Диеты 2017 года

Самое полное освещение темы: "диеты 2017 года" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Каждая женщина когда-либо «садилась» на ту или иную диету. Все начиналось со взвешивания, составление рациона на некоторый промежуток времени и запасания терпением и силой воли. В мире на сегодняшний день существует масса самых разных диет, и даже отзывов к этим диетам. Кому-то подошла та диета, кому-то другая. Но какие диеты самые эффективные и интересные будут в 2017 году? Давайте мы это рассмотрим в данной статье.

  1. Белковая диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fbelkovaja-dieta-1-1024x707

Многим известная уже, суть которой в сосредоточивании вашего рациона в первую очередь на употребление белков. Так, здесь вам предлагается потребление таких продуктов как диетическое мясо (кролик, курица, телятина), молоко с низким содержанием жира, белок яиц, морская рыба, сыры твердых сортов с низкой жирностью. Данная диета пользуется широкой популярностью.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fbelkovaja-dieta-2

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmonodieta-1

По праву считается одной из самых опасных, поэтому перед тем, как садиться на эту диету обязательно проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые анализы, чтобы понять, не навредит ли вам данная диета. Тем не менее, это одна из самых эффективных диет. Суть данной диеты в том, чтобы на протяжении целого дня употреблять только один вид еды: суп, кашу, фрукты или просто жидкость.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmonodieta-2

  1. Средиземноморская диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fsredizemnomorskaja-dieta-1-1024x682

Одна из самых вкусных диет, ведь кто не любит вкусную морскую рыбу, крабов или омаров, креветок и мидий? Преимуществом этой диеты в том, что вы не будете считать каждую калорию, а ваш рацион будет максимально полноценным и без стресса для организма. Конечно, в виду многих обстоятельств не все могут себе покупать рыбу, поэтому ищут альтернативный диетический рацион.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fsredizemnomorskaja-dieta-2

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fchajnaja_dieta_1

Одна из самых необычных диет, ведь наше представление о том, что чай можно только пить полностью переворачивают, ведь из чая еще можно есть супы. Причем, диетические. Особенно такая диета будет по душе чаеманам. Конечно, кроме чая и чаевых супов есть и другие продукты питания в рационе этой диеты, вперемешку с разгрузочными днями.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fchajnaja_dieta_2

  1. Кефирная диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fkefirnaja_dieta_1

А вот для любителей молочных продуктов более приятной станет кефирная диета. Такой продукт как кефир помогает нашему организму очищаться и восстанавливаться, а также он улучшает общий метаболизм. Поэтому во многих диетах вы встретите этот напиток. Но если мы говорим о полноценной кефирной диете, то в ней вы будете употреблять кефира в раз десять больше, чем в других диетах.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fkefirnaja_dieta_2

  1. Тайская диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftajskaja_dieta_1

Одна из самых интересных и эффективных диет. Суть ее в том, чтобы больше употреблять продуктов, которые традиционные для тайской кухни, а именно риса, специй, фруктов и морепродуктов. Такой рацион будет низкокалорийным, поэтому вы тоже будете быстро и надежно терять в весе.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftajskaja_dieta_2

  1. Безглютеновая диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fbezgljutenovaja_dieta_1-1024x683

Это довольно-таки радикальный вид диетического питания, который, как правило, приписывают как полноценное лечение для потери в весе. Эта диета заключается в исключении не только жиров и углеводов с питания, но и такого элемента как глютена – особого клейкого белка, который содержится в злаковых, муке и т.п.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fbezgljutenovaja_dieta_2

  1. Зональная диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fzonalnaja_dieta_1

Популярный вид диетического питания, которым пользуются многие знаменитости. Плюс этой диеты в том, что вам не надо держать себя в ежовых рукавицах, чтобы поддерживать подтянутую фигуру. Все, что необходимо, — найти свою зону здоровья, и сбалансировать рацион в соответствии 30-30-40 как белки-жиры-углеводы.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fzonalnaja_dieta_2

  1. Вегетарианская диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fvegetarianskaja-dieta-1

