Диеты все мира

Самое полное освещение темы: «диеты все мира» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Всемирная организация здравоохранения признала ожирение пандемией нашего времени.

Сегодня зафиксировано 500 миллионов людей с избыточной массой тела.

Мировые лидеры по «массовому ожирению» среди взрослых: Мексика (32,8 %), США (31,8 %), Сирия (31,6%), Венесуэла, Ливия (30,8 %). Избыточный вес указывает на нарушение обмена веществ в организме и усугубляется развитием сопутствующих болезней.

Сегодня насчитывается множество диет, направленных на ускоренное или планомерное снижение массы тела. Среди разнообразия методик похудения выбрать самую эффективную крайне сложно, поскольку ее результативность зависит от индивидуальных особенностей организма (объема лишней массы, состояния здоровья, гормонального фона, скорости метаболизма).

Рассмотрим причины, последствия ожирения, 12 эффективных диет для борьбы за здоровье и стройное тело, какие изменения происходят в организме после похудения.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины, из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, с возрастом, обмен веществ замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
5. Развитие опухоли.

• заболевания пищеварительного тракта;
• панкреатит;
• артериальная гипертензия;
• болезни желчного пузыря, печени;
• сахарный диабет второго типа;
• ишемическая болезнь сердца, инсульт;
• аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
• болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
• заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, подавлению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Избыточный вес в запущенных стадиях вызывает нарушения эндокринных функций, которые приводят к летальному исходу. В мировом рейтинге смертность от ожирения занимает шестое место, а от голода – восьмое.

Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса.

Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами.

Как видите, насчитывается много способов, как эффективно похудеть. Для достижения желаемого результата требуется беспрекословное соблюдение условий диеты, водного режима и ежедневные физические нагрузки.
Во время похудения рекомендуется заниматься плаванием, йогой, гимнастикой. Полезно делать мезотерапию, обвертывания, ультразвуковой пилинг, антицеллюлитный, подтягивающий массаж. Данные процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Скинутые 5-10 % массы тела при избыточном весе уменьшают риск обострения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее состояние здоровья.

Рассмотрим 14 изменений, которые происходят в жизни человека после избавления от ненужных килограмм.

Похудение благоприятно воздействует на организм человека: нормализуется гормональный фон, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается нагрузка на суставы/вены/сосуды/сердце. В итоге жизнь приносит больше радости.

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм, обратите внимание на методики, продолжительностью от 2 недель да месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Существует множество диет на любой вкус и лад, которые помогают в борьбе с лишним весом, однако далеко не все диеты являются эффективными методами похудения. Существует 10 лучших диет, которые признаны самыми эффективными в борьбе с лишним весом комплексами во всем мире.

Данная диета относится к монодиетам, так как в ее основе лежит принцип уменьшения поступления в организм углеводов и увеличение потребления белковой пищи. Эта диета совершенно не подойдет вегетарианцам, так как основным продуктом, который можно употреблять в неограниченных количествах является мясо. В ежедневный рацион включены яйца, грибы, масло и молочные продукты. К сожалению, при выборе одной из лучших диет данного вида придется максимально ограничить потребление углеводов, а именно хлеба, фруктов, крахмалистых овощей, круп, макаронных и кондитерских изделий. Каждому из дозволенных продуктов присвоены баллы – в зависимости от содержания жиров и углеводов. В день разрешено съедать продуктов не более чем на 40 баллов.

Второй лучшей диетой для похудения является гречнево-кефирная диета. В гречневой каше содержатся витамины, микроэлементы и железо, которые способствуют очищению организма. Для приготовления каши используется стакан недробленой гречневой крупы, которую не варят, а заливают двумя стаканами кипятка или 0% кефира без добавления специй и настаивают на протяжении ночи. Количество потребления такой гречки не ограничено, также можно отдельно выпивать до 1 л 0% кефира на протяжении дня за полчаса до или после приема пищи. Соблюдая данную лучшую диету, по отзывам, необходимо пить не менее 2 л простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен происходить за 4-6 часов до сна, однако за полчаса можно выпить стакан 0% кефира. Срок диеты – не более одной недели.

