Диета минус 5

Самое полное освещение темы: "диета минус 5" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Минус 5 кг за 7 дней: эффективные диеты и примерное меню с рецептами

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий – другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание – дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F718474%2F2U9LUh5pQzwwnAqBNzeXQ

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-718474-8a88c

Предыстория:

Об этой диете я узнала ещё, учась в старших классах школы. Тогда за 5 дней я легко похудела на 5 кг, трудно было только во второй день, потому что он самый голодный. Меню состоит из простых легко доступных продуктов и не нужно долго стоять у плиты и колдовать над блюдами.

Затем эта диета помогла скинуть мне пару килограмм в институтские годы.

Сейчас, когда до отпуска осталось пару недель, я вновь вспомнила эту незамысловатую систему питания, дабы решить вопрос с лишними кг. Однако, в день я буду стараться не есть меньше 1200 ккал, чтобы утраченные кг не вернулись сразу же после окончания диеты, поэтому буду набирать их продуктами предписанными в каждый из дней или попросту умножу всё на 2 ( но не выходя за рамки 1200 ккал). Также я буду заменять некоторые продукты на те, которые люблю больше.

1 день.

Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тертая морковка, 1 чашка кофе без сахара.

Обед: 1 большое яблоко и 10 крупных черносливин.

Ужин: 1 ст. кефира или йогурта

Мой рацион был таким:

Завтрак: из яиц я сделала яичницу, морковь порезала на палочки.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FiwP41uq5xk9nmKvFv6k8w

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FgGkv2QlXUSJH7FQyVQZ8vA

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FdTzj8z1jpbmzgmwpsiLcw

2 день.

Вес: 76кг ( – 800г)

Завтрак: кусочек нежирного сыра + чашка кофе;

Обед: варёное яйцо

Ужин: 2 груши или 2 апельсина

Моё меню второго дня было таким:

Завтрак: 50г нежирного сыра и чашка кофе

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FK61OQ8ajO0LDXdp0VSxKcw

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fhnu5th3CLdplh20wlVoxtQ

Ужин: фруктовая тарелка

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fw5vQe33xMHT832i5bgkjLA

3 день.

Вес: 75 кг ( – 1 кг)

Завтрак: 2 ст. молока

Обед: 1 ст. яблочного сока, салат из огурцов и помидоров, заправленный подсолнечным маслом, 1 кусочек ржаного хлеба;

Ужин: 1 ст. молока + 1 ч.л. мёда

Моё меню:

Завтрак: фруктовый салат

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FY8OKQFbBu8d7fToI69ZsQ

Обед: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом , тост из ржаного хлеба и 1 ст. яблочного сока

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FL4UrNglhO4c8so20vyQnQ

Ужин: 1 ст. горячего молока с мёдом ( 1 ч.л).

Читайте так же:  Можно ли есть свеклу сырой

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fea2xDDC1hKdweIFhX9ARnQ

4 день.

Вес: 74,3 кг ( – 700г)

Завтрак: сладкий чай, овсяная каша;

Обед: овощи в неограниченном количестве;

Ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (но не более 500г)

Завтрак: на завтрак я сварила овсяную кашу на молоке 2,5% пополам с водой и добавила стевию для сладости.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FpRW7NsQSuBvVogkJqTwKw

Обед: я сделала овощное рагу.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FThlWwyniWIJ93qcsNuENpQ

Ужин: спелые черешни

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FuBGxoHCCH93J3A7KtxC4w

понадобился дополнительный ужин ( уж очень хотелось есть)

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fm6f4rYHwTqHpABa2wz9w

5 день.

