Диета ешь и худей

Самое полное освещение темы: "диета ешь и худей" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета 10 стаканов: ешь и худей – меньше еды, больше жидкости!

В наше динамичное время многие справедливо считают, что успех в первую очередь приходит к тем, кто заботится о своём здоровье и внешнем виде.

Излишняя полнота вредит и первому, и второму. Не случайно столько внимания уделяется разным способам похудения.

Самые лучшие результаты даёт сочетание физических упражнений и диеты, но довольно часто можно обойтись только диетой.

Обычно диеты основаны на уменьшении количества еды, исключении из рациона большинства продуктов, проведении разгрузочных дней.

Принцип диеты “Ешь и худей – 10 стаканов” предполагает употребление чистой воды перед всеми приёмами пищи. Выпить воду нужно за 20 мин. до начала трапезы. Смысл заключается в том, что заполненный водой желудок быстрее насыщается.

Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FSistema-dlya-pohudeniya-esh-i-hudey-ee-osnovnyie-printsipyi

  • Когда мы выпиваем воду, желудок подаёт сигнал в мозг о частичном своём наполнении, следовательно, для полного его наполнения понадобится меньше еды, и сигнал о полном насыщении поступит в мозг раньше обычного.
  • Большое количество воды, поступающей в организм, способствует улучшению обмена веществ, задействует в процессе пищеварения даже те жиры, которые собирались отложиться где-нибудь в боках или иных замечательных частях тела.
  • В стакане 250 г, и выпить 0,5 литра воды сразу может не каждый. Придётся приучать свой организм к новым условиям существования.

    Всё зависит от особенностей человека, процесс похудения при использовании этой диеты достаточно длительный. Иногда вес начинает снижаться только через 2 – 3 месяца. Но обычно первые результаты появляются через 2 – 3 недели.

    Постепенно употребление воды и уменьшение в 2 раза количества пищи входит в привычку. Улучшается состояние кожи, изменения фигуры радуют.

    Основное влияние на организм оказывает вода. Человек состоит из неё на 80%. От её количества зависит функционирование всех клеток, а значит, и осуществление основных процессов жизнедеятельности.

    При соблюдении принципа «10 стаканов» в оптимальном режиме происходит процесс пищеварения и обмен веществ. При этом:

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FKak-pohudet-s-pomoshhyu-dietyi-10-stakanov-neskolko-sovetov

    • лучше усваиваются полезные элементы, поступающие с пищей,

    улучшается состояние кожи, которая просто молодеет,

    улучшается состояние волос,

    ощущение бодрости и лёгкости в желудке не покидает весь день,

  • а когда лишние килограммы начинают интенсивно уходить с «поля боя», открывая скрытую доселе красоту и стройность фигуры, улучшается настроение.
  • Хотите быстро и без проблем избавиться от лишнего веса? Для вас на нашем сайте много статей на эту тему:

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Авторская разработка Екатерины Миримановой “Минус 60”.

    Главным слоганом «10 стаканов» называют «Ешь и худей».

    Отсюда вытекают основные её достоинства:

    • нет необходимости в изменении обычного режима питания;

    привычный рацион остаётся почти без изменения;

    не нужны особенные продукты;

    не приходится испытывать чувство голода;

    нормализуется работа ЖКТ;

  • привычка меньше есть остаётся, и вес стабилизируется.
  • К недостаткам относят:

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FMozhno-li-pohudet-s-pomoshhyu-dietyi-10-stakanov-interesnyie-faktyi

    необходимость следить за временем;

  • частые походы в туалет, что не всегда доступно или удобно.
  • Имеются и противопоказания.

    Они касаются людей, страдающих:

    • заболеваниями почек (подробнее о правилах составления рациона стола № 7 читайте тут),

    проблемами мочевыводящей системы,

  • сердечными заболеваниями (особенности диеты стол № 10 при таких болезнях, узнаете в этой статье).
  • В этих случаях большой объём потребляемой жидкости может привести к серьёзным последствиям.

