Диеты кето отзывы

Самое полное освещение темы: "диеты кето отзывы" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Поделитесь опытом, эффектом и впечатлениями.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Fd%2Fs_ad74f8cb4287d8ebb3438c2b697107b7_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F6%2Fs_a688a409a858244ff6bba5e118ba2cca_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2F0%2Fs_60a4fcc7e3dc104abacf064b6026cd60_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2F2%2Fs_22e0b604bfcae0229fb4e22620de56dc_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2F4%2Fs_546e3d81a9f6000c204d238045dbde78_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Поделитесь опытом, эффектом и впечатлениями.

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если нет противопоказаний по здоровью – отличный вариант для тех кто хочет сохранить мышечную массу и потерять именно жировые отложения. Но это происходит достаточно медленно ( по пол кило в день точно сбрасывать не получится), но качественно. Не взвешивайтесь во время похудения, но обязательно делайте измерения объемов раз в 2 недели

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

автор, я пробовала. да, те кг, которые были лишними, ушли! на тот момент я была рада, и выглядела отлично! но что я приобрела взамен. во первых я полностью утратила чувство сытости – голода, у меня началась страшная депрессия, вплоть до мыслей о суициде. серьезно. это произошло не сразу, а постепенно. 2 месяца без углей. сказалось сильно на психике. не стоит оно того, честно не стоит. а кг Вернулись потом. страшный зажор длинной в год после 2 месяцев кето.

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо ответившим!
Меня интересуют два вопроса по кетозу:
1. Запах. У вас, кто сам сидел, или близких-знакомых, была такая проблема?
2. В некоторых источниках рекомендуют раз в неделю, в других каждые 3 на 4й возвращать обычный уровень углеводов. Делали это?

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

автор, я пробовала. да, те кг, которые были лишними, ушли! на тот момент я была рада, и выглядела отлично! но что я приобрела взамен. во первых я полностью утратила чувство сытости – голода, у меня началась страшная депрессия, вплоть до мыслей о суициде. серьезно. это произошло не сразу, а постепенно. 2 месяца без углей. сказалось сильно на психике. не стоит оно того, честно не стоит. а кг Вернулись потом. страшный зажор длинной в год после 2 месяцев кето.

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

4. Спасибо за развернутый ответ!
Рецепты не видела, но белок и жирненькое отчаянно люблю)
Для меня в плюс, что некоторое минимальное количество углей в день допустимо и даже обязательно. Тостик с сыром или красной рыбкой для меня любую выпечку-картошку заменят)
Я ищу вариант диеты, чтобы оперативно вернуться в свой нормальный вес, не теряя мышцы. Спортом занимаюсь, обмен веществ быстрый. Две недели праздников вперемешку со стрессом, и налипло 4 кг(
Очень заинтересовала именно кетоновая, на днях о ней узнала. Для разнообразия, думаю попробовать. Хотя, при неразумных ограничениях, с меня и на гречке быстро слетает. Но голодать не хочу сейчас.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если всего лишь за 2 недели налипло 4 кг, не советую делать такую экстремальную диету. Вам достаточно убрать сладкое и мучное иделать паузу между ужином и завтраком не менее 16 часов. И еще последние кило всегда хорошо убираются спортом. А так, набранное за 2 недели это не жир а вода, и это так же быстро слетит как прилетело.

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо ответившим!Меня интересуют два вопроса по кетозу:1. Запах. У вас, кто сам сидел, или близких-знакомых, была такая проблема? 2. В некоторых источниках рекомендуют раз в неделю, в других каждые 3 на 4й возвращать обычный уровень углеводов. Делали это?

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Тыр – у тебя очень жира мало?? Если нет, то просто ограничь калории ,если обмен-то быстрый. Зачем мудрствовать?

Вот мысли-то пошли.

Можно месяцами ждать кетоза на LCHF, Аткинсе или усредненнной кето и ни черта не дождаться.

Проще говоря, жиросжигание запускается не у всех и не надо тут гормоны винить.

Делюсь наблюдениями, как обычно.

Что такое правильное кето?

