Диета яичная на неделю отзывы

Самое полное освещение темы: "диета яичная на неделю отзывы" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fmedistok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyayco-otvarnoe-620x250

На какие только жертвы не отваживаются женщины, чтобы получить стройную фигуру. Однако многие способы похудения негативно влияют на здоровье. Поэтому в последнее время популярными становятся более щадящие методы. Одним из них является яичная диета, держать которую нужно всего 7 дней.

Есть три важных аргумента в пользу яичной диеты:

  1. Яйца быстро насыщают организм, поэтому нет чувства голода.
  2. Калорийность яиц составляет всего 80–100 ккал в одной штуке.
  3. Организм на 98% усваивает яйца, т. е. при их употреблении практически не образуется шлаков, которые сдерживают процесс похудения.

Классическая диета на яйцах рассчитана на неделю. Её сущность заключается в том, что основным продуктом питания на 7 дней становятся яйца.

В них содержится биотин (витамин Н), который контролирует липидный обмен и способствует сжиганию жиров, накопившихся в теле. Этот компонент буквально съедает углеводы. На яичной диете организм не может вырабатывать глюкозу, поэтому он забирает её из жировых запасов (с талии и боков).

Также в яйцах находится лютеин, который является мощным антиоксидантом. Он поддерживает психологический фон, поднимает выносливость организма и помогает стать коже более упругой.

Кроме того, в яйцах много витаминов (А, Е, D, K, группы B), микроэлементов (железо, фосфор, кальций, йод, калий, медь и др.) и аминокислот.

Видео (кликните для воспроизведения).

Помимо яиц, в ежедневный рацион включаются овощи, фрукты, мясо. Поэтому организм во время диеты не будет испытывать дефицита во многих полезных компонентах.

Продукты, которые нельзя употреблять в период похудения на яйцах, это мучные изделия и сладкое.

По утверждениям людей, которые уже попробовали на себе 7-дневную яичную диету, за неделю теряется 3–5 кг.

Этот метод похудения довольно эффективен при «сушке» тела, которая позволяет избавиться от жировых отложений, сохранив при этом мышечную массу. При «сушке» для достижения идеальных рельефных форм включается пища, содержащая белки: яичный белок, курица, творог, белая рыба, т. е. те продукты, которые используются в яичной методике.

Диетологи — врачи суровые и к каждой новой диете подходят предвзято. Эти специалисты призывают соблюдать не диеты, а режим правильного питания.

Яичную диету они также не рекомендуют, поскольку относят её к несбалансированному типу из-за отсутствия в ней углеводов. Следовательно, организм будет испытывать некий стресс. По мнению диетологов, быстро потерянные килограммы также быстро вернутся после окончания диеты, что отрицательно влияет на организм в целом.

Существуют абсолютные противопоказания, при которых яичную диету нельзя использовать для похудения:

  • заболевания печени и почек;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • аллергическая реакция на яйца.

Основные правила соблюдения яичной диеты на 1 неделю

Эффект похудения зависит от выполнения определённых правил.

  • Необходимо строго соблюдать режим питания.
  • Нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.
  • Сахар полностью исключается из рациона. Чай или кофе можно подсластить сахарозаменителем.
  • Не допускается увеличение порций. Как правило, объём разового приёма пищи измеряется стаканом.
  • При сильном чувстве голода можно дополнительно съесть морковь или огурец.
  • Отварные яйца должны быть приготовлены всмятку. В этом случае на их переваривание организм затрачивает больше энергии.
  • Не допускается использование соли при приготовлении блюд.
  • Овощи следует варить или готовить на пару.
  • Нельзя употреблять жиры и растительного, и животного происхождения.
  • Иногда дополнительным компонентом данной методики сброса лишнего веса выступают цитрусовые фрукты. За счёт высокого содержания в них лимонной кислоты значительно ускоряется энергетический обмен, благодаря чему лишний вес уходит быстрее.
  • Ежедневно надо выпивать 2,5 л чистой воды.
  • Яичную диету рекомендуется поддерживать систематическими физическими нагрузками.
  • Категорически запрещается употребление алкоголя на весь период похудения.

Как было указано выше, яйца являются основным, но не единственным продуктом при яичной диете. В этом случае разрешается употреблять:

  • птицу (курица, индейка) в отварном или тушёном виде;
  • нежирное мясо (телятина, говядина) – его можно также сварить или потушить;
  • рыбу нежирных белых сортов (отварную или приготовленную на пару);
  • овощи, кроме картофеля;
  • фрукты: яблоки, груши, грейпфрут, апельсины;
  • кефир жирностью 0,5% или 1%;
  • сыр (жирность не выше 17%) или нежирный творог;
  • кофе, травяной или зелёный чай с лимоном;
  • для салатов можно использовать зелень, приправы, чеснок и лук.

