Диета на 10 дней минус

Самое полное освещение темы: "диета на 10 дней минус" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета на 10 дней – три лучших способа для похудения

В существование диеты, которая позволяет похудеть за 10 дней на 10 кг трудно поверить. Но, тем не менее, существует несколько вариантов быстрых методов для похудения, которые позволяют максимально приблизиться к этому результату. Большинство из них не слишком удобны для применения, поскольку имеют прописанное меню, следовать которому приходится буквально. Но есть и простые для выполнения рационы, придерживаться которых вполне по силам каждому.

Хорошая диета на 10 дней должна учитывать несколько важных моментов:

  • Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_srokam%2Fna-10-dnej-1быть простой, но разнообразной, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами;
  • содержать достаточно пищевых волокон, чтобы активизировать перистальтику кишечника и помочь очищению организма;
  • поддерживать витаминно-минеральный баланс – состоять в основном из овощей, фруктов, морепродуктов;
  • максимально заглушать чувство голода – в этом помогают белки и растительная клетчатка.

Одним из самых популярных способов похудеть быстро и намного считается 10-дневная монодиета: тыквенная, яблочная, кефирная, гречневая и др.

Медики уверены – ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.

Но лучше всего соответствуют описанным выше требованиям только две диеты, названия которых уже говорят сами за себя – «Простая» и «Быстрая». Это продуманные рационы с низким содержанием углеводов и практически полным отсутствием жиров.

Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_srokam%2Fna-10-dnej-3На приготовление еды практически не требуется времени, так как используются свежие фрукты и овощи или мясо и рыба, отваренные или приготовленные на пару. А «Простая» диета является фактически похудением на кашах. Особенно порадует такой рацион тех, кто не любит слишком много времени проводить на кухне.

Отлично зарекомендовала себя и восточная диета. Но она имеет один серьезный минус – скудность рациона. Она состоит всего из нескольких продуктов и содержание в ней растительной клетчатки для полноценного очищения организма явно недостаточное. Но именно из-за своей скудности она позволяет получить результат минус 10 кг.

В отличие от большинства быстрых диет, предлагаемые ниже не вредят здоровью и даже могут принести пользу для организма. Хотя любое резкое сокращение калорийности рациона – это всегда большой стресс. Поэтому перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу наличия у вас заболеваний органов пищеварения и мочевыводящей системы. Именно на эти органы придется максимальная нагрузка во время похудения.

Особенно вредно резко прерывать подобные диеты. Сильное переедание после нескольких дней жестких ограничений в питании может привести не только к возврату сброшенного веса, но и к желудочно-кишечным расстройствам.

Очень важно перед началом диеты правильно настроиться психологически – ведь каждый день приближает вас к мечте о стройной фигуре. Тогда и организм будет извлекать из процесса максимальную пользу.

Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_srokam%2Fna-10-dnej-5

Для того чтобы процесс похудения протекал легко и результативно, необходимо соблюдать такие несложные правила:
  1. Пищу, которую можно употребить за день, разделить на несколько равных частей и постараться съесть через одинаковые промежутки времени.
  2. Пить ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды, можно с добавлением натурального лимонного сока.
  3. Последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов, если вы поздно ложитесь спать – 20 часов.
  4. Необходимо увеличить, насколько это возможно, физическую активность – тогда кожа не обвиснет, а мышцы останутся в тонусе.
  5. Прогулка пешком (30-40 минут) должна стать неотъемлемой частью режима дня – организм насыщается кислородом, активизируется метаболизм и вырабатывается витамин Д.

Нельзя забывать и о правильном выходе из диеты. Каждый день в рацион можно добавлять не более 1-2 привычных продуктов. А быстрые углеводы: сахар, сладости, кондитерские и мучные изделия, сладкие соки и газировку необходимо оставить в запрещенном списке еще как минимум на месяц.

Ниже предлагается 10-дневная таблица с меню для двух самых легких для выполнения и самых эффективных для похудения диет. Никакие коррективы, дополнения или увеличение количества употребляемых продуктов не допускаются – это в разы снижает результативность.

