Диета на яйцах на 3 дня

Самое полное освещение темы: "диета на яйцах на 3 дня" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fdietfriendly.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fdietava

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.

Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.

  • Основа любой яичной диеты – это строжайшее трехразовое питание. Любые перекусы, вторые завтраки и полдники – категорически запрещены. Также не допускается заменять продукты из списка.
  • Помните о том, что самый важный прием пищи – это завтрак. К нему нужно отнестись серьезно. Ни в коем случае не пропускайте его. Начинайте день с цитрусовых фруктов – они способствуют сужению вашего желудка.
  • Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют исключить на время диеты кофе, сигареты и алкоголь. Эти вредные привычки не способствуют снижению веса, а только замедляют процесс похудения.
  • Суточная норма воды – 2 литра, помимо этого можно пить неограниченное количество травяного и зеленого чая, свежевыжатых соков без мякоти. Если вы испытываете сильное чувство голода, то разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более 500 мл в день.
  • Если вы не уверены, что сможете продержаться три дня, то лучше не приступать к диете. Потому что, потеряв два килограмма, и сорвавшись сразу после этого, вы рискуете набрать больше, чем потеряли.
Видео (кликните для воспроизведения).

Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.

В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.
Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.

В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.

Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.

Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.

К ним относятся:

  • аллергические реакции на один из продуктов;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • сердечнососудистая дистония;
  • подростковый возраст.

Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.

Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.

Примерный рацион на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
  • Обед: два отварных яйца, овощной салат.
  • Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.

Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.

Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.

Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.

Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.

Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.

Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.

Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.

Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.

Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.

Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:

  • Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
  • Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
  • Ужин: еще два яйца и фрукт.
Читайте так же:  Пост успенский что можно есть

Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.

Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.

Видео (кликните для воспроизведения).

Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.

Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.

Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.

Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.

Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше, а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.

Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.

Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:

Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг, но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма.

Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.

Похудеть за три дня помогут яйца: варианты меню яичной диеты

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fpreimushhestva-yaichnoj-diety1

Сегодня эту диету считают одной из наиболее популярных. Однако прежде чем она завоевала такую славу, о пользе яиц велись многочисленные и длительные споры. Благодаря исследованиям, которые проводились в разных странах, было доказано, что яичная диета на 3 дня и более не представляет опасности для организма. Наоборот, она благотворно влияет на многие жизненные процессы. Мы расскажем о ее достоинствах и некоторых недостатках.

Этот вкусный и доступный продукт обладает массой полезных свойств, а именно:

  • Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fpreimushhestva-yaichnoj-diety3Яйца богаты веществами, которые улучшают память, внимательность и работу мозга в целом. Речь идет о витамине К и веществе ниацине.
  • Кроме этого в них содержится кальций, йод, цинк, железо, витамины группы В, Е, А, D. Благодаря этому нет необходимости в период диеты дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов.
  • Явным достоинством является низкая калорийность продукта. Если на завтрак скушать 2 яйца, то чувство голода придет к вам не скоро. Как результат, при их регулярном употреблении вы очень быстро увидите, как стрелка весов станет отклоняться в сторону уменьшения.

Существует множество вариантов такой диеты – от быстрых на 3, 5 дней до более продолжительных, рассчитанных на 1,2,4 недели. Мы остановимся на самом легком варианте.

В течение этой непродолжительной диеты можно есть яйца без ограничения. К ним разрешается добавлять овощи и немного фруктов. Полностью исключаются из рациона мучные, сладкие и жирные продукты. Вместо черного чая и кофе рекомендуется пить воду.

