Диета на месяц минус 15

Самое полное освещение темы: "диета на месяц минус 15" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится – бег, ходьба, упражнения с халахупом и т. д. ) поможет убрать лишние калории.

– Если в диете сказано “Утро”, но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12: 00.
– Нельзя принимать пищу позднее 18: 30-19: 00.
– В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1, 5 литра (включая и воду. Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее – не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа.
– Овощи – это все что угодно, кроме картофеля. В том случае, если сказано “Картофель”, то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.
– Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16: 00.
– Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.
– Указанные продукты принимать за 5 приемов.

Меню одинаковое на все 3 дня.
Утро: коктейль из 150 мл воды 1 ст. л. меда 7 капелек лимонного сока. Сразу после приготовления выпить. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.

– День 5.
5 картофелин в мундире 0, 5 л кефира.

– День 6.
0, 5 кг вареной говядины или птицы 0, 5 л кефира.

– День 7.
0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира.

– День 8.
0, 5 л сметаны 20% 0, 5 л кефира.

– День 9.
В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. 0, 5 л кефира.

– День 10.
0, 5 л кефира 1 л воды (не больше.

– День 11.
Минеральная вода без газа – 1, 5 л. боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

– День 12. Мы начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.
В 12: 00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы.
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр.

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли. Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.
Примечание: день 16 – 22.
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды 50 гр кефира. (Время 8: 00, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00, 18: 00. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8: 00 – кофе или чай, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00 – еда кефир, 18: 00 – кефир.

– День 16.
Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) 0, 5 л. кефира 1%.

– День 17.
Творог 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

– День 18.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

– День 19.
Отварная курица без кожи и соли 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

– День 20.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

Продолжаем закреплять результат диеты:

– День 21.
1, 5 минералки без газа (боржоми или Ессентуки.

– День 22.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

– День 23.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.

Читайте так же:  Диета после язвы желудка

– День 24.
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. Кефира.

– День 25.
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

– День 26.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

– День 27.
Утро: морковка сырая с лимонным соком.
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

– День 28.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом.

– День 29.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты.
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25.

– День 30.
Меню 29-го дня.

– День 31.
Меню 28-го дня.

– День 32.
Меню 27-го дня.

– День 33.
Меню 26-го дня.

– День 34.
Меню 25-го дня.

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

Набор веса зачастую длится годами, но сбросить лишнее женщинам хочется за несколько дней, поэтому они старательно ищут идеальное меню для похудения и надеются получить от диеты минус 15 кг за месяц. Однако даже если такая методика существует, безопасно ли для организма терять вес на высоких скоростях? Можно ли в короткий срок сменить несколько размеров одежды и как это сделать?

Скорость изменений, происходящих с фигурой, определяется несколькими факторами: для женщин важную роль играет состояние эндокринной системы и гормонального фона, т.к. нестабильность последнего делает любую диету не эффективной. Можно пытаться несколько месяцев голодать, но максимальным результатом станет минус 2 см по бедрам и минус 1,5 кг. Если же со здоровьем все хорошо, то, как быстро будет человек худеть, определит исходный вес: чем он выше, тем больше можно потерять. Диета на месяц минус 15 кг будет результативна только у лиц, имеющих ожирение.

Пара важных нюансов быстрого похудения:

  • На начальном этапе диеты вес уходит стремительно, но после скорость замедляется, поэтому, увидев минус 3 кг за первую неделю, не думайте, что за месяц потеряете 12 кг.
  • Физиологически безопасным считается минус 3% от текущей массы тела за месяц.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3845456-hkhllj

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fcaf1a3dfb505ffed0d024130f58c5cfa%2Fdieta-minus-20-kg-za-mesyats_w110_h70

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fb6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9%2Fhudeem-na-10-kg-za-mesyats_w110_h70

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F202cb962ac59075b964b07152d234b70%2Fpohudet-na-30-kg-za-3-mesyaca_w110_h70

Соединив несколько основных методик – максимальное понижение калорийности рациона, добавление физических нагрузок, обертывания, походы в сауну, массаж, прием жиросжигателей и слабительных – вы можете получить до минус 5 кг за неделю, а за месяц почти минус 20 кг. Однако это не самый безопасный для здоровья результат. Примите во внимание, что любая жесткая диета минус 15 кг за месяц помогает сжигать не только жиры: вы неизбежно теряете мышечную и соединительную ткань, жидкость (которая после восполнится, поэтому минус станет плюсом).

