Диета на 3 дня на яблоках

Самое полное освещение темы: «диета на 3 дня на яблоках» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Яблочная диета: отзывы и результаты (на 3 или 7 дней)

Яблочная диета признана наиболее эффективной и экономичной, потому что позволяет сбросить лишние килограммы за несколько дней без особых финансовых затрат. К тому же, большое количество употребляемых фруктов будет питать организм полезными микроэлементами, дефицит которых может образоваться при длительном использовании других методов.

Однако осилить такого рода испытания смогут лишь те, кто действительно готов проявить выдержку ради стройной фигуры. Любая монодиета кажется сложной из-за отсутствия пищевого разнообразия.

Калорийность яблок в зависимости от размера

Сложность заключается в том, что эти фрукты вызывают аппетит. На фоне пищевого однообразия подобный фактор служит дополнительным испытанием, перенести которое под силу далеко не всем.

Указанное количество фруктов необходимо разделить на 3 или 4 порции и съесть в несколько приемов.

Яблочная диета для похудения на 7 дней выглядит следующим образом:

Норма на весь период – килограмм яблок и, по желанию, несколько чашек зеленого чая. Сахар – под строгим запретом. Если без привычки голод станет непереносимым, не запрещается утолить его парочкой маленьких сухариков.

Количество яблок можно увеличить до 1,5 кг. Чай и сухарики разрешено дополнить водой.

Сухарики и чай нельзя, но зато яблок – по 2 кг.

Яблоки – 1,5 кг, чай и вода.

Всё, как в понедельник – 1 килограмм яблок, чай, вода, но без сухариков.

Килограмм яблок и «контрольные весы».

Если все правила диеты соблюдены, к выходным можно будет сбросить 7 кг. Цвет яблок не имеет значения. Главное – чтобы нравились сами фрукты и не были излишне кислыми.

1. Яблоко можно закусить ложкой творога и кусочком черного хлеба;
2. Яблоко съежьте с хлебцем;
3. Яблоко, сельдерей и апельсин дополняют салат, куда входит рыба (150 гр.), сок лимона и ложка йогурта. Солить нельзя;
4. Яблоко и творог (100 гр.);
5. ½ яблока и огурца, пару кусочков сыра, два ломтика черного хлеба, зелень.

1. Можно приготовить своеобразное домашнее мюсли, в состав которого входит кроме геркулеса (30 гр.) тертое яблоко, горсть изюма и молоко (150 мл);
2. Просто яблоко;
3. Нужно взбить яйцо, 6 ст. л. молока, сахар, 30 гр. муки и спечь большой блин. Вместо начинки положите нарезанное яблоко;
4. ½ яблока и половина стакана йогурта:
5. Отваренный рис (40 гр.) наполните измельченным бананом и яблоком.

1. Яблоко, 2 ложки творога, хлеб;
2. Приготовьте напиток из тертого яблока, корицы, лимонного сока и кефира (150 гр.);
3. К отваренной курице (100 гр.) подайте для вкуса соус, в состав которого входит нашинкованное яблоко и болгарский перец, а также 2 ч.л. сахара, лимонный сок, корица, соль и немного воды;
4. Яблоко;
5. К салату из яблока, изюма, 2 морковок и ломтика сыра приготовьте несладкий молочный соус.

1. В течение 7 дней можно кушать только это лакомство и пить воду. Задача кажется сложной, но если учесть, что фрукты разрешено готовить в духовке с различными наполнителями (изюм, курага, мед, корица, орехи), то выдержки должно хватить;
2. Килограмм печеных яблок в течение дня следует запивать молочными несладкими напитками;
3. Если первые два варианта кажутся непосильными, воспользуйтесь третьим. Утром можно позволить себе отварные овощи и курятину, а дальше – только яблоки и вода.

Пользоваться этой системой допустимо раз в 2 или 3 месяца. При соблюдении правил, за 5 или максимум 7 дней удастся сбросить до 5 кг.