Вес: 73,7 кг ( – 600г)

Завтрак: 1 шт. фруктового йогурта, 1 апельсин, порция нежирного творога;

Обед: салат из свежей капусты и 1 яйца;

Ужин: кусочек сыра и 1 ст. кефира

Завтрак: нежирный творог, фруктовый йогурт, 1 яблоко и чашечка кофе без сахара.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FNRPsOoKPCKgXFQ3fnEUyg

Обед: салат из капусты и огурца с ложкой масла и 1 яйцо.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FudNWeUExHzpMx7bu1EJHLQ

Ужин: кефир 2,5%

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FDZ6KlaeEequfmHkZbeDS7A

Итог: 73 кг. За 5 дней диеты, таким образом, я похудела на 3,8 кг. Конечно, не обещанные 5, но тоже отличный результат.

Если Вам понравился мой отзыв и моя диета, то попробуйте, возможно, она подойдёт и вам!

Осенняя диета: минус 5кг за 2 недели и меню из дешевых продуктов

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fosennyaya-dieta-540x304-550x310

Сказ про то, что осенняя диета — это мягкий, естественный способ для осеннего периода. Эффективная, не вредная для здоровья, основана на употреблении различных даров осени.

Привет, друзья! Повод поголодать у нас всегда найдётся, тем более, что ожирение — проблема для нашего времени. По отзывам, сбрасывать вес в домашних условиях, кушая овощи и фрукты — милое дело. «Тогда в чём тут подвох?» — спросит кто-то, ожидая от меня очередной критики в адрес осенней диеты.

Подвоха нет. Разумеется, если не считать подвохом любой рацион, направленный на составление меню для похудения. В этом смысле осенняя диета ничуть не лучше и не хуже любой другой.

Подробности — ниже. Поехали!

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fpalitra-540x360

Это не дело: поправился — бросился спешно искать рацион «минус 5 кг за 5 дней», похудел — снова набросился на вредную еду вроде фастфудов, сладостей и сдобы, опять поправился. И так далее.

Если взять резиновый шарик и начать его надувать и сдувать, рано или поздно он лопнет. То же с нами, потому что рано или поздно мы испортим себе печень, сердце, лёгкие, почки, угробим свой обмен веществ и попадём в больницу с инфарктом, инсультом, гипертоническим кризом или чем-нибудь таким же неприятным.

Но если уже набрал вес — надо что-то делать. И на помощь приходит очередной способ избавления от жировой прослойки, который подходит в домашних условиях.

Правила есть всегда и везде. Здесь они таковы:

  1. Все суровые системы с ограничением в питании должны быть исключены! Впереди долгая зима и весна, нужно как следует подготовить организм, а не ослабить его, отбив охоту сопротивляться инфекциям.
  1. Кушать необходимо дробно, для лучшей усвояемости и хорошей работы ЖКТ.
  1. Сахар лучше всего заменить на мёд, хотя он и дорог. Один сезон в году можно потратиться на полезный продукт, в котором содержится много микроэлементов, фитонцидов и веществ, стимулирующих иммунитет.
  1. Специалисты советуют ввести ограничения на объёмы еды: каши, супчики и макароны — не больше 300 г, салатики, запеканочки во всех видах — 250 г, белковые продукты вроде рыбки, мяса и творожка — 100 г, питьё — не менее 250 мл.

Предупреждаю: это не «дневные нормы», а предел для разового употребления.

Если не считать мёд, дневной рацион можно составлять из дешёвых продуктов, доступных в нашей полосе.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fovoschi-frukty-tykva-griby-1127-540x338

Хороши осенние диеты, как похудеть осенью — легко представить, даже не залезая в Интернет. Даже при скудном разнообразии фруктов из северных регионов и средней полосы, можно найти много полезных продуктов, покушать витаминчиков в их естественном виде. Например, можно использовать такие разновидности:

Продолжительность от 7 до 14 дней. Примерное меню на каждый день следующее:

  • овсяная кашка с сухофруктами и мёдом;
  • кусочек зернового хлебца;
  • стаканчик молочка.