Как понятно уже с самого названия, эта диета заключается в потреблении пищи только растительного происхождения. Конечно, вегетарианцам будет несложно ее придерживаться, а вот для любителей мяса будет сложновато. Зато полезно и эффективно. В этой диете важно не просто не кушать мяса и животных жиров, но и максимально отказаться от углеводов.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fvegetarianskaja-dieta-2

  1. Банановая диета

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fstroinayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fbananovaya-diyeta-1

Всем любителям бананов посвящается именно эта диета. Ведь бананы – это и вкусно, и сытно, и полезно. Эта диета входит в чету монодиет, и, как правило, она длится не более 3 дней. Благодаря целому комплексу полезных веществ, которые содержаться в бананах, вы сможете запастись витаминами, а также скинуть быстро и легко парочку килограммов.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fmyprodiets.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fluchshaja-dieta-2017

Правильное и здоровое питание в сочетание с активным образом жизни и физическими нагрузками, давно пропагандируют по телевизору и Интернету. Поэтому не удивительно, что большинство представительниц прекрасного пола старается следить за своей фигурой и иногда сидеть на диете. В 2017 году специально для них диетологи представили лучшую диету, сочетающую в себе сразу 3 весомых пункта: эффективность, сытость и разнообразие в меню.

Какие продукты следует исключить из рациона? Список:

  • жирное;
  • жареное;
  • копченое;
  • мучное;
  • кондитерские изделия (конфеты, шоколад, пирожные);
  • сухофрукты;
  • фаст-фуд.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fmyprodiets.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fluchshaja-dieta-20172

На протяжении всего похудения раз в 3 дня разрешается есть в небольшом количестве (100 граммов) продукты, необходимые для полноценной работы всего организма. Список:

  • любые фрукты и ягоды;
  • картофель;
  • обезжиренное или 1% молоко;
  • нежирная рыба и мясо;
  • крупы;
  • сыр;
  • колбасные изделия.
Читайте так же:  При диете 5 что можно есть

В ежедневном рационе должны присутствовать только натуральные и полезные продукты, ускоряющие работу обмена веществ. Рекомендовано:

  • любые овощи;
  • нежирное мясо птицы;
  • нежирное мясо;
  • 1% творог;
  • морепродукты и рыба;
  • обильное питье, за исключением газированных напитков и алкоголя;
  • обезжиренный кефир;
  • овсяная каша;
  • сухофрукты и орехи.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fmyprodiets.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fluchshaja-dieta-20173

Жарить еду и заправлять салаты можно исключительно оливковым маслом. Пить необходимо не менее 2 литров в день.

  • Утром: овощной сала, яичница из 2 яиц.
  • Перекус: 1 гранат или 100 г творога.
  • На обед: куриный стейк (150 г), свежий огурец.
  • Перекус: черный чай без сахара или протеиновый коктейль.
  • На ужин: овощной салат, 1 стакан кефира.
  • Утром: отварное мясо кролика (не более 150 грамм), 1 свежей помидор.
  • Перекус: батончик гербалайф, зеленый чай.
  • На обед: 100 г консервированного горошка, 100 г отварной рыбы.
  • Перекус: 1 стакан кефира.
  • Ужин: отварное яйцо, кусочек твердого сыра.
  • Утром: овсяная каша на воде, обезжиренное молоко или 1%.
  • Перекус: зеленое яблоко, чай.
  • На обед: греческий салат, 1 банан.
  • Перекус: стакан кефира.
  • На ужин: стейк из лосося, картофельное пюре.

Можно есть любую нежирную рыбу, овощные салаты, зеленый чай или кефир.

Можно есть нежирное мясо, пить натуральный сок, разбавленный на 30% водой и фрукты.

Видео (кликните для воспроизведения).

Питьевой день, разрешено любое питье за исключением газировки и алкоголя.

  • Утром: 1 банан, овсяная каша на воде.
  • Перекус: 200 г любых фруктов.
  • Обед: 100 г отварной говядины, отварной рис.
  • Перекус: кружка зеленого чая, протеиновый батончик.
  • Ужин: протеиновый коктейль, 2 куриных яйца.

