Самое полное освещение темы: «диета на травах» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Наши предки залечивали раны, справлялись с болезнями с помощью растений. Травники передавали по наследству свои рецепты. Как только болезнь овладевает организмом, люди обращаются к народной медицине, и она помогает.
Неоспоримым преимуществом растений и народной медицины является их безопасное использование, и при похудении в том числе. Травяные сборы мягко воздействуют на организм и, справляясь с явной проблемой, попутно решают скрытые: ведут к оздоровлению, очищению и омоложению.
Травы для похудения: классификация по целевому назначению
Каждое растение обладает своим особым действием. Рассматривая растения с целью использования для похудения, их можно разделить на пять групп по принципу воздействия:
К этой категории относятся:
- заполнить объем желудка путем разбухания в нем;
- создать ощущение сытости и наполненности желудка;
- для некоторых – снизить аппетит путем обволакивания слизистой желудка.
Цель – избавиться от излишка жидкости и накопившихся в организме шлаков
К растениям-помощникам в этом случае относится:
- подорожник;
- брусничный лист;
- лопух;
- хвощ полевой;
- медвежьи ушки.
- вывести лишнюю жидкость (а значит, эти травы – мочегонные, это следует учесть перед употреблением);
- произвести очистку организма от токсинов и избавить от зашлакованности.
Перед использованием этих трав, нужно посоветоваться с доктором, поскольку бесконтрольное их употребление может привести даже здоровый организм к обезвоживанию.
Цель – нормализовать функционирование желчного пузыря и печени
Для достижения цели показаны:
- одуванчик;
- кукурузные рыльца;
- расторопша;
- барбарис;
- володушка;
- бессмертник.
Эти травы справятся с поставленной задачей, попутно оказав другие воздействия:
- улучшат обмен веществ;
- улучшат усвоение пищи, что не оставит возможности жиру отложиться в ненужных местах.
Эти травы относятся к природным слабительным, что следует учесть перед применением. Они отличаются мягкостью воздействия на организм и являются хорошим дополнительным средством к диетам.
- помочь похудеть;
- помочь поддержать вес в норме.
К растениям, помогающим в этом вопросе, относятся:
В задачи этих растений входит:
- обогатить организм энергией;
- привести к подвижности.
Эти растения можно без проблем найти в аптеках. Фитотерапевтами рекомендуется использовать те, которые произрастают в той же климатической зоне, где проживает человек, принимающий их.
Средства для похудения из трав представляются в виде настоя и чая. И если настои из трав принимаются строго по времени, то в употреблении травяного чая нет четких временных границ, его можно пить в любое время, а сама процедура чаепития – не только полезная, но и приятная.
Приготовить травы дома – не составит большого труда, последовательность действий проста:
- выбрать траву;
- залить кипятком;
- оставить настаиваться на 20 минут-полчаса;
- процедить.
В зависимости от выбранной травы, меняется порция и время приема. Обычно, травы употребляются в количестве 1 стакана до еды. Но всегда нужно внимательно читать вложенную инструкцию, в которой предоставлена вся информация по использованию травы.
Среди всех диет основное место занимают те, которые основаны на питании. Питьевых — намного меньше. Диета 5 трав входит в разряд питьевых экспресс диет.
- за 5 дней – минус 4-6 кг у людей, масса тела которых — до 90 кг;
- у людей с массой тела более 90 кг – минус 8 кг за 120 часов;
- очистка организма от зашлакованности и токсинов.
Требования диеты пяти трав :
- для лучшего результата на время диеты отказаться от белковой пищи;
- неприемлемо употребление алкоголя во время диеты на травах;
- кроме травяного чая 5 дней допускается употребление только чистой воды без газа;
- не рекомендуется пить другой чай, кофе, сок и прочие напитки;
- строго придерживаться количества приемов пищи;
- соблюдать представленное меню диеты.
Принцип диеты состоит в том, что похудение наступает благодаря ускорению процесса пищеварения.
- зеленый чай с имбирем и корицей.
Способ приготовления чая:
- 250 мл. воды (кипятка);
- зеленый чай — 1 чайная ложка;
- порошок имбиря — 1 чайная ложка;
- корица — 2 щепотки.
Сухие компоненты засыпать в чашку, залить кипятком, оставить настаиваться 10 минут – напиток готов, можно употреблять.