Несколько условий быстрой потери веса:

  • Сладкое и мучное – табу на любой диете, т.к. они замедляют уход лишних килограммов.
  • Никакой соли и кофе, если вас волнует потеря веса, а не объемов.
  • Популярные белковые методики – не ответ на вопрос «как скинуть 15 кг за месяц» – протеин помогает сохранению и строительству мышц, а они тяжелее жира. Если же такую диету не сопровождать спортом, белок отложится и даст не минус, а плюс по весу.

На длительный срок выбирать жесткий режим питания врачи не советуют: количество минусов перевесит потенциальные плюсы. Пытаясь потерять за месяц больше 10 кг, лучше определите для оптимальный БЖУ, выясните, сколько калорий вам можно съедать, и формируйте питание, отталкиваясь от этих условий. С целью же очень быстрого сброса веса, можете попробовать эти схемы:

  • Очищающая диета на растительной пище – сырые овощи и фрукты стимулируют кишечник, вес уходит быстро, но за счет дефицита углеводов и белка страдает мозговая активность.
  • Чередование жестких монодиет (на кефире, гречке, твороге и т.д.) – опасно, если питаться так месяц, но хорошо подстегивает вес к падению.

Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное меню

Лишний вес беспокоит немало женщин по всему миру. Если вы решили худеть быстро и без вреда для здоровья, то система питания минус 15 кг за месяц — то, что нужно. В статье вы найдете примерное меню для этой диеты, а также списки разрешенной и запрещенной еды.

Начинать худеть нужно правильно. В первую очередь, проверьте свое здоровье. Посетите врача и посоветуйтесь, не нанесут ли ограничения в питании вред вашему организму. Не секрет, что диеты противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • Острые и хронические заболевания ЖКТ;
  • Болезни печени и почек;
  • Нарушения в работе эндокринной и иммунной системы, в том числе сахарный диабет;
  • Болезни сердца и сердечно — сосудистой системы;
  • Анемия различной этимологии.
Читайте так же:  Что нельзя есть перед сдачей крови на донорство

Если со здоровьем все в порядке, смело можно приступать к составлению меню по дням.

Диета имеет множество достоинств. Вот они:

  • Эффективная. Данная система позволяет без особого труда потерять 15 кг за месяц.
  • Сбалансированная. Меню включает все необходимые организму полезные вещества. Исключить придется только излишки и «вредности».

Обильное употребление воды – немаловажная часть диеты. Выпивайте по стакану чистой негазированной воду перед каждым приемом пищи. Это позволяет:

  • «Разогнать» обменные процессы и ускорить переваривание и усваивание пищи;
  • Занять желудок водой, чтобы унять голод и съесть меньше.

Все продукты из этого списка нужно исключить из рациона хотя бы на время диеты, а в идеале – навсегда.

  • Алкоголь;
  • Фаст-фуд;
  • Белый хлеб и выпечка;
  • Сладости и кондитерские изделия;
  • Майонез и прочие магазинные соусы.

Эти продукты должны составлять основу рациона:

  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Обезжиренные творог и кефир;
  • Овощи и фрукты (особенно полезно все зеленое);
  • Морепродукты.

Как видите, из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Главное – они будут способствовать снижению веса без постоянного чувства голода. Единственные минус такой диеты – придется готовить много и часто. Зато стол станет невероятно разнообразным. Используйте натуральные специи: так еда станет намного вкусней без магазинных приправ и соусов. Разрешены к использованию:

Если вы используете магазинные специи, следите за составом. В них не должны присутствовать соль и усилители вкуса.