Срочные низкокалорийные диеты очень тяжелые. Выдержать все сложности таких ограничений в силах только действительно сильный человек. Как быстро сбросить вес? О диетах на 10 дней минус 10 кг многое сказано. Смысл их заключается в исключении из рациона углеводов. Мучное, каши, молочные продукты, сладости, копчености кушать нельзя. Хорошим антиоксидантным, антисептическим свойством обладают травяные чаи. Их рекомендуется использовать как «питьевую» подзарядку для организма.

Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F6446ef61f851150b31e5604b4ffdccdf

Все продукты, составляющие меню десятидневной диеты, должны употребляться в отварном виде, их запрещено приправлять солью, перцем и другими специями. Минеральную воду без газа, фруктовые чаи разрешено пить в больших количествах. Следует запомнить, что применять такие ограничительные меры – минус 10 кг за 10 дней – позволительно исключительно раз в год. Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

  • 1 день: 5 яиц, сваренных вкрутую;
  • 2 день: рыба;
  • 3 день: куриная грудка;
  • 4 день: картофель – 5 штук;
  • 5 день: 500 г говядины;
  • 6 день: любые фрукты, помимо бананов;
  • 7 день: овощной салат;
  • 8 день: 500 г творога;
  • 9 день: литр кефира;
  • 10 день: отвар шиповника.
Читайте так же:  Можно ли подать на алименты если не были в браке

Существует несчетное количество краткосрочных диет. Исключение белков, жиров, углеводов провоцирует развитие многих заболеваний (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Отвечая на вопрос: «Как быстро похудеть?» – специалисты наперебой предупреждают о вреде экспресс-похудения. Прибегать к таким методам преображения разрешается только после полного медицинского обследования. Итак, как скинуть 10 кг за 10 дней? Примеры меню разных систем питания, обещающих быстро сбросить лишние килограммы:

Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fbe810fe5dbad46ef7b1b716f4afb3261

  • Минус 10 кг за семь дней:
  • 1 день: 5-6 литров минеральной воды;
  • 2 день: 800 г низкокалорийного молока в 5 приемов;
  • 3 день: минеральная вода, только уже 2 литра;
  • 4 день: овощной салат;
  • 5 день: 800 г молока;
  • 6 день: овощной салат, зеленый чай, литр минеральной воды;
  • 7 день: выход.
  • Диета на луковом супе. Рецепт этого блюда очень прост. Нарезать мелкими кубиками:
    • лук – 6 штук;
    • сельдерей – 1 пучок;
    • капусту – половина качана;
    • томаты – 2 штуки;
    • болгарский перец – 2 штуки.

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Feb0ce00a4955887b18fcf0ce9a74f727

    Программа питания в соответствии с этой диетой включает употребление только белковой пищи. При этом исключаются углеводы и жиры. Белки – активные участники «строительства» новых клеток организма. На процесс их расщепления затрачивается большое количество энергии, которая берется из накопленных жировых запасов. По этой причине лишние килограммы легко уходят при соблюдении простых правил. Ежедневное меню на этой диете состоит из мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов.

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F98416cfe9143e3059015fce22eccf3ba

    Разгрузочная система, при которой разрешается варьировать свое меню с помощью других продуктов. Кефир – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий. Каждый новый прием пищи должен осуществляться не больше, чем через 3 часа. Одному дню диеты соответствует один продукт:

    • 1 день: вареный картофель – 5 штук;
    • 2 день: отварная куриная грудка – 100-150 г;
    • 3 день: вареная говядина – 100-150 г;
    • 4 день: вареная морская рыба – 100-150 г;
    • 5 день: овощи, фрукты;
    • 6 день: кефир;
    • 7 день: вода.

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F8dd700de29ee05193fef50801fed8c0c

    Основным продуктом в этой системе питания выступает гречка. Ее нужно заваривать, заливая на ночь кипятком в соотношении 1:2 или 1:3. Гречка очень полезна, обогащена множеством витаминов и минералов, поэтому употребление ее в пищу вместе с нежирными сортами мяса, рыбой благоприятно скажется на любом организме. Для достижения максимального результата лучше использовать гречку как основной ингредиент монодиеты. Придерживаясь такой схемы, человек нуждается в обильном питье. Самый лучший напиток – чистая вода в больших количествах.

