Диета еленой малышевой официальный сайт

Самое полное освещение темы: "диета еленой малышевой официальный сайт" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

В этом разделе вы узнаете о главных особенностях Диеты Елены Малышевой.

Очень подробно о том, как работает наша диета, вы можете прочесть в специальных разделах нашего сайта: Как Работает Диета и Питание при снижении Веса.

Кроме того, вы можете посмотреть, как выглядит наша еда и увидеть все своими глазами. Здесь мой личный рассказо Диете Елены Малышевой.

Все очень просто и удобно! И теперь у вас точно получится.

Ваша Елена Малышева

Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание . Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо. Просто ешьте и худейте!

Чтобы вам было проще, все упаковки нашей еды имеют свой цвет: завтраки — зеленые, обеды — желтые, десерты — синие, ужины — красные, Эти упаковки компактны и удобны, поэтому вы можете взять их с собой на работу, в командировку или съесть дома. Обратите внимание! Каждый день вы берете на работу 4 упаковки разного цвета: зеленую , желтую , синюю и красную . И съедаете эту еду через равные промежутки времени.

Ну а для тех, кто хочет сформировать свой рацион наиболее правильно, мы составили планы питания для каждого набора нашей еды. Вы можете ими воспользоваться.

Каждую неделю у вас 6 дней такого питания и 1 день разгрузочный.

В разгрузочные дни вы едите весь день только отварной рис или только гречневую кашу. Обратите внимание! Разгрузочные дни имеют розовую упаковку .

А теперь о том, что входит в состав нашей Диеты. Подробную информацию о каждом блюде вы можете прочесть в разделе «о наших продуктах» на этом сайте. А принципы приготовления этого питания я хочу объяснить вам здесь.

Наши завтраки — это овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты). Яичные блюда заморожены. Вы должны хранить их в морозильной камере. Перед употреблением их надо подогреть в микроволновой печи. Овсяные хлопья надо залить кипятком или молоком (Жирность от 0% до 3%). А батончики и смеси уже готовы к употреблению.

Все обеды и ужины — это полностью приготовленные блюда. Мы доставляем их в замороженном виде. Мороз — это лучший природный консервант. Он сохраняет все полезные качества продукта. Он не дает развиваться микробам. Мороз позволяет не использовать никакие химические стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты и красители. Он сам лучший консервант в мире. Вот почему все врачи так любят замороженные продукты. Это действительно самый здоровый способ хранения еды.

Вот как мы готовим наши обеды, ужины, а также омлеты из завтраков. Прежде всего наши замечательные повара приготавливают само блюдо. Например, Чили кон карне, или мясные шарики со спагетти в томатном соусе, или омлет. Затем, в горячем виде, это блюдо раскладывается в индивидуальные контейнеры. Потом мы направляем контейнеры в морозильную камеру для очень быстрой шоковой заморозки. И, наконец, в замороженном виде доставляем вам. Теперь вам достаточно просто разогреть любое замороженное блюдо в микроволновой печке и съесть.

Наши десерты полностью готовы к употреблению. Это фруктовые смеси, мюсли, суфле, фруктово-зерновые батончики. Вкусно и сладко! Мы оставили сладости в нашей Диете, так как мозг ест только сахар или глюкозу. И это важно сохранить сладкие продукты, когда вы худеете. Для того, чтобы у вас не было чувства голода. Не слушайте тех, кто говорит, что снижение веса требует отказа от сладкого. В правильной дозе сладости необходимы. И в нашем питании они есть.

Вот так просто и сытно вы будете есть и худеть.

Без стрессов, без голода!

По всем законам медицинской науки.

Но подробные правила в специальном разделе питание при снижении веса.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Felena-malysheva.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Frsz_1ml

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Felena-malysheva.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Frsz_1ml

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Felena-malysheva.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Frsz_1ml

Елена Малышева — Официальный сайт диетолога № 1 в России

Добро пожаловать на официальный сайт Елены Малышевой — неоспоримого лидера в сфере медицины на телевидении. Пожалуй, не осталось человека в России, который не узнал бы её по голосу и внешнему виду с первых секунд. Ничего удивительного в этом нет, так как более пятнадцати лет Елена успешно обучает население хитростям самоисцеления, рассказывает людям о болезнях и физиологических особенностях человека. Благодаря её стилю общения, лучезарности и искренней доброте, сердца обычных людей были завоеваны раз и на всегда.

