Диета за неделю 10 кг в домашних условиях

Самое полное освещение темы: "диета за неделю 10 кг в домашних условиях" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fxudeem-pravilno.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-02%2Fthumbs%2F1393260879_dieta_frumusetii_18337373_88673700

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fgrechnevaja-dieta

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Видео (кликните для воспроизведения).

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fdieta_doctorov

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Читайте так же:  Худею на нтв

Важно:Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fdieta-sup

  • Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
  • Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
  • Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Состав продуктов для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно использовать консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

Видео (кликните для воспроизведения).

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

  • Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов. Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwu3uk.ru%2Fimages%2Fstories%2Fkefirno-yablochnaja-dieta

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2F2womans.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F4561

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Читайте так же:  Что можно есть после удаления миомы матки

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2F2womans.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F10-without-pills.1

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.
  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.
  • Идентичен первому — только вода.
  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.
  • Молочный, повтор второго дня.
  • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
  • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
  • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 1 яблоко.
  • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
  • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры;
  • кочан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

  • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.
  • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).
  • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.
  • Суп и около 200 грамм отварной курицы.
  • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.
  • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

  • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

  • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

  • 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

  • Первый день: только рыба;
  • Второй: овощной, кроме картофеля;
  • Третий: отварная курица без кожицы;
  • Четвёртый: злаки;
  • Пятый: творог;
  • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.
Читайте так же:  Фитнес тренировки для похудения

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

Некоторые женщины ставят перед собой задачу во что бы то ни стало похудеть на 10 кг за короткий срок, скажем, за неделю. Обычно это бывает в преддверии большого торжества, фотосессии или перед поездкой к морю. Сбросить десять кило за одну неделю – звучит фантастически, но на самом деле задача посильная. Для этого нужно использовать самые эффективные диеты для похудения на 10 кг.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fdiety%2Fbystraya-dieta

Однако стремительное похудение ввергает организм в сильный стресс и может повлечь за собой большие проблемы со здоровьем – сердечные боли, головокружение. Поэтому подходить к этой проблеме следует очень ответственно, обязательно нужно консультироваться с врачом.

Учтите, при быстром похудении на 10 кг жир начнет уходить совсем не с тех участков тела, ради которых все затеяно. Быстрее всего худеют те зоны тела, где структура жира наиболее рыхлая, то есть лицо и грудь. Затем жир уменьшается в зоне ягодиц и лишь в последнюю очередь на животе и ногах.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Раскрываем секреты быстрого похудения.

Содержание:

Среди лучших быстрых диет для похудения на 10 кг находится белковая. Ее основной принцип – увеличение доли мясной и рыбной пищи в питании и жесткое ограничение жиров и углеводов. При таком режиме питания происходит быстрое избавление от лишней жидкости и сжигание запасов жира собственного организма. По окончании диеты вы становитесь обладательницей стройной фигуры.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fdiety%2Fbelkovaya-d

На протяжении недели рекомендовано питание нижеперечисленными продуктами:

  • Морепродуктами;
  • Творогом с низкой жирностью;
  • Мясом курицы без кожицы;
  • Нежирным говяжьим мясом;
  • Яичными белками;
  • Яблоком, цитрусовыми фруктами;
  • Йогуртом без сахара;
  • Кефиром;
  • Несладкими творожками;
  • Цельнозерновым хлебом.

Продукты из списка, требующие тепловой обработки, можно употреблять запеченными, тушеными, паровыми либо отварными.

Отказаться нужно от потребления:

  • Полуфабрикатов;
  • Консервов;
  • Сладкого;
  • Любого рода выпечки;
  • Кисломолочных изделий с высокой жирностью;
  • Молока;
  • Напитков с газом;
  • Крахмалсодержащих овощей (морковь, свекла, картофель);
  • Углеводистых фруктов.
  • Завтракаем 150-граммовой порцией творога низкой жирности или омлетом из трех белков.
  • Перекусываем одним фруктом (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Обедаем 150 г вареной куриной грудки либо рыбы, можно чередовать со 150 г говяжьего мяса, тушенного с овощами, плюс кусок хлеба из муки грубого помола.
  • Полдничаем йогуртом (100 г) или кефиром (200 г), на другой день можно заменить несладким творожком.
  • Ужинаем 200 г запеченной или паровой рыбы либо 150 г вареной говядины, плюс овощной салат.

В рамках этой быстрой диеты для похудения на 10 кг нужно соблюдать некоторые правила.

Рацион быстрой белковой диеты достаточно разнообразен, включает простые в приготовлении блюда. Срок диеты 7 дней, но при особой тучности возможно соблюдать ее 14 дней (это максимально допустимая длительность белкового питания).

