Самое полное освещение темы: «диета 5 за 5 дней» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Эффективная диета на 5 дней. Диета “5 кг за 5 дней”: отзывы и результаты
Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?
Насколько эффективной может быть пятидневная диета?
На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.
Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.
Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм 
полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.
В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.
Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.
Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он 
также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.
Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.
Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился 
целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.
5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.
С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.
Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета “5” на каждый день выглядит примерно следующим образом:
Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных 
плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.
Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.
Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.
Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.
В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.
На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.
Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.
Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.
Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.
Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.
Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.
Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.
Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.
Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.
Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья. Лучшие варианты диет, чтобы убрать 5 кг за 5 дней
Набрать лишний вес – это под силу каждому, а вот избавиться от него гораздо труднее. Что делать, если в скором времени состоится важное событие, а влезть в любимое платье не получается?
Есть различные варианты диет 5 кг за 5 дней, которые в домашних условиях позволят привести тело в тонус.
Экспресс-методики очень эффективны, главное – следовать всем правилам, только в таком случае получится добиться желаемого.
Суть методики снижения веса максимально простая – в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.
Преимущества системы похудения
1. Лишний вес уходит очень быстро.
2. Организм очищается от шлаков и токсинов.
3. Не требуется больших затрат.
Лучший вариант монодиеты – худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.
Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.
Среди ее преимуществ выделяют следующие:
• человек не будет испытывать чувства голода;
• снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;
• максимально простые правила;
• гарантированный результат – за 5 дней уходит минимум 5 кг.
Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.
1. День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.
2. День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.
3. День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.
4. День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.
5. День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.
Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.
В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.
Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.
1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.
2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.
3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.
4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.
5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.
Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет – уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.
Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.
Примерное дневное меню
1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.
2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.
3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.
Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.
Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:
Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.
Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.
Важно! В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.
Как улучшить результаты: полезные рекомендации, правила организации процесса похудения
Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.
1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.
2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой, улучшат результат диеты.
3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки – 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.
4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы, во избежание обезвоживания организма.
5. Любые специи под запретом, они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.
Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.
Тонкая талия, стройные ножки и вес в 50 кг… Мечта? Нет, реальность! Диета «5/5» обещает невиданную скорость снижения веса – по 1 кг в день, всего на 5 кг за 5 дней.
Диета «5/5» применяется в домашних условиях
Это звучит заманчиво, и не подумайте, что диета на 5 дней — это рекламный трюк, она реально работает. И сегодня мы познакомим вас с принципами похудения на этой короткой системе в домашних условиях.
Диета 5-дневная: принцип поэтапного чередования продуктов
Диета улучшает состояние ЖКТ
Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.
Мышечная масса не теряется во время диеты
Эта система похудения похожа на многие диеты. Во время «5/5» нельзя смешивать разные продукты в один день, нужно пить много воды. Но есть у нее одно неоспоримое преимущество: ускоренная система похудения дает долговременный результат.
После окончания диеты нельзя поправиться, ведь меню составлено так, чтобы не терялась мышечная масса.
А организм худеет благодаря раздельному правильному питанию, а не обезвоживанию. Отметим, что при ИМТ более 18 легко потерять больше 5 кг, а, повторив через неделю диету 5-дневную, можно вновь добиться хорошего снижения массы. А теперь давайте рассмотрим меню на неделю для этой диеты.
На завтрак можно приготовить салат
- День первый — белковый.
- Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
- Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
- Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
- День второй — овощной.
- Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
- Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
- На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
- День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
- Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
- В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
- А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
- День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
- 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
- 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
- 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
- День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.
После окончания диеты вес не набирается
Схема этой диеты проста, поэтому она обрела огромную популярность. Это неудивительно, ведь достаточно простое меню дает невиданный результат — минус 5 кг, а после окончания похудения вес не набирается вновь.
Отзывы о гиперпохудении положительны, редко встречаются жалобы на непитательный рацион. Но дело в том, что при малых порциях и раздельном питании наш организм запускает программу сжигания жира. Немного белка, клетчатки и глюкозы ему хватает для полноценной работы. Дни идут один за другим и восполняют те питательные вещества, которые вы не съели в первые дни похудения.
В отзывах отмечают, что повторение диеты «5/5» через 1–2 недели дает еще лучший результат: вес снижается уже на 6–7 кг.