1. Сразу о кетозе. Примерно в половине случаев его внешних признаков нет. Ни запаха ацетона, ни кетонов в моче. А сам он есть. Поэтому можно ориентироваться на потерю объемов (даже не веса). 3-4 дня для запуска – полная ересь. Неделя минимум, два месяца максимум СТРОГОГО соблюдения безуглеводки. Все сугубо индивидуально. Поэтому мочить полоски (как я) бессмысленно.

2. Безуглеводка не подходит для тех, кто хочет “много жрать и не толстеть”. Что бы мы ни ели, МНОГО ЖРАТЬ = ТОЛСТЕТЬ. Это закон. Отсюда проблемы с почками на белковой диете, отсутствием эффекта от LCHF – люди тупо переедают, обрадовавшись, что все можно.

И да, те, кто сейчас скажет: “ну вот, я много хомячу, и ничего, не толстею” – вы понятия не имеете, во сколько раз больше вас едят те, кто толстеет или живет в стабильно большом весе. Они делают это постоянно, если порции маленькие, или чудовищно много съедают за раз, если это два-три раза в день. Худенькие, запомните: вы вообще не знаете, что такое много есть. Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fi%2Fsmiles%2F4

Это наблюдение человека, который прочитал сотни дневников питания на своем веку.

3. Отсюда вывод номер три – считаем калории. Хоть примерно. И на ночь даже безуглеводка есть не благословляет. Отложится все как миленькое. А взвешивать еду – просто идеально. То, что нужно считать 100% – это масло. Нет весов, так хоть чайными ложками.

Читайте так же:  Очищение и похудение организма

4. Проще начинать с нуля углеводов, потому что так быстрее получится определить главного врага. В моем случае это была молочка. Даже жирная, даже по LCHF, даже немного. Но я потратила время, оставив ее на первой неделе. Прогресса было ноль. Поэтому никаких подозрительных продуктов. Далее, уже в процессе, добавлять стоит не все кучей, а постепенно, и смотреть за реакцией внимательно. Это не педантизм, а настройка организма на дальнейшую отлаженную работу.

5. Для счастливчиков, которые покупают еду в России, определения “качественные сардельки” не существует. Отсутствие крахмала на этикетке не гарантирует его отсутствие в продукте. Из чего сделан фарш, тоже непонятно. Столь же прискорбно дела обстоят с лактозой в сырах и крахмалом в твороге. Про трансжиры вообще молчу. Поэтому дружно ищем хорошую сельскую ярмарку и делимся контактами. И по возможности едим то, что продается в первозданном виде – яйца, мясо, рыба, масла темные, оливки. Это почти гарантия.

6. Если прогресс стоит, даже если программа показывает вам фактический дефицит калорий – это не ваш дефицит. Надо чуть поумерить аппетиты, калорий на 200, от этого еще никто не умер.

7. Не стоит забывать, что успешно похудевший адепт, например, LCHF (Сэм Клебанов) – человек очень занятой и интересный. Он эту систему выбрал, чтобы иметь возможность не есть с 8 утра до 16 или даже 20 вечера и не чувствовать голода. Поэтому на таких людях жировой стиль точно сработает. Если же, сидя на безуглеводке, вы каждые два часа печально думаете “чоб вкусненького сожрать” и идете к холодильнику за полезным жирным продуктом (отрезаете себе ломоть сыра и намазываете его щедро маслицем) – это будет адский провал. Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fi%2Fsmiles%2F2

Видео (кликните для воспроизведения).

И напоследок еще кое-что: задумайтесь, на черта организму даже в состоянии кетоза активизировать собственную жировую прослойку, если извне жира поступает более чем достаточно и даже с верхом? Вывод – дефицит всему голова.

Добрый вечер!
Кто опробовал на себе эту диету?
Поделитесь отзывами.

Прошу перенести в раздел «диеты и похудение», спасибо.

я тоже начала так питаться из-за проблем с сахаром. но у кето отличие то, что белка надо есть по норме, не больше и много хорошего жира. вот с жиром конечно проблемы.чтобы норму набрать. у меня весь сразу упал за счет снижения воды в организме.

