Диета на грейпфруте

Самое полное освещение темы: "диета на грейпфруте" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Грейпфрутовая диета для похудения: примеры меню на 3, 7 и 14 дней

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fgreypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

Чем же он полезен именно для похудения?

  • сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
  • обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
  • преобразует ЖБУ в полезную энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
  • улучшает работу желудка;
  • витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

Как правильно очистить? Разрезать плод острым ножом. Удалить сердцевину с прилегающими плёнками, в которых содержатся хинная кислота и гликозиды, обладающие горьковатым вкусом.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Здесь Америки открывать не придётся. Табу накладывается на всё то, что наносит вред организму. Нужно исключить из рациона соль (или хотя бы ограничить), сахар, жирное мясо и рыбу, кукурузу, кондитерские и мучные изделия, белые овощи, газировку, алкоголь.

Основа рациона

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-na-greypfrute

Придётся съедать ежедневно по 1 крупному грейпфруту и выпивать 1-2 стакана его сока (но без сахара). Чем длительнее голодовка, тем больше продуктов следует включать в рацион во избежание истощения и изжоги. Разрешаются в небольших количествах красный перец, постное мясо, нежирная рыба, полуторапроцентный кефир, апельсин, яблоко, зелёный чай, кофе эспрессо. Жарка как способ приготовления пищи не запрещается, но он только добавит жиров, которые на диете ни к чему.

Результаты

Как показывает практика, за неделю можно потерять до 5 кг веса.

Выход

Чтобы закрепить результаты, нужно правильно выйти из диеты. В первые 2-3 дня нельзя есть жирные, острые, маринованные блюда. Продолжайте ежедневно выпивать по 100-200 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить стресс для организма.

Другие особенности

Ужинать надо за 3-4 часа до сна. Суточная норма воды — не менее 2 л. Питание — трёхразовое, без перекусов. Съедать фрукт рекомендуется за полчаса до основного приёма пищи. Спорт улучшит результаты.

Дополнительная информация. Если вам нравится запах грейпфрута, купите его эфирное масло и добавляйте в ванну, которая также будет обладать жиросжигающим эффектом. Вы можете также использовать его в антицеллюлитных обёртываниях. Все эти меры только улучшат результаты, полученные в ходе диеты.

Решаясь худеть с помощью грейпфрутовой диеты, не нужно забывать о том, что цитрусовые в большом количестве могут оказать вред на организм. В частности, органические кислоты, которых в них очень много, нередко провоцируют развитие язвы и гастрита, если вовремя не остановиться. И это далеко не единственный минус методики. Так что заранее взвешивайте все за и против.

  • предотвращает развитие раковых опухолей;
  • понижает холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • снимает следы депрессии и усталость;
  • борется с бессонницей;
  • быстрое похудение;
  • сжигание именно жиров, а не выведение лишней жидкости.
  • множество противопоказаний: применение лекарственных препаратов, гастрит, язва, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация, болезни печени и почек;
  • среди побочных эффектов: неприятная отрыжка, дискомфорт в области желудка, изжога, кариес;
  • горьковатый вкус быстро приедается.
Читайте так же:  Он ту слим капли для похудения отзывы реальные

Какой выбрать? Насчитывается около 50 видов грейпфрута. Самые распространённые — с жёлтой и красной мякотью. И у тех, и других есть недостатки и преимущества. В жёлтых меньше полезных веществ, но они не такие сладкие, как красные.

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fgreypfrutovaya-dieta

  • Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

  • Яично-грейпфрутовая

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

  • Кефирно-грейпфрутовая

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

Более подробная схема похудения на грейпфруте представлена в нескольких вариантах меню на разные сроки. Возьмите их за основу, чтобы составить собственный рацион.

На 3 дня

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fgreypfrutovaya-dieta-na-3-dnya

На 7 дней

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fgreypfrutovaya-dieta-na-nedeluy

На 14 дней

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fgreypfrutovaya-dieta-na-2-nedeli

Если вам нравится грейпфрут и нужно срочно похудеть без вреда для здоровья, обязательно воспользуйтесь одним из приведенных вариантов. Все они эффективны, если соблюдать определённые правила и двигаться к намеченной цели.