Лучшая диета 2017 года рассчитана для похудения на 5-10 кг и идеально подходит для весны и лета.

Стала известна лучшая диета для похудения 2017 года

С наступлением весны многие представительницы прекрасного пола начинают именно задумываться о своем весе и внешнем виде в целом. Так как теперь уже нельзя будет скрыть недостатки за плотным пуховиком, теплыми штанами, свитерами и прочим одеянием. Многие ищут лучшую диету для себя, которая бы помогла быстро избавиться от ненужных килограмм, причем наименее безболезненным образом. Лучшая диета 2017 года предполагает, не только ущемление в питании, но и ряд определенных мероприятий, которые мы сейчас и рассмотрим.

Все мы живем в бурно развивающемся обществе, где время – это самая дорогая и дефицитная валюта. 2017 год – стал для многих еще более изнуряющим. Не у многих хватает времени на то, чтобы правильно спланировать рацион питания, и придерживаться его не то чтобы на протяжении недели, месяца, а даже на протяжении дня. Но это не говорит о том, что похудеть в таком случае будет невозможно. Нет, важно развить ряд полезных привычек.Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fhealthy-pit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fluchaya-dieta-2017

Диета 2017 года – она направлена не на то, чтобы один раз принести эффект. Нет, она направлена на то, чтобы постоянно держать свой вес в норме. Для этого нужно регулярно пить очищенную воду без газов. Возьмите за правило пить воду перед употреблением пищи буквально за полчаса. Имейте привычку выпивать стакан воды утром и вечером. Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fhealthy-pit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fvoda-pri-diete

Если вы работаете за компьютером или ведете сидячий образ жизни, то поставьте стакан воды как напоминание. Дело в том, что вода – это один из самых важных продуктов питания для похудения. Она выводит все ненужные микроэлементы. Кроме того, она необходима для правильного пищеварения и усваивания и переваривания пищи.

Они не только препятствуют процессу сброса веса, но еще и добавляют лишних килограмм. Дело в том, что в них содержится сахар. Это один фактор, но даже если вы пьете абсолютно несладкие напитки, то организму понадобится много времени, чтобы очистить жидкость от других примесей, и только потом, он вытянет из нее воду, которая необходима для пищеварения и усвоения продуктов питания. Поэтому не усложняйте своему организму процесс пищеварения.

Диета 2017 года стремится потихоньку к совершенству. Многие считают, что если продукт слишком калорийный, то его вовсе нужно исключить из режима питания. Но это не всегда верно. На то есть тоже много факторов. Во-первых, вы ограничиваете себя от множества других полезных микроэлементов, которые необходимы для быстрого похудения.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fhealthy-pit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fluchaya-dieta-e1488919270456

Во-вторых, дефицит калорий – это стресс для вашего организма. Многие не учитывают этого фактора. Вчера еще они питались вкусной насыщенной едой, а сегодня питьевая диета. Что в таком случае происходит? Организм выходит из зоны комфорта, а это и есть стресс. В стрессовой ситуации он начинает искать выходы. Да, он включает режим использования запасов жировой ткани, но при этом – он еще и включает щадящий режим. То есть, мало использует сэкономленных в тканях калорий.
Читайте так же:  Можно ли мед есть с воском

Итак из этого вам стоит запомнить следующее: резкий перепад приводит лишь к временным результатам, что весьма опасно. После резкой потери веса, возможен его резкий и возврат.

Как правильно было бы поступить? Если вы питаетесь пищей с высоким содержанием калорий, кто нужно постепенно делать его снижение. Заменяйте пищу не менее вкусными продуктами, но с меньшим содержанием калорий. Уменьшайте порции постепенно, чтобы ваш объем желудка тоже снизился. Таким образом, будет настроен пищевой баланс.

Некоторые считают, что фрукты и овощи в сыром виде будут на много полезнее. Но это утверждение не всегда оправдано. И это обосновано тем, что пропаренные и вареные продукты всегда лучше усваиваются организмом.

Что касается витаминов и полезных микроэлементов, то в их варенном виде их будет предостаточно, учитывая то, что многие витамины не имеют свойства накапливаться в организме.