 

Третьей лучшей диетой мира является рекомендуемая при лечении болезней печени и желчных путей, гипертонической болезни, почечной недостаточности или нарушений кровообращения рисово-компотная диета. Дневной рацион данной диеты состоит из рисовой каши, которую готовят на воде без специй, и 6 стаканов компота из сухофруктов или свежих фруктов на протяжении пяти дней. Готовый рис употребляется в два приема утром и вечером вместе с компотом. Количество потребляемых за день продуктов для данной лучшей диеты: 50 г риса, 100 г сахара (для компота), 1,5-2 кг сухофруктов или свежих фруктов и не менее 2 л воды.

Четвертой лучшей диетой мира считается состоящая из 14 продуктов диета. Этими 14 продуктами являются:

• Апельсины;
• Брокколи;
• Черника;
• Фасоль;
• Овсянка;
• Желтая тыква;
• Соя;
• Орехи;
• Шпинат;
• Черный и зеленый чай;
• Индейка;
• Лососина;
• Помидоры;
• Йогурт.

Автором данной лучшей диеты является пластический хирург Стивен Пратт, который утверждает, что помимо вышеперечисленных 14 продуктов можно употреблять и другие, однако еженедельный прием фасоли должен быть в количестве четырех 350 г порций, лососины – 2-4 350 г порции, индейки – 3-4 350 г порции и не менее 140 г орехов, разделенных на 5 порций.

Пятой лучшей диетой мира считается рекомендуемая при атеросклерозе с ожирением и сахарном диабете овсяная диета. Диета соблюдается три дня, на протяжении которых 5 раз в день употребляется порция 140 г овсяной каши, приготовленной на воде, 1-2 стакана зеленого или черного чая без сахара и отвар из шиповника.

Шестой лучшей диетой, по отзывам, является диета, в которой в качестве главного продукта используется белокочанная капуста, препятствующая отложению жира в организме. Капусту можно употреблять в неограниченном количестве в нашинкованном виде с 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла, вареном виде либо в виде супа, для приготовления которого используется полкило капусты, 5 луковиц и морковок, 2 помидора и перца, 4 стебля сельдерея и 100 г нешлифованного риса. Также можно употреблять немного вареной куриной грудинки или рыбы, 0% кефир, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара и овощи (кроме картофеля и кукурузы).

Седьмой лучшей диетой, по отзывам, является основанная на приеме жидкой пищи и воды диета. В дневном рационе обязательно должны присутствовать овсяный или рисовый отвар, фруктовые или овощные разведенные водой соки, обезжиренный кефир или йогурт, молоко, процеженные бульоны, овощные коктейли с кефиром и вода. Бульоны разрешено употреблять раз в день, жидкости принимаются каждый час, общий объем употребленной за день жидкости, включая воду, не должен превышать 3,5 л, длительность диеты – 1 неделя.

Восьмой лучшей диетой для похудения является рыбная диета, в основе дневного рациона питания которой лежит рыба. При соблюдении диеты употребляются в пищу нежирные сорта рыбы (лещ, форель, треска, навага), морепродукты (кольмары, мидии, креветки, гребешки), кисломолочные продукты, свежие фрукты (кроме бананов, винограда и авокадо) и овощи (кроме кукурузы и картофеля), яйца, приправы и минимальное количество соли. Про сладости и мучные изделия придется забыть и как можно больше употреблять зеленый чай без сахара, отвар шиповника и простую воду. Продолжительность диеты – одна неделя.

