Диета дюкана официальный сайт

Самое полное освещение темы: "диета дюкана официальный сайт" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_4698_kurinie-mitboly

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_2221_pechen-s-ovoschami

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_5701_kuriniy-hlebec

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_2027_tvorognaya-pasta

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_1690_harco-dd

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Frazn%2Fpd_welcome

Все о белковой диете знаменитого французского доктора Пьера Дюкана

На сегодняшний день диета Дюкана номер один в мире. Она помогла избавиться от лишнего веса миллионам людей по всему миру, включая таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон.

Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион. Инновационный метод Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все!

Чтобы достичь успеха в борьбе с лишним весом, необходимо четко следовать правилам. Пьер Дюкан разработал четыре фазы диеты:

Один из важнейших компонентов диеты Дюкана – овсяные отруби. Ведь именно с помощью этого чудо-продукта вы сможете создавать настоящие кулинарные шедевры, а собранная у нас на сайте уникальная кулинарная коллекция, которая насчитывает около 4 тысяч авторских рецептов, поможет вам в этом.

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2FmetodИзображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2Fnauka

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Эффективность метода и здоровье

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2Fsekret

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Упростите свою повседневную жизнь

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2Fdosje_mesjaca

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Следите за новостями

Диета Дюкан позволяет быстро, эффективно и долгосрочно худеть. Ее эффективность заключается в структурованном методе в 4 этапа, 2 из которых посвящены стабилизации веса. С диетой Дюкан вы забудете про чувство голода, благодаря 100 натуральным продуктам питания, которые разрешены БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fjetapy_dukan

Два этапа снижения веса, 2 этапа стабилизации веса.

Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Fkartinki%2F4Fazy-Metod-210x214

Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.

Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.

Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.

Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание “эффекта йо-йо”
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.

Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Fkartinki%2F100-produktov-193x145

Получите свободу в выборе продуктов питания с соблюдением определенных ограничений: Вы потребляете разрешенные продукты, но Вам не обязательно следить за их количеством. Сила диеты Дюкан заключается в 100 продуктах питания, лежащих в ее основе: 72 чисто белковых продукта, рыба, мясо, морепродукты, растительные белки, молочные продукты 0% жирности, а также 28 видов овощей.

Необходимо упомянуть основной элемент диеты Дюкана ‒ овсяные отруби.

Похудение в условиях привычного разнообразия потребляемой пищи противоестественно, трудноосуществимо и зачастую тяжело переносится. Благодаря методу Дюкана Вы сможете похудеть естественным образом, вернувшись к ключевым для человека продуктам питания, употребляемым им в пищу с незапамятных времен.

Читайте так же:  Отзывы пить воду для похудения

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Fkartinki%2Ffizicheskaja_activnost_193x184

Физические упражнения исключительно важны на каждом из этапов диеты и подбираются в индивидуальном порядке. Ежедневная ходьба пешком является необходимым минимумом. Кроме того, рекомендуется заниматься различными видами физической нагрузки по желанию, такими как аэробика, езда на велосипеде, танцы, фитнес и т. д. Главное ‒ обязательно двигаться в течение дня.

Физическая активность способствует сжиганию калорий, превращает жировые отложения в источник энергии, а также способствует укреплению и приведению в тонус кожи.

С самого начала карьеры Пьера Дюкана занимала проблема лишнего веса и неэффективность существующих методик похудения. Он решил разработать уникальную инновационную систему для борьбы с ожирением. Доктору Дюкану удалось сделать свою методику еще более действенной путем создания программы индивидуального интерактивного онлайн-коучинга.

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fkartinki%2F35-let-metodu-dukan

1977: создание этапов атаки и чередования
1980: разработка этапов закрепления и стабилизации
1990: составление списка 100 разрешенных продуктов
1985: введение овсяных отрубей в качестве ключевого элемента диеты
2000: первое издание книги “Я не умею худеть”
2007: окончательная разработка концепта Правильного Веса диеты Дюкан
2008: создание индивидуального интерактивного сайта онлайн-коучинга
2009: разработка ряда диетических продуктов
2013: запуск русского сайта онлайн-коучинга dukan.ru

Сесть на диету – это серьезное решение. Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача.

Создайте магическую атмосферу любви, приготовив блюда нашего февральского Меню Афродизиак, и покорите сердце вашего избранника.

Присоединяйтесь к онлайн-коучингу Дюкан и каждый день вы будете получать 6 разных меню и более 400 рецептов, полностью соответствующих правилам диеты Дюкан. Приемы пищи станут для Вас синонимами удовольствия и вкуса!