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasotadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fdeef89d7f6550714ee0428d8c5ebfd34

    Низкая калорийность капусты помогает быстро добиться желаемых результатов. Эта диета позволяет «разбавлять» основной ингредиент другими продуктами – мясом, курицей, рыбой. Количество съедаемой капусты совершенно ничем не ограничено. Грубое волокно этого растения прекрасно регулирует работу кишечника, способствует выводу шлаков из организма.

    Узнайте и другие способы, как похудеть на 10 кг.

    Сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека. Благодаря белкам, жирам, углеводам происходят многие процессы в человеческом теле. Нормальное существование живых существ несбыточно без этих элементов. Диеты подвергают здоровье человека большой опасности из-за резкого ограничения поступления жизненно важных питательных веществ. Как скинуть 5-10 кг за 10 дней правильно, вам поможет узнать это видео.

    Алена, 27 лет:­После беременности и родов никак не получалось скинуть набранные 5-7 кг. Добиться желаемых результатов удалось с помощью капустной диеты. Поначалу казалось, что все впустую, но на 3-4 день период интоксикации организма прошел, наступило долгожданное облегчение. Голод на этой диете со временем притупляется и наступает чувство полного насыщения.

    Мария, 36 лет:­Перед отъездом за границу на летний отдых, захотелось немного постройнеть, чтобы не ощущать стеснения на пляже. Из миллиона диет выбор пал на гречневую. Эта система питания оказалась простой в применении. Надоевшие 6 кг улетучились за 8-9 дней. Выход из диеты дался сложнее – пришлось призвать всю силу воли, чтобы потерянные кг не вернулись с прибавкой.

    Елена, 40 лет:­С давних пор не удавалось скинуть пару-тройку килограммов. Не хватало времени на подбор подходящей системы питания. Кефирная диета угодила всем требованиям – ничего не нужно готовить, кефир всегда под рукой. Через неделю диета завершилась. 6-7 кг сбросила, но вскоре набрала еще больше. Позднее появились нарушения в работе ЖКТ.

    Диета на 10 дней минус 10 кг — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

    Очень мощная диета минус 10 кг — полное описание и меню.

    Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни. Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Ff09da7e7f6b40414b0e8096d75565299

    Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.

    Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.

    Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.

    Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

    Эта результативная диета основывается на меню, в состав которого входят фрукты и овощи, обогащенные пектиновыми веществами.
    Пектин действует в кишечнике словно губка, впитывая в себя все то, что не усвоилось организмом (лишний холестерин и жир, а также вредные и опасные для организма вещества, например, радионуклиды, ионы тяжелых металлов).
    Такая диета не только способствует потере веса, но и оздоравливает все тело, выводя из него все шлаки естественным путем.

    По мнению диетологов, пектин является чистой клетчаткой, создающей ощущение сытости, без дополнительных калорий.

    Снижение веса в диете минус 10 килограмм происходит благодаря регулярному употреблению свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм пищевыми волокнами, улучшают работу всей пищеварительной системы, убирают чувство голода.

    • Первый день – на яблоках:
      • Завтрак: натертые яблоки (2-3 шт.) перемешивают с грецкими орехами и заправляют свежевыжатым соком лимона;
      • Обед: тертые на терке яблоки (3 шт.) нужно соединить с нарезанным вареным яйцом и добавить к ним зеленый лук и зелень;
      • Ужин: несколько зеленых яблок (4-5 шт.).

      Если соблюдать правила питания, то за первый день уйдет от 1,5 до 2 килограммов.

    • Второй день – на яблоках и рисе:
      • Завтрак: три яблока и 100 гр. отварного несоленого риса;
      • Обед: 150 гр. несоленого отварного риса в сочетании с яблочным пюре;
      • Ужин: 100 гр. отварного риса без соли.

      Потеря вес за вторые сутки составляет – 1,5 килограмм.

    • Третий день – на яблоках и твороге:
      • Завтрак: 100 гр. творога жирностью 0%, 2-3 небольших зеленых яблока;
      • Обед: В 150 гр. обезжиренного творога добавить чайную ложку пчелиного меда и мелконарезанным зеленым яблоком. В блюдо добавить немного грецких орехов;
      • Ужин: 120 гр. обезжиренного творога.

      За третьи сутки теряется до 2 килограмм.