    Несмотря на то, что рацион изменять не обязательно, для более быстрого и эффективного получения результата рекомендуется внести в него некоторые коррективы.

    Количество следующих продуктов придётся сократить или отказаться совсем:

    сладкого (сахар можно заменить фруктозой),

    острого и солёного (вызывает аппетит),

    орехов, семечек, сухофруктов,

    Зато можно без ограничений готовить:

    Преимущество отдаётся отварным блюдам или приготовленным на пару.

    Вот как выглядит примерное меню на неделю.

    Завтрак:

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FOsnovnyie-printsipyi-dietyi-10-stakanov-i-pravila-sostavleniya-ratsiona

  • овсяная или другая каша, можно на молоке.
  • Обед:

    овощной суп на бульоне из куриной грудки,

    отварное мясо с тушеными овощами,

    Полдник:

    Ужин:

    отварная или запеченная рыба,

    Перед сном кефир или малокалорийные фрукты.

    Прежде, чем выбрать способ похудения, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить наличие противопоказаний.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FNeskolko-pravil-pri-pohudenii-s-pomoshhyu-dietyi-10-stakanov

    Тем, кто выбрал для себя снижение веса по системе «10 стаканов» диетологи рекомендуют придерживаться следующих принципов:

    • не может принести пользу то, что делается насильно, поэтому нужно постепенно приучить себя пить воду, получая удовольствие, для этого начинать с небольшого её количества,

    вода должна быть комфортной температуры, не холодной и не горячей,

    нельзя использовать минеральную воду, она может нарушить кислотно-щелочной баланс,

    газированная вода тоже не годится,

    есть нужно неторопливо, тщательно пережевывая, в этом случае насыщение происходит быстрее,

    лучше не заниматься физическими упражнениями 2 часа после еды,

    как только организм почувствует насыщение, еду следует прекратить,

  • недопустимы перекусы между запланированными приёмами пищи, но если организм требует, можно выпить чашку зелёного чая с сухим пресным печеньем.
  • Читайте так же:  Отзывы диета на капусте

    Успехи приверженцев «10 стаканов» не одинаковы. Это зависит от таких факторов, как:

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FKakih-rezultatov-ozhidat-ot-dietyi-10-stakanov-i-kak-ih-sohranit

    уровень физической активности,

    количество употребляемой в день воды,

    Самых быстрых и заметных результатов достигают те, кто комбинирует диету с занятиями спортом и ограничениями в еде.

    Усредненное количество утраченных при помощи «10 стаканов» килограммов – 5.

    Есть оптимисты, которые утверждают, что сбросили 8 – 12 кг всего за 2 недели. Однако за несколько месяцев похудеть на 10 кг и более вполне реально.

    Тем более, что всё это положительно влияет на состояние организма в целом и позволяет сохранять молодость кожи, в частности. «10 стаканов» можно смело называть диетой красоты.

    Поддерживая организм с помощью правильного питания, физических упражнений, стабилизации веса, мы продлеваем активный возраст и значительно улучшаем качество собственной жизни. А «10 стаканов» позволяет делать это без особых усилий.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-405952-8bec6

    Почти каждый из нас хоть раз, но задумывался о похудении. Обычно этот момент наступает летом, когда особенно хочется привести себя в форму. И первое к чему мы приучены – диета, в наше время достаточно лишь вбить это слово в поисковик и останется лишь выбрать ту, которая Вам по душе ( или на которой Лида из пятого подъезда похудела на 20 кг). В общем я не хочу писать свое ЗА и ПРОТИВ диет, но то, что после них надо придерживаться особого питания, чтобы не набрать все обратно – это 100%. Так почему бы вместо всего этого и не начать с этого особого питания, которое станет Вашим стилем жизни, основой питания.

    Мой максимальный вес достигал и 65 кг (рост 160-162), но обычный мой вес был 59-60. Конечно меня не страивали эти цифры, я пыталась худеть глупыми разными способами.