Одно из самых вредных для диеты правил, которые прививалось многим не одно десятилетие – это трехразовое питание. Лучшая диета – не предусматривает в своих правилах такого рациона питания, и даже категорически против. Три режима питания не позволяют в нынешних обстоятельствах выглядеть привлекательно.

Чтобы избавиться от такой привычки питайтесь чаще, но не так много. Всегда ощущайте небольшую сытость, чтобы вы не съели лишнего. Психология устроена так, что когда человек голоден – он берет большую порцию. Однако, для сытости будет достаточно и малой. Просто это чувство приходит несколько позже.

Наш организм был изначально создан, чтобы мы могли наслаждаться всеми продуктами питания. Изначально мы были созданы для того, чтобы выполнять в большей мере физические нагрузки, нежели избавляться от них, заменяя это умственным трудом. Поэтому, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь, чтобы иметь красивое тело – нужно физически трудиться.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fhealthy-pit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Ffiz-nagruzki-pri-diete

Многие думают, что это тренажерный зал с уймой тренажеров. Да нет же – это простая ходьба пешком, это приседания, отжимания от пола, скручивания. Для некоторых – это настолько дико, что, кажется лучше и вовсе этим не заниматься. Проще отказаться от ужина и лечь спать. В этом и все заблуждение. Сегодняшнее общество везде и всюду пропагандирует ленивую жизнь, но при этом быть красивым и ухоженным. Скрывается это за обманом рекламы каких-либо чудо средств. Все что нужно для красивой фигуры – уже давно создано.

Возьмите за правило выполнять физические упражнения. Если позволяет время и обстоятельства, можно и воспользоваться спортзалом. В теплое время года – пробежки на свежем воздухе, езда на велосипеде, перекладина. Поможет избавиться от лишнего веса, но и сделает вас более радостными и молодыми.

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Здесь нужно понимать несколько основополагающих истин, почему стоит его придерживаться. Первая – это то, что во время сна организм должен отдыхать. Если же приняли еду за час или полтора до того, как уснули, то в таком случае, время, затраченное на переработку еды, можно считать неэффективным. Ваш организм не отдыхает в том количестве, которое вам необходимо.Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fhealthy-pit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fson-i-dieta

Второй момент – это то что, во время сна энергии используется гораздо меньше, чем днем. Это говорит о том, что результат переработки пищи пойдет в запасы жировой ткани. Поэтому стоит заключить следующий вывод: употребление пищи перед сном крайне неблагоразумное занятие. Если так уж хочется перекусить, то лучше выпить воды.

Важно и то, сколько вы спите! Сон должен быть полноценным. Для девушки как минимум 8 часов. Если вы будете всегда недосыпать, то это тоже будет сказываться на вашей фигуре.

Таким образом, мы увидели, что лишний вес – это вопрос наших привычек. Конечно, причиной лишнего веса могут быть различного рода патологии, то в таком случае нужно обратиться к квалифицированному специалисту. В остальном же, такие простые советы помогут вам избавиться за короткий период времени от лишнего веса. Диета 2017 – это определенно эффективный способ похудеть.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.likar.info%2Fuploads%2Ff3%2F15%2F15%2Ff3151581-600f-4712-b419-0db596cca012_670x0_resize

Праздничное обжорство подходит к концу, и многие снова начинают бороздить просторы интернета в поисках идеальной диеты, которая поможет привести тело в форму.

Кето-диета и белковая диета Дюкана: запах изо рта, запоры, усталость

В начале прошлого года эта диета, возможно, была одной из самых популярных, однако к концу 2017-го жиросжигающая кетогенная диета упустила свое лидерство, заняв последнее место в ежегодном отчете лучших диет U.S. News & World Report. Эта популярная низкоуглеводная диета делит последнее место с белковой диетой Дюкана, которая, по слухам, нравится Дженнифер Лопес и Кэти Перри.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2Fe0%2Fa0%2F63%2Fe0a06385-2ed2-4b2c-bb41-083c912ac77c

Обе диеты выступают за низкий уровень углеводов, и их идея состоит в том, что, отдавая приоритет другим макроэлементам, вы заставляете свой организм эффективно сжигать жир, что приводит к быстрой потере веса. Тем не менее, сидящие на таких диетах люди часто жалуются на усталость и отсутствие концентрации, поскольку их тела приспосабливаются к дефициту углеводов.