    • Четвертый день – на яблоках и моркови:
      • Завтрак: салат из тертой моркови (3 шт.) и зеленого яблока (1 шт.);
      • Обед: 150 гр. морковно-яблочного салата с добавлением меда и цедры одного лимона;
      • Ужин: Запечь с медом в духовке три яблока.

      На четвертый день потеря лишнего веса составляет 2 килограмм.

    • Пятый день – на моркови и свекле:
      • Завтрак: 1 отварная свекла и 2 вареных моркови;
      • Обед: 150 гр. овсянки, два крутых яйца , 1 отварная свекла;
      • Ужин: тертая сырая морковь, смешанная с медом.

      На пятый день уходит около 2 килограмм веса.

    • На шестые сутки включают в меню рацион первого дня, а на седьмой день повторяют меню дня второго.

    Во время диеты нельзя курить, пить алкоголь. Следует воздержаться от утомительной тяжелой работы. В сутки следует выпивать около двух литров чистой негазированной воды и зеленый чай с медом.

    Данный способ похудения, более щадящий для организма, чем предыдущий. Здесь меню состоит из фруктов, овощей и белковых продуктов, таких, как яйца, мясо, рыба. В питание включают творог и кисломолочные продукты, а также такие углеводы, как хлеб и картофель. Диета минус 10 килограмм за 14 дней убирает до 15 килограмм лишнего веса.

    • Понедельник: сырые фрукты и овощи в любом количестве плюс три яйца всмятку;
    • Вторник: литр кефира и 500 гр. творога с нежирной сметаной;
    • Среда: литр любого фруктового сока (желательно свежевыжатого), литр нежирного кефира, неограниченное количество свежих овощей и фруктов;
    • Четверг: 500 гр. отварной рыбы или курицы и один литр кефира;
    • Пятница: любое количество сырых овощей и фруктов;
    • Суббота: 500 гр. творога с нежирной сметаной и литр кефира;
    • Воскресенье: свежие фрукты и овощи в любом количестве.
    • Понедельник: 300 гр. отварной курицы, салат из любых сырых овощей, одно яйцо, сваренное вкрутую;
    • Вторник: 150 гр. нежирного отварного мяса плюс салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени, заправленный растительным нерафинированным маслом, любое количество фруктов;
    • Среда: 150 гр. тушеной рыбы, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, небольшой кусок ржаного хлеба и литр кефира;
    • Четверг: салат из свежих овощей, 150 гр. тушеного диетического мяса, два вареных куриных яйца, кусок хлеба из отрубей, 500 гр. кефира;
    • Пятница: любое количество свежих овощей и фруктов, литр кефира;
    • Суббота: салат из свежих овощей, 300 гр. отварной курицы, два яйца сваренных вкрутую;
    • Воскресенье: неограниченное количество фруктов, четыре отварных картофеля небольшого размера; литр кефира.

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2F291f9328b2ad8f350cc99a7ac8cd4067

    Отрицательные стороны быстрых диет минус 10 килограмм

    Быстрые диеты, приведенные выше, имеют свои минусы.

    • Первый, и весьма существенный, это быстрое снижение веса за короткий период времени.
    • Второй, такая диета не дает гарантии, что вес не вернется снова, а переходить ещё раз на эту систему питания не имеет смысла, так как процесс будет повторяться.

    Да и садиться на диету, согласно мнению специалистов, можно не чаще, чем один раз в полгода или год. Более частое злоупотребление подобными правилами питания может привести к таким серьезным заболеваниям, как сахарный диабет, тахикардия, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и функций щитовидной железы.

    Продолжительные и более эффективные диеты минус 10 килограмм

    Для того чтобы быть стройной, здоровой и красивой, а так же избежать стресса связанного с резкой переменой в питании, лучше воспользоваться диетой, курс которой рассчитан на более длительное время. Здесь используется более сбалансированное меню, которое помогает не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его на долгие годы.
    При таком способе похудения используется дробный прием пищи и ряд продуктов имеющих высокую пищевую ценность для организма. Пока сидите на диете нельзя употреблять еду, не приносящую пользу организму, так как она отличаются высокой калорийностью и не содержат полезных веществ.