    Мои ошибки:

    1. Не есть после 18:00 (потом ты начинаешь есть после 22:00, когда уже нет сил терпеть хор своего урчащего желудка).

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Не есть после 18:00 касается лишь тех, кто ложится спать в 20:00-21:00, а в наше время таких мало. Есть надо за 2-3 часа до сна легкой пищей (легкость не в весовом плане:)), дальше будут пояснения меню).

    2. Считала калории. Это вообще маразм, учитывая то, что на 500 ккал ты можешь съесть сникерс или полноценно пообедать кашей, мясом, овощами. Важно не только соблюдать правильный диапазон калорий, но и найти гармонию белков, жиров и углеводов, а также знать, когда и какие продукты можно есть.

    3. Не есть более, чем 1200 ккал в день. Учитывая то, что это минимум, который требуется нашему организму, то этих калорий катастрофически мало, если вы выполняете хоть какие-то движения в течении дня (даже на переваривание пищи затрачиваются калории).

    4. Вообще не пила воду. Я не приверженец того, что надо в день выпивать 1.5 – 2 литра воды, но я не пила раньше воду вообще. В день пила кружку чая, кофе – мне хватало, иногда глоток сладкой газировки и все. Но ведь организму нужна обычная простая негазированная вода, а иногда мы вообще путаем чувство голода и желание попить воды. В общем много нюансов по этой тебе : не запивать еду, не пить после, начинать день со стакана воды, нормы кол-ва воды – это все индивидуально и никаких стандартов тут быть не может. Хотя начинаю свой день с воды – привычка.

    Это лично мои ошибки! Еще пару дней я пыталась почти ничего не есть, но становилось плохо и долго так я не могла. Естественно вес оставался прежним и я понимала, что явно что-то не так.

    Случайно я подписалась на девочку в инстаграме и примерно пол года в моей ленте маячили ее фото с разными вариантами ее меню, а также результатами похудения. Я просматривала это все, информация непроизвольно отлаживалась в моем подсознании, хотя я об этом не подозревала.

    В общем, 6 мая 2014 года я четко взялась худеть, была полна мотивации и, оказывается, знания уже были. Начинала я не совсем правильно, с утра ела мюсли с молоком, на ужин могла и гречку, но я все-равно худела, так как исключила большинство пищевого мусора (теперь пришлось больше времени проводить на кухне, хочешь похудеть – готовь себе сам!).

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F1qXMEDAj9j0rO8SMhpagfA

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F1QFlquIWDvy0gPgAoV5WA

    Теперь мое примерное МЕНЮ выглядит примерно так:

    ЗАВТРАК (разные варианты):

    1) Овсянка или другая любимая каша (в сухом виде грамм 40-60) на молоководе (50 на 50 молоко и вода, молоко до 2,5% жирности), чайная ложечка меда, орехи (самые доступные арахис, обычные семечки, можно другие но, конечно, не жаренные, а сушеные – источник полезных жиров, кол-во: грамм 15-20) + по желанию фрукт или сухофрукты, чашечка чая или кофе без сахара;

    2) Овсяноблин (рецепт прост: 3 белка, 1 желток, 40 грамм сухой овсянки, 50-70 мл молока, я еще добавляю грамм 20 сыра. Можно экспериментировать и делать сладкий вариант) + чай/кофе без сахара. Можно позволить себе квадратик черного шоко (грамм 5-8).

    Читайте так же:  Что можно ребенку в 2 года есть

    3) Творог с медом (или творожные кексы: творог, яйцо, можно немного овсянки, подсластитель и выпекаем, я делаю такие в микре).

    4) Омлет с овощами + кусочек цельнозернового хлеба.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FDW5oShvZF5qOes6X1iTcw

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2Fqgh1NHcXaFqT3DU40N5A

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FUjjbHzUUpkU4tLx2Lx5Q3g

    ОБЕД:

    Стандартно каша (гречка (моя самая любимая!!), пшеничная, овсяная, перловая и тд) + мясо/рыба (ем любое мясо, но не жареное на масле, тушу, поджариваю без масла, варю, запекаю) + овощи (или овощной салат с ложкой оливкового/льняного масла, также добавляю соевый соус).