капуста и листовой салат у нас ужасно дорого стоят? а огурцы на 90% состоят из воды, как источник клетчатки они не айс.. ну и к тому же, клетчатки в разы больше в обычных отрубях, орехах (которые на кето-диете очень важная часть рациона, т.к. содержат как раз жиры и белки), бобовых, чем в той же капусте (про огурцы вообще промолчу)

апд. в отрубях 44% клетчатки, в миндале 15, в капусте всего 2,9, вы заколебетесь капустку жрать, чтобы дневную норму клетчатки набрать (я именно про кето, в обычном рационе много и других продуктов, содержащих клетчатку, которые запрещены на кето)

Ludk,
Я не спец конечно, но расскажу. Сегодня был бульон (наваристый) с куриным мясом, резаным яйцом, зеленью. Я сварила бульон, себе отложила и семье уже стандартный куриный супец заправила.
С утра есть не хочется через несколько дней (у меня так), достаточно кофе с молоком/сливками.
Некоторые наоборот плотно завтракают и потом почти весь день есть не хочется. Это не только яйца, но и зелень, слаьосоленая рыба, оливки, орешки, сыр.

Знаете, очень удивительно, но это первая моя в жизни диета, которая со мной уже столько времени.
Я не хочу взять конфетку, перестала таскать на работе печенье и шоколад. Очень удивительно и приятно.

Здравствуйте! Меня зовут Аня и я веду этот блог. Как и все нормальные люди я чем-то увлекаюсь периодически и сейчас это кетодиета и книги о здоровье. После моих постов в соцсетях об этих увлечениях мой опыт стал вызывать интерес у друзей и знакомых. Я давно думала, что пора рассказать свою историю. Вдруг мой опыт будет полезен кому-то ещё?

Собрать мысли в кучу и наконец-то сесть и написать о личном опыте кетодиеты мне помогла моя бывшая коллега и подруга, Катерина Попова. Спасибо Кате за вопросы, без них я не смогла бы донести свой отзыв о кето! Итак, 13 вопросов и ответов про мой кето-путь.

Почему ты вообще решила худеть, ты же потеряла солидно в весе после родов?

Да, иногда, чтобы похудеть, нужно кого-нибудь родить. После родов мне было нелегко с ребенком. Иногда просто не успевала поесть и поспать за 24 часа. А когда успевала, то старалась есть что-то традиционно полезное, отварное нежирное мясо, овсянку, рис, овощи. Конечно, вес быстро ушел на таком рационе и стрессе, первые 14 кг ушли за 2 месяца. Но я совсем не почувствовала себя от этого здоровой и сильной. Уже через полгода начались проблемы со здоровьем. Сначала просто слабость, потом кисти рук словно перестали сгибаться, начались проблемы с глазами (диструкция сетчатки), постоянно болели голова, спина, шея. Мой сон не наладился, даже когда ребёнок уже спал по 9 часов ночью.

Читайте так же:  Питание для похудения меню для мужчин

Позже я стала своё плохое самочувствие усиленно лечить едой, но это не сработало. Я уже нормально, сытно питалась, но самочувствие не улучшалось. Я была «развалиной», когда собиралась быть активной и позитивной молодой мамочкой. Поняла, что ничего не могу контролировать: ни здоровье, ни вес, ни настроение, ни свою жизнь. Не могу дойти до состояния «у меня всё хорошо, я довольна своим телом и я здорова», а именно такой мамой мне хочется быть, здоровой и сильной, уверенной в себе. Поэтому я решила всерьез заняться здоровьем, похудеть до веса мечты и дойти до уровня, когда я смогу сама себе сказать «я здорова и тема веса для меня закрыта».

Какие системы питания ты пробовала до кетодиеты? Был ли результат?

Пробовала традиционное правильное питание с подсчетом калорий. Хорошо работающая система похудения, но с одним недостатком: на ней невозможно удержать стабильный вес. По крайней мере, мне не удалось. Стоит пропустить пару тренировок или съесть чуть-чуть лишнего – утром плюс 2 кг. А когда вроде наоборот ела совсем мало, на 800-1000 ккал, вес тоже не уходил быстро, а настроение ухудшалось. Точнее, настроение было нестабильное, то всё нормально, то почти депрессия.