    Итак, во время диеты минус 10 килограмм, накладывается полный запрет на:

    • Кондитерские и мучные изделия, сладости (вместо сахара употребляют мед);
    • Газированные и сладкие напитки;
    • Макароны, в том числе и из твердых сортов пшеницы;
    • Хлеб из муки высшего сорта;

    У такой диеты нет определенного срока, а вес уходит исходя из индивидуальных особенностей организма. В этом случае, сбросить 10 лишних килограмм можно за несколько месяцев.

    Этот способ питания не дает быстрых результатов, зато те, что удалось достичь, закрепляются надолго. После такой диеты лишний вес практически не возвращается, а если соблюдать её постоянно, то и вовсе можно забыть о том, что такое лишние килограммы.

    Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Feffect1

    Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

    Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта — улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

    В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

    • Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
    • Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
    • Подтягивает живот, уменьшая линию талии

    Комбидресс эффективно борется с проблемными зонами

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fconversion_1

    • Живот становится плоским
    • Бедра и ягодицы подтягиваются
    • Складки под мышцами и на спине разглаживаются

    Ежедневное ношение утягивающего белья закрепляет результат

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fconversion_2

    • Уменьшаются жировые отложения
    • Исчезает эффект «апельсиновой корки»
    • Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка

    отзыв от Наталишка74

    Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами

    Вот Мои результаты:

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fhei5acey6fOOfN1CrbnWuw

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FtiBa8vAOSizu5dnAJJqgg

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FRe0ApslwLHcWWmvH1uNtw

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FphdhkMafeLFjnNikleDgSw

    вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today

    Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет. На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

    отзыв от Дмитрия, 32 года

    Комбидресс Slim Shapewear купил супруге в интернет-магазине , так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня — любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой. Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием. Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=http%3A%2F%2Fbonfit.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fa36%2Fa3637a8d67a763801148fc532fdd41f4

    Очень часто в жизни любой девушки возникает необходимость в стремительной потере веса. Это может быть предстоящее торжество либо отпуск на море, а они требуют наличие безупречной фигуры. Мы предоставляем систему диетического питания, при помощи которой реально в течение 10 суток снизить массу тела на 10 килограмм.

    Стоит учитывать, тот факт, что данная диета 10 кг за 10 дней является голодной и стрессовой для организма.

    Данная система питания предусматривает исключение из своего меню углеводсодержащих продуктов. В течение 10 суток запрещается употребление хлебобулочных изделий, молочных каш, кондитерской продукции, спиртных напитков и копченостей. Фрукты разрешается включать в меню не ранее шестого дня. Именно поэтому придерживаться ее достаточно сложно, но окончательный результат потери веса того стоит.

    Состав питьевого режима состоит из очищенной воды, желательно минерализованной, фруктовых чаев без добавления сахара, травяных отваров. Необходимо выпить два стакана очищенной воды за 20 минут до еды, а суточная норма составляет более 2 литров. Это позволит исключить вероятность развития запоров. Вскоре будут заметны первые уменьшения объемов массы тела.

    По окончании диеты рекомендуется на протяжении 10–12 дней продолжить соблюдать щадящий рацион без жареных блюд, сладостей и мучных изделий. Ужинать необходимо низкокалорийной пищей и не позже 6 часов вечера. Спиртные напитки и сладкая газировка не допустимы.

    Продолжительность диеты составляет не более 10 дней, выдержать которые достаточно сложно. Помочь преодолеть все трудности питания по такой системе сможет только весомая мотивация и стремление похудеть.

    Первый день: 5 отварных вкрутую куриных яиц.

    Второй день: 1 небольшую форель (скумбрию), приготовленную на пару.

    Третий день: отварное мясо птицы, желательно грудку.

    Четвертый день: 5 маленьких сваренных картофелин.

    Пятый день: 500 грамм отварной телятины.

    Шестой день: все фрукты, кроме банана.

    Седьмой день: овощное ассорти.

    Восьмой день: 600 грамм нежирного творога.

    Девятый день: 1 л кефира с низким содержанием процента жирности.

    Десятый день: отвар из ягод шиповника.

    Употребление всех продуктов осуществляется без добавления соли, приправ и сахара. Пить воду и чаи можно в неограниченных объемах. Продукты следует делить на равные части, употребление которых будет осуществляться на протяжении суток через одинаковый временной промежуток. Без нанесения вреда своему здоровью соблюдение данной диеты допускается один раз за полугодие.