Девятой лучшей диетой для похудения является разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком система питания. Эта диета входит в 10 лучших диет не только потому, что дает прекрасные результаты, а так как при помощи этой системы психологически изменяется отношение к еде и восстанавливаются функции поджелудочной железы. Базируется диета Монтиньяка на следующих принципах:

• Минимальное употребление углеводов и промышленно-обработанных продуктов;
• Полное исключение алкогольных напитков, картофеля и кукурузы;
• Разрешено употребление простых углеводов (бобы, чечевица, каши грубого помола, фрукты и овощи);
• Исключение готовой пищи, в составе которой присутствуют как жиры, так и углеводы (шоколад, печень, соусы, выпечка, жирные молочные продукты и колбасные изделия);
• Завтрак должен состоять из фруктов;
• Прием комплексов витаминов и минералов;
• Употребление не менее 2 л воды в день;
• Тройной и более прием пищи в день в одно и то же время.

Последней диетой, входящей в 10 лучших диет мира, является похожая на систему Мишеля Монтиньяка критская диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Рекомендованными к употреблению продуктами являются овощи, фрукты, злаковые, оливковое масло, бобы, яйца, раба, мясо, кисломолочная продукция, чеснок, красное вино и пряные травы. Мясо можно употреблять два раза в неделю, рыбу четыре раза в неделю, а яйца два раза в неделю в любом виде. Продолжительность диеты 1-2 недели, прием пищи должен быть регулярным в одно и то же время не менее трех раз в день.

Мы собрали самые интересные и практичные диеты и выяснили их плюсы и минусы. Вам осталось выбрать ту, которая подойдёт именно вам —.

Традиционно русскими блюдами в мире принято считать борщ и блины. Но, поскольку такую пищу диетической никак не назовёшь, в так называемую русскую диеты вошли совсем другие продукты. А своё название диета получила благодаря тому, что её авторами были именно российские диетологи.

 

Эта диета относится к разряду безуглеводных, самой знаменитой из которых является так называемая Кремлёвская. Сырная диета представляет из себя более ускоренный и упрощённый вариант без подсчёта очков, но и с менее разнообразным рационом.

Морковь — один из самых широкодоступных корнеплодов в России: её можно найти на любом прилавке круглый год. Кроме того, она полна витаминами и клетчаткой, поэтому для монодиеты она подойдёт идеально.

Фасоль — идеальный диетический продукт. Калорий в ней мало, а вот питательных веществ и витаминов — целый кладезь. По количеству белка фасоль близка к мясу, а рыбу даже опережает. Кроме того, она вкусна, проста в приготовлении и доступна — купить её можно в любое время года и за сравнительно небольшие деньги.

Различных цветных диет придумано немало. Некоторые из них предлагают питаться определённым цветом в разные дни недели. Мы представляем вашему вниманию диету, основанную на потреблении зелёных продуктов.

Есть всё самое вкусное и при этом худеть — заветная мечта любого диетика. Но, к сожалению, вкусное почти всегда оказывается крайне вредным для нашей фигуры. Оказывается, это не совсем так. Похудеть можно даже на сладком.

В последнее время медики всё чаще обращают внимание на целебные свойства чая. Его влиянию на наше здоровье посвящено немало научных исследований и все они указывают на одно: по своим медикаментозным эффектам этот нехитрый напиток может поспорить с целой аптечкой.

Конечно, полностью из мёда диета состоять не может. Как ни как мёд — это сладость, и, даже несмотря на её натуральное происхождение, в больших количествах она так же вредна, как и все остальные. Поэтому эта диета представляет из себя довольно стандартный набор диетических продуктов с одним приятным добавлением — мёдом.

Второе название этой диеты — четырёхдневная. Именно на такой срок она рассчитана, и даже за четыре дня даёт заметные результаты. Правда ради них вам придётся сильно напрячься.

О вреде и пользе мяса спорят издревле. Кто-то говорит, что мясо губит человеческий организм, а кто-то считает его необходимой составляющей нашего стола. Оставим прения о свойствах этого продукта вегетарианцам и их противникам и поговорим о мясе с точки зрения похудания.