Начинать лучше с третьего варианта, постепенно переходя на первый. Метод полезен и тем, что благоприятно влияет на работу сердца, а также органов ЖКТ.

В целом, с такими нюансами лучше ознакомиться у врача, который дилемму: «Можно ли есть яблоки на диете?» поможет решить с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

• Завтрак лучше всего начать со стакана воды, а спустя полчаса съесть пару яблок;
• Максимум через 2 часа необходимо повторить то же меню, только с использованием одного печеного фрукта;
• В обед после стакана воды разрешается полакомиться тремя яблоками;
• На полдник возьмите яблочный салат. Для вкусового разнообразия можно побрызгать блюдо лимонным соком;
• На ужин подойдут печеные яблоки (2 шт.);
• Незадолго до сна – свежее яблоко.

Альтернативный вариант: меню на неделю

Один из способов заинтересует тех, кто готов собрать волю в кулак для похудения на 10 кг. Система предполагает трехразовое питание. По мнению специалистов, с ее помощью можно худеть до 2 кг в день.

Яблоки – кладезь витаминов и питательных веществ. Клетчатка, фруктовые кислоты, калий и минералы оказывают огромное влияние на организм и дают колоссальную поддержку в борьбе с лишним весом. Румяные и сочные плоды выводят шлаки и нормализуют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, что является важным моментом любой диеты. Яблоко считается низкокалорийным продуктом, который насыщает необходимыми питательными веществами и блокирует чувство голода, что очень важно. В кожуре содержится больше всего витаминов, поэтому рекомендуется есть плоды целиком, с кожицей. Даже женщины, находящиеся в положении, могут придерживаться яблочной диеты: при резком скачке веса, врачи назначают беременным легкие разгрузочные дни. Яблоки в этом случае – идеальный вариант. Но, не забывайте о том, что яблочный сок содержит большое количество кислот и может неблагоприятно повлиять на людей, страдающих заболеванием желудка.

 

За три дня можно похудеть на 3 кг. Но учтите, быстро сброшенные килограммы имеют свойство также быстро возвращаться, поэтому подобные диеты подходят тем девушкам, которым нужно срочно скинуть пару-тройку кг к важному событию в жизни, например, к свадьбе.

Что потребуется:

• Утро: 1 красное или зеленое яблоко, хлеб черный – 1 кусок, столовая ложка творога низкой жирности. Второй завтрак: диетический хлеб, яблоко;
• 13:00: рыбный салат, солить не надо; (салат должен состоять из рыбы, кусочков яблока, йогурта, сельдерея, мандарина и сметаны);
• 15:00: зерновой творог в небольших количествах, яблоко;
• 20:00: хлеб, 2 пластинки сыра и дольки яблока.

• Изюм 1 ст. л., хлопья овсянки 30 г, яблоко тертое, немного молока. Второй завтрак: 1 яблоко;
• 13:00: один блин. (1 яйцо, 30 г муки, 6 ст. л. молока)
• 15:00: йогурт, половинка яблока;
• 20:00: 100 г риса, половинка банана, тертая яблочная кашица.

• Завтрак: творог и хлеб. Второй завтрак: яблочный сок 50 г смешивают с нежирным кефиром 150 г;
• 13:00: яблочный соус с болгарским перцем, 100 г отварного куриного мяса;
• 15:00: 1 яблоко;
• 20:00: питательный салат из сыра, моркови, яблока и кураги.

Яблочная диета для похудения. Отличные результаты за 3 дня.

На сегодняшний момент в мире придумано огромное множество всевозможных диет и программ для похудения. Но, яблочная диета, по-прежнему является очень популярной.

Яблочная диета для похудения позволяет без труда избавиться от пяти килограммов всего за неделю. Правда после диеты не каждый захочет уже с такой любовью любоваться яблоками.