Из разрешённых продуктов можно создать довольно разнообразное меню, которое не приедается. Благодаря этому диета переносится довольно легко. Ниже приведено ориентировочное меню на 7 дней.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

    Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2Fd%2F9%2Fimg_d9fb93928f5f05625e5701b4e5c2f2d6_2_478x500

Продолжительность: 7 дней;

Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;

Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Видео (кликните для воспроизведения).

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

Читайте так же:  Занятия фитбол для похудения

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

Пить на яичной диете (имеется ввиду как вариант на 7 дней, так и яичная диета на 4 недели, а также монодиета) можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

  • Яйца куриные отборные свежие — 3 или 4 десятка (если предполагается периодическая замена яиц на другую белковую пищу, яиц понадобится, соответственно, меньше);
  • Грейпфруты — 10 шт (или 7 грейпфрутов и 3 апельсина);
  • Фрукты ассорти (не бананы и не виноград) — например, 1 яблоко, 1 груша, 1 хурма, пригоршня ягод;
  • Морковь, свекла – по 1 кг;
  • Картофель — 500 гр;
  • Капуста — 1 маленький вилок белокочанной или кочанчик пекинской;
  • Свежезамороженный шпинат — 1-2 упаковки;
  • Свежие овощи для салата (помидоры, огурцы, сельдерей, латук) — по необходимости;
  • Молотый кофе — 1 пачка;
  • Травяной чай — 1 пачка;
  • Питьевая вода без газа — 7 бутылей по 1,5 литра;

Если планируется периодическая замена яиц на другую белковую пищу в рамках яичной диеты:

  • Куриные грудки — 400 гр
  • Постная говядина — 500 гр
  • Филе морской рыбы — 250 гр

Понедельник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;
  • обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав

Вторник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца, грейпфрут;
  • ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).

Среда:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;
  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и чай из трав.

Четверг:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;
  • ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
  • ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.

Суббота:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
  • обед: салат из любых фруктов;
  • ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.
Читайте так же:  Кем можно быть на хэллоуин

Воскресенье:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
  • ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Яичная диета на 4 недели входит в ТОП самых эффективных диет для похудения! Результаты и отзывы людей о яичной диете на 4 недели говорят сами за себя!

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F5-yaica

На фоне великого множества диетических систем питания для похудения проект американских специалистов, именуемый яичной диетой, выглядит весьма привлекательно. Название не должно вводить вас в заблуждение, оно не означает, что весь месяц придется есть только яйца. Данный продукт будет находиться в вашем рационе только две недели, а после этого меню составляется таким образом, чтобы закрепить результат – значительную потерю веса за первую половину недели.

Отзывы об этой диете в основном положительные. Они рассказывают о том, что понадобится терпение и сила воли, чтобы соблюсти все требования. А также крайне важно правильно выйти из диеты, чтобы не произошло быстрого возврата веса. В любом случае, если вы являетесь поклонником низкоуглеводных диет или просто ищете гарантированно эффективную систему питания для похудения, то с принципами яичной диеты и ее меню стоит познакомиться поближе .

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F-%25D1%258F%25D0%25B9%25D1%2586%25D0%25BE-e1477996482925

  • Сроки: диета рассчитана на 4 недели.
  • Нюансы: важно строго следовать рекомендациям и прописанному меню на протяжении всего срока; отзывы говорят о том, что результат сохраняется длительное время, так как запасы жира значительно расходуются.
  • Стоимость: соблюдение диеты сильно не ударит по вашему бюджету, стоимость оценивается как средняя, исходя из отзывов (в районе 5 000 рублей).
  • Результаты: при соблюдении всех требований и с учетом первоначального веса – до 25 кг.
  • Частота: не стоит злоупотреблять, 1 раза в год будет достаточно.
  • Противопоказания: запрещена данная система питания при болезнях печени и почек, кормлении грудью, беременности, аллергии на любые продукты, особенно на цитрусовые фрукты и яйца. Совет врача обязателен перед тем, как начать диету .

Отзывы о диете – это то, что стоит изучить перед тем, как начать. Но также стоит развеять мифы, которые сложились у многих в отношении такого вкусного и полезного продукта, как куриные яйца.