Замена всей привычной твердой пищи на жидкую (бульоны, отвары, молоко) избавит за короткий срок от 10 кг лишнего веса. Недостатком такого образа питания будет появление сильного мочегонного эффекта, который помешает соблюдению нормального рабочего графика.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fdiety%2Fzhidkaya-diet-min

Жидкое питание включает несколько блюд, каждое из которых оценивается несколькими баллами. Эти баллы плюсуются по мере выпивания жидкостей. На один день нужно подготовить следующие блюда:

  • Отвар овса (можно взять овсяные хлопья), для которого полстакана овса или хлопьев заливают 1 литром кипящей воды, варят до готовности и процеживают. Один стакан отвара – 5 баллов.
  • Соки овощей, смешанные с остуженной кипяченой водой в равных пропорциях. Стакан сока – 10 б.
  • Соки фруктов разбавляют водой на 1/3. Стакан – 20 б.
  • Молоко, жирность которого не превышает 2%, стакан -20 б.
  • Кефир. Стакан – 10 б.
  • Постный мясной бульон без соли. Стакан – 20 б.
  • Несладкий компот. Стакан – 5 б.
  • Несоленый отвар от овощей. Стакан – 5 б.

Рекомендовано утром пить овсяной отвар, остальные жидкости из списка следует употребить на протяжении дня. Завершить день рекомендовано кефиром. Кроме указанных напитков надо пить воду, можно еще несладкие кофе или чай.

Объем выпитого за день должен не превысить 3-х литров, сумма же баллов должна равняться 100-130.

Читайте так же:  Семя льна для похудения отзывы

Чтобы не возникло проблем с желудком и кишечником при резком переходе с жидкой пищи на твердую, желательно выходить из диеты постепенно, для чего нужно питаться по следующим правилам:

  • В первый день после диеты нужно есть исключительно вареные овощи;
  • На второй день к ним добавляйте порцию жиденькой каши, кусочек хлеба, сырые морковку с капустой;
  • На третий день переходите к обычному рациону, только хлеба ешьте не более 2 кусков, а жирную пищу исключите совсем.

Жидкая диета гарантирует быстрое похудение за неделю, уменьшая жировые отложения в области живота, бедер, ягодиц.

Данная диета считается простой и жесткой, причем степень ее жесткости практически сравнима с голоданием. Пожалуй, это самый быстрый способ похудеть в домашних условиях, вес будет улетучиваться практически не по дням, а по часам. Такой способ борьбы с избытком веса может позволить себе только совершенно здоровый человек. По ходу диеты нужно не забывать про обильное употребление воды.

  • Меню первого дня должен составить 1 л молока;
  • Рационом второго дня служит творог (200 г) с 4-мя стаканами свежевыжатого сока без сахара;
  • Меню третьего дня жидкое – негазированная минеральная вода;
  • Меню четвертого дня составляют 4 штуки картофеля, отваренного в мундирах, и 4 стакана свежего сока;
  • На протяжении пятого дня нужно съесть 5 яблок, а также выпить 200 мл сока или минералки негазированной;
  • Рацион шестого дня составляет вареное постное мясо (200 г) несоленое, сок (4 стакана);
  • В течение седьмого дня положено питаться нежирным кефиром (1 л).

Выход из супербыстрой диеты следует делать плавно, аналогично выходу из жидкой диеты.

Быстрое похудение с гречневой диетой

Прекрасным выбором для похудения на 10 кг в домашних условиях будет гречневая диета, которая оказывает на организм более щадящее действие, чем вышеописанные способы. К ее плюсам можно отнести:

  • Сытность, так как гречневую кашу можно есть так много, как захочется;
  • Изобилие полезных веществ в составе гречки;
  • Углеводов в этой крупе немного, да и те долго усваиваются, а значит, не откладываются в жиры;
  • Даже длительное питание гречневой кашей не навредит здоровью;

Люди с нарушениями пищеварения должны с осторожностью подходить к питанию гречневой крупой, так как им противопоказано употребление сырой крупы. Последствием может стать воспалительный процесс в поджелудочной железе или печени.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fdiety%2Fgrecha-min

Как готовить гречневую кашу для похудения? Вот один из вариантов: 100 г пророщенной гречихи (ее еще называют зеленой) заливают на ночь обезжиренным кефиром в соотношении 1:3. Утром в разбухшую крупу подмешивают чуточку меда, больше никаких специй, соли или сахара добавлять нельзя. Едят кашу малыми порциями.