Итого: Популярная эффективная диета. Результат зависит от типа выбранной диеты. Плюсы: достаточно эффективная, богата витаминами. Плюсы: не самый богатый набор продуктов, есть противопоказания.

Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fgraip_foto

В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

  • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
  • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
  • Не есть за три часа до сна;
  • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
  • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
  • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
  • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
  • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
  • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
  • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
  • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.
Читайте так же:  Флуоксетин для похудения отзывы

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fgreip_egg

Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

  • Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
  • Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
  • Растворимый кофе;
  • Жареные блюда;
  • Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Полуфабрикаты, консервы, копчености;
  • Кондитерские изделия.

И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:

  • Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
  • Фрукты;
  • Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
  • Зеленый и травяной чай;
  • Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
  • Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
  • Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
  • Отрубной и зерновой хлеб;
  • Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
  • Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

Противопоказания, на которые стоит обратить внимание

Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

  • Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
  • Во время похудения не принимать никакие лекарства;
  • Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

Эта диета также противопоказана:

  • Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
  • Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
  • Страдающим печеночной недостаточностью.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fgreaip_plaus

Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

Читайте так же:  Как похудеть в ляшках и попе

К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FGreypfrutovaya-dieta

Описание актуально на 16.02.2018

  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-6
  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-7
  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: 4 кг за 7 дней
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: 1650 рублей в неделю

Грейпфрут является настоящим кладезем полезных микроэлементов, витаминных комплексов, минералов, фруктовых кислот и эфирных масел. Доказано, что грейпфрут отлично справляется с такой проблемой, как пародонтоз, укрепляет иммунную систему организма, помогает в борьбе с простудными заболеваниями, а также может предупреждать развитие такого грозного заболевания, как сахарный диабет.

Цитрусовый фрукт известен своим холестерин снижающим эффектом и богатым содержанием калия и магния. В состав чудо фрукта входит особое вещество – нарингин, известный своим горьковатым вкусом. Благодаря нарингину происходит ускорение обменных процессов, улучшаются процессы переваривания пищи, что способствует более быстрому избавлению от лишних килограммов. Калорийность фрукта – всего 35 ккал на 100 грамм.

Не менее эффективной является диета с грейпфрутом и яйцом. Яйцо подавляет чувство голода, а белок в сочетании с грейпфрутом позволяет бороться с токсинами и выводить лишнюю жидкость из организма. У данной диеты несколько вариаций.

Может применяться в течение длительного времени. Пищу можно принимать два раза в день: на завтрак и на обед. В течение дня можно перекусывать грейпфрутом или сухофруктами.

Пищу можно принимать три раза в сутки. В блюдах присутствует больше картофеля, чем при обычной, традиционной диете на грейпфруте. На завтрак и на ужин обязательно нужно съедать 1 грейпфрут и 1 яйцо всмятку. Стараться пить больше жидкости.

Ограниченный рацион питания рассчитан на 4 дня. Ежедневно нужно съедать 500 грамм грейпфрута и выпивать 1,5 литра кефира. Недопустимо применение диеты у лиц с заболеваниями пищеварительного тракта. Диета обещает избавление от 4-7 кг.

За 14 дней можно избавиться от 5 лишних килограмм. День нужно начинать с употребления двух отварных яиц. При желании можно добавить 2 кусочка отварной курицы. Утренний приём пищи должна завершать половинка грейпфрута.

На обед можно есть всё, что угодно, но объёмом не более 250 грамм. Трапезу нужно завершать традиционно половинкой спелого цитрусового фрукта грейпфрута. На ужин – только чашка зелёного чая или 1 стакан молока.

Ограниченный рацион обещает избавление от 1,5-2,0 лишних килограмм. За три дня организм насыщается витамином С, а сантиметры на талии тают с каждым днем. В каждый приём пищи нужно добавлять половинку свежего грейпфрута. Перекусы недопустимы.

  • 2 отварных вкрутую яйца;
  • 1 оранжевый фрукт (персики, апельсин, абрикосы, хурма).