Но на ПП я хоть начала регулярно есть. У меня появились силы и мотивация на фитнес, на бег и прочие виды активности, но результаты были нестабильны. То 40 кругов запросто, то уже на 5-ом круге умираю, не могу бежать. Начала подозревать, что до веса мечты я так «не добегу» и надо разбираться с рационом.

Пробовала ещё давно до беременности белковую диету, Кремлёвскую, держала планку около 40 грамм углеводов в день. Тогда я очень заметно похудела. На ней я поняла, что сокращение в рационе именно углеводов и правда помогает сильно похудеть. Но я стала спать по 20 часов, сил не было совсем, а через год случились проблемы с почками и циклом.

Как ты узнала о кетодиете? Почему решила выбрать именно ее?

Узнала в Инстаграме, у Cilantro.ru, это блог Олены Исламкиной, предводителя кето-секты в России. Сначала просто стало любопытно, ведь речь шла о питании, при котором можно есть сытно, вкусно, жирно и не считать калории и похудеть. Жирную курицу из духовки на ужин, например, хоть каждый день. Заманчиво? ППэшник во мне просто давился слюной! И я заинтересовалась. Тем более, я уже верила в то, что именно ограничение в рационе углеводов даёт быстрые результаты, мой личный опыт это подтверждал. Но преодолеть внутреннюю жирофобию было непросто. Ведь кето это не только «мало углеводов», это ещё и «много жиров».

Примерно полгода я никак не могла решительно начать есть жир каждый день. Пробовала, выбирала новые продукты, начала просто читать этикетки и обращать внимание на БЖУ. Начала общаться и задавать вопросы. Просто изучала систему, читала статьи и этикетки, пробовала, присматривалась. Боялась, что снова совершу ошибку, что растолстею сильно и быстро, если что-то сделаю не так или опять испорчу здоровье.

К сожалению, в России очень мало информации о пользе жиров, это меня тоже смущало. Ведь, что же за рацион такой вкусный, о котором врачи молчат, а ведущие диетологи страны (и я с ними теперь не согласна) называют опасным? Только сейчас, спустя пару лет, я уже и в русскоязычной литературе и на ТВ замечаю, что начинается небольшое движение в сторону полезных жиров. По федеральным каналам уже рассказали про то, что жарить на топлёном масле это нормально (канал «НТВ», кому нужны будут ссылки, спрашивайте в комментариях), как делали наши бабушки, и яйца никак не влияют на холестерин и полезны (канал «Россия 1»).

В чем смысл кетодиеты, есть ли у этой диеты аналоги?

Смысл кетодиеты в том, что мы едим досыта полезных жиров, умеренно белка, мало углеводов. Сахар всех видов (да, фруктоза тоже), крахмал (картофель), трансжиры, крупы (все эти овсянки с рисом), мучное и другие высокоуглеводные и сладкие продукты мы исключаем из рациона полностью. Таким образом, мы переключаем свой организм в режим сжигания жиров, и вес уходит очень быстро. Причем, зачастую именно в тех местах, где нам этого больше всего хочется.

Аналог называется LCHF (low carbs high fat – низкоуглеводный и высокожировой рацион). Но некоторые считают, что на кето можно только до 20 гр углеводов в день, а на LCHF до 100. Просто в первоисточнике, книге доктора Андреаса Энфельдта «Революция в еде! LCHF диета без голода» допускаются более высокие количества углеводов. Я думаю, что это просто другое название кето, а принцип у них один и тот же, а пропорция БЖУ всё равно у всех своя и каждый день разная. В иностранной литературе чаще встречаю просто строгое кето и либеральное кето, где допускается больше углеводов.

Есть сходство и с диетой Аткинса, которая тоже ограничивает углеводы до 20 гр в день, и, кстати, её эффективность для снижения веса уже научно доказана. Об этом хорошо и подробно рассказывается в книге Гэри Таубса «Почему мы толстеем».

Обязательно ли заниматься спортом при такой диете? Каким спортом занимаешься ты и сколько раз в неделю?

Нет, необязательно. Спорт — всегда дело добровольное, но мои фитнес-результаты существенно улучшились на кето. Я стала намного выносливее и почему-то более гибкой. Кето явно хорошо влияет на суставы. Мне нравятся сейчас тренировки на слайд-тренажерах в студии SlideFit в Москве, по настроению я иногда бегаю, люблю домашний фитнес с телевизором, пока ребенок спит. Стараюсь тренироваться любым доступным способом 3 раза в неделю.