Не забывайте, что диета будет менее эффективной без физических нагрузок. Составьте себе комплекс упражнений, который укрепит мышцы и не даст коже обвиснуть.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fae6412b4b7f2-600x500

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fda56acdd8018-600x500

Для похудения важно соблюдать питьевой режим. Пейте больше воды. Необходимый минимум – 2 л. в день.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fd0684e9c2498-600x500

Начинать диету рекомендуется с разгрузочного дня. В зависимости от сезона и личных предпочтений, можно выбрать фруктовую, овощную или кисломолочную пищу. Такие дни хорошо проводить несколько раз за диету, так избавление от лишних килограмм станет более быстрым и эффективным.

Принцип диеты прост. В ней чередуются разгрузочные, белковые и углеводные дни. Менять последовательность дней нельзя, они должны идти именно в таком порядке.

Вот примерное меню диеты минус 15 кг за месяц по дням:

Меню рассчитано на шесть дней. Повторяйте их по кругу пять раз, и за месяц вы достигнете небывалых результатов. Некоторые из них смотрите на фото:

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4a9281d890b9-600x500

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F9f116d77f39b-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F051f27d8965d-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F22cc74f97b02-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F85130f57f45c-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F63503805a81b-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fb96aed4bc458-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fa4dc79e75780-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fc1037863fe69-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F3369f6ff0af8-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fcce39113a290-600x500 Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbfaf860ecf3a-600x500

Вместо кефира в разгрузочные дни можно пить молоко или томатный сок. Вместо кефира хорошо сработает гречка. Тогда дневное меню будет состоять из 500 г. гречневой каши без соли, сахара и масла. Ешьте ее небольшими порциями в течение всего дня.

Яблоки можно при желании заменить на киви.

Грибы являются белковой пищей. Если хочется разнообразия, в один из белковых дней можно сварить грибной бульон и съесть его с отварной куриной грудкой.

Самым диетическим мясом является филе птицы – курицы или индейки. Можно приготовить нежирную говядину или телятину. В них чуть больше калорий, но и питательных веществ значительное количество. Приготовьте говядину, если чувствуете слабость или упадок сил. Если диета дается слишком тяжело, обратитесь за консультацией к врачу.

Видео по теме статьи:

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Как сбросить с помощью диеты 15 кг лишнего веса в короткие сроки?

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2F100diet.net%2Fimages%2Fdiety%2Fkak-sbrosit-s-pomoshchyu-diety-15-kg-lishnego-vesa-v-korotkie-sroki

Любая женщина хочет быть стройной и выглядеть прекрасно. А если есть лишние килограммы и их не так уж мало собралось на животе и бедрах? Что делать, когда нужно сбросить не 3-5 килограммов, а 10-15, и еще желательно чтобы они потом не вернулись? И вот перед женщинами стоит проблема поиска подходящей диеты, которая быстро и эффективно избавит от излишков веса. Но не стоит забывать о том, что с помощью диеты 15 кг сбросить можно, но насколько это будет полезно для здоровья, и не принесет ли такая диета новые сложности, вместо избавления от уже имеющихся?

Рассмотрим позволяющие похудеть на 15 кг диеты, рассчитанные на разные сроки, и постараемся разобраться, насколько они эффективны, что лежит в их основе и из какого меню они состоят.

Эта диета довольно известна и популярна. Она позволяет довольно легко сбросить лишние килограммы и, что самое главное, они уходят на долгое время. Диету «минус 15 кг» не сложно соблюдать, если следовать правилам. В нее включены все необходимые ингредиенты нужные человеческому организму, и поэтому голод не будет вас беспокоить. Самыми сложны будут только первые два дня, голодные дни, но и в них включены определенные продукты, так что совсем без еды вы не останетесь. Впоследствии разгрузочные дни переносятся гораздо легче.

Правила диеты предусматривают отказ от определенных продуктов:

  • Все алкогольные и газированные напитки,
  • Все виды конфет: и карамельные, и шоколадные,
  • Сладкое и сахар следует заменить медом,
  • Крахмалсодержащие продукты,
  • Мучные продукты.

Диета «Минус 15 кг» – меню по дням

1-2 дни разгрузочные, мы настраиваем организм на диету:

  • Завтрак – 2 кусочка черного хлеба и стакан кефира,
  • В течение дня – выпить до двух литров кефира,
  • Ужин – стакан томатного сока.

