Самое полное освещение темы: «диета с гербалайф» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.
Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.
- После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).
- Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.
- Следом выпейте 150-200 мл теплого, но не горячего чая Термоджекетс.
- Как и утром, пол часа до перекуса выпейте 1 стакан минеральной воды без газа или теплый чай без сахара.
- Небольшой перекус предложенный в диете Гербалайф предусматривает любые овощи и фрукты (не более 150-200 грамм) или протеиновый батончик.
- За 30 минут до трапезы выпейте 1 стакан минеральной воды без газа.
В качестве обеда можете выбрать любые продукты из ниже перечисленного списка:
- диетическая рыба или мясо в обязательном порядке;
- овощи приготовленные на пару или свежий салат;
- обезжиренный творожок, 1-2 яйца;
- 2 хлебца;
- зеленое яблоко, апельсин или любой другой фрукт.
Важно: вес каждого продукта не должен превышать 150 грамм (за исключением яиц, хлебцев, творога).
- За 30 минут до потребления пищи выпейте стакан воды или зеленый чай с лимоном без сахара.
- В качестве перекуса съешьте 1-2 плода фруктов или насытьтесь протеиновым батончиком.
Поздний ужин в 19.00 (допустимо опоздание на 30 минут)
- Выпейте прохладную воду, как и перед другими приемами пищи.
- Взбейте молочный коктейль Формула 1 с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод.
Если очень хочется кушать, можно выпить 1 стакан воды или любого другого низкокалорийного напитка и съесть зеленое яблоко.
Что предусматривает меню на неделю Диеты Гераблайф?
1) Питье прохладной воды за пол часа до сна.
2) Выбор продуктов для составления дневного рациона.
3) Возможность чередовать продукты компании Гербалайф с теми, что можно купить в гипермаркете.
легко усваивается;
насыщает организм на протяжении всего дня;
поддерживает хорошее настроение;
улучшает работоспособность;
укрепляет сон;
уменьшает вес.
Придерживаюсь этой диеты уже не в первый раз. Обычно это происходит после новогодних праздников и осенне-зимнего сезона. Единственное, что я меняю в этом методе похудения — молочный коктейль, его я делаю самостоятельно, а не покупаю в аптеке.
Минус 4 кг за неделю — довольно не плохо! Главное, придерживаться меню на неделю.
За неделю всего 1 кг — очень мало и не эффективно! Лучше предпочесть классическую диету, которая проверена многими женщинами.
Вывод: диета Гербалайф поможет похудеть всем желающим, при строгом соблюдении дневного рациона и рекомендаций данных в сегодняшней статье.
Диета Гербалайф – современный способ правильного похудения при помощи линейки продуктов американской Компании «Herbalife». Сами производители не считают свои разработки лекарством. Это биологически активные добавки, предназначенные для питания клеток организма. Все компоненты диетических смесей и коктейлей четко сбалансированные, содержат травяные экстракты, витаминный комплекс, аминокислоты, минеральные соли.
Несмотря на недоверчивое отношение человека к БАДам, продукты от Гербалайф улучшают умственную активность, нормализуют обмен веществ, стабилизируют работу пищеварительного тракта, укрепляют иммунитет, очищают кишечник, корректируют фигуру. Они поддерживают в норме водный баланс на протяжении дня, ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием помогают снизить вес.
В состав добавок Гербалайф входят растительные экстракты, соевые гранулы, вытяжки из трав, витамины, макро- и микроэлементы, белковый концентрат. Согласно официальным данным, в них нет наркотических, токсических и других опасных веществ для организма человека. Вред продукции скорее основан на неправильных суждениях недобросовестных представителей Компании, которые дают совершенно необдуманные советы, предоставляющие опасность для здоровья. Так, появились горе-легенды о целебной силе Гербалайф против болезней эндокринной системы, онкологии. Самозванные лекари несут угрозу для людей, которые им поверили.