Второе название этой диеты — белая. Его она получила благодаря тому, что состоит почти исключительно из белых продуктов — молочного, овсянки и яиц. Любителям йогуртов и творожков она подойдёт идеально.

Не надо быть востоковедом, чтобы знать, что жители Страны восходящего солнца отличаются стройностью и долголетием. Дело в правильном питании, говорят специалисты, поэтому диета с таким заманчивым названием стала очень популярна в последнее время.

Вообще картофель строго диетической пищей не считается. Однако дурная репутация этого продукта возникла только благодаря нашему неумению его готовить.

Яйцо принято считать отнюдь не диетическим продуктом из-за высокого содержания белка и холестерина. Однако учёные наконец оправдали яйца: вы можете без проблем похудеть на яичном рационе, не боясь проблем с сердцем.

На Руси капусту называли вторым хлебом. В голодные времена она заменяла русским людям и первое, и второе и третье. И не зря — она питательна, вкусна, полезна для обмена веществ и, как выяснили современные учёные, ещё и помогает снижать вес.

Рис имеет способность выводить из организма токсины, шлаки и лишнюю соль. То есть масса вашего тела уменьшится не только за счёт урезанного рациона, но и благодаря общему оздоровлению организма.

Эта диета опровергает один из самых распространённых постулатов похудания — запрет есть после 6 часов вечера. Удивительно, но основной «удар» на ваш желудок по этой диете приходится именно на вечер. А утром английская диета советует сильно не налегать на еду.

Банан известен диетологам как достаточно калорийный и сытный продукт, поэтому худеющим советуют не увлекаться этим фруктом. Однако есть у него и полезные свойства, которые, при правильном режиме, помогут вам сбросить пару лишних кило.

Виноград — продукт неоднозначный. С тем, что он богат полезными веществами, согласны все, а вот подходит ли он для диеты — вопрос спорный. С одной стороны, как и любой другой фрукт, он содержит много сахара, с другой — на одном таком сахаре не растолстеешь.

Эта диета является давним предметом споров между диетологами, гастроэнтерологами и другими специалистами в области питания. Поклонники экзотического фрукта утверждают, что ананасы содержат фермент бромелин, который расщепляет белки и тем самым ускоряет переваривание пищи в желудке.

Хороший способ сохранить фигуру и убежать от весенней депрессии – сесть на цветную диету! С помощью радужной пищи за неделю можно избавиться от пары килограммов и поднять настроение.

При правильном подходе к питанию за неделю можно похудеть на целый размер: если ты покупала одежду XL — поменяешь ее на L, если носила M — отправишься покупать S. Чтобы добиться такого эффекта, попробуй сельдерейную диету.

Диеты со всего мира – перенимаем опыт похудения у других стран и народов

Рейтинг национальных диет — чему он нас научит? Если в двух словах объяснять, то получается вот, что: самое здоровое питание получают жители самых несчастных стран. Это, .

 

В наше время для того, чтобы определить что и в какой категории мироздания самое модное, можно не выходить из дому и не накалять страсти телефонного общения. Довольно .

Когда кто-либо из читателей диетических сайтов начинает всерьез подумывать о собственном похудении и углубляется в тему диетологии внимательно, человек рискует обалдеть от .

Как и во всем мире, кроме некоторых отсталых стран Африки, люди, живущие в Японии и желающие похудеть, кучкуются на тематических форумах и в группах социальных сетей, где каждый .

В дамском сегменте русскоязычного интернета ходит-бродит легенда о так называемой диете японских гейш. Приводятся и особые рецепты рациона для похудения, основанного на .

Когда в начале 1970-х какая-либо западная девушка с еврейскими корнями начинала жаловаться, ах, мол, какая я толстая, совет звучал один и уверенный: поезжай в Израиль и отслужи в .