Можно вместо этого кушать мясо с овощами или творожок со сметанкой.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fgrusha-533x400

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pyatnica-zapisatsya-540x150

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?
  • винегрет или салат;
  • яблочко;
  • компот из свежих фруктов.
Читайте так же:  Быстро похудеть на 10 кг диеты

Вместо винегрета можно салат, борщ, свекольник, молочный супчик или паровые овощи с курочкой, рыбкой или кроликом.

  • любой фрукт, лучше своей полосы.

Можно вместо чая молоко, а вместо сырников — творожный пудинг или запеканку с изюмом.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Ftykva-osen-533x400

Тот, кто не любит тыкву, просто не умеет её готовить. В этом осеннем даре содержится множество полезного: витамины, растительный белок, клетчатка, микроэлементы, сложные сахара и пр.

Специалисты советуют сидеть на этом бахчевом от 7 дней до 2-х недель, обещая сброс до 9 кг. Разумеется, чтобы удержать результат, придётся по окончании не кушать вредные продукты.

Простой рацион подразумевает, что каждые 4 дня меню будет повторяться.

  • на завтрак неизменно — каша из тыквы с пшеном или пшеничными хлопьями, салатик из тёртой тыквы с морковью и соком лимона (советую добавить сладкий красный перец — и ты полюбишь это блюдо);
  • в обед — суп из тыквы с овощами;
  • ужин — запечённая в духовке тыква, смазанная мёдом.
  • на завтрак — то же;
  • в обед борщ с овощами, слоёные пирожки с тыквой и зелёным луком;
  • ужин — запечённые яблочки с сухофруктами, например черносливом.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fchernosliv-540x283

  • тот же неизменный утренний стол;
  • в обед — прекрасный суп с фрикадельками, тыквой, картофелем и морковкой;
  • на ужин сделай салатик из кусочков ананасов, сырой тыквы и обжаренными пшеничными сухариками.
  • с утра та же кашка и салат;
  • обедаешь борщом и сладким печёным перцем;
  • вечером делаешь рагу из тыквы, любых других овощей, сладкого перца и грибов, с добавлением сырого растительного масла первого отжима.

И такое же меню ты повторяешь каждые четыре дня. Перед сном можно выпивать кефир, лишним он не будет.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fyabloki-osen-540x338

С осторожностью пользуйся данным методом, если у тебя проблемы с ЖКТ, гастрит, язва или колит. Это я говорю не только для женщин за 50, а для человека любого возраста, ибо даже молодые не могут похвастаться крепким здоровьем. Кислота, которая содержится в яблоках, может повредить. Но если ты здоров — тебе понравится данный способ.
  1. Разгрузочные дни. Раз в неделю ты питаешься так: съедаешь полтора килограмма любых свежих яблок и выпиваешь два литра воды, зелёного или травяного чая. Можно добавить литр кефира, чтобы разбавить ими яблочные кислоты.
  1. Трёхдневный метод. Он заключается в том, что к яблокам, которые ты кушаешь сколько душе угодно, добавляются белковые продукты — нежирное мясо, нежирная рыбка и яйца:
  • первый день в обед — кусок курочки или мяса;
  • второй — паровую рыбку;
  • третий — яйцо.

Добавляешь стаканчик кефира на ночь и не забываешь пить больше воды. Без газа!

  1. Недельная методика. Те же яблоки, но добавляешь в два раза больше мяса, рыбки и яиц, съедая по порции в обед и ужин. Так же можешь добавить тёртую морковку и помидоры.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsemena-arbuza-v-myakoti-533x400

Почему жёсткая — потому что кушать ты будешь мало, хоть и вкусного продукта. Арбуз — это то, что любят почти все, в нём изрядно клетчатки, воды и сахара. Рассчитано данное действие на 4 дня.

Каждый день ты делишь пищу на пять раз:

  • две-три дольки арбуза, к завтраку добавь двести граммов творожка;
  • столько же арбуза на второй завтрак;
  • к обеду прибавь 200 граммов рисовой кашки на воде;
  • в полдник только арбуз;
  • ужинаешь арбузом и кашкой на воде.