- чай употреблять 4-5 раз в день, перед приемом риса;
- 200 грамм риса разбить на 5-6 порций, употребить в течение дня.
Способ приготовления чая:
- календула — 1 чайная ложка цветков;
- 120 мл. кипятка;
- 130 мл. молока.
Календулу высыпать в чашку, залить кипятком, оставить настаиваться 15-20 минут. Дозаполнить чашку молоком – напиток готов к употреблению.
- чай выпить за 4-5 приемов в день перед употреблением творога;
- полкилограмма нежирного творога разбить на 5-6 порций, съесть в течение дня.
- календула способствует похудению за счет способности выводить продукты распада их организма. В ее состав входят такие вещества:
- ликопин, целью которого является снижение аппетита и способствование быстрому насыщению на длительное время;
- гликозиды, повышающие запросы организма в энергии;
- органические кислоты, перерабатывающие жир в энергию;
- отвар календулы с молочной лактулозой положительно воздействует на ЖКТ, обогащая его бифидобактериями и стимулируя перистальтику;
- творог – продукт, насыщающий организм и обеспечивающий ему поступление полезных веществ. Благодаря поступающему в организм кальцию, происходит ускоренное сжигание жира;
- ванилин, входящий в творог как дополнительный элемент, своим ароматом и привкусом подавляет голод.
Способ приготовления чая:
- аптечная ромашка — 2 чайные ложки;
- 250 мл кипятка;
- мед — 1 чайная ложка.
Аптечную ромашку залить кипятком на 20 минут. После того, как отвар остынет, добавить мед – напиток готов к употреблению. Внимание! Никогда не кладите мед в только что закипевшую воду. При высокой температуре полезные свойства меда теряются и он превращается в обычный сахар.
- чай пить 4-5 раз в день перед приемом овсянки;
- 200-300 грамм геркулесовых хлопьев (овсянки) есть 5-6 раз в день.
- ромашка способствует мягкому и полезному для организма похудению, выводит лишнюю жидкость, восстанавливая водный баланс, а значит – повышает метаболизм;
- мёд в ромашковом отваре имеет положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, снабжает организм глюкозой;
- овсянка – кладезь углеводов и клетчатки. Основное преимущество ее в том, что, благодаря содержанию грубых пищевых волокон, она требует от организма потратить больше энергии на ее переваривание. Но у овсянки есть и недостатки, которые устраняет ромашковый чай: тяжесть в желудке, вздутие, метеоризм, колики. Именно поэтому ромашковый отвар и овсянка принимаются в один день.
Способ приготовления чая:
Траву залить кипятком и оставить настояться на 10-15 минут, добавить лимон — напиток готов.
- чай принимать в количестве 5-6 чашек в течение дня перед приемом гречки;
- гречневую крупу отварить в количестве 200-300 грамм, съесть в течение дня за 5-6 приемов.
- особенность зверобоя является горьковатый привкус, который приводит к понижению аппетита, одновременно активируя все пищеварительные процессы и ускоряя обмен веществ, дополнительно выводя из организма лишнюю воду;
- лимонный сок – это, по большому счету, аскорбиновая кислота, усиливающая выработку каротина, который входит в состав зверобоя и необходим для переработки жировой клетки в энергию;
- гречка – широко распространенный продукт для снижения веса благодаря своей низкой каллорийности. Совместно с отваром зверобоя, гречка положительно влияет на ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника и очищает организма от шлаков, токсинов и солей.
- шиповник в количестве 4-5 сушеных плода;
- 250 мл кипятка.
Шиповник залить кипятком, настоять 10-15 минут – напиток готов к употреблению.
Другой способ приготовления:
- 1 стакан шиповника;
- 1 литр воды.
Шиповник заварить в термосе или на водяной бане.
- пить отвар шиповника 5-6 раз в день;
- килограмм яблок съесть за день в 5-6 приемов.
- сочетание шиповника и яблока способствует усиленной потере лишнего веса. Элементы, содержащиеся в яблоке, провоцируют сжигание жира, а яблочная клетчатка его, в свою очередь, адсорбирует. К тому же, яблоки улучшают моторику кишечника, выводят лишнюю жидкость и токсины. Шиповник лишь усиливает действие яблок.
- возвращаться к прежнему рациону нужно постепенно;
- не употреблять жирную пищу;
- не употреблять сладости;
- один прием обычного чая заменять травяным ежедневно.