Читайте так же:  Можно ли есть бананы кормящей

Что входит в твой рацион? Как выглядит твое ежедневное меню?

Всё, кроме сахара, фруктозы, злаковых, мучного, картофеля и трансжиров. Ем мясо, овощи, рыбу, выбираю не полуфабрикаты, а нормальную еду, без добавок. Сегодня на завтрак был бекон с яйцами на топленом масле и бронекофе. А на обед был лосось с горчицей и листовым салатом лолло-россо. Потом чай матча с какао-маслом, горсть малины и мой фирменный кето-М&M’s (миндаль и маасдам).

На кето я открыла для себя очень много новых продуктов и сочетаний. Стала есть больше овощей, чем когда-либо, и питаться как-то увлеченно, с интересом, разнообразно.

Сейчас нет, совсем нет. Я бы рада рассказать о муках голода, о срывах и зажорах, о тяге к сладкому, но этого просто нет. Если и срываюсь, переедаю чего-то, то это та же кето-еда. Могу переборщить с орехами и сыром, очень их люблю. Но это не выбивает меня из колеи и не приводит к ужасным последствиям. На весе почти не сказывается. Впервые в жизни мне кажется, я и правда нашла комфортный для себя рацион.

Хотя в начале пути было очень сложно. Когда организм переключается с привычных углеводов на жиры, случается «кетогрипп», период адаптации, который многие плохо переносят несколько дней. Мне было очень плохо несколько недель. Сейчас даже смешно вспоминать об этом, потому что всё это недомогание можно было предотвратить и прекратить, если бы я знала об этом так много, как теперь, но и ошибка тоже пошла мне на пользу. Когда стала чувствовать себя хорошо, это чувство показалось мне ещё более ценным на фоне недавнего «плохо». Советы опытных кетозников очень помогли пережить адаптацию.

Для начинающих, запомните пароль: вода с солью! И магний. И никакого «кетогриппа» может и не быть.

Я постоянно стараюсь есть больше жиров и мало углеводов и наедаться до сытости. Граммы углеводов уже давно не считаю. Не смогу точно сказать, я держусь в пределах 20 или 50. Сейчас мне это неважно. Рацион стал естественным и привычным. Срывов на углеводы у меня пока не было. Если и съедаю на Новый год кусок торта, то на следующий день снова ем свой жир. Кстати, думаю, к следующему Новому году приготовить уже кето-торт.

Носишь с собой ланч-боксы или находишь блюда в кафе (а есть ли они в меню ресторанов)?

В любом ресторане, даже на фудкорте, даже на шведском столе мне пока удавалось найти свою еду. Иногда, если убегаю из дома по делам на весь день, беру с собой бекон и сельдерей, огурец в тумблере для кофе. Иногда заказываю кофе со сливочным маслом в кафе. Кстати, во многих кафе этому уже даже не удивляются.

Можно ли при такой диете выбраться с друзьями в кафе, не нарушив систему питания?

Никогда не пропускаю встреч с друзьями из-за кето. Но иногда могу прийти сытой и провести вечер с бокалом вина и сырной тарелкой, или салатом. Виски с орехами тоже люблю в компании друзей.

Вообще, кето, конечно, скорее домашний и уютный рацион. Я стала чаще варить жирные домашние бульоны или крем-суп, научилась вкусно готовить мясо, рыбу, овощи, делать домашние заготовки. Научилась печь хлеб из кокосовой муки и блины из миндальной муки. Стала очень тщательно выбирать продукты. Ничего не покупаю, не прочитав этикетку. Сожалею, что в ресторанах нет в меню подробной информации о продуктах и БЖУ.

Мечтаешь ли ты о чем-то, что запрещено диетой? Есть ли в ней какая-то жесткая система запретов?

Кето не приветствует сладкие фрукты. Я очень люблю манго и иногда разрешаю его себе, если удается купить идеальный плод. В этом году было уже три манго, например. Нагрешила и с вкусными плодами личи пару раз. Ни об одном не жалею.