Мечтаете скинуть несколько лишних килограммов, но одна только мысль о том, что необходимо будет отказаться от ужина, приводит Вас в ужас? Значит грейзинг-диета – это то, что Вам .

Стремление к совершенству сродни наркомании — многие люди готовы на что угодно, лишь бы сбросить ненужные, портящие фигуру и самооценку, 5-10 килограммов подкожного жира. И .

Скандинавия — это регион Европы, в который входят страны Дания, Норвегия и Швеция. Рацион жителей Скандинавии базируется на множестве видов рыбы и других даров моря, а также на .

Если вы получаете зарплату в евро, ездите на машине европейского производства, смотрите телек европейской торговой марки и привыкли ездить в отпуск на курорты безвизовых .

Источник:
Диеты мира
Диеты со всего мира – перенимаем опыт похудения у других стран и народов
https://kakhudeut.ru/kak-pohudet/diety-mira/

Мир, в котором каждый третий желает похудеть, а каждый второй сидит на диетическом питании, постоянно пополняет свои ряды. Желание людей быть стройнее связано со многими причинами. Одни, всматриваясь в свое отражение, понимают, что скоро нужно будет расширять дверные проемы, другие, замучавшись болезнями, чувствуют потребность в меньшем весе, третьи, желая надеть короткую юбчонку, втискиваются в широкие штаны и балахон, скрывающий комплекцию. Но всех объединяет одно: желание похудеть. У каждого из них на книжной полке лежит журнальчик, в котором описаны лучшие диеты мира, что обещают быстро и эффективно побороть полноту. Что же это за мировые диеты?

Самыми популярными сегодня считаются кремлевская, диета по группе крови, диета Ларисы Долиной, Мэрилин Монро, Мадонны. Каждая из перечисленных диет, безусловно, дает свой результат. Однако так трудно определить, какая из всех больше подойдет для конкретного случая.

Результат: уже через неделю сбрасывается 5 килограмм. По сравнению с другими достаточно легкая диета. Она по праву одна из тех, которые признаны, как лучшие диеты во всём мире. В течение дня требуется кушать много мяса, рыбы и как можно меньше углеводов.

Если продолжить диету до трех недель, то сжигание жира после второй недели происходит намного быстрей, а дискомфорт, связанный с питанием, заметно исчезает. Не рекомендуется придерживаться диеты дольше 2 месяцев. Если наблюдаются боли в области сердечной мышцы или правого подреберья, то следует прекратить и обратиться к врачу для обследования внутренних органов пищеварения и сердца.

Эта диета – одна из распространенных, в основном, базируются на ее основе. Она достаточно легка, ведь придерживаться ее просто. Нужно только исключить из рациона неблагоприятные продукты. Так, например, первая группа крови – мясоеды. Это те люди, которые не толстеют от мяса, но в то же время набирают вес от обычной некалорийной капусты. В результате диеты по группе крови за неделю можно сбросить около 8 килограмм. Чтобы сохранить результат надолго, необходимо придерживаться диетического меню не менее 4 месяцев.

Самая загадочная диета, которая Долину смогла из пышки за короткий срок превратить в стройную диву, причем не только эстрадную. Диета достаточно сложная. Она разрешает пить кефир на завтрак, обед и ужин и разбавляется незначительным количеством разрешенных фруктов. В результате, действительно теряется около 6 килограмм за неделю. Но и выдержать ее, простите, не каждому по силам.

Самая загадочная личность в мире с шикарной фигурой и массой поклонников. Она, говорят, никогда не следила за стройностью тела, но, в то же время, придерживалась одного правила, которое помогало стройности. Диета Мэрилин: на завтрак кекс, в обед – секс и кекс, ужин – один секс. Самое удивительное, что в случае неимения кекса, Мэрилин советовала не бегать по магазинам в поисках съестного, а заняться этим самым… интимом. Какой результат от диеты – сложно сказать. Но, глядя на фигуру грациозной Монро, нужно сказать, что ее диета – самая эффективная.