- хронические заболевания ЖКТ;
- индивидуальная непереносимость какого-либо компонента диеты.
Среди худеющих на диете пяти трав, отзывы достаточно впечатляющие. Отмечается эффективность диеты в быстром похудении, хорошая переносимость, отсутствие вреда для здоровья при соблюдении правил ее использования. Единственным недостатком считается то, что использовать ее можно не часто — не более одного раза в четыре недели.
В общем, о диете на травах отзывы сходятся к утверждению, что хотя эта диета и сравнительно новая, но уже успела завоевать доверие. Люди после прохождения первого ее курса уже чувствуют легкость и готовы снова возвращаться к пятидневному очищению.
Сбрасываем вес без химии: травяная диета для похудения
Нужно срочно прийти в форму к праздникам? Тогда метод из этой статьи создан специально для вас.
Худеют на шоколаде, на мороженом, на арбузах, бананах и прочих продуктах, вкусных и не очень, но мало кто слышал о травяной диете. Кушать свежие растения, конечно, не нужно – достаточно пить из них чай или отвар. Травяная диета для похудения рассчитана на 5 дней, за которые удается ощутимо скорректировать фигуру. Методика позволяет не только похудеть, но и восстановить защитные силы организма, особенно в холодное время года, поскольку в состав диеты входят лекарственные растения, повышающие иммунитет.
Если пить один лишь фиточай на протяжении 5 дней, можно обзавестись не только стройной фигурой, но и проблемами со здоровьем, поэтому такой вариант стоит отмести сразу. Травяная диета предполагает, что на каждый день выбирается свое сочетание конкретного блюда и травяного напитка, которые дополняют полезные свойства друг друга и способствуют похудению. Получается небольшая цепочка из монодиет.
Однокомпонентные методики способствуют похудению за счет уменьшения суточной нормы калорий. Организм получает меньше энергии для осуществления умственной и физической деятельности, поэтому ему приходится изыскивать их в собственных резервных запасах, а именно в жировых отложений.
Все было бы прекрасно, если бы это было единственное влияние монодиет на человека. Помимо дефицита калорий, возникает недостаток полезных веществ, необходимых для правильной работы органов. Из-за недостатка животного белка, например, происходит растрата сухой мышечной массы. И хотя за 5 дней мускулатура не потерпит особых лишений, неоднократное применение диеты без введения в жизнь физических нагрузок может привести к обвисанию мышц.
Важно! Частое использование диеты без дополнительных физических нагрузок может привести к снижению тонуса и даже обвисанию мышц.
Недостаток питательных компонентов может привести и к другим внутренним проблемам, которые окажутся заметными не сразу. Кроме того, такая диета сложна в психологическом плане. Большую часть пятидневного рациона составляют крупы, причем не те сладкие молочные каши, которыми раньше радовала бабушка, а пресные и безвкусные. Из-за этого могут происходить срывы на вредные вкусности, после чего диету придется начинать заново, но не сразу, а через некоторое время. Поэтому диета на травах требует не только физических нагрузок, но и психологической силы.
Особенность методики в том, что в ней еда хорошо сочетается с напитком, в результате чего и достигается избавление от лишнего веса. По этой причине нельзя менять порядок блюд или травяных отваров, также нежелательно заменять продукты другими, поскольку эффективность может оказаться ниже, чем должно быть.
У травяной диеты есть несколько принципов, которые нужны для достижения стойкого похудения:
- Все приготовленное на день блюдо нужно разделить на 5-6 порций, желательно равных. Употреблять их нужно через одинаковые промежутки времени. Так пищеварительная система не будет перегружена, а между приемами пищи будет недостаточно времени для возникновения голода.
- Питаться нужно маленькими порциями. Пища должна лишь утолять голод, но не насыщать полностью. Это способствует правильному пищеварению, в результате которого неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.
- На весь период диеты нужно отказаться от жареных, копченых, жирных блюд, фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления и алкоголя. Составленное меню соблюдается в своем изначальном виде – никаких легких перекусов быть не может.
- Во время диеты нужно, помимо чая, каждый день выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Это позволит восстановить жидкостный баланс, нарушенный диетой. Все остальные напитки находятся под запретом.