И так — все четыре дня.

Есть так же швейцарская осенняя диета, которая обещает 5 кг за 2 недели, диеты с использованием отдельных овощей и фруктов, с добавлением и без добавления прочих продуктов.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fprygalki-itog-432x400

Никто не скажет, что это плохо. Осень — прекрасное время, надо пользоваться тем, что даёт нам наша благодатная земля. Главное — следить за своим калоражем, чтобы он не был ниже нормы больше чем на 200-300 килокалорий (считай по калькулятору для своего веса, роста и физической активности). Иначе ты рискуешь затормозить свои обменные процессы.

Читайте так же:  Можно ли есть говяжью печень

Осенняя диета имеет право на существование. Но сама суть похудения при помощи ограничений в питании — неверна. И вот почему:

  • если вес «скачет» и ты то толстеешь, то худеешь, это даёт большую нагрузку на внутренние органы и погружает организм в постоянный стресс, что для него очень плохо;
  • иллюзия того, что ты можешь питаться как попало, а потом посидишь на диете — и поправишь положение, является вредным заблуждением;
  • прыгая с одного «чудесного способа» похудения на другой, ты разлаживаешь своё здоровье.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fkorobka-final1-432x400

Гораздо полезнее выработать такое поведение, при котором ты сможешь всегда питаться правильно, быть бодрым и активным всю жизнь от настоящего момента и до самого конца.

Это несложно, поверь! Я через это прошёл и сообщаю: мой «Курс Активного Похудения» в твоём распоряжении. Я помогу тебе жить без крайностей, кушать вкусно и правильно, а главное — значительно поправить своё здоровье. Тебе просто не понадобятся больше все эти модные способы борьбы с салом.

Ты можешь заполучить мой Курс где угодно и когда угодно, в пределах всемирной паутины разумеется. Спрашивай, интересуйся — я помогу.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdieta-5-kg-za-nedelyu-eto-bystro-ili-medlenno-300x203

В век распространения и стремительного развития фитнес-индустрии даже новичку ясно, что без соблюдения диеты добиться стройной фигуры очень трудно. Для одних диета — это быстрый способ похудения, а для других — кропотливый и долгий труд. Всё зависит от преследуемых целей и состояния здоровья, поэтому важно правильно подобрать эффективную диету для похудения на 5 кг за неделю без вреда для организма.

Любая диета подразумевает необходимость строго придерживаться режима питания, употреблять определенный набор продуктов, как правило, низкокалорийных, нежирных и полезных. Диета — это, своего рода марафон, борьба с самим собой. Однако, человек не должен испытывать чувства усталости. Потребляемой энергии должно хватать на выполнение привычных действий.

Стоит выделить основные правила, которых нужно придерживаться во время любого вида похудения:

  1. Употребление достаточного количества питьевой воды. В сутки человеку требуется около 2 литров воды. Ее нельзя заменить соками, компотами, чаем или другими напитками. Именно вода способствует ускорению обмена веществ, что хорошо сказывается на фигуре и позволяет избежать отечности.
  2. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение. Они быстро придают чувство сытости при своей низкой калорийности.
  3. Употребление белка. Специалисты советуют белки животного происхождения варить, готовить на пару, тушить. Приготовленные таким образом блюда содержат меньше вредного холестерина по сравнению с жареной пищей.
  4. Быстрые углеводы для первой половины дня. Долго придерживаться строгих ограничений человеку очень трудно, поэтому диетологи допускают употребление сладостей, но только до обеда, чтобы было время расходовать лишние калории.
  5. Кушать часто, но маленькими порциями. Идеальный вариант — 3 основных приема пищи и 2 правильных перекуса между ними.