Поскольку в данной диете ограничено потребление углеводов, то при более длительном сроке возможны такие проявления, как ощущение мышечной слабости и ухудшение настроения. Именно поэтому не стоит продолжать ее более 3 дней, (максимально – 4 дня). Но даже в этом случае результаты вас могут удивить – вы сбросите до 4-х килограммов лишнего веса. Одновременно с его уходом произойдет и очищение организма от шлаков.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Во время такой разгрузки стоит придерживаться следующих правил:

  • Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fpreimushhestva-yaichnoj-diety2прием пищи разделяют на 3 приема;
  • перерыв между ними должен составлять 4 часа;
  • последний раз следует кушать за 4 часа до отхода ко сну;
  • как уже упоминалось, нельзя добавлять в еду масло и другие жиры;
  • во время одного приема пищи можно добавлять к яйцам один вид овощей (за исключением картофеля);
  • в качестве жидкости употреблять воду или несладкий зеленый чай.

Хорошими результатами славится диета, когда 3 дня одновременно с яйцами употребляется большое количество грейпфрутов. На ней мы остановимся отдельно.

В диетологии грейпфруту отводится особое место, поскольку он имеет уникальные свойства:

  • помогает снизить уровень вредного холестерина;
  • не позволяет откладываться новым жирам;
  • способствует уменьшению аппетита;
  • позволяет восстановить баланс глюкозы и инсулина;
  • имеет в своем составе минералы и полезные витамины.
Читайте так же:  Здоровое питание здоровое похудение

Куриные яйца благодаря долгому усваиванию создают ощущения сытости, и поэтому такая диета не является тяжелой. Благодаря содержащемуся в них лютеину и биотину ускоряются такие процессы, как расщепление жиров и их выведение из организма. Они также способствуют повышению упругости кожи и эластичности тканей.

Данная диета рассчитана на 3 дня, но ее можно продлить до 1 недели. При этом следует придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fpreimushhestva-yaichnoj-diety4Все время нужно пить большое количество воды (до 2 литров). Лучше всего подойдет щелочная негазированная вода. Она способствует нейтрализации действия органических кислот, которыми богат грейпфрут.
  2. Лучше использовать куриные яйца всмятку. Их усвоение происходит дольше, а значит, позднее наступает чувство голода.
  3. Принимать пищу следует с фрукта. Так запускается процесс выработки ферментов, который отвечает за расщепление жировых запасов организма и не дает образовываться новым.
  4. Не используйте в качестве добавок соль, специи и сахар. Так вы сможете снизить калорийность рациона до 800 ккал на день.

Во время диеты, рассчитанной на 3-4 дня, на завтрак можно съесть половинку грейпфрута, 1 яйцо, ломтик диетического хлеба и выпить стакан зеленого чая. Во время обеда съедают оставшийся фрукт и добавляют к нему 2 яйца и зеленый чай. Ужин состоит из 1 яйца, половинки грейпфрута и зеленого чая с ложечкой меда.

Смягченный вариант этой диеты содержит картофель (1 клубень), который в отварном или запеченном виде можно скушать во время обеда. Разрешается также употреблять томатный сок.

Если точно придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то за 4 дня можно расстаться минимум с парой килограммов.

Такая диета противопоказана людям, склонным к аллергическим реакциям, ведь оба продукта – это потенциальные аллергены. Ее нельзя использовать во время беременности и кормления грудью. Она может обострить заболевания ЖКТ и почек. Поскольку грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми лекарствами, всегда нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы говорят, что за короткий срок, который предлагает трехдневная яичная диета, можно быстро уменьшить вес. Нельзя сказать, что этого успеха вы достигните с легкостью. Но если вы не боитесь трудностей, то можно рискнуть и попробовать. Успехов!

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fee9c5ffe0_80x80

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F44c184660_80x80

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fb6e566205_80x80

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F011ca09e6_80x80

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F2a2266e71_80x80

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fd6c0c83c9_80x80

Пробовала я как-то такую диету, мне в принципе понравилась, но сидеть на ней более трех дней я бы не рекомендовала, сложновато-то. утром я всегда съедала только яйцо и ломтик черного цельнозернового хлеба. На обед делала себе омлет с помидорами, плюс на гарнир были овощи в неограниченном количестве. Ужин у меня состоял из двух яиц, какой-нибудь белой рыбы и овощей. Вот таким был мой рацион питания на три дня. Конечно, с голоду я не пухла, но есть яйца три раза в день сложновато, все таки одни белки практически. В итоге я похудела за три дня на 1 кг, в принципе результатом я осталась очень довольна.