В этой диете отсутствуют сложные рецепты, есть четкое меню, которое нужно соблюдать. Вознаграждением за терпение и упорство станет потеря лишнего веса без стресса, переживания и голодных обмороков!
Описание актуально на 18.04.2017
- Эффективность: 5 кг за 5 дней
- Сроки: 5 дней
- Стоимость продуктов: 900 рублей за 5 дней
Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.
Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм.
Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:
- Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
- Второй — стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
- Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
- Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
- На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.
В первый белковый день рекомендовано отдавать предпочтения все-таки животным протеинам, ведь растительный белок может спровоцировать разрушение собственных мышечных тканей из-за нехватки какой-либо незаменимой аминокислоты. Идеально провести этот день на таких 3 диетических видах мяса, как курятина, телятина и крольчатина.
Овощное меню рекомендуется подбирать на основе знаний о полезных свойствах их плодов и корнеплодов:
- жиросжигание, к примеру, благодаря сочетанию баклажанов с чесноком, печеных томатов с кайенским перцем и зеленью петрушки;
- отрицательная калорийность кольраби, редиса, моркови, сельдерея при употреблении которых организм затрачивает больше энергии, чем получает при их переваривании;
- минеральный состав и водянистость огурцов, лука-порея, зелени молодого репчатого лука способствует расщеплению липидов и очищению сосудов.
Рацион «Фруктового дня»
Фруктовый день следует провести с максимальной пользой для себя. Помимо любимых фруктов, допускается употребление цветочного мёда, богатого полезными сахарами. Кроме того, нужно обогатить рацион:
- мандаринами, которые богаты витаминами, но в отличие от других цитрусовых не разжигают чувство аппетита;
- авокадо – обязательный элемент, позволяющий быстро насытится и улучшить состояние кожи, мышц; благодаря ему ваша фигура станет подтянутой, а кожа упругой;
- ананасы, грейпфруты содержат в себе особые ферменты, которые обладают катаболическими свойствами и эффективно снижают вес.
Помимо злаков, в виде различных хлебцов, злаковых домашних печеней и каш рекомендуется употреблять орехи и ореховые масла, к примеру, арахисовое масло отлично усваивается с рисом, гречневая каша с подсолнечным маслом, все это не дает процессу похудения затормозиться.
У меня никогда не было силы воли, да и сейчас в прочем-то и нет. Я весила 66 кг при росте 162, плюс у меня еще и большая грудь 4 размера, которую ну ооочень хочется уменьшить, слишком с ней тяжело. В общем я перечитала множество диет, но все таки решила подобрать свою. Я хотела сбросить все 10 кг, но по некоторым обстоятельствам мне кардинально худеть было запрещено. В итоге я решила немного убрать жирок с боков и с рук. Результат моей диеты – минус 5 кг за 5 дней.
Диету свою я составляла недолго и главным ее принципом было – уменьшить употребление углеводов. Из всего этого я вывела для себя такой списочек:
Завтрак (12:00) – я люблю поздно вставать 
1 вареное яйцо, 1/3 белого хлеба, 1/4 помидора и если хотите сладкого 1 штучка Milky Way Minis
Обед (16:00)
150 гр вареной курицы (без соли!) и 1/2 огурца ИЛИ 150 гр салата из курицы, сельдерея и лимона
Ужин (19:00)
Все те же 150 гр вареной курицы (без соли!) , 0% йогурт Fruits с кусочками яблока – 1 шт
И так каждый день! Плюс я пила очень много воды и чая. Еще мне очень помогали активные прогулки с моей малышкой (днем и вечером по 40-50 минут) и массажный обруч по 15 минут в день.
Итог – через 5 дней я уже весила 61 кг. Сейчас я ем все что захочу, но в умеренных кол-вах. Иногда набираю 1 кг, но на след. день он уходит.
Диета «5 кг за 5 дней» – вовсе не рекламный трюк, а очень эффективная работающая система, позволяющая женщинам, думающим, как похудеть за 5 дней на 5 кг, привести тело в порядок меньше чем за неделю к важному событию или отпуску.
5 кг – это минимальный результат, который увидят последователи этого похудения. Можно похудеть на 7 кг за 5 дней, а можно и на 8-10. Количество потерянных килограммов зависит от количества избыточного веса, образа жизни, пищевого поведения и других факторов.