Главный миф, который возник уже давно – зависимость возникновения холестериновых бляшек от употребления чрезмерного количества яиц. На самом деле исследования Гарвардской школы доказали, что это неправда. «Плохой» холестерин возникает в крови по другим причинам.

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F3-yaica

Единственное, чего стоит опасаться при употреблении яиц, и не только в рамках диеты, это присутствия в них бактерии сальмонеллы, которая вызывает острую форму кишечной инфекции. Чтобы избежать такого риска, нужно внимательно выбирать яйца.
  • Те, скорлупа которых повреждена или следами крови и помета, не стоит покупать.
  • Обязательно мойте даже визуально чистые яйца перед приготовлением.
  • Лучше всего отдавать предпочтение тем, что сварены вкрутую.
  • Хранить в холодильнике яйца нужно подальше от молока и мясных продуктов .

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F1-yaica

Перед тем как перейти к изучению меню и отзывов, стоит разобраться, что же собой представляет яичная диета. Она предполагает употребление на завтрак яиц в течение 2-х недель и еще 1-го раза в сутки. На 3-ей и 4-ой неделях нужно будет заменить яйца мясом или рыбой, меню максимально наполнено фруктами и овощами.

Важен питьевой режим – до 2 литров жидкости в сутки. Для того чтобы белок нормально перерабатывался, а его остатки, которые не перевариваются, выводились из организма, нужно много жидкости.

Отзывы говорят, что нужно следовать строгим требованиям. Например, не добавлять в меню по собственному усмотрению жиры. Из процессов приготовления пищи разрешены варка и тушение (можно запекать) .

Рассмотрим меню, которое расписано специалистами для каждой из 4-х недель всей диеты.

  • Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fpodbor-diety-big
  • Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fbsm-big
  • Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fkonsult-big

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

Читайте так же:  Точка для похудения на теле

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Нашла в сети рецепт яичной диеты на 4 недели. Идея мне сразу не очень понравилась, так как нужно было целый месяц поглощать неимоверное количество яиц, а это вредно для здоровья. Попробовать диету я все же решилась, уж очень хотела похудеть к пляжному сезону.
Дискомфорт в желудке я начала испытывать уже на 3 день диеты: появилась тяжесть в животе, повысилось газообразование. К концу недели проблемы с пищеварением удвоились, даже аллергические реакции стали проявляться. В общем, решила завязать с этим гиблым делом на 8 день. Кстати, за эти 8 дней я похудела только на 1,5 кг, так что диета еще вдобавок ко всему и не эффективная. Вареные яйца я еще месяц не могла переносить. Эта диета не стоит ни внимания, ни потраченного на нее времени.

Я изначально не настраивалась сидеть на этой диете долго, вместо положенного месяца планировала дней 15, но на деле получилось только 5. Во-первых, она сложная и меня очень напрягало отсутствие завтрака, так как я работаю, мне с утра жизненно необходимо что-то съесть, но мне приходилось обходиться чаями без сахара и сидеть на воде до самого обеда, думаю это не очень полезно для желудка. Во-вторых, появился жуткий запах изо рта (зубы я чищу регулярно 2 раза в день, раньше такой проблемы не было) он шел как будто изнутри, как от чеснока или лука, как только перешла на обычный режим питания он пропал, поэтому виню я в этом только эту яичную диету. Что касается отвеса, то он за 5 дней совсем небольшой – 1,5 кило, к слову, через неделю они ко мне вернулись.

Читайте так же:  Можно ли есть раков кормящим

Пожалуй, это единственная диета, на которой я не испытываю чувства голода. Мой личный рекорд – это месяц, но обычно мне хватает и двух недель, чтобы привести тело в порядок.
Утром я люблю съедать по паре яиц, сваренных всмятку, на десерт – 1/5 грейпфрута и стакан зеленого чая без сахара.
Ланч – апельсин. Обед – овощной салат. Ужин – запеченная рыба или курочка. Иногда добавляю творог и кефир, только творог должен быть натуральным, с большим содержанием белка, а не творожный продукт, в котором полно углеводов.
И, конечно же, чистая вода – без нее никак.
Благодаря такой диете я уже похудела на 16,3 кг в общей сложности. Правда, есть одно “но” – на 9-10 день обычно меня одолевает мигрень.