3-4 дни – белковые:

  • Завтрак – кофе с молоком, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, 1 чайная ложка меда.
  • Обед – 1 стакан бульона, 150 грамм отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба, 2 ложки зеленого горошка.
  • Полдник – 1 стакан молока или чай с медом.
  • Ужин – 1 стакан кефира, 2 вареных яйца, 50 грамм обезжиренного сыра.
Читайте так же:  Похудение содой отзывы

5-6 дни – фруктово-овощные:

  • Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.
  • Обед – овощной суп, рагу из овощей, 1 кусочек черного хлеба.
  • Полдник – 2 яблока или 2 апельсина.
  • Ужин – салат из свежих овощей, 1 кусочек черного хлеба, чай с медом.

В дальнейшем снова идут 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 фруктово-овощных дня. И так все 20 дней диеты.

Позволяющую сбросить 15 кг за месяц диету лучше проводить осенью, когда фрукты имеются в изобилии и содержат максимум полезных веществ. Главным условием этой диеты является обильное употребление жидкости – не менее двух литров в сутки.

Меню диеты «15 кг за месяц»:

  • 1-й день – арбузный. В день нужно съесть 1,5 килограмма арбуза разделенного на пять приемов.
  • 2-й день – яблочный. В пять приемов необходимо съесть два килограмма яблок.
  • 3-й день – виноградный. Съедать по 300 грамм винограда каждые три часа, в общем, пять приемов пищи.
  • 4-й день – дынный. Средних размеров дыня делится на пять частей и съедается в течение дня.
  • 5-й день – овощной. Любые овощи (за исключением картофеля) варятся, тушатся или запекаются, без сахара, соли и масла. Можно есть овощи и в сыром виде.

В диете 15 кг на месяц, пять дней строгой диеты чередуются с неделей перерыва.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2F100diet.net%2Fimages%2Fdiety%2Fkak-sbrosit-s-pomoshchyu-diety-15-kg-lishnego-vesa-v-korotkie-sroki-2

Есть и такая диета, позволяющая быстро скинуть вес. Ее составляющие были очень тщательно продуманы специалистами и все для одной цели – борьбы с лишними килограммами. В основе диеты «15 кг за неделю», лежит принцип раздельного питания, и для достижения результатов следует неукоснительно следовать правилам, а не заниматься самодеятельностью и вносить удобные поправки. Наша задача похудеть на 15 кг и диета с ней справляется и превосходно борется с подкожным жиром, расположенным в проблемных зонах.

Главные требования диеты:

  • Полностью исключить из своего рациона алкоголь, соль и сахар.
  • Не мучать свой организм и не прибегать к серьезным физическим нагрузкам.
  • Разрешено делать небольшую гимнастику по утрам для бодрости.
  • Желательно совершать небольшие пробежки по утрам, а в течение дня более активно двигаться и ходить.

Меню диеты «15 кг за неделю»

  • Завтрак – 50 грамм отварной рыбы, стакан 1% кефира, листья зеленого салата, в неограниченных количествах.
  • Обед – 100 грамм куриной грудки, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола и 1 вареное яйцо.
  • Завтрак – 80-90 грамм отварной телятины, по одной вареной морковке и картошке, чашка чая, сельдерей в больших количествах.
  • Обед – 1 стакан обезжиренного йогурта, финики 5-7 штук, овсяная каша или стакан отрубей, 50 грамм не жирного творога.
  • Завтрак – 250 грамм бульона из мяса или курицы без соли и специй, 50 грамм куриного филе отварного, 2 хлебца.
  • Обед – 50 грамм отваренной телятины, 1 апельсин или 1 яблоко, шпинат (как и любую другую зелень) в любых количествах.
  • Завтрак – небольшая порция сваренной на воде гречки, 1 стакан кефира, салат из помидоров.
  • Обед – небольшая порция отварного риса, стакан сока из несладких фруктов, 30 грамм нежирного творога, 60 грамм чернослива, 1 киви.
  • Завтрак – 60 грамм нежирного отварного мяса, салат из двух перцев и 1 огурца, 1 отваренное яйцо.
  • Обед – 50 грамм отварного филе, вареная спаржевая фасоль, 1 яблоко, 3 штуки кураги.
  • Завтрак – 100 грамм рыбного бульона, 50 грамм отваренной рыбы, 3 ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба, чай.
  • Обед – каша из риса, салат из помидоров и листьев салата с лимонным соком, стакан кефира, 1 банан и 1 киви.
  • Завтрак – 60 грамм ветчины, небольшая порция гречки, 1 ложка творога, немного изюма, чай.
  • Обед – 70 грамм вареной говядины, листья салата, 1 стакан йогурта, немного миндаля и орешков.