Моя биография начинается с того, что я родилась под знаком Рыбы 13 марта 1961 г. в городе Кемерово. В девичестве была под фамилией Шабунина. После окончания средней школы с золотой медалью сразу решила связать свою жизнь с медициной, поэтому поступила в Кемеровский медицинский институт на факультет лечебного дела. Его я также закончила с отличием, получив красный диплом.

Читайте так же:  Меню на неделю диета 3

После окончания института решила продолжить курс обучения, поступив в аспирантуру московской академии медицинский наук. На протяжении трех лет получала необходимые знания, которые помогли достаточно быстро защитить кандидатскую диссертацию по теме

«Предупреждение и устранение нарушений ритма сердца с помощью адаптации к стрессорным воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты»

Первое время после учебы решила поработать терапевтом, но в скором времени перешла работать на кафедру внутренних болезней в должности ассистента. На данный момент трудовая деятельность связана с Московским государственным медико-стоматологическим университетом в должности профессора. Моя жизнь могла бы сложиться иначе, ведь я рассматривала много других профессий, вот некоторые из них:

На телевидении впервые появилась в 1992 г, живя еще в Кемерово. Передача называлась «Рецепт», которая шла на канале «Кузбасс». Через год я стала ведущей популярной программы «Лазарет», которая выходила на Пятом канале и канале «Северная корона». В 1994 г появилась ежедневная передача «Врача вызывали?», в которой я вела популярную рубрику, посвященную правильному питанию, рациональному меню и здоровью человека. Параллельно со телевизионными съемками я проходила курс обучения и повышения квалификации в США в Европейском центре здоровья и окружающей среды.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Felena-malysheva.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Fmalysheva_1232-610x370

И только в 1997 г начала выходить передача «Здоровье», которую я веду и по сей день. Причем, я являюсь не только ведущей, но и руководителем, и автором. В этой программе существуют различные рубрики, в которых мы предлагает различные эффективные диеты, выбираем качественные продукты для составления ежедневного рациона, подбираем наиболее эффективные методы лечения заболеваний. Специальный сайт Елены Малышевой предлагает вам посмотреть все выпуски передач в режиме реального времени.

Через 10 лет после выхода популярного проекта на телевидении я защитила диссертацию на соискание степени доктора медицинских наук по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». А чуть позже стала членом Академии российского телевидения, получив хорошие отзывы по поводу своей деятельности.

За свою медицинскую карьеру я достигла вполне хороших результатов: стала автором большого количества научных публикаций, посвященных медицине, получила награды и нагрудным знаком «Отличнику здравоохранения». Конечно же, телевидение стало местом моей деятельности, но сюда я попала совершенно случайно. А все началось с болезни моего младшего сына. В 9-месячном возрасте он серьезно заболел, после чего был оперирован в Москве.

Для реабилитации и восстановления нам пришлось вернуться в Кемерово, так как рядом находились мои родители, которые также связаны со здравоохранением. После выздоровления сына я решила отправить жалобу к пресс-службу администрации города Кемерово, так как полностью отсутствовали передачи, посвященные здоровью человека и лечению различных заболеваний. А мой школьный товарищ познакомил меня с одним из редакторов в качестве возможной ведущей. Только после этого я стала известна огромному количеству людей под сегодняшним именем Елены Малышевой.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Felena-malysheva.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Fmalysheva_121-1024x660

Мой супруг также занимается медицинской деятельностью и имеет звание ученого, профессора, доктора медицинских наук, молекулярного биолога. У нас подрастает два замечательных сына – Юрий и Василий.

Трудовой день расписан буквально по минутам, поэтому очень мало времени остается на свою семью и лично на себя. Я встаю в 6 ч утра и поднимаю своих любимых мужчин. После этого семья собирается за завтраком, и каждый отправляется по своим делам. Кто-то на учебу, кто-то на работу. С раннего утра я приезжаю в Останкино и полностью погружаюсь в работу. Причем, это не только работа на съемках передач, это еще и работа в сети Интернет, так как многие задают мне лично вопросы. Наиболее распространенными вопросами, которые присылают мне по почте, являются вопросы здорового образа жизни, выбора лекарственных препаратов. Также я предлагаю личную программу «Худеем вместе», так как считаю, что избыточный вес является причиной многих заболеваний и нарушений в работе организма.