Существенным достоинством диеты, где основной продукт яблоки, является доступность этих фруктов, не зависимо от времени года, а их употребление за маленький срок может нормализовать обмен полезных веществ.

Ведь именно яблоки включают в себя практически весь витаминно-минеральный сбор, а также фолиевую кислоту, и даже пектины и железо, которые очень необходимы человеку для нормального самочувствия. Яблоки придают человеку сил и дополнительной энергии, а это приводит к продлению жизни.

Содержание:

Еще в далеком прошлом использовали яблоки в качестве лечения многих заболеваний, таких как атеросклероз, подагру, экзему, ревматизм и множество других заболеваний кожи.

При постоянном употреблении в пищу яблок укрепляются ногти и волосы, а также улучшается зрение. А еще яблоки имеют свойство лучше усваивать из иных источников железо.

Великобританские ученые имели возможность доказать, что яблоки являются продуктов продления жизни, и для этого лишь достаточно употребление одного плода ежедневно, а также являются омолаживающими. При этом омолаживается не только кожа, но и сердце, это происходит за счет интенсивного циркулирования крови, которая движется из-за высокого содержания в яблоках удивительного элемента – эпикатехина.

Яблочная диета для похудения признана очень эффективной, так как результат достигается достаточно быстро. Всего за недельку можно добиться стройности фигуры, если в течении всех семи дней употреблять только яблоки, сухари, зеленый чай и воду. По окончании диеты очень важно не употреблять сразу много тяжелой и сладкой пищи, чтобы лишний вес не вернулся снова.

Нужно приготовиться к тому, что диета достаточно строгая и для достижения хорошего результата вам придется немного поголодать. Чтобы не нанести вред здоровью, меню яблочной монодиеты можно слегка разнообразить другими низкокалорийными продуктами среди которых кисломолочные напитки и творог, диетическое белое мясо птицы и нежирные сорта рыбы, куриные яйца и ржаной хлеб.

Итак, подробное меню яблочной диеты на 3 дня.

День первый

• Завтрак — омлет из двух яиц, 100 гр. ржаного хлеба и 1-2 зеленых яблока;
• Перекус — яблоко;
• Обед — салат «Витаминный» из свежих овощей, цитрусовые (апельсин, грейпфрут и т.п.), 200 гр. нежирной рыбы приготовленной на пару без специй. Дополнительно можно скушать яблоко;
• Ужин — обезжиренный творог, заправленный натуральным обезжиренным йогуртом и яблоки.

День второй

• Завтрак — мюсли на основе овсяных хлопьев с ложкой сухофруктов. Залить их можно цельным молоком жирностью 2,5%. Дополнительно скушать 1 яблоко;
• Перекус — яблоко;
• Обед — омлет, небольшой кусочек ржаного хлеба и конечно яблоко;
• Перекус — обезжиренный кефир 250 мл. и яблоко;
• Ужин — отваренный бурый рис 100 гр. и фрукты (банан и яблоко);

День третий

• Завтрак — обезжиренный творог с натуральным йогуртом, яблоко, хлеб из цельных злаков (100 гр.);
• Перекус — печеные яблоки с чайной ложкой меда и корицей, стакан апельсинового сока;
• Обед — отварная грудка цыпленка или индейки и яблоко;
• Перекус — обезжиренный кефир;
• Ужин — витаминный салатик (ингредиенты: свежая морковь, порезанная тонкой соломкой, натертое яблоко, 50 гр. твердого сыра, 1 ст. ложка изюма, натуральный йогурт с низким процентом жирности).

 

Результаты такой яблочной диеты на 3 дня не заставят себя ждать. Конечно на 10 кг вы не похудеете, но за эти три дня вы сможете скинуть 3-5 кг, что тоже прекрасно.

Одна из разновидностей быстрых кефирных диет для похудения. Кефирно-яблочная диета рассчитана на 9 долгих дней, за которые можно похудеть от 6 до 9 кг в зависимости от вашей исходной комплекции.