В этот день можно питаться только отварной грудкой и грейпфрутами. Варить грудку нужно без соли, предварительно удалив кожицу, кусочки жира и кости. На день разгрузки понадобится три больших спелых грейпфрута.

Система питания в этот день простая: каждые 2 часа нужно съедать 1/6 часть куриной грудки и 1/2 часть грейпфрута. Пить во время еды и сразу после запрещено, иначе пищеварение будет замедленным из-за разбавления желудочного сока водой. Через 3 часа после трапезы можно выпить стакан воды.

Грейпфрутовая диета применяется для избавления от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Дополнительно организм насыщается витамином С, стимулируя работу иммунной системы.

Стандартная грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на 7 дней. В течение недели нельзя употреблять сахар, соусы, приправы, соли и жирную пищу. Допустимая суточная калорийность – 800 Ккал.

Пищу нужно принимать три раза в сутки, последний приём – до 19 часов. Перед завтраком, обедом и ужином необходимо съедать половинку грейпфрута, который будет дополнительно расщеплять все жиры, и способствовать их скорейшему выведению из организма. Важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Это может быть вода негазированная или несладкий чай. В качестве исключения можно выпить 1 чашечку хорошего кофе, но без добавления сахара. Ежедневно составляется новое меню.

* данные указаны на 100 г продукта

Из рациона питания рекомендуется исключить сдобную продукцию и хлебобулочные изделия. Сладости и сахар замедляют метаболизм, поэтому они запрещены при диете на грейпфруте. Негативно на процессе похудения сказываются консервированные продукты, газированные напитки и алкоголь. В течение недели нельзя употреблять молочную продукцию с повышенным процентным содержанием жира и копчёности.

Читайте так же:  Когда кормящей маме можно есть все продукты

* данные указаны на 100 г продукта

  • ветчина без жира либо сыр (50 г);
  • 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока без сахара;
  • зелёный чай без сахара.
  • салат из не крахмалистых овощей на лимонном соке;
  • 1 грейпфрут;
  • зелёный чай.
  • салат из зелёных овощей (листья салата, шпинат, укроп, огурцы, зелёный лук, петрушка, укроп) с добавлением лимонного сока;
  • жареное без масла или отварное мясо;
  • зелёный чай с добавлением 1 чайной ложки мёда.
  • отварное вкрутую яйцо (2 шт.);
  • 1 грейпфрут или сок грейпфрутовый;
  • зелёный чай либо кофе без сахара.
  • нежирный сыр (30 г) или нежирный творог (50 г);
  • зелёный чай;
  • 1 грейпфрут.
  • рыба, приготовленная без масла и жира (100 г);
  • салат из листовых и зелёных овощей (100 г) с добавлением лимонного сока;
  • грейпфрутовый сок;
  • ржаной хлеб (25 г).
  • обезжиренный йогурт или молоко (50 мл);
  • овсяная каша или мюсли с дроблёными орехами и изюмом;
  • 1 грейпфрут.
  • овощной суп с двумя сухариками (200 мл), можно заменить нежирным мясным бульоном;
  • 1 грейпфрут.
  • жареная телятина или курица без жира (100 г);
  • свежие или запечённые помидоры — 2 шт.;
  • зелёный чай, через час — половинка грейпфрута.
  • салат из листовых и зелёных овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла. Можно заменить салатом из свежей моркови;
  • ржаной хлеб (25г);
  • 1 грейпфрут.
  • варёные/тушёные овощи (100 г);
  • зелёный чай. Через час — 1 грейпфрут.
  • салат из грейпфрута, апельсина и яблок (100 г);
  • зелёный чай либо кофе без сахара.
  • салат из зелёных овощей (100 г);
  • 1 большая печёная картошка.
  • отварная говядина или рыба (100 г);
  • запечённый томат или томатный сок;
  • грейпфрут, через час — стакан сока из грейпфрута.

Можно выбрать любое меню из перечисленных выше по желанию.

При срыве диету можно продолжить. Для достижения максимального результата сразу после срыва должен идти разгрузочный день на диете.