Мадонна – секс-символ настоящего времени. Она много занимается йогой и щепетильно следит за своей фигурой. Многие молоденькие поп-дивы с завистью смотрят ей в след. И неспроста. Ведь Мадонна придерживается четко разработанного для нее питания. Она 100% вегетарианка. Но не всю растительную пищу она употребляет. Например, певица с осторожностью относится к капусте, бобовым. Не ест многих овощей.

Да, лучшие диеты мира, разнообразны. Их выдержать одним по силам, другим – слишком тяжело. Но, если диета кому – нибудь помогла, значит, стоит ее попробовать.

Источник:
Лучшие диеты мира
Диет, как вы уже знаете, существует бесчисленное множество. Есть среди них эффективные и не очень. Но часть диет ярко выделяются среди всех своей популярностью и эффектом, их называю мировыми диетами. К ним относятся: кремлевская диета, диета по группе крови, диета Ларисы Долиной, Мэрилин Монро и Мадонны.
https://diyetu.ru/luchshie-diety-mira/

 

Похудеть сегодня хотят почти все. Кому это нужно, а кому нет – вопрос отдельный. А вот вопрос «как?», пожалуй, самый животрепещущий для всех желающих, именно на него мы и постараемся ответить в этой статье. Здесь собраны самые популярные, а значит, самые эффективные диеты со всего мира, выбор из них – лишь дело вкуса.

Хотите похудеть до отпуска, выпускного, важного вечера, а осталось всего пару недель? Тогда эта диета для вас. Она предполагает быстрый эффект похудения за счет своей строгости и низкокалорийности. Необходимо очень внимательно относится к содержанию диеты: не заменять никакие продукты на протяжении всей диеты и не пропускать ни одного дня. Диета длится 13 дней, и на это время следует абсолютно исключить из рациона соль и хлеб, спиртное, сахар. Основной идеей японских специалистов, разработавших диету, было изменить обмен веществ, что позволит на долгое время закрепить эффект, так родилась одна из таких эффективных диет.

Рис многие диетологи называют идеальным продуктом. Он питателен, но при этом малокалориен, и содержит большое количество витаминов группы В. Он выводит из организма соли, вредные элементы, шлаки. Идеальна диета, при которой кроме риса не потреблять ничего, кроме яблочного сока. Такая диета рассчитана на 3 дня, и является скорее разгрузочной. Больше продолжать такую диету не стоит, так как вместе с солями выводятся и важные микроэлементы. Существует множество диет, где к рису добавляются другие продукты (как правило, 1-2 продукта, не больше), на таких диетах можно сидеть до 14 дней.

Существуют противопоказания для людей страдающих диабетом или гипертонической болезнью.

Диет, основанных в основном на потреблении кефира много, но суть у них общая: максимальное снижение потребления легкоусвояемых углеводов и замена их кисломолочными продуктами. За счет этого происходит снижение потребляемых калорий до 1200. Так же кефир восполняет все необходимые микроэлементы, которые не попадают в организм из-за исключения некоторых продуктов, к тому же налаживает работу кишечника, кровеносной и нервной системы организма. Как и во время других диет необходимо сократить потребление сахара и сладостей. Такая диета будет эффективной, после новогодних и других затяжных празднеств, во время которых невозможно избежать переедания.