Кефирно-яблочная диета не имеет как такового расписанного меню, а сочетает в себе шесть разгрузочных кефирных дня и три яблочных. Их последовательность следующая: первые 3 дня вы пьете только кефир, вторые три дня сидите на яблоках и последние дня дня снова на кефире.

Диета очень жесткая и имеет множество противопоказаний, прежде чем ее начать проконсультируйтесь с врачом диетологом, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Большим плюсом данной диеты считается ее доступность, яблоки являются не дорогим продуктом в любой сезон. А соблюдать ее совсем не сложно. При желании повторного соблюдения яблочной диеты ее можно возобновлять только через два месяца.

Разгрузочные дни на яблоках полезны всем, а не только людям с лишним весом. Ведь именно яблоки способны противостоять шлакам и выводить токсины из организма, которые есть абсолютно у каждого человека и от них необходимо периодически избавляться. Что касается разгрузочных дней, то их желательно устраивать еженедельно по нескольку раз. Это приводит к нормализации обменных процессов в организме.

Яблочная диета для похудения является отличным спасением для людей, страдающих запорами. Так как яблоки оказывают на организм, расслабляющий эффект.

Плюсы яблочной диеты:

• Быстрое похудение;
• Очищение организма;
• Недорогие продукты, содержащиеся в меню диеты.

Минусы яблочной диеты:

• Высокая вероятность того, что вес после прекращения диеты вернется;
• Диета очень жесткая и имеет очень много противопоказаний.

Чтобы начать соблюдать яблочную диету нужно убедиться, что вы абсолютно здоровы и проконсультироваться с врачом. Диета запрещена подросткам, беременным женщинам и пожелым людям. Также нельзя сидеть на яблочной диете людям с заболеваниями ЖКТ (особенно с повышенным газообразованием, кислотностью и изжогой), с заболеваниями почек, поджелудочной железы, печени и других внутренних органов. Не рекомендуется диета людям с какими либо нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Будьте осторожны, если вы почувствуете малейшее недомогание во время диеты, срочно прекращайте ее.

Одной из самых эффективных и быстрых экспресс-диет является яблочная диета на 3 дня. Предназначена она для того, чтобы за короткое время скинуть несколько килограммов лишнего веса.

Трехдневная диета на яблоках относительно сытный и комфортный способ похудения. Ошибочно путать ее с яблочной монодиетой, которая довольно популярна, но вызывает много критики у специалистов-диетологов. По отзывам женщин, соблюдать 3-дневную диету на яблоках вполне возможно благодаря разнообразным и частым приемам пищи. Кроме похудения подобная яблочная диета помогает эффективно очистить организм и обогатить его такими полезными веществами как клетчатка, пектин, разными витаминами и микроэлементами.

Существует две разновидности диеты на яблоках и вы вольны выбирать любую, какая вам кажется подходящей. Также нередко используют яблочный уксус для похудения. Однако прежде чем ограничить себя в еде, стоит проконсультироваться с врачом, так как любое ограничение в пище может привести к нежелательным последствиям.

Первый вариант диеты на яблоках таков: в день вам необходимо съедать 1,5кг яблок и выпивать не менее 1,5 литров воды. Фрукты нужно есть в 6 приемов, поэтому нужно разделить их на 6 равных частей. Если чувство голода пересиливает, можно добавить в рацион 2-3 ржаных сухарика.

Второй вариант яблочной диеты на 3 дня намного разнообразнее, поэтому он и пользуется популярностью.

• завтрак: яблоко, 1 ст.л. обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба;
• второй завтрак: яблоко;
• обед: салат из рыбы (150 г рыбы, яблоко, сельдерей, апельсин, 75 г нежирного йогурта и сок лимона, без соли);
• полдник: 100 г обезжиренного творога и яблоко;
• ужин: 2 кусочка сыра, половинка яблока, половинка огурца, зелень.

