1,5 литров воды. Таким образом можно снизить аппетит. Кроме того, обильное питье помогает вывести вредные вещества из организма.

Основой ежедневного меню являются яблоки, овощи и молочные продукты. «Яблочные» дни признаются самыми частыми: их необходимо повторять с интервалом в одни сутки.

Важно! Все молочные и кисломолочные изделия должны иметь невысокую жирность. Их количество не превышает 1,5 литра в сутки.

За основу диеты можно взять такой «продуктовый набор»:

• яблоки;
• кефир;
• несколько картофелин «в мундире»;
• свежая капуста;
• отварная свекла;
• творог;
• свежая морковь .

В рационе «Реальной» диеты присутствуют продукты с невысокой калорийностью, которые оказывают положительное воздействие на иммунную систему. К числу таковых принадлежат:

• белокочанная капуста;
• помидоры;
• зелень;
• брокколи;
• огурцы;
• фасоль;
• гречка;
• рис;
• яйца;
• небольшая порция морской рыбы;
• молочные изделия невысокой жирности;
• несладкие фрукты;
• зелёный чай.

Перечисленные выше продукты можно готовить на пару, варить или запекать. Важным условием похудения посредством упомянутой выше диеты выступает принцип чередования. Женщине следует ежедневно отказываться от завтрака, обеда или вечернего приема пищи .

Главное достоинство этой диеты в том, что она не предусматривает особых ограничений в объёме порции. Но в пищу следует употреблять только запрещенные продукты. На «Неголодной» диете рекомендуется сидеть зимой. В этот период нет такого изобилия фруктов. Дело в том, что при выборе данной методики похудения они исключаются из рациона полностью.

К числу разрешенных продуктов относятся:

• натуральное мясо (колбасные и прочие мясные изделия, в которых содержится много искусственных добавок, запрещены);
• овощи красного и зелёного оттенка;
• рыба, прошедшая предварительную термическую обработку.

Для заправки салатов используется преимущественно растительное масло. Пищу можно готовить любыми способами: разрешаются даже её копчение или жарка в небольшом количестве жира.

Важно! Интервал между приемами пищи должен составлять примерно три часа. В день рекомендуется пить около 2 литров чистой воды. В противном случае процесс потери избыточного веса существенно замедляется.