Польза от употребления БАД наблюдается только у тех пациентов, кто безукоризненно выполняет все условия похудения.
Основополагающие принципы для снижения массы тела при помощи продукции «Herbalife»: уменьшить калорийность дневного рациона на 30 % от нормы, пить много воды (3-4 л в день), принимать все необходимые элементы, витамины и питательные вещества, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями.
В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.
Вариации схем похудения:
- Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.
В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.
Диета Гербалайф – эффективная альтернатива модным методам похудения, которая позволяет не только сбросить вес, но обрести хорошую физическую форму.
Стандартная длительность каждой программы составляет месяц. При этом, сроки ее использования и ингредиентный состав могут дополняться или изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Наиболее предпочтительную схему терапии подбирает диетолог.
Гербалайф – система питания, созданная на основе натуральных компонентов растительного происхождения. При соблюдении условий потребления биологически активные добавки помогают сбросить вес, улучшить самочувствие, нормализовать пищеварение и оздоровить организм.
- Протеиновый коктейль «Формула 1». Является важнейшим компонентом всех программ Гербалайф. Напиток служит полноценным источником белка (16 г в одной порции) и клетчатки, необходимых для приведения в норму реакций обмена, протекающих в организме, которые способствуют нормализации веса.
Для приготовления протеинового коктейля 30-45 г порошковой смеси смешивают с 250 мл воды, сока, молока, питьевого йогурта или кефира. Полученным напитком можно заменять 2 приема пищи (какие именно – на собственное усмотрение худеющего), при этом не испытывать голода.
В одной порции коктейля кроме белка содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры, медленно и быстро расщепляемые углеводы, витамины A, B, E, C, D, казеинат кальция, хлористый калий, лецитин, корень одуванчика, петрушку, папайю, овсяное молоко. Энергетическая ценность – 190 ккал.
Интересно, что «Формула 1» может применяться в спорте для набора веса. Кроме того, белок растительного происхождения пользуется широкой популярностью среди вегетарианцев и людей, соблюдающих религиозные посты.
Коктейль выпускается с вкусом лесной ягоды, крема, капучино, ванили и шоколада.
- Мультивитаминный комплекс «Формула 2». Основным предназначением данного продукта является восполнение дефицита полезных нутриентов в организме, недостаток которого приводит к нарушению метаболизма и появлению лишнего веса. Самыми распространенными причинами развития авитаминоза являются: хронические заболевания, несбалансированное питание и употребление некачественных продуктов с экологической точки зрения.
«Формула 2» содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H, парааминобензойную кислоту, кальций, фосфор, железо, магний, йод, медь, марганец, хром, селен, цинк, калий, бобы Мунга, семена черного кунжута, эхинацею, имбирь, семена фенхеля, чеснок, черный орех, алзин, ягоды боярышника, готу Кола, Couch Grass. Благодаря сбалансированному составу добавка настраивает работу организма на правильный лад, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное действия. Помимо нормализации обмена веществ мультивитаминный комплекс улучшает пищеварение, стимулирует кровообращение, замедляет образование протеазы, поддерживает работу нервной системы.
Схема приема: 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.
Интересно, что после прохождения курса похудения и одновременно оздоровления организма кожные покровы очищаются, приобретают гладкость и эластичность.
Диета с использованием продуктов Гербалайф предусматривает пятиразовое питание, производимое строго по часам.
Первый прием происходит сразу после пробуждения. Натощак стоит выпить обыкновенную воду с растворенным Концентратом Гербал Алоэ, а через пол часа – коктейль Формула 1 на основе сыворотки, минералки или обезжиренного молока.
За 30 минут до следующей трапезы стоит полакомиться чаем Термоджетикс.
Второй прием составляют протеиновый батончик Гербалайф и любой фрукт/овощ.
Стандартно за пол часа до обеда и ужина следует выпить стакан чистой воды или чая Термоджетикс.