• завтрак: перемешайте 30 г овсяных хлопьев, 150 мл молока с низкой жирностью, тертое яблоко;
• второй завтрак: яблоко;
• обед: кусочек индейки на пару, одно яблоко;
• полдник: 100 г обезжиренного йогурта и половинка яблока;
• ужин: 40 г вареного бурого риса, 1 мелко порезанное яблоко.

• завтрак: 2 ст.л. обезжиренного творога и одно яблоко;
• второй завтрак: смешайте 150 г обезжиренного кефира с соком одного яблока с мякотью, корицей и лимонным соком;
• обед: 100 г вареного куриного филе;
• полдник: яблоко;
• ужин: салат из яблока, 2 морковок, кусочка сыра, 1 ч.л. оливкового масла.

Любые продукты, содержащие сахар и муку – исключаются. Никакие фрукты, кроме яблок, не допускаются. Из напитков можно чистую негазированную воду и листовой зеленый чай, и категорически нельзя – любые газировки, квас, сладкие йогурты.

Повторять такую диету можно каждые 15-20 дней. Но всегда прислушивайтесь к своему организму – если яблоки воспринимаются им не слишком хорошо, возможно, стоит попробовать другую «быструю» диету.

 

Яблочная диета: золотые правила для безопасного похудения

Мечты о модельных параметрах и соблазнительной фигуре – одни из самых вожделенных среди женщин. При этом не секрет, что почти каждая лелеет мечту о «волшебной таблетке», после применения которой ненавистные килограммы рассосутся сами собой!

Увы, такой чудо-таблетки пока не изобрели, несмотря на многочисленные попытки и псевдо-препараты. Но терпеливым и готовым работать над собой поможет яблочная диета, которая будет наиболее эффективна при соблюдении ключевых правил похудения.

• Небольшой белковый перекус перед едой. Вареное яйцо, 100 грамм курицы или нежирной рыбы, нежирный творог – идеальные варианты. Перекусив за 15-20 минут до основного приема пищи, вы снижаете свой аппетит. Дело в том, что даже диетологи во время яблочной диеты помимо яблок рекомендуют употреблять небольшое количество белков.
• Даешь овощи! После выхода из любой диеты важно не набрать вес снова. Поэтому в свой рацион необходимо включать примерно 100 грамм некрахмалистых овощей, к которым относятся капуста всех видов, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, тыква. Желательно употреблять овощи в сыром виде или приготовленные на пару, но без добавления масел и жиров.
• Плотность приемов пищи. Всем известное «завтракай как король, ужинай как нищий» – один из основных принципов правильного питания. Насыщенный (но не вредной пищей!) завтрак запускает метаболизм в организме, придает силы на весь день. Легкий ужин не напрягает пищеварительную систему, что способствует не только потере веса, но и крепкому и здоровому сну.
• Вода. Ее должно быть много. Обычная вода без газа должна выпиваться в день из расчета 35 мл. на один килограмм веса. На самом деле, это не так много, как может показаться на первый взгляд. Вода не только выводит все вредные вещества из организма, но и помогает снизить аппетит.
• Физическая нагрузка. Без нее никак. Если нет времени на посещение тренажерных залов, то следует выделить хотя бы 15-20 минут для домашних упражнений, которые в большом количестве можно найти на просторах интернета.

Яблочная диета по праву считается одной из самых популярных благодаря полезному влиянию, которые яблоки оказывают на организм. Богатые клетчаткой и фруктовыми кислотами, яблоки помогают ускорить обмен веществ в организме, очищают его от вредных токсинов, а также оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему в целом. Содержащаяся в яблоках фруктоза отбивает у худеющего желание полакомиться вредными шоколадками и другими сладостями, при этом средняя калорийность одного яблока около 90 ккал. А разнообразие сортов данного фрукта позволяют легче переносить монодиету. Широкое распространение получили яблочная диета на 3 дня и яблочная диета на 7 дней.