Вес немного я сбросила, но, мне кажется, это не от яиц, а от того, что отказалась на эти три дня дня от многих продуктов, содержащих углеводы и жиры. Отказ от чая и кофе меня не напрягал, я и так пью практически всегда зеленый или травяной чай без сахара, но с лимоном. Согласна, что яйца дают чувство сытости, особенно в вареном виде. Омлет проскакивает быстрее. Диету эту больше повторять не буду, и вот почему:
1. Трехразовый прием пищи в сутки оказался не для меня, особенно тяжело было вечером. Или мой режим дня не подходит для этого, или я уже привыкла к частому и дробному питанию;
2. Уже к концу второго дня не выдержала моя печень, хотя я не жалуюсь на нее. Появилось чувство тяжести в правом боку и заболело в области поджелудочной железы, даже отрыжка сероводородная появилась (пардон). Возможно, такую диету надо проводить на «своих, домашних» яйцах, а не на магазинских…
3. Яйца надоедают. Потом еще долго на них не можешь даже смотреть.
4. Плохое настроение в эти дни.

Соблюдала яично-грейпфрутовую диету ровно неделю. Её эффективность мне понравилась — я избавилась почти от 3 кг лишнего веса! И это при том, что яиц я съедала больше, чем рекомендовано, а иногда и чай с сахаром себе позволяла. Тем не менее, лишний вес активно таял. Уж не знаю почему, но жировая прослойка лучше всего удалялась именно с области талии.

Особых недостатков у яично-грейпфрутовой диеты я не заметила. Конечно, в период её соблюдения меня часто мучил голод — никак без этого. А после окончания диеты я не могла ещё месяц смотреть на яйца и цитрусовые. Но в случае необходимости я вернусь к этому рациону питания!

Крутой метод. Яичная диета на 3 дня: меню, отзывы, результаты

Кто из нас хоть раз не сидел на диете? Она уже стала привычным образом жизни человека. По статистике 59% россиян с заветной целью похудеть время от времени прибегают к диетам. А по исследованиям британских ученых, каждая третья женщина их страны всю жизнь изнуряет себя тем или иным способом похудения.

Читайте так же:  Можно ли есть хлеб

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

Насчитывается более 28 000 диет. Одни считают калории, другие погружены в изучение гликемического индекса, третьи грызут одни яблоки с мечтой о стройности.

Мы расскажем о яичной диете на 3 дня и о том, как за такой короткий срок сбросить от 2 до 5 кг. Даже если у вас нет лишнего веса, этот метод будет полезным, поможет разгрузить и очистить организм от шлаков.

Яичная — одна из белковых диет. Главный продукт — яйца. Из рациона убираются углеводы и жиры, организм тратит свои запасы для энергии. Жир начинает «топиться». Яйцо низкокалорийное, в нем содержится от 70-90 ккал, поэтому удается быстро похудеть.

Соблюдаем правила:

  • Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-5-23-300x2004 часа — перерыв между приемами пищи;
  • 3 — количество приемов пищи. Нет перекусам и замене продуктов;
  • 2 — количество литров выпиваемой чистой воды в сутки. Больше можно, меньше нельзя;
  • 1 вид овощей за 1 прием;
  • завтрак — основа основ. Не пропускаем и завтракаем в течение первых 20-30 минут после пробуждения;
  • ужин — за 2-3 часа до сна;
  • долой вредные привычки! Нет алкоголю, сигаретам и кофе;
  • убираем соль и сахар;
  • доводим начатое до конца. Только вперёд, только к победе!

Изучив правила, переходим к меню. Существует 2 вида яичной диеты на три дня: строгая и щадящая.

Распределите продукты между тремя приемами пищи поровну, либо большую часть съедайте во время завтрака. Да, меню этого варианта яичной диеты на 3 дня – жёсткое, но и результаты впечатляют.