Как вы могли убедиться, есть много способов во время диеты похудеть на 15 кг. Но хочется отметить, что быстрое избавление от лишнего веса не очень полезно для здоровья и следует проконсультироваться со специалистами, перед тем как выбрать ту или иную методику.

Диету «Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». В чем же ее эффективность?

В том, что не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма за первую неделю этой диеты вес снижается не менее чем на 5 кг, а за весь период – на 12-15 кг. Причем результат закрепляется надолго.

Как можно понять из вышесказанного, диету «Минус 15 килограмм» соблюдают от недели (6 дней) до 20 дней. Несмотря на свою продолжительность, диета переносится достаточно легко.

Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два голодных дня названы так чисто символически – минимальный набор продуктов все же предусмотрен.

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено. Это вино, пиво, водка (любой алкоголь), лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия.

Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.

Если нет необходимости худеть на 12-15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями. Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней.

Читайте так же:  Что нельзя есть при диабете 2 типа

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_1Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

  1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
  2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
  3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
  5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
  6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
  7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
  8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_3

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.
  • Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
  • Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
  • Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.
  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
  • Полдник: снова апельсины или яблоки.
  • Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

  • Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_2С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.
  • С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
  • 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
  • 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
  • Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

  • любой срок беременности;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_5

Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:
  • головные боли;
  • спазмы сосудов;
  • скачки давления;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • тахикардию;
  • почечные колики;
  • боли в правом подреберье.
Читайте так же:  Отзывы о кето диете

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.

Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.

Эффективная диета, которая помогает похудеть на 15 кг за месяц

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sportobzor.ru%2Fuploads%2Farticles%2F310x187%2Fe08ec41e2032078a4728bf8045330d50

Всем хочется иметь стройное тело и привлекательно выглядеть, но при наличии лишнего веса добиться этого невозможно. Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать. Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Диетологи уверенно отвечают – да! Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать.

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sportobzor.ru%2Fuploads%2Fimages%2F%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B04

Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. Не у всех на это есть время, поэтому мы для вас подготовили ключевые правила, которых нужно придерживаться для быстрого и безопасного похудения:

  1. Не ешьте сладости и выпечку, крахмалистые овощи, макароны, копченые и соленые продукты. Под запрет попадают газированные и алкогольные напитки. Важно отказаться от углеводистых продуктов с высоким гликемическим индексом.
  2. Садясь на диету для похудения на 15 кг за месяц по дням, лучше употреблять аптечные витаминные комплексы, которые обеспечат поддержку организма в сложный период.
  3. Привычную свинину рекомендуется заменить нежирной птицей или рыбой. Добавьте в рацион фасоль, которая богата растительными белками.
  4. Все продукты варите или готовьте на пару.
  5. При желании сочетать диету для похудения на месяц на 15 кг с физическими упражнениями, будьте осторожны. Не каждый организм выдерживает высокие нагрузки.

Садясь на эффективную диету для похудения на 15 кг за месяц, меню на каждый день нужно составить по определенной схеме.

В понедельник нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.

Во второй и пятый дни налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.

На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.

По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета:

  1. В понедельник до 1,5 кг яблок и ничего другого.
  2. Вторник – день отварной курятины (до 1,5 кг).
  3. Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
  4. Килограмм нежирного отварного мяса.
  5. 500 г твердого нежирного сыра.
  6. Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
  7. До килограмма сыра и пара бокалов красного вина.

Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим – об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. фото).

Изображение - Диета на месяц минус 15 proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sportobzor.ru%2Fuploads%2Fimages%2F25-10-3981902

При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания:

  • регулярность походов в туалет;
  • психологическое состояние;
  • состояние волос и кожи.
Изображение - Диета на месяц минус 15 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here