Для тех, кто тяжело переносит длительные диеты или прибегает к ним впервые, диетологи рекомендуют начинать с однодневных разгрузочных дней на фруктах. Так организм испытывает меньше стресса и постепенно перестраивается на новый рацион питания. Если вы работаете, то проводить разгрузочные дни лучше всего в выходные – меньше соблазнов сорваться на вредные перекусы на рабочем месте.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на яблоках, но основной принцип – яблоки с большим количеством жидкости. Это может быть вода, зеленый чай без сахара, кефир низкой жирности. Положительное влияние на организм при похудении оказывает отвар из шиповника. Для его создания понадобится:

• 200 мл.горячей воды 60 градусов;
• 1 столовая ложка шиповника;
• термос или кружка с крышкой;

При настаивании отвара кипяток не рекомендуется использовать, так как полезные вещества, содержащиеся в шиповнике, теряют часть полезности в нем. Заливаем ягоды водой и оставляем настаиваться в термосе. Если используются целые ягоды, время настаивания составит 12 часов, если резаные – хватит 3-4 часов.

Для удобства, можно пользоваться следующими вариациями приема яблок:

• 1,5 кг яблок с кожурой + 3 л чистой воды;
• 1,5 кг яблок с кожурой + 1,5 л нежирного кефира. Кефир выпивается по стакану с каждым приемом яблок;
• 1,5 кг яблок с кожурой + 200 мл отвара шиповника + 2,5 л воды.

Яблочная диета на 3 дня подойдет тем, кто впервые решил привнести в свою жизнь диетическое меню. Специалисты утверждают, что для неподготовленного организма питание одним типом продукта может неблагоприятно сказаться на пищеварительной системе.

Меню для трехдневной диеты.

• День 1: 1,5 кг яблок + 3 литра чистой воды;
• День 2: съедать по среднему яблоку каждый час + 100 грамм кефира с каждым приемом;
• День 3:1,5 кг яблок + 4 чашки зеленого чая без сахара + 1,5 литра чистой воды.

Яблочная диета на 7 дней рассчитана на более опытных, так как предусматривает длительный срок соблюдения. Ранее мы писали, что врачи не рекомендуют питаться одним продуктом более 3 дней подряд, поэтому в меню диеты включены дополнительные продукты, которые также способствуют похудению. Морковь и свекла в сочетании с яблоками, оказывает эффект щетки для кишечника, выводя токсины и образовавшиеся шлаки. Рис, который прописан в меню, обязательно готовится без соли и масла. Не забываем про воду, а также вводим в рацион зеленый чай без сахара, нежирный кефир и травяные отвары.

 

Содержание:

Хочешь кушать? Ешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, ты не хочешь есть.

Вы наверняка видели подобную шутку в лентах социальных сетей или линеечках на форуме? А, между прочим, помимо доли улыбки это высказывание несет здоровую долю истины. Если бы к ней прислушались все худеющие, то проблема лишнего веса оказалась бы неактуальной, а местные текстильные фабрики сэкономили бы рулоны ткани, выпуская только одежду маленьких размеров. Вы уже представили, как примеряете новое платье?

Тогда советуем визуализировать помимо обновки еще и легкий яблочный ужин вместо привычной тарелки с жареными ребрышками. Ведь для того, чтобы похудеть, одного желания недостаточно. Нужна сбалансированная яблочная диета на 3 дня и непоколебимая сила воли. И если с умением добиваться цели мы вам помочь не можем, то рассказать об эффективном методе регулирования веса — вполне. Так что готовьте записные книжки, экологически чистые яблоки с дачи и огромное желание похудеть. Отправляемся в страну самосовершенствования.