    Супы ем, но не часто, так как не особо любитель. Картошку позволяю, но не жаренную на масле, и не часто (раз-два в месяц). Макароны можно, но из твердых сортов пшеницы. Также ем бобовые, хотя раньше не особо любила (нут, фасоль, бобы и тд).

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FrfDBGtY8DSYFt8hH6YVMA

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F7jkfyr7kALwKE0Z4A9Ziw

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FMPmhYgtPpJTt0iQdiIsE6A

    УЖИН (разные варианты):

    1) Творог.

    2) Белковый омлет с овощами.

    3) Мясо с овощами.

    4) Рыба с овощами.

    5) Белки яиц с овощами.

    6) Просто полезные салаты (запровка: лимонный сок, оливковое масло, соевый соус, например).

    7) Изолят (протеин) на молоке/воде (когда есть не хочется, либо лень готовить).

    Т.е. стандартно белок+клетчатка.

    Если поела за 2-3 часа до сна, но за час до сна есть чувство голода и уснуть нельзя, то можно либо поесть что-то белковое еще, либо выпить стакан кефира нежирного.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FJVS0dxUqEfIjLNvcxJX5g

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FIKtljST93poaPkPFVfQ9g

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FXCRezPDYs64L65GI84Jf9w

    ВАРИАНТЫ ПЕРЕКУСОВ (между завтраком и обедом, обедом и ужином):

    1) Орехи сушенные (не более 50 грамм).

    2) Полезные бутерброды (цельнозерновой хлеб с авокадо и с/с семгой, либо покупные хлебцы, либо приготовить самим (клетчатка+отруби+яйцо+немного водички выпекаем и готово).

    3) Фрукт.

    4) Полезная выпечка (множество рецептов, где вредные продукты заменены полезными (например пшеничная мука заменена овсяной и тд).

    5) Творог или творожные кексы.

    6) Вареные яйца (желтков не более 2х в день) с салатом.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F6Og69rv00x4LhgRrLII1A

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FNDbSSjtvMmEB1LecmSkMTQ

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FVmAGLJ1UnVpb71IFNlMmA

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FpXrmTbQC6SoHUrFQyo85w

    За месяц такого питания можно увидеть хорошие результаты (зависит от начального веса, чем больше вес, тем быстрее худеется). Все визуально лишнее – уходит сразу. Самочувствие отличное, особенно утром (легко и сразу хочется кушать), так как не наедаешься наночь и не тяжело потом. Завтрак – обязателен!! Перекусы делаются для того, чтобы не допускать голодания более 4х часов. Я за месяц такого питания (иногда, но редко и не наночь, грешила) сбросила 5 кг. За 3 месяца такого питания в целом ушло до 10 кг. Вес не возвращается по сей день (на данный момент вешу 54 кг). Сейчас позволяю себе больше, чем в момент похудения, но основных принципов придерживаюсь. На момент похудения спорта не было, потом подключила бег (хорошо уходят объемы в ногах при беге). Также пол года посещала спорт зал, но для того, чтобы подтянуть фигуру, а не похудеть (могу написать написать об этом отзыв с примерными упражнениями и последовательностью). Также планирую написать пост о том, как правильно рассчитать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FRuCgdzxYVhYymBYTlaFhQ

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2Fkb46rM9Uq9ZBlwIUrnMnQ

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2FndRfPkWOnnKFBheifekgYA

    Всем спасибо за просмотр, если есть вопросы – с удовольствием отвечу в комментариях.