- Чтобы в результате похудения кожа не обвисала, нужно вводить в жизнь физические нагрузки, но при их прежнем отсутствии делать это нужно осторожно и постепенно. Травяная диета снабжает организм небольшим количеством питательных компонентов, поэтому силовые тренировки находятся под запретом.
Что касается травяного чая, то можно купить в аптеке либо готовые пакетики, либо рассыпную засушенную заварку. Те, кто запасается травами в летнее время года, могут взять нужные ингредиенты из собственных запасов – так получится даже лучше. Фиточай нужно пить за полчаса до каждого приема пищи и через полчаса после него. Как альтернативу можно рассмотреть диеты на зеленом чае.
Преимущество диеты на 5 травах в том, что блюда и напитки простые, не требуют денежных затрат и легко готовятся. В крупы нельзя добавлять соль, сахар, масло или соусы, а варить каши необходимо на воде без добавления молока. Любые вкусовые добавки тоже исключаются – привычные сухофрукты, орехи, мед или варенье не должны дополнять вкус круп.
В качестве травяного напитка в этот день выступает зеленый чай с имбирем и корицей. Готовится он так: в чашку, желательно теплую, засыпается 1 чайная ложка натурального крупнолистового зеленого чая и столько же корицы, затем туда же кладется измельченный на терке очищенный имбирный корень (30г), и вся смесь заливается стаканом воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – около 70-80 градусов.
Зеленый чай часто встречается в составе различных диет, и неспроста. Напиток императоров, как его принято называть, способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых отложений, и все это при нулевой калорийности. Кроме того, зеленый чай дарит чувство бодрости и удовольствия, поэтому снижается риск сорваться на что-то вредное, чтобы заесть стресс, усталость или плохое настроение.
Имбирь обладает теми же свойствами, что и императорский напиток, и калорийность этого корешка тоже радует – всего 80 ккал на 100 г, а значит, менее 25 единиц на чашку. Корица способствует некоторому насыщению, но главное ее свойство в том, что она предотвращает образование излишков сахара в крови. Это помогает жирам интенсивнее сжигаться.
В первый день диеты нужно есть рис, желательно бурый и нешлифованный. Стакан крупы варится в двух стаканах воды без добавления специй, и получившийся продукт делится на 5-6 равных порций. Рис способствует быстрому насыщению и улучшению метаболизма, но может быть небезопасным для людей с заболеваниями пищеварительной системы.
Этот этап диеты можно назвать молочным. В качестве напитка на второй день выступает молочный отвар календулы, больше известной, как ноготки. Готовится он так: в чашку засыпается 1 ч.л. сухих цветков календулы, наливается полстакана кипятка, после чего смесь настаивается в течение 15-20 минут, и добавляется полстакана теплого или горячего, но не кипящего молока.
Календула чаще всего используется при воспалительных заболеваниях, но мало кто знает о ее пользе для похудения. Фиточай на основе этого растения способствует ускорению обмена веществ, обладает мочегонным действием, кратковременно снижает аппетит, в результате чего удается легче перенести диету.
Молоко в составе этого напитка играет роль источника калорий, белка и кальция, которые необходимы организму в любое время, в том числе и во время похудения. Недостаток кальция в организме приводит к проблемам с сердечно сосудистой системой и с обменом веществ, а это точно не поспособствует избавлению от лишнего веса.
День не зря называют молочным – в качестве еды выступает маложирный творог с ванилином. На 5-6 приемов нужно разделить 0,5 кг этого продукта, причем будет замечательно, если удастся достать его из деревни от проверенного фермера. Творог хорошо насыщает, как и молоко, снабжает организм кальцием и белком. Ванилин способствует притуплению аппетита, поэтому буквально полщепотки нужно добавлять к каждой порции кисломолочного продукта.
На этом этапе нужно пить ромашковый отвар с добавлением меда. Готовится напиток так: в чашку насыпается 2 ч.л. сухих цветков ромашки, она заливается стаканом кипятка и остается настаиваться под крышкой около 20 минут, а когда смесь остынет до приемлемого состояния, нужно добавить к ней 1 ч.л. натурального жидкого меда.
Ромашка полезна для похудения, поскольку обладает легким мочегонным и слабительным эффектом, способствует нормализации пищеварения и слегка притупляет аппетит. Кроме того, это растение хорошо успокаивает, а зачастую это то, что нужно во время похудения. Мед в качестве добавки к ромашке снабжает организм небольшим количеством глюкозы, а значит, дарит телу немного энергии.