  • отварные яйца — 3 шт., лучше всмятку, так как они лучше усваиваются;
  • грейпфрут — 1 шт.;
  • зелёный чай без сахара, вода.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-4-27

Есть 2 варианта щадящего режима.

Подойдет тем, кто любит грейпфруты, и способен питаться им с утра до вечера.

  • Завтрак: яйцо отварное, 1 ломтик ржаного/хлеба с отрубями, 1/2 грейпфрута, чай с лимоном;
  • Обед: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном;
  • Ужин: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном.

Практически ничем не отличается от первого варианта. Но грейпфрут можно заменить на апельсин.

  • Завтрак: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо отварное — 1 шт., тост, чай.
  • Обед: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо всмятку — 2 шт., 1 овощ.
  • Ужин: апельсин/грейпфрут, яйцо — 2 шт.

По желанию в один из дней ужин заменяется салатом из огурцов, помидоров, пекинской капусты, моркови.

Важно! Нельзя повторять строгую диету чаще 1 раза в месяц.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-3-31-300x200

Прислушивайтесь к организму, он не обманет. Если начнете испытывать головокружение, тошноту, слабость, прекратите диету и придерживайтесь правильного питания.

Не стоит начинать яичное похудение, если вы:

  • аллергик, у вас непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременны, кормите грудью;
  • имеете хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сахарный диабет.

Важно! Родители подростков, будьте внимательнее к своим чадам, ведь в погоне за фигурой модели, девушки готовы истязать себя изнурительными голодовками, что иногда приводит к печальным последствиям.

Польза яичной диеты на 3 дня заключается в следующем:

  • нет постоянного чувства голода, так как яйца питательны и усваиваются на 97%;
  • метод похудения кратковременный, напоминает «разгрузочные» дни, которые рекомендуются каждому человеку;
  • риск набора прежнего веса снижен, вы привыкнете к уменьшению количества быстрых углеводов;
  • в яйце — целый витаминный комплекс: 12 витаминов и 16 минералов ( А, с В1 до В12, Е, Д, Н, легкоусвояемый кальций, магний, селен, йод, фосфор и другие );
  • лецитин в желтке препятствует склерозу, нормализует работу печени, желчевыводящих путей;
  • лютеин полезен для зрения;
  • холин снижает вероятность рака молочной железы. 2-3 яйца в день будет отличной профилактикой этой болезни;
  • железо снимает усталость, предупреждает онкологические, сердечно-сосудистые болезни;
  • ниацин питает головной мозг, выводит яды из печени и улучшает память;
  • наличие в диете грейпфрута , известного полезными свойствами: нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, иммунитет, избавляет от запоров, снимает усталость.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-7-13-300x200«А как же холестерин — спросите вы. В яйце содержится ⅔ ежедневного лимита холестерина. Такой холестерин не так вреден, как холестерин животных жиров. Ведь в яйцах содержатся еще лецитин и фосфолипиды, которые снижают уровень холестерина. Кроме того, яичная диета рассчитана на 3 дня, и, по отзывам врачей, накопить на этом меню избыток холестерина вам не удастся.

«Я могу заболеть сальмонеллезом ?». Нет, если будете перед приготовлением мыть яйца и не будете употреблять их в сыром виде. Уже после двух минут варки палочка сальмонеллы погибает.

Интересно! Япония — мировой лидер по потреблению яиц. Каждый житель в стране восходящего солнца съедает в среднем по 1 яйцу в день. Еще один секрет долгожителей?

Результаты яичной диеты на 3 дня будут зависеть от того, какое количество лишнего веса у вас изначально. При строгом режиме удается сбросить от 2 до 3 кг. Если лишний вес большой, то при соблюдении всех правил, сбросите до 5 кг. Щадящий режим выдержать легче, но результат будет не такой впечатляющий от 1 до 2 кг.

Сколько бы килограммов вы не сбросили, при таком способе организм отдохнет от переваривания тяжелой пищи и очистится.