Вариантов приготовления гречки для похудения несколько, более подробно о них можно прочитать в статье о гречневой диете . Худея с помощью этой полезной крупы, чаще подкрепляйтесь зелеными яблоками и огурцами, которые хорошо очищают организм. Одновременное употребление с гречневой кашей зеленого чая, меда, кефира, молока поможет успешнее сбросить вес. Очень приветствуются груши, сушеные фрукты, среди сухофруктов предпочтительнее будут курага, изюм, чернослив.

Еще один пример диеты для быстрого похудения на 10 кг – 7-дневная кефирная, основным продуктом которой выступает обезжиренный кефир. Итогом питания этим полезным кисломолочным напитком станет улучшение функций пищеварительных органов, укрепление иммунитета, нормализация нервных реакций, освобождение кровеносной системы от токсических веществ, снижение уровня холестерина. Подробности кефирной диеты на 7 дней описаны здесь.

Как видим, сбросить 10 кг за неделю нелегко, но возможно. Гораздо труднее не совершить опустошительный набег на содержимое холодильника по окончании диеты. Тут-то и подстерегает главная опасность. Нужно постараться сдержать себя, иначе стремительно вернутся сброшенные килограммы, да и здоровью будет нанесен вред.

Завтрак первых дней после диеты желательно готовить, запаривая овсянку, добавляя к ней ложку меда, 2 ст. ложки молока. Разнообразьте вкус каши горстью изюма, тертым яблоком, кружочками бананов, свежими ягодами либо шоколадной крошкой.

Увеличьте количество фруктов, особенно цитрусов, яблок, арбузов, также ешьте больше овощных салатов.

Почаще варите овощной суп, диетический борщ, бульон, поначалу желательно без картофеля.

На ужин съедайте творог, йогурт.

Все время пейте много воды, минералку без газа, зеленый чай.

Для сохранения тонуса на время диеты и после нее обязательно выполнение зарядки, а также регулярное массирование тех участков тела, на которых особенно хочется избавиться от жира. Массаж необходим для прилива крови, который помогает быстрее сжигать жир.

Мы рассказали о наиболее эффективных быстрых системах питания для сброса веса, но их использование может причинить вред здоровью. Поэтому советуем снижать вес более безопасными путями, например, с натуральным яблочным уксусом, лимоном, льняным маслом и другими продуктами – пусть медленно, но верно.

  • Французская диета на 14 дней – меню для похудения
    Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_fr-d-min

“>Французская диета на 14 дней – меню для похудения
Эффективная диета для похудения живота и боков: меню, процедуры, упражнения
Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_zhivotic-min

“>Эффективная диета для похудения живота и боков: меню, процедуры, упражнения
Творожная диета для похудения: варианты меню
Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_O-tvorog

“>Творожная диета для похудения: варианты меню
Диета Южного пляжа – методика похудения от доктора Агатстона: меню, результаты
Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_17190304358_5a1f7a3702_b1

“>Диета Южного пляжа – методика похудения от доктора Агатстона: меню, результаты
Любимая диета
Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_6751518487_7344c1cca1%282%29

Диета: за неделю минус 10 кг в домашних условиях без усилий

Бывают ситуации, когда в скором времени намечается важное событие, но фигура далека от совершенства. Для этого нужна хорошая диета, за 7 дней убавляем на 10 кг в домашних условиях. Но придется себя ограничить.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fexpress-diet-vanilkovo-malinova-kasa-53-g-600x500

Что надо иметь в виду при диете минус 10 за 7 дней?

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FCNupuorWEAA1Tij-600x500

Тем, кто решил воспользоваться таким способом быстрого снижения веса, надо знать некоторые важные моменты, касающиеся подобных диет.

Читайте так же:  Лисички можно ли есть сырыми

  • Лишний жир начнет уходить со всех участков тела, а не только с проблемных. Это приведет к обвисанию кожи и появлению растяжек.
  • Бедра и живот худеют последними. Чтобы ускорить уход жира их этих зон, необходимо делать специальные упражнения и регулярно пользоваться услугами массажиста. Можно разминать проблемные места самостоятельно во время принятия душа или с помощью силиконовых банок и специального косметического масла.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fapelsinovaya-dieta-tsellyulit-600x600-600x500

  • Потерянные килограммы с большой вероятностью вернутся снова, поэтому после диеты тоже нельзя расслабляться. Необходимо так организовать питание и физические нагрузки, чтобы тело привыкло к новому весу, и организм смирился с непривычным рационом.
  • Длительность удержания полученного веса можно узнать, умножив сброшенные килограммы на 2. Если в результате экспресс диеты ушло 10 кг, то придерживаться ограничений придется 20 месяцев после ее окончания.
  • Имеются серьезные противопоказания, поэтому необходима консультация врача или хорошее знание всех имеющихся заболеваний.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F11204252-1554357795318296-600x500

Худеть лучше постепенно, так как резкая потеря веса – сильный стресс для организма. Но если все-таки обстоятельства складываются так, что результат нужен в короткие сроки, существуют следующие эффективные диеты.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F11164531-6154349571940860-600x500

Как следует из названия, основа рациона (практически весь) составляет именно эта крупа. Гречку в необходимом количестве заливают кипятком с вечера и оставляют на несколько часов. На следующее утро после пробуждения можно выпить стакан воды, разбухшую крупу первый раз в день можно употреблять не раньше 4 часов после подъема. Вечером тоже существует ограничение – нельзя есть после 18.