Этот метод похудения подойдет всем, кому нужно сбросить пару килограммов лишнего веса, а времени в обрез. Плюс ко всему яблочная диета рекомендуется женщинам, которые бросили курить и вследствие этого постоянно хотят есть. Как правило, избавление от одной вредной привычки несет в себе привлечение массы других недостатков. И лишний вес – не единственный в черном списке экс-курильщицы. Прибавьте к этому раздражительность, ухудшение памяти и нарушение пищеварения. Откуда взялся последний недостаток? Да все от той же привычки что-то жевать взамен курения таких любимых, но запретных сигарет. Организм перестает справляться с колоссальным объемом пищи, поступающим для переваривания, нарушается обмен веществ.

Опережаем протесты всех тех, кто недавно решил бросить курить и не связывает резкий набор веса с увеличившимся аппетитом — посчитайте все, что попадает в ваш желудок за день, и поймете о чем идет речь. Помните как в поговорке про повара?

• Доктор, почему я поправляюсь? Уже и от обедов отказалась. И от ужинов.
• А вы пробуете все, что готовите?
• Да, конечно. Это же моя работа.
• Сделайте так: одну ложку пробуете, вторую такую же — в ведро. В конце дня посмотрите, сколько в ведре наберется еды.

Надо ли говорить, что за день повару приходилось съедать мимоходом половину ведра всевозможной пищи? Так же и мы — прибавляем в весе за счет бесконечных перекусов. Между прочим, если бы женщины заменили сухарики и чипсы на яблоки, то лишнего веса бы не было. Но если стрелка на весах уже зашкаливает, сбросить вес помогут… те же яблоки. Причем за каких-то три дня. Итак, записывайте меню.

Утро начинается с ободряющей улыбки в зеркале, кусочка ржаного хлеба, столовой ложки нежирного кефира и трех кусочков яблока (куда ж без них при яблочной диете). Пить можно воду, травяные чаи или нежирный кефир (это если вы совсем не наелись, и ваш желудок начинает бастовать).

Через пару часов можно приступать ко второму завтраку. Хотя это слишком громкое название для одного яблока и кусочка ржаного хлеба. Но если разбавить нехитрую трапезу улыбкой, то вполне вероятно, что желудок молча переварит предложенную еду. Не наелись? Можете выпить стакан нежирного кефира или обычной воды.

На обед у нас настоящий пир – рыбный салат. Для его приготовления вам понадобится 150 граммов любой отварной рыбы, пучок сельдерея, апельсин и яблоко. Все мелко порезать. Если не успели съесть салат во время нарезки, можете заправить 75 граммами нежирного йогурта и присолить по вкусу.

Полдник у девушки, худеющей на яблоках, состоит из уже упомянутого яблока и 100 граммов нежирного творога. Можете добавить к этому стакан травяного чая или нежирный кефир.

На ужин у нас бутерброды из ржаного хлеба. Отложите колбасу в сторону. Главным ингредиентом будут яблоки и огурцы. На один бутерброд положите кусочки огурца с сыром. На второй – сыр и яблоки. Довольно необычное блюдо, не находите? Но что не съешь ради заветного похудения.

С утра под недовольное ворчание желудка готовим самодельные мюсли. Для этого смешиваем столовую ложку изюма, натертое яблоко, 30 граммов овсяных хлопьев и стакан нежирного молока. Даем настояться (можете в это время выпить чашку чая или кефира). Съедаем быстро и с удовольствием.

На этот раз ленч станет настоящим разочарованием для изголодавшегося организма. Поскольку из еды – одно яблоко. Можете также выпить кефира. (Кажется, пора нашу диету назвать яблочно-кефирной).

В обед жарим себе блинчик из одного яйца, 6 столовых ложек нежирного молока, 30 граммов пшеничной муки, корицы, соли и заменителя сахара. В качестве начинки мелко режем яблоко. Если успели съесть блинчик до того, как нарезали начинку, можете сгрызть яблоко на десерт. Смотрите на пакет кефира в холодильнике? Можете налить себе стаканчик. Хотя лучше обойтись водой.