Читайте так же:  При аллергическом дерматите что можно есть

Эксперты, составляющие ежегодный отчет, учитывали долгосрочные последствия диет, легкость соблюдения и потерю веса. Этот отчет считается очень надежным источником информации для индустрии питания и здравоохранения, а это означает, что кето-диета и диета Дюкана, вероятно, теперь останутся в прошлом.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2F84%2Fdf%2Fec%2F84dfec2f-1dc7-49ab-bd42-1d5fc38632fb

Что касается кето-диеты, группа экспертов выразила озабоченность высоким содержанием жира, на долю которого приходится 70 процентов ежедневного потребления элементов. Это означает, что уровень углеводов значительно ниже, чем изначально предполагается в плане. По словам диетологов, количество углеводов будет равно всего лишь одному яблоку в день.

Кето-диета не учит людей приобретать здоровые пищевые привычки. Возможно, она эффективна для быстрого похудения, но большинство людей вряд ли смогут навсегда отказаться от макарон и хлеба, не говоря уже о бобах и фруктах.

Между тем, диета Дюкана, одобренная знаменитостями, состоит преимущественно из белка и включает 10-дневный период атаки, в течение которого человек потребляет столько белка (говядина, телятина, свинина, рыба, яйца и т.п.), сколько хочет. Такой ограниченный план может привести к дефициту питания, утверждают эксперты, в дополнение к другим неприятным побочным эффектам, таким как неприятный запах изо рта и запоры.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2Fc4%2Fab%2F5a%2Fc4ab5a59-c943-4ead-a14f-7b8c51a2dad1

DASH и средиземноморская диета: простые, эффективные, с пользой для сердца

Первое место также было разделено между двумя диетами – DASH (диетический подход к прекращению гипертонии) и средиземноморской диетой.

Первая была создана для борьбы с гипертонией, поэтому она богат фруктами, овощами и постным белком, в то время как вторая была оценена за снижение риска развития сердечных заболеваний. Обе эти диеты считаются наиболее полезными в уходящем году из-за акцента на цельные продукты и зерна.

В то время как DASH также заняла первое место в списке «лучших диет для здорового питания», средиземноморская диета стала первой в списке «самых простых в соблюдении диет» и «лучших растительных диет».

Главный принцип кетодиеты – это распределение питательные веществ в рационе, человек должен употреблять большое количество ненасыщенных жиров, умеренное количество белка и очень мало углеводов. Общее количество поглощенных калорий должно делиться таким образом:

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Ffiteria.ru%2Fstorage%2Fcrops%2F160_230.phpn7MAZn1512779042

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Ffiteria.ru%2Fstorage%2Fcrops%2F540_350.phpn7MAZn1512779042

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Ffiteria.ru%2Fstorage%2Fcrops%2F160_230.phpn7MAZn1512779042

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Ffiteria.ru%2Fstorage%2Fcrops%2F160_230.phpY1SjoJ1527489125

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Ffiteria.ru%2Fstorage%2Fcrops%2F540_350.phpY1SjoJ1527489125

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Ffiteria.ru%2Fstorage%2Fcrops%2F160_230.phpY1SjoJ1527489125

Диета рассчитана на две недели, за это время можно сжечь много жировых отложений. Организму не хватает энергии из углеводов, он вынужден расходовать собственные жировые запасы. Кетодиета стала популярной недавно, а разработана была еще в 1920-х годах. Известными сторонниками такой системы питания являются Дженнифер Энистон и Деми Мур.

Она же трехдневная или милитари-диета. Три дня в неделю следует питаться исключительно низкокалорийными продуктами в маленьких порциях, а оставшиеся четыре дня – по своему привычному рациону.

Пример меню для низкокалорийного дня:

  • Завтрак – половинка грейпфрута, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
  • Обед – тунец, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
  • Ужин – 100 грамм нежирного мяса, зеленая фасоль, половинка банана и небольшое яблоко.