За исключением временных рамок, диета довольно сносная для похудения. Кроме крупы можно позволить себе яблоки, зеленый чай и кефир. Также очень важно, что размер порции не ограничивается. Но понятно, что много съесть за один прием не получится, так как ощущение сытости придет быстро.

Потеря веса достигается за счет ограничения в употреблении углеводов. Организм начинает расходовать собственные запасы, обмен веществ активизируется. Заодно выводится и лишняя жидкость.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F3368a9ce0d41d4919c23059683e439ce-600x500

Сразу надо сказать, что это очень жесткое ограничение в питании, и большинство худеющих таким способом чувствуют себя очень вяло и могут даже терять сознание. Следовательно, сидеть на кефире надо только в крайнем случае и постоянно наблюдать за самочувствием.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fb3c50f8343e75e213b55692031c9a8d3-apple-snacks-fruit-snacks-600x500

Основное меню на девять дней выглядит так:

  1. первые три дня допускается выпивать по полтора литра обезжиренного кисломолочного продукта;
  2. далее столько же дней едят только яблоки (не меньше 1.5 кг);
  3. затем снова следует трое суток на одном кефире.

Выдержать такое испытание очень сложно. У кефирной диеты много противопоказаний, среди которых возраст до 18 лет, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые проблемы, низкий гемоглобин и другие.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F6-1-600x500

Потерянный вес с вероятностью до 100% вернется в ближайшее время после нормализации питания, так как организм, перенесший такое потрясение, начнет срочно накапливать запасы на случай повторного голодания.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FSources-of-Low-Protein-600x500

Рацион довольно скромный, но придерживаться его можно относительно легко, чтобы быстро похудеть на 10 кг. Главное не переусердствовать с физическими нагрузками, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему. Второе название этой системы – полезное голодание.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FJackie_Arnett_Headshot-600x500

Желательно подготовиться к диете заранее, освободив холодильник от вредной пищи. Также надо следить за своим состоянием, чтобы избежать опасных побочных эффектов.

Эта система питания не подходит людям с непереносимостью молока.

По дням недели продукты распределяются следующим образом.

Выходить из такой диеты надо очень осторожно, также чередуя дни со скромным овощным рационом и разгрузочные питьевые. Чтобы килограммы не вернулись, придется через некоторое время (несколько месяцев) снова повторять диету медиков. Нелишним будет при этом мониторить состояние здоровья и хотя бы раз в полгода сдавать общие анализы крови и мочи.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F13diet-exercise-balance-600x600-600x500

Несмотря на обилие видео в интернете с девушками, превозносящими достоинства быстрого убавления в веса и хвастающимися новой фигурой, не следует слепо этому доверять. Возможно, эти красавицы и так никогда не обладали избыточной массой и имеют стройную фигуру от природы. Но глядя на них, полная девушка начинает вгонять себя в кучу комплексов и с усилившимся рвением портить здоровье, голодая.

Основными признаки того, что со строгими ограничениями надо завязывать, являются следующие симптомы.

  1. Участившиеся боли в животе, повышенное газообразование. Необходимо срочно посетить врача, так как это могут быть признаки гастрита, язвенной болезни кишечника и других опасных диагнозов.
  2. Замедление обмена веществ. Организму просто нечего перерабатывать, поэтому он впадает в состояние подобное анабиозу. После возвращения к нормальному питанию процесс пищеварения нескоро наберет прежнюю скорость.
  3. Снижение иммунитета, частые вирусные заболевания.
  4. Ухудшение функционирования мозга.
  5. Внешне тело потеряет упругость, и вряд ли будет привлекать позитивное внимание противоположного пола.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fd4c8f9c1fa4cdd40ce7d571bb2dbf136-600x500

Перед строгими экспресс диетами надо соотнести пользу и вред. Лучше не гнаться за максимальны эффектом в короткие сроки, а просто перейти на правильное питание и добиваться хороших результатов постепенно. Здоровье намного важнее, чем произведенное на кого-то мимолетное впечатление.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F576e59c37ee859d7852aa52829623f04-600x500

Видео по теме статьи:

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Изображение - Диета за неделю 10 кг в домашних условиях 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here