Один раз сильно захотелось хлеба, но я испекла свой кето-хлеб, который понравился всей семье. Рецепт по ссылке выше.

Высокоуглеводные продукты и любой сахар запрещены, конечно, категорически. На них и не тянет, смешно вспоминать, как я любила ммакароны. Сахарозаменители тоже не все подходят. Колу-зеро не пью. Если сомневаюсь в каком-то ингредиенте в продукте, не ем его.

Как твои успехи на этой диете, сколько планируешь придерживаться этого плана питания? Или эта диета должна стать образом жизни?

Успехи случились так быстро, что я не успела их заметить. Сначала я подлечилась у некоторых врачей, сдала анализы, пережила кетогрипп и приготовилась следующие 3-4 месяца сбрасывать 3-4 кг, которые мне давно не давались. Но следующие 6 кг вдруг ушли из меня мгновенно за первые же две недели. Я не могла поверить весам утром! Ведь я была сыта, ела сливочное масло с сыром на ужин, как же так минус 1,2 кг за ночь?! Магия? Нет, просто кето!

Читайте так же:  Эликсир здоровья для похудения отзывы

Позже я отметила и позитивное влияние кето на состоянии кожи.

Конечно, самый главный и ценный результат — стабильный вес, эмоциональная стабильность, постоянное чувство сытости и здоровье. Я «забыла», где у меня кишечник, а раньше были с ним проблемы практически каждый день. Голова не болит уже…не помню сколько. Давление в норме, хотя раньше бывало снижалось сильно.

Были проблемы с выпадением волос на кето и циклом, но они прошли за 6-7 месяцев.

Кстати, меня очень вдохновляет пример актрисы Холли Берри. Раньше мне казалось, она душу продала дьяволу, чтобы так выглядеть и не меняться с годами. Теперь я знаю, что она просто на кетодиете уже много лет. Да, я тоже намерена придерживаться низкоуглеводного и высокожирового рациона так долго, как смогу.

Есть ли у этой диеты противопоказания, кому нельзя придерживаться этой диеты?

Какие могут быть противопоказания для отказа от сахара и мучного? Думаю, никакие. Но это хороший вопрос, а я не врач и не смогу перечислить категорические противопоказания. Думаю, всем относительно здоровым можно самостоятельно попробовать кето, а с серьезными заболеваниями, нужно идти к врачу за советом. И лучше к нескольким, и лучше к тем, у кого есть кето-опыт. Кстати, кето легко персонализировать, настроить под себя, исключив какие-то ингредиенты. Кто-то не употребляет молочное совсем, у кого-то аллергия на орехи. Всё индивидуально.

С удивлением узнала, что даже люди с онкологическими заболеваниями улучшают своё самочувствие на кетодиете (об этом можно почитать в книге «Клетка на диете» Джозефа Мерколы), что её используют в медицинской практике для лечения неврологических расстройств и предотвращения болезни Альцгеймера. Об этом читайте у Дэвида Перлмуттера в «Еда и мозг».

Красотка Холли Берри даже реверсировала свой диабет второго типа на кето. На мастер-классе Василия Генералова о Ketolifestyle, о котором я недавно рассказывала, мне запомнилась мысль, что потенциал кетодиеты ещё только изучается. Думаю, с противопоказаниями тоже самое. Слежу за информацией по теме.

Хотите рассказать о личном кето-опыте, плохом или хорошем? Жду вас в комментариях. Мейл тоже есть, Инстаграм, Фейсбук велком! Если нужно подробнее рассказать о моем опыте, о БАДах или моих кето-ошибках, пишите. Спасибо за внимание! Всем жир!

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fketonews.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F20180308_105934_resized_20180613_065755333-e1528906943145

Я на кето с ноября 2015 года. За это время сброшено 35 кг, на данный момент плато. Планирую идти в зал. Для меня это новая жизнь, к углеводам возвращаться не намерена вообще, тяги нет. Тот, кто пишет всякую ересь, для начала разберитесь в сути данной системы. Это не диета, а образ жизни.