    Наиболее сложными в данной системе питания являются 2–3 сутки. Постепенно организм привыкает к такому режиму, что проявляется в улучшении самочувствия к концу диеты. Для менее болезненного перенесения диеты 10 кг за 10 дней диетологи рекомендуют прогуливаться в парковой зоне, заниматься плаванием и отдыхать. Старайтесь наполнить эти дни максимальным количеством положительных эмоций.

    Категорически запрещается данная система питания при наличии заболеваний, которые продолжаются длительный период. Поэтому перед началом похудения рекомендуем пройти консультативный осмотр у терапевта и согласовать рацион с диетологом.

    Слишком интенсивное похудение чревато опасными последствиями. При усиленной потере веса организму приходится испытывать колоссальные нагрузки, ухудшается состояние кожных покровов и ногтей, появляются растяжки, уменьшается мышечная масса.

    Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdata-10-dney-minus-10-kg-e1511387491119

    Если немедленно нужно прибегнуть к скоростному похудению, то эффективно поможет привести фигуру в порядок диета на 10 дней минус 10 кг.

    Подобная методика оправдана не чаще 1 раза в полугодие, чтобы сбросить вес в сжатые строки к праздничному мероприятию. При регулярном недоедании начнутся неполадки со здоровьем, нарушится обмен веществ.

    Что из себя представляют диеты на 10 дней минус 10 кг?

    Всем хочется немедленно привести вес к нормальным показателям, чтобы не соблюдать диету несколько месяцев подряд, теряя не больше 0,5 кг в неделю. Для таких нетерпеливых и были разработаны специальные диеты, позволяющие сбрасывать по 10 кг за 10 суток.

    Диета доказала эффективность, с учетом одного «но» — теряются не жировые отложения, а большей частью вода. Хотя на виду изменения фигуры – уменьшается живот, теряются объемы, тело становится стройным и подтянутым.

    Отличительные особенности диет:

    1. Стремительное похудание возможно благодаря почти полному воздержанию от углеводсодержащих продуктов. Запрещается употребление хлебобулочных изделий, сладостей, молочных каш.
    2. Бесконтрольно пьют несладкий зеленый чай, который тоже сжигает жир. В чае содержатся витамины А и В, рибофлавин и пантотеновая кислота, способствующие пищеварению и поддержанию состояния кожи в отличном состоянии. Напиток активизирует обменные процессы, блокирует работу фермента амилазы и не допускает разрушение молекул коллагена.
    3. При употреблении за 20 минут до приема пищи 2 стаканов жидкости активизируется метаболизм, нормализируется работа кишечника, поэтому усиленно выводятся токсичные соединения.

    Диета в своей основе содержит питание почти одними белковыми продуктами, поэтому можно ее назвать безуглеводной. Хотя позволяет некоторое включение углеводсодержащих продуктов, но не больше 20 г в течение суток.

    1. Питаться нужно дробными порциями, но можно употреблять любое количество пищи.
    2. Работа диеты состоит в отсутствии подпитки тканей углеводами, поэтому включаются скрытые механизмы сжигания жира, чтобы извлечь недостающую энергию для полноценного функционирования организма. Человек чувствует подъем сил, исчезает чувство усталости и вялости.
    3. Не обжаривают мясо или рыбу, а отдают предпочтение приготовлению на пару, гриле или в духовом шкафу.
    4. Для заправки салатов берут немного оливкового масла.
    5. Гарниром к мясу послужат свежие или тушеные овощи.
    6. В дополнение требуется обеспечивать организм достаточным количеством жидкости – за сутки выпивают по 2 литра воды.
    7. Вечером принимают еду не позже 20.00.

    Список разрешенных продуктов:

    • Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fovoshnoy-salat-300x169Изобилие овощных салатов. В качестве ингредиентов берут капусту, шпинат, грибы, кабачки, редьку, томаты, щавель, огурцы, салат, баклажаны, редис, сельдерей, спаржу.
    • Продукты с повышенным содержанием белка: птица, нежирное мясо и рыба. Позволяется небольшое количество сыра, а кисломолочные напитки выбирают с низкой жирностью. К одним из самых необходимых компонентов диеты относятся яйца.
    • Небольшое количество оливкового масла.
    • Негазированная вода, несладкий чай и кофе.