    Совсем скоро ожидается праздник, свадьба лучшей подруги или корпоратив на работе, а может быть вы решили отправиться в незапланированный отпуск и вам срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов? Не проблема, есть диета, с помощью которой вес уходит очень быстро, но при этом можно есть большое количество продуктов и не надо ограничивать себя во всем.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kulina.ru%2Fimages%2Fdocs%2FImage%2Fdieta%2867%29

    • грибы, овощи, зелень, бобовые, отварное постное мясо, рыбу и куриное филе, ягоды, фрукты, низкокалорийные йогурты, мягкий сыр, креветки можно есть в любом количестве
    • каждый день следует съедать 250 мл молочных продуктов: молока, кефира или йогурта
    • с мяса, рыбы и курицы удаляйте весь жир
    • способ приготовления продуктов: варка, тушение и на пару без добавления масла
    • откажитесь от сахара и сладких блюд, заменяйте их фруктами
    • выпивайте 1,5-2 литра воды и зеленого чая в день
    • ешьте 5-6 раз в день
    • больше ягод и фруктов с овощами
    • уменьшите потребление соли, а лучше всего полностью ее исключите, заменив пряными травками и другими специями (имбирь, острый перец и т. п.)

    Понедельник

    Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами, фрукты.
    Перекус: чашка ягод с натуральным йогуртом.
    Обед: отварное мясо с овощным салатом, свежевыжатый сок или зеленый чай.
    Перекус: 100 г. запеченного цыпленка со свежей зеленью.
    Ужин: кусок лосося без кожи и костей, приготовленный на пару с фасолью и болгарским перцем, приправленный соком лимона.

    Вторник

    Завтрак: свежевыжатый сок из 1 грейпфрута и апельсина, 200 г творога с 1 ч. л. меда.
    Перекус: ломтик свежего ананаса, 10 орешков кешью.
    Обед: картофель отварной в мундире 2 шт. с запеченным в духовке перцем.
    Перекус: 2 кусочка низкокалорийного сыра, 2 ломтика томата.
    Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару с порцией зеленого салата.

    Читайте так же:  Самая эффективная диета за неделю 7 кг

    Среда

    Завтрак: два отварных яйца, натуральный йогурт.
    Перекус: 1 цельнозерновой ломтик хлеба с творогом и ломтиками томата.
    Обед: отварная рыба с овощным салатом.
    Перекус: 1 цельнозерновой ломтик хлеба с низкокалорийным сыром и ломтиком огурца.
    Ужин: запеченный баклажан, листья салата.

    Четверг

    Завтрак: овощное рагу из шампиньонов с помидорами и зеленым луком.
    Перекус: запеченные овощи.
    Обед: теплый салат из фасоли с отварной печенью, свежевыжатый сок.
    Перекус: 2 киви и 1 яблоко.
    Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару с тушеным шпинатом или зеленой фасолью.

    Пятница

    Завтрак: мюсли со свежими ягодами.
    Перекус: йогурт с грушей.
    Обед: рулеты из лаваша с отварными креветками и мягким сыром.
    Перекус: 2 ломтика низкокалорийного сыра с 2 ломтиками томата.
    Ужин: куриная грудка, тушенная в томатном соке.

    Суббота

    Завтрак: тост с ягодами и медом.
    Перекус: фрукты с натуральным йогуртом.
    Обед: овощи, запеченные в духовке с зеленым салатом.
    Перекус: чашка творога с каплей меда.
    Ужин: индейка тушеная с овощами.

    Воскресенье

    Завтрак: овсяная каша с молоком.
    Перекус: йогурт с ягодами.
    Обед: отварная рыба с овощным салатом.
    Перекус: 2 киви или 1 яблоко.
    Ужин: куриная отварная грудка с 2 запеченными картофелинами.

    Диета доктора Хэя — ешь, сколько хочешь и худей! Меню

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kak-poxudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F12%2F95968

    Что же такое диета Хея? Ничего мудреного в ней нет. Под запрет, по традиции, попадают сахар и все, что его содержит: тортики, пирожные, печенье, мороженое и прочие вкусности. К сладким блюдам, согласно принципам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Считается, что сладости нарушают пищеварение, и, как это не удивительно, сокращает количество сахара в крови. А его недостаток приводит к повышенному утомлению, раздражительности и головным болям. Однако это не значит, что от сахара нужно отказаться в одночасье . Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только прибавит проблем. Сокращайте количество сахарных кусочков постепенно, и тогда организм насытится необходимой ему глюкозой.