Здравствуйте!) Поделитесь пожалуйста, как решили проблему с выпадением волос? Что предпринимали? Я три месяца на кето, посыпались волосы. Я обладательница длинных волос, посему в стрессе

Да, это часто бывает, к сожалению, пошла писать отдельный пост про выпадение волос на кето, скоро-скоро расскажу

Лидер
Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fpip

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fpip

Группа: Администраторы
Сообщений: 4017
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fspacer

Посмотрим, что говорит человек, который сидит на этой диете

Начнем с прежнего предупреждения:

ВНИМАНИЕ!! Не повторять!!

Калорийность питания данной девушки крайне занижена.

Это не пример для подражания и моделирования. Это просто один из дневников худеющих, который публикуется для того, чтобы мы посмотрели, кто как худеет, что думает, какие ошибки допускает и чего добивается.

Не стоит подражать автору. Думайте сами, обсуждайте, что хорошо в ее дневнике питания, а что не очень. Это просто чужой опыт, который может вас уберечь от ошибок или научить чему-то.


Кетогенная диета — самый популярный, обсуждаемый и загадочный тип питания для похудения. Прогрессивная общественность активно теряет вес, поедая домашний майонез, а в столичных заведениях общепита даже можно заказать кето бургер, представляющий собой истекающую соком котлету, избавленную от булочки и прочих излишеств. Зарубежные ученые публикуют все новые исследования, доказывающие пользу необычного меню, вызывающего процесс, заставляющий тело получать энергию из жира, а не углеводов, но отечественные специалисты по снижению веса не спешат доверять модному диетическому поветрию. Истина же, как обычно, где-то рядом.

Кето диета изменяет энзимную и гормональную машинерию нашего тела таким образом, что снижается выработка гормона инсулина, регулирующего уровень глюкозы в крови, и, как следствие, ощущения голода и сытости.

«Взамен» инсулина и в ответ на увеличение количества жира и белка на фоне резкого сокращения углеводов в рационе печень начинает производить кетоновые тела, особую форму ацетона. Эти химические соединения включаются в теле в своеобразный закрытый цикл, перемещаясь из органа в орган с кровотоком и влияя на процесс окисления жирных кислот.

В результате организм вступает в кетоз, то есть обучается добывать силы для существования не из привычных доступных углеводных цепочек, а из уже накопленных отложений жировой ткани и поступающих с пищей жиров, избегая опустошения белковых запасов. Результат — беспрецедентно быстрое похудение, укрепление мускулатуры, победа над надоедливым чувством голода и новая жизнь.

Различные вариации кетогенной диеты предполагают, что в сутки вы съедаете не более 50 гр углеводной пищи. Диета LCHF предлагает при составлении рациона ориентироваться не на вес пищи, а на ее относительный объем, составляя дневное меню из 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов (с длинной цепочкой; особое внимание следует уделять водорастворимой клетчатке и устойчивым формам крахмала, например, из сырого картофеля или незрелых бананов).
Вот примерный список продуктов, способствующих возникновению и поддержанию кетоза. Без ограничений употребляются:
жирные молочные и кисломолочные продукты (кроме цельного молока и кефира)

Читайте так же:  Свекла и диета

сало, бекон, хамон, грудинка, корейка, шпик
мясо, птица (с кожей), морепродукты и рыба
яйца
жирные сыры с минимальной углеводной составляющей (см. состав конкретного продукта)
авокадо
зеленые овощи
грибы
тофу
лапша ширатаки
сливочное масло и нерафинированные растительные масла, в том числе отвердевающие ореховые (кокосовое, ши и т.д).

Разрешены в минимальных количествах:
ягоды и орехи

шоколад (самый темный, с минимумом сахара)
несладкие фрукты
корнеплоды (можно использовать в качестве неосновного компонента сложных блюд и лучше сырыми).
Полностью исключаются из меню:
сахар, мед, выпечка, напитки промышленного производства

соусы с добавлением сахара и загустителей
хлеб, крупы, выпечка
паста (кроме ширатаки)
сухофрукты
обезжиренные продукты
маргарин и растительные спреды.

На высокожировой кето диете необходимо пить много простой негазированной воды, а также можно употреблять чай и кофе (из легальных добавок — лимон) и даже легкие спиртные напитки, например, сухой сидр, сухое вино и светлое пиво.