Выдержать диету несложно, сложно правильно выйти из неё, максимально сохранив достигнутый результат. Соблюдайте основные правила:

  • Плавный выход. Расширять рацион питания нужно постепенно, вводя сладкое и жирное в небольших количествах.
  • Суточная калорийность не должна превышать 1500 кКал в первое время.
  • Стараться питаться дробно, маленькими порциями.
  • Пить больше жидкости.
  • Каждую неделю устраивать разгрузочный день на грейпфруте.

Грейпфрутовую диету можно применять для похудения только раз в два месяца, не чаще.
Диета не подходит людям, которые страдают:

Отмечено, что грейпфрутовый сок способен подавлять активность многих лекарственных средств, что необходимо учитывать при подборе схемы лечения на время диеты (Эритромицин, Сертралин, Итраконазол, Фексофенадин, транквилизаторы, антидепрессанты, диуретики, болеутоляющие препараты, антигистаминные средства и т.д.)

Данная диета не может применяться у детей из-за риска развития аллергического ответа на цитрусовые фрукты.

Цитрусовые диеты противопоказаны при беременности из-за высокого риска развития аллергического ответа. Грудное вскармливание также является противопоказанием для данной диеты.

  • насыщение организма витаминами и полезными веществами;
  • снижение уровня холестерина;
  • уменьшение кровоточивости дёсен;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение метаболизма;
  • сбалансированность рациона;
  • пониженная калорийность;
  • стойкий результат;
  • разнообразие меню;
  • быстрый эффект.
  • негативное влияние грейпфрутового сока на всасывание некоторых лекарственных средств;
  • высокая стоимость грейпфрута;
  • раздражение слизистых оболочек пищеварительной системы грейпфрутовым соком;
  • высокий риск развития аллергического ответа.

Многие задаются вопросом: можно ли есть грейпфрут на голодный желудок? Агрессивный грейпфрутовый сок стимулирует выработку соляной кислоты, положительно влияя на процесс переваривания пищи. Но в тоже время, грейпфрутовый сок может раздражать стенки пищеварительного тракта, повреждая нежную слизистую. Чтобы стенки желудка не раздражались агрессивным грейпфрутовым соком, рекомендуется заранее принимать 1 ложку оливкового масла.

Во время диеты худеющего постоянно сопровождает чувство голода, поэтому лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок и постараться дать организму отдохнуть. Если чувство голода невыносимо, и терпеть дальше нет сил, то в качестве исключения, можно перекусить одним разрешённым фруктом или выпить 1 стакан кефира. Предпочтительное время для грейпфрутовой диеты – зимний период, когда организм истощен, и насыщение витаминами из цитрусовых пойдёт на пользу.

Грейпфрут для похудения является идеальным средством в борьбе с лишним весом за короткий промежуток времени. Диетологи рекомендуют данную диету только тем, у кого действительно нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока, и принимает соответствующие препараты, рекомендуется поискать более щадящую диету.

Ограниченный рацион питания на красных цитрусовых зарекомендовал себя как эффективный способ, который действительно гарантирует избавления от 3-4 лишних килограммов за неделю. Во время диеты худеющие чувствуют себя бодро, несмотря на ограничения. Такой эффект объясняется поступлением высокой концентрации витамина С в организм, что положительно сказывается на работе иммунной системы.

Читайте так же:  Что такое щелочная диета

У предрасположенных лиц отмечались обострения хронического гастрита и колита, что связано с действием грейпфрутового сока на слизистые оболочки. Нередко регистрируются аллергические ответы в виде кожного зуда. В целом отзывы положительные, но стоит внимательно ознакомиться со всеми нюансами перед её началом.

Данная диета переносится намного легче, чем классическая грейпфрутовая диета. Чувство голода реже посещает худеющих за счёт присутствия в рационе белка. Процесс похудения может быть чуть замедлен, но диета однозначно работает при соблюдении всех рекомендаций.