Третий прием пищи составляют свежие/тушеные овощи, нежирная рыба/мясо (отрубной хлеб, творог со сметаной, сладкий фрукт).
Четвертый прием приходится на протеиновый батончик и любой фрукт.
Через час после трапезы стоит выпить чашку воды.
Пятый прием пищи (перед сном) состоит из порции питательного коктейля «Гербалайф» с добавлением свежих/замороженных ягод.
Несмотря на скудность меню диета не требует колоссальных трудозатрат и приготовлений. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня после соблюдения низкокалорийного рациона. Главное запустить процесс похудения, дать организму время перестроиться с обычного рациона на диетический.
Секрет диетического питания от Гераблайф заключается в сокращении количества углеводов в меню за счет увеличения содержания высококачественного белка в нем. Протеины поставляют строительные блоки для нейротрансмиттеров, гормонов, поддерживают мышечную массу, снабжают организм необходимыми элементами для его постоянного обновления. Согласно клиническим исследованиям установлено, что снижение массы тела ускоряется если подавляющее большинство калорий белкового происхождения.
К разрешенным продуктам относят:
- тофу, соевое молоко;
- свежую рыбу, морепродукты;
- кефир, творог;
- нежирные сыры с содержанием углеводов не выше 4 г;
- яичные белки, спаржу;
- масло виноградных семян, авокадо, льна, примулы;
- говядину и свинину;
- чечевицу, фасоль, салат латук, зелень, грейпфрут;
- курицу, индейку без кожицы.
В качестве источника углеводов используют: брокколи, огурцы, помидоры, капусту, редис, фасоль, несладкие фрукты, грибы, цикорий, сельдерей.
Ограничить потребление сыров на основе сои, абрикос, голубики, зеленого горошка, артишока, спаржи, черной смородины, темного и красного мяса, растительного масла из кукурузы, груш, слив, гречки, бананов, подсолнечного масла.
- субпродукты животных;
- жирные сыры, йогурт, сладкое молоко;
- обработанное мясо: сосиски, копченая рыба, пастрама, бекон, колбаса, ветчина;
- авокадо, чипсы;
- изделия из пшеничной муки;
- арбуз, финики;
- рис, манка, пиво, сладкая газировка;
- кокосовое и сливочное масло.
При соблюдении диеты от Гербалайф улучшается самочувствие человека, укрепляется сон, уменьшается усталость, возрастает работоспособность, появляется энергичность. Методика гарантирует 100 % результат. Уже через месяц соблюдения диетического рациона можно стать легче на 3-5 кг.
Помните, вес будет уходить постепенно и максимально безболезненно для организма если соблюдать основополагающие принципы похудения.
В составе препаратов для похудения от Гербалайф содержатся кофеин, эфедрин, сывороточный и соевый белок, поэтому людям с аллергией, нервными расстройствами и болезнями сердечной системы следует отказаться от их приема.
- повышенное артериальное давление;
- нарушения в работе эндокринной системы;
- перенесенный инсульт, инфаркт;
- хронический панкреатит, холецистит;
- склонность к запорам;
- сахарный диабет;
- повышенный уровень стресса;
- язва желудка.
Продукция Компании «Гербалайф» для похудения содержит эфедрин и амфетамины, которые вызывают привыкание. Данные химические элементы ускоряют обмен веществ, развивают чувство зависимости.
Возможные побочные эффекты во время и после прохождения курса диетотерапии: понижение стрессоустойчивости, эмоциональная нестабильность (раздражительность, депрессия), резкий скачок уровня женских гормонов в крови у мужчин, обострение хронических, сердечно-сосудистых болезней.
Прежде, чем «садиться» на диетическое питание следует проконсультироваться с врачом.
В первую очередь нужно следить за динамикой изменения веса. Для этого необходимо каждые 2-3 дня взвешиваться, измерять свои объемы и данные записывать в таблицу.