На третий день готовится 1-1,5 стакана овсянки, и все полученное количество делится на 5-6 приемов. Каша, само собой, варится на воде. Геркулес полезен тем, что при своей незначительной калорийности хорошо насыщает и способствует нормализации пищеварения.
В качестве напитка в этот день выступает отвар зверобоя с лимоном. Этот фиточай готовится так: в чашку насыпается 1 ч.л. высушенного и измельченного растения, наливается стакан воды, и смесь оставляется на 15-20 минут под крышкой, после чего можно сразу употреблять напиток, добавив ломтик лимона.
Зверобой полезен для худеющих тем, что способствует нормализации пищеварения, ускорению обмена веществ и выводу излишков жидкости из организма, что позволяет устранить отечность. Кроме того, трава способствует укрощению аппетита. Лимон стимулирует организм на более интенсивное расщепление жировых отложений для снабжения тела энергией.
В этот день нужно есть гречневую кашу, но она не варится, а запаривается. Для этого с вечера нужно залить стакан крупы 1,5-2 стаканами теплой или горячей воды, накрыть емкость крышкой и оставить до утра. Полученное количество делится на 5-6 приемов. Гречка хорошо насыщает, долго не дает возникнуть чувству голода, а также помогает в нормализации пищеварения.
На этот день в качестве фиточая будет выступать отвар шиповника. Нужно положить в чашку 4-5 сушеных плодов этого растения, залить стаканом кипятка и оставить настаиваться под крышкой в течение 15-20 минут. Остывший отвар можно пить, предварительно процедив. Никаких дополнительных добавок к шиповнику не требуется.
Шиповник, как и все остальные травяные составляющие этой диеты, способствует нормализации пищеварения и ускорению обменных процессов. Ничего нового фиточай не внесет в методику, но зато эффективно поможет избавиться от лишнего веса.
В этот день нужно съесть килограмм яблок, разделенный на 5-6 приемов. Этот фрукт часто используется в диетах, поскольку хорошо насыщает при малой калорийности и способствует интенсивному сжиганию жиров. Шиповник в большей степени направлен на подкрепление этого эффекта.
Травяные отвары в сочетании с небогатым рационом способны оказать заметный эффект – до минус 5 кг за 5 дней. Окончательный результат зависит от предрасположенностей организма и исходного состояния фигуры. Чем больше был изначальный вес, тем больше удастся сбросить по этой методике. С отзывами о диете на травах можно ознакомиться ниже.
Девушка Анна оставила такой отзыв о диете: «Могу наконец-то похвастаться первой выдержанной диетой. Сложным был только день на зверобое – вкус у него ужасный. Все остальные дни перенеслись легко, удалось сбросить 3 кг».
Другая девушка, Юлия, пишет: «Уже долго пытаюсь сбросить вес, пробовала много диет, и травяную тоже. Мне не помогло. Да, отеки прошли, и в животе появилась легкость, но на весах все та же цифра».
Все напитки и блюда, содержащиеся в меню травяной диеты, направлены на то, чтобы нормализовать пищеварение и ускорить метаболизм. Разнообразный рацион нужен лишь для того, чтобы организм получал если и не все, то многие питательные вещества, необходимые для стабильной работы. Диета действительно может помочь, но она должна быть подкреплена физическими упражнениями, а после ее завершения нужно постепенно переходить на правильное питание.
Низкокалорийная диета 5 трав: меню, правила, противопоказания
О целебных свойствах трав давным-давно было известно еще нашим предкам. Среди множества способов лечения тех или иных недугов, пожалуй, самым приятным и натуральным является фитотерапия.
Лекарственные растения используются как в народной, так и в традиционной медицине, а также в косметологии. Обусловлено это тем, что они мягко, но в то же время эффективно воздействуют на организм, имеют минимальные побочные действия или не имеют их вовсе.
А еще травы и различные сборы из них используют для снижения массы тела и улучшения обмена веществ.
Одной из доступных, простых и эффективных методик похудения является так называемая травяная диета (или диета 5 трав). Расскажем сегодня об особенностях и правилах этой системы.
Этот необычный диетический курс относится к разряду низкокалорийных. Прежде всего, он направлен на очищение организма от шлаков, токсинов, радионуклидов и лишней жидкости, то есть таким способом можно не только в короткий период избавиться от лишних кило, но и укрепить иммунную систему и оздоровиться в целом.