Поставьте цель. Четко определите цель, а лучше запишите на бумаге и повесьте на холодильник. Напишите, на сколько килограмм хотите похудеть или хотите влезть в любимые джинсы, платье. Это поможет в критические моменты не сбиться с курса.

Читайте так же:  Гречневая диета отзывы 14 дней

Плавный вход и выход:

  • Не наедайтесь перед началом диеты «про запас».
  • После окончания в течение 1 недели съедайте в день 1 яйцо и 1 грейпфрут или апельсин.
  • Ешьте маленькими порциями 4-6 раз в день.
  • Запекайте и варите, но не жарьте пищу в первые 3 недели после похудения. Откажитесь от жирной еды.
  • Ешьте не спеша, без гаджетов. Это позволит контролировать количество съеденного и вовремя почувствовать чувство сытости.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-11-5

Измените пищевые привычки:

  • Больше свежих овощей и фруктов.
  • Откажитесь от алкоголя, он пробуждает аппетит.
  • Пейте воду!
  • Углеводы съедаем до 12-00 часов.
  • Откажитесь от мучного, полуфабрикатов, фастфуда, солёного.
  • Ваши сладости: мармелад, желе, зефир, пастила.

Ешьте красиво. Готовьте и подавайте даже простые блюда в красивой посуде, сервируйте стол.

Будьте активны. Выберите вид спорта по душе, двигайтесь, гуляйте, больше ходите пешком.

Вот отзывы людей, которые попробовали яичную диету на 3 дня. Посмотрите, каких результатов удалось достичь.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-1-37

Марина: «Решила привести вес в порядок после родов. Закончила кормить ребенка грудью и стала искать простой и быстрый способ. После трехдневного строгого режима мне удалось похудеть на 4 кг. Держаться было легко, результаты меня порадовали. Вес не возвращается.»

Светлана: «Борюсь с лишним весом давно. Мне 35 лет, рост 167, вес 80 кг. В первый раз, благодаря щадящему методу, я сбросила 1,5 кг . Недавно повторила диету, следовала всем правилам и потеряла 3 кг . Занимаюсь теперь спортом, чтобы продолжить борьбу с ненужными килограммами».

Константин: «Избыточный вес давно мешал мне жить. Продержаться на длинных диетах для меня было тяжело. Яичную посоветовала коллега с работы. За три дня похудел на 5 кг. Дискомфорта не испытывал. Иногда мешала вредная привычка трапезничать по вечерам, помогал чай с лимоном. Результатом доволен».

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-9-9-300x200

Если у вас остается мало времени, нужны действительно хорошие результаты — попробуйте яичную диету на 3 дня. Как видите, яичная диета простая и легкая. С ее помощью можно добиться впечатляющих результатов, сбросить от 2-5 кг. Так как она является кратковременной, её легко выдержать.

Выбирайте режим похудения, который удобен: строгий или щадящий. Продукты: яйца, цитрусовые, овощи, включенные в меню, питательны и полезны, голод не будет вас мучить.

Диета подойдет тем, кому за короткий срок нужно подтянуться, сбросить вес перед торжеством или важным мероприятием, кому тяжело выдерживать долговременные диеты.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanadvice.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fwidth_250%2Fdieta_na_yaycah_na_3_dnya

С помощью быстрой диеты на яйцах можно за три дня избавиться от нескольких килограммов. Это прекрасный вариант для тех, кому необходимо быстро похудеть, не изнуряя себя длительными диетами с бесконечным подсчетом калорий. Диета на яйцах на 3 дня предполагает своеобразные разгрузочные дни, в течение которых можно сбросить 3 килограмма. Придерживаться такой практики питания стоит не чаще одного раза в месяц. Ужин перед началом диеты и первый день после ее окончания должны быть легкими и низкокалорийными. В рацион необходимо обязательно включить апельсин и грейпфрут, так как именно эти цитрусовые имеют низкий гликемический индекс, ускоряют метаболизм, укрепляют стенки сосудов и расщепляют жиры.