Во-вторых, следует настроиться, что диета Гербалайф не принесет быстрый результат. Организм будет постепенно перестраиваться, адаптироваться к новому питанию, а значит вес будет уходить медленно.
В-третьих, необходимо сократить свою неактивность к минимуму. В процессе занятий спортом мышечная масса сжигает в три сотни больше калорий, чем жировая. Упражнения на беговой дорожке должны длиться 1 час. Перед телевизором и компьютером нельзя засиживаться более чем на 45 минут. Полезна интенсивная ходьба, при которой человек начинает сильно потеть уже через 50 минут. Именно в данный момент организм худеющего сжигает наибольшее количество калорий.
В-четвертых, нельзя лениться и жалеть себя. Прежде всего стоит помнить, что вы находитесь на этапе снижения веса, борьбы за стройную фигуру, когда нельзя опускать руки и идти на компромиссы с собой. Результат будет зависеть от количества приложенных усилий.
В-пятых, соблюдать водный режим. При недостаточном поступлении чистой жидкости начинается детоксикация организма, возникают запоры, усталость, головокружение. Для выведения шлаков и токсинов, а также поддержания водно-солевого баланса следует ежедневно пить от 3 до 4 л воды.
Протеиновые коктейли, батончики, таблетки от Herbalife – продукция для улучшения самочувствия и нормализации веса. Производители уверяют, что БАДы абсолютно безопасны в использовании, имеют высокие показатели эффективности.
Чтобы сбросить лишний вес недостаточно только правильно питаться, нужно регулярно выполнять физические нагрузки, больше двигаться, соблюдать водный режим, питать организм нутриентами. Только при комплексном подходе можно достичь желаемого результата – минус 4-7 кг за 4-6 недель.
Помните, красивое тело – результат работы над собой, жировые отложения никогда не начнут уходить, если не прикладывать усилий, а мышцы и рельеф не появятся если не выполнять минимальную физическую нагрузку.
Диета Гербалайф – низкокалорийная белковая методика похудения, предусматривающая 5-разовое питание по часам: завтрак (07.00-08.00), перекус (10.00-11.00), обед (13.00-14.00), перекус (16.00-17.00), ужин (19.00-20.00). Преимуществом белкового рациона является быстрое насыщение организма, что надолго утоляет чувства голода и до последующего приема пищи желудок «не просит есть».
Главные помощники в борьбе за стройную фигуру: коктейль «Формула 1», витаминный комплекс «Формула 2», смесь «Формула 3», таблетки «Ceel-u-loss» и «NRG», «Термо Комплит», напиток «Термоджетикс», клеточный активатор, активированная клетчатка.
Существует четыре программы похудения при помощи Гербалайф: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Какой из выбранной схем отдать предпочтение или пройти каждый этап последовательно зависит от состояния здоровья, количества лишнего веса и индивидуальных особенностей организма. Для определения идеального метода похудения рекомендуется обратиться за помощью к личному диетологу.
Комплексное питание Гербалайф для похудения: как питаться по программе
Гербалайф – фирма-производитель линеек питания для похудения, работающая в этой сфере не один десяток лет. Меню и рекомендации специалистов из Гербалайф дает возможность снижать вес плавно, без резких рывков, ощущений голода. Официальная медицина считает, что питание Гербалайф для похудения полезно и эффективно, хотя и имеет некоторые противопоказания к применению.
Читайте в этой статье
Батончики, коктейли и вся продукция Гербалайф – это не волшебные таблетки, а обычные биологически активные добавки (БАД). Они предназначены для обеспечения организма минералами, витаминами и микроэлементами. Производители питания утверждают, что их продукция:
- обеспечивает поступление в организм нужной дозы витаминов;
- повышает работоспособность и физическую выносливость;
- нормализует обменные процессы;
- выводит шлаки и токсины, лишнюю жидкость.