Диета очень строгая, но порадовало то, что есть немало разрешенных продуктов, которые я люблю, к примеру курица гриль и сыр, в остальном как диета она не особенно эффективна и имеет ряд существенных недостатков. Я продержалась чуть больше двух недель, за это время сошло 3,5 кг, признаюсь, я ожидала большего, но это тоже результат.
Прекратила диету я не столько потому что она строгая, а потому как с самого первого дня меня преследовали запоры, в туалет я ходила крайне редко, что конечно меня очень напрягло. На этой диете я советую пить травяные чаи для похудения, чтобы хоть как-то помогать стимулировать нормальный обмен веществ. Также были довольно часто мигрени и поэтому без обезболивающих таблеток на этой диете тоже не обойтись, даже в описании диеты есть предупреждение о том, что есть такой побочный эффект, поэтому подумайте хорошо, прежде чем на нее садиться.

Не только яйца всмятку можно есть, но и сваренные вкрутую и омлеты. Это не принципиально. Белок – он и есть белок, в любом виде. Другое дело – выдержат ли почки. Я не могу себе позволить питаться так более 1 недели, по состоянию здоровья. Чтобы обеспечить вывод токсинов, обязательно нужно пить большое количество воды. Я не водохлеб и мне сложно выполнять этот пункт.
Несмотря на все минусы, вес уходит быстро и надолго. За 7 дней я, обычно, расстаюсь с 4,5-5 кг.
Выходя из диеты стараюсь не налегать на сладости, выбираю только горький шоколад, если очень хочется.

Яичная диета считается одной из жестких, так как режим питания рекомендуется соблюдать строго. Зато результат вы увидите незамедлительно. Яичная диета – для тех, кто хочет похудеть быстро.

Если же вы сбились во время диеты, дали слабину и съели что-то не из рациона, вам придется начинать все с самого начала. Рацион диеты далек от идеального и сбалансированного.

Яичная диета эффективная и результативна. Такой быстродействующий эффект ей обеспечивает витамин Н (биотин), который локализован в желтке куриного яйца. Биотин контролирует обмен жиров и процесс их сжигания. Это вещество также ускоряет углеводный обмен, в результате углеводы не превращаются в жиры. Биотин способствует усвоению белка любого происхождения на 100%, а это делает процесс похудения более эффективным и быстрым.

Также в курином яйце есть вещества, которые способствуют улучшению нашей внешности и здоровья -это лютеин и коэнзим R (витамин В8). Лютеин, это вещество, которое обладает свойствами антиоксиданта. Благодаря его действию улучшается состояние кожи и волос.

Популярность этого режима питания для похудения легко объяснить. Диету нельзя назвать «голодной», так как организм насыщается полезными веществами, несмотря на малое количество углеводов в рационе. Требуемые продукты очень доступны, их стоимость низкая. Приготовление блюд не подразумевает сложностей.

Кажется, что режим питания очень прост, но есть некоторые нюансы. Если вы желаете соблюдать яичную диету, стоит учесть бесхитростные правила:

  • Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2Fcf3f8f4074be3a5b3aa49c21e158bc06Варите яйца «в мешочек». Крутые и жидкие не подходят.
  • Куриные яйца заменяются перепелиными, но при условии соблюдения правильных пропорций (1:3).
  • Если в меню есть «овощи», выбирайте любые из них. Исключение – картофель в любом виде.
  • При возможности выбор фруктов отдавайте предпочтение яблокам, киви, грушам сливам и мандаринам. Финики, бананы, виноград, манго и инжир запрещены.
  • Не добавляйте соль и масло в салат и яйца. Исключите кетчупы, майонезы и горчицу.
  • Перед приготовлением курицы нужно снять с нее кожу. Необходимо удалять жир из мяса. Баранину, утку, гуся и жирную свинину употреблять нельзя даже в вареном виде.
  • Включать в рацион сыр и творог можно, но если степень их жирности не больше 16 процентов. Сладкий творог употреблять нельзя. Другие молочные продукты запрещены, кроме тех, что указаны в меню.

Яичная диета может называться «цитрусовая», так как употреблять эти фрукты, придерживаясь ее, необходимо. Иногда она именуется как «апельсиновая» или «грейпфрутовая». Можно выбирать один из вариантов фруктов, но их комбинирование – не исключение. Оба продукта максимально схожи по свойствам. Даже если в меню указан один вид фрукта, его можно заменить другим.

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2F50be162d9876c4f330496a90ea021c80

Первый и самый популярный вид яичной диеты – на 7 дней. Это оптимальный вариант для тех, кто морально или физически не готов выдержать более длительную специальную программу питания. Его нельзя назвать сложным и изнурительным. Он легко переносится организмом.