Вторым преимуществом этой системы является то, что вам не придется постоянно испытывать мучительного чувства голода и кардинально менять ежедневное меню, хотя определенные ограничения в питании, конечно же, придется ввести.
Диета 5 трав рассчитана на пять дней. В меню используются особый сбор трав, стимулирующих потерю массы тела, а также продукты, которые в сочетании с растительными препаратами способствуют сжиганию лишних жировых отложений.
Так, для каждого дня предусмотрены определенные травяные настои и питание.
Считается, что при помощи пятидневной диеты на основе лечебных трав можно сбросить от 3 до 7 лишних кило.
Для того чтобы пятидневные старания принесли долгожданный результат, необходимо выполнять ряд простых, но очень важных правил:
- на время фитодиеты нужно исключить из рациона белковую пищу, крепкие тонизирующие напитки (черный чай, кофе, энергетики) и алкоголь;
- из напитков разрешается только чистая вода без газа и, собственно, травяные настои;
- количество приемов пищи должно быть строго ограниченным;
- для поддержания тонуса кожи, во избежание появления на ней растяжек, следует использовать антицеллюлитные кремы, скрабы с морскими водорослями и подтягивающие активные концентраты;
- перед тем как начать похудение, следует подготовить организм. За неделю до первого дня диеты исключите из рациона жирные, жареные, маринованные блюда, сладости, выпечку и алкоголь. Введите в меню свежие овощи, каши, черный хлеб, ежедневно выпивайте не менее полутора литров чистой негазированной воды.
- 4-5 стаканов зеленого чая с тертым имбирем и корицей;
- 200 г риса (в сухом виде).
В листьях зеленого чая находятся особые вещества — катехины, способствующие окислению подкожного жира и увеличивающие суточную норму расхода энергии в организме. Кофеин, входящий в состав зеленого чая, повышает уровень обмена веществ и заряжает энергией.
Имбирь, в свою очередь, усиливает жиросжигающие свойства чая. Кроме того, это растение содержит эфирные масла, стимулирующие распад жировых клеток.
Корица улучшает вкус напитка, притупляет чувство голода и снижает уровень сахара в крови.
Рис в данном случае действует как абсорбент. Он впитывает в себя все компоненты имбирного напитка и позволяет им максимально долго удерживаться в пищеварительном тракте. Кроме того, рис обладает высокой питательной ценностью — в нем содержатся витамины, минералы, микро- и макроэлементы, необходимые для поддержания энергии во время диеты.
Чтобы приготовить имбирный чай, 1 чайную ложку качественного (не пакетированного!) зеленого чая смешайте с таким же количеством натертого свежего имбиря и двумя щепотками корицы, залейте 200 мл горячей воды и дайте настояться несколько минут.
Пейте чай за полчаса до каждого приема пищи.
Рис сварите на воде, без добавления сахара и соли и разделите его на 4-5 равных частей.
- 5 чашек настоя календулы с молоком;
- 500 г нежирного творога с ванилином.
Вещества, содержащиеся в календуле, стимулируют выведение из организма продуктов распада, снижают аппетит, способствуют быстрому насыщению и принимают непосредственное участие в превращении жировых клеток в энергию. Молоко стимулирует перистальтику и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Творог обладает невысокой калорийностью и снабжает организм кальцием, который стимулирует ускорение сжигания жировых отложений. Ванилин же не только улучшает вкус продукта, но и способствует лучшему его усвоению.
Чтобы приготовить отвар календулы, чайную ложку сухой травы залейте 100 мл кипятка, дайте настояться 12-15 минут, после чего добавьте 150 нежирного молока.
Творог разотрите с пакетиком ванилина и так же, как и рис, разделите на 5 равных частей.
- 5 стаканов ромашкового чая с медом;
- 200 г овсяных хлопьев.
Ромашковый отвар способствует выведению лишней жидкости, солей и нуклидов, ускоряет метаболизм и благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт.
Мед же, в свою очередь, снабжает организм глюкозой, дефицит которой замедляет процесс снижения массы тела.
Овсяная каша снабжает организм клетчаткой, очищает кишечник и нормализует пищеварение.