Данная диета для похудения 5 дней построена на принципах раздельного питания и довольно легка в реализации.
Есть экстремальные разновидности этой диеты – «диета 3 дня минус 5 кг», «диета на 4 дня 5 кг». Но здесь существует уже опасность для организма худеющей женщины.
Любая экспресс-диета предполагает, что здоровье у худеющего должно быть отменное. Перед тем, как приступить к «диете 5 дней 5 кг», необходимо проконсультироваться с врачом.
Также необходимо заранее закупить необходимые продукты, чтобы в процессе нехватка чего-нибудь не привела к срыву.
Каждый день питания «диеты минус 5 кг» предполагает употребление определенной группы продуктов:
1. Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное. Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки. Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.
2. Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.
3. Фруктовый день. После белкового и овощного дней организм нуждается в глюкозе, иначе возникнет диетическое плато. Побаловать сахаром тело можно за счёт фруктов и несладких ягод. Можно выбирать виноград, яблоки, мандарины, апельсины. Главное – воздержаться от калорийных бананов и персиков. В этот день разрешен и мёд в небольших количествах – не более 1 чайной ложки 3 раза в день.
4. Злаковый день. На этом этапе похудения можно употреблять несладкие и несоленые каши на воде, рис (желательно бурый) и орехи. Четвертый день наполняет тело полезными растительными жирами и таким образом готовит его к водному дню.
5. Водно-творожный день. Пятые сутки диеты «5 дней 5 кг» позволят потерять до 3 килограмм веса за 24 часа. Весь день можно пить только негазированную воду и кушать обезжиренный творог, не более 7 ложек три раза в день — на завтрак, обед и ужин.
Кроме того, есть общие рекомендации, которых нужно придерживаться не только, чтобы похудеть за 5 дней, но и во время любой диеты:
• ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
• стараться употреблять пищу в одно и то же время;
• наладить режим сна по принципу «засыпать сегодня, вставать завтра»;
• из напитков можно зеленый и травяной чай, воду негазированную, несладкий кофе;
• ограничить употребление сахара, соли и пряностей;
• вся еда должна запекаться или отвариваться;
• необходимо отказаться от курения и алкоголя, чтобы снизить нагрузку с организма.
Примерное меню диеты похудения на минус 5 кг за 5 дней
Для простоты составления рациона и списка покупок ниже представлено примерное меню для того, чтобы быстро похудеть за 5 дней:
1. День белковый:
• завтрак – 200 грамм отварной говядины;
• обед – 3 небольших котлетки из индейки на пару;
• ужин – крольчатина в духовке (200 г)
2. День овощной:
• завтрак — салат из свежих овощей (200 г);
• обед — рагу из баклажанов с чесноком;
• ужин – 150 грамм тушеных кабачков.
3. День фруктовый:
• завтрак — салат из 2-х тертых яблок с ложкой меда;
• обед – грейпфрут и апельсин по 1 штуке;
• 200 г ягод смородины или крыжовника.
4. День злаковый:
• завтрак — 200 грамм овсяной каши с орехами (овсянка должна быть сварена на воде, без добавления сахара и соли);
• обед — орехи миндальные 100 грамм;
• ужин — 5 ложек вареного риса.
5. День водно-творожный:
• завтрак – 2 стакана воды, 5 ложек обезжиренного творога;
• обед – 3 стакана воды, творожная запеканка;
• ужин – 0,5 л. воды, 5 ложек творога.
Достоинства и преимущества диеты «минус 5 кг за 5 дней»
К плюсам данной системы похудения относится:
• простые правила;
• долговечный результат;
• отсутствие чувства голода;
• минимальный стресс, так как «потерпеть» нужно всего 5 дней;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• формирование правильного пищевого поведения.
К минусам «диеты минус 5 кг» можно отнести:
• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
• упадок сил, слабость;
• нужно уметь правильно «выходить» из этой диеты.
Летний сезон – лучшее время для того, чтобы попробовать эту быструю диету за 5 дней. В эту пору года доступны овощи, фрукты и ягоды, а тёплая погода, пешие и велосипедные прогулки помогут на неделю отвлечься и легче перенести чувство голода. Если добавить физические упражнения – то отличный результат гарантирован на 100%. Злоупотреблять «диетой 5 кг» не стоит, и повторить её можно не ранее, чем через 3 недели.