Яично-апельсиновая диета – это довольно странное сочетание, но считается, что эти два продукта взаимодействуя друг с другом, производят в организме химическую реакцию, улучшающую метаболизм и соответственно способствующую похудению.

Диета с использованием яйца и апельсина подразумевает употребление только этих продуктов на завтрак, обед и ужин. За полчаса до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Согласно яично-апельсиновой диете каждый день необходимо съедать 3 яйца и 3 апельсина. Это можно сделать или за 3, или за 6 приемов пищи. Важно не забывать про воду или зеленый несладкий чай. Жидкости должно быть выпито минимум 1,5 мл. Такая диета не помогает расщеплению жиров, а похудение происходит в основном за счет чистки кишечника и избавления организма от лишней жидкости. Такой вариант диеты подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть на пару килограмм перед каким-нибудь мероприятием.

Согласно этой диете на каждый день положено 3 сваренных всмятку яйца и 1 грейпфрут. Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanadvice.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fwidth_250%2Fdieta_yayca_i_greypfrut_3_dnya

Эту еду необходимо разделить на несколько приемов пищи, яйца употреблять без добавления соли. Грейпфрут необходимо очистить от кожуры и нарезать дольками. Употреблять этот фрукт стоит вместе с горьковатой пленкой, покрывающей дольки. В любом количестве можно пить зеленый чай без сахара и воду. Кстати, воды необходимо пить минимум два литра, а лучше – три, так как именно она помогает почкам справиться с работой.

Яйца содержат необходимые организму микроэлементы и витамины в достаточно легкоусвояемой форме. Именно этот продукт снижает калорийность дневного рациона примерно на 15% и сохраняет энергию в организме в течение всего дня.

Яичная диета на 3 дня – один из легких вариантов меню

Сегодня эту диету считают одной из наиболее популярных. Однако прежде чем она завоевала такую славу, о пользе яиц велись многочисленные и длительные споры. Благодаря исследованиям, которые проводились в разных странах, было доказано, что яичн.

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F4woman.ru%2Fuploads%2Fpublic%2Fimage_2640039043692227364008332

Сегодня эту диету считают одной из наиболее популярных. Однако прежде чем она завоевала такую славу, о пользе яиц велись многочисленные и длительные споры. Благодаря исследованиям, которые проводились в разных странах, было доказано, что яичная диета на 3 дня и более не представляет опасности для организма. Наоборот, она благотворно влияет на многие жизненные процессы. Мы расскажем о ее достоинствах и некоторых недостатках.
  • Полезные свойства яиц
  • Короткая диета на 3 дня
  • Яично-грейпфрутовая диета
  • Правила сочетания яиц и грейпфрута
  • Меры предосторожности и недостатки
  • Как работает яичная диета
Читайте так же:  При простуде что можно есть

Этот вкусный и доступный продукт обладает массой полезных свойств, а именно:

  • Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F4woman.ru%2Fuploads%2Fpublic%2Fimage_7052803404652711868080595Яйца богаты веществами, которые улучшают память, внимательность и работу мозга в целом. Речь идет о витамине К и веществе ниацине.
  • Кроме этого в них содержится кальций, йод, цинк, железо, витамины группы В, Е, А, D. Благодаря этому нет необходимости в период диеты дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов.
  • Явным достоинством является низкая калорийность продукта. Если на завтрак скушать 2 яйца, то чувство голода придет к вам не скоро. Как результат, при их регулярном употреблении вы очень быстро увидите, как стрелка весов станет отклоняться в сторону уменьшения.

Существует множество вариантов такой диеты – от быстрых на 3, 5 дней до более продолжительных, рассчитанных на 1,2,4 недели. Мы остановимся на самом легком варианте.

В течение этой непродолжительной диеты можно есть яйца без ограничения. К ним разрешается добавлять овощи и немного фруктов. Полностью исключаются из рациона мучные, сладкие и жирные продукты. Вместо черного чая и кофе рекомендуется пить воду.