При достижении любых целей посредством диеты, будь то похудение или стремление к здоровому образу жизни, важно выработать правильное пищевое поведение и придерживаться принципов правильного питания. Это должно стать образом жизни, а не временным явлением. Только тогда можно получить результат надолго.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F1497358213_klubnika

К сожалению, на фоне неосведомленности, многие путают диету с жестким ограничением потребляемой пищи и используют монодиеты (когда употребляется только один продукт). Естественно, это не всегда благоприятно сказывается на здоровье и фигуре. Важно понимать, что быстрые диеты для похудения на 5 кг могут сохранить результат ненадолго. Вскоре потерянные килограммы очень быстро возвращаются, даже в большем объеме, прихватив с собой стресс и плохое настроение из-за очередной неудачи, не говоря уже о пагубных последствиях для иммунитета, обмена веществ и гормонального фона.

В редких случаях, когда нужно прийти в форму перед важным мероприятием, легкие диеты для похудения на 5 кг использовать можно. В основном объемы уйдут за счет выведения лишней жидкости, токсинов и шлаков из организма. Главное — делать потом правильный выход из диеты и заниматься спортом для поддержания кожи и мышц в тонусе.

Читайте так же:  Сметана при похудении

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdieta-kefir

Диета не подразумевает наличия каких-то экзотических продуктов в рационе. Сбросить лишние килограммы можно и с помощью того, что есть в холодильнике. Рассмотрим самые простые и эффективные способы похудения.

Основной продукт — обезжиренный кефир с биодобавками. Примерное меню кефирной диеты на неделю будет выглядеть следующим образом:

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-5-kg-za-5-dney-small

Описание актуально на 18.04.2017

  • Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: 5 кг за 5 дней
  • Сроки: 5 дней
  • Стоимость продуктов: 900 рублей за 5 дней

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм.

Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:

  • Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
  • Второй — стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
  • Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
  • Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
  • На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.

В первый белковый день рекомендовано отдавать предпочтения все-таки животным протеинам, ведь растительный белок может спровоцировать разрушение собственных мышечных тканей из-за нехватки какой-либо незаменимой аминокислоты. Идеально провести этот день на таких 3 диетических видах мяса, как курятина, телятина и крольчатина.

Овощное меню рекомендуется подбирать на основе знаний о полезных свойствах их плодов и корнеплодов:

  • жиросжигание, к примеру, благодаря сочетанию баклажанов с чесноком, печеных томатов с кайенским перцем и зеленью петрушки;
  • отрицательная калорийность кольраби, редиса, моркови, сельдерея при употреблении которых организм затрачивает больше энергии, чем получает при их переваривании;
  • минеральный состав и водянистость огурцов, лука-порея, зелени молодого репчатого лука способствует расщеплению липидов и очищению сосудов.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Ffruits

Рацион «Фруктового дня»

Фруктовый день следует провести с максимальной пользой для себя. Помимо любимых фруктов, допускается употребление цветочного мёда, богатого полезными сахарами. Кроме того, нужно обогатить рацион:

  • мандаринами, которые богаты витаминами, но в отличие от других цитрусовых не разжигают чувство аппетита;
  • авокадо – обязательный элемент, позволяющий быстро насытится и улучшить состояние кожи, мышц; благодаря ему ваша фигура станет подтянутой, а кожа упругой;
  • ананасы, грейпфруты содержат в себе особые ферменты, которые обладают катаболическими свойствами и эффективно снижают вес.

Помимо злаков, в виде различных хлебцов, злаковых домашних печеней и каш рекомендуется употреблять орехи и ореховые масла, к примеру, арахисовое масло отлично усваивается с рисом, гречневая каша с подсолнечным маслом, все это не дает процессу похудения затормозиться.

Каждая женщина хочет выглядеть безупречно, хоть к пляжному сезону, хоть к новой шубке, да хоть и просто так. Но случается, что желание покушать и поваляться побеждают, и лишний вес коварно прокрадывается на тело прекрасной дамы. И тут начинает она искать такой рецепт красоты, чтобы минус 5 кг и как можно скорее.