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc628829%2Fv628829386%2F118b6%2Ft1txcfdH7Jo

Кетогенная диета для похудения. Кето диета. Меню, отзывы

Доброго вечера.
Итак, я распределила все свои мечты и ценности и взяла себя в руки. Я хочу иметь красивое тело, а не набитый сладкой гадостью рот. Как я и обещала, я возвращаюсь сюда и рассказываю о новых планах.
На этот раз мой выбор пал не на кето диету, а скорее, на образ питания, по крайней мере временный. Я несколько устала считать и ограничивать калории, хотя в начале мне это нравилось, теперь буду считать количество белков, жиров и углеводов.
Кетогенная (или кето) диета заключается в том, чтобы по максимуму ограничить углеводы, при этом увеличивая потребление правильных жиров и белков, и со временем приучить свой организм добывать энергию расщепляя собственный жир.
Это если вкратце, а подробное описание кето-диеты выше.
Кстати, несмотря на то, что я выбрала эту систему питания еще и потому, что не хочу считать калории, ни одна диета не работает без их ограничения. Поэтому подсчитывать я их буду, но с погрешностью в примерно 50 ккал. Ежедневный лимит будет 1000-1200.
Ну, а теперь, как я сегодня питалась:
Кетогенная диета для похудения. Меню

Завтрак:
Яичница (2 яйца)
Салат из помидора (200г)
Перекус:
Горбуша консервированная (100г)
Пара ломтиков сыра
Обед:
2 сосиски
Стручковая фасоль (150г)
Перекус:
Мягкий сыр в шариках (100г)
Ужин:
Яйцо

Получилось примерно 1000-1050 калорий, а также 20 грамм углеводов.
На этой диете, говорят, сложно тренироваться из-за недостатка углеводов, но лично у меня в первый день тренировка прошла нормально, сил было как и обычно.
Вот так прошел день, как-то средненько. Но никаких срывов на сладенькое, и то хорошо.
Большое спасибо тем, кто остается со мной во время моих “помутнений”. Люблю вас, доброй ночи

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc621625%2Fv621625386%2F3cea4%2FrCE1YJSgPCs

Кетогенная диета для похудения. Кето диета. Меню, отзывы

Добрый вечер! У меня правда уже почти ночь.
Думаю, меня многие поймут, бывают такие сумасшедшие дни, особенно в начале учебного года, когда создается ассоциация с белой в колесе. Занятия, допы, тренировки, посторонние дела, и остается мало времени на отдых и сидение в интернете. Именно в такие дни, как и, например, сегодня, у меня может не получатся выкладывать несколько постов. Но, в любом случае, вечерняя запись с подведением итогов дня будет.
Сегодня только второй день кето-диеты, и мне она кажется довольно странной и непривычной. Видимо, я просто привыкла к ограничению всего жирного – даже чаще, чем сладкого, – и поэтому такая система питания вписывается в мои каноны с трудом. Но чувствую я себя при этом вполне нормально.
А вот, собственно, что я сегодня ела:

Кетогенная диета для похудения. Меню

Завтрак:
Куриная грудка (150г), немного сыра
Перекус:
Консервированная сайра (80г)
250 мл соевого молока
Обед:
Курица (100г)
Помидор
Белковый хлеб с плавленным сыром
Перекус:
Креветки (50г)
Ломтик сыра
Ужин:
Говядина (100г)
Кефир с корицей

1100-1200 калорий и менее 25 грамм углеводов. Единственная угнетающая перспектива диеты – маленькое разнообразие разрешенной пищи. В основном это мясо и рыба в различном виде, сыр, яйца или их белки. Во всем остальном есть, по крайней мере немного, углеводов, а я стараюсь практически полностью от них отказаться. Будет нелегко, но я должна справиться, самой же интересно узнать будет ли результат от такой диеты.
Ладно, я пойду спать, ибо устала за сегодня
Желаю вам утренних отвесов и сладких снов
Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc628829%2Fv628829386%2F11ac5%2FvIIUZpvVYJg

Изображение - Диеты кето отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Flines%2Frl008

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Изображение - Диеты кето отзывы 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here