Возможность есть немного соленое мясо – существенный плюс этой системы питания. К преимуществам стоит отнести и разнообразие дневного рациона, так как помимо апельсинов, грейпфрутов и яиц в день нужно обязательно потреблять еще один продукт (мясо, рыба, овощи или творог).

Минус диеты – скудный выбор фруктов. Только апельсины и грейпфруты – ничего более. Заменять их грушами, яблоками и т.п. категорически запрещено. Результативность недельной программы небольшая – максимум 5 килограммов.

Читайте так же:  Можно есть сладкое при гастрите

Доктор Усама Хамдий указывал, что есть особенный «творожный вариант».

завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца

обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы

ужин: 1 стакан кефира, 200 г курицы

завтрак: 2 яйца, 200 мл апельсинового сока

обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса

ужин: 2 яйца

завтрак: 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном)

обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса

ужин: 2 яйца

завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью

обед: салат овощной, 200 г курицы

ужин: 2 апельсина, 1 яйцо

завтрак: салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны

обед: 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока

ужин: рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо

завтрак: 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока

обед: 2 яйца, 2 апельсина

ужин: минеральная вода

завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца

обед: 200 г мяса, 1 апельсин

ужин: минеральная вода

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2Fed4a0e53511aab6bd06eb78015179ab5

Второй вариант диеты – на 2 недели. Если вы когда-либо придерживались определенной программы питания или уверенны в том, что получится соблюдать режим, этот метод будет неплохим решением. К нему нужно готовиться за неделю.

В меню диеты можно обнаружить немалое количество разных продуктов. Овощи, фрукты, рыба, мясо, сыр – все это можно. Но к однообразным завтракам придется привыкнуть, так как 14 дней нужно начинать утро с половинки грейпфрута и двух яиц.

Минус 7 килограммов – вполне достижимый результат после соблюдения двухнедельной диеты. Можно достичь и большего, если не избегать физических нагрузок. Несмотря на то, что придется придерживаться программы в течение двух недель, их очень легко выдержать.

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши

ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: курица вареная или запеченная

ужин: Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: Сыр маложирный, помидоры, 1 тост

ужин: 200 г вареного мяса

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши

ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке, салат

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: Кабачки, фасоль, морковь, два яйца

ужин: Рыба нежирная, салат, грейпфрут

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши

ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке, салат

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: вареная курица, вареные овощи, 1 апельсин

ужин: вареные овощи

завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и 1–2 яйца

обед: Мясо вареное или запеченное и салат

ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин

обед: Мясо вареное или запеченное и салат

ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин

обед: Мясо вареное или запеченное, огурцы

ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин

обед: Маложирный сыр, овощи, 2 яйца

ужин: 2 яйца

обед: вареная рыба

ужин: 2 яйца

обед: 1 грейпфрут, мясо, помидоры

ужин: 1 грейпфрут, мясо, помидоры

обед: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин

ужин: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2Fa16129ef5ba3dbaaa2f6b64b8532e101

Третий вариант самый сложный – на 4 недели. Не стоит отдавать ему предпочтение, если ваш организм никогда не переносил подобное и не готов к новому строгому режиму питания.

Как и в предыдущем варианте, меню завтраков на пару недель подразумевает потребление всего двух продуктов – яиц и грейпфрутов (апельсинов).

Еще одна сложность – необычное меню третьей недели. В некоторые из дней можно потреблять лишь фрукты одного вида, либо овощи.

Результативность четырехнедельной программы питания очень высока. Минус 15 килограмм – реальность при условии соблюдения всех правил. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом соблюдения диеты.

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Фрукты одного вида

ужин: Вареное или запеченное мясо

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Вареная или запеченная курица

ужин: 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Помидоры, маложирный сыр, 1 тост

ужин: Вареное или запеченное мясо

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Фрукты одного вида

ужин: Листья салата и мясо

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук)

ужин: Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Вареное или запеченное мясо

ужин: Мясо, листья салата

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин

ужин: Вареные овощи

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Мясо, листья салата

ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Мясо, листья салата

ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Мясо, огурцы

ужин: 2 яйца, 1 апельсин

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи

ужин: 2 яйца

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Рыба вареная, тушеная

ужин: 2 яйца

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Мясо, 1 апельсин

ужин: Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)

завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца

обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин

ужин: Вареные овощи

Начиная с третьей недели рацион распределяется в течении дня:

Изображение - Диета яичная на неделю отзывы 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here