    Второе – исключаются так называемые «мертвые продукты». Промышленные консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. То есть все то, что обезжиривается, обезалкоголивается, подвергается глубокой очистки, тепловой или химической обработке. Дело в том, что в этих продуктах убито все живое, и никакой пользы они не приносят, скорее наоборот. Все немногочисленные калории, которые они содержат, не насыщают организм, зато прекрасно откладываются в проблемных местах в виде жира или целлюлита, на стенках сосудов в виде холестерина, загрязняют токсинами печень и почки. Хорошие продукты портятся быстро!

    Кстати, готовить нужно каждый день. Передержанные в холодильнике блюда быстро теряют все полезные вещества. Только свеженькое способно существенно поправить здоровье.

    Третье – да здравствуют сырые овощи и фрукты! Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и влагой. Почему-то в этой диете не приветствуют сухофрукты. Авторы полагают, что в них слишком много сахара и желудок с ним не справится.

    И, наконец, самое главное. Комбинированное питание, это питание, основанное на правильном сочетании продуктов. То, что есть несовместимые блюда, известно еще с древнейших времен. Об этом писал еще врач Древнего Рима Цельс. Однако до конца это учение было доведено только в наши дни. Сейчас диетологи всего мира делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Ко второй – картошка (сваренная в мундирах), цельные крупы, макароны и хлеб из неочищенной муки, бобовые, орехи, сладкие фрукты. К нейтральной – растительные неочищенные масла и практически все овощи.

    Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kak-poxudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F12%2F2367

    Никаких ограничений мяса, рыбы, сладких фруктов, круп. Ешь, сколько душе твоей угодно, только смешивай правильно. Нейтральные продукты можно употреблять с любыми из первых двух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни в коем случае. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже наоборот, ешьте хоть каждые два часа, только чередуйте: сначала мясо с салатиком, потом рис с овощами. Например, меню на две недели может выглядеть так:

    День первый На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники. На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом. Десерт: персик или другие мягкие фрукты. На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.

    День второй На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики. На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша. На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.

    День третий На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика. На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью. На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.

    Читайте так же:  Что при аппендиците можно кушать

    День четвертый На завтрак: Большой ломоть дыни. На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками. На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.

    День пятый На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина. На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат. Десерт: орехи и изюм. На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь. Десерт: свежий апельсин.

    День шестой На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком. На обед: Большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками. На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго.

    День седьмой На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом. На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтая груша. На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи. Десерт: Свежая малина со сливками.

    День восьмой На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки. На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежий инжир. На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза. Десерт: Дольки апельсина с изюмом.

    День девятый На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана. На обед: Овощной суп и овощной салат с орешками. Десерт: Свежие финики. На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом. Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви.

    День десятый На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем. На обед: Кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежий кокос. На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста. Десерт: Желе из фруктового сока с кусочками ананаса.

    День одиннадцатый На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды. На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой. Десерт: Финики и грецкие орехи. На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы. Десерт: Свежая зеленая груша.

    День двенадцатый На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами. На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежая желтая груша. На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком. Десерт: Свежий апельсин.

    День тринадцатый На завтрак: Каша из просо с изюмом. На обед: Суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки. Десерт: Авокадо, взбитое со сливками. На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь. Десерт: Фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов.

    День четырнадцатый На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом. На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм. На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом. Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

    • Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fpodbor-diety-big
    • Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fbsm-big
    • Изображение - Диета ешь и худей proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fkonsult-big

    → Почему вредно худеть быстро;
    → Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
    → Отзывы и результаты;
    → Диета на 7 дней меню;
    → Диета на неделю от Петы Уилсон.