    Кроме перечня основных продуктов, в рацион включают клетчатку. Она интенсивно выводит токсичные соединения, активизирует очищение кишечника. Также обогащают диету пшеничными отрубями, но не больше 30 г за день.

    Перечень для ограничения:

    • Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fhlebobulochnye-1-300x200хлеб и мучные изделия;
    • сладости и сахар;
    • виноград и бананы;
    • все консервированное, жареное, острое, копченое, жирное и соленое;
    • газировка и пакетированные соки;
    • паштет, печень;
    • крахмалосодержащие овощи;
    • алкогольная продукция;
    • различные маринады.

    Уникальный растительный состав на основе сиропа зеленого кофе. Предназначен для перорального употребления с целью запуска и ускорения естественных процессов похудения.

    Стоит помнить, что это далеко не панацея, наилучший результат данный продукт покажет с легкими физическими нагрузками, которые помогут существенно ускорить потерю веса за счет сжигания жира и увеличения мышц.

    Предполагается принцип дробного питания. В течение 10 дней употребляют любое количество продуктов, кроме яичных и картофельных дней. Нет необходимости строго следить за величиной порции, чтобы не голодать.

    Существует единственный недостаток такого рациона – нельзя переставлять очередность дней местами и есть за день более одного вида продукта.

    Рассмотрим рацион питания на 10 дней:

    • 5 вареных яиц употребляем через равные интервалы. На ночь допускается 1 стакан нежирного кефира;
    • в меню включают отварную рыбу, придерживаясь принципа дробного питания. Рыбу можно кушать в любом количестве, но распределить строго на 5 приемов. Ужин состоит из 150 г нежирного творога;
    • разделяем на 5 трапез куриную грудку, приготовленную в воде, не используем специи или соль. Вечером салат из овощей без добавления масла;
    • 5 вареных картофелин, приготовленных в мундире. Вечером съедаем 1 яйцо;
    • сегодня 0,5 кг вареной постной говядины или курицы. Придерживаемся 5-разового приема пищи;
    • на шестой день допускается любое количество фруктов в 5 приемов, стоит воздержаться от бананов в связи с высокой калорийностью;
    • едим сырые или вареные овощи, избегаем только крахмалистых овощей;
    • питаемся нежирным творогом. За 5 приемов приходится употребить по 100 г продукта;
    • кефир по 250 мл за 5 приемов;
    • отвар шиповника.

    Придерживаться диеты на 10 дней минус 10 кг трудно, самыми тяжелыми выдаются первые пару дней. Предпочтительно планировать ее на лето, тогда можно больше времени находиться на природе.

    Самостоятельно контролируют примерный рацион на день. Для подсчета калорий можно воспользоваться кухонными весами.

    Ориентировочное меню:

    • Изображение - Диета на 10 дней минус proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fovsyanaya-kasha-300x200В качестве первого завтрака запариваем овсянку, приправляем медом, добавляем половинку яблока.
    • Для второго завтрака отлично подойдет фруктовый салат, который заправляем натуральным йогуртом. Если нет времени готовить салат, можно скушать один или два фрукта.
    • На обед подают овощной суп или куриный бульон с половиной яйца. Ломтик нежирного отварного мяса с порцией овощного салата.
    • Полдник: перекус из горсти несоленых сырых орешков или кофе с сыром.
    • На ужин употребляем отварную рыбу с овощной нарезкой.

    Вопреки мнению о вреде картофеля, полностью отказываться от продукта нет смысла. Если возникло желание полакомиться картошкой, можно ее запечь или отварить, но не чаще 1 раза в неделю. Не используем ее вместо гарнира, а сочетаем с овощами.

    Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

    Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

    В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство – быстрорастворимые шипучие таблетки Talia..

    Оно обладает следующими свойствами:

    • Ускоряет метаболизм
    • Сжигает жировые отложения
    • Снижает вес
    • Похудение даже при минимальной физической активности
    • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
    Изображение - Диета на 10 дней минус 234532456435734
    Автор статьи: Татьяна Тростьянская

    Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
Читайте так же:  Спортивное питание похудение
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here