Каждая неделя трехдневной диеты позволяет терять до пяти килограмм, а если подключить физические нагрузки, то эффект заметно усилится. Обратите внимание на то, что диеты для похудения на ощутимое количество килограмм за короткий срок, это экспресс-мера для крайней ситуации, к примеру, когда нужно срочно похудеть к важному мероприятию. Увлечение такими диетами приносит серьезные проблемы со здоровьем.

Упрощенная версия знаменитой диеты Аткинса, относится к низкоуглеводным системам питания. Своей популярности диета Аткинс-40 обязана Ким Кардашьян, мать двоих детей сохранила свое тело в превосходной форме. Преимущество диеты в том, что употреблять в пищу можно практически все продукты, а также в отсутствии чувство голода. Аткинс-40 позволяет скинуть 1-2 килограмма в неделю за счет сокращения количества углеводов – не более 40 грамм в день. Такая система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также лицам с заболеваниями печени и почек.

Диета популярна не только в нашей стране, но и по всему миру, особенно в Америке, где каждый пятый житель в этом году отказался от глютена. Увлечение безглютеновой диетой переходит в образ жизни, новинками этого года стали продукты без глютена и специальные магазины, где продается только такая продукция, кафе и рестораны переходят на безглютеновое меню, выпускается даже безглютеновая водка.

Диетологи предупреждают о том, что данной тенденцией нельзя увлекаться, полностью исключить глютен из своего меню следует только носителям диагноза целиакия или глютеновая энтеропатия, а это от одного до трех человек из сотни. Безглютеновые продукты низкого качества более опасны, чем их полноценные прототипы, так как в них содержится огромное количество сахара.

Слова «диета» и «пицца» редко сочетаются в одном предложении, однако, на основе употребления пиццы построена система питания для похудения. Эффективность диеты не была проверена исследованиями, но автор методики Мэтт МакКлеллан утверждает, что в течении месяца ел ежедневно по восемь кусков пиццы и ничего больше, и как результат похудел на 11 килограмм, снизил уровень холестерина и нормализовал артериальное давление.

Читайте так же:  Эффективные таблетки для похудения в аптеках отзывы

Объективных доказательств эффективности диеты на пицце на данный момент не представлено, но у нее уже есть множество сторонников. Принцип действия прост, это одна из разновидностей моно-диеты, создающая для организма режим дефицита калорий.

Кето-диета, отказ от глютена, детокс на соках – это даже не вчерашний, а позавчерашний день. В уходящем году балом правили другие методики питания.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2F00%2F0%2Fnizkokaloriynaya_dieta

Фото с сайта primalpatterns.com

Хроническое воспаление в организме – результат стрессов, недосыпа, старения тела. Какое-то время оно может никак не проявлять себя, но рано или поздно начнет сказываться на здоровье: от депрессии, проблем с кожей и нарушения пищеварения – до рака и аутоиммунных заболеваний. Бороться с хроническим воспалением можно – на помощь, помимо прочего, придет специальная диета.

Американский специалист по питанию Шелли Малон разработала такую диету, когда ей самой потребовалась помощь. Когда ей было всего 32 года, у нее нашли ревматоидный артрит – аутоиммунное заболевание, одной из причин которого является хроническое воспаление. Помимо основного лечения, Шелли решила заняться коррекцией рациона – исключить продукты, которые могут провоцировать дополнительное воспаление в организме.

Шелли Малон написала об этом целую книгу под названием «Воспаленный», где изложила свой «противовоспалительный» подход к питанию.

Вот его основные принципы:

  • Около 50% рациона должны составлять овощи и фрукты.
  • Еще 25% – белковая пища, и предпочтение отдается продуктам животного происхождения. А вот соевый белок нужно исключить.
  • Оставшиеся 25% – это злаки.
  • Не нужно бояться жира, если это «хороший» жир. К полезным, например, относятся жиры из яичных желтков, авокадо, орехов, рыбы.
  • Избегайте молочных продуктов (особенно обезжиренных).
  • Откажитесь от добавленного сахара.