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Frecipes%2F21195

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-preparation-time60 мин
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-cooking-time740 мин
  • 0 0 Порций
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-diet-stepБО – Чередование

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2FtransparentИнгредиентыИзображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-ingredients

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulРуккола 80 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulПармезан 60 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulКреветки тигровые 16/20 б/г 10 шт
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulОрех кедровый 10 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulМед цветочный 20 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulСоус соевый 10 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulКрем бальзамический 10 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulАвокадо 200 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulЛайм 1 шт
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulПомидоры черри 80 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulОливковое масло 45 мл
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulСоль морская
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulПерец черный молотый

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2FtransparentПриготовлениеИзображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-preparation

Шаг 1 – Помойте и просушите рукколу.
Шаг 2 – С 1/2 лайма снимите цедру и выдавите сок.
Шаг 3 – В 35 мл оливкового масла добавьте цедру и сок лайма, мед, соевый соус, бальзамический крем и смешайте венчиком.
Шаг 4 – Очистите авокадо от кожи и нарежьте крупным кубиком.
Шаг 5 – Разрежьте помидоры черри пополам, пармезан нарежьте тонкими лепестками.
Шаг 6 – На разогретой сковороде обжарьте креветки на оливковом масле в течение 3 минут, посолите, поперчите.

Выложите листья рукколы в центр тарелки, креветки, пармезан и помидоры выложите поочередно вокруг салата, полейте соусом, посыпьте кедровыми орешками и подавайте.

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Frecipes%2F21196

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-preparation-time15 мин
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-cooking-time2 мин
  • 0 0 Порций
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-diet-stepБО – Чередование

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2FtransparentИнгредиентыИзображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-ingredients

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulЧеснок 16 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulУкроп 5 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulМята 5 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulЛимон 120 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulФенхель 80 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulГрибы белые с/м 300 гр
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulФорель речная 300 2 шт
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulСоль морская 1 шт
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulОливковое масло 45 мл
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulСоль морская
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulПерец черный молотый

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2FtransparentПриготовлениеИзображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-preparation

Шаг 1 – Половину соли смочите водой, выложите на большой противень; половину лимона и фенхель нарежьте тонкими пластинами.
Шаг 2 – Грибы вымойте и нарежьте произвольно, чеснок раздавите, очистите и крупно нарежьте, отделите веточки укропа и мяты от стебля.
Шаг 3 – Из двойного слоя фольги сделайте карман, влейте 2 ст. ложки оливкового масла, уложите грибы, чеснок, посолите, поперчите и присыпьте листьями мяты.
Шаг 4 – Форель натрите изнутри перцем, начините фенхелем и лимоном, уложите на противень с солью.
Шаг 5 – Присыпьте рыбу оставшейся солью, слегка смочите её и поставьте рыбу вместе с грибами на 20 минут в заранее разогретую до 180°С духовку; достаньте рыбу, оставьте грибы в духовке еще на 5 минут, увеличив температуру до 220 гадусов.
Шаг 6 – Снимите с помощью лопаток соль и чешую с рыбы, филе положите в тарелки, удалите оставшиеся кости; выньте из конвертиков грибы и положите к филе.

Читайте так же:  Диета 20 за 20 дней

Перед подачей сбрызните оливковым маслом , украсьте укропом, подавайте с оставшимся лимоном. После того как достанете рыбу из духовки, дайте ей настояться в течение 5 минут.

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Frecipes%2F21197

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-preparation-time10 мин
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-cooking-time30 мин
  • 1 1 Порций
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-diet-stepБО – Чередование

Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2FtransparentИнгредиентыИзображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Frecipe-ingredients

  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulДля бисквита
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul1 яйцо
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul10 таблеток сахзама или 2.5 ст. л.
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul1 ч. л. ароматизатора “Ваниль”
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulЦедра половины лимона
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul1 ст. л. кукурузного крахмала
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul2 гр. сухих дрожжей
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul50 мл кофе (для пропитки) и 2 ст. л. обезжиренного какао (для посыпки)
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2FbulКрем
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul400 мл обезжиренного молока
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul16 таблеток сахзама или 4 ст. л.
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul1 желток
  • Изображение - Диета дюкана официальный сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.regimedukan.com%2Farticles%2Fnurun%2Fpicto%2Fbul