 

На полдник разрешается съесть только половинку яблока (отдайте вторую часть домашним, или не заметите сами, как сгрызете остаток) и 100 граммов нежирного йогурта. И не хмурьтесь. Обещаем вам поистине царский ужин.

А вот и он. Долгожданный ужин. Сварите себе 40 граммов круглого риса. Добавьте в него половинку нарезанного банана и измельченное яблоко. Вкусно? Можете запить все травяным чаем или кефиром.

Это самый сытный из трех дней яблочной диеты. Так что можете успокоить непрерывно урчащий желудок. Голодать ему сегодня почти не придется. Почему почти? Да потому, что это все-таки диета и определенные ограничения в питании будут.

На завтрак у нас яблоко, 3 столовые ложки нежирного творога и кусочек ржаного творога. Справились? Теперь можете налить себе стаканчик кефира.

Второй завтрак довольно необычный. Так как есть нам ничего не придется. Только пить. Для этих целей готовим коктейль из 150 граммов нежирного кефира, сока лимона, натертого яблока и корицы по вкусу.

На обед у нас мясо. 100 граммов постной говядины или куриного филе, приготовленных по особому рецепту. Это будет «мясо под одеялом». Для этого нарезаем яблоко, сладкий перец, добавляем туда чайную ложку лимонного сока, соль, 2 чайной ложки сахара, три ложки воды. Полученную смесь пропариваем 5-7 минут, после чего укутываем в него нашу грудку или говядину и доводим до готовности. Не правда ли вкусно?

После такого сытного обеда нам нужна небольшая разгрузка. Поэтому на полдник можно съесть только одно яблоко. Если силы на исходе, побалуйте себя кефиром.

Ужинать будем витаминным салатом. Натрите две морковки и яблоко на крупной терке, добавьте чайную ложку изюма, 60 граммов измельченного сыра, 2 чайные ложки молока и столько же нежирных сливок. Если блюдо кажется пресным, добавьте туда немного заменителя сахара.

Все, диета пройдена. С чем мы вас и поздравляем. Кстати, можно устраивать такую разгрузку не строго на три дня подряд, а проводить диету через день. Только в данном случае вы потеряете не два килограмма лишнего веса (как при стандартном методе похудения), а полтора, что тоже неплохо.

А вот и обещанная яблочно-кефирная диета. Пройти ее будет гораздо сложнее, чем обычную, яблочную. Дело в том, что есть вам можно будет только яблоки, а пить… правильно, кефир. Расчет довольно прост: на одно яблоко приходится полстакана нежирного кефира. Подобную трапезу вы должны повторить 5-6 раз в день. Если очень хочется пить, выпейте воды. Но будет лучше, если голодающий обойдется той жидкостью, которая есть в яблоках и кефире. Это будет способствовать выводу скопившейся жидкости в организме. А вместе с ней и килограммов.

Есть еще один вариант сбросить лишний вес при помощи яблок. Точнее – свежевыжатого яблочного сока. Длится он столько же, сколько и прошлый способ. Три дня. Но сбросить при этом можно до трех килограммов. А все потому, что есть нельзя ничего. Абсолютно. Только пить сок. Да и то – строго по часам. Первый стакан можно выпить в 8 часов утра. Следующий – через два часа. И так далее. В итоге за день вы должны выпить семь стаканов сока (последний прием в 20.00). Перед сном примите теплую ванну, только не пользуйтесь при этом мылом и гелями для душа.

Так как данный метод похудения достаточно сложен, пройти его до конца может далеко не каждый. Плюс ко всему у людей, страдающих заболеванием кишечника, могут начаться обострения. Не стоит терпеть боль и голод. Чувствуете себя нехорошо? Бросайте диету. Здоровье дороже.

Хотелось бы закончить статью на оптимистичной ноте. А именно – пожелать всем худеющим гармонии в душе. Ведь абсолютно неважно сколько при этом вы весите. Главное – как вы себя чувствуете. И если ваша личная жизнь складывается на зависть подругам, то может и худеть не стоит?