Для приготовления ромашкового отвара 2 чайные ложки сухих цветков залейте 250 мл кипятка, дайте настояться, процедите, немного охладите и добавьте чайную ложечку любого меда.
Овсянку сварите на воде и разделите на пять равных частей.
- 6 чашек настоя зверобоя с лимонным соком;
- 200 г гречневой крупы (в сухом виде).
Настой зверобоя активирует пищеварительные процессы, выводит лишнюю жидкость из тканей, притупляет аппетит. Ну а вещества, входящие в состав лимонного сока, обладают высокими жиросжигательными свойствами.
Гречневая крупа стимулирует перистальтику кишечника, обогащает организм витаминами, грубыми пищевыми волокнами (клетчаткой), макро- и микроэлементами. А низкая калорийность и богатый питательный состав делают ее идеальным продуктом для похудения.
Настой зверобоя готовится таким способом: 1 чайную ложку сухой травы заливаем стаканом кипятка, настаиваем 14-16 минут под крышкой. Остужаем, добавляем две столовые ложки свежеотжатого лимонного сока. Добавлять сок в горячий настой нельзя, поскольку витамин C разрушается при температуре выше 60° C.
Гречку можно не варить, а просто заварить. Для этого сухую крупу достаточно просто залить кипящей водой, укутать емкость полотенцем и дать настояться около 15 минут.
- 6 стаканов отвара шиповника;
- 1 кг любых яблок.
Как известно, шиповник является настоящим кладезем ценных веществ, в частности, витамина C, который активно сжигает жиры. Помимо аскорбиновой кислоты, шиповник богат витаминами А и Е, которые, в свою очередь, представляют реальную угрозу врагу всех женщин — целлюлиту.
Яблоки улучшают моторику кишечника, способствуют адсорбции жиров, укоряют обменные процессы. К тому же, как известно, в них содержится ничтожное количество калорий.
Для приготовления настоя достаточно залить 4-5 плодов шиповника горячей водой, дать настояться 35 минут. Пить его следует за полчаса до еды.
Яблоки желательно съедать вместе с кожурой, тщательно пережевывая.
Выходить из диеты следует постепенно. В течение 7-8 дней избегайте употребления жирной, грубой и тяжелой пищи, не переедайте, чтобы не навредить желудку и не нарушить восстановленные обменные процессы.
Как и любая система похудения, фитодиета 5 трав имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется использовать ее женщинам, страдающим аллергией и заболеваниями ЖКТ.
Именно поэтому перед применением диеты необходимо обратиться к терапевту и диетологу и уточнить все возможные противопоказания в индивидуальном порядке.
Диета “Пять трав”: быстро похудеть на 10 кг в неделю в закладки 10
Диета “Пять трав”
Представленная диета является одной из самых действенных. Сама по себе диета 5 трав достаточно проста. Нет необходимости постоянно голодать, но лишние килограммы при этом будут исчезать с невероятной скоростью. Именно поэтому приведенная диета пользуется популярностью среди желающих похудеть.
Особенности:
Потеря лишних килограммов происходит за счет того, что данная фито-диета позволяет ускорить пищеварение и другие обменные процессы в организме. Что немаловажно, употребление травяных настоев и чаев должно сочетаться с соответствующим питанием, которое также представлено в разделе «меню». Правильно подобранный рацион позволяет ускорить процесс избавления от жировых отложений.
Длительность
Представленный курс позволяет без особого труда быстро похудеть за неделю, а если быть точнее, то всего за 5 дней. Курс похудения рассчитан на 5 дней. Для повторного использования данной диеты необходимо сделать перерыв не менее 1,5 – 2 месяцев. Быстрое снижение веса может негативно отразиться на здоровье организма в целом.
Требования для диеты
Из названия диеты ясно, что главной составляющей питания являются травы. Их нужно заваривать и употреблять в виде чая. При этом меню диеты подразумевает снижение количества потребляемых белков, для очищения организма и отказ от алкогольных напитков.
Во время диеты важно соблюдать не только меню, но и режим питания (сколько приемов пищи в день должно быть). Придерживаясь несложных правил, можно потерять до 8 кг лишнего веса!
Меню для похудения: диета 5 трав
Меню диеты для похудения на каждый день включает основное питание и фито-дополнение.
Зеленый чай и рис
Рис в данном случае используется как абсорбент. Он впитывает в себя компоненты чая и позволяет им дольше находится в организме для лучшего эффекта.