    → Основные правила поддержки живота в тонусе;
    → Пять правил плоского животика;
    → Правильное питание для плоского животика;
    → Физические упражнения для пресса;
    → Питание во время гормональных перестроек.

    → Полезные свойства уксуса;
    → Отзывы о похудении;
    → Рецепт уксуса;
    → Как и сколько пить;
    → Трехдневная диета.

    → Солить или не солить;
    → Диета без соли;
    → Меню диеты;
    → Как привыкнуть есть без соли;
    → Плюсы и минусы.

    → Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
    → Диета от целлюлита;
    → Меню на день;
    → Как готовить продукты;
    → Домашние средства от целлюлита.

    → Места наиболее подверженные провисанию кожи;
    → Что делать, если кожа уже обвисла;
    → 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
    → Правильное питание для подтяжки кожи;
    → Питьевой режим.

    “Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

    → Трейлер, сюжетная линия;
    → 10 киноляпов в мультфильме;
    → Афоризмы из мультика;
    → Обои на рабочий стол и телефон;
    → Видео-обзоры игрушек;
    → Саундтреки, рингтоны.

    Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

    → Признаки чрезмерного окисления организма;
    → Как самостоятельно определить свой рН;
    → Какие продукты имеют кислотную реакцию;
    → ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
    → Примерное меню щелочной диеты.

    Читайте так же:  Рецепт имбиря для похудения

    → Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
    → Что можно добавлять;
    → Достоинства овсяной каши;
    → Как приготовить диетическую кашу;
    → Диетические рецепты.

    Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

    → Популярность смузи;
    → Ингредиенты для диетических смузи;
    → Что нельзя добавлять в смузи;
    → Рецепты диетических смузи;
    → Детокс на смузи.

    → Сколько надо есть;
    → Секреты вкусной пищи;
    → Как распределить продукты на день;
    → Диетическое меню на неделю;
    → Диетические рецепты.

    → Симптомы изжоги;
    → Причины изжоги;
    → Как лечить изжогу таблетками;
    → Народная медицина;
    → Изжога при беременности.

    → Рецепты для похудения;
    → Отзывы и комментарии;
    → Правила и способы применения;
    → Использование льняного масла;
    → Плюсы и минусы.

    Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

    → Суть диеты;
    → Питание по группам крови;
    → 4 вида диет по группе крови;
    → Отзывы и результаты.

    → Эксперимент нашего портала;
    → Поиск безвредных диет;
    → Отзывы участниц эксперимента;
    → Результаты и выводы эксперимента;
    → 5 самых важных правил.

    → Виды сахзамов;
    → Польза и вред;
    → Стевия;
    → Фруктоза;
    → Сорбит и др.

    Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

    → Наборы готовой еды;
    → 10 правил диеты Малышевой;
    → Подробное меню на месяц;
    → Отзывы похудевших с фото До и После.

    Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

    → Семена Чиа. Состав;
    → Польза семян чиа;
    → Противопоказания;
    → Зерна Чиа для похудения;
    → Как принимать семена.

    Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

    → Что такое ягоды Годжи;
    → Польза и вред ягод;
    → Состав тибетских ягод;
    → Как принимать. Рецепты.

    Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

    → Принципы диеты;
    → 3 этапа диеты для живота;
    → Что можно и нельзя. Таблица;
    → Меню на неделю.

    6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

    Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

    Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

    → Создаем дефицит калорий;
    → Рацион диеты 1200;
    → Как подобрать меню для себя;
    → Нормы расчета БЖУ;
    → Примерное меню.

    Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

    Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

    Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

    Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

    Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

    Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

    → Преимущества диеты;
    → Меню на 9 дней;
    → Отзывы и результаты;
    → Рекомендации диетолога;
    → Диеты для тех, кому за 50.

    Изображение - Диета ешь и худей 234532456435734
    Автор статьи: Татьяна Тростьянская

    Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here