• О
• Обжора
• Овощная
• Овощной суп
• Овсяная диета
• Очистительная
• Очищающая
• Очковая

• П
• Перловая
• Пестрая
• Предпраздничная
• Против депрессии
• Полужидкая
• Польская
• Послеродовая
• Постная
• По правилам
• Пять веселых плавленых сырков
• Пшенная

• Р
• Радикальная
• Раздельная
• Решительная
• Рисовая
• Рисово-компотная
• Русская
• Рыбная

• С
• Сельдерейная диета
• Семейная
• Сердечная
• Сжигательница жира
• Сидячий образ жизни
• Скарлдейская
• Сливовая
• Смешанная
• Салон
• Стройность
• Съедай половину

• Т
• Танцоров
• Творожная
• Творожно-банановая
• Творожно-кефирная
• Творожно-яблочная
• Тибетская
• Томатный сок
• Тощая
• Трехдневная
• Трехнедельная
• Тыквенная

Сезонные продукты из нашего каталога:

Полезные свойства популярных трав:

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.
Политика конфиденциальности и Соглашение.

© 2010-2018 Портал о еде
Для лиц старше 16 лет

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

На нашей планете живут миллионы женщин – и все они хотят быть стройными. Но в каждой стране свои секреты, как держать фигуру в форме. Попробуем раскрыть их!

При подготовке к соревнованиям монахи монастыря Шаолинь всегда придерживались особой диеты, это помогало им достичь отличной физической формы и высокого уровня концентрации. Сегодня эта диета широко известна и популярна не только в Китае, но и во всем мире.

Принцип питания – «разумный» аскетизм. Рацион должен быть сбалансированным, но при этом строго вегетарианским. В пищу используются пророщенные зерна пшеницы, чечевица, белая фасоль, соя, овсяные хлопья, морские водоросли, отруби, коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, грецкие орехи, миндаль, подсолнечное и оливковое масло. В меню обязательно должны присутствовать сезонные овощи и фрукты.

Обязательное условие диеты – есть сезонные фрукты

На завтрак необходимо съедать сырые зернышки коричневого риса в количестве, равном своему возрасту. Запивать рис не нужно, достаточно смочить его слюной и проглотить. Вегетарианские блюда на обед и ужин можно есть в любом количестве. Вечером, после 18 часов, разрешены только овощи и фрукты.

Секрет эффективности этой диеты заключается в употреблении в пищу сырого риса, который насыщен витаминами РР и группы В, полезными микроэлементами, белками и углеводами. Сырые рисовые зерна обеспечивают правильную работу кишечника, связывают и выводят, очищая организм, лишнюю жидкость и токсины, тем самым стимулируют процесс похудения. За 10 дней уходит 5-6 кг лишнего веса.

Срок применения диеты – 10 дней. Периодичность, с которой можно повторять диету без вреда для здоровья, – 1,5-2 месяца.

Кстати, китаянки, среди которых крайне редко встречаются пышечки, выпивают в день до 5 чашек чая особого сорта «улун», который содержит ферменты, ускоряющие обмен веществ.

Эта диета популярна у жителей всего Средиземноморья, но считается французской. Возможно, по той причине, что она соответствует стилю питания большинства французов, а может, потому, что именно во Франции самый низкий процент полных людей по сравнению с другими странами.

 

Принцип питания – ни в чем себе не отказывать, но всегда знать меру. Это значит, что есть можно практически все, но маленькими порциями, не торопясь, тщательно пережевывая и смакуя каждый кусочек.

В рационе средиземноморской диеты обязательно должна быть рыба

Основной рацион средиземноморской диеты – это рыба, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, ржаные сухарики, оливковое масло (1-2 ст. л. в день). Из напитков рекомендуются чистая вода (1,5-2 л в сутки), в ограниченном количестве – чай, кофе и красное сухое вино. В очень умеренных количествах допускаются молочные продукты, мясо, курица – не чаще одного раза в неделю.

Секрет эффективности: общее оздоровление организма, нормализация обмена веществ и, как следствие, избавление от лишнего веса. За год можно распрощаться с 25 и более килограммами.

Срок применения диеты не ограничен. По этому принципу можно питаться всю жизнь, при условии, что меню будет сбалансированным и разнообразным.

Сытная диета основана на традиционной русской кухне, блюда которой сытны и питательны. Такая диета сбалансирована и не противоречит принципам здорового питания. В ней достаточно белков, жиров и углеводов для правильного функционирования организма.