К собственному здоровью и здоровью своих близких людей я отношусь очень ответственно. Конечно же, я полностью отвергаю вредные привычки. По моему мнению, курение и употребление алкогольных напитков отнимает годы жизни. В рационе преобладают свежие овощи и фрукты, а от мяса я практически полностью отказалась. Завтрак состоит из овсяной каши, которая нормализует работу внутренних органов и выводит лишний холестерин. Если кто-то из знакомых набирает вес, я говорю простую фразу «Сбрось лишнее», и жизнь станет гораздо легче и прекраснее. Я считаю, что чем тяжелее жизнь человека, тем меньше времени на глупости и ниже риск сойти с ума. Поэтому смотрите мои передачи и следите за своим здоровьем! Будьте здоровы! Жить хорошо!

  • Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fpodbor-diety-big
  • Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fbsm-big
  • Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fkonsult-big

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

Читайте так же:  Диета любимая 7 дней меню

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Читайте так же:  Диета поджелудочной железы

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-1

Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного творога, 200 гр любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 гр. отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 гр. гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 гр. фруктов или ягод.

На ужин – 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-2

Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-3

Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-4

Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео диеты Елены Малышевой с первого канала. Диета №5

Та самая видеозапись, благодаря которой Малышева стала популярна в интернете, описывать её я не буду, вы сами можете посмотреть видео, и записать, либо запомнить её. В ролике рассказывается про эффективность, режим питания, недостатках, и прочих нюансах диеты.

Читайте так же:  Название таблетки для похудения

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-5

Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г.). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-6

Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-7

Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. №9

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-8

В интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. №10

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-9

У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Читайте так же:  Перед узи брюшной полости можно есть

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fdesyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy-10

Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах:

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

При составлении меню для диеты Малышевой на неделю необходимо учесть также следующие требования:

  • Категоричный отказ от алкоголя и сведение к минимуму потребления соли. Жидкость составляет внушительную часть нашей массы тела. А данные продукты задерживают жидкость в организме и препятствуют ее выведению.
  • Необходимо и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. Диетический набор же дает 800 и 1100 калорий для мужчин и женщин соответственно. Остальное добирается самостоятельно.
  • Сведение к минимуму потребления животного жира. К примеру, вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) заменить на мясо птицы и т.д.

Эффективная диета – это 24 дня, состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня, которые полностью состоят из круп: гречневой и рисовой.Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2FScreen-Shot-2015-04-15-at-16.46.44-300x172

Чтобы соблюдать диету, вы можете пойти по двум путям:

  1. Вы покупаете диетические наборы на весь цикл диеты: 2 коробки, которые высылаются вам промежутком в 2 недели.
  2. Вы самостоятельно покупаете все продукты.

Диетический набор от Елены Малышевой включает в себя:

  • Первый завтрак: хлопья или мюсли;
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор;
  • Обед: низкокалорийное блюдо в замороженном виде для разогрева в СВЧ. Дополняется зеленым салатом;
  • Десерт: батончик из мюсли, фруктов и орехов, либо сухофрукты;
  • Ужин: чуть более калорийное блюдо в замороженном виде. Также дополняется зеленым салатом.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%2597%25D0%25B4%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B0-1-300x200

Дополнять недостающее количество калорий в наборе вы можете овощами: грибами, помидорами, редисом и редькой, огурцами, брокколи, луком, чесноком и т.д. Без ограничений вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, бульоны из овощей.

Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Вы можете уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.

Режим диеты:

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258B-%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BB%25D1%258B%25D1%2588%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B9

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2FImage_013-300x300

Люди, которые хотят использовать эту диету, могут заказать 2 недельных набора в магазинах «Перекресток», «Азбука вкуса», «Бехетле».

Но если вы негативно относитесь к полуфабрикатам и не хотите переплачивать, ты вы можете самостоятельно готовить для себя диетическую пищу. Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях вам будет немного тяжелее, т.к. у вас будет уходить больше времени на походы по магазинам, подбор еды и ее приготовление. Также не все члены семьи будут в восторге от пресной, несоленой пищи. Возможно, вам придется готовить для себя отдельно. Поначалу вы можете заменять соль несолеными специями – прованскими травами, сушеным укропом, петрушкой.

Изображение - Диета еленой малышевой официальный сайт 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here