Гербалайф позиционируются как дополнительные средства для похудения. Считается, что они начинают «работать» только при соблюдении низкокалорийной диеты, но в таком случае официальная медицина подчеркивает:
- витамины поступают в необходимом количестве из овощей и фруктов – они вполне подходят для диетического меню;
- при правильном питании исчезает слабость и сонливость, человек чувствует прилив сил – автоматически повышается выносливость и работоспособность;
- обменные процессы начинают нормализоваться и стабилизироваться при отказе от вредных продуктов и сокращении количества употребляемой пищи;
- шлаки и токсины выводятся при соблюдении питьевого режима.
Вопрос о реальной пользе питания Гербалайф остается под сомнением, но научно было доказано, что похудения можно добиться и без широко разрекламированных БАДов.
А здесь подробнее о гуаране для похудения.
Похудение с продуктами Гербалайф возможно только при коррекции основного рациона питания. Разработчиками были составлены два списка продуктов.
Что можно вводить в меню при похудении с Гербалайфом:
- соевые молоко и сыры;
- нежирные кефир и творог;
- бобовые культуры (фасоль, чечевица);
- речная рыба и все морепродукты;
- растительные масла (оливковое, подсолнечное, из льняных семян, авокадо);
- спаржа;
- белки куриных яиц;
- свежие и тушеные овощи – огурцы, томаты, брокколи, редис;
- фрукты не сладких сортов;
- цикорий;
- телятина, курятина и свинина без кожи.
Ограничить до возможного минимума употребление абрикос, артишока, красного мяса, черной смородины, зеленого горошка, гречневой крупы, бананов. Категорически запрещены к введению меню:
- сыры всех сортов высокой жирности (более 45%);
- выпечка из пшеничной муки;
- авокадо;
- сливочное масло, цельное молоко;
- колбасные изделия, в том числе сосиски, сардельки;
- копчености и маринованные продукты;
- консервированные продукты – рыба, мясо, домашние соленья;
- субпродукты животных;
- финики;
- арбузы и дыни.
По утверждению производителей продукции Гербалайф, при соблюдении вышеуказанных ограничений можно добиться похудения уже в первый месяц. Но если верить данным официальной медицины, то подобная коррекция рациона питания неминуемо приведет к снижению веса на 5 кг за 30 дней в среднем. Стоит ли дополнять такое правильное, сбалансированное меню БАДами?
Меню диеты с продукцией Гербалайф составляется с учетом того, что питаться нужно 5 раз в день. Специалисты от производителя БАДов рекомендуют следующий вариант меню на каждый день:
- натощак выпивается 250 мл коктейля Гербал Алоэ (готовится из чистой воды и концентрата);
- через полчаса употребляется Формула 1 (коктейль, полученный при смешивании сыворотки/нежирного молока с порошком);
- за 20 минут до второго завтрака выпивается маленькая кружка чая Термоджетикс (можно заменить водой);
- второй прием пищи – фрукт из списка разрешенных + батончик с высоким содержанием протеина Гербалайф;
- за 30 минут до дневного основного приема пищи — чай Термоджетикс (200 мл);
- обеденная трапеза;
- за полчаса до полдника – стакан воды или БАД в виде чая;
- полдник – фрукт или нежирный йогурт + половина протеинового батончика;
- за полчаса до ужина – чай от Гербалайф, который можно заменить чистой водой;
- ужин – коктейль Гербалайф с высоким уровнем питательности + любые свежие ягоды.
Такой вариант питания отличается скудностью и выдержать его трудно, поэтому можно варьировать – в каждый прием пищи употреблять какие-либо питательные, но не калорийные продукты, заменять батончики на салаты из свежих овощей. Главное соблюдать правила дробного питания и сделать минимум 5-разовый прием пищи в сутки.
Чтобы достигнуть желаемых результатов, нужно соблюдать определенный режим питания:
- принимать пищу в одно и то же время;
- в день должно быть минимум 5 трапез.