В этот день необходимо отварить 200 гр. риса. Эту массу нужно разделить на 5-6 частей и употреблять постепенно в течение всего дня.
Также нужно выпить не менее 4-5 чашек любого зеленого чая с добавлением имбирного корня (мелко натертого) и обыкновенной корицы, используемой для изготовления кондитерских изделий.
Молоко с календулой и ванильный творог.
Цветки календулы помогают вывести из организма шлаки и повысить тонус. В сочетании с молоком в кишечнике увеличивается число полезных лакто- и бифидобактерий.
Творог дает ощущение сытости и при этом не очень калориен.
В 500 гр. творога с пониженным содержанием жира добавьте ванилин и разделите полученную массу на 5-6 частей (по количеству приемов пищи). Употребите в течение всего дня.
В качестве питья нужно использовать 4-5 чашек приготовленного отвара из ноготков с добавлением молока.
Ромашковый чай с добавлением меда и геркулесовая каша.
Ромашка позволяет сбрасывать лишние килограммы, снижая риск возникновения стрессовых и депрессивных настроений. Мед (подробнее в медовой диете) является поставщиком глюкозы в организм, при недостатке которой сжигание лишних жировых отложений происходит значительно медленнее.
Низкокалорийная овсянка, состоящая из клетчатки, помогает очистить кишечник и нормализовать пищеварение.
200-300 гр. геркулеса необходимо отварить. При желании можно добавить немного соли. Кашу нужно съесть в течение дня в 5-6 приемов.
Пить рекомендуется ромашковый отвар (4-5 чашек за день). В него необходимо добавить и мед (1 ч.л. на чашку отвара).
Отвар зверобоя и гречневая каша.
Зверобой снижает аппетит и ускоряет обменные процессы. Лимон содержит большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты.
Полезные свойства гречневой крупы, низкий уровень калорий, а также ее способность очищать кишечник от излишков солей и шлаков позволяют применять эту крупу во многих диетах для похудения и диета 5 трав – не исключение.
В течение дня нужно съесть 200-300 гр. отваренной гречневой крупы. Запивать кашу необходимо отваром зверобоя с добавлением дольки лимона (на 1 чашку). Всего в течение дня должно быть 5-6 приемов пищи в сочетании с 4-5 чашками отвара.
Отвар шиповника с яблоками.
Отвар шиповника помогает сжигать жировые клетки и способствует притуплению чувства голода. Яблоки же улучшают пищеварение, ускоряют обменные процессы и при этом содержат очень мало калорий.
За день необходимо употребить около 1 кг яблок. Этот объем нужно разделить на 5-7 приемов в течение всего дня.
В дополнение к яблокам за день нужно выпить не менее 4-5 чашек отвара шиповника.
Завершение диеты:
После того, как диета 5 трав подошла к концу, необходимо вернуться к прежнему рациону. При этом важно помнить о том, что включение в меню белков и жиров должно быть постепенным. Резкая перегрузка желудка и кишечника может привести к застойным явлениям, и потерянные килограммы вернутся обратно так же быстро.
Достоинства:
Основанная на травах диета для похудения позволяет избавиться от лишних килограммов быстро и легко. Основное достоинство данной диеты – натуральные ингредиенты в меню.
Зеленый чай дает ощущение бодрости и повышает тонус, цветки календулы обладают противовоспалительными свойствами и освобождает организм от накопившихся токсичных элементов; ромашка известна своим успокаивающим действием, она восстанавливает силы и благотворно влияет на иммунную систему; зверобой устраняет воспалительные явления в желудке и кишечнике, а шиповник способствует омолаживанию клеток организма, ускоряет обменные процессы и обладает положительным действием на организм в целом.
Недостатки:
Как достоинством, так и недостатком может стать быстрое снижение веса. Соблюдайте сроки курса похудения, чтобы избежать осложнений.
Негативные явления диета пять трав может вызвать в случае, если у худеющего имеется аллергическая реакция на фито компоненты диеты или дополнительные ингредиенты (мед и т.д.).
Также следствием употребления некоторых чаев может стать незначительное повышение артериального давления. В связи с этим перед применением диеты необходимо обратиться к врачу и уточнить возможные противопоказания индивидуально.
Отзывы и результаты:
Это эффективная диета для всех кто хочет быстро похудеть на 10 кг в неделю.