Читайте так же:  Похудеть отзывы похудевших

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F2-2

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F8-1 Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F14-2 Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F7-3

Организм – не игрушка, и не терпит невнимательного отношения к себе. Чтобы красота была показателем здоровья, а глаза светились бодростью, а не истощенностью, про основные правила питания нужно помнить не только во время диет.

Для организма сбросить несколько килограмм за неделю большой стресс. Поэтому такой вариант подходит далеко не всем.

  1. Беременным и кормящим мамам категорически запрещено использовать любые несбалансированные диеты.
  2. Люди, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  3. При любой форме анемии.
  4. Любые средние и тяжелые заболевания без разрешения и контроля врача являются строгим противопоказанием.
  5. Ослабленное состояние после болезни, авитаминоза.
  6. Молодые люди до 18-20 лет и женщины старше 50.

Меню сырой диеты состоит из фруктов и овощей, которые не подвергались термической обработке.

Утро. За полчаса до завтрака нужно приготовить и выпить лимонный напиток. На 1 чашку теплой воды нужно выдавить 1 крупную дольку лимона. Сахар добавлять нельзя, а вот чайная ложка мёда допустима.

Завтрак. Отличным началом дня станут фрукты. Чтобы есть не захотелось как можно дольше, используйте сладкие виды: банан, персик, груша. Не смешивайте несколько видов фруктов, можете есть их с интервалом 1-2 часа.

Обед. Салат из овощей без соли и сахара. В качестве приправы можно использовать лимонный сок или немного измельченной сухой морской капусты. Можно пить кефир или простоквашу, однако не больше одного литра за день.

Ужин. Фрукты, но опять же не позже 6 часов вечера. Можно выпить чашку травяного чая.

Эта низкокалорийная диета поможет быстро сбросить лишний вес и насытить организм полезными веществами.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F9-3

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4-3-600x500 Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F12-2

Диета «Любимая» — одна из самых известных быстрых диет. Основа – 6 последовательно расположенных по дням правил, которые менять местами строго запрещено.

Первый день – жидкий. Допустимы любые жидкие продукты, кроме сахаросодержащих. Это овощные и мясные бульоны, травяные чаи, несладкий кофе, какао, вода.

Второй день – овощной. Употребляются овощи, в которых не содержится крахмал.

Третий день – жидкий, как и первый.

Четвертый день – фруктовый. Лучше всего употреблять абрикосы, груши, яблоки, сливы.

Пятый день – белковый. Лучше всего выбрать курицу или индейку, кефир, яйца, творог.

Шестой день – питьевой.

Седьмой день: выход из диеты, в рационе содержатся продукты их предыдущих шести дней.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F5-2

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F11-3 Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F6-4 Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F10-1

Описанное ниже – вид так называемой монодиеты, то есть когда один и тот же продукт употребляется относительно длительное время. Она подходит для ленивых, но повторять её больше одного раза в квартал не стоит.

Рецепт очень прост – на 1 стакан гречки 2,5-3 стакана кипятка, накрыть бумагой, полотенцами и оставить на ночь. Таким образом она запаривается, но не варится. Солить категорически нельзя, как и использовать другие приправы и продукты. Исключение – кефир, который допустим в объёме полтора литра в день.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F141.970-600x500

Самая эффективная, но и самая опасная диета из всех перечисленных – молочная. Её категорически не рекомендуют повторять чаще одного раза в год.

Берем 1 литр свежего домашнего коровьего молока на 1 день и пьём каждые 3-4 часа по 1 стакану всю неделю. Больше ничего не употребляется, разве что вода.

Изображение - Диета минус 5 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F52386_original-600x600-600x500

Помните, красота хоть и требует жертв, но этой жертвой не должно быть здоровье. Перед тем, как испробовать на себе какую-то диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Изображение - Диета минус 5 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here