Такое питание действительно приводит к похудению, об этом говорят и врачи-диетологи, которые составляют меню своим пациентам с выраженным ожирением. Принцип дробного питания и приучение организма ко времени поступления пищи в желудок были известны официальной медицине еще в прошлом веке. Это успешно использовалось при лечении не только ожирения, но и общих внутренних заболеваний – ничего нового представители Гербалайф тут не предложили.
В составе продукции Гербалайф присутствуют эфедрин, кофеин, соевые компоненты и сывороточный белок. Это означает, что проводить похудение с рассматриваемыми БАДами категорически противопоказано при:
язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;- высоком или неустойчивом артериальном давлении;
- склонности к стрессам, депрессиям, острой раздражительности;
- любых заболеваниях эндокринной системы;
- хронической форме холецистита и панкреатита (воспаление желчного пузыря и поджелудочной железы соответственно);
- сахарном диабете;
- проблемах с опорожнением кишечника;
- инсульте и инфаркте в анамнезе.
В составе БАДов Гербалайф для похудения присутствует небольшое количество амфитаминов – веществ, которые вызывают привыкание и негативно воздействуют на функциональность центральной и периферийной нервных систем.
К возможным побочным эффектам относятся:
- острое повышение количества женских гормонов у мужчин;
- снижение стрессоустойчивости;
- обострение заболеваний сердца и сосудов;
- депрессия и немотивированная раздражительность.
Было отмечено, что Гербалайф помогает похудеть только тем людям, кто «свято» в это верит. Другими словами, каких-либо заметных изменений в организме БАДы не обеспечивают. Для похудения все равно придется соблюдать низкокалорийную диету, заниматься хотя бы элементарным спортом и пить много воды. Эти мероприятия помогают похудеть и без дополнительных средств – доказано официальной медициной.
Программа похудения от Гербалайф работает, но только за счет соблюдения диеты и присутствия физических нагрузок в жизни человека. Об этом предупреждают и производители БАДов – в этом они предельно откровенны.
А здесь подробнее о комплексе Леовит для похудения.
Гербалайф – скандальная продукция, которая еще 15 — 20 лет назад открыто рекламировалась. Сейчас БАДы можно приобрести только в режиме онлайн, но вот стоит ли это делать – большой вопрос.
О плане питания Гербалайф для похудения смотрите в этом видео:
Но реальную пользу для похудения можно ожидать, но только если применять его в комплексе. Как пить чай Гербалайф. . А именно: повышать физическую активность, снижать общую калорийность питания, пить побольше простой воды.
Готовое меню из набора Энерджи диет для похудения обязательно поможет. Программа полноценного питания включает комплекс блюд, коктейли, чай. Как принимать Энерджи диет, чтобы потерять вес?
Гербалайф NRG имеет в составе вытяжки из кофейных зерен, гуарану, зеленый чай, лимон. . О гуаране для похудения смотрите в этом видео (мнение диетолога): Питание во время приема гуараны.
Дневник снижения веса Сергея и Елены Геммингер, 1 неделя, как питаться при Гербал? Рекомендации от консультанта и первые результаты участников!
Для получения подробной консультации обращайтесь по телефону
+7 (922) 158-95-87
Используйте средства бесплатной связи .
Кликните и перейдите в чат Viber, Whatsapp
Если хотите приобрести продукты, посетите мою личную страницу
Питание с Гербалайф — это не строгая диета!
Программа снижения веса с Гербалайф подразумевает комфортное снижение веса при правильном питании. Ни одно правильное питание не состоит из жареного, соленого и жирного! Мучные изделия на нашей программе можно готовить из самих продуктов Гербалайф, сладкое так же присутствует в программе, например, Протеиновые батончики Гербалайф покрыты шоколадом и основной коктейль Формула 1 имеет сладкий вкус!