Разгрузочный день с применением красного цитрусового проходит легко. За один день вкус грейпфрута не приедается, а организм обогащается аскорбиновой кислотой. Особо громких результатов здесь ждать не приходится, но заявленные 1,5 кг действительно можно сбросить.

Диета считается недорогой. На красные цитрусовые фрукты и продукты питания за неделю уходит примерно 1650-1750 рублей.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fgreypfrutovaya-dieta-300x196

Любители цитрусов, решившие похудеть, могут избавиться от лишних килограммов с пользой, балуя свои вкусовые рецепторы любимым фруктом – грейпфрутом. Этот сладкий с горьковатыми нотками тропический плод, благодаря уникальным компонентам состава, стал основным продуктом жиросжигающего рациона, названного грейпфрутовая диета.

Уникальный состав грейпфрута позволяет ему быть базовым ингредиентом в диете — за неделю можно получить отвес до 5 килограммов. Однако, уменьшение количества суточных калорий в рационе и регулярные занятия спортом ускорят процесс похудения в разы, а результат будет ещё более выраженным.

Грейпфрутовая монодиета предполагает строгое соблюдение следующего плана:

  1. Соль, сахар, специи, приправы и покупные соусы – под строгим запретом.
  2. Жирное мясо и рыба не подходят, разрешены только постные сорта. Перед приготовлением с мяса удаляется жир, прожилки и хрящики, а с птицы – шкура.
  3. Соблюдается водный режим – не менее 2 л чистой воды в сутки.
  4. Приёмы пищи не чаще чем в 3 часа, общим числом не более четырёх. Последний приём пищи – до 18:00.
  5. При приготовлении натуральных соков обязательно сохранять полученный фреш в холодильнике, а перед употреблением обязательно разбавлять напополам с чистой водой.

При возникновении аллергических высыпаний или любого другого недомогания диету необходимо прекратить и обратиться к врачу в срочном порядке.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fgrejpfrut

Целебные свойства сочной розовой мякоти тропического «виноградного плода» неоценимы. Всего один фрукт в день и заметно улучшится состояние при:

  • различных заболеваниях сердца;
  • атеросклерозе;
  • пониженной кислотности желудка;
  • слабом и пониженном иммунитете;
  • заживлении после травм и хирургических вмешательств.

Также грейпфрут способствует укреплению и восстановлению стенок кровеносных сосудом, тормозит вырабатывание организмом инсулина и положительно влияет на улучшение качества ночного сна.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F3107a-37

В случае, когда худеющий абсолютно здоров, и не имеет аллергии на цитрусы, диета на грейпфрутах принесёт только пользу. Однако, повышенное количество определённых кислот в составе плода может спровоцировать обострение заболеваний:

  • органов ЖКТ;
  • органов выводящих систем;
  • аллергического характера,
  • связанных с перепадами артериального давления;

А также грейпфрут может изменить реакцию организма на определённые лекарства. По этой причине консультация врача перед введением в рацион большого количества горько-сладких плодов становится обязательной. Беременным и кормящим женщинам употреблять в большом количестве или использовать грейпфрут при похудении крайне нежелательно.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FZHeludochno-kishechnyj-trakt-cheloveka-e1525456576124

Грейпфрут насыщен жидкостью и клетчаткой, а также содержит около 2 г протеина, что способствует насыщению организма и поддержанию состояния сытости достаточно продолжительное время. Благодаря этому, существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты, а также методик для разгрузочных дней.

Разгрузочный день на грейпфруте начинается с чашки зелёного или травяного чая. Через час выпивается стакан воды, ещё через 20 минут – чай, а также съедается половина плода грейпфрута. Со следующего часа чай и половина грейпфрута чередуются, доходя до 3 – 5 плодов и 5 чашек чая за целый день.

Изображение - Диета на грейпфруте proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnessdietu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fgreipfrut

Грейпфрутовая диета на 7 дней, предполагающая избавление от 4-5 килограммов, а также общее оздоровление и детокс организма. Примерное меню занесено в следующую таблицу.

ВАЖНО: Ежедневно добавлять к 2-3 приёмам пищи половинку или целый грейпфрут!

Изображение - Диета на грейпфруте 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here