Поскольку в данной диете ограничено потребление углеводов, то при более длительном сроке возможны такие проявления, как ощущение мышечной слабости и ухудшение настроения. Именно поэтому не стоит продолжать ее более 3 дней, (максимально – 4 дня). Но даже в этом случае результаты вас могут удивить – вы сбросите до 4-х килограммов лишнего веса. Одновременно с его уходом произойдет и очищение организма от шлаков.

Во время такой разгрузки стоит придерживаться следующих правил:

  • Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F4woman.ru%2Fuploads%2Fpublic%2Fimage_5059878741029212073393559прием пищи разделяют на 3 приема;
  • перерыв между ними должен составлять 4 часа;
  • последний раз следует кушать за 4 часа до отхода ко сну;
  • как уже упоминалось, нельзя добавлять в еду масло и другие жиры;
  • во время одного приема пищи можно добавлять к яйцам один вид овощей (за исключением картофеля);
  • в качестве жидкости употреблять воду или несладкий зеленый чай.

Хорошими результатами славится диета, когда 3 дня одновременно с яйцами употребляется большое количество грейпфрутов. На ней мы остановимся отдельно.

В диетологии грейпфруту отводится особое место, поскольку он имеет уникальные свойства:

  • помогает снизить уровень вредного холестерина;
  • не позволяет откладываться новым жирам;
  • способствует уменьшению аппетита;
  • позволяет восстановить баланс глюкозы и инсулина;
  • имеет в своем составе минералы и полезные витамины.

Куриные яйца благодаря долгому усваиванию создают ощущения сытости, и поэтому такая диета не является тяжелой. Благодаря содержащемуся в них лютеину и биотину ускоряются такие процессы, как расщепление жиров и их выведение из организма. Они также способствуют повышению упругости кожи и эластичности тканей.

Данная диета рассчитана на 3 дня, но ее можно продлить до 1 недели. При этом следует придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Изображение - Диета на яйцах на 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2F4woman.ru%2Fuploads%2Fpublic%2Fimage_3042492810553012668134720Все время нужно пить большое количество воды (до 2 литров). Лучше всего подойдет щелочная негазированная вода. Она способствует нейтрализации действия органических кислот, которыми богат грейпфрут.
  2. Лучше использовать куриные яйца всмятку. Их усвоение происходит дольше, а значит, позднее наступает чувство голода.
  3. Принимать пищу следует с фрукта. Так запускается процесс выработки ферментов, который отвечает за расщепление жировых запасов организма и не дает образовываться новым.
  4. Не используйте в качестве добавок соль, специи и сахар. Так вы сможете снизить калорийность рациона до 800 ккал на день.

Во время диеты, рассчитанной на 3-4 дня, на завтрак можно съесть половинку грейпфрута, 1 яйцо, ломтик диетического хлеба и выпить стакан зеленого чая. Во время обеда съедают оставшийся фрукт и добавляют к нему 2 яйца и зеленый чай. Ужин состоит из 1 яйца, половинки грейпфрута и зеленого чая с ложечкой меда.

Смягченный вариант этой диеты содержит картофель (1 клубень), который в отварном или запеченном виде можно скушать во время обеда. Разрешается также употреблять томатный сок.

Если точно придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то за 4 дня можно расстаться минимум с парой килограммов.

Такая диета противопоказана людям, склонным к аллергическим реакциям, ведь оба продукта – это потенциальные аллергены. Ее нельзя использовать во время беременности и кормления грудью. Она может обострить заболевания ЖКТ и почек. Поскольку грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми лекарствами, всегда нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы говорят, что за короткий срок, который предлагает трехдневная яичная диета, можно быстро уменьшить вес. Нельзя сказать, что этого успеха вы достигните с легкостью. Но если вы не боитесь трудностей, то можно рискнуть и попробовать. Успехов!

Изображение - Диета на яйцах на 3 дня 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here