Клинически доказано, что программа снижения веса Гербалайф, состоящая из Протеинового коктейля Формула 1 и Белковой смеси Формула 3, является гораздо эффективнее и экономичнее обычной диеты!
Как питаться при Гербалайфе
Правильное питание с Гербалайф это:
- 5-ти разовое питание с равными промежутками между приемами пищи;
Благодаря дробному питанию — маленькими порциями 5-6 раз в день, вы увеличивайте потребление энергии на постоянное переваривание пищи, тем самым ускоряя обмен веществ и сжигание жиров;
- Обязательный прием пищи в отведенное для этого время;
Пропуская завтрак или перекус, что чаще всего происходит, Вы замедляете работу метаболизма и рискуете в следующий прием пищи съесть в два раза больше! Если же не в следующий, то на ужин из-за недостатка энергии, организм потребует большее количество еды, чем обычно. Не пропускайте приемы пищи, это важное правило на программе Гербалайф. Если Вам не удаётся выделить время на прием пищи, воспользуйтесь Протеиновыми батончиками Гербалайф — они помогут перекусить даже на ходу, благодаря удобному формату! Батончики заменяют полноценный прием пищи с равной энергетической ценностью!
- Снижение рисков переедания и ночного жора;
Многим трудно удержаться от лишнего приема пищи в вечернее время, так же не менее трудно съесть отведенное количество пищи в размере 100-200 грамм. По моему опыту работы, в первый месяц снижения веса очень трудно съедать маленькие порции и наедаться. Дело всё в том, что желудок «растянут» и он попусту не наедается. На своем личном опыте скажу, что нужно терпеть, иначе все насмарку. В течение месяца объем желудка уменьшается и Вы сможете легко наедаться маленькими порциями и чувствовать сытость. Вода тоже идет в расчет, поэтому не стоит «запивать голод» большим объемов воды, желудок от этого не уменьшится. Старайтесь более тщательно продумывать составляющие вашего блюда, добавляйте более сытные продукты, особенно перекусы должны быть максимально сытными, ведь они являются промежутком между основными приемами пищи. Для контроля аппетита Вам помогут Желтые таблетки — они уменьшают аппетит и тягу к сладкому, а против ночных жоров поможет Вечерний коктейль Формула 1, он содержит меньше калорий, чем Протеиновый коктейль Формула 1 и сочетается с любыми овощами или фруктами;
- В приоритете овощи, не жирное мясо и молочные продукты;
Овощи. Многие полагают, что фрукты можно есть без ограничений. Это не так, фрукты содержат много фруктозы, поэтому заедая голод яблоками, бананами и прочим, вы не похудеете. Фрукты лучше есть в первой половине дня, когда процесс сжигания углеводов и жиров на самом пике. К тому же фрукты раздражают желудок вызывая еще больший голод. Это обычно происходит на начальном этапе снижения веса, когда объем желудка достаточно большой и не насыщается парой яблок. Отдавайте предпочтение овощам, именно поэтому компания Гербалайф разработала Вечерний коктейль, которые прекрасно сочетается с любыми овощами за счет нейтрального, не ярко выраженного вкуса.
Нежирное мясо и молочные продукты. При любой потере веса, будь то 3 кг. или 30, Вам грозит обвисание кожи. Почему? При недостаточном количестве белка в первую очередь сжигаются мышцы. Белок это их строительный материал и без него они просто высохнут, конечно жир тоже будет сжигаться, но не так быстро, как мышцы. Поэтому важно уделить внимание количеству потребляемого белка, но не вздумайте есть белковые продукты 24 часа в сутки. Белок очень нагружает почки и печень и если у Вас с этими органами проблемы, любые!, то перед приемом продукции, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, ведь Формула 1 и Формула 3 содержат большое количество протеина и белка. Так как часть суточной нормы белка поступает с продуктами Гербалайф, вторую часть Вы будете брать из основного приема пищи — обед. Обед у Вас должен содержать овощи — клетчатка, мясо ( не жирных сортов, филе курицы, индейка) — белок и гарнир — бурый рис, гречка, если макароны, то твердых сортов и т.д. При таком питании Вы получите максимальную пользу и энергию без лишних калорий.