Вздутие живота – распространенная проблема, которая вызывает не только болезненные ощущения, но и психологический дискомфорт. Часто вы не можете понять, почему у вас возникает метеоризм и «бурление» в животе – приходится спасаться таблетками. Но лекарства лишь снимают симптомы, и возникает вопрос – можно ли убрать причину вздутия?

Еще в 2005 году австралийские ученые выяснили, что дискомфорт в животе – так называемый синдром раздраженного кишечника – провоцируют особые виды углеводов. Они придумали специальный режим питания, который должен избавить от метеоризма – и прошло более 10 лет, прежде чем она стала популярна за пределами Австралии.

«Вредные» сахара, которых следует избегать, австралийцы объединили под аббревиатурой FODMAP. В группу FODMAP-углеводов входят:

  • фруктоза – есть в меде и фруктах,
  • лактоза – в молочных продуктах,
  • фруктаны – в овощах, фруктах, злаках (пшеница, рожь, ячмень), цикории, бобах, орехах кешью и фисташках,
  • галактаны – в бобовых,
  • полиолы, или многоатомные спирты – во фруктах, овощах и подсластителях.

Так что же, нужно отказаться от всех этих продуктов? А что тогда есть?

Ученые утверждают, что не все люди плохо переносят все эти виды сахаров. Чтобы понять, какие именно FODMAP-углеводы вызывают вздутие, нужно сначала убрать из рациона их все, а потом по очереди вводить каждую группу сахаров – и следить за реакцией кишечника. От тех углеводов, что приводят к метеоризму, в рамках FODMAP-диеты нужно отказаться навсегда.

FODMAP-диета не направлена на снижение веса – она лишь помогает чувствовать себя лучше и избавиться от синдрома раздраженного кишечника.

Забудьте про надпись «органический продукт» на упаковке – это пережиток прошлого. Сегодня все больше ЗОЖников предпочитают биодинамическую еду.

На самом деле биодинамическое сельское хозяйство – это отнюдь не новшество, оно существует уже почти сто лет. Но именно сейчас биодинамическая еда привлекла внимание адептов здорового питания – как более продвинутая альтернатива «органике».

Биодинамический фермер делает все то же самое, что и органический, – не использует химические удобрения, заботится об экологии. Но в дополнение к этому он воспринимает свое хозяйство как единый организм, близкий к естественной природной экосистеме: на одной земле растут самые разнообразные растения, обитают животные, которые сами удобряют почву, а фермер учитывает лунные циклы при планировании работ.

Фанаты биодинамики считают, что еда, выращенная именно таким образом, – самая натуральная и полезная.

У этой диеты простой принцип: 80% вашего рациона должны занимать полезные продукты, а оставшиеся 20% – ваши любимые вредные вкусности.

Нет никаких ограничений по тому, что именно вы будете есть. Полезные 80% вы определяете сами – это могут быть овощи, куриная грудка, макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, бобы, злаки, рыба и морепродукты… В общем, все то, что вы сами сочтете наиболее полезным и питательным.

А в 20% попадает любой «джанк-фуд» – хоть картошка фри, хоть заварные пирожные, хоть пицца «четыре сыра».

Эту диету хвалят специалисты – за то, что в ней нет строгих ограничений, и за то, что она позволяет периодически баловать себя любимой едой. А это значит, что такого режима питания можно придерживаться долго. Есть одно «но»: если у вас есть желание не просто здоро́во питаться, но и похудеть, в дополнение к правилу 80/20 вам придется еще и считать калории.

Читайте так же:  Аппендицит вырезали что можно есть

И на десерт – необычное развитие темы кето-диеты. Напомним, что при кетогенной диете нужно употреблять очень много жиров, при этом резко сократив количество углеводов.

Не все готовы на такой эксперимент над своим телом, и это совершенно резонно – никакие радикальные диеты нельзя начинать без консультации у врача. Поклонники кетогенного питания предлагают компромисс – заменить в своем рационе обычные сладости на кето-десерты.

Десерты по «кето» – это не углеводные, а жировые «бомбы». Примеры таких «сладостей» – замороженные «конфеты» из авокадо и кокосового молока или шарики из творожного сыра, покрытые темным шоколадом.