Принцип питания полностью соответствует известной русской пословице; «Щи да каша – пища наша». Основные блюда этой диеты – щи, каши (перловая и гречневая), свежие овощи и фрукты, компот из сухофруктов, винегрет, квашеная капуста, а также уха и прочие блюда из рыбы. Из мясных блюд – отварная или тушеная говядина.

Основа рациона русской диеты составляют разные крупы

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями 4-5 раз в день каждые 3 часа, при этом обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Не рекомендуется добавлять в пищу острые приправы, соль, перец, горчицу, майонез. Запрещены: сладкое, копченое, мучное, жирное, алкоголь.

Секрет эффективности: русская диета довольно сытная, поэтому организм не испытывает стресса, который часто возникает в периоды ограничения в питании. К тому же она помогает регулировать водно-солевой баланс в организме, что снижает отечность. За 2 месяца на русской диете «улетучится» от 7 до 10 кг.

Срок применения диеты – 2 месяца, но первые результаты будут заметны уже через пару недель.

Шведские диетологи разработали эту систему питания на основе даров моря. Именно морепродукты, по их мнению, помогают большинству шведов оставаться стройными и долго сохранять хорошую физическую форму.

Принцип питания шведской диеты: есть рыбу вместо мяса. Считается, что белок, содержащийся в рыбе, гораздо лучше усваивается организмом, чем мясной, и не грозит жировыми отложениями.

Разнообразную рыбу и морепродукты можно употреблять ежедневно в составе салатов, первых и вторых блюд. Также в меню постоянно должны присутствовать гречка, нежирное молоко, картофель, овощи и фрукты; на завтрак – сыр, творог и йогурт. Меньше всего в меню отводится места мясным продуктам и яйцам.

Шведская диета предполагает употребление рыбы вместо мяса

Секрет эффективности в том, что дары моря содержат много йода, улучшающего обмен веществ, и тирозина, снижающего аппетит и способствующего уменьшению жировых отложений. За 6 месяцев можно стать стройнее на 10-15 кг.

Срок применения не ограничен – по такому принципу можно питаться постоянно. Скандинавская диета способствует не быстрому, зато стабильному похудению.

Американские диетологи разработали эту диету специально для кинозвезд. Принцип питания – в соблюдении нескольких обязательных условий: забыть про ужин, то есть никакой пищи, кроме жидкости, после 17 часов; не употреблять сахар, соль, любое масло и спиртные напитки; ежедневно съедать один ананас или грейпфрут; выпивать 2-2,5 литра жидкости в день (чай, кофе без сахара, вода).

Фрукты и овощи должны быть основой рациона

В рационе обязательно должны присутствовать белковая пища (белое мясо курицы или индейки, телятина, рыба), овощи и фрукты (кроме картошки, свеклы, бананов и винограда).
Секрет эффективности: из организма выводится лишняя жидкость, благодаря этому исчезают отеки; организм очищается от шлаков и токсинов, ускоряется обмен веществ, что способствует снижению веса. За 14 дней уходит от 4 до 7 кг.

Срок применения – две недели. Дольше так питаться не стоит, потому что без углеводов и соли могут возникнуть колебания артериального давления, сонливость и усталость. Диету можно повторить, но не ранее, чем через 3-4 месяца.

Тибетские диетологи нашли способ омолаживать организм – придерживаться лактовегетарианства. Особенность этой диеты в том, что она исключает все мясные продукты, разрешена только растительная и молочная пища. Все овощи и фрукты рекомендуется употреблять сырыми.

Тибетская диета предполагает употребление сырых овощей

Соблюдать диету необходимо в течение недели, затем можно добавить в рацион немного мяса. Повторять ее нужно каждые 2 месяца, тогда в организме будет происходить постоянное очищение и оздоровление, а значит, старость очень долго о себе не заявит.