Переходить на правильное питание следует постепенно и мой Вам совет: рассчитайте свою суточную норму калорий и старайтесь её придерживаться, это можно сделать в любом онлайн калькуляторе в интернете. Это значительно упростит Вам начало снижения веса и даст хороший толчок в результатах.
Вы можете посмотреть моё меню на неделю, где есть подробно расписанные приемы пищи, рецепты каждого блюда, простое и бюджетное меню с продукцией Гербалайф. На этом меню сидели многие мои клиенты и получили хороший результат!
Что касается результатов! Семья Геммингер — Елена и Сергей тоже снижают вес с Гербалайф и вот их дневник снижения веса после первой недели!
Дневник снижения веса с Гербалайф Сергея и Елены Геммингер, 1 неделя
» Здравствуйте, вот и прошлая первая неделя с Гербалайф. Отношение к результатам неоднозначное. Наверное потому, что я внешне пока не вижу результатов, а так хочется, но я думаю, что я просто тороплюсь, нужно просто подождать» — пишет Елена Геммингер.
Режим питания соблюдаем, но вот диетические блюда пока не пробовали. На обед кушали обычные для нас блюда, за исключением жирного, копченого и всего такого вредного.
Аппетит в течение недели мучил очень редко. Когда готовлю детям ужин, то очень бывает нелегко., но я беру себя в руки и говорю себе: «Потерпи, скушаешь завтра на обед».
Так же мы с мужем заметили, что есть стало хотеться меньше. Чувство усталости и сонливости после еды не наблюдали.
С питьевым режимом проблем так же не возникло. В среднем я выпиваю 1,5 литра жидкости, из них 500 мл. чая Термоджетикс. Супруг выпивает 2 литра жидкости, из них также 500 мл. того же чая. Меньше воды пьем из-за появившихся отеков в конечностях.
Физические нагрузки мы пока не включали, но в планах кардио тренировки и плавание. Муж заказал себе какой-то крутой турник, ждёт не дождётся его доставки!
Общее самочувствие отличное. Чувствуем себя как обычно (спокойно). Депрессии нет. Настроение ровное. Дикого чувства голода нет, но очень тяжело в плане того, что психика не понимает, что желудок сытый, вечно хочется что-то положить в себе в рот.
Научились пить чай с сухофруктами и орехами (раньше были печенье, конфеты и прочее), стали больше кушать овощей и фруктов.
Наши замеры
Сергей Геммингер
Вес — минус 2 кг!
Обхват груди — минус 1 см!
Под грудью- минус 0 см.
Талия — минус 1 см!
Бедра — минус 3 см!
Живот — минус 4 см!
Нога — минус 1 см!
Рука — минус 2 см!
Елена Геммингер
Вес — минус 1,1 кг!
Грудь — + 3 см. ( возможно были сделаны не правильно замеры);
Под грудью — минус 4 см!
Талия — минус 3 см!
Живот — минус 4 см!
Бёдра — минус 2 см!
Нога — минус 2 см!
Рука — минус 1 см!
Ну вы только посмотрите на эти результаты! Первую неделю на программе Гербалайф выходит лишняя жидкость, поэтому на следующую неделю я рекомендую ребятам начинать правильно питаться и ввыстраивать меню на неделю вперед для более простого приготовления блюд и уменьшение риска съесть что-нибудь вредное.
Сегодня Вы узнали как питаться при Гербалайфе, основные аспекты этой большой темы! Ну а если Вы нуждаетесь в помощи, еженедельном меню, плане тренировок или грамотном подборе продукции, то пишите мне , заполняйте формы или просто звоните ! Я с радостью Вам помогу снизить вес с продукцией Гербалайф!