В качестве доступной альтернативы можно съесть небольшой кусок шоколадного масла – и лучше приготовить его самостоятельно из сливочного масла и какао, с минимальным количеством сахара. Только не намазывайте его на хлеб, ведь там углеводы!

Примечание GO.TUT.BY

Ни одну из перечисленных диет не стоит расценивать как медицинские рекомендации.

Худей по-модному! Популярные диеты 2017 года убьют лишние килограммы и поправят здоровье!

Если ты мечтаешь скинуть несколько лишних килограммов, то эта информация тебе точно пригодится!

Сегодня мы расскажем о самых трендовых диетах 2017 года! Ты наверняка сможешь выбрать что-то подходящее для себя.

После рождения второго ребенка Ким занялась собой и заметно похудела. Звезда скинула целых 30 килограммов!

Итак, суть диеты в том, чтобы употреблять не более 1800 калорий в день. Есть нужно 4 раза в сутки.

Примерное меню звезды выглядит так:

Завтрак: яйцо или омлет с овощами;

Второй завтрак: фруктовый йогурт, творог с орехами;

Обед: диетическая индейка, нежирная рыба, овощи;

Ужин: овощная лапша или рагу.

На такой диете можно избавиться от 5 килограммов за месяц.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-01

Идея детокс-воды не новая, но очень популярная и действенная. Для приготовления напитка в обычную воду добавляются фрукты, овощи и богатая витаминами зелень. Такая вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки из организма и помогает похудеть.

Как приготовить?

Вариантов приготовления детокс-воды много. Вот один из них: в 1 литр чистой воды добавить половинку мелко-нарезанного или натертого на терке огурца, лимонный сок, горсть ягод клубники, имбирь, базилик и мяту. Настаивать лучше час-два в холодильнике, хотя некоторые оставляют и на ночь. Напиток готов! 🙂

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-02-1

Диета разработана диетологом Генриеттой Нортон. Суть ее — наладить процесс пищеварения и «настроить» полезные бактерии в кишечнике на расщепление жиров.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-03-1

Все очень просто! Ученые доказали — если съедать на ночь чайную ложку меда, жиры будут расщепляться быстрее.

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-04

Звучит заманчиво, не так ли?

Суть диеты — можно есть все, что твоей душе угодно, но не превышать количество допустимых калорий. Такой способ питания получил право на жизнь потому, что человеческий организм лучше любых диетологов расскажет человеку о том, что ему нужно съесть. Значит, стоит прислушиваться к своим желаниям! 🙂

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-05

Диета помогает нормализовать работу сердца, улучшить состояние сосудов и похудеть!

Согласно такой системе питания принимать пищу нужно 5 раз в день. Порции должны быть небольшими.

Примерный рацион:

Завтрак: молочные продукты и злаки;

Обед: овощи, рис, макароны;

Ужин: только белковая пища.

Кстати, есть приятный бонус для тех, кто не может отказаться от алкоголя — на «сердечной» диете нужно выпивать бокал сухого красного вина в день. 🙂

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-06

Аббревиатура расшифровывается так: ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Эти вещества ни в коем случае не должны попадать в твой рацион.

Диетологи уверены, что вышеперечисленные элементы нарушают работу желудочно-кишечного тракта, становясь причиной неприятных спазмов, вздутия и застоя жировых отложений.

Придерживаясь такого принципа питания, ты должен будешь отказаться от бобовых, мясных полуфабрикатов, выпечки, молочных продуктов, чеснока, лука, колбасы и заменителей сахара.

Глазом не успеешь моргнуть, как живот начнет «таять»… 🙂

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-07-1

В 2017 году случился бум осознанного потребления пищи и перехода на экологические продукты. Многие считают вегетарианство стилем жизни.

Решай сам — стоит ли отказываться от мяса, или нет…

Изображение - Диеты 2017 года proxy?url=https%3A%2F%2Fuser20366.clients-cdnnow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSamyie-modnyie-dietyi-2017-08

Какую диету ты возьмешь на вооружение? Или ты против ограничений в питании? 😉

